Estirando las piernas, pero sin madrugar.

Esta mañana no he madrugado, como ayer madrugué mucho y por la noche llovió algo, no tenia pensado salir, aunque había quedado con Gerar, pero al ver a la Urrutia, la meteorologa de la etb, que predecía agua, en cualquier parte del territorio.

Como mañana Martes, no voy a salir, he aprovechado a salir hoy. Como he visto que no llovía y no tenia pinta de llover, he decidido salir sin llevar el chubasquero, con un pantalón pirata y un maillot de manga larga.

Pegaba el sol, pero hacia fresco, y he hechado, en algún momento, en falta el chaleco paravientos. He cogido el Bidegorri, el cual tenia algunas zonas algo húmedas, y he ido hasta Muskiz, pasando antes por la playa, donde a esas horas, el termómetro marcaba 12º C.

Y saliendo del pueblo, en dirección la conocida "ruta del vago", esto es: Sopuerta, Las Barrietas, Artxentales, subir el alto del Peso, bajando hasta Villaverde girando a la derecha hasta Trutzios, donde he mirado la hora, y como era tarde, he decidido parar, tomar un café y volver a casa por el mismo sitio, no sin antes avisar a Izas, de que volvía.


Hora de salida: 10:16 Am.

Kilómetros recorridos: 89.4 km.

Pulsaciones: Max 169, Min 64 y Med 139.

Calorías consumidas: 2144 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 13 minutos.

Velocidad: Max 59.2 km/h y Med 27.9 km/h.

Cadencia: Max 113 y Med 77.

Inclinación: Max 11%.

Declinación: Max 15%.

Altitud: Max 282 m, Min 9 m y Med 101 m.

Ascenso: 840 metros.

Descenso: 840 metros.

Temperatura: Max 28º C, Min 19º C y Med 23º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

XXII Marcha, Castro-Castro.

Nos hemos levantado mi esposa y yo, a las siete de la mañana, no tengo perdón de dios, como le puedo hacer esto a la pobre, con lo que ella sufre mientras estoy corriendo, y encima la hago, que me lleve.

Nos hemos vestido, después de desayunar y hemos cogido la furgoneta, he ido vestido de "romano", con manga larga y pantalón pirata, del foro. En la farmacia marcaba 20º C, a las 8 de la mañana, uff que calor que voy a pasar.

Hemos cogido el autopista y enseguida, y solo se veían coches con bicis, en dirección a Santander. Nos hemos salido a la altura de Castro-Urdiales y le he comentado a Izas, que me esperase un poco por si me daban algo, para que ella se lo llevara.

Me han dado un maillot, un vale para la comida al acabar la martxa y un críptico con el recorrido de la martxa, ya por mi conocido. Hemos tomado un café y he ido hacia la salida de la martxa. Vengo con tres kilos de mas, que a estas alturas del año pasado.

He salido de los últimos, había 1200 inscritos, mas lo que irían sin dorsal. Poco a poco y con un sol, que ya calentaba de justicia, hemos tirado hacia Islares, el Pontarrón de Guriezo, para subir el alto de Candina, donde cada uno ha ido ocupando su lugar, pero muy lejos de los de cabeza.

Hemos bajado hasta Liendo y después de girar a la izquierda en dirección al alto de Seña, una vez coronado este, hemos descendido hasta Limpias y Udalla, donde he visto a Jon Aparicio, Iker Miranda y Andoni, sentados a las puertas de un bar, en la terraza. Jon me ha comentado, que su aita no ha parado, que ya faltaba poco para el avituallamiento, por lo que yo he seguido el mismo camino.

Y pasando Gibaja, llegando a Carranza, donde esta instalado el avituallamiento. Uff que de gente, imposible encontran a alguien hay, después de rellenar el bidón y comer un gel por el camino.

He salido con mucho cuidado y he enfilado la ultima subida del día, el alto de la Escrita, el cual he subido suave, pero a mi ritmo. Una vez en el alto, después de un ultimo avituallamiento liquido, he descendido hasta Villaverde, girando otra vez a la izquierda en dirección a Guriezo, donde ha debido haber algún choque entre ciclistas, y desde hay el Pontarrón de Guriezo, Islares y Castro.

Donde ya me esperaba Izaskun, a la cual he pedido que me haría una foto de recuerdo.

Haciendo "publicidad de Forobici"


Kilómetro realizados: 98.6 km.

Pulsaciones: Max 186, Min 96 y Med 160.

Calorías consumidas: 2874 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 18 minutos.

Velocidad: Max 71.8 km/h y Med 30 km/h.

Cadencia: Max 114 y Med 82.

Inclinación: Max 12%.

Declinación: Max 11%.

Altitud: Max 418 m, Min 4 m y Med 105 m.

Ascenso: 1080 metros.

Descenso: 1095 metros.

Temperatura: Max 33º C, Min 21º C y Med 26º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Un poco de fondo, antes de la Castro-Castro.

Esta mañana me he levantado como siempre, a las siete. Después de desayunar, vestirme y al poner el marcha el pulsometro, me da un error de 200 pulsaciones. Lo paro y vuelvo a insistir, y nada al final como se acerca la hora, decido salir y que sea lo que dios quiera.

Salgo por la farmacia, que a esas horas el termómetro marca 14º C, noche cálida voy pensando camino del Bidegorri y con las pulsaciones disparadas. Como me marca bien el resto de las funciones, no me preocupo y pienso que sera la pila de la cinta del pecho.

Bajo hasta Sestao, Portugalete, Ortuella subo hasta Gallarta y bajo hasta Muskiz, pasando por la Arena, donde el termómetro marca 12º C.

Al llegar un tipo desde un coche me llama, Erri y sin cambiar. Que vayamos yendo, que luego va él, al poco llega Gonzalo y comenta que vamos por el alto de Bezi, para darle tiempo.

Y eso hacemos, hasta donde Josetxu, Gerar, Laiseka, Gonzalo y yo, junto con Dani, este ultimo nos dejaría en la rotonda de Sopuerta, y tiraría por las Barrietas, mientras nosotros iniciamos la subida a el alto de Bezi. Bajamos hasta Artxentales, subir el alto del Peso, Villaverde, Trutzios y Tresbueso (Guriezo), donde tiene Josetxu su taberna.

En todo el camino, el pulsometro me iba avisando, de que andaba mal, por lo que al salir del bar, he visto que estaba parado. Bueno, a comenzar de nuevo.


Kilómetros realizados: 58.1 km.

Las pulsaciones no las pongo, porque son erróneas.

Calorías consumidas: 1958 kcal.

Tiempo sobre la bici: 2 horas y 16 minutos.

Velocidad: Max 52.8 km/h y Med 25.6 km/h.

Cadencia: Max 108 y Med 76.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 10%.

Altitud: Max 332 m, Min 2 m y Med 112 m.

Ascenso: 640 metros.

Descenso: 655 metros.

Temperatura: Max 18º C, Min 12º C y Med 13º C.


Datos recogidos de camino al bar de Josetxu.


Llegan al bar Erri y Enrique, el de Castro, esperamos que se tomen el café y salimos. No se a quien se le ocurre, de subir el alto de la Granja y yo para no ser menos tiro con ellos, muy a mi pesar, porque la idea mía, era solo ir hasta donde Josetxu, para no castigar las piernas, de cara a la marcha Castro-Castro, del Domingo.

Bajamos hasta la rotonda de Guriezo y comenzamos a subir, parece que ahora el pulsometro va mejor, pero el tiempo me dirá lo contrario.

Yo me voy descolgando, porque no quiero forzar, pero como veo que estos se me van alejando, al final no me queda mas remedio que apretar y sufrir como el que más. Poco antes de llegar a la cima veo que baja a buscarme, Enrique y subimos los dos juntos, y desde hay iniciamos la bajada hacia Samano, mientras yo voy comiendo media barrita de cereales, entre pequeños sorbos de agua.

Desde Samano tiramos por un túnel en dirección a Santullán, desde donde nos dirigimos a Mioño, enpezando la subida a el alto de Saltacaballo. Erri y Gerar se ponen en cabeza y van tirando de nosotros, por decirlo de alguna manera, hasta que yo me voy quedando, poco después se quedan Gonzalo y Laiseka, mientras Enrique se da la vuelta en mitad de la subida, y tira para casa.

Una vez en el alto y tras un rapidísimo descenso, llegamos a la rotonda, de la salida de la fabrica, de donde salen dos camiones, que nos hacen frenar a Gerar y a mi, por lo que una vez en Ontón, llegamos sin velocidad para encarar la ultima subida de la ruta, el alto del Haya, donde se encuentra el limite provincial entre Cantabria y Bizkaia.

Estos aminoran la marcha, con lo que les cogemos enseguida, y una vez en el alto, y mientras descendemos hacia Muskiz, Laiseka gira hacia la izquierda, hacia su casa y nosotros cuatro tiramos hasta la playa, cuando empezamos a ver como chispeaba y Gerar y Erri, volvian hacia Muskiz y Gonzalo y yo, subíamos el Bidegorri, que todavía no estaba ni mojado.

Llegamos a Gallarta, y yo me despido de Gonzalo y tiro para abajo, como alma que lleva el diablo, pero al final no me he mojado.


Kilómetros recorridos: 52.8 km.

Otra vez, no pongo las pulsaciones porque son erróneas.

Calorías consumidas: 1706 kcal.

Tiempo sobre la bici: 2 horas y 6 minutos.

Velocidad: Max 73.9 km/h y Med 25 km/h.

Cadencia: Max 105 y Med 72.

Inclinación: Max 16%.

Declinación: Max 13%.

Altitud: Max 369 m, Min -23 m y Med 78 m.

Ascenso: 850 metros.

Descenso: 860 metros.

Temperatura: Max 19º C, Min 13º C y Med 15º C.


Estos son los datos son los recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Esta tarde he bajado a Baskonia y he cambiado la cinta del pulsometro.

Entrenamiento de fondo.

Ayer mande un what-app a la "secta", por si salia alguien. Como están todos cambiando de turno, no sabia como andarían. Solo me contesto Gerar, que a la hora de siempre, en la parada de Muskiz.

Me he levantado a las siete, he desayunado un par de piezas de fruta y un bool de cereales y como era de noche he puesto el guardabarros a la Orca.

He salido por la farmacia y el termómetro marcaba 9º C, he cogido el Bidegorri y con mucha cadencia he ido suave, suave, en dirección a Sestao, para cojer un poco de calor en las piernas y porque iba con tiempo.

Sestao, Portugalete, Ortuella, Gallarta y en la bajada me he cruzado con Gerar, que subia en mi busca, como era pronto hemos ido hasta la playa y desde hay, por los llanos de la refineria, hasta la rotonda de la entrada a la misma, ya en Muskiz.

Una vez en la parada y siendo la hora, hemos decidido marchar, por "la ruta del vago", hasta donde Josetxu, el cual celebraba hoy su cumpleaños.

Gerar me comentaba que hoy era también el cumpleaños de su mujer, mientras yo le comentaba que también seria el de mi aita.

Le he comentado a ver si le daba tiempo a bajar hasta el Pontarrón de Guriezo, pero me ha dicho que igual no, porque trabajaba de tarde.

Una vez donde Josetxu, hemos pasado de largo, hasta la rotonda de Guriezo y una vez en está, nos hemos atrevido hasta el Pontarrón, siempre con el viento a favor, lo cual nos ha perjudicado a la vuelta.

Solo no hemos cruzado con un par de ciclistas y una grupeta maja, en toda la bajada pero ahora ya se veía mas gente, entre ellos al bueno de Dani, y a Amador. Poco después bajaba Raúl, el cual se ha dado la vuelta y se ha unido a nosotros.

Esta vez si, hemos parado los tres, donde Josetxu. Y después de que nos haya invitado a un trozo  de tarta, me he sacado una foto con él.

Raúl y Gerar no han querido salir je je.

He llamado a Izas y de nuevo para casa. Pero justo después de salir, nos hemos cruzado con Erri, que esta de baja "paternal", el cual también se nos ha unido, y poco a poco y a relevos hemos subido hasta el alto del Peso, donde Raúl se ha quedado un poco descolgado, porque ayer se metió una buena paliza, y decía que hoy "solo" había salido a soltar un poco las piernas, joder lo que anda este hombre.

Nos ha alcanzado, bajando el Peso y nos ha comentado, que para él era pronto y que iba a subir por el alto de la Herbosa, Gerar ha comentado que se le hacia tarde, y a Erri también, que para el primer día que salia, no quería tener morros en casa. Y yo como no tenia prisa le he dicho que yo le acompañaba.

Una vez en Artxentales, Erri y Gerar han bajado por las Barrietas, hasta Muskiz, mientras Raúl y yo iniciábamos la subida a el alto de la Herbosa, suave suave y sin forzar, hemos bajado en dirección a Zalla y antes de llegar, hemos girado a la izquierda, para iniciar la subida a el alto de la Avellanada, y en un rápido descenso, en el cual casi alcanzamos los 70 km/h, hemos llegado a Sopuerta y desde hay hasta Muskiz, donde se ha quedado Raúl y yo después de parar a coger agua en la playa, y mientras me comía una barrita de cereales, subía el Bidegorri esta vez con un viento racheado en contra, bastante molesto.


Kilómetros realizados: 130 km.

Pulsaciones: Max 194, Min 63 y Med 149.

Calorías consumidas: 3711 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 48 minutos.

Velocidad: Max 69.8 km/h y Med 27.3 km/h.

Cadencia:Max 112 y Med 77.

Inclinación: Max 15%.

Declinación: Max 13%.

Altitud: Max 313 m, Min 8 m y Med 105 m.

Ascenso: 1260 metros.

Descenso: 1250 metros.

Temperatura: Max 28º C, Min 9º C y Med 16º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS-400-

Con la B.H. unas vueltas por el Bidegorri.

Ayer llovió bastante, pero como para hoy daban bueno, decidí ponerme el reloj a las 8:30 horas, para ir hasta la playa y volver a casa pronto, para estar con mi mujer.

He salido por la farmacia, que a esas horas el termómetro solo marcaba 6.5º C, noche fresquilla he pensado, he cogido el Bidegorri, que para la hora que era, ya se veía mucha gente. Si es que en cuanto sale un día sin lluvia, somos como los caracoles, todos a la calle.

He ido con bastante carencia, para entrar en calor y con mucho cuidado para no caer, porque el piso estaba mojado.

He bajado hasta la playa, donde el termómetro, tan solo marcaba 9º C, y ya en los llanos del Bidegorri, he visto a lo lejos, que iban Alex Badiola, Ainara, Asier y otro que no conozco, he pegado un pequeño sprint para darles alcance. Una vez con ellos, hemos dado la vuelta en la rotonda de la entrada de Petronor y volviendo a la playa, alguien a dicho de parar, y nos hemos unido todos.

Después de parar y llamar a Izas, para darle novedades, he decidido marchar ya yo solo, he ido hasta Muskiz, me he cruzado con Laiseka, Txetxu y Gonzalo, que volvían, supongo que de la "ruta del vago".

Después de un par de vueltas y viendo que se me hacia la hora de volver a casa, he cogido la subida hacia Gallarta, y desde hay, y esquivando tantísima gente hasta casa.


Kilómetros recorridos: 57.4 km.

Pulsaciones: Max 189, Min 67 y Med 147.

Calorías consumidas: 1610 kcal.

Tiempo sobre la bici: 2 horas y 10 minutos.

Velocidad: Max 51.9 km/h y Med 27.3 km/h.

Cadencia: Max 108 y Med 82.

Inclinación: Max 12%.

Declinación: Max 9%.

Altitud: Max 142 m, Min 10 m y Med 44 m.

Ascenso: 340 metros.

Descenso: 325 metros.

Temperatura: Max 17º C, Min 11º C y Med 13º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Rodillo con la B.H.

Esta mañana no he madrugado, porque sabia que daban agua, como así ha sido.

He desayunado, un par de piezas de fruta y un vasito de leche de soja con galletas, y he bajado a buscar a Izas que estaba en la peluquería, y hemos subido ya con la furgoneta.

Al llegar a casa, mientras Izas se daba una ducha, yo me subía al "potro de tortura" también llamado rodillo. No tenia pensado estar mucho rato, pero me he ido calentando y al final he estado 37 minutos.

He ido con mucha cadencia los 5 primeros kilómetros y en ese momento he hecho una serie con todo metido, hasta el siguiente kilómetro.

He vuelto a bajar la cadencia, hasta el kilómetro 14, en el cual he vuelto a meter todo el desarrollo, hasta el siguiente kilómetro, a partir del cual he bajado la intensidad hasta el kilómetro 20.


Kilómetros totales: 20 km.

Pulsaciones: Max 180, Min 89 y Med 135.

Calorías consumidas: 395 kcal.

Tiempo sobre el rodillo: 37 minutos y 26 segundos.

Velocidad: Max 54.8 km/h y Med 32.8 km/h.

Cadencia: Max 114 y Med 88.

Temperatura: 17º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Primeros kilómetros de Abril.

Yo ayer había quedado con Gonzalo, mediante whas-app, por lo que me he levantado a las siete, como siempre. He desayunado, me he vestido y me he cogido un plátano y una barrita de cereales, porque la intención era, hacer un entrenamiento de calidad, es decir, largo.

He salido de casa, casi de noche, por el cambio de hora, del sábado pasado. He salido por la farmacia, que a esas horas el termómetro tan solo marcaba 10º C, he cogido el Bidegorri y suave y con el viento a favor he llegado hasta Portugalete, donde he visto que se incorporaba Dani, hemos tirado los dos, subiendo por Ortuella y Gallarta, para de seguido bajar hasta la playa, La Arena, donde el termómetro de nuevo marcaba tan solo 7º C, y nos hemos dirigido hasta la parada del bus, de Muskiz, donde había quedado.

Por el camino hacia Muskiz, hemos alcazado a Alex, un amigo mio y de estos. Hemos parado los tres en la parada y hemos visto aparecer a Txetxu, Laiseka, Gonzalo y Erri. Sin decidirnos hacia donde tirar, Erri que andaba con prisas, por si le llamaba Elena, que salio de cuentas el día uno, no quería ir muy lejos, por lo que hemos tirado por la costa, los siete, por los altos de el Haya, bajando a Ontón, subiendo el alto de Saltacaballo, bajando a Mioño, un pequeño alto y una bajadita hasta Castro Urdiales y siguiendo la N-634 nos dirigimos hasta Islares, el Pontarrón de Guriezo y hasta el barrio de Trebuesto, donde Josetxu.

Yo quería pagar, pero se ha puesto burro Alex, con que pagaba él y ha aprovechado que yo he salido a llamar a Izas, para coger el dinero.

La intención era, dar la vuelta por Hoyomenor ó en su defecto, subir el alto de Candina y Seña, pero al final hemos vuelto por "la ruta del vago", hasta Muskiz con Gonzalo de mala hostia y muy enfadado con Erri.

Laiseka se ha quedado en Muskiz y Txetxu se ha acercado con nosotros hasta la playa, mientras los cinco que quedamos, subíamos el Bidegorri con mas pena que gloria.

Nos hemos salido en Gallarta y Dani ha seguido por el Bidegorri hasta su casa.

Una vez en Gallarta, Gonzalo ha comentado que iba hasta la rotonda del fondo del pueblo, daba la vuelta y se volvía para casa, mientras Alex, Erri y yo, nos dirigíamos por las Calizas y un Bidegorri, hasta el principio de la subida a Lareineta.

Subimos cada uno a su ritmo, con las cunetas con bastante gente, que ya estaban esperando a la vuelta al país vasco. Una vez arriba, bajamos hasta la rotonda de la Arboleda y desde hay, por el poligono del Campillo hasta Gallarta de nuevo, donde ya nos separamos, Alex y Erri se van para Muskiz y yo por el Bidegorri hasta casa.


Kilómetros totales: 127.4 km.

Pulsaciones: Max 192, Min 70 y Med 153.

Calorías consumidas: 3895 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 53 minutos.

Velocidad: Max 69.3 km/h y Med 26.4 km/h.

Cadencia: Max 113 y Med 77.

Inclinación: Max 17%.

Declinación: Max 18%.

Altitud: Max 426 m, Min 7 m y Med 110 m.

Ascenso: 1480 metros.

Descenso: 1440 metros.

Temperatura: Max 21º C, Min 6º C y Med 13º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-