Estos son mis kilómetros del mes de Diciembre: 862.8 km.
Y esto otros, los del todo el año, que en un par de dias termina: 12798.9 kilómetros realizados en 487 horas y 129 entrenamientos y marchas realizadas, tanto en solitario, como con la grupeta.
Un saludo y FELIZ AÑO NUEVO lleno de kilómetros, nos vemos por las carreteras.
jueves, 29 de diciembre de 2011
miércoles, 28 de diciembre de 2011
Ultima vuelta al Pontarrón, del año. 28-12-2011
Ayer quede con estos, mediante el Whass-App. Vamos como siempre, a las 8:45 en la parada del Bus, enfrente del polideportivo de Muskiz.
Salgo de casa prontito, vamos que todavía es de noche, y menos mal que voy con las luces, porque hay un tramo que no esta iluminado. Hoy no veo ni conejos, hace frio, pero menos que el día 26, en la playa marca el termómetro 9º C y el otro día marcaba 3ºC.
Me cruzo con Gonzalo tras dar una vuelta por la Arena, Somorrotro, me comenta que da la vuelta. Llegamos a la parada, seguido vienen Erri y Laiseka, como ya es la hora, Erri decide ir hasta Guriezo por la costa, que por el interior dice, que va a hacer frio.
Alguien comenta que falta Txetxu, Gonzalo mira el telefono y dice que tiene un whats-app, que Txetxu dice que ya viene. Erri y él se dan la vuelta y Jose Angel y yo vamos subiendo muy poco a poco. Nos alcanzan, y vamos hasta el alto del Haya todos juntos, bajamos y en cuanto empieza la subida al alto de Saltacaballo, Erri se pone en cabeza, seguido de Laiseka, Gonzalo, Txetxu y yo. Como se me atraganta a mi este altillo, me voy quedando, Erri sigue en cabeza y ya saca unos metros al terceto que le precede y unos pocos mas a mí, pasamos un par de curvas y yo dejo de verles, pero no me hundo, se que están cerca, lo intuyo. Llego al alto y no les veo en toda la bajada, supongo que me esperan, ya les veo, al final de la ultima recta, antes de la rotonda que hay a la entrada de Castro Urdiales.
Pasando por el centro del pueblo, ya todos agrupados y entre coches nos dirigimos por la general, con el sol pegandonos por la derecha, hasta Islares, allí en la gasolinera ya el termómetro ya marca 11ºC. giramos hacia la izquierda y vamos en dirección al Pontarrón de Guriezo, se va notando que baja la temperatura.
Llegamos al bar donde solemos quedar, cuando esta Josetxu cerrado, hay una farmacia que marca 4ºC. Tomamos el café en vaso, entre risas y un rato despues nos ponemos en marcha, Erri quiere volver por donde habíamos venido, dice que por el interior va a hacer mas frio, yo me niego y tiro por la ruta del vago,ellos no les queda mas remedio que segirmé.
Adelantamos a un ciclista que se nos pone a rueda, derrepente me avisa que se ha quedado Gonzalo retrasado, aviso al resto de la grupeta y aminoramos la marcha, llega un recta ya al ver que no le vemos llegar decido dar media vuelta, en su busca. Le cojo un par de kilómetros por detrás, esta parado hablando por teléfono. Cuelga y me comenta que era una llamada que la tenia que cojer y que los guantes le ha sido imposible, y al final ha parado.
Nos ponemos de nuevo en marcha, alcanzamos a estos y a la altura de Trutzioz, va Gonzalo y rompe el cable del cambio trasero. Txetxu se lo quita y consigue poner el piñón medio y que llegue a casa jugando con los platos, pequeño y grande.
Y desde hay por Villaverde, Artxentales y Sopuerta hasta Muskiz donde se quedan estos. Gonzalo y yo subimos por el Bidegorri hasta Gallarta, donde se queda Gonzalo y yo suave, suave hasta casa.
Hora de salida: 7 horas y 56 minutos de la mañana.
Kilómetros totales: 109.7.
Pulsaciones: Max 182, Min 62 y Med 134.
Calorías consumidas: 2683 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas, 18 minutos y 4 segundos.
Velocidad: Max 65.4 km/h y Med 25.7 km/h.
Cadencia: Max 123 y Med 78.
Inclinación: Max 17%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 273 m, Min -2 m y Med 69 m.
Ascenso: 1135 metros.
Descenso: 1105 metros.
Temperatura: Max 16ºC, Min 2ºC y Med 7ºC.
Datos obtenidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Salgo de casa prontito, vamos que todavía es de noche, y menos mal que voy con las luces, porque hay un tramo que no esta iluminado. Hoy no veo ni conejos, hace frio, pero menos que el día 26, en la playa marca el termómetro 9º C y el otro día marcaba 3ºC.
Me cruzo con Gonzalo tras dar una vuelta por la Arena, Somorrotro, me comenta que da la vuelta. Llegamos a la parada, seguido vienen Erri y Laiseka, como ya es la hora, Erri decide ir hasta Guriezo por la costa, que por el interior dice, que va a hacer frio.
Alguien comenta que falta Txetxu, Gonzalo mira el telefono y dice que tiene un whats-app, que Txetxu dice que ya viene. Erri y él se dan la vuelta y Jose Angel y yo vamos subiendo muy poco a poco. Nos alcanzan, y vamos hasta el alto del Haya todos juntos, bajamos y en cuanto empieza la subida al alto de Saltacaballo, Erri se pone en cabeza, seguido de Laiseka, Gonzalo, Txetxu y yo. Como se me atraganta a mi este altillo, me voy quedando, Erri sigue en cabeza y ya saca unos metros al terceto que le precede y unos pocos mas a mí, pasamos un par de curvas y yo dejo de verles, pero no me hundo, se que están cerca, lo intuyo. Llego al alto y no les veo en toda la bajada, supongo que me esperan, ya les veo, al final de la ultima recta, antes de la rotonda que hay a la entrada de Castro Urdiales.
Pasando por el centro del pueblo, ya todos agrupados y entre coches nos dirigimos por la general, con el sol pegandonos por la derecha, hasta Islares, allí en la gasolinera ya el termómetro ya marca 11ºC. giramos hacia la izquierda y vamos en dirección al Pontarrón de Guriezo, se va notando que baja la temperatura.
Llegamos al bar donde solemos quedar, cuando esta Josetxu cerrado, hay una farmacia que marca 4ºC. Tomamos el café en vaso, entre risas y un rato despues nos ponemos en marcha, Erri quiere volver por donde habíamos venido, dice que por el interior va a hacer mas frio, yo me niego y tiro por la ruta del vago,ellos no les queda mas remedio que segirmé.
Adelantamos a un ciclista que se nos pone a rueda, derrepente me avisa que se ha quedado Gonzalo retrasado, aviso al resto de la grupeta y aminoramos la marcha, llega un recta ya al ver que no le vemos llegar decido dar media vuelta, en su busca. Le cojo un par de kilómetros por detrás, esta parado hablando por teléfono. Cuelga y me comenta que era una llamada que la tenia que cojer y que los guantes le ha sido imposible, y al final ha parado.
Nos ponemos de nuevo en marcha, alcanzamos a estos y a la altura de Trutzioz, va Gonzalo y rompe el cable del cambio trasero. Txetxu se lo quita y consigue poner el piñón medio y que llegue a casa jugando con los platos, pequeño y grande.
Y desde hay por Villaverde, Artxentales y Sopuerta hasta Muskiz donde se quedan estos. Gonzalo y yo subimos por el Bidegorri hasta Gallarta, donde se queda Gonzalo y yo suave, suave hasta casa.
Hora de salida: 7 horas y 56 minutos de la mañana.
Kilómetros totales: 109.7.
Pulsaciones: Max 182, Min 62 y Med 134.
Calorías consumidas: 2683 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas, 18 minutos y 4 segundos.
Velocidad: Max 65.4 km/h y Med 25.7 km/h.
Cadencia: Max 123 y Med 78.
Inclinación: Max 17%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 273 m, Min -2 m y Med 69 m.
Ascenso: 1135 metros.
Descenso: 1105 metros.
Temperatura: Max 16ºC, Min 2ºC y Med 7ºC.
Datos obtenidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
lunes, 26 de diciembre de 2011
Quemando calorias despues de Navidad 26-12-11
Hoy me he levantado, como todos los días, prontito. He desayunado un par de piezas de fruta y el típico bool de cereales con leche de Soja.
Estaba mirando los correos electrónicos, mientras escuchaba en la radio, la helada que estaba haciendo. Uff que miedo que me da.
Me abrigo y salgo de casa. Bajo por el Bidegorri, que para mi asombro no esta helado. Salvo los tres puentes, que no se a quien se le ocurrió, la brillante idea, de ponerlos de madera.
Como no había quedado con nadie, me permito el lujo de pasar por la Arena, Somorrostro, donde el termómetro marca solo tres graditos.
Voy hasta Muskiz, y por lo que denominamos "la ruta del vago", me dirijo hasta Tresbueso, solo encuentro sal en el asfalto, entre la rotonda de Sopuerta y Artxentales, lo que solemos denominar "la nevera".
Llego a Tresbueso, donde paro enfrente del bar de Josetxu, le veo salir y me fijo de que esta cerrado, me comenta de bajar hasta el bar del Puente.
Paro y hay fuera, una pila de bicis, claro al tener cerrado el bar de Josetxu, este viene justo detrás de mi con el coche. Una vez dentro muchos ciclistas, Josetxu se saludo con todos y yo saludo en general, se acerca una señora y nos dice que estamos invitados,que ayer fue su cumpleaños, joe que casualidad, el día de Navidad, nos comenta que ella se llama María Jesús.
Josetxu, cuando salen la cuadrilla de Mari, que esta, hace la Q.H. en 7 horas y yo le calculo no menos de 55 años, es mi heroína pienso para mi.
Salimos, Josetxu se va hacer unas compras al super del barrio y yo llamo a Izas, la doy novedades y vuelvo por el mismo camino, hasta casa, eso es Guriezo, Trutzioz, Villaverde, Artxentales, Sopuerta, Muskiz y por el Bidegorri, suave suave hasta casa.
Hora de salida: 8 horas, 39 minutos y 54 segundos.
Kilómetros totales: 115.
Pulsaciones: Max 185, Min 55 y Med 140.
Calorías consumidas: 2958 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas, 19 minutos y 2 segundos.
Velocidad: Max 61.8 km/h y Med 26.8 km/h.
Cadencia: Max 119 y Med 79.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 298 m, Min 8 m y Med 108 m.
Ascenso: 1030 metros.
Descenso: 1000 metros.
Temperatura: Max 13ºC, Min -2ºC y Med 4ºC.
Datos obtenidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Estaba mirando los correos electrónicos, mientras escuchaba en la radio, la helada que estaba haciendo. Uff que miedo que me da.
Me abrigo y salgo de casa. Bajo por el Bidegorri, que para mi asombro no esta helado. Salvo los tres puentes, que no se a quien se le ocurrió, la brillante idea, de ponerlos de madera.
Como no había quedado con nadie, me permito el lujo de pasar por la Arena, Somorrostro, donde el termómetro marca solo tres graditos.
Voy hasta Muskiz, y por lo que denominamos "la ruta del vago", me dirijo hasta Tresbueso, solo encuentro sal en el asfalto, entre la rotonda de Sopuerta y Artxentales, lo que solemos denominar "la nevera".
Llego a Tresbueso, donde paro enfrente del bar de Josetxu, le veo salir y me fijo de que esta cerrado, me comenta de bajar hasta el bar del Puente.
Paro y hay fuera, una pila de bicis, claro al tener cerrado el bar de Josetxu, este viene justo detrás de mi con el coche. Una vez dentro muchos ciclistas, Josetxu se saludo con todos y yo saludo en general, se acerca una señora y nos dice que estamos invitados,que ayer fue su cumpleaños, joe que casualidad, el día de Navidad, nos comenta que ella se llama María Jesús.
Josetxu, cuando salen la cuadrilla de Mari, que esta, hace la Q.H. en 7 horas y yo le calculo no menos de 55 años, es mi heroína pienso para mi.
Salimos, Josetxu se va hacer unas compras al super del barrio y yo llamo a Izas, la doy novedades y vuelvo por el mismo camino, hasta casa, eso es Guriezo, Trutzioz, Villaverde, Artxentales, Sopuerta, Muskiz y por el Bidegorri, suave suave hasta casa.
Hora de salida: 8 horas, 39 minutos y 54 segundos.
Kilómetros totales: 115.
Pulsaciones: Max 185, Min 55 y Med 140.
Calorías consumidas: 2958 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas, 19 minutos y 2 segundos.
Velocidad: Max 61.8 km/h y Med 26.8 km/h.
Cadencia: Max 119 y Med 79.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 298 m, Min 8 m y Med 108 m.
Ascenso: 1030 metros.
Descenso: 1000 metros.
Temperatura: Max 13ºC, Min -2ºC y Med 4ºC.
Datos obtenidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
viernes, 23 de diciembre de 2011
23-12-2011 Estirando piernas en solitario.
Esta mañana teníamos medico, y como hemos vuelto enseguida, he decidido dar una vuelta hasta Muskiz, por el Bidegorri. Hacia una semana que no salia.
He salido de casa, después de venir del medico, sobre las 11:10 AM. He bajado por el Bidegorri, estaba un poco húmedo, a cuenta de que ayer, se tiro todo el día lloviendo. He colocado un guardabarros trasero y con mucho cuidado, por los puentes de madera, que estaban empapados me he dirijido hacia Sestao, cruzando el semáforo, subiendo hacia las Camporras, Portugalete, Gallarta y una vez desde allí, me he tirado para abajo, pasando por La Arena (Somorrostro) hasta Muskiz, donde he dado la vuelta otra vez hasta la playa, donde he parado a tomar un café y de nuevo me he dirigido hasta el pueblo de Muskiz, de nuevo dando la vuelta hasta cruzarme con Erri y Gerar, que se iban a casa.
Charlando un poco con ellos, me han comentado que habían salido todos, hasta Guriezo, en plan tranqui. Que no son buenas fechas para pegarse palizas. Y ya yo solo, otra vez por el Bidegorri, de vuelta para casa.
Kilómetros totales: 49.6.
Hora de salida: 11 horas y 6 minutos.
Pulsaciones: Max 179, Min 62 y Med 137.
Calorías consumidas: 1233 kcal.
Tiempo empleado: 1 hora y 51 minutos y 47 segundos.
Velocidad: Max 50.1 y Med 26.8
Cadencia: Max 124 y Med 88.
Inclinación: Max 12%
Declinación: Max 10%
Altitud: Max 136 m, Min 5 m y Med 41 m.
Ascenso: 320 metros.
Descenso: 305 metros.
Temperatura: Max 16ºC, Min 9ºC y Med 12ºC.
Datos obtenidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
He salido de casa, después de venir del medico, sobre las 11:10 AM. He bajado por el Bidegorri, estaba un poco húmedo, a cuenta de que ayer, se tiro todo el día lloviendo. He colocado un guardabarros trasero y con mucho cuidado, por los puentes de madera, que estaban empapados me he dirijido hacia Sestao, cruzando el semáforo, subiendo hacia las Camporras, Portugalete, Gallarta y una vez desde allí, me he tirado para abajo, pasando por La Arena (Somorrostro) hasta Muskiz, donde he dado la vuelta otra vez hasta la playa, donde he parado a tomar un café y de nuevo me he dirigido hasta el pueblo de Muskiz, de nuevo dando la vuelta hasta cruzarme con Erri y Gerar, que se iban a casa.
Charlando un poco con ellos, me han comentado que habían salido todos, hasta Guriezo, en plan tranqui. Que no son buenas fechas para pegarse palizas. Y ya yo solo, otra vez por el Bidegorri, de vuelta para casa.
Kilómetros totales: 49.6.
Hora de salida: 11 horas y 6 minutos.
Pulsaciones: Max 179, Min 62 y Med 137.
Calorías consumidas: 1233 kcal.
Tiempo empleado: 1 hora y 51 minutos y 47 segundos.
Velocidad: Max 50.1 y Med 26.8
Cadencia: Max 124 y Med 88.
Inclinación: Max 12%
Declinación: Max 10%
Altitud: Max 136 m, Min 5 m y Med 41 m.
Ascenso: 320 metros.
Descenso: 305 metros.
Temperatura: Max 16ºC, Min 9ºC y Med 12ºC.
Datos obtenidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
jueves, 15 de diciembre de 2011
Otro dia de Fondo, con la grupeta. 15-12-11
Ayer había quedado con la grupeta, para salir hoy, como siempre, nueve menos cuarto en la parada del "Bus", de Muskiz.
Me he levantado, como siempre, a las siete. He desayunado mis tres piezas de fruta y mi bool de cereales, de dos marcas, que hay que innovar ahora que solo son entrenamientos, y mi Actimel con no se cuantos miles de L-caseimunitas o algo parecido je je.
He salido a las ocho en punto de la mañana, después de mirar un poco por encima, mis correos electrónicos y mi perfil en Facebook. Bajando por el Bidegorri, hasta Sestao, subiendo hacia Portugalete, todavía de noche, se me ha cruzado un conejillo, que le he visto por las luces que llevo. Bajando hasta Muskiz, veo que están todos esperándome, Raul, Gonzalo, Laiseka, Quique y Jose, a este ultimo no le conozco, mas tarde me enteraria, que es un compañero del curro, que ha salido alguna vez con estos, yo les digo que no había coincido en ninguna ruta. A lo lejos vemos a un ciclista, que tira como un poseso, hacia el barrio de Ubal, le gritamos y para. Es Erri, nos lo había parecido.
Llegamos por la ruta habitual, "la ruta del vago", hasta donde Josetxu, parada obligada que diría Asier. Antes de llegar nos cruzamos con Enrique, el de Castro, que se nos une y ya paramos todos a tomar el café. Como venia Raul y Quique, yo no estaba tranquilo, estos dos son diesel, de los que les gusta hacer kilómetros. Salimos del bar y tiramos de nuevo hacia Villaverde, subimos el alto del Peso y bajamos a Artzentales, donde se hacen dos grupos, uno formado por Laiseka, Erri, Jose, Quique (cosa rara) que tiran para abajo, por las Barrietas, Sopuerta y Muskiz, mientras el resto, Raul, Gonzalo, Enrique y yo, tiramos por el alto de la Herbosa, bajando hasta Balmaseda, y por el alto de la Herréra, hacia Aranguren, Zalla y Gueñes, por los llanos yo voy comiendo media barrita de cereales y pegando cortitos sorbos de agua.
Una vez en Gueñes, subimos el alto de Humaran, bajando por Galdames, Sopuerta y Muskiz, donde Enrique se va hacia Castro, y Raul, Gonzalo y yo, subiendo el Bidegorri, después de pasar por la fuente de la Arena, a cojer agua, con intención de subir a la rotonda de la Arboleda, Raul empieza con dudas, por si le dará tiempo, que si no, que si si, al final le convencemos y nos salimos en Gallarta.
Raul me pregunta por donde subimos y yo le digo que atravesando el pueblo, una rotonda que hay dirección el Campillo, que por hay, hasta arriba. Llegamos a esa rotonda, mira el reloj y se despide.Yo me acabo la media barrita de cereales. Al final solo subimos Gonzalo y yo, muy suave, que ya llevábamos un buen tute, de kilómetros. Vuelta para arriba, con bastante viento, de costado que se nos hizo peligrosillo en el descenso. Bajamos de nuevo a Gallarta, se queda Gonzalo en casa, y ya yo solo, de nuevo por el Bidegorri, hasta casa.
Kilómetros totales: 140.
Pulsaciones: Max 190, Min 64 y Med 149.
Calorías: 3967 kcal.
Tiempo sobre la bici: 5 horas, 16 minutos y 22 segundos.
Velocidad: Max 67.8 km/h y Med 27 km/h.
Cadencia: Max 117 y Med 82.
Inclinación: Max 19%
Declinación: Max 15%
Altitud: Max 377 m, Min -2 m y Med 114 m.
Ascenso: 1620 metros.
Descenso: 1630 metros.
Temperatura: Max 17ºC, Min 3ºC y Med 11ºC.
Datos recogidos por el pulsometro "polar" -CS400-
Me he levantado, como siempre, a las siete. He desayunado mis tres piezas de fruta y mi bool de cereales, de dos marcas, que hay que innovar ahora que solo son entrenamientos, y mi Actimel con no se cuantos miles de L-caseimunitas o algo parecido je je.
He salido a las ocho en punto de la mañana, después de mirar un poco por encima, mis correos electrónicos y mi perfil en Facebook. Bajando por el Bidegorri, hasta Sestao, subiendo hacia Portugalete, todavía de noche, se me ha cruzado un conejillo, que le he visto por las luces que llevo. Bajando hasta Muskiz, veo que están todos esperándome, Raul, Gonzalo, Laiseka, Quique y Jose, a este ultimo no le conozco, mas tarde me enteraria, que es un compañero del curro, que ha salido alguna vez con estos, yo les digo que no había coincido en ninguna ruta. A lo lejos vemos a un ciclista, que tira como un poseso, hacia el barrio de Ubal, le gritamos y para. Es Erri, nos lo había parecido.
Llegamos por la ruta habitual, "la ruta del vago", hasta donde Josetxu, parada obligada que diría Asier. Antes de llegar nos cruzamos con Enrique, el de Castro, que se nos une y ya paramos todos a tomar el café. Como venia Raul y Quique, yo no estaba tranquilo, estos dos son diesel, de los que les gusta hacer kilómetros. Salimos del bar y tiramos de nuevo hacia Villaverde, subimos el alto del Peso y bajamos a Artzentales, donde se hacen dos grupos, uno formado por Laiseka, Erri, Jose, Quique (cosa rara) que tiran para abajo, por las Barrietas, Sopuerta y Muskiz, mientras el resto, Raul, Gonzalo, Enrique y yo, tiramos por el alto de la Herbosa, bajando hasta Balmaseda, y por el alto de la Herréra, hacia Aranguren, Zalla y Gueñes, por los llanos yo voy comiendo media barrita de cereales y pegando cortitos sorbos de agua.
Una vez en Gueñes, subimos el alto de Humaran, bajando por Galdames, Sopuerta y Muskiz, donde Enrique se va hacia Castro, y Raul, Gonzalo y yo, subiendo el Bidegorri, después de pasar por la fuente de la Arena, a cojer agua, con intención de subir a la rotonda de la Arboleda, Raul empieza con dudas, por si le dará tiempo, que si no, que si si, al final le convencemos y nos salimos en Gallarta.
Raul me pregunta por donde subimos y yo le digo que atravesando el pueblo, una rotonda que hay dirección el Campillo, que por hay, hasta arriba. Llegamos a esa rotonda, mira el reloj y se despide.Yo me acabo la media barrita de cereales. Al final solo subimos Gonzalo y yo, muy suave, que ya llevábamos un buen tute, de kilómetros. Vuelta para arriba, con bastante viento, de costado que se nos hizo peligrosillo en el descenso. Bajamos de nuevo a Gallarta, se queda Gonzalo en casa, y ya yo solo, de nuevo por el Bidegorri, hasta casa.
Kilómetros totales: 140.
Pulsaciones: Max 190, Min 64 y Med 149.
Calorías: 3967 kcal.
Tiempo sobre la bici: 5 horas, 16 minutos y 22 segundos.
Velocidad: Max 67.8 km/h y Med 27 km/h.
Cadencia: Max 117 y Med 82.
Inclinación: Max 19%
Declinación: Max 15%
Altitud: Max 377 m, Min -2 m y Med 114 m.
Ascenso: 1620 metros.
Descenso: 1630 metros.
Temperatura: Max 17ºC, Min 3ºC y Med 11ºC.
Datos recogidos por el pulsometro "polar" -CS400-
sábado, 10 de diciembre de 2011
"Estirando piernas" por la ruta del vago.
He salido prontito, después de desayunar, mis frutas y mi bool de cereales. Y nada mas salir, mirando al frente he visto la ultima luna llena del año, ocultándose por el mar Cantábrico. Muy bonito, de postal, pena de cámara de fotos.
Bajo hacia el Bidegorri, no se ve un alma, claro hoy es sábado y todavía no a amanecido. Suave y con tiempo, voy llegando donde mis amigos roedores, que parece que me saludan al pasar.
Doy la vuelta por la Arena, la playa de Somorrostro, y ya en los llanos me cruzo con Gonzalo, un poco mas a delante con Quique y ya en la parada del bus, nos estaban esperando Txetxu, Raul, Laiseka y Alex. Como no esperamos a nadie mas, nos dirigimos por la ruta del vago, Quique se adelanta, y yo detrás. Quique poco a poco me saca unos metros, ya me pega el viento de cara, y parece que no abanzo y me cojé el grupo, tan rápido como me cojen, me dejan. Pero no les pierdo de vista en ningún momento. Al final les pillo, un poco antes de llegar a Mercadillo (Sopuerta).
Seguimos todos juntos, y ya en el alto del Peso, nos coje por detrás Alberto Karreras, y ya todos juntos bajamos, Laiseka tira para abajo, porque tiene que dejar una cadena de la motosierra, un poco mas abajo de la Capitana. Pasamos y vemos la bici en la puerta, y seguimos para abajo. Que de gente, pillamos a un grupo, no ponemos a rueda, y vamos a una velocidad de miedo, se nos va incorporando gente, vamos unos 40 ó 45 tíos, llegamos a Tresbueso, que jaleo, menos mal que no paramos todos donde Josetxu!!!!
Nos tomamos el café, una cuadrilla muy maja, ya con Laiseka, Quique el de Castro, Miguelin y un par de ellos que no conozco. Sálimos, primero suave pero después un poco mas rápidos, llegamos aVillaverde, Quique y Raul comentan algo de alargar la ruta y yo me doy cuenta que voy solo, que faltan Alex, Txetxu, Gonzalo y Laiseka, que se había quedado a recojer la cadena. Me vuelvo en su busca y en menos de un par de kilómetros les veo que vienen. Doy la vuelta y de nuevo para arriba, ya en el alto nos espera Alberto y Miguelin. Este ultimo se va en Artzentales y nosotros bajamos por las Barrietas, Muskiz y la Arena, donde Gonzalo, Alex y yo cojemos el Bidegorri, mientras Txetxu, Alberto y Laiseka se vuelven a Muskiz.
Subiendo el Bidegorri, yo me pongo a rueda de estos dos, porque me duelen un poco las piernas, de la palicita de ayer y todavía me quedan unos 10 kilometros más.
Hora de salida: 7 horas y 54 minutos.
Kilómetros totales: 112.3.
Pulsaciones: Max 183, Min 63 y Med 129.
Calorías consumidas: 2434 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas, 9 minutos y 53 segundos.
Velocidad: Max 67.5 km/h. Med 27 km/h.
Cadencia: Max 138 y Med 83.
Inclinación: 12%
Declinación: 14%
Altitud: Max 276 m, Min 6 m y Med 97 m.
Ascenso: 990 metros.
Descenso: 975 metros.
Temperatura: Max 17ºC, Min 5ºC y Med 11ºC.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Bajo hacia el Bidegorri, no se ve un alma, claro hoy es sábado y todavía no a amanecido. Suave y con tiempo, voy llegando donde mis amigos roedores, que parece que me saludan al pasar.
Doy la vuelta por la Arena, la playa de Somorrostro, y ya en los llanos me cruzo con Gonzalo, un poco mas a delante con Quique y ya en la parada del bus, nos estaban esperando Txetxu, Raul, Laiseka y Alex. Como no esperamos a nadie mas, nos dirigimos por la ruta del vago, Quique se adelanta, y yo detrás. Quique poco a poco me saca unos metros, ya me pega el viento de cara, y parece que no abanzo y me cojé el grupo, tan rápido como me cojen, me dejan. Pero no les pierdo de vista en ningún momento. Al final les pillo, un poco antes de llegar a Mercadillo (Sopuerta).
Seguimos todos juntos, y ya en el alto del Peso, nos coje por detrás Alberto Karreras, y ya todos juntos bajamos, Laiseka tira para abajo, porque tiene que dejar una cadena de la motosierra, un poco mas abajo de la Capitana. Pasamos y vemos la bici en la puerta, y seguimos para abajo. Que de gente, pillamos a un grupo, no ponemos a rueda, y vamos a una velocidad de miedo, se nos va incorporando gente, vamos unos 40 ó 45 tíos, llegamos a Tresbueso, que jaleo, menos mal que no paramos todos donde Josetxu!!!!
Nos tomamos el café, una cuadrilla muy maja, ya con Laiseka, Quique el de Castro, Miguelin y un par de ellos que no conozco. Sálimos, primero suave pero después un poco mas rápidos, llegamos aVillaverde, Quique y Raul comentan algo de alargar la ruta y yo me doy cuenta que voy solo, que faltan Alex, Txetxu, Gonzalo y Laiseka, que se había quedado a recojer la cadena. Me vuelvo en su busca y en menos de un par de kilómetros les veo que vienen. Doy la vuelta y de nuevo para arriba, ya en el alto nos espera Alberto y Miguelin. Este ultimo se va en Artzentales y nosotros bajamos por las Barrietas, Muskiz y la Arena, donde Gonzalo, Alex y yo cojemos el Bidegorri, mientras Txetxu, Alberto y Laiseka se vuelven a Muskiz.
Subiendo el Bidegorri, yo me pongo a rueda de estos dos, porque me duelen un poco las piernas, de la palicita de ayer y todavía me quedan unos 10 kilometros más.
Hora de salida: 7 horas y 54 minutos.
Kilómetros totales: 112.3.
Pulsaciones: Max 183, Min 63 y Med 129.
Calorías consumidas: 2434 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas, 9 minutos y 53 segundos.
Velocidad: Max 67.5 km/h. Med 27 km/h.
Cadencia: Max 138 y Med 83.
Inclinación: 12%
Declinación: 14%
Altitud: Max 276 m, Min 6 m y Med 97 m.
Ascenso: 990 metros.
Descenso: 975 metros.
Temperatura: Max 17ºC, Min 5ºC y Med 11ºC.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
viernes, 9 de diciembre de 2011
Un poco de fondo, con la Grupeta.
Ayer ya había quedado con Gonzalo, 8:45 en el Poli de Muskiz, mediante el Whasp-App. No sabia la gente que ibamos a ir, pero yo por si se alargaba la cosa, deje aviso en casa.
Salgo de casa, con tiempo, 7:55 AM, es de noche, pero no importa ya que llevo luces. Por el Bidegorri, a su paso por la Camporras, la zona de los conejos, veo hasta 7 roedores, se conoce que crían por esa zona. Paso el puente sobre la autopista, miro hacia atrás y veo un amanecer de quitar el hipo, pero por no parar no hago la foto y así hago un par de kilómetros mas.
Una vez en los llanos del Bidegorri, en la Petro, se cruza conmigo Gonzalo, le espero y ya los dos llegamos juntos hasta la parada del bus, justo enfrente del polideportivo de Muskiz. Vemos a lo lejos, que hay una persona haciendo estiramientos, maldición veo que es Alberto Karreras, uff, esté nos lleva a machete!!!
Llego con 20 kilómetros clavaditos, y pienso que no me pase nada. Alberto y Gonzalo tiran mucho de cadencia, y yo intento ponerme a su altura, en cuanto a revoluciones. No llevamos mucha velocidad, pero vamos ligeritos!!!
Subimos el alto del Peso, y bajando vemos a lo lejos, a la altura de Trutzioz, a la grupeta de Zalla, y hay uno que nos llama la atención, es Roni, que va a rueda cómodamente. Y nosotros nos ponemos a rueda.
Pasamos por Tresbueso, Josetxu tiene cerrado y tiramos todo seguido hacia Guriezo, donde la grupeta de Zalla, gira a la derecha, en dirección a Hoyomenor, mientras nosotros seguimos hasta el Pontarrón. En este ultimo grupo, que nos hemos quedado, esta "Miguelin", que ya a la vuelta, parando, esta vez si, donde Josetxu, nos enseña el ultegra electrónico, y lo contento que esta con el.
Tomamos el café, como esta de gente, Josetxu casi no da a basto. Y salimos, poco a poco. Nos vamos juntando y a la altura de Trutzioz, nos cruzamos con Jon Aparicio, que se da la vuelta y vuelve con nosotros.
Yo les propongo, para hacer unos pocos mas kilómetros y en vistas de que no teníamos prisa. En Artxentales, Roni se va por la Barrietas y nosotros nos disponemos a subir el alto de la Herbosa, bajando hacia Otxaran (Zalla), donde se queda Josetxu, otro integrante del grupo, siguiendo a Gueñes, donde se queda Miguel, para a continuación, subir el alto de Humaran, bajando por San Esteban, hasta Galdames y desde ahí por el cruce que llega a Sopuerta, Muskiz, donde se queda Alberto y ya Jon, Gonzalo y yo subimos por el Bidegorri, cojiendo antes agua en la fuente de la playa, hasta Gallarta, donde se quedan estos y yo suave suave, hasta casa.
Hora de salida: 7 horas, 56 minutos y 57 segundos.
Kilómetros Totales: 138.2.
Pulsaciones: Max 180, Min 64 y Med 131.
Calorías consumidas: 3117 kcal.
Tiempo sobre la bici: 5 horas, 12 minutos y 42 segundos.
Velocidad: Max 59.7 y Med 26.7.
Cadencia: Max 119 y Med 82.
Inclinación: 15%.
Declinación: 13%.
Altitud: Max 305 m, Min 4 m y Med 98 m.
Ascenso: 1280 metros.
Descenso: 1280 metros.
Temperatura: Max 18ºC, Min 5ºC y Med 9ºC.
Datos recogidos el pulsometro "Polar" CS -400-
Salgo de casa, con tiempo, 7:55 AM, es de noche, pero no importa ya que llevo luces. Por el Bidegorri, a su paso por la Camporras, la zona de los conejos, veo hasta 7 roedores, se conoce que crían por esa zona. Paso el puente sobre la autopista, miro hacia atrás y veo un amanecer de quitar el hipo, pero por no parar no hago la foto y así hago un par de kilómetros mas.
Una vez en los llanos del Bidegorri, en la Petro, se cruza conmigo Gonzalo, le espero y ya los dos llegamos juntos hasta la parada del bus, justo enfrente del polideportivo de Muskiz. Vemos a lo lejos, que hay una persona haciendo estiramientos, maldición veo que es Alberto Karreras, uff, esté nos lleva a machete!!!
Llego con 20 kilómetros clavaditos, y pienso que no me pase nada. Alberto y Gonzalo tiran mucho de cadencia, y yo intento ponerme a su altura, en cuanto a revoluciones. No llevamos mucha velocidad, pero vamos ligeritos!!!
Subimos el alto del Peso, y bajando vemos a lo lejos, a la altura de Trutzioz, a la grupeta de Zalla, y hay uno que nos llama la atención, es Roni, que va a rueda cómodamente. Y nosotros nos ponemos a rueda.
Pasamos por Tresbueso, Josetxu tiene cerrado y tiramos todo seguido hacia Guriezo, donde la grupeta de Zalla, gira a la derecha, en dirección a Hoyomenor, mientras nosotros seguimos hasta el Pontarrón. En este ultimo grupo, que nos hemos quedado, esta "Miguelin", que ya a la vuelta, parando, esta vez si, donde Josetxu, nos enseña el ultegra electrónico, y lo contento que esta con el.
Tomamos el café, como esta de gente, Josetxu casi no da a basto. Y salimos, poco a poco. Nos vamos juntando y a la altura de Trutzioz, nos cruzamos con Jon Aparicio, que se da la vuelta y vuelve con nosotros.
Yo les propongo, para hacer unos pocos mas kilómetros y en vistas de que no teníamos prisa. En Artxentales, Roni se va por la Barrietas y nosotros nos disponemos a subir el alto de la Herbosa, bajando hacia Otxaran (Zalla), donde se queda Josetxu, otro integrante del grupo, siguiendo a Gueñes, donde se queda Miguel, para a continuación, subir el alto de Humaran, bajando por San Esteban, hasta Galdames y desde ahí por el cruce que llega a Sopuerta, Muskiz, donde se queda Alberto y ya Jon, Gonzalo y yo subimos por el Bidegorri, cojiendo antes agua en la fuente de la playa, hasta Gallarta, donde se quedan estos y yo suave suave, hasta casa.
Hora de salida: 7 horas, 56 minutos y 57 segundos.
Kilómetros Totales: 138.2.
Pulsaciones: Max 180, Min 64 y Med 131.
Calorías consumidas: 3117 kcal.
Tiempo sobre la bici: 5 horas, 12 minutos y 42 segundos.
Velocidad: Max 59.7 y Med 26.7.
Cadencia: Max 119 y Med 82.
Inclinación: 15%.
Declinación: 13%.
Altitud: Max 305 m, Min 4 m y Med 98 m.
Ascenso: 1280 metros.
Descenso: 1280 metros.
Temperatura: Max 18ºC, Min 5ºC y Med 9ºC.
Datos recogidos el pulsometro "Polar" CS -400-
miércoles, 7 de diciembre de 2011
2ª Salida del mes de Diciembre. 7-12-2011.
Esta noche, he dormido poco. Me había levantado tarde por la mañana, había descansado muy bien y luego me era imposible dormirme de nuevo. No se si habré, dormido seis horas seguidas.
No sabia, si salían los de mi grupeta, no había quedado con nadie y al levantarme, he mirado como trabajaban. Estaban de libre, pero ayer trabajaron de noche y hoy me he imaginado que estarían en la cama, como así ha sido.
He salido, yo solo, con muchas ganas, porque no había salido desde el pasado día 1. Con intención de hacer muchos kilómetros.
Salgo de casa, sobre la ocho de la mañana, es de noche, voy con luces y por si acaso el chubasquero, no quisiera tener ninguna sorpresa a mitad de camino. Sobre las 8:20 parece que va amaneciendo, estoy a la altura de las Camporras y veo a mi derecha un par de colitas blancas, conejos!!! Aquí en mitad de la ciudad, entre Sestao y Portugalete.
Bajo hasta Muskiz por el Bidegorri, y por la ruta habitual, "Ruta del Vago" como yo la llamo, Sopuerta, Artzentales, Villaverde, Trutzioz, Guriezo y doy la vuelta en el Pontarron de Guriezo, volviendo hasta Tresbueso (Guriezo) donde paro, a tomar un café donde Josetxu. y desde hay por el mismo sitio de vuelta hasta casa.
He de decir, que he visto muchos animales, un par de perros, que me han dado un buen susto, a la altura de las Barrietas. Bajando, a la altura de Guriezo, he visto una comadreja muerta, y volviendo por las Canteras unos sapos, también muertos. Aparte de Urracas, Cuervos, Buitres, Ratoneros y todo tipo de aves. En fin, un día entretenido, observando la naturaleza!!
Hora de salida: 8 horas y un minuto.
Kilómetros totales: 122.1.
Pulsaciones: Max 186, Min 64 y Med 141.
Calorias: 3130 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 32 minutos y 16 segundos.
Velocidad: Max 63.5 y Med 27.
Cadencia: Max 119 y Med 80.
Inclinación: Max 13%
Declinación: Max 16%
Altitud: Max 269m, Min -6m y Med 84m.
Ascenso: 985 metros.
Descenso: 1000 metros.
Temperatura: Max 18º C, Min 8º C y Med 13º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" C S 400.
No sabia, si salían los de mi grupeta, no había quedado con nadie y al levantarme, he mirado como trabajaban. Estaban de libre, pero ayer trabajaron de noche y hoy me he imaginado que estarían en la cama, como así ha sido.
He salido, yo solo, con muchas ganas, porque no había salido desde el pasado día 1. Con intención de hacer muchos kilómetros.
Salgo de casa, sobre la ocho de la mañana, es de noche, voy con luces y por si acaso el chubasquero, no quisiera tener ninguna sorpresa a mitad de camino. Sobre las 8:20 parece que va amaneciendo, estoy a la altura de las Camporras y veo a mi derecha un par de colitas blancas, conejos!!! Aquí en mitad de la ciudad, entre Sestao y Portugalete.
Bajo hasta Muskiz por el Bidegorri, y por la ruta habitual, "Ruta del Vago" como yo la llamo, Sopuerta, Artzentales, Villaverde, Trutzioz, Guriezo y doy la vuelta en el Pontarron de Guriezo, volviendo hasta Tresbueso (Guriezo) donde paro, a tomar un café donde Josetxu. y desde hay por el mismo sitio de vuelta hasta casa.
He de decir, que he visto muchos animales, un par de perros, que me han dado un buen susto, a la altura de las Barrietas. Bajando, a la altura de Guriezo, he visto una comadreja muerta, y volviendo por las Canteras unos sapos, también muertos. Aparte de Urracas, Cuervos, Buitres, Ratoneros y todo tipo de aves. En fin, un día entretenido, observando la naturaleza!!
Hora de salida: 8 horas y un minuto.
Kilómetros totales: 122.1.
Pulsaciones: Max 186, Min 64 y Med 141.
Calorias: 3130 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 32 minutos y 16 segundos.
Velocidad: Max 63.5 y Med 27.
Cadencia: Max 119 y Med 80.
Inclinación: Max 13%
Declinación: Max 16%
Altitud: Max 269m, Min -6m y Med 84m.
Ascenso: 985 metros.
Descenso: 1000 metros.
Temperatura: Max 18º C, Min 8º C y Med 13º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" C S 400.
jueves, 1 de diciembre de 2011
Muchisimo viento, para comenzar el ultimo mes del año.
He pasado otra noche mala, con tos y sin poder dormir. Hoy no había quedado con la grupeta, pero como Izas, tenia que madrugar también, nos hemos levantado a la vez.
Yo, como tenia pendientes unos correos electrónicos de ayer, me liado un poco con el ordenador y al final ha salido Izas, antes que yo.
Me he vestido de "Romano", como digo yo, y he salido a la calle. Uff que viento, casi me tira en un par de ocasiones, he salido por el Bidegorri hacia Muskiz, y como no tenia prisa me he pasado por la Arena, para hacer unos kilómetros de mas.
Por el llano de la Petro, he visto a un currela, con su casco (de obra), y su arnes, y su bici que parecía un Tirrindulari (ciclista en Euskera), iba en paralelo a mi, y como pateaba el cabr...
Por esos mismos llanos, arreciaba un vendaval, que me ha vuelto loco el pulso metro que me daba unas pulsaciones de miedo. Me he dicho, haber si llego al pueblo y en el valle pega menos el viento.
Llego a Muskiz, me adentro en el valle y horror!!!! aquí pega mas fuerte, casi me tira de la bici, yo estoy un poco loco, pero no tanto, por lo que decido no arriesgarme y darme media vuelta, y hacer unos largos por el Bidegorri.
En uno de estos, me cruzo con Jesús, un compañero, vecino de mis aitas, con el que en el 2005 me hice el Camino de Santiago, con unos compañeros de su trabajo.
Le saludo, y paro en el bar, donde tenia pensado, y le llamo. Me coge el teléfono y le digo que se acerque que le pago un café, y luego seguimos. En lo que le espero, llamo a Izas para decirle que estoy con Jesús, que no se preocupe. Viene Jesús, nos tomamos el café y seguimos, haciendo kilómetros.
Pocos la verdad, porque tenia que ir a recoger a los niños y tenia cena esta noche.
Al final, después del vendaval, estos son los datos que he recogido.
Hora de salida: 8 horas y 29 minutos.
Kilómetros recorridos: 74.6.
Pulsaciones: Max 226, Min 65 y Med 120.
Calorías consumidas: 1553 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas, 08 minutos y 39 segundos.
Velocidad: Max 49.6 km/h, Med 23.8 km/h.
Cadencia: Max 113 y Med 73.
Inclinación: 18%.
Declinación: 13%.
Altitud: Max 138 m, Min 4 m y Med 35 m.
Ascenso: 440 metros.
Descenso: 450 metros.
Temperatura: Max 20º C, Min 13º C y Med 16º C.
Datos recogidos por el pulso metro "Polar" CS -400-
Yo, como tenia pendientes unos correos electrónicos de ayer, me liado un poco con el ordenador y al final ha salido Izas, antes que yo.
Me he vestido de "Romano", como digo yo, y he salido a la calle. Uff que viento, casi me tira en un par de ocasiones, he salido por el Bidegorri hacia Muskiz, y como no tenia prisa me he pasado por la Arena, para hacer unos kilómetros de mas.
Por el llano de la Petro, he visto a un currela, con su casco (de obra), y su arnes, y su bici que parecía un Tirrindulari (ciclista en Euskera), iba en paralelo a mi, y como pateaba el cabr...
Por esos mismos llanos, arreciaba un vendaval, que me ha vuelto loco el pulso metro que me daba unas pulsaciones de miedo. Me he dicho, haber si llego al pueblo y en el valle pega menos el viento.
Llego a Muskiz, me adentro en el valle y horror!!!! aquí pega mas fuerte, casi me tira de la bici, yo estoy un poco loco, pero no tanto, por lo que decido no arriesgarme y darme media vuelta, y hacer unos largos por el Bidegorri.
En uno de estos, me cruzo con Jesús, un compañero, vecino de mis aitas, con el que en el 2005 me hice el Camino de Santiago, con unos compañeros de su trabajo.
Le saludo, y paro en el bar, donde tenia pensado, y le llamo. Me coge el teléfono y le digo que se acerque que le pago un café, y luego seguimos. En lo que le espero, llamo a Izas para decirle que estoy con Jesús, que no se preocupe. Viene Jesús, nos tomamos el café y seguimos, haciendo kilómetros.
Pocos la verdad, porque tenia que ir a recoger a los niños y tenia cena esta noche.
Al final, después del vendaval, estos son los datos que he recogido.
Hora de salida: 8 horas y 29 minutos.
Kilómetros recorridos: 74.6.
Pulsaciones: Max 226, Min 65 y Med 120.
Calorías consumidas: 1553 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas, 08 minutos y 39 segundos.
Velocidad: Max 49.6 km/h, Med 23.8 km/h.
Cadencia: Max 113 y Med 73.
Inclinación: 18%.
Declinación: 13%.
Altitud: Max 138 m, Min 4 m y Med 35 m.
Ascenso: 440 metros.
Descenso: 450 metros.
Temperatura: Max 20º C, Min 13º C y Med 16º C.
Datos recogidos por el pulso metro "Polar" CS -400-
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