Kilómetros del mes de Marzo, del 2013.

Este mes he salido muy poco, porque ha sido muy lluvioso, pero poco a poco, se van sumando.




Ejercicios totales realizados: 10.



Kilómetros totales del mes: 1047.8.

Hasta donde Josetxu, en solitario.

Esta mañana, he madrugado como cuando quedo con estos, pero no había quedado con nadie, ya que trabajaban de mañana.

He mirado por la ventana, porque según mi teléfono, daban agua a partir de las 11 de la mañana, y no me atrevía a salir, porque no pintaba muy bueno.

Al final me he decidido, ya que no iba a salir en el resto de semana, porque me voy al pueblo de Izas, y sin bici.

He salido por donde siempre, la farmacia, en dirección al Bidegorri, el cual he cogido con el viento a favor, hasta la playa, para luego tenerlo de cara, por el valle de Sopuerta, Las Barrietas hasta Artzentales. Donde ya en la subida a el alto del Peso, me ha cogido un poco de costado hasta bajar a Villaverde, donde he girado hacia la derecha, y desde hay hasta Tresbueso, me ha pegado el viento de cola.

Durante todo el recorrido, hasta la taberna de Josetxu, solo me he cruzado con 5 ciclistas, cuando lo normal, es entre semana unas diez veces más, y los fines de semana no me alejo mucho de las dos centenas, pero claro, al ser Semana Santa, la gente ya se ha marchado ya de vacaciones.

Me he tomado el café, con un par de aldeanos, y al salir he notado que empezaba a caer un par de gotas. He cogido la carretera y he tirado por el mismo camino en dirección hacia Muskiz, con la esperanza de no mojarme mucho, que por si acaso ya llevaba yo el chubasquero.

Al final solo ha sido un aviso hasta el kilómetro 70, justo al entrar de nuevo en Euskadi, cuando empiezan a caer unos goterones de mayor entidad. Esta vez si me he cruzado con algún ciclista más, pero pocos, en comparación con otros días. Al final el agua no ha ido a mayores, y he llegado a casa seco.

Todo el camino de vuelta, hasta Villaverde, con el viento de cara, en la subida a el Peso, de costado y luego de cola, bueno al revés que al venir.

En fin, al llegar a Muskiz y coger el Bidegorri, llevaba una buena velocidad media, que la he fastidiado subiendo hasta Gallarta con el viento en contra.


Kilómetros totales: 110.8 km.

Pulsaciones: Max 177, Min 63 y Med 142.

Calorías consumidas: 2798 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas.

Velocidad: Max65.8 km/h y Med 27.8 km/h.

Cadencia: Max 113 y Med 77.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 16%.

Altitud: Max 286 m, Min 8 m y Med 107 m.

Ascenso: 985 metros.

Descenso: 985 metros.

Temperatura: Max 18º C, Min 9º C y Med 12º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Por la tarde, hasta El Haya, con la Orbea.

Después de comer, he salido a estirar un poco las piernas, por la paliza que me dí ayer y porque las tenia como de "madera" je je je.

Como a hecho buen día, con sol, pero fresco, he decidido salir con la misma ropa que ayer, primer error el mio. Porque si salgo a las ocho de mañana, con ella, no puedo salir a las tres de la tarde, y con 18º C.

He bajado por la farmacia, hacia el Bidegorri, lo he cogido y estaba vació, eran las tres de la tarde, y estaría la gente comiendo o echándose la siesta.

Iba pensando en que hacer, no sabia si subir hasta el Haya, o dar unas vueltas por los llanos de Muskiz, al final he decidido, echarme un largo y tirarme hacia el Haya, eso si, con el viento de cara. He llegado con un tiempo de 1 hora y 1 minuto, hasta la señal de limite provincial. No esta nada mal, para ir estirando las patucas je je.

He bajado de nuevo hasta Muskiz y antes de llegar, he girado hacia la izquierda, en dirección a San Julian y desde hay me he vuelto a incorporar al Bidegorri, e hecho un par de largos, me he tomado un café, en el Kantaury, he mandado un mensaje a Izas y después de otro largo, he vuelto para casa, por el mismo sitio.


Kilómetros totales: 68.7 km.

Pulsaciones: Max 168, Min 60 y Med 131.

Calorías consumidas: 1590 kcal.

Tiempo sobre la bici: 2 horas y 37 minutos.

Velocidad: Max 57.3 km/h y Med 26.4 km/h.

Cadencia: Max 108 y Med 78.

Inclinación: Max 12%.

Declinación: Max 9%.

Altitud: Max 131 m, Min 11 m y Med 45 m.

Ascenso: 445 metros.

Descenso: 435 metros.

Temperatura: Max 24º C, Min 16º C y Med 19º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

1ª vuelta a Hoyomenor del año. Con Gonzalo y Gerar.

Ayer por la tarde mande un whas-app, a la "secta", a ver quien salia hoy con la bici, y solo me contesto Gonzalo, que me dijo que si salia.

Me he levantado como siempre, que quedo con estos, he desayunado, me he vestido de "romano" y he cogido la Orca, porque no parecía que amenazara lluvia.

He salido por la farmacia, donde el termómetro marcaba 16º C, otra noche templadita, he pensado, gracias al fuerte viento sur.

He cogido el Bidegorri en dirección hacia la playa, donde hay había bajado a penas un grado, el termómetro. Ya desde hay, he iniciado el camino hacia la población de Muskiz, esta vez con el viento de cara, pero no me ha importado, porque iba con tiempo.

He llegado hasta la parada y al poco ha llegado Gonzalo, hemos esperado un par de minutos y vemos aparecer a Jose Angel Laiseka, que espera un rato con nosotros, hasta que llega la hora y decidimos ponernos en camino. Gonzalo comenta que el va hacer la "vuelta a Hoyomenor", Laiseka dice que le acompaña un rato, y yo no digo nada, pero estoy con ganas de hacer un poco de fondo.

Tiramos camino hacia Sopuerta, cuando llegando a la altura del barrio del Pobal, Gonzalo aminora la marcha, porque había oído gritar a Gerar, que dice que se le había hecho tarde, después de cambiar la rueda un par de veces, porque se le había pinchado ayer, la ha cambiado esta mañana, pero después de vestirse, a visto que estaba de nuevo pinchada.

Pesábamos que estaba de tarde, pero nos ha comentado que había cambiado con no se quien, y estaba de noche. Gonzalo le ha puesto al corriente de nuestros planes, bueno del suyo y del de Laiseka, porque yo todavía no había dicho nada.

Seguimos por "la ruta del vago" y bajando del alto del Peso, Laiseka me comenta, que si subimos suave, nos acompaña, hasta el alto de la Escrita, yo le digo que por mi parte, voy a ir suave.

Subiendo el alto de la Escrita, Gonzalo nos pone en fila de a uno, yo voy el ultimo y a un par de kilómetros de la cima, Laiseka me pide relevo y me dice que no le esperemos arriba, que llega y se vuelve para casa.

Yo llego a la altura de estos, no sin esfuerzo y se lo comento, cuando estamos casi en la cumbre, por lo que iniciamos el descenso en dirección a Ambasaguas y Concha siguiendo a derecho en dirección a Gibaja, por la orilla del río, llegamos hasta Ampuero, desde donde iniciamos la subida al el alto de Hoyomenor, pone un cartel de 14 kilómetros, de carretera de montaña, por lo que calculo que serán la mitad de subida y de bajada.

Subimos suave, suave, a ritmo, pero buena velocidad, para lo poco que hemos salido en lo que va de año. En media hora, calculo yo, llegamos a la cumbre y desde hay en rápido descenso, con algún susto por parte del viento, que me he dado llegamos a Guriezo, donde giramos hacia el barrio de Trebuesto, donde tiene Josetxu el bar.

Paramos, como siempre, yo llamo a Izas, que ya estaba preocupada, porque tardaba en llamarla, la dejo mas tranquila y entro al bar, donde Josetxu me saludo con efusión.

Al poco llegan mas ciclistas, charlamos un poco nos tomamos los cafés, y salimos. Se nos une un ciclista de Retuerto, y volvemos por lo que esta vez, si seria "la ruta del vago".

A la altura del Trutxios, a Gerar le suena el móvil, y se aparta un poco, yo consigo esquivarle, también el de Retuerto, pero Gonzalo que venia muy cerca, hace el afilador con el ciclista de Retuerto y cae sobre la bici de Gerar. Resultado: Chapa y pintura, aparte la rodilla magullada y sangrando, el culote roto a la altura de la rodilla y un dedo con un pequeño arañazo, por haberse quitado los guantes y meter la mano entre las ruedas de Gerar. Menos mal que este estaba parado.

Después del susto, continuamos hacia arriba, siempre con el viento de cara, llegamos al alto del Peso, y esta vez si, por fin el viento nos pega de cola, hasta Muskiz, donde se queda Gerar, mientras nosotros tres con mas pena que gloria, iniciamos el ascenso hacia Gallarta, por el Bidegorri, esta vez otra vez con el viento, cada vez mas fuerte de cara. Llegamos a Gallarta, donde se sale Gonzalo, y el de Retuerto se sale a la altura de Ortuella, mientras yo sigo por el Bidegorri, hasta casa.


Kilómetros totales: 148.6 km.

Pulsaciones: Max 187, Min 66 y Med 151.

Calorías consumidas: 4459 kcal.

Tiempo sobre la bici: 5 horas y 37 minutos.

Velocidad: Max 62.5 km/h y Med 26.6 km/h.

Cadencia: Max 116 y Med 75.

Inclinación: Max 16%.

Declinación: Max 15%.

Altitud: Max 442 m, Min 9 m y Med 127 m.

Ascenso: 1655 metros.

Descenso: 1625 metros.

Temperatura: Max 22º C, Min 13º C y Med 17º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Con la B.H. hasta Trutxios.

Como estos trabajaban de noche y para hoy daban bueno, me he levantado un poco mas tarde de lo habitual, ya que al no haber quedado con nadie, no tenia ninguna prisa.

Al final me he despertado a las ocho de la mañana y entre una cosa y otra no he salido hasta las nueve. Como esta noche había llovido, al final he decidido, salir de nuevo con la B.H., porque no sabia como iba a estar el Bidegorri y el resto de la carretera.

He salido por la farmacia, donde el termómetro solo marcaba 11.5º C, he cogido el Bidegorri y muy despacio, mas por falta de ganas y también por falta de rodaje, que hemos tenido un invierno muy duro, en cuanto a lo climatológico y a las lesiones. He bajado charlando con uno, que por la ropa del foro se ha puesto a hablar conmigo, desde Gallarta hasta la playa, donde le he dicho que yo me acercaba hasta la playa y el me ha dicho que iba a subir hasta Pobeña.

El termómetro de la Arena, marcaba tan solo 10º C, con un viento frío, que venia del mar, que me a ayudado a llegar a Muskiz, pero luego se me a hecho muy duro adentrarme, por el valle que me llevaría hasta Sopuerta y Artxentales, con el viento siempre de cara.

Una vez subido el alto del Peso y bajado hasta Villaverde, en mitad de la bajada, había un carril cortado, regulado por semáforos, he girado a la derecha y pasando el bar de La Capitana, he decidido bajar unos kilómetros mas hasta Trutxios. Donde si he parado, he tomado un café y llamando a Izas, me he dado la vuelta y volviendo por el mismo sitio, subiendo el alto del Peso, me he cruzado con Moratalla y Felipe, que iban con otros dos. Y por el mismo sitio he vuelto para casa, esta vez con casi todo el tiempo con el viento de espalda.


Kilómetros realizados: 87.2 km.

Pulsaciones: Max 183, Min 70 y Med 146.

Calorías consumidas: 2580 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 31 minutos.

Velocidad: Max 55.9 km/h y Med 25.5 km/h.

Cadencia: Max 109 y Med 74.

Inclinación: Max 15%.

Declinación: Max 16%.

Altitud: Max 266 m, Min -19 m y Med 82 m.

Ascenso: 810 metros.

Descenso: 845 metros.

Temperatura: Max 22º C, Min 10º C y Me 16º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

En solitario, hasta donde Josetxu, con la B.H.

Ayer, como estos trabajaban de mañana, decidí hoy no madrugar tanto y salir un poco mas tarde. Por lo que me he puesto el despertador a las ocho de la mañana, y desayunar tranquilo. Y al mirar por la ventana, veo que empieza a chispear. Se lo comento a Izas, y me dice que no vaya hasta donde Josetxu, como tenia pensado con la Orca, y le digo que iré con la B.H. hasta donde llegue, la playa, La Capitana o hasta Guriezo.

Salgo de casa a las nueve de la mañana, por la farmacia en dirección al Bidegorri, como es sábado, se ve mucha gente. Se me une uno, que me comenta que la bici que llevo, era la suya, le digo que posiblemente, que la cogí en Baskonia de 2ª mano al dejar la Bbt, y el me comenta que ahí la dejo el, porque le quedaba pequeña y que no tenia muchos kilómetros.

Vamos juntos hasta Ortuella, que es donde él se queda, porque es donde quedan unos cuantos de diversas localidades, me pregunta si me quedo con él, pero yo amablemente, rechazo su invitación, porque no tengo decidido hasta donde llegar.

Desde Gallarta desciendo hasta la playa, con el viento a favor, y es allí donde me fijo en el termómetro que marcaba 11º C, sigue chispeando, pero el agua no llega ni a mojar el suelo, por lo que decido ir camino de Muskiz, Sopuerta, esta vez con el viento en contra y haber si llego, después de subir el alto del Peso, llegar hasta la Capitana.

Por el camino veo que se están abriendo algún claro que otro, por lo que decido bajar hasta donde Josetxu, en Guriezo. Antes me había cruzado con Guti, Amador y el Aitite, como llamamos a Quique, que ellos si que habían salido pronto.

Llamo a Izas, antes de entrar y en menos de un cuarto de hora, estoy de vuelta para casa, como digo yo, por la "ruta del Vago". El viento empieza a soplar con fuerza y racheado, pero vuelvo bastante entero, para lo mal que me había sentido al comenzar, la ruta.


Kilómetros realizados: 107.9 km.

Pulsaciones: Max 184, Min 68 y Med 148.

Calorías consumidas: 3129 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 8 minutos.

Velocidad: Max 68.9 km/h y Med 26.8 km/h.

Cadencia: Max 125 y Med 77.

Inclinación: Max 17%.

Declinación: Max 17%.

Altitud: Max 286 m, Min 8 m y Med 106 m.

Ascenso: 1000 metros.

Descenso: 990 metros.

Temperatura: Max 20º C, Min 11º C y Med 14º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Con la B.H. hasta Muskiz, saliendo tarde.

Esta mañana he salido con mi esposa Izas, a tomar un café y como estaba el suelo mojado, he decidido esperar un poco para salir con la bici.

La verdad que no me apetecía mucho, pero después de vencer a la pereza, he decidido salir hasta Muskiz, por el Bidegorri, y volver pronto para casa, porque Izas esta de vacaciones de invierno.

He salido por la farmacia, como siempre,  he cogido el Bidegorri (carril-bici), en dirección a Sestao, Portugalete, subiendo hasta Ortuella y Gallarta y bajando desde ahí hasta la playa, donde el termómetro marcaba, tan solo 10º C. He tirado en paralelo a la refineria, hasta Muskiz, donde he dado la vuelta en la rotonda, de entrada a la refineria, me he bajado para mandar un "Line" a Izas y enseguida me he vuelto a subir, porque parecía que empezaba a llover.

He vuelto hasta la playa, dando la vuelta por el bay-pass y como comenzaba a llover, he parado debajo del puente del autopista, he sacado el chubasquero y al ponérmelo justo a dejado de llover, pues ya no me lo quito, he pensado para mi.

He vuelto hasta la rotonda de entrada a la refineria, y desde hay, siempre por el Bidegorri, hasta casa, pasando de nuevo por la playa, subiendo hasta Gallarta y bajando a Ortuella, Portugalete, Sestao y Barakaldo. Donde he visto que no había caído ni una gota de agua.


Kilómetros realizados: 48.7 km.

Pulsaciones: Max 177, Min 77 y Med 130.

Calorías consumidas: 1226 kcal.

Tiempo sobre la bici: 1 hora y 57 minutos.

Velocidad: Max 45.8 km/h y Med 25.9 km/h.

Cadencia: Max 100 y Med 77.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 9%.

Altitud: Max 133 m, Min 6 m y Med 39 m.

Ascenso: 325 metros.

Descenso: 335 metros.

Temperatura: Max 16º C, Min 11º C y Med 12º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Con la "grupeta" hasta donde Josetxu.

Hoy me he levantado pronto, vamos como siempre que quedo con estos, para hacer unos kilómetros.

Ayer les mande un whast-app a la "secta", haber quien saldria hoy, como estaba lloviendo, Gonzalo me contesto que si no llovia, a loque yo le respondi, sin mucho convencimiento e de decir, que para hoy no daban agua, según la Urrutia.

Me he despertado a las seis y media de la mañana, lo justo para echar un vistazo por la ventana y ver que estaba el suelo seco, meada y a la cama de nuevo, a esperar media hora mas, a que sonase la alarma del telefono.

Las siete, arriba, desayuno, hecho un vistazo a los correos en el ordenador, este se me cuelga, intento por tres veces reiniciarlo y al final lo consigo y salgo como un cohete, porque se me a hecho un poco tarde.

Salgo por la farmacia, donde el termómetro marca a las 8 de la mañana, 13º C. Tiro por el Bidegorri, esquivando a los pocos estudiantes que van por el paseo, llego al semáforo de Sestao, y vigilo el pulsometro, no me vaya a hacer la del otro día, que no paro. Bien, hoy si ha parado. Subo por la Camporras, siempre con el viento a favor, Portugalete, Ortuella y Gallarta, bajando hacia la playa me cruzo con Gerar que sube, le digo de ir por la playa, a lo que él acepta, sin pensar que ahora hasta Muskiz nos quedan tres kilómetros con el viento en contra.

Llegamos a la parada y vemos que ya están Laiseka y Gonzalo, y como era la hora, Gerar y yo tiramos por la "ruta del vago", con estos a rueda, nos relevan enseguida y poco a poco a relevos mas bien largos, llegamos hasta donde Josetxu, un poco antes nos habíamos cruzado con Enrique, el de Castro, y habíamos dado alcance a Dani, bajando el alto del Peso.

Tomamos los cafés, salgo a llamar a Izas y nos volvemos por el mismo sitio, ya una cuadrilla maja, de todos los que estábamos donde Josetxu.

No se quien comenta, que igual esta Txetxu, el diré, en La Capitana, pasamos y al no ver la bici seguimos hacia arriba, cuando de repente vemos que baja del alto del Peso, Txetxu, que se da la vuelta y se une a nosotros, hasta la Arena. Hay se dan la vuelta unos cuantos, mientras Gerar, Gonzalo, Dani y yo, comenzamos a subir el Bidegorri hasta Gallarta, siempre con el viento de cara, que es donde se salen estos y yo ya en solitario, bajo hasta casa, con el semáforo de Sestao en verde.


Kilómetros recorridos: 110.2 km.

Pulsaciones: Max 189, Min 75 y Med 150.

Calorías consumidas: 3046 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 57 minutos.

Velocidad: Max 68.1 km/h y Med 28.1 km/h.

Cadencia: Max 113 y Med 77.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 17%.

Altitud: Max 269 m, Min 8 m y Med 94 m.

Ascenso: 965 metros.

Descenso: 960 metros.

Temperatura: Max 23º C, Min 9º C y Med 15º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Con Gerar, hasta el Pontarrón de Guriezo.

Esta mañana despues de desayunar y vestirme de "romano", pero con una camiseta interiór de manga corta, y el pañuelo y los guantes de entretiempo, porque el Lunes pase bastante calor, y hoy daban mejos tiempo.

He salido por la farmacia, donde el termómetro marcaba, unos mas que agradables, 16º C. Me he dirigido hacia el Bidegorri, hacia Sestao, Portugalete, subiendo hacia Ortuella y Gallarta y bajar hasta la Arena, donde el termómetro marcaba un par de grados menos.

Me he dirigido hacia Muskiz, cuando me he cruzado con Gerar. He llegado a la parado, donde solemos quedar, he esperado a Gerar y se nos ha hecho la hora, entre si vendrian Erri y Guti. Al final hemos cogido la "ruta del vago", en dirección a El Pontarrón de Guriezo, mirando donde Josetxu, por si estaba Guti, como el Lunes.

Al pasar por la taberna El Berjón, estaba fuera Josetxu, le hemos dicho que bajábamos y volvíamos a subir, Gerar y yo íbamos en paralelo, sin hacer relevos, íbamos a hacer un poco de "fondo". Hemos bajado hasta el Pontarrón de Guriezo, hemos dado la vuelta y esta vez si, hemos parado a tomar el café donde Josetxu.

Hemos tomado el café, he llamado a Izas y en un momento nos hemos vuelto por el mismo camino, hacia casa. Gerar me ha acompañado hasta Sestao, para hacer un poco mas que yo, mientras yo he ido y he vuelto con unas pulsaciones disparadas, me ha comentado que igual era por haber estado enfermo días atrás.


Kilómetros recorridos: 128.2 km.

Pulsaciones: Max 193, Min 79 y Med 150.

Calorías consumidas: 3515 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 35 minutos.

Velocidad: Max 67.1 km/h y Med 27.1 km/h.

Cadencia: Max 122 y Med 76.

Inclinación: Max 11%.

Declinación: Max 11%.

Altitud: Max 262 m, Min 4 m y Med 83 m.

Ascenso: 980 metros.

Descenso: 990 metros.

Temperatura: Max 28º C, Min 8º C y Med 17º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Con Gonzalo hasta donde Josetxu, estrenando el sillín.

Ayer mande un whast-app, a la secta, para comentar quien salia hoy, y no me contesto nadie. Vale, pues he decidido madrugar, porque según mis datos estos libraban y alguno si que saldría.

Me he levantado como siempre, que quedo con estos, he desayunado y me he vestido de "romano", bien abrigado, aunque las previsiones no daban muy bajas temperaturas.

He salido a las ocho menos algo, esta vez con la Orca, para estrenar el sillín que le tengo colocado desde hace unos días, y todavía no lo había probado. Ha ido bien, un poco duro, pero ya le iré cogiendo el gustillo.

He salido por la farmacia, donde el termómetro marcaba 10º C, he cogido el Bidegorri en dirección hacia Muskiz, pasando primero por la playa, donde el termómetro marcaba un grado mas.

Antes de llegar a Muskiz, me he cruzado con Gonzalo, que me ha indicado que venia enseguida. He esperado, ha llegado y como era la hora, hemos decidido tirar hasta donde Josetxu. Mientras nos dirigíamos en dirección a Guriezo, me ha ido comentando que no me había contestado, porque tiene a la madre ingresada y no sabia si iba a poder salir.

Antes de llegar a Sopuerta, en el barrio del Povál, se ha metido a la derecha, para mirar el teléfono, y yo he tirado hacia delante un poco, y luego he dado la vuelta en su busca, por si le habían avisado. Pero al final no ha sido así, y hemos llegado los dos hasta donde Josetxu, y estaba el bueno de Jose, Guti para los colegas, que había salido un poco antes de Muskiz.

Nos ha pagado el café, he llamado a Izas, y nos hemos ido por "la ruta del vago", hasta Muskiz, haciendo relevos y con el viento en contra. Hay se nos ha quedado Guti, mientras Gonzalo y yo, pasando por la playa, subíamos el Bidegorri en plan de tregua, por que hacia mucho viento del sur.

Una vez en Gallarta, Gonzalo ha tirado para su casa y yo he bajado, ahora con el viento a favor, he aprovechado a comer una barrita de cereales y unos tragos de agua, he vuelto a pasar por la playa, donde el termómetro marcaba ya unos 16º C, y después de rellenar el bidón, he tirado hasta Muskiz, donde he dado la vuelta para enfrentarme, esta vez en solitario al fuerte viento, que según pasaban las horas iban acrecentado la fuerza.

He llegado como he podido hasta el alto de Gallarta y me las prometía yo muy felices, porque ahora era todo bajada, pero craso error el mio, porque cada vez soplaba mas el viento y en algún momento he llegado a pensar que no llegaría a casa. Pero he llegado sin mas contemplaciones.


Kilómetros realizados: 131.3 km.

Pulsaciones: Max 191, Min 49 y Med 156.

Calorías consumidas: 4209 kcal.

Tiempo con la bici: 5 horas y 2 minutos.

Velocidad: 67.9 km/h y Med 26.4 km/h.

Cadencia: Max 118 y Med 76.

Inclinación: Max 18%.

Declinación: Max 15%.

Altitud: Max 290 m, Min 7 m y Med 97 m.

Ascenso: 1175 metros.

Descenso: 1150 metros.

Temperatura: Max 21º C, Min 11º C y Med 15º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta donde Josetxu, 1ª vez en Marzo.

Esta mañana me he levantado en horario de guardería, como diría Txetxu. A eso de las 8 me he levantado y después de desayunar, me he vestido de "romano", he entrado en la habitación a dar un beso a Izas, he cogido la B.H. y he salido por la farmacia en dirección al Bidegorri, sin tener muy claro hasta donde llegaría, porque después de no haber salido casi nada, en Febrero y de los kilos que he perdido, sobre todo de músculo, que son los primero que se van.

Al ser sábado el Bidegorri estaba hasta las patas de gente, todos iban hacia la playa, una grupeta de unos 30 ciclistas que justo les he perdido, en el semáforo de Sestao, que se ha puesto rojo. Les voy cogiendo a los mas mayores, y justo cuando estoy detrás del grupo, ellos tiran por el camino corto, mientras yo tiro por la playa, para alargar un poco mas el entrenamiento.

Llego a Muskiz, cuando de nuevo coincido con la grupeta, pero ellos tiran en dirección hacia el Haya, mientras yo tiro por "la ruta del vago" en dirección a Sopuerta.

Por el camino me siguen adelantando algún que otro ciclista, pero no me preocupo, yo voy a mi ritmo, siento que las piernas me responden, no van muy bien, pero al menos van, que no es poco.

Subiendo el alto del Peso, me he cruzado con Asier, el de Santurtxi, y colega del Forobici, que ya bajaba no se hasta donde habrá ido, pero había madrugado mas que yo.

Bajando el Peso y girando a la derecha, en Villaverde me he cruzado con "mi grupeta", que estos si que habían salido a la hora de siempre, pero como yo no me veo con fuerzas, para ir con ellos, por lo que he ido solo un par de días, haber si me recupero.

He llegado hasta donde Josetxu, parada obligada de todos los ciclistas de la zona, he visto a el hijo de Joseba (Guruzu), que es un maquina y para mucho por el bar. Me he tomado el café, he salido a dar novedades a Izas, he cogido la bici y he desandado el camino por el mismo sitio, hasta que la grupeta de Xabi, a la que me unido y hemos llegado a Muskiz a muy buena velocidad, yo a rueda, como un cobarde, pero donde no hay, no se puede sacar je je je.

Una vez en Muskiz, estos han subido por el lado corto, del Bidegorri, mientras yo les he dicho que iba hasta la playa, para alargar el entrenamiento. Luego ya yo solo, he subido a mi ritmo el Bidegorri y suave suave hasta casa.


Kilómetros realizados: 107.2 km.

Pulsaciones: Max 190, Min 78 y Med 149.

Calorías consumidas: 3256 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 15 minutos.

Velocidad: Max 46.8 km/h y Med 25.9 km/h.

Cadencia: Max 109 y Med 75.

Inclinación: Max 15%.

Declinación: Max 19%.

Altitud: Max 289 m, Min 5 m y Med 102 m.

Ascenso: 965 metros.

Descenso: 965 metros.

Temperatura: Max 18º C, Min 6º C y Med 10º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-