Dia 3-10-2011.
No habia quedado con nadie, pero probé suerte, por si llegaba alguno al sitio de reunion, polideportivo de Muskiz.
Si ninguna prisa, bajando por el Bidegorri hasta la Arena y desde hay hasta Muskiz, donde veo a lo lejos a Gonzalo.
Tenia intencion de parar, pero decido continuar, para orinar un poco mas lejos, mientras me alcanzan Gonzalo, Iker y Gabri.
Por la "Ruta del Vago", Sopuerta, Artxentales, Villaverde, Trutxios y Guriezo, hasta la taberna "El Berjon", el bar de Josetxu.
En Trutxios, ya nos dejo Gonzalo, tenia oculista, y bajamos los tres hasta el bar.
Mas tarde veo aparecer a Edu, tomamos el cafe, rico,rico y nos dirigimos otra vez por donde habiamos venido. Gabri en Trutxios se fue hacia Balmaseda, para hacer unos kilometros mas, mientras que nosotros, tras avituallarnos de agua, en la Arena, comezamos a subir de nuevo el Bidegorri, cada uno a su casa. Iker a Gallarta, Dani a Santurce y yo a Barakaldo.
Kilometros: 110.5.
Tiempo de pedaleo: 4 horas y 3 minutos.
Velocidad Med: 27.3
Velocidad Max: 64.5
Cadencia Max: 121 ppm.
Cadencia Med: 77 ppm.
Inclinacion Max 13%
Declinacion Max 15%
Altitud Max 263m, Min 0m y Med 88m.
Ascenso 915 m.
Descenso 940 m.
Temperatura Max 28º C, Min 10º C y Med 17º C.
Datos recojidos por el Polar -CS400-
lunes, 3 de octubre de 2011
sábado, 1 de octubre de 2011
Kilometros del mes de Septiembre del 2011.
Solo en diez salidas, 984.8 kilometros, todos en carretera!!!
El dia 27 de Septiembre que de con unos impresentables, con los que en el 2005 realice el Camino de Santiago.
Aqui dejo la foto:
En la "Capitana", tomando un tente en pie.
Un saludo y ser buenos ;-)
El dia 27 de Septiembre que de con unos impresentables, con los que en el 2005 realice el Camino de Santiago.
Aqui dejo la foto:
En la "Capitana", tomando un tente en pie.
Un saludo y ser buenos ;-)
martes, 30 de agosto de 2011
Kilometros del mes de Agosto del 2011.
Kilometros totales, realizados todos en la bici de carretera.
770 kilometros, en nueve salidas.
770 kilometros, en nueve salidas.
Ultimo entrenamiento del mes de Agosto.
Hoy, dia 30 de Agosto del 2011, y ya cerrando el mes, he salido esta mañana, como siempre por el Bidegorri hasta el polideportivo de Muskiz.
Habia quedado con alguien, pero eso era una incognita. Por fin aparece Txetxu, el "dire" y Quique, el "Aitite" y los tres vamos suave suave, por la "ruta del vago" hasta donde Josetxu, estaba cerrado, se nos junta Enrrique, el de Castro y los cuatro no dirigimos hasta el Pontarron de Guriezo, donde damos la vuelta de nuevo hasta el Berjon, estaba hasta las patas, habia mas gente que en la guerra.
Desde hay, y ya en una grupeta elegante nos dirigimos hasta casa, por el mismo camino.
Kilometros totales del entrenamiento 122.9.
Velocidad -Max 65.9.
Velocidad -Med 29.
Candencia -Max 106, Med 80.
Altitud -Max 277m, Min 7m y Med 90m.
Ascenso 955m.
Descenso 965m.
Temperatura -Max 28ºC, Min 14ºC y Med 19ºC.
Pulsaciones -Max 186. Min 56. y Med 133.
Todos estos datos, estan cojidosdel pulsometro "Polar" CS 400
Habia quedado con alguien, pero eso era una incognita. Por fin aparece Txetxu, el "dire" y Quique, el "Aitite" y los tres vamos suave suave, por la "ruta del vago" hasta donde Josetxu, estaba cerrado, se nos junta Enrrique, el de Castro y los cuatro no dirigimos hasta el Pontarron de Guriezo, donde damos la vuelta de nuevo hasta el Berjon, estaba hasta las patas, habia mas gente que en la guerra.
Desde hay, y ya en una grupeta elegante nos dirigimos hasta casa, por el mismo camino.
Kilometros totales del entrenamiento 122.9.
Velocidad -Max 65.9.
Velocidad -Med 29.
Candencia -Max 106, Med 80.
Altitud -Max 277m, Min 7m y Med 90m.
Ascenso 955m.
Descenso 965m.
Temperatura -Max 28ºC, Min 14ºC y Med 19ºC.
Pulsaciones -Max 186. Min 56. y Med 133.
Todos estos datos, estan cojidosdel pulsometro "Polar" CS 400
domingo, 28 de agosto de 2011
Despues del descanso.
Una vez mas, volver del periodo vacacional, y vuelta a los entrenamientos.
A partir del Dia 16 de Agosto, he salido 8 dias. Primero, suave suave,y luego algun kilometro mas.
Al pricipio, unas vueltas yo solo por el Bidegorri, entre 2 y 3 horas. Y los ultimos dias hasta el bar de "Josetxu", en Guriezo.
El ultimo dia que sali, ya en grupo, decidimos segun pasabamos de vuelta, de donde el amigo "Josetxu", tirar desde Artxentales, por el alto de la Herbosa, bajando hasta Zalla, Gueñes, para subir el alto de Humaran, bajando por San Pedro de Galdames, Sopuerta y Muskiz. Cojiendo el Bidegorri y suave suave para casa.
Kilometros totales de este ultimo entrenamiento. 25-08-2011.
125.6 km.
En 4 horas y 31 minutos.
Velocidad Max. 71.4.
Velocidad Med. 28km.
Carencia Max. 128
Carencia Med. 78
Altitud Max. 311m, Min. 5m y Med. 108m.
Ascenso 1220 metros.
Descenso 1205 metros.
Temperatura Max. 33ºC. Min. 16ºC. y Med. 22ºC.
Pulsaciones Max. 193. Med 136 y Min 55.
Calorias consumidas 2916 kcal.
Todos estos datos los tengo recogidos por el pulsometro Polar -CS- 400.
A partir del Dia 16 de Agosto, he salido 8 dias. Primero, suave suave,y luego algun kilometro mas.
Al pricipio, unas vueltas yo solo por el Bidegorri, entre 2 y 3 horas. Y los ultimos dias hasta el bar de "Josetxu", en Guriezo.
El ultimo dia que sali, ya en grupo, decidimos segun pasabamos de vuelta, de donde el amigo "Josetxu", tirar desde Artxentales, por el alto de la Herbosa, bajando hasta Zalla, Gueñes, para subir el alto de Humaran, bajando por San Pedro de Galdames, Sopuerta y Muskiz. Cojiendo el Bidegorri y suave suave para casa.
Kilometros totales de este ultimo entrenamiento. 25-08-2011.
125.6 km.
En 4 horas y 31 minutos.
Velocidad Max. 71.4.
Velocidad Med. 28km.
Carencia Max. 128
Carencia Med. 78
Altitud Max. 311m, Min. 5m y Med. 108m.
Ascenso 1220 metros.
Descenso 1205 metros.
Temperatura Max. 33ºC. Min. 16ºC. y Med. 22ºC.
Pulsaciones Max. 193. Med 136 y Min 55.
Calorias consumidas 2916 kcal.
Todos estos datos los tengo recogidos por el pulsometro Polar -CS- 400.
miércoles, 17 de agosto de 2011
De nuevo, en la "carretera"
Tras mi ultima actualizacion del mes de Julio, y unos problemas familiares, y unos dias de vacaciones, todo esto sin cojer la bici.
Este Martes y Miercoles, dias 16 y 17 de Agosto respectivamente, vuelvo a salir un poco a poco, un par de horas cada dia y sin mas objetivos en la temporada 2011, la podemos dar por finalida y comenzar la pretemporada del 2012, con mas objetivos y renovadas ilusiones.
Os mantendre informados!!!!
Un saludo
Este Martes y Miercoles, dias 16 y 17 de Agosto respectivamente, vuelvo a salir un poco a poco, un par de horas cada dia y sin mas objetivos en la temporada 2011, la podemos dar por finalida y comenzar la pretemporada del 2012, con mas objetivos y renovadas ilusiones.
Os mantendre informados!!!!
Un saludo
sábado, 2 de julio de 2011
Primer entrenamiento largo, del mes de Julio.
02-07-2011. Sábado.
He salido de casa, a las ocho en punto de la mañana, con la intención de darme una vuelta "maja".
He bajado por el Bidegorri, hasta Muskiz, la ruta habitual vamos, y he ido pensando por el camino lo que iba a hacer.
Dirigiéndome, por la ruta habitual, Sopuerta, Artzentales, Villaverde, girando a la derecha dirección Trutzios. He pasado este pueblo y decidido bajar hasta Guriezo y girando en la rotonda subir el alto de Hoyomenor. Abajo he parado a comer media barrita nueva, haber que tal me sentaba. Mientras subia, iba yo pensando, en bajar hasta Ampuero o darme la vuelta y bajar donde "Josetxu", en el barrio del Berjon (Guriezo).
Al final me he decidido por esta última opción, cafelito, un poco de prensa escrita y en esto que entra Dani. Me saluda y me pregunta si estoy solo, yo le digo que si, y que si quiere le espero. Salimos juntos del bar, por el mismo sitio por el que he venido. Le comento que igual yo me salgo en Gallarta, y me subo hasta la rotonda de la Arboleda. El me dice que quiere ver las motos por la tele.
Vamos charlando y asi, piano, piano llegamos a Gallarta, nos despedimos. Yo me salgo del Bidegorri, por el centro del pueblo, hasta la rotonda, donde comienza el puerto. Paro y aprobecho a llamar a Izas, y cojer un poco de agua y comer la otra mitad de la barrita. Desde ahí, comienzan las primeras rampas, las más duras, o eso me parecen a mi. Voy subiendo triqui traca, a mi ritmo. Hoy no tenia prisa. Son unos cinco kilómetros, que rondan entre los 8% al 3%. Hago la rotonda y vuelvo a bajar por el mismo sitio, hasta cojer el Bidegorri y desde hay suave hasta casa.
Kilometros Totales: 140.6.
Tiempo en marcha: 5 horas y 17 minutos.
Velocidad Max: 68.1 km/h
Velocidad Med: 26.7 km/h
Altitud: Max 384 m. Min 8 m y Med 125 m.
Ascenso: 1535 metros.
Temperatura: Max 39º, Min 16º y Med 25º.
Pulsaciones: Max 188 y Med 134.
Calorias consumidas: 3292 kcal.
Estos datos los he tomado con un Polar CS 400.
He salido de casa, a las ocho en punto de la mañana, con la intención de darme una vuelta "maja".
He bajado por el Bidegorri, hasta Muskiz, la ruta habitual vamos, y he ido pensando por el camino lo que iba a hacer.
Dirigiéndome, por la ruta habitual, Sopuerta, Artzentales, Villaverde, girando a la derecha dirección Trutzios. He pasado este pueblo y decidido bajar hasta Guriezo y girando en la rotonda subir el alto de Hoyomenor. Abajo he parado a comer media barrita nueva, haber que tal me sentaba. Mientras subia, iba yo pensando, en bajar hasta Ampuero o darme la vuelta y bajar donde "Josetxu", en el barrio del Berjon (Guriezo).
Al final me he decidido por esta última opción, cafelito, un poco de prensa escrita y en esto que entra Dani. Me saluda y me pregunta si estoy solo, yo le digo que si, y que si quiere le espero. Salimos juntos del bar, por el mismo sitio por el que he venido. Le comento que igual yo me salgo en Gallarta, y me subo hasta la rotonda de la Arboleda. El me dice que quiere ver las motos por la tele.
Vamos charlando y asi, piano, piano llegamos a Gallarta, nos despedimos. Yo me salgo del Bidegorri, por el centro del pueblo, hasta la rotonda, donde comienza el puerto. Paro y aprobecho a llamar a Izas, y cojer un poco de agua y comer la otra mitad de la barrita. Desde ahí, comienzan las primeras rampas, las más duras, o eso me parecen a mi. Voy subiendo triqui traca, a mi ritmo. Hoy no tenia prisa. Son unos cinco kilómetros, que rondan entre los 8% al 3%. Hago la rotonda y vuelvo a bajar por el mismo sitio, hasta cojer el Bidegorri y desde hay suave hasta casa.
Kilometros Totales: 140.6.
Tiempo en marcha: 5 horas y 17 minutos.
Velocidad Max: 68.1 km/h
Velocidad Med: 26.7 km/h
Altitud: Max 384 m. Min 8 m y Med 125 m.
Ascenso: 1535 metros.
Temperatura: Max 39º, Min 16º y Med 25º.
Pulsaciones: Max 188 y Med 134.
Calorias consumidas: 3292 kcal.
Estos datos los he tomado con un Polar CS 400.
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