Han sido pocos, muy pocos, para los que suelo hacer por estas fechas. La culpa, por decirlo así, ha estado en el mal tiempo que hemos tenido por estos lares y cuando mejoraba el tiempo, voy y me agarro una gripe que me ha tenido una semana y algo con casi 40º de fiebre. Y tomando antibióticos, por lo que llevo un retraso considerable en mi puesta en forma.
Ejercicios realizados: 10, de los cuales 7 han sido de rodillo y tan solo tres en carretera.
Kilómetros totales 395.8 km. Sin ninguna duda, este va a ser el peor mes del año.
jueves, 28 de febrero de 2013
Ultimos kilómetros del mes de Febrero.
He salido esta tarde, como tenia pensado desde ayer, para acabar con unos pocos kilómetros de carretera, en el mes de Febrero.
He salido a las tres de la tarde, he salido con intención de subir hasta el barrio de El Haya (Muskiz). He salido por la farmacia, donde hoy marcaba un gradito mas que ayer, 11º C.
He cogido el Bidegorri, en dirección a Sestao, Portugalete, Ortuella y Gallarta desde donde he bajado hacia la playa, de la Arena (Zierbena), y he tirado en paralelo a la refineria hasta Muskiz, desde donde he iniciado la subida hacia el altillo del barrio de El Haya, al cual he llegado en una hora y 4 minutos, cuando estando en plena forma no llego a los 57 minutos. 7 minutos que en solo 25 kilómetros, es un mundo.
He dado la vuelta como siempre, en la rotonda de incorporación a el autopista, y he bajado por el mismo sitio hasta la playa, donde esta vez si, he parado a tomar un café, he mandado un whass-app a Izas y he vuelto a salir para hacer unos kilómetros más, por los llanos de la refinería y al final he subido hasta Gallarta y desde hay, ya con el plato grande, he bajado hasta casa, con los deberes hechos.
Kilómetros totales: 66.2 km.
Pulsaciones: Max 171, Min 66 y Med 135.
Calorías consumidas: 1769 kcal.
Tiempo sobre la bici: 2 horas y 43 minutos.
Velocidad: Max 53.7 km/h y Med 24.9 km/h.
Cadencia: Max 109 y Med 77.
Inclinación: Max 15%.
Declinación: Max 10%.
Altitud: Max 135 m, Min 7 m y Med 44 m.
Ascenso: 455 metros.
Descenso: 440 metros.
Temperatura: Max 16º C, Min 8º C y Med 12º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
He salido a las tres de la tarde, he salido con intención de subir hasta el barrio de El Haya (Muskiz). He salido por la farmacia, donde hoy marcaba un gradito mas que ayer, 11º C.
He cogido el Bidegorri, en dirección a Sestao, Portugalete, Ortuella y Gallarta desde donde he bajado hacia la playa, de la Arena (Zierbena), y he tirado en paralelo a la refineria hasta Muskiz, desde donde he iniciado la subida hacia el altillo del barrio de El Haya, al cual he llegado en una hora y 4 minutos, cuando estando en plena forma no llego a los 57 minutos. 7 minutos que en solo 25 kilómetros, es un mundo.
He dado la vuelta como siempre, en la rotonda de incorporación a el autopista, y he bajado por el mismo sitio hasta la playa, donde esta vez si, he parado a tomar un café, he mandado un whass-app a Izas y he vuelto a salir para hacer unos kilómetros más, por los llanos de la refinería y al final he subido hasta Gallarta y desde hay, ya con el plato grande, he bajado hasta casa, con los deberes hechos.
Kilómetros totales: 66.2 km.
Pulsaciones: Max 171, Min 66 y Med 135.
Calorías consumidas: 1769 kcal.
Tiempo sobre la bici: 2 horas y 43 minutos.
Velocidad: Max 53.7 km/h y Med 24.9 km/h.
Cadencia: Max 109 y Med 77.
Inclinación: Max 15%.
Declinación: Max 10%.
Altitud: Max 135 m, Min 7 m y Med 44 m.
Ascenso: 455 metros.
Descenso: 440 metros.
Temperatura: Max 16º C, Min 8º C y Med 12º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
miércoles, 27 de febrero de 2013
De nuevo, carretera.
Desde el día doce de Febrero no había tocado la bici, porque he tenido una fiebre de 40º, toda la semana pasada y esta semana he estado tosiendo y he perdido tres kilos, por lo que tenia que salir antes, de que empiecen las "marchas", la primera de ellas para el día 17 de Marzo.
He salido a las tres menos diez de la tarde, después de comer. Como hacia mucho frío, me abrigado bien y he salido por la farmacia, en dirección hacia el Bidegorri, en cuyo termómetro marcaba tan solo 10º C.
Me he dirigido por el carril-bici, hacia Sestao, mientras iba tosiendo un poco hasta que he calentado un poco las piernas, no he puesto el plato grande, en ningún momento, por lo que he ido con mucha cadencia, para entrar en calor cuanto antes.
He subido hacia Portugalete, Ortuella y Gallarta, donde me he subido la chaqueta y me he tapado la boca con el polar y he emprendido la bajada hasta la playa y desde hay, y ya por los llanos paralelos a la refinería, me he dirigido hasta la rotonda de Muskiz y dando la vuelta he hecho un par de llanos, antes de parar a tomar un café en el Kantauri.
Después de mandarle un msn a Izas, he vuelto hasta la rotonda de Muskiz y en un largo he visto a Elena, paseando con una amiga, por la orilla contraria al Bidegorri, las he saludado y he vuelto hacia casa, volviendo a toser en cuanto se empinaba el Bidegorri, hasta Gallarta y luego, suave, suave, hasta mi casa.
Había mucha gente en bici y paseando, y es que somos como los caracoles, en cuanto salen unos rayos de sol, todo el mundo a la calle.
Kilómetros realizados: 61.6 km.
Pulsaciones: Max 177, Min 84 y Med 137.
Calorías consumidas: 1582 kcal.
Tiempo sobre la B.H. 2 horas y 24 minutos.
Velocidad: Max 44 km/h y Med 24.7 km/h.
Cadencia: Max 129 y Med 84.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 10%.
Altitud: Max 133 m, Min 4 m y Med 34 m.
Ascenso: 325 metros.
Descenso: 320 metros.
Temperatura: Max 17º C, Min 9º C y Med 12º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS-400-
He salido a las tres menos diez de la tarde, después de comer. Como hacia mucho frío, me abrigado bien y he salido por la farmacia, en dirección hacia el Bidegorri, en cuyo termómetro marcaba tan solo 10º C.
Me he dirigido por el carril-bici, hacia Sestao, mientras iba tosiendo un poco hasta que he calentado un poco las piernas, no he puesto el plato grande, en ningún momento, por lo que he ido con mucha cadencia, para entrar en calor cuanto antes.
He subido hacia Portugalete, Ortuella y Gallarta, donde me he subido la chaqueta y me he tapado la boca con el polar y he emprendido la bajada hasta la playa y desde hay, y ya por los llanos paralelos a la refinería, me he dirigido hasta la rotonda de Muskiz y dando la vuelta he hecho un par de llanos, antes de parar a tomar un café en el Kantauri.
Después de mandarle un msn a Izas, he vuelto hasta la rotonda de Muskiz y en un largo he visto a Elena, paseando con una amiga, por la orilla contraria al Bidegorri, las he saludado y he vuelto hacia casa, volviendo a toser en cuanto se empinaba el Bidegorri, hasta Gallarta y luego, suave, suave, hasta mi casa.
Había mucha gente en bici y paseando, y es que somos como los caracoles, en cuanto salen unos rayos de sol, todo el mundo a la calle.
Kilómetros realizados: 61.6 km.
Pulsaciones: Max 177, Min 84 y Med 137.
Calorías consumidas: 1582 kcal.
Tiempo sobre la B.H. 2 horas y 24 minutos.
Velocidad: Max 44 km/h y Med 24.7 km/h.
Cadencia: Max 129 y Med 84.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 10%.
Altitud: Max 133 m, Min 4 m y Med 34 m.
Ascenso: 325 metros.
Descenso: 320 metros.
Temperatura: Max 17º C, Min 9º C y Med 12º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS-400-
martes, 12 de febrero de 2013
Otra vez al rodillo.
Esta mañana, después de desayunar, he bajado con Izas a tomar un café, en el bar del barrio y mientras ella se iba a trabajar, yo me he vuelto para casa a subirme al rodillo.
Una vez en casa y después de vencer a la pereza, he decidido subirme al rodillo, con intención de hacer unos kilómetros, porque con el tiempo que tenemos por la zona, se hace imposible salir a la calle.
Para no aburrirme he decidido hacer una especie de "series", ponerme a tope entre los kilómetros 10 y 11, y entre los kilómetros 20 y 21 y al final entre los kilómetros 25 y 26.
Kilómetros realizados: 30 km.
Tiempo sobre la B.H.: 54 minutos y 54 segundos.
Pulsaciones: Max 184, Min 53 y Med 139.
Calorías consumidas: 608 kcal.
Velocidad: Max 58.2 km/h y Med 33.5 km/h.
Cadencia: Max 122 y Med 92.
Temperatura: Max 16º C, Min 14º C y Med 15º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Una vez en casa y después de vencer a la pereza, he decidido subirme al rodillo, con intención de hacer unos kilómetros, porque con el tiempo que tenemos por la zona, se hace imposible salir a la calle.
Para no aburrirme he decidido hacer una especie de "series", ponerme a tope entre los kilómetros 10 y 11, y entre los kilómetros 20 y 21 y al final entre los kilómetros 25 y 26.
Kilómetros realizados: 30 km.
Tiempo sobre la B.H.: 54 minutos y 54 segundos.
Pulsaciones: Max 184, Min 53 y Med 139.
Calorías consumidas: 608 kcal.
Velocidad: Max 58.2 km/h y Med 33.5 km/h.
Cadencia: Max 122 y Med 92.
Temperatura: Max 16º C, Min 14º C y Med 15º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
domingo, 10 de febrero de 2013
Un poco de carretera, para variar.
Me he despertado relativamente pronto. Hacia las 9 y algo, he mirado por la ventana y al ver que no llovía, he pedido permiso a mi esposa, que ha aceptado, a regañadientes je je, prometiéndola que volvía pronto. Por fin me iba a dar un poco de aire fresco en la cara.
He desayunado un par de piezas de fruta y un bool de cereales con leche de soja, he salido por la farmacia, que a esas horas solo marcaba 10º C, y he bajado por el Bidegorri, Sestao, Portugalete subiendo por Ortuella hasta Gallarta, y una vez arriba he bajado por el mismo Bidegorri, pasando por la playa, hasta Muskiz, donde he dado la vuelta, en la rotonda de las Carreras para volver hasta la playa, donde me he tomado un café.
He salido de nuevo hacia Muskiz, cuando me he cruzado con Manu, el de Urioste, me ha cogido, porque ha dado la vuelta en la rotonda de la playa, y venia con la lengua fuera. Hemos ido los dos juntos, otra vez hasta la rotonda de las Carreras, dando la vuelta y comentando si volver por la playa, o hacer el bay-pass, y como ha empezado a llover, cuatro gotas, que no ha mojado ni la carretera, hemos decidido volver acortando el camino y subiendo, con el viento en contra, otra vez por el Bidegorri, hasta Urioste, donde el se ha salido y yo he tirado hasta casa ya en solitario.
Una burrada de gente durante toda la mañana, he ido saludando a todos, pero ya me cansaba y solo movía la cabeza.
Kilómetros realizados: 48 km.
Pulsaciones: Max 178, Min 67 y Med 141.
Calorías consumidas: 1281 kcal.
Tiempo sobre la B.H.: 1 hora y 51 minutos y 10 segundos.
Velocidad: Max 48.9 km/h y Med 26.8 km/h.
Cadencia: Max 110 y Med 84.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 11%.
Altitud: Max 154 m, Min 10 m y Med 56 m.
Ascenso: 330 metros.
Descenso: 285 metros.
Temperatura: Max 16º C, Min 9º C y Med 11º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
He desayunado un par de piezas de fruta y un bool de cereales con leche de soja, he salido por la farmacia, que a esas horas solo marcaba 10º C, y he bajado por el Bidegorri, Sestao, Portugalete subiendo por Ortuella hasta Gallarta, y una vez arriba he bajado por el mismo Bidegorri, pasando por la playa, hasta Muskiz, donde he dado la vuelta, en la rotonda de las Carreras para volver hasta la playa, donde me he tomado un café.
He salido de nuevo hacia Muskiz, cuando me he cruzado con Manu, el de Urioste, me ha cogido, porque ha dado la vuelta en la rotonda de la playa, y venia con la lengua fuera. Hemos ido los dos juntos, otra vez hasta la rotonda de las Carreras, dando la vuelta y comentando si volver por la playa, o hacer el bay-pass, y como ha empezado a llover, cuatro gotas, que no ha mojado ni la carretera, hemos decidido volver acortando el camino y subiendo, con el viento en contra, otra vez por el Bidegorri, hasta Urioste, donde el se ha salido y yo he tirado hasta casa ya en solitario.
Una burrada de gente durante toda la mañana, he ido saludando a todos, pero ya me cansaba y solo movía la cabeza.
Kilómetros realizados: 48 km.
Pulsaciones: Max 178, Min 67 y Med 141.
Calorías consumidas: 1281 kcal.
Tiempo sobre la B.H.: 1 hora y 51 minutos y 10 segundos.
Velocidad: Max 48.9 km/h y Med 26.8 km/h.
Cadencia: Max 110 y Med 84.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 11%.
Altitud: Max 154 m, Min 10 m y Med 56 m.
Ascenso: 330 metros.
Descenso: 285 metros.
Temperatura: Max 16º C, Min 9º C y Med 11º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
sábado, 9 de febrero de 2013
Rodillo, a este paso le cojo hasta gusto.
Como esta mañana ha llovido tenia todo preparado para salir por la tarde, después de comer. He comido con Izas y mientras ella se iba a trabajar, yo sacaba la ropa de "romano", en eso que me llama, para decirme, que llueve, que tengo que hacer rodillo, con lo poco que me gusta.
He visto una película, he bajado al bar a tomar un café y me he subido al rodillo, dejando todas las ventanas abiertas, para no sudar mucho.
Kilómetros realizados: 35 km.
Pulsaciones: Max 179, Min 52 y Med 140.
Calorías consumidas: 692 kcal.
Tiempo sobre el rodillo: 1 hora y un minuto y 4 segundos.
Velocidad: Max 59.9 km/h y Med 35.6 km/h.
Cadencia: Max 130 y Med 95.
Temperatura: Max 16º C, Min 14º C y Med 16º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
He visto una película, he bajado al bar a tomar un café y me he subido al rodillo, dejando todas las ventanas abiertas, para no sudar mucho.
Kilómetros realizados: 35 km.
Pulsaciones: Max 179, Min 52 y Med 140.
Calorías consumidas: 692 kcal.
Tiempo sobre el rodillo: 1 hora y un minuto y 4 segundos.
Velocidad: Max 59.9 km/h y Med 35.6 km/h.
Cadencia: Max 130 y Med 95.
Temperatura: Max 16º C, Min 14º C y Med 16º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
viernes, 8 de febrero de 2013
De nuevo, "rodillo".
Por la tarde y como no queda otra, que para mover las piernas que subirme al rodillo. Esta vez he decidido hacer, con bastante carencia en la pedalada.
Kilómetros realizados: 30 km.
Pulsaciones: Max 178, Min 50 y Med 130.
Calorías consumidas: 526 kcal.
Tiempo sobre la bici: 53 minutos y 24 segundos.
Velocidad: Max 58.7 km/h y Med 34.9 km/h.
Cadencia: Max 117 y Med 92.
Temperatura: Max 16º C, Min 14º C y Med 15º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Kilómetros realizados: 30 km.
Pulsaciones: Max 178, Min 50 y Med 130.
Calorías consumidas: 526 kcal.
Tiempo sobre la bici: 53 minutos y 24 segundos.
Velocidad: Max 58.7 km/h y Med 34.9 km/h.
Cadencia: Max 117 y Med 92.
Temperatura: Max 16º C, Min 14º C y Med 15º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
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