He salido, yo solo, esta mañana con intención de acercarme hasta donde Josetxu, Guriezo.
Bajando por el Bidegorri, mogollón de estudiantes con sus caritas de sueño, como se notan los excesos del puente.
Voy concentrado en mis pensamientos, cruzo el semáforo de Sestao, subo la zona de las Camporras, cruzo el puente sobre Portugalete, estoy iniciando la subida a Gallarta y miro al cielo, ya no esta tan claro como cuando he salido de casa, y yo, sin el chubas, y mira que se lo comente ayer a Izas.´
Subo el "Coll" de Gallarta y según estoy bajando, paso el primero de los túneles y me cae una gota en la espinilla de la pierna izquierda, sera del bidón que le he llenado mucho esta mañana, miro hacia los lados del Bidegorri, la zona que no esta pintada y veo unos goterones, que estos no son del bidón.
Empieza a llover, paso el segudo y el tercero de los túneles y decido parar debajo del puente que sube hasta el puerto. Paro un rato, a ver si para. Y en vista de que no lo hace, tiro hasta la Arena, 150 metros o un poco mas, y paro en el bar a tomar un café, mientras ojeo la prensa del dia.
Parece que deja de llover y decido volver a salir, pero ya se me han quitado las ganas de ir tan lejos, y decido quedarme a hacer unas series, por los llanos del Bidegorri, hasta completar los kilómetros.
Kilometros Totales: 63.1.
Tiempo total: 2 horas y 22 minutos.
Pulsaciones Max 168, Med 127 y Min 66.
Calorias consumidas 1330 kcal.
Velocidad Max 48.1km/h. Med 26.7 km/h.
Cadencia Max 103, Med 77.
Inclinacion Max 14%
Declinacion Max 11%
Altitud Max 120m, Min 0m y Med 28m.
Ascenso 300 metros.
Descenso 305 metros.
Temperatura Max 22ºC, Min 18ºC y Med 21ºC.
Todos los datos recojidos por el "Polar" -CS 400-
miércoles, 2 de noviembre de 2011
lunes, 31 de octubre de 2011
Kilometros del Mes de Octubre.
En 8 salidas he realizado "solo": 784.8 kilometros. Todos ellos realizados en la carretera.
Un saludo
Un saludo
1ª salida despues de un duro golpe emocional.
Esta mañana he vuelto a salir. Después de casi dos meses, si apenas tocar la bici.
He bajado, por el Bidegorri, hasta el polideportivo de Muskiz, que es donde habia quedado con Erri.
Al llegar veo que se acercan Erri y Txetxu (el dire), su cuñado. Me comentan que Laiseka se ha encontrado la bici pinchada y que le esperemos. En eso vienen Gonzalo Goñi y Alberto Karreras, y nos decidimos a subir en busca de Laiseka, que vive cerca del Haya.
Nos cruzamos con el, y le comunicamos que hemos decidido ir por la costa, hasta donde Josetxu.
Goñi y yo no estabamos en nuestro mejor momento, pero bueno, Erri tuvo una carrera de monte el Domingo, y habia salido a estirar piernas, joe si las ha estirado. Me quedo a cola en cuanto empezamos a subir Saltacaballo, poco a poco sin forzarme mucho, teniendoles siempre a la vista. Pasamos por Castro como las motos. Seguimos hacia Arenillas, alguno que otro haciendo abanicos y llegamos a Guriezo y el bar de Josetxu esba cerrado.
Decidimos subir hasta la Capitana, alguien comenta lo de un pincho de tortilla, y entonces entro yo en acción. Para entonces ya noto que la cinta del "polar" no me va, y eso que le habia cambiado la pila hace menos de una semana.
Llegamos a la Capitana, 5 cafes con leche en vaso y un cola-cao. y 6 pintxos de tortilla. Que rico!!!!
Comentamos entre risas, que haber quien subia el Peso con todo lo que habiamos comido.
Una vez en marcha, noto que se me habia parado el pulsómetro por completo. Le doy de nuevo y ahora si que me marca pulsaciones, no sé que pensar e igual tienen razón los de la tienda, y lo que falla es la cinta.
Subimos ya mas relajados, Goñi y yo marcando el ritmo y bajamos dando relevos, hasta poco antes de Muskiz, donde me descuelgo de nuevo.
Laiseka, Goñi y yo tiramos hasta la playa, y estos ya se quedaron en Muskiz. Laiseka se dio la vuelta en la Arena y Goñi subio conmigo hasta Gallarta, donde se salió hacia su casa y yo poco a poco tambien hasta Barakaldo.
Total: 107.7 Kilometros
Velocidad Max: 65.3km.
Velocidad Med: 27.3 km.
Tiempo total: 3 horas 57 minutos y 10 segundos.
He bajado, por el Bidegorri, hasta el polideportivo de Muskiz, que es donde habia quedado con Erri.
Al llegar veo que se acercan Erri y Txetxu (el dire), su cuñado. Me comentan que Laiseka se ha encontrado la bici pinchada y que le esperemos. En eso vienen Gonzalo Goñi y Alberto Karreras, y nos decidimos a subir en busca de Laiseka, que vive cerca del Haya.
Nos cruzamos con el, y le comunicamos que hemos decidido ir por la costa, hasta donde Josetxu.
Goñi y yo no estabamos en nuestro mejor momento, pero bueno, Erri tuvo una carrera de monte el Domingo, y habia salido a estirar piernas, joe si las ha estirado. Me quedo a cola en cuanto empezamos a subir Saltacaballo, poco a poco sin forzarme mucho, teniendoles siempre a la vista. Pasamos por Castro como las motos. Seguimos hacia Arenillas, alguno que otro haciendo abanicos y llegamos a Guriezo y el bar de Josetxu esba cerrado.
Decidimos subir hasta la Capitana, alguien comenta lo de un pincho de tortilla, y entonces entro yo en acción. Para entonces ya noto que la cinta del "polar" no me va, y eso que le habia cambiado la pila hace menos de una semana.
Llegamos a la Capitana, 5 cafes con leche en vaso y un cola-cao. y 6 pintxos de tortilla. Que rico!!!!
Comentamos entre risas, que haber quien subia el Peso con todo lo que habiamos comido.
Una vez en marcha, noto que se me habia parado el pulsómetro por completo. Le doy de nuevo y ahora si que me marca pulsaciones, no sé que pensar e igual tienen razón los de la tienda, y lo que falla es la cinta.
Subimos ya mas relajados, Goñi y yo marcando el ritmo y bajamos dando relevos, hasta poco antes de Muskiz, donde me descuelgo de nuevo.
Laiseka, Goñi y yo tiramos hasta la playa, y estos ya se quedaron en Muskiz. Laiseka se dio la vuelta en la Arena y Goñi subio conmigo hasta Gallarta, donde se salió hacia su casa y yo poco a poco tambien hasta Barakaldo.
Total: 107.7 Kilometros
Velocidad Max: 65.3km.
Velocidad Med: 27.3 km.
Tiempo total: 3 horas 57 minutos y 10 segundos.
jueves, 6 de octubre de 2011
Preparando la temporada 2012. 06-10-2011
He salido temprano, casi no habia amanecido, habia quedado ayer con Erri y si tardaba que me esperasen un ratin.
He bajado por el Bidegorri, ya lo tengo desde casa, hasta Muskiz, que es donde habia quedado.
Una vez en el punto de encuentro, empieza a aparecer la gente, Gonzalo, Iker, Laiseka, Erri, Quique y Raul. Este ultimo, nos pillo un poco mas adelante, de donde habiamos quedado.
Todos juntos nos dirijimos, por la "ruta del vago", suave, suave y echadonos unas risas hasta el bar de Josetxu, donde despues de desayunar, un cafe y un almendrado. Iker se tomo una manzanilla, porque no se encontraba bien del estomago. Gonzalo e Iker deciden volverse por el mismo sitio, que Gonzalo trabajaba de tarde y andaba con un poco de prisa.
Nosotros decidimos subir el alto de la Granja, bajando a Samano, Castro Urdiales, subiendo el alto de Saltacaballo, bajando a Onton, subiendo el Haya, bajando a Muskiz de nuevo, donde estaban Gonzalo e Iker, no se bien si nos estaban esperando, pero lo que si se, que nos subieron el Bidegorri, que parecia como que irian a apagar un fuego.
Una vez en Gallarta, ellos se quedaron alli, es su pueblo, y nosotros (Erri, Laiseka, Raul, Quique y yo), nos subimos hasta la rotonda de la Arboleda, dando la vuelta en la misma, para bajar a Gallarta por el mismo sitio. Mientras estos tiraban para Muskiz de nuevo, yo volvia poco a poco, por el Bidegorri hasta mi casa.
Distancia: 119.7 kilometros.
Pulsaciones: Max189, Min 59 y Med 131.
Calorias: 2781 kcal.
Tiempo en bici: 4 horas y 40 minutos.
Velocidad: Max 71.3 km/h y Med 25.8 km/h.
Cadencia: Max 120 y Med 75.
Inclinacion Max 17%.
Declinacion Max 12%.
Altitud: Max 362m, Min -9m y Med 99m.
Ascenso: 1555 metros.
Descenso: 1575 metros.
Temperatura: Max 23ºC, Min 12ºC y Med 17ºC.
He bajado por el Bidegorri, ya lo tengo desde casa, hasta Muskiz, que es donde habia quedado.
Una vez en el punto de encuentro, empieza a aparecer la gente, Gonzalo, Iker, Laiseka, Erri, Quique y Raul. Este ultimo, nos pillo un poco mas adelante, de donde habiamos quedado.
Todos juntos nos dirijimos, por la "ruta del vago", suave, suave y echadonos unas risas hasta el bar de Josetxu, donde despues de desayunar, un cafe y un almendrado. Iker se tomo una manzanilla, porque no se encontraba bien del estomago. Gonzalo e Iker deciden volverse por el mismo sitio, que Gonzalo trabajaba de tarde y andaba con un poco de prisa.
Nosotros decidimos subir el alto de la Granja, bajando a Samano, Castro Urdiales, subiendo el alto de Saltacaballo, bajando a Onton, subiendo el Haya, bajando a Muskiz de nuevo, donde estaban Gonzalo e Iker, no se bien si nos estaban esperando, pero lo que si se, que nos subieron el Bidegorri, que parecia como que irian a apagar un fuego.
Una vez en Gallarta, ellos se quedaron alli, es su pueblo, y nosotros (Erri, Laiseka, Raul, Quique y yo), nos subimos hasta la rotonda de la Arboleda, dando la vuelta en la misma, para bajar a Gallarta por el mismo sitio. Mientras estos tiraban para Muskiz de nuevo, yo volvia poco a poco, por el Bidegorri hasta mi casa.
Distancia: 119.7 kilometros.
Pulsaciones: Max189, Min 59 y Med 131.
Calorias: 2781 kcal.
Tiempo en bici: 4 horas y 40 minutos.
Velocidad: Max 71.3 km/h y Med 25.8 km/h.
Cadencia: Max 120 y Med 75.
Inclinacion Max 17%.
Declinacion Max 12%.
Altitud: Max 362m, Min -9m y Med 99m.
Ascenso: 1555 metros.
Descenso: 1575 metros.
Temperatura: Max 23ºC, Min 12ºC y Med 17ºC.
martes, 4 de octubre de 2011
2ª salida, consecutiva del mes de Octubre.
He salido, sobre las 8 menos 5 de la mañana, desde Barakaldo. He cojido el Bidegorri, que me pilla muy cerca de casa la verdad. Bajo por el hasta Muskiz, pasando por la Arena, porque iva con tiempo.
Donde el otro dia, veo que baja Jose Angel, seguido de Erri, Gonzalo e Iker vienen con Quique y ya todos juntos decidimos ir hasta donde Josetxu, pero esta vez por el alto de Bezi.
Salen unos dos kilometros y medio de mas, pero tiene unas rampas cojo....
Hemos vuelto, por donde siempre, la denominada "ruta del vago".
Estos son los datos:
Distancia: 113.4 kilometros.
Frecuencia Cardiaca: Max 187, Min 57 y Med 127.
Calorias cansumidas: 2367 kcal.
Tiempo total sobre la bici: 4 horas y 11 minutos.
Velocidad: Max 64.6, Med 27.1.
Cadencia: Max 122, Med 78.
Inclinacion: Max 15%.
Declinacion: Max 12%.
Altitud: Max 330m, Min -3m y Med 97m.
Ascenso: 1100m.
Descenso: 1110m.
Temperatura: Max 27ºC, Min 9ºC y Med 17ºC.
Todos estos datos los he recojido con el "polar" -CS400-
Donde el otro dia, veo que baja Jose Angel, seguido de Erri, Gonzalo e Iker vienen con Quique y ya todos juntos decidimos ir hasta donde Josetxu, pero esta vez por el alto de Bezi.
Salen unos dos kilometros y medio de mas, pero tiene unas rampas cojo....
Hemos vuelto, por donde siempre, la denominada "ruta del vago".
Estos son los datos:
Distancia: 113.4 kilometros.
Frecuencia Cardiaca: Max 187, Min 57 y Med 127.
Calorias cansumidas: 2367 kcal.
Tiempo total sobre la bici: 4 horas y 11 minutos.
Velocidad: Max 64.6, Med 27.1.
Cadencia: Max 122, Med 78.
Inclinacion: Max 15%.
Declinacion: Max 12%.
Altitud: Max 330m, Min -3m y Med 97m.
Ascenso: 1100m.
Descenso: 1110m.
Temperatura: Max 27ºC, Min 9ºC y Med 17ºC.
Todos estos datos los he recojido con el "polar" -CS400-
lunes, 3 de octubre de 2011
1ª Salida del mes de Octubre.
Dia 3-10-2011.
No habia quedado con nadie, pero probé suerte, por si llegaba alguno al sitio de reunion, polideportivo de Muskiz.
Si ninguna prisa, bajando por el Bidegorri hasta la Arena y desde hay hasta Muskiz, donde veo a lo lejos a Gonzalo.
Tenia intencion de parar, pero decido continuar, para orinar un poco mas lejos, mientras me alcanzan Gonzalo, Iker y Gabri.
Por la "Ruta del Vago", Sopuerta, Artxentales, Villaverde, Trutxios y Guriezo, hasta la taberna "El Berjon", el bar de Josetxu.
En Trutxios, ya nos dejo Gonzalo, tenia oculista, y bajamos los tres hasta el bar.
Mas tarde veo aparecer a Edu, tomamos el cafe, rico,rico y nos dirigimos otra vez por donde habiamos venido. Gabri en Trutxios se fue hacia Balmaseda, para hacer unos kilometros mas, mientras que nosotros, tras avituallarnos de agua, en la Arena, comezamos a subir de nuevo el Bidegorri, cada uno a su casa. Iker a Gallarta, Dani a Santurce y yo a Barakaldo.
Kilometros: 110.5.
Tiempo de pedaleo: 4 horas y 3 minutos.
Velocidad Med: 27.3
Velocidad Max: 64.5
Cadencia Max: 121 ppm.
Cadencia Med: 77 ppm.
Inclinacion Max 13%
Declinacion Max 15%
Altitud Max 263m, Min 0m y Med 88m.
Ascenso 915 m.
Descenso 940 m.
Temperatura Max 28º C, Min 10º C y Med 17º C.
Datos recojidos por el Polar -CS400-
No habia quedado con nadie, pero probé suerte, por si llegaba alguno al sitio de reunion, polideportivo de Muskiz.
Si ninguna prisa, bajando por el Bidegorri hasta la Arena y desde hay hasta Muskiz, donde veo a lo lejos a Gonzalo.
Tenia intencion de parar, pero decido continuar, para orinar un poco mas lejos, mientras me alcanzan Gonzalo, Iker y Gabri.
Por la "Ruta del Vago", Sopuerta, Artxentales, Villaverde, Trutxios y Guriezo, hasta la taberna "El Berjon", el bar de Josetxu.
En Trutxios, ya nos dejo Gonzalo, tenia oculista, y bajamos los tres hasta el bar.
Mas tarde veo aparecer a Edu, tomamos el cafe, rico,rico y nos dirigimos otra vez por donde habiamos venido. Gabri en Trutxios se fue hacia Balmaseda, para hacer unos kilometros mas, mientras que nosotros, tras avituallarnos de agua, en la Arena, comezamos a subir de nuevo el Bidegorri, cada uno a su casa. Iker a Gallarta, Dani a Santurce y yo a Barakaldo.
Kilometros: 110.5.
Tiempo de pedaleo: 4 horas y 3 minutos.
Velocidad Med: 27.3
Velocidad Max: 64.5
Cadencia Max: 121 ppm.
Cadencia Med: 77 ppm.
Inclinacion Max 13%
Declinacion Max 15%
Altitud Max 263m, Min 0m y Med 88m.
Ascenso 915 m.
Descenso 940 m.
Temperatura Max 28º C, Min 10º C y Med 17º C.
Datos recojidos por el Polar -CS400-
sábado, 1 de octubre de 2011
Kilometros del mes de Septiembre del 2011.
Solo en diez salidas, 984.8 kilometros, todos en carretera!!!
El dia 27 de Septiembre que de con unos impresentables, con los que en el 2005 realice el Camino de Santiago.
Aqui dejo la foto:
En la "Capitana", tomando un tente en pie.
Un saludo y ser buenos ;-)
El dia 27 de Septiembre que de con unos impresentables, con los que en el 2005 realice el Camino de Santiago.
Aqui dejo la foto:
En la "Capitana", tomando un tente en pie.
Un saludo y ser buenos ;-)
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