Rodillo, a este paso le cojo hasta gusto.

Como esta mañana ha llovido tenia todo preparado para salir por la tarde, después de comer. He comido con Izas y mientras ella se iba a trabajar, yo sacaba la ropa de "romano", en eso que me llama, para decirme, que llueve, que tengo que hacer rodillo, con lo poco que me gusta.

He visto una película, he bajado al bar a tomar un café y me he subido al rodillo, dejando todas las ventanas abiertas, para no sudar mucho.


Kilómetros realizados: 35 km.

Pulsaciones: Max 179, Min 52 y Med 140.

Calorías consumidas: 692 kcal.

Tiempo sobre el rodillo: 1 hora y un minuto y 4 segundos.

Velocidad: Max 59.9 km/h y Med 35.6 km/h.

Cadencia: Max 130 y Med 95.

Temperatura: Max 16º C, Min 14º C y Med 16º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

De nuevo, "rodillo".

Por la tarde y como no queda otra, que para mover las piernas que subirme al rodillo. Esta vez he decidido hacer, con bastante carencia en la pedalada.


Kilómetros realizados: 30 km.

Pulsaciones: Max 178, Min 50 y Med 130.

Calorías consumidas: 526 kcal.

Tiempo sobre la bici: 53 minutos y 24 segundos.

Velocidad: Max 58.7 km/h y Med 34.9 km/h.

Cadencia: Max 117 y Med 92.

Temperatura: Max 16º C, Min 14º C y Med 15º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

4ª sesión de rodillo.

Esta tarde y como por aquí, no parece que vaya a mejorar el tiempo, he decidido subirme de nuevo al rodillo. Con intención de hacer un poco más que días atrás.

Al final me han salido 35 kilómetros, que para no aburrirme los he ido repartiendo, en una especie de "series", del kilómetro 10 al 11 me he puesto a tope, así como en los kilómetros 20 y 30 respectivamente, un kilómetro de más.


Kilómetros recorridos: 35 km.

Pulsaciones: Max 175, Min 49 y Med 120.

Calorías consumidas: 557 kcal.

Tiempo sobre la bici: 1 hora con 3 minutos y 11 segundos.

Velocidad: Max 56.8 km/h y Med 34.3 km/h.

Cadencia: Max 113 y Med 89.

Temperatura: Max 16º C, Min 14º C y Med 15º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

3ª sesión de rodillo.

Esta tarde, después de hacer unos recaditos y viendo que el tiempo no mejora, con granizadas incluidas, he decidido subirme un rato al rodillo, o "potro de tortura" como le llama alguno, pero a falta de otra cosa, esto es mejor que estar todo el día tumbado en el sofá.


Kilómetros realizados: 30 km.

Tiempo sobre la bici: 57 minutos y 21 segundos.

Pulsaciones: Max 179, Min 50 y Med 130.

Calorías consumidas: 570 kcal.

Velocidad: Max 54.3 km/h y Med 32.4 km/h.

Cadencia: Max 114 y Med 87.

Temperatura: Max 16º C, Min 14º C y Med 15º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

2º sesión de rodillo, del mes.

Como ha llovido durante toda la noche, y dan agua para toda la semana, no queda otra que hacer "rodillo", en sesiones de una hora o algo así, para que no se me queden las piernas mustias.

Nos hemos levantado, Izas y yo, y como trabajaba de mañana, nos hemos tomado un café con un pincho, ese he sido yo, la he acompañado al trabajo y al subir a casa, me he vestido de corto, y me he subido al "potro de tortura", como le llama algún conocido de los foros.

Me había propuesto hacer 30 kilómetros, con bastante cadencia y haciendo una especie de "series", para que no se me haría aburrido. Entre los kilómetros 10 y 11 me he puesto a tope, y luego entre los kilómetros 20 y 21 y entre los kilómetros 25 y 25.5, otro tanto de lo mismo, siempre intentado mantener una velocidad que no bajase de 30 km/h, menos al principio, al calentar.


Kilómetros realizados: 30 km.

Pulsaciones: Max 185, Min 58 y Med 140.

Calorías consumidas: 640 kcal.

Tiempo sobre el rodillo: 56 minutos y 53 segundos.

Velocidad: Max 56.3 km/h y Med 32.6 km/h.

Cadencia: Max 108 y Med 88.

Temperatura: Max 18º C, Min 16º C y Med 17º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Rodillo, por 1ª vez en Febrero.

Por la tarde en el rodillo: 30 kilómetros.

Al llegar al kilómetro 8 he pegado un sprint de un kilómetro, hasta el 9. Luego entre los kilómetros 15 y 16 otro tanto y por ultimo desde el 25 al 26 mas de lo mismo.

Tiempo sobre la B.H. 56 minutos y 21 segundos.

Pulsaciones: Max 179, Min 48 y Med 124.

Calorías consumidas: 509 kcal.

Velocidad: Max 55 km/h.

                 Med 32.6 km/h.

Cadencia: Max 109.

                Med 86.

Temperatura: Max 17º C, Min 14º C y Med 16º C.



Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Kilómetros del mes de Enero del 2013.

He realizado, este mes, un total de 16 ejercicios, de los cuales 11 han sido en carretera y 5 sobre el rodillo.


Estos son el resultado de mis salidas en carretera: 1038.5 kilómetros.


Estos son el resultado de mis sesiones de rodillo: 147.3 kilómetros.


Kilómetros totales, del mes y por lo tanto del año: 1185.8 kilómetros.