Este mes de Marzo, en 15 días de entrenamientos, me han salido:
1681.2 Kilómetros, de los cuales 233.9 Kilómetros ha sido realizados con la bicicleta BH Volan y el resto 1447.3 Kilómetros, han sido realizados con la Orbea ORCA.
Totales en este año:
3490.2 kilómetros.
sábado, 31 de marzo de 2012
Ultima salida de Marzo, en solitario.
Esta mañana tenia ganas de andar con la bici, y hacer unos kilómetros, para acabar bien, el mes de Marzo.
Me he levantado prontito como siempre, no había quedado con nadie, por lo que no tenia prisa. He desayunado tranquilo y he hechado un vistazo al ordenador. Anoche tenia dudas en que ropa llevar, porque no daban agua, pero un poco mas frió que días anteriores.
Al final me he puesto, los "piratas" del Foro, una camiseta térmica de manga corta, el maillot de manga larga, de Euskal Herria y el chaleco de Arueda, los cubre botas Orbea y unos guantes largos de entretiempo.
He bajado por el Bidegorri, como siempre, y cerca de las Cámporras he visto un conejo, he parado y le he sacado una foto. He subido hasta Gallarta y me he lanzado hasta la playa, para ver el termómetro, que a esa hora, 8:35 marcaba 10º C.
He seguido hasta Muskiz, donde ya había muchos ciclistas, y he tirado por la "ruta del vago", esto es, Sopuerta, Artxentales, subiendo por el alto de el Peso, bajando hasta Villaverde, Trutzios y Guriezo, por esta ultima población he bajado hasta el barrio del Pontarrón y a la vuelta he parado en Tresbueso, donde Josetxu, que estaba hasta arriba de ciclistas. Yo he pillado una mesa y me he puesto a ojear el periódico.
He salido, he llamado a Izas y me he puesto en marcha de nuevo, ya me había quitado el chaleco y los guantes, cuando no había circulado ni tres kilómetros me doy cuenta que me iba sin el casco y sin las gafas. Y vuelta para el bar, lo había dejado justo encima de la mesa, que es donde le encuentro.
Y vuelta para casa, otra vez por el mismo sitio. Una vez en el alto del Peso, me vuelvo a colocar los guantes porque tengo miedo a alguna caída.
Por todo el recorrido infinidad de ciclistas, al final he pasado un poco de calor, subiendo de nuevo por el Bidegorri, donde he hecho un largo, paralelo a la refineria.
Kilómetros totales: 130.9 km.
Hora de salida: 8 horas y siete minutos.
Pulsaciones: Max 176, Min 61 y Med 133.
Calorías consumidas: 2893 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas, 45 minutos y 13 segundos.
Velocidad: Max 54.1 km/h y Med 27.7 km/h.
Cadencia: Max 104 y Med 75.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 276 m, Min 4 m y Med 85 m.
Ascenso: 1015 metros.
Descenso: 1025 metros.
Temperatura: Max 24º C, Min 6º C y Med 14º C.
He salido con la Orbea ORCA, pero el pulsometro me lo ha marcado como si fuese en la BH.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Me he levantado prontito como siempre, no había quedado con nadie, por lo que no tenia prisa. He desayunado tranquilo y he hechado un vistazo al ordenador. Anoche tenia dudas en que ropa llevar, porque no daban agua, pero un poco mas frió que días anteriores.
Al final me he puesto, los "piratas" del Foro, una camiseta térmica de manga corta, el maillot de manga larga, de Euskal Herria y el chaleco de Arueda, los cubre botas Orbea y unos guantes largos de entretiempo.
He bajado por el Bidegorri, como siempre, y cerca de las Cámporras he visto un conejo, he parado y le he sacado una foto. He subido hasta Gallarta y me he lanzado hasta la playa, para ver el termómetro, que a esa hora, 8:35 marcaba 10º C.
He seguido hasta Muskiz, donde ya había muchos ciclistas, y he tirado por la "ruta del vago", esto es, Sopuerta, Artxentales, subiendo por el alto de el Peso, bajando hasta Villaverde, Trutzios y Guriezo, por esta ultima población he bajado hasta el barrio del Pontarrón y a la vuelta he parado en Tresbueso, donde Josetxu, que estaba hasta arriba de ciclistas. Yo he pillado una mesa y me he puesto a ojear el periódico.
He salido, he llamado a Izas y me he puesto en marcha de nuevo, ya me había quitado el chaleco y los guantes, cuando no había circulado ni tres kilómetros me doy cuenta que me iba sin el casco y sin las gafas. Y vuelta para el bar, lo había dejado justo encima de la mesa, que es donde le encuentro.
Y vuelta para casa, otra vez por el mismo sitio. Una vez en el alto del Peso, me vuelvo a colocar los guantes porque tengo miedo a alguna caída.
Por todo el recorrido infinidad de ciclistas, al final he pasado un poco de calor, subiendo de nuevo por el Bidegorri, donde he hecho un largo, paralelo a la refineria.
Kilómetros totales: 130.9 km.
Hora de salida: 8 horas y siete minutos.
Pulsaciones: Max 176, Min 61 y Med 133.
Calorías consumidas: 2893 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas, 45 minutos y 13 segundos.
Velocidad: Max 54.1 km/h y Med 27.7 km/h.
Cadencia: Max 104 y Med 75.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 276 m, Min 4 m y Med 85 m.
Ascenso: 1015 metros.
Descenso: 1025 metros.
Temperatura: Max 24º C, Min 6º C y Med 14º C.
He salido con la Orbea ORCA, pero el pulsometro me lo ha marcado como si fuese en la BH.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
jueves, 29 de marzo de 2012
Subiendo por Orduña y bajando por la Peña Angulo.
Ya esta hecho, la ruta mas larga del año, de lo que va de año, se entiende.
Me he levantado a las seis y media de la mañana, porque estos han quedado a las ocho y treinta en el polideportivo de Muskiz y yo pretendía ir con tiempo, ya que voy con el "hierrito", la BH, dicho desde el cariño.
Ayer, por la noche, cene unas patatas cocidas, reogadas con un poco de pimentón y aceite de oliva, para darles un poco mas de sabor, y de paso recargarme de hidratos de carbono. He desayunado unas piezas de fruta y un arroz con leche, que deje anoche fuera de la nevera, porque no me gustan las cosas frías je je je, y un tazón de cereales con leche de soja. Me he metido en los bolsillos un par de barritas de cereales y un gel de frutas, para el camino.
Me he vestido de "romano" y he salido de casa sobre las siete y media, a esa hora es de noche, por lo que he tenido que poner, la luz trasera de nuevo.
He bajado por el Bidegorri y como iba con un poco de tiempo, he aprovechado a pasar por la playa, donde hay un termómetro, que a esas horas, marcaba ya, 12º C. He ido hasta la parada del poli, donde estaban ya, Raul, Landeta y Roni. He llegado yo y justo a la vez bajaba Erri de casa. Entre todos nos preguntábamos que era raro que no estuviese ya Gonzalo. Al poco lo vemos aparecer a lo lejos.
Ya los seis juntos salimos hacia Galdames, subiendo el alto de Humaran, bajando hacia Gueñes y desde hay paralelo al río Cadagua, hacia Sodupe, donde hemos girado a la derecha en dirección hacia Gordexola, Okendo y Amurrio, en continuos sube y bajas, siempre con Erri y Gonzalo tirando del grupo.
Al llegar a Orduña y viendo la "pared" donde se inicia el puerto, había a mano derecha un cartel que anuciaba una inclinación del 14%. Con un coeficiente, según altimetrías de 144.
No se si fue mi cabeza, ó la bicicleta que llevaba, que decidí no forzar y subir a mi ritmo, dejándoles escapar desde el primer kilómetro.
Voy subiendo poco a poco, calculando el tiempo que tardaria en llegar arriba, una curva de herradura tras otra, hasta que al final se quitan los arboles y me dejan unas imagenes inigualables.
Veo a lo lejos a Erri, que ya esta en el mirador, sacando me una foto:
Solo me sacaron un par de kilómetros de distancia.
Al llegar foto al cartel, de rigor:
Poniéndome los manguitos y el chaleco para iniciar la bajada hacia Berberana, girando en este pueblo a la derecha, en dirección hacia Quicoces de Yuso, unos kilómetros mas, unos 20 km mas o menos, volvemos a girar a la derecha en dirección hacia la bajada de la Peña Angulo.
Roni y yo, ya no tenemos agua, este se nos va quedando poco a poco, todos miramos hacia atrás e intentamos ir todos juntos. Y todos juntos haciendo relevos cortitos iniciamos la bajada por la Peña Angulo hacia Artxeniega, donde paramos en la pastelería.
Nos comemos unos dulces y nos hidratamos bien, llamamos a la familia y de nuevo en dirección a Sodupe, Gueñes desde donde iniciamos la subida al alto de Humaran, donde ya finalmente Roni se hunde.
Llegamos arriba y esperamos a Roni, no mucho la verdad, lo justo para mandar un whast-app a Izas.
Y todos juntos bajamos por Galdames otra vez, hasta Sopuerta y Muskiz, que es donde se quedan estos y Gonzalo y yo subimos poco a poco hasta Gallarta, por el Bidegorri y bajando yo, ya en solitario hasta casa.
Kilómetros recorridos: 177.9 km.
Hora de salida: 7 horas y 36 minutos.
Pulsaciones: Max 185, Min 64 y Med 136.
Calorías consumidas: 4382 kcal.
Tiempo sobre la bici: 6 horas, 51 minutos y 38 segundos.
Velocidad: Max 75.8 km/h y Med 26.1 km/h.
Cadencia: Max 114 y Med 76.
Inclinación: Max 17%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 897 m, Min 4 m y Med 248 m.
Ascenso: 2280 metros.
Descenso: 2250 metros.
Temperatura: Max 32º C, Min 5º C y Med 18º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Me he levantado a las seis y media de la mañana, porque estos han quedado a las ocho y treinta en el polideportivo de Muskiz y yo pretendía ir con tiempo, ya que voy con el "hierrito", la BH, dicho desde el cariño.
Ayer, por la noche, cene unas patatas cocidas, reogadas con un poco de pimentón y aceite de oliva, para darles un poco mas de sabor, y de paso recargarme de hidratos de carbono. He desayunado unas piezas de fruta y un arroz con leche, que deje anoche fuera de la nevera, porque no me gustan las cosas frías je je je, y un tazón de cereales con leche de soja. Me he metido en los bolsillos un par de barritas de cereales y un gel de frutas, para el camino.
Me he vestido de "romano" y he salido de casa sobre las siete y media, a esa hora es de noche, por lo que he tenido que poner, la luz trasera de nuevo.
He bajado por el Bidegorri y como iba con un poco de tiempo, he aprovechado a pasar por la playa, donde hay un termómetro, que a esas horas, marcaba ya, 12º C. He ido hasta la parada del poli, donde estaban ya, Raul, Landeta y Roni. He llegado yo y justo a la vez bajaba Erri de casa. Entre todos nos preguntábamos que era raro que no estuviese ya Gonzalo. Al poco lo vemos aparecer a lo lejos.
Ya los seis juntos salimos hacia Galdames, subiendo el alto de Humaran, bajando hacia Gueñes y desde hay paralelo al río Cadagua, hacia Sodupe, donde hemos girado a la derecha en dirección hacia Gordexola, Okendo y Amurrio, en continuos sube y bajas, siempre con Erri y Gonzalo tirando del grupo.
Al llegar a Orduña y viendo la "pared" donde se inicia el puerto, había a mano derecha un cartel que anuciaba una inclinación del 14%. Con un coeficiente, según altimetrías de 144.
No se si fue mi cabeza, ó la bicicleta que llevaba, que decidí no forzar y subir a mi ritmo, dejándoles escapar desde el primer kilómetro.
Voy subiendo poco a poco, calculando el tiempo que tardaria en llegar arriba, una curva de herradura tras otra, hasta que al final se quitan los arboles y me dejan unas imagenes inigualables.
Veo a lo lejos a Erri, que ya esta en el mirador, sacando me una foto:
Solo me sacaron un par de kilómetros de distancia.
Al llegar foto al cartel, de rigor:
Poniéndome los manguitos y el chaleco para iniciar la bajada hacia Berberana, girando en este pueblo a la derecha, en dirección hacia Quicoces de Yuso, unos kilómetros mas, unos 20 km mas o menos, volvemos a girar a la derecha en dirección hacia la bajada de la Peña Angulo.
Roni y yo, ya no tenemos agua, este se nos va quedando poco a poco, todos miramos hacia atrás e intentamos ir todos juntos. Y todos juntos haciendo relevos cortitos iniciamos la bajada por la Peña Angulo hacia Artxeniega, donde paramos en la pastelería.
Nos comemos unos dulces y nos hidratamos bien, llamamos a la familia y de nuevo en dirección a Sodupe, Gueñes desde donde iniciamos la subida al alto de Humaran, donde ya finalmente Roni se hunde.
Llegamos arriba y esperamos a Roni, no mucho la verdad, lo justo para mandar un whast-app a Izas.
Y todos juntos bajamos por Galdames otra vez, hasta Sopuerta y Muskiz, que es donde se quedan estos y Gonzalo y yo subimos poco a poco hasta Gallarta, por el Bidegorri y bajando yo, ya en solitario hasta casa.
Kilómetros recorridos: 177.9 km.
Hora de salida: 7 horas y 36 minutos.
Pulsaciones: Max 185, Min 64 y Med 136.
Calorías consumidas: 4382 kcal.
Tiempo sobre la bici: 6 horas, 51 minutos y 38 segundos.
Velocidad: Max 75.8 km/h y Med 26.1 km/h.
Cadencia: Max 114 y Med 76.
Inclinación: Max 17%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 897 m, Min 4 m y Med 248 m.
Ascenso: 2280 metros.
Descenso: 2250 metros.
Temperatura: Max 32º C, Min 5º C y Med 18º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
martes, 27 de marzo de 2012
Estrenando la B.H. "El Hierro".
Esta mañana me he levantado con Izas, sin madrugar demasiado, como ayer deje la Orca en Baskonia, y recogí la B.H., porque estaba dispuesto a estrenarla hoy por la mañana, ya que mañana tenemos planeada una ruta larga.
Quería mirar como me sentía, ya que no es fácil cambiar de una bici a otra, al principio me he sentido con el manillar un poco estrecho, y con mucho peso en toda la bici. Pero poco a poco me he ido acostumbrando y he ido mucho mas suelto.
He bajado por el Bidegorri, hasta el pilideportivo de Muskiz, pasando por la Arena, para calcular, el tiempo que tardaba con esta bici, bien, no ha estado mal. Desde hay me he subido hasta el alto del Haya.
He aquí la imagen de la "Maquina".
He bajado por Covarón y Pobeña hasta el Bidegorri, justo enfrente de la refineria, he seguido hasta la playa donde he parado a tomar un café.
Volviendo sobre mis pasos, por el Bidegorri paralelo a la refineria, en dirección, de nuevo hacia Muskiz, me he cruzado con Iker, con el que me he dado la vuelta y hemos subido los dos hacia casa, el quedando se en Gallarta y yo he tirado hasta Barakaldo.
Hora de salida: 10 horas y 15 minutos.
Kilómetros recorridos: 56 km.
Pulsaciones: Max 175, Min 61 y Med 126.
Calorías consumidas: 1271 kcal.
Tiempo sobre la bici: 2 horas y 17 minutos y 11 segundos.
Velocidad: Max 64.1 km/h y Med 24.7 km/h.
Cadencia: Max 111 y Med 77.
Inclinación: Max 16%.
Declinación: Max 10%.
Altitud: Max 130 m, Min 5 m y Med 46 m.
Ascenso: 480 metros.
Descenso: 470 metros.
Temperatura: Max 33º C, Min 19º C y Med 24º C.
Datos obtenidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Quería mirar como me sentía, ya que no es fácil cambiar de una bici a otra, al principio me he sentido con el manillar un poco estrecho, y con mucho peso en toda la bici. Pero poco a poco me he ido acostumbrando y he ido mucho mas suelto.
He bajado por el Bidegorri, hasta el pilideportivo de Muskiz, pasando por la Arena, para calcular, el tiempo que tardaba con esta bici, bien, no ha estado mal. Desde hay me he subido hasta el alto del Haya.
He aquí la imagen de la "Maquina".
He bajado por Covarón y Pobeña hasta el Bidegorri, justo enfrente de la refineria, he seguido hasta la playa donde he parado a tomar un café.
Volviendo sobre mis pasos, por el Bidegorri paralelo a la refineria, en dirección, de nuevo hacia Muskiz, me he cruzado con Iker, con el que me he dado la vuelta y hemos subido los dos hacia casa, el quedando se en Gallarta y yo he tirado hasta Barakaldo.
Hora de salida: 10 horas y 15 minutos.
Kilómetros recorridos: 56 km.
Pulsaciones: Max 175, Min 61 y Med 126.
Calorías consumidas: 1271 kcal.
Tiempo sobre la bici: 2 horas y 17 minutos y 11 segundos.
Velocidad: Max 64.1 km/h y Med 24.7 km/h.
Cadencia: Max 111 y Med 77.
Inclinación: Max 16%.
Declinación: Max 10%.
Altitud: Max 130 m, Min 5 m y Med 46 m.
Ascenso: 480 metros.
Descenso: 470 metros.
Temperatura: Max 33º C, Min 19º C y Med 24º C.
Datos obtenidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
sábado, 24 de marzo de 2012
Por la tarde, hasta la "Capitana".
Hoy he dormido bien, mas que bien diría yo, de maravilla. Hemos bajado Izaskun y yo, donde su ama a poner unas lamparas, con José, mi cuñado. Como ella entraba a las 14 horas a currar, hemos bajado con la furgoneta, para que Izas, pudiese llevar su comida y la mía, a casa.
Cuando he acabado, en casa de mi suegra, he pasado por casa de mi Ama y me he subido andando, porque Izas ya estaba trabajando. Luego he comido y a eso de las tres y media, me he vestido de corto y he decidido ir hasta la "Capitana", en Villaverde.
Hacia mucho sol, pero como he ido por la "nevera", las Barrietas, no me ha afectado en esceso. Eso si el botellín me lo he tragado entero.
Un café en vaso, templadito, y vuelta por la "ruta del vago", eso es Villaverde, el alto del Peso, bajar hasta Artzentales, y desde hay, por los barrios de la Barrietas y Mercadillo (Sopuerta) y Muskiz, desde donde he subido hasta casa por el Bidegorri (carril-bici).
Hora de salida: 15 horas y 21 minutos.
Kilómetros realizados: 84.3 km.
Pulsaciones: Max 173, Min 80 y Med 142.
Calorías consumidas: 2072 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 2 minutos y 16 segundos.
Velocidades: Max 59.6 km/h y Med 27.9 km/h.
Cadencia: Max 113 y Med 80.
Inclinación: Max 10%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 274 m, Min 5 m y Med 95 m.
Ascenso: 775 metros.
Descenso: 785 metros.
Temperatura: Max 32º C, Min 17º C y Med 24º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS-400-
Cuando he acabado, en casa de mi suegra, he pasado por casa de mi Ama y me he subido andando, porque Izas ya estaba trabajando. Luego he comido y a eso de las tres y media, me he vestido de corto y he decidido ir hasta la "Capitana", en Villaverde.
Hacia mucho sol, pero como he ido por la "nevera", las Barrietas, no me ha afectado en esceso. Eso si el botellín me lo he tragado entero.
Un café en vaso, templadito, y vuelta por la "ruta del vago", eso es Villaverde, el alto del Peso, bajar hasta Artzentales, y desde hay, por los barrios de la Barrietas y Mercadillo (Sopuerta) y Muskiz, desde donde he subido hasta casa por el Bidegorri (carril-bici).
Hora de salida: 15 horas y 21 minutos.
Kilómetros realizados: 84.3 km.
Pulsaciones: Max 173, Min 80 y Med 142.
Calorías consumidas: 2072 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 2 minutos y 16 segundos.
Velocidades: Max 59.6 km/h y Med 27.9 km/h.
Cadencia: Max 113 y Med 80.
Inclinación: Max 10%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 274 m, Min 5 m y Med 95 m.
Ascenso: 775 metros.
Descenso: 785 metros.
Temperatura: Max 32º C, Min 17º C y Med 24º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS-400-
viernes, 23 de marzo de 2012
Con la "grupeta" hasta donde Josetxu.
He madrugado como todos los días, a las siete de la mañana, he desayunado, un par de piezas de fruta y un tazón de cereales, con leche de soja. He echado un vistazo al ordenador, he cogido una barrita de cereales y un gel y me he vestido de "romano" y he bajado por el Bidegorri, con tiempo, porque ayer, al final no quede con nadie, y he bajado con miedo de no encontrarles, porque pesaba que hoy trabajaban de noche, e igual hacían una larga, e igual habían quedado para salir antes.
Voy por el Bidegorri, buena temperatura, para las fechas en las que estamos, y llegando a Muskiz veo a varios de la grupeta.
Vamos, Iker, Jose Angel, Gonzalo, Gerar y yo, vemos al bueno de Quique, vestido de "civil" que nos anima. Pensaba yo, que hoy trabajaban de noche, y resulta que no era hoy, si no mañana, y resulta que hoy están de tarde.
Bueno, esta vez solo bajamos hasta donde Josetxu, por la que denominamos, "la ruta del vago". Haciendo relevos, llegamos en un pis-pas.
Tomamos los cafés, charlando amablemente con Juan, uno del barrio, soltero él para mas señas, que nos estaba contando, que estaba esperando una carabana de mujeres, que venían a conocerlos. Y entre esas risas y otras varias, resulta que salimos del bar y nos ponemos en marcha, cuando pienso "si no he llamado a Izas", se lo comento a Gonzalo y paro, la doy novedades y al poco me pongo en marcha, pero estos están bastante lejos, me pego una paliza hasta alcanzarles y cuando llego a su altura, Gerar me comenta de ponernos a delante, yo le digo que voy fundido, y que mas tarde.
Pasando por el mesón de la Capitana, decidimos Gerar y yo tirar, en un principio solo hasta el cruce de Villaverde, cuando le veo tirar y tirar hasta que me voy quedando, porque no puedo ni seguirles. Solo afloja el ritmo cuando llegan al alto del Peso. Bajando les cojo y vemos que subía Alberto Karreras, que se da la vuelta y viene por detrás con Gonzalo, que es el que se queda un poco a esperarle. Asi, poco a poco llegamos a Muskiz. Laiseka se queda en el pueblo y Gonzalo, Iker, Alberto, Gerar y un amigo de este, subimos subimos de nuevo hasta Gallarta, donde se salen, Gonzalo e Iker. Alberto se da la vuelta y baja por el Bidegorri y Gerar, el amigo y yo vamos poco a poco hasta Sestao. Donde damos la vuelta, no si antes coger agua, y les acompaño hasta Gallarta de nuevo y una vez hay sigo yo solo hasta Barakaldo.
Hora de salida: 7 horas y 59 minutos.
Kilómetros totales: 123.6 km.
Pulsaciones: Max 185, Min 61 y Med 135.
Calorías consumidas: 2793 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 24 minutos y 57 segundos.
Velocidad: Max 66.2 km/h y Med 28.2 km/h.
Cadencia: Max 120 y Med 81.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 281 m, Min 5 m y Med 97 m.
Ascenso: 1100 metros.
Descenso: 1075 metros.
Temperatura: Max 26º C, Min 7º C y Med 14º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Voy por el Bidegorri, buena temperatura, para las fechas en las que estamos, y llegando a Muskiz veo a varios de la grupeta.
Vamos, Iker, Jose Angel, Gonzalo, Gerar y yo, vemos al bueno de Quique, vestido de "civil" que nos anima. Pensaba yo, que hoy trabajaban de noche, y resulta que no era hoy, si no mañana, y resulta que hoy están de tarde.
Bueno, esta vez solo bajamos hasta donde Josetxu, por la que denominamos, "la ruta del vago". Haciendo relevos, llegamos en un pis-pas.
Tomamos los cafés, charlando amablemente con Juan, uno del barrio, soltero él para mas señas, que nos estaba contando, que estaba esperando una carabana de mujeres, que venían a conocerlos. Y entre esas risas y otras varias, resulta que salimos del bar y nos ponemos en marcha, cuando pienso "si no he llamado a Izas", se lo comento a Gonzalo y paro, la doy novedades y al poco me pongo en marcha, pero estos están bastante lejos, me pego una paliza hasta alcanzarles y cuando llego a su altura, Gerar me comenta de ponernos a delante, yo le digo que voy fundido, y que mas tarde.
Pasando por el mesón de la Capitana, decidimos Gerar y yo tirar, en un principio solo hasta el cruce de Villaverde, cuando le veo tirar y tirar hasta que me voy quedando, porque no puedo ni seguirles. Solo afloja el ritmo cuando llegan al alto del Peso. Bajando les cojo y vemos que subía Alberto Karreras, que se da la vuelta y viene por detrás con Gonzalo, que es el que se queda un poco a esperarle. Asi, poco a poco llegamos a Muskiz. Laiseka se queda en el pueblo y Gonzalo, Iker, Alberto, Gerar y un amigo de este, subimos subimos de nuevo hasta Gallarta, donde se salen, Gonzalo e Iker. Alberto se da la vuelta y baja por el Bidegorri y Gerar, el amigo y yo vamos poco a poco hasta Sestao. Donde damos la vuelta, no si antes coger agua, y les acompaño hasta Gallarta de nuevo y una vez hay sigo yo solo hasta Barakaldo.
Hora de salida: 7 horas y 59 minutos.
Kilómetros totales: 123.6 km.
Pulsaciones: Max 185, Min 61 y Med 135.
Calorías consumidas: 2793 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 24 minutos y 57 segundos.
Velocidad: Max 66.2 km/h y Med 28.2 km/h.
Cadencia: Max 120 y Med 81.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 281 m, Min 5 m y Med 97 m.
Ascenso: 1100 metros.
Descenso: 1075 metros.
Temperatura: Max 26º C, Min 7º C y Med 14º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
jueves, 22 de marzo de 2012
En solitario, hasta la "Capitana".
Me he levantado con Izas, sobre la 8 horas y media, de la mañana.
Ayer decidí de ir hoy a dar un paseo con la bici, bueno quien dice un paseo, dice de ir hasta la"Capitana", por la ruta del vago y volver por el mismo sitio.
He salido después de desayunar, sobre las 9 y media, mas o menos. He cogido el Bidegorri y he bajado hasta la playa, porque no me estaban esperando, y ya de paso hacer unos kilómetros de más.
Me ha costado coger el ritmo, iba como muy atrancado, pero me he quitado los pajaros de la cabeza y he seguido, por la que nosotros de nominamos "la ruta del vago".
A la altura de Artxentales, me he cruzado con estos, que bajaban de el alto del Peso, e iban para casa, porque trabajaban de tarde. Primero bajaba, Quique con alguno mas, luego Txetxu y por ultimo Gonzalo e Iker.
Yo he seguido hasta Trutzios, donde he dado la vuelta y he parado a tomar un café con leche en vaso, en la "Capitana".
Desde hay, he vuelto hasta casa por el mismo sitio.
Kilómetros Totales: 89.2 km.
Pulsaciones: Max 181, Min 70 y Med 138.
Calorías consumidas: 2234 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 25 minutos y 45 segundos.
Velocidad: Max 64.2 km/h y Med 26.1 km/h.
Cadencia: Max 120 y Med 74.
Inclinación Max 12%.
Declinación Max 14%.
Altitud: Max 277 m, Min 6 m y Med 95 m.
Ascenso: 825 metros.
Descenso: 830 metros.
Temperatura: Max 23º C Min 13º C y Med 17º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Ayer decidí de ir hoy a dar un paseo con la bici, bueno quien dice un paseo, dice de ir hasta la"Capitana", por la ruta del vago y volver por el mismo sitio.
He salido después de desayunar, sobre las 9 y media, mas o menos. He cogido el Bidegorri y he bajado hasta la playa, porque no me estaban esperando, y ya de paso hacer unos kilómetros de más.
Me ha costado coger el ritmo, iba como muy atrancado, pero me he quitado los pajaros de la cabeza y he seguido, por la que nosotros de nominamos "la ruta del vago".
A la altura de Artxentales, me he cruzado con estos, que bajaban de el alto del Peso, e iban para casa, porque trabajaban de tarde. Primero bajaba, Quique con alguno mas, luego Txetxu y por ultimo Gonzalo e Iker.
Yo he seguido hasta Trutzios, donde he dado la vuelta y he parado a tomar un café con leche en vaso, en la "Capitana".
Desde hay, he vuelto hasta casa por el mismo sitio.
Kilómetros Totales: 89.2 km.
Pulsaciones: Max 181, Min 70 y Med 138.
Calorías consumidas: 2234 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 25 minutos y 45 segundos.
Velocidad: Max 64.2 km/h y Med 26.1 km/h.
Cadencia: Max 120 y Med 74.
Inclinación Max 12%.
Declinación Max 14%.
Altitud: Max 277 m, Min 6 m y Med 95 m.
Ascenso: 825 metros.
Descenso: 830 metros.
Temperatura: Max 23º C Min 13º C y Med 17º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
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