Por fin, después de casi diez días he podido salir un rato, por la tarde.
He salido en solitario, por la farmacia, la cual a las tres de la tarde, el termómetro marcaba 15.5º C, he bajado por el Bidegorri, con bastante cadencia, porque tenia las piernas un poco "duras".
Iba pensando en cuando echen sal al Bidegorri, salir a correr e iba mirando los kilómetros que recorría cada cierto tiempo, para luego poder ponerlos aquí.
Con un fuerte viento del norte, el cual me ha ayudado a la vuelta, he subido hasta Gallarta y he bajado hasta la playa, donde el termómetro marcaba 13º C, me he cruzado, mientras bajaba con Niko (el de Baskonia) y una grupeta que subía con él.
Desde la playa he decidido subir hasta el alto del Haya, limite provincial con Cantabria, dando la vuelta en la rotonda, situada arriba.
He bajado a sacar una foto, y me he lanzado hasta abajo, con el viento a favor, hasta Muskiz, donde de nuevo he cogido el Bidegorri, hasta la playa, esta vez si con el viento de cara, hasta iniciar de nuevo la subida, donde he metido de nuevo el plato grande y he subido jugando con los piñones, hasta Gallarta, y desde hay, bajando por Ortuella, Portugalete, Sestao y para mi casa.
Por fin he quitado un poco el mono de bici!!!
Kilómetros recorridos: 50.2 km.
Pulsaciones: Max 181, Min 66 y Med 143.
Calorías consumidas: 1388 kcal.
Tiempo sobre la bici: 1 h y 54`.
Velocidad: Max 62.3 km/h y Med 26.6 km/h.
Cadencia: Max 104 y Med 75.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 11%.
Altitud: Max 128 m, Min -6 m y Med 45 m.
Ascenso: 440 metros.
Descenso: 450 metros.
Temperatura: Max 17º C, Min 13º C y Med 14º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
jueves, 14 de noviembre de 2013
miércoles, 6 de noviembre de 2013
Un poco de "fondo", la mitad en solitario.
Ayer quede con Rony, mediante whas-app, para salir hoy. Al reconocer la bici me di cuenta que la rueda trasera estaba pinchada, por lo que baje hasta la tienda a comprar una cámara y me puse a repararla en casa, tranquilamente.
Esta mañana comprobando que ya no perdía aire, con lo cual se ve que estaba bien puesta je je je... He salido como siempre, de largo, he hay mi error, al pasar por la farmacia y ver el termómetro, veo que marca 18.5º C, y yo con culote largo, y braga al cuello, uff que calor voy a pasar.
Cojo el Bidegorri, en dirección a la playa, donde hay el termómetro marca 17º C, a la orilla del mar, tiro en paralelo a la refinería hasta Muskiz donde me cruzo con Gerar, y me dice que podemos tirar hasta la rotonda del fondo, porque íbamos con tiempo, hacemos un par de kilómetros mas y llegamos a la parada, donde vemos a Rony, al poco llegan Gonzalo e Iñaki (el txurri), y vemos pasar a Dani, (el 8º pasajero), al cual cogeremos un poco mas adelante, en Sopuerta.
Antes de llegar a Artxentales, veo que se han descolgado Rony e Iñaki, y sigue tirando Dani, una vez en el alto del Peso, Dani le pregunta a Gonzalo, que donde se habían quedado esos dos, y Gonzalo con "sorna", le responde que el sabrà, que el venia tirando. En ese momento aparece Paco, uno que trabaja con ellos y que se conoce que venia de Castro Urdiales. Bajamos a Villaverde, entre risas y llegamos hasta donde Josetxu.
Una vez allí, vemos que vienen los dos, Rony e Iñaki, diciendo que nos habían visto en el alto del Peso, y que luego les había pillado en rojo el semáforo de Trutxioz, va disculpas, que venían muy cansados y se habían quedado.
Tomar los cafés, dar novedades a Izas, y salir en fila de a uno. Volviendo por "la ruta del vago" a Rony, se le mete una ramita entre las ruedas, por lo que tiene que bajarse, estamos todos esperando y es cuando decido bajar en su busca, veo que se le había salido la cadena, la monta y retomamos hasta la grupeta, a la altura del bar de La Capitana, de nuevo se quedan los dos, Rony e Iñaki, y nosotros subimos el Peso y cuando estamos en lo alto, Paco, da la vuelta y nosotros descendemos hasta Artxentales, les comento a esto si alguno se viene hasta Zalla, a lo que me responden que también quieren salir mañana, y que era mucho, por lo que yo decido seguir solo subiendo el alto de la Herbosa, bajando desde ahí en dirección a Zalla, Gueñes, y volver a subir el alto de Humaran, entre Zalla y Gueñes, decido comer un poco de una barrita de cereales, que llevo en el bolsillo del maillot.
Antes de llegar a Zalla, a la altura del barrio de Otxaran, veo un cartel de respeto a los ciclistas, por lo que después de dar la vuelta, decido hacerle una foto, para subirla al Facebook.
Desde el alto de Humaran decido descender hacia Muskiz, por el barrio de Sopuerta de San Esteban, cuyo descenso es zigzag, y unos arboles autóctonos dignos de preciosas fotos.
Llego a Muskiz, relleno el botellín en la fuente de la playa y aprovecho la parada para llamar a Izas de nuevo, que ya iba un poco tarde, que estaba bien y que subìa desde la playa.
Kilòmetros totales: 132 km.
Pulsaciones: Max 183, min 69 y Med 142.
Calorías consumidas: 3625 kcal.
Tiempo sobre las bici: 4 h y 51`.
Velocidad: Max 64.4 km/h y Med 27.4 km/h.
Cadencia: Max 113 y Med 74.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 15%.
Altitud: Max 301 m, Min 5 m y Med 105 m.
Ascenso: 1280 Metros.
Descenso: 1265 Metros.
Temperatura: 27º C, Min 15º C y Med
Esta mañana comprobando que ya no perdía aire, con lo cual se ve que estaba bien puesta je je je... He salido como siempre, de largo, he hay mi error, al pasar por la farmacia y ver el termómetro, veo que marca 18.5º C, y yo con culote largo, y braga al cuello, uff que calor voy a pasar.
Cojo el Bidegorri, en dirección a la playa, donde hay el termómetro marca 17º C, a la orilla del mar, tiro en paralelo a la refinería hasta Muskiz donde me cruzo con Gerar, y me dice que podemos tirar hasta la rotonda del fondo, porque íbamos con tiempo, hacemos un par de kilómetros mas y llegamos a la parada, donde vemos a Rony, al poco llegan Gonzalo e Iñaki (el txurri), y vemos pasar a Dani, (el 8º pasajero), al cual cogeremos un poco mas adelante, en Sopuerta.
Antes de llegar a Artxentales, veo que se han descolgado Rony e Iñaki, y sigue tirando Dani, una vez en el alto del Peso, Dani le pregunta a Gonzalo, que donde se habían quedado esos dos, y Gonzalo con "sorna", le responde que el sabrà, que el venia tirando. En ese momento aparece Paco, uno que trabaja con ellos y que se conoce que venia de Castro Urdiales. Bajamos a Villaverde, entre risas y llegamos hasta donde Josetxu.
Una vez allí, vemos que vienen los dos, Rony e Iñaki, diciendo que nos habían visto en el alto del Peso, y que luego les había pillado en rojo el semáforo de Trutxioz, va disculpas, que venían muy cansados y se habían quedado.
Tomar los cafés, dar novedades a Izas, y salir en fila de a uno. Volviendo por "la ruta del vago" a Rony, se le mete una ramita entre las ruedas, por lo que tiene que bajarse, estamos todos esperando y es cuando decido bajar en su busca, veo que se le había salido la cadena, la monta y retomamos hasta la grupeta, a la altura del bar de La Capitana, de nuevo se quedan los dos, Rony e Iñaki, y nosotros subimos el Peso y cuando estamos en lo alto, Paco, da la vuelta y nosotros descendemos hasta Artxentales, les comento a esto si alguno se viene hasta Zalla, a lo que me responden que también quieren salir mañana, y que era mucho, por lo que yo decido seguir solo subiendo el alto de la Herbosa, bajando desde ahí en dirección a Zalla, Gueñes, y volver a subir el alto de Humaran, entre Zalla y Gueñes, decido comer un poco de una barrita de cereales, que llevo en el bolsillo del maillot.
Antes de llegar a Zalla, a la altura del barrio de Otxaran, veo un cartel de respeto a los ciclistas, por lo que después de dar la vuelta, decido hacerle una foto, para subirla al Facebook.
Desde el alto de Humaran decido descender hacia Muskiz, por el barrio de Sopuerta de San Esteban, cuyo descenso es zigzag, y unos arboles autóctonos dignos de preciosas fotos.
Llego a Muskiz, relleno el botellín en la fuente de la playa y aprovecho la parada para llamar a Izas de nuevo, que ya iba un poco tarde, que estaba bien y que subìa desde la playa.
Kilòmetros totales: 132 km.
Pulsaciones: Max 183, min 69 y Med 142.
Calorías consumidas: 3625 kcal.
Tiempo sobre las bici: 4 h y 51`.
Velocidad: Max 64.4 km/h y Med 27.4 km/h.
Cadencia: Max 113 y Med 74.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 15%.
Altitud: Max 301 m, Min 5 m y Med 105 m.
Ascenso: 1280 Metros.
Descenso: 1265 Metros.
Temperatura: 27º C, Min 15º C y Med
domingo, 3 de noviembre de 2013
2ª vez, hasta donde Josetxu.
Ayer llovió bastante por la tarde, por lo que Erri, mando un whass-app a la "secta", que hoy habría una "ventana", sin agua, durante toda la mañana.
Yo me he despertado, a las siete y al mirar por la ventana ver que no llovía, y el suelo estaba casi seco, le he comentado a Izas, que me iba, por lo que después de desayunar, un poco de piña natural, un plátano y un tazón de cereales con leche de soja, pasar por la habitación a colocarle el guardabarros a la bici y después de vestirme, salir como siempre por la farmacia, cuyo termómetro marcaba unos maravillosos 14º C.
He bajado hacia el Bidegorri, y he tirado por Sestao, Portugalete, Ortuella y subir hasta Gallarta, para descender hasta la playa, todo esto con el viento a favor, por lo que me ha costado un poco llegar a Muskiz.
Antes de llegar, me he cruzado con José Gutiérrez, y al llegar solo estaba Laiseka, este ultimo me ha comentado de que Rony, había salido un poco antes, y que ya le cogeríamos por el camino, hemos esperado a Guti, un par de minutos de cortesía, y en dirección al bar de Josetxu, por la "ruta del vago".
A la altura del Povál, Sopuerta, hemos dado alcance a Amador, y unos kilómetros por delante, en la rotonda que gira hacia las Barrietas, a Rony, El Junco de la Casera, como le gusta llamarse. Y ya los cinco hemos subido el alto del Peso, bajando hasta Villaverde, girando hacia la derecha, en dirección a Trutxios, y Guriezo, donde tiene ubicado Josetxu el bar.
No nos habíamos sentado, cuando vemos aparecer por la puerta, a Quique, que grande es este hombre, y no por el tamaño, por lo que disfruta a su edad con la bici, a ver si llegamos alguno de nosotros a la edad de este hombre con esas mismas ganas. Y a mi me comenta, si has salido hasta Iñaki, "que hoy no hay rabas", a lo que le he contestado que da tiempo de todo je je je.
Tomamos los cafés, yo salgo a dar novedades a Izas y de nuevo todos por el mismo sitio, cada uno para su casa, ya con los deberes bien hechos, ya que dan agua para los próximos días.
Kilómetros realizados: 111.1 km.
Pulsaciones: Max 188, Min 69 y Med 146.
Calorías consumidas: 3002 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 58'.
Velocidad: Max 62 km/h y Med 28.2 km/h.
Cadencia: Max 107 y Med 75.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 272 m, Min 1 m y Med 91 m.
Ascenso: 945 metros.
Descenso: 950 metros.
Temperatura: Max 20º C, Min 11º C y Med 14º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Yo me he despertado, a las siete y al mirar por la ventana ver que no llovía, y el suelo estaba casi seco, le he comentado a Izas, que me iba, por lo que después de desayunar, un poco de piña natural, un plátano y un tazón de cereales con leche de soja, pasar por la habitación a colocarle el guardabarros a la bici y después de vestirme, salir como siempre por la farmacia, cuyo termómetro marcaba unos maravillosos 14º C.
He bajado hacia el Bidegorri, y he tirado por Sestao, Portugalete, Ortuella y subir hasta Gallarta, para descender hasta la playa, todo esto con el viento a favor, por lo que me ha costado un poco llegar a Muskiz.
Antes de llegar, me he cruzado con José Gutiérrez, y al llegar solo estaba Laiseka, este ultimo me ha comentado de que Rony, había salido un poco antes, y que ya le cogeríamos por el camino, hemos esperado a Guti, un par de minutos de cortesía, y en dirección al bar de Josetxu, por la "ruta del vago".
A la altura del Povál, Sopuerta, hemos dado alcance a Amador, y unos kilómetros por delante, en la rotonda que gira hacia las Barrietas, a Rony, El Junco de la Casera, como le gusta llamarse. Y ya los cinco hemos subido el alto del Peso, bajando hasta Villaverde, girando hacia la derecha, en dirección a Trutxios, y Guriezo, donde tiene ubicado Josetxu el bar.
No nos habíamos sentado, cuando vemos aparecer por la puerta, a Quique, que grande es este hombre, y no por el tamaño, por lo que disfruta a su edad con la bici, a ver si llegamos alguno de nosotros a la edad de este hombre con esas mismas ganas. Y a mi me comenta, si has salido hasta Iñaki, "que hoy no hay rabas", a lo que le he contestado que da tiempo de todo je je je.
Tomamos los cafés, yo salgo a dar novedades a Izas y de nuevo todos por el mismo sitio, cada uno para su casa, ya con los deberes bien hechos, ya que dan agua para los próximos días.
Kilómetros realizados: 111.1 km.
Pulsaciones: Max 188, Min 69 y Med 146.
Calorías consumidas: 3002 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 58'.
Velocidad: Max 62 km/h y Med 28.2 km/h.
Cadencia: Max 107 y Med 75.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 272 m, Min 1 m y Med 91 m.
Ascenso: 945 metros.
Descenso: 950 metros.
Temperatura: Max 20º C, Min 11º C y Med 14º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
viernes, 1 de noviembre de 2013
1ª salida de Noviembre.
Ayer quede con estos mediante whas-app, para salir hoy día 1, que parecía que no daban lluvia.
Como deje todo preparado por la noche, solo tenia que levantarme, desayunar, vestirme y salir a la calle, como siempre por la farmacia, cuyo termómetro marcaba 16º C, y yo vestido de largo por primera vez en este otoño, pero con mucho viento del sur, lo que me ayudaría a bajar hasta la playa, pero luego seria en contra hasta Muskiz y Sopuerta.
Desde la playa hasta Muskiz, me he cruzado con todos estos, unos iban y otros venían, haciendo tiempo hasta la hora en la que habíamos quedado.
Estábamos Erri, Gonzalo, Iker Miranda, Txetxu, Carlos, el del puerto, Quique, Alberto, Gerar, mas tarde hemos cogido a Amador, ya en dirección a donde Josetxu, a la altura de Sopuerta.
A Gonzalo no se que ventolera le ha dado, que ha tirado el solo, por el alto de Bezi, mientras nosotros íbamos por las Barrietas hasta Artxentales.
Hemos subido el alto del Peso, todo el grupo compacto y bajando de la misma manera, hasta Villaverde, donde hemos girado a mano derecha descendiendo por la denominada "ruta del vago", pasando por Trutzios, donde se estaba celebrando el "Gasta eguna", día del queso en euskera, por lo que había muchos puestos y el paso por el pueblo, lo hemos realizado casi en fila de a uno, por lo estrecho que lo estaban dejando con los puestos.
Hemos llegado al bar, hemos pedido los cafés, y yo he salido a dar novedades a Izas, y así hacíamos tiempo a la llegada de Gonzalo, que ha venido un poco después, por lo relajados que habíamos venido nosotros.
Después de los cafés, hemos salido todos juntos con intención de volver por el mismo sitio, ahora si que he realizado algún que otro relevo, hasta llegar al cruce que lleva al Gordon Txiki, donde empezamos a vacilar, a ver quien sube, primero amaga Carlos, pero no llega ni a entran, luego voy yo, subo piñones y encaro la rampa, miro hacia atrás y al ver que subía solo, me doy la vuelta y veo que sube Amador, le digo que yo me rajo y el me dice que ya que esta, que sigue.
Para cuando bajo, estos están muy lejos y no les cojo hasta el cruce de Villaverde, después de pegarme yo solo contra el viento.
Les doy alcance y me pongo a rueda del grupo, ya no asomo la cabeza por delante, hasta casi Sopuerta. Dando la sorpresa a todos según le iba pasando, porque se creían de que había subido Gordon Txiki.
Estamos llegando a Muskiz, cuando hago un demarrage de los míos, cuando veo a dos policías municipales y dos bomberos, miro hacia atrás y veo que me he quedado solo, llego a Muskiz y me doy la vuelta, unos 500 metros les veo aparecer a todos, les habían parado la poli, para que los bomberos retirasen unas ramas, me contaron después.
Al final hemos ido hasta la playa de La Arena, Quique, Carlos, Iker, Gonzalo y yo, Quique se da la vuelta por el baypass, mientras nosotros cuatro empezamos a subir por el Bidegorri, con el viento de cara, hasta Gallarta, donde se van Gonzalo e Iker, mientras Carlos y yo bajamos juntos hasta Portugalete, donde se va este, y yo sigo por el Bidegorri, hacia Sestao y mi casa.
Kilómetros realizados: 113.4 km.
Pulsaciones: Max 190, Min 67 y Med 137.
Calorías consumidas: 2896 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 h y 10 '.
Velocidad: Max 69.4 km/h y Med 27.3 km/h.
Cadencia: Max 124 y Med 74.
Inclinación: Max 19%.
Declinación: Max 18%.
Altitud: Max 282 m, Min 7 m y Med 99 m.
Ascenso: 985 metros.
Descenso: 975 metros.
Temperatura: Max 21º C, Min 10º C y Med 15º C.
Datos recogidos por el pulsomero "Polar" CS -400-
Como deje todo preparado por la noche, solo tenia que levantarme, desayunar, vestirme y salir a la calle, como siempre por la farmacia, cuyo termómetro marcaba 16º C, y yo vestido de largo por primera vez en este otoño, pero con mucho viento del sur, lo que me ayudaría a bajar hasta la playa, pero luego seria en contra hasta Muskiz y Sopuerta.
Desde la playa hasta Muskiz, me he cruzado con todos estos, unos iban y otros venían, haciendo tiempo hasta la hora en la que habíamos quedado.
Estábamos Erri, Gonzalo, Iker Miranda, Txetxu, Carlos, el del puerto, Quique, Alberto, Gerar, mas tarde hemos cogido a Amador, ya en dirección a donde Josetxu, a la altura de Sopuerta.
A Gonzalo no se que ventolera le ha dado, que ha tirado el solo, por el alto de Bezi, mientras nosotros íbamos por las Barrietas hasta Artxentales.
Hemos subido el alto del Peso, todo el grupo compacto y bajando de la misma manera, hasta Villaverde, donde hemos girado a mano derecha descendiendo por la denominada "ruta del vago", pasando por Trutzios, donde se estaba celebrando el "Gasta eguna", día del queso en euskera, por lo que había muchos puestos y el paso por el pueblo, lo hemos realizado casi en fila de a uno, por lo estrecho que lo estaban dejando con los puestos.
Hemos llegado al bar, hemos pedido los cafés, y yo he salido a dar novedades a Izas, y así hacíamos tiempo a la llegada de Gonzalo, que ha venido un poco después, por lo relajados que habíamos venido nosotros.
Después de los cafés, hemos salido todos juntos con intención de volver por el mismo sitio, ahora si que he realizado algún que otro relevo, hasta llegar al cruce que lleva al Gordon Txiki, donde empezamos a vacilar, a ver quien sube, primero amaga Carlos, pero no llega ni a entran, luego voy yo, subo piñones y encaro la rampa, miro hacia atrás y al ver que subía solo, me doy la vuelta y veo que sube Amador, le digo que yo me rajo y el me dice que ya que esta, que sigue.
Para cuando bajo, estos están muy lejos y no les cojo hasta el cruce de Villaverde, después de pegarme yo solo contra el viento.
Les doy alcance y me pongo a rueda del grupo, ya no asomo la cabeza por delante, hasta casi Sopuerta. Dando la sorpresa a todos según le iba pasando, porque se creían de que había subido Gordon Txiki.
Estamos llegando a Muskiz, cuando hago un demarrage de los míos, cuando veo a dos policías municipales y dos bomberos, miro hacia atrás y veo que me he quedado solo, llego a Muskiz y me doy la vuelta, unos 500 metros les veo aparecer a todos, les habían parado la poli, para que los bomberos retirasen unas ramas, me contaron después.
Al final hemos ido hasta la playa de La Arena, Quique, Carlos, Iker, Gonzalo y yo, Quique se da la vuelta por el baypass, mientras nosotros cuatro empezamos a subir por el Bidegorri, con el viento de cara, hasta Gallarta, donde se van Gonzalo e Iker, mientras Carlos y yo bajamos juntos hasta Portugalete, donde se va este, y yo sigo por el Bidegorri, hacia Sestao y mi casa.
Kilómetros realizados: 113.4 km.
Pulsaciones: Max 190, Min 67 y Med 137.
Calorías consumidas: 2896 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 h y 10 '.
Velocidad: Max 69.4 km/h y Med 27.3 km/h.
Cadencia: Max 124 y Med 74.
Inclinación: Max 19%.
Declinación: Max 18%.
Altitud: Max 282 m, Min 7 m y Med 99 m.
Ascenso: 985 metros.
Descenso: 975 metros.
Temperatura: Max 21º C, Min 10º C y Med 15º C.
Datos recogidos por el pulsomero "Polar" CS -400-
miércoles, 30 de octubre de 2013
Kilómetros del mes de Octubre.
Pocos muy pocos kilómetros los realizados en este mes, no por lo climatológico, pero en parte, por las obras que estamos realizando en casa.
Kilómetros totales: 578.9 km.
Realizados en 6 ejercicios.
Kilómetros totales: 578.9 km.
Realizados en 6 ejercicios.
domingo, 27 de octubre de 2013
Penultima salida del mes, hasta donde "Josetxu".
Ayer prepare la bici, porque hoy Domingo quería salir con ella, después de una buena temporada sin salir.
Mirando los mensajes del whas-app, para ver como tenían estos el turno, vi que hoy libraban después de unos días de turno de noche.
Después de desayunar, como siempre, un par de piezas de fruta y un bool de cereales con leche de soja.
El otro día cambie la pila del pulsometro, por lo que quería comprobar si me iba bien o no. Dicho y hecho, tomando las mismas referencias que tenia, me ha dado el mismo resultado.
He salido de casa, a eso de las 8 menos cuarto, no me ha costado madrugar, porque he aprovechado el cambio de hora, que se ha realizado esta pasada noche.
He salido por la farmacia, por fin estamos en casa, después de las ultimas salidas, realizadas de casa de mi ama, donde el termómetro marcaba unos maravillosos 20º C, y donde voy con el chaleco para-vientos y los manguitos, uff que calor, he bajado hasta Muskiz, y me he quitado el chaleco. Los manguitos no, porque hacia bastante viento.
Llegando a la playa de La Arena, donde el termómetro, había bajado tan solo tres grados.
Antes de llegar al sitio de reunión, me he cruzado con Txetxu, y luego con Raúl y una vez en la parada veo que llega Alberto, Laiseka, Quique y Erri, quien tocando la frente, me pregunta si tengo fiebre, porque es la primera vez que salgo con ellos un Domingo.
Nos ponemos en marcha y se ponen en cabeza, Raúl y Alberto, todos van comodos menos yo, que voy haciendo la goma en los repechos, como tiran estos dos, parece que vuelan. A la altura de el cruce de Sopuerta miro el pulsometro y veo que voy a 190 pulsaciones, por lo que aflojo el ritmo y veo como se alejan los demás.
Poco a poco me voy recuperando el pulso normal y veo que estos se han dado cuenta de que me he quedado y aflojan el ritmo, yo les pido que no me esperen porque no les quiero retrasar, y ellos me dicen que da igual, que salimos todos juntos.
A la altura de Artxentales, Laiseka se pone a tirar, y yo para no perder la costumbre me voy quedando en la subida a el alto del Peso, bajo como un loco y veo a lo lejos a Raúl y Alberto que tiran para el slto de la Escrita, mientras el resto de la grupeta, giramos a la derecha en dirección a Guriezo, donde se encuentra el bar de "Josetxu".
Una vez en el bar, pedir un café y salir a dar novedades a Izas, porque dentro no tengo cobertura.
Y otra vez vuelta para casa, por la denominada "ruta del vago", como decimos los de mi grupeta je je je.
Kilómetros realizados: 112.4 km.
Pulsaciones: Max 195, Min 69 y Med 148.
Calorías consumidas: 3101 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 57 minutos.
Velocidad: Max 65.6 km/h y Med 28.6 km/h.
Cadencia: Max 113 y Med 77.
Inclinación: Max 11%.
Declinación: Max 18%.
Altitud: Max 259 m, Min -4 m y Med 82 m.
Ascenso: 965 metros.
Descenso: 950 metros.
Temperatura: Max 23º C, Min 13º C y Med 19º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Mirando los mensajes del whas-app, para ver como tenían estos el turno, vi que hoy libraban después de unos días de turno de noche.
Después de desayunar, como siempre, un par de piezas de fruta y un bool de cereales con leche de soja.
El otro día cambie la pila del pulsometro, por lo que quería comprobar si me iba bien o no. Dicho y hecho, tomando las mismas referencias que tenia, me ha dado el mismo resultado.
He salido de casa, a eso de las 8 menos cuarto, no me ha costado madrugar, porque he aprovechado el cambio de hora, que se ha realizado esta pasada noche.
He salido por la farmacia, por fin estamos en casa, después de las ultimas salidas, realizadas de casa de mi ama, donde el termómetro marcaba unos maravillosos 20º C, y donde voy con el chaleco para-vientos y los manguitos, uff que calor, he bajado hasta Muskiz, y me he quitado el chaleco. Los manguitos no, porque hacia bastante viento.
Llegando a la playa de La Arena, donde el termómetro, había bajado tan solo tres grados.
Antes de llegar al sitio de reunión, me he cruzado con Txetxu, y luego con Raúl y una vez en la parada veo que llega Alberto, Laiseka, Quique y Erri, quien tocando la frente, me pregunta si tengo fiebre, porque es la primera vez que salgo con ellos un Domingo.
Nos ponemos en marcha y se ponen en cabeza, Raúl y Alberto, todos van comodos menos yo, que voy haciendo la goma en los repechos, como tiran estos dos, parece que vuelan. A la altura de el cruce de Sopuerta miro el pulsometro y veo que voy a 190 pulsaciones, por lo que aflojo el ritmo y veo como se alejan los demás.
Poco a poco me voy recuperando el pulso normal y veo que estos se han dado cuenta de que me he quedado y aflojan el ritmo, yo les pido que no me esperen porque no les quiero retrasar, y ellos me dicen que da igual, que salimos todos juntos.
A la altura de Artxentales, Laiseka se pone a tirar, y yo para no perder la costumbre me voy quedando en la subida a el alto del Peso, bajo como un loco y veo a lo lejos a Raúl y Alberto que tiran para el slto de la Escrita, mientras el resto de la grupeta, giramos a la derecha en dirección a Guriezo, donde se encuentra el bar de "Josetxu".
Una vez en el bar, pedir un café y salir a dar novedades a Izas, porque dentro no tengo cobertura.
Y otra vez vuelta para casa, por la denominada "ruta del vago", como decimos los de mi grupeta je je je.
Kilómetros realizados: 112.4 km.
Pulsaciones: Max 195, Min 69 y Med 148.
Calorías consumidas: 3101 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 57 minutos.
Velocidad: Max 65.6 km/h y Med 28.6 km/h.
Cadencia: Max 113 y Med 77.
Inclinación: Max 11%.
Declinación: Max 18%.
Altitud: Max 259 m, Min -4 m y Med 82 m.
Ascenso: 965 metros.
Descenso: 950 metros.
Temperatura: Max 23º C, Min 13º C y Med 19º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
martes, 22 de octubre de 2013
Ultimas salidas del mes de Septiembre y 1ª de Octubre.
Día 23-09-13
Lunes, 108.5 km con Gonzalo, Roberto y Rony. Hasta donde Josetxu, por la "ruta del vago" y vuelta para casa, por el mismo sitio.
Frecuencia cardiaca: Max 182, Min 76 y Med 131.
Calorías consumidas: 2516 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas 2'.
Velocidad: Max- 66.3 km/h y Med 27.5 km/h.
Cadencia: Max 116 y Med 76.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 14%.
Ascenso: 915 metros.
Descenso: 940 metros.
Temperatura: Max 33º C, Min 13º C y Med 21º C.
Día 25-09-13.
Miércoles, 112.2 km,en solitario hasta Guriezo, otra vez por la "ruta del vago".
Frecuencia cardiaca: Max 175, Min 78 y Med 137.
Calorías consumidas: 2839 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 17'.
Velocidad: Max 63.9 km/h y Med 26.8 km/h.
Cadencia: Max 126 y Med 73.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 23%.
Ascenso: 915 metros.
Descenso: 915 metros.
Temperatura: Max 29º C, Min 17º C y Med 22º C.
Día 27-09-13.
Viernes, 107.9 km, con Rony, Roberto y Gonzalo, hasta donde Josetxu.
Frecuencia cardiaca: Max 189, Min 70 y Med 139.
Calorías consumidas: 2579 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 48'.
Velocidad: Max 62.3 km/h y Med 29.1 km/h.
Cadencia: Max 109 y Med 77.
Inclinación: Max 11%.
Declinación: Max 15%.
Altitud: Max 257 m, Min 3 m y Med 87 m.
Ascenso: 940 metros.
Descenso: 895 metros.
Temperatura: Max 28º C, Min 14º C y Med 19º C.
Día 30-09-13.
Lunes, 131.3 km, en solitario hasta donde Josetxu ya la vuelta, con Gerar y Alberto, por el alto de Humarán, bajando hasta Balmaseda, el alto de La Herrera, Zalla, Gueñes, subiendo por el alto de La Herbosa y bajando por San Esteban hasta Muskiz y desde hay hasta casa por el Bidegorri.
Frecuencia cardiaca: Max 183, Min 73y Med 139.
Calorías consumidas: 3437 kcal.
Tiempo sobre la bici: 5 horas y 4'.
Velocidad: Max 63.4 km/h y Med 26.4 km/h.
Cadencia: Max 111 y Med 74.
Inclinación: Max 11%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 274 m, Min -19 m y Med 93 m.
Ascenso: 1290 metros.
Descenso: 1300 metros.
Temperatura: Max 32º C, Min 16º C y Med 23º C.
Día 07-10-13.
Lunes, 119.8 km, con Roberto hasta el Pontarrón de Guriezo, por la "ruta del vago" y vuelta para casa.
Frecuencia cardiaca: Max 175, Min 94 y Med 142.
Calorías consumidas: 3145 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 27'.
Velocidad: Max 61.3 km/h y Med 27.5 km/h.
Cadencia: Max 115 y Med 75.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 272 m, Min -1 y Med 86 m.
Ascenso: 965 metros.
Descenso: 1000 metros.
Temperatura: Max 25º C, Min 10º C y Med 14º C.
Día 10-10-13
Jueves, 108.2 km, hasta donde Josetxu en solitario, volviendo con Raúl, Quique y José Guti.
Frecuencia cardiaca: Max 188, Min 86 y Med 146.
Calorías consumidas: 2884 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 55'.
Velocidad: Max 62.9 km/h y Med 28.2 km/h.
Cadencia: Max 113 y Med 73.
Inclinación: Max 11%.
Declinación: Max 12%.
Altitud: Max 275 m, Min 3 m y Med 97 m.
Ascenso: 935 metros.
Descenso: 955 metros.
Temperatura: Max 21ª C, Min 9º C y Med 13º C.
Día 16-10-13.
Miércoles, 111 km, Con Erri, Gerar, Roberto, J. Guti y Alex, desde Muskiz por Sopuerta, el alto de la Herbosa, bajando a Balmaseda, subiendo el alto de Santa Koloma, el alto de la Encina, Artxeniega, subiendo el alto de San Kosme bajando hasta Gueñes, subiendo el alto de Humaran bajando por Galdames y Muskiz.
Frecuencia cardiaca: Max 189, Min 88 y Med 158.
Calorías consumidas: 3654 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 20`.
Velocidad: Max 73. km/h y Med 26 km/h.
Cadencia: Max 106 y Med 72.
Inclinación: Max 15%.
Declinación: Max 12%.
Altitud: Max 35 m, Min 2 m y Med 113 m.
Ascenso:1390 metros.
Descenso: 1385 metros.
Temperatura: Max 31º C, Min 13º C y Med 20º C.
He sufrido bastante durante casi todo el recorrido, será por el cambio de ruta.
Día 18-10-13.
Viernes, 127.5 km, con Rony, Gerar, y Roberto, por el alto de Bezi, volviendo por la "ruta del vago", y ya en solitario desde Muskiz hasta Sestao y una vuelta hasta Gallarta y vuelta para casa por el mismo sitio.
Frecuencia cardiaca: Max 201, Min 71 y Med 141.
Calorías consumidas: 3212 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 40'.
Velocidad: Max 69 km/h y Med 27.6 km/h.
Cadencia: Max 119 y Med 73.
Inclinación: Max 18%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 325 m, Min 8 m y Min 100 m.
Ascenso: 1240 metros.
Descenso: 1255 metros.
Temperatura: Max 32º C, Min 14º C y Med 21º C.
Todos estos ejercicios, los he realizado saliendo desde la casa de mi ama, porque estaba la bici en su casa, debido a unas pequeñas obras que estamos realizando en casa.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Lunes, 108.5 km con Gonzalo, Roberto y Rony. Hasta donde Josetxu, por la "ruta del vago" y vuelta para casa, por el mismo sitio.
Frecuencia cardiaca: Max 182, Min 76 y Med 131.
Calorías consumidas: 2516 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas 2'.
Velocidad: Max- 66.3 km/h y Med 27.5 km/h.
Cadencia: Max 116 y Med 76.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 14%.
Ascenso: 915 metros.
Descenso: 940 metros.
Temperatura: Max 33º C, Min 13º C y Med 21º C.
Día 25-09-13.
Miércoles, 112.2 km,en solitario hasta Guriezo, otra vez por la "ruta del vago".
Frecuencia cardiaca: Max 175, Min 78 y Med 137.
Calorías consumidas: 2839 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 17'.
Velocidad: Max 63.9 km/h y Med 26.8 km/h.
Cadencia: Max 126 y Med 73.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 23%.
Ascenso: 915 metros.
Descenso: 915 metros.
Temperatura: Max 29º C, Min 17º C y Med 22º C.
Día 27-09-13.
Viernes, 107.9 km, con Rony, Roberto y Gonzalo, hasta donde Josetxu.
Frecuencia cardiaca: Max 189, Min 70 y Med 139.
Calorías consumidas: 2579 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 48'.
Velocidad: Max 62.3 km/h y Med 29.1 km/h.
Cadencia: Max 109 y Med 77.
Inclinación: Max 11%.
Declinación: Max 15%.
Altitud: Max 257 m, Min 3 m y Med 87 m.
Ascenso: 940 metros.
Descenso: 895 metros.
Temperatura: Max 28º C, Min 14º C y Med 19º C.
Día 30-09-13.
Lunes, 131.3 km, en solitario hasta donde Josetxu ya la vuelta, con Gerar y Alberto, por el alto de Humarán, bajando hasta Balmaseda, el alto de La Herrera, Zalla, Gueñes, subiendo por el alto de La Herbosa y bajando por San Esteban hasta Muskiz y desde hay hasta casa por el Bidegorri.
Frecuencia cardiaca: Max 183, Min 73y Med 139.
Calorías consumidas: 3437 kcal.
Tiempo sobre la bici: 5 horas y 4'.
Velocidad: Max 63.4 km/h y Med 26.4 km/h.
Cadencia: Max 111 y Med 74.
Inclinación: Max 11%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 274 m, Min -19 m y Med 93 m.
Ascenso: 1290 metros.
Descenso: 1300 metros.
Temperatura: Max 32º C, Min 16º C y Med 23º C.
Día 07-10-13.
Lunes, 119.8 km, con Roberto hasta el Pontarrón de Guriezo, por la "ruta del vago" y vuelta para casa.
Frecuencia cardiaca: Max 175, Min 94 y Med 142.
Calorías consumidas: 3145 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 27'.
Velocidad: Max 61.3 km/h y Med 27.5 km/h.
Cadencia: Max 115 y Med 75.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 272 m, Min -1 y Med 86 m.
Ascenso: 965 metros.
Descenso: 1000 metros.
Temperatura: Max 25º C, Min 10º C y Med 14º C.
Día 10-10-13
Jueves, 108.2 km, hasta donde Josetxu en solitario, volviendo con Raúl, Quique y José Guti.
Frecuencia cardiaca: Max 188, Min 86 y Med 146.
Calorías consumidas: 2884 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 55'.
Velocidad: Max 62.9 km/h y Med 28.2 km/h.
Cadencia: Max 113 y Med 73.
Inclinación: Max 11%.
Declinación: Max 12%.
Altitud: Max 275 m, Min 3 m y Med 97 m.
Ascenso: 935 metros.
Descenso: 955 metros.
Temperatura: Max 21ª C, Min 9º C y Med 13º C.
Día 16-10-13.
Miércoles, 111 km, Con Erri, Gerar, Roberto, J. Guti y Alex, desde Muskiz por Sopuerta, el alto de la Herbosa, bajando a Balmaseda, subiendo el alto de Santa Koloma, el alto de la Encina, Artxeniega, subiendo el alto de San Kosme bajando hasta Gueñes, subiendo el alto de Humaran bajando por Galdames y Muskiz.
Frecuencia cardiaca: Max 189, Min 88 y Med 158.
Calorías consumidas: 3654 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 20`.
Velocidad: Max 73. km/h y Med 26 km/h.
Cadencia: Max 106 y Med 72.
Inclinación: Max 15%.
Declinación: Max 12%.
Altitud: Max 35 m, Min 2 m y Med 113 m.
Ascenso:1390 metros.
Descenso: 1385 metros.
Temperatura: Max 31º C, Min 13º C y Med 20º C.
He sufrido bastante durante casi todo el recorrido, será por el cambio de ruta.
Día 18-10-13.
Viernes, 127.5 km, con Rony, Gerar, y Roberto, por el alto de Bezi, volviendo por la "ruta del vago", y ya en solitario desde Muskiz hasta Sestao y una vuelta hasta Gallarta y vuelta para casa por el mismo sitio.
Frecuencia cardiaca: Max 201, Min 71 y Med 141.
Calorías consumidas: 3212 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 40'.
Velocidad: Max 69 km/h y Med 27.6 km/h.
Cadencia: Max 119 y Med 73.
Inclinación: Max 18%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 325 m, Min 8 m y Min 100 m.
Ascenso: 1240 metros.
Descenso: 1255 metros.
Temperatura: Max 32º C, Min 14º C y Med 21º C.
Todos estos ejercicios, los he realizado saliendo desde la casa de mi ama, porque estaba la bici en su casa, debido a unas pequeñas obras que estamos realizando en casa.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
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