Segunda salida del mes de Mayo.

Como el peque empieza a dormir algo mejor, ayer subí la bici de casa de mi ama, con intención de hacer unos kilómetros esta mañana.

He salido por la farmacia a eso de las diez y algo, en dirección al Bidegorri, en principio con intención de ir hasta el alto del Haya y unos largos por el Bidegorri.

Al llegar a Gallarta, me he cruzado con Erri, que iba con la bbt, a estirar las piernas después de la paliza se dieron ayer, Gerar y el. Se ha dado la vuelta y a seguido conmigo hasta el alto del Haya, por un caminito que el conocía y yo no podía ir con la bici de carretera.

Una vez arriba, nos hemos despedido, porque yo le he dicho que iba a bajar por Kobaron y Pobeña, mientras el me ha comentado que igual se iba por Itxaslur, un caminito pegado a la costa.

La cosa es que después de llegar a Pobeña he salido de nuevo al Bidegorri, a la altura de la refinería, y he decidido subir por el barrio de la Cuesta, hasta San Fuentes y desde hay hasta Gallarta, descendiendo de nuevo por el barrio de las Karreras, hasta Muskiz de nuevo, desde donde he tirado hasta la playa, parando esta vez si, a tomar un café y hacer una llamadita a Izas, para dar novedades y poco a poco, por el Bidegorri, de nuevo hasta casa.

Justo antes de llegar a casa, a unos 200 metros calculo yo, he reventado la rueda trasera, con una raja de casi un centímetro, y ha sido porque por la mañana, habían estado limpiando los márgenes de la hierva y todo iba para el asfalto. Al final esos 200 metros los he hecho con la bici al hombro, por eso la velocidad media me ha bajado bastante.


Kilómetros recorridos: 72.6 km.

Velocidad: Max 69.1 km/h y Med 24.8 km/h.

Cadencia: Max 109 y Med 66.

Frecuencia cardiaca: Max 188 y Med 151.

Desnivel positivo: 1043 metros.


Datos recogidos por el pulsometro Garmin 510 y la aplicación para móviles, Strava.

1ª salida del mes de Mayo.

Como la pasada noche el niño se porto bastante bien, yo le había dicho a Izas de que por la mañana igual salía hasta donde Josetxu, unas 4 horas y algo mas de pedaleo.

Y tonto de mi, el que ha pasado mala noche he sido yo, pensando en el recorrido a realizar, al día siguiente, tantas veces realizado y estaba nervioso, como si de una marcha se tratara.

He salido tarde, sobre las 9 y media, y he bajado hasta la playa con un conocido, que había dejado a su hija en el colegio, e iba a hacer unos largos por el Bidegorri, yo le he comentado que igual me acercaba hasta donde Josetxu.

Una vez en Muskiz, y ya yo solo he tirado por la ruta habitual, lo que los de la "grupeta" denominamos la "ruta del vago".

He tirado hacia Sopuerta, Las Barrietas, y llegando a Artxentales, donde comienza a subida a el alto del Peso, todo esto sin apenas viento, y si acaso una ligera brisa de cara, lo que me favorecería al regreso.

Desde el alto he descendido hasta Villaverde, girando a la derecha en dirección a Trutzios y Guriezo, donde esta la taberna de Josetxu.

Tomar el café, llamada a casa, para saber de mi pareja (el niño e Izas), y de vuelta para casa, con muy buenas piernas al principio, pero llegando a Muskiz he visto como mis fuerzas empezaba a flaquear, al no para en la playa a coger agua, he pensado en para a mitad de la subida, para no subir cargado, he ahí mi error, a mitad no había ninguna fuente, que fallo el mío, al final he tenido que subir hasta Gallarta y bajar a Ortuella, para encontrar una maldita fuente, he parado con una medio pajara y he aprovechado a comer una barrita de emergencia, que siempre llevo siempre en el maillot. Y poco a poco llego a casa casi con la lengua fuera...


Kilómetros recorridos: 112.6 km.

Desnivel + 1967 metros.

Velocidad: Max 56.38 km/h y Med 27 km/h.

Cadencia: Max 109 y Med 70.

Frecuencia cardiaca: Max 184 y Med 151.

Calorías consumidas: 3734 kcal.


Datos recogidos entre el Strava y el Garmin 510.

Penosos kilómetro del mes de Abril.

He realizado 4 saliditas en todo el mes, de pocos kilómetros cada una, pero menos es nada.


Kilómetros totales: 287.6 km.


Todos ellos en solitario y en bici de carretera.

Unos pocos kilómetros para acabar el mes.

El domingo salí, porque sino iba a perder la forma definitivamente y es algo que no me puedo permitir, si quiero acabar la carrera del año. La Q.H. en la que ya desde el año pasado estaba apuntado.

No es mi intención hacer un buen tiempo, pero si por lo menos acabar, por lo menos dignamente. Así que cogí la bici, y después de descansar medinamente bien, he decidido salir a hacer unos kilómetros.

He salido por la farmacia a eso de las 9:40 de la mañana, he bajado por la farmacia en dirección al Bidegorri, bajando por este ultimo hasta la playa de la Arena, donde el termómetro no marcaba desde el pasado temporal del invierno.

Hoy era la martxa, Portu-Portu, y habían ido Gonzalo, Laiseka y el junco de la casera, Rony. Pensando que no les iba a encontrar, decidí ir por "la ruta del vago" y en vez subir por las Barrietas gire a derecho en Sopuerta, hacia el alto de Bezi, en plan tranquilo, una vez arriba veo como suben los de la martxa, Portu-Portu y es cuando veo pasar a Gonzalo y Laiseka, y estando parado y comiendo un plátano veo que pasa Roni, un poco por detrás, pero tampoco mucho.

Después de llamar a Izas, y preguntarle por el niño, decido subir hasta el alto del Peso, coger agua y darme la vuelta y bajar, esta vez si por las Barrietas, Sopuerta, Muskiz y hasta casa por el Bidegorri de nuevo.

Kilómetros recorridos: 81.7 km.

Tiempo en movimiento: 3 horas y 14 minutos.

Velocidad: Max 64.8 km/h y Med 25.2 km/h.

Desnivel + 1598 metros.

Altitud Max 326 metros.

Calorías consumidas: 2703 kcal.

Pulsaciones: Max 181 y Med 149.

Carencia: Med 66 y Max 110 rpm.


Datos recogidos por el sensor Strava.

Empezado de nuevo, poco a poco.

Esta ultima noche ha dormido bastante bien Aingeru, por lo que como tenia yo pensado, he salido a hacer unos kilómetros, para no perder del todo la forma. Que desagradecida que es esta disciplina, te cuesta un mundo coger un poco la forma y a un par de semanas que este sin salir, estas totalmente fuera de ella.

He salido a eso de las 9 y cuarto, de la mañana, bajando por donde siempre, la farmacia, hasta coger el Bidegorri y yendo por este hasta Sestao, Portugalete, subiendo ha Ortuella un poco mas hasta Gallarta y desde ahí, bajar hasta la playa, con una ligera brisa siempre de cara.

Desde la playa me he dirigido hasta Muskiz, con intención e iniciar, aunque tan solo sea un poco, la "ruta del vago".

No sabia que recorrido hacer, si ir hasta el alto del Peso, si bajar hasta Villaverde, o si en vez de eso, subir el alto de Bezi y bajar hasta Artxentales y sin parar volver a casa.

Al final he decidido subir el alto del Peso y bajar hasta Villaverde y para para rellenar el botellín y llamar a Izas. Ella me comenta que va todo bien y que esta saliendo de casa con el niño y que no me preocupe por ella, osea que me podía tomar el café y volver tranquilamente, por lo que he decidido bajar hasta Trutxios, dar la vuelta y parar en la Capitana.

He tomado el café y al salir he visto que subía hacia Muskiz, a Alberto Karreras, el cual me ha esperado y hemos subido juntos el alto del Peso y bajando hacia Arxentales nos han alcanzado, un par de tipos del club Minero Fabril, y al verles nos hemos puesto a rueda, Alberto les ha dado algún que otro relevo, pero yo bastante tenia con no descolgarme je je je.

Una vez en Muskiz, Alberto se ha ido hacia su casa, los dos tipos han subido por la N 634, hacia Trapagaran y yo otra vez en solitario, y esta vez con el viento a mi espalda, y ya muy nublado el cielo, he subido por el Bidegorri hasta mi casa.


Tiempo en movimiento: 3 horas y 22 minutos.

Distancia: 91.3 km.

Velocidad Media: 27 km/h.

Velocidad Max: 68 km/h.

Desnivel positivo: 1767 m.

Altitud Max: 268 m.


Datos recogidos por la aplicación telefónica de strava.

En solitario, por el Bidegorri, despues de varios días sin salir.

He salido a eso de las 11 y media, por la farmacia, cuyo termómetro marcaba solo 16º C, he bajado por el Bidegorri, hacia Sestao, Portugalete, subiendo desde Ortuella hasta Gallarta, para de seguido bajar hasta la playa, que estaba llena de gente y desde ahí, en paralelo a la refinería, hasta Muskiz donde he iniciado la subida a el alto del Haya, en 55 minutos.

He dado la vuelta en la rotonda, limite provincial de Cantabria, y he descendido hacia Kobaron y Pobeña, saliendo de nuevo al Bidegorri y volviendo a la playa. Donde he parado, para dar novedades a Izas y rellenar el botellín.

Una vez mas me he dirigido hacia Muskiz, dando la vuelta en la rotonda de entrada a la refinería y volviendo a pasar por la playa, y desde ahí, subiendo por el Bidegorri de nuevo, hasta casa.


Kilómetros recorridos: 56.3 km.

Tiempo empleado: 2 horas y 12 minutos.

Velocidad: Med 25.66 km/h y Max 58.26 km/h.

Cadencia: Max 113 y Med 70.

Frecuencia cardiaca: Max 190 y Med 159.

Calorías consumidas: 1387 kcal.

Ascenso: 550 metros.

Descenso: 560 metros.

Datos recogidos por el pulsometro Garmin Edge 510.

Primera salida del mes de Abril.

He salido un rato, esta mañana, hoy Domingo porque el peque ha estado un poco mejor, hoy se celebraba la Castro-Castro, pero como no he salido desde la Bilbao-Bilbao, ni me apuntado.

He dormido un poco, pero muy poco mejor que en días atrás, por lo que ayer decidí salir un ratito esta mañana.

He salido a eso de las 9 y 20 minutos, con Izas y el niño dormidos, aunque luego esto no ha debido durar mucho, por lo que me ha comentado Izas.

He decidido ir bajando por el Bidegorri, hasta Sestao, Portugalete, subiendo a Ortuella y Gallarta y desde ahí, bajar hasta la playa de La Arena, Muskiz y subir hasta el alto del Haya, en tan solo 55 minutos, he de decir que con el viento a favor, pero para lo poco que he salido estos últimos días, esta muy bien.

Luego he bajado por Kobaron, para subir el ultimo altillo que me dejaría descender en Pobeña, y desde ahí a la playa, donde he parado a tomar un café. Hay ya la he jodido, por querer quitar el Garmin, no se que he hecho, pero el ejercicio lo he vuelto a guardar, por lo que después de tomar el café, he vuelto a hacer otro, he vuelto hasta Muskiz, y dando la vuelta en la rotonda de entrada a la refinería y he vuelto por el mismo camino, eso si ahora con el viento en contra, subiendo hasta Gallarta y bajar hasta Barakaldo.

Por ser Domingo estaba el Bidegorri, hasta las patas de gente, de todo tipo.


Resumen de los dos ejercicios de hoy.

1º, Ejercicio.

Kilómetros recorridos: 33.

Tiempo en realizarlo: 1 hora y 13 minutos.

Velocidad: Med 26.97 km/h y Max 63.87 km/h.

Cadencia Med 70 y Max 178.

Pulsaciones por minuto: Med 147 y Max 181.

Calorías consumidas: 732 kcal.

Ascenso: 360 metros.

Descenso: 382 metros.

2º Ejercicio.

Kilómetros recorridos: 25.3 km.

Tiempo empleado: 58 minutos y 35 segundos.

Velocidad: Med 25.91 km/h y Max 48.5 km/h.

Cadencia: Med 73 y Max 100.

Frecuencia cardiaca: Med 158y Max 186.

Calorías consumidas: 684 kcal.

Ascenso: 202 metros.

Descenso: 178 metros.


Datos recogidos por el pulsometro Garmin 510 EDGS.