Kilómetros del mes de Abril.

Total de salidas: 14.

Ejercicios de carretera: 13.

Ejercicio de rodillo: 1.

Kilómetros totales en carretera: 1309.4 km.

Kilómetros de rodillo: 20 km.



Kilómetros totales del mes: 1329.4 km.

Ultimos kilómetros del mes de Abril.

Hoy he podido salir, porque por fin a dejado de llover, al menos por unas horas. He salido tarde, con intención de ir hasta la playa y un poquito mas.

He salido en solitario, por la farmacia, donde el termómetro marcaba 18.5ºC, he cogido el Bidegorri de donde venia una ligera brisa del noreste, viento francés, como digo yo. A veces esa brisa, se convertía en ráfagas, bastante desagradable.

He subido hasta Gallarta, y he bajado desde hay, por varios tramos de obras, en el mismo Bidegorri, hasta la playa de la Arena, donde el termómetro marcaba solo 15ºC. Desde hay he seguido hasta la rotonda de Muskiz, donde he dado la vuelta para de nuevo, esta vez pasar otra vez por la playa y subir hasta Gallarta de nuevo, dando la vuelta e iniciar el descenso, de nuevo hasta la playa, donde he parado en el Kantaury, donde siempre paro, cuando voy solo. He pedido un descafeinado y al salir, llamada a Izas y de nuevo hasta Muskiz , la rotonda, donde he vuelto a dar la vuelta y pasando por la playa, de nuevo y suave suave hasta casa, para completar los últimos kilómetros del mes, porque mañana tenemos agua de nuevo.


Kilómetros recorridos: 61.5 km.

Pulsaciones : Max 172, Min 59 y Med 129.

Calorías consumidas: 1397 kcal.

Tiempo sobre la bici: 2 horas y 22 minutos.

Velocidad: Max 46.1 km/h y Med 26 km/h.

Cadencia: Max 101 y Med 74.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 11%.

Altitud: Max 132 m, Min 2 m y Med 41 m.

Ascenso: 470 metros.

Descenso: 470 metros.

Temperatura: Max 22ºC, Min 13ºC y Med 16ºC.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Vuelta a Hoyomenor y subida a la Reineta.

Como diría aquel, un poco de fondo je je je.

Después de ayer por la noche, quedar con Erri y con Gerar, para hacer hoy una salida "larga", me hice para cenar unas patatas cocidas, con un poco de pimentón y un chorrillo de aceite. Para ir bien cargado de hidratos de carbonos.

Me he levantado como siempre, y después de desayunar y vestirme de corto (eso si, con manguitos y chaleco para-vientos), he salido por la farmacia, cuyo termómetro marcaba 18ºC, que bien, he pensado para mi, hoy si que he acertado con la ropa.

He bajado hacia el Bidegorri, Sestao, Portugalete y antes del descanso de esta población, veo que se dirigen hacia a mi, dos ciclistas, Son Erri y Gerar, que habían quedado antes y venir a buscarme, que cabrones, para así hacer mas kilómetros que yo.

Hemos bajado por el Bidegorri, hacia la playa cuando nos hemos cruzado con Quique, ha dado la vuelta y los 4 juntos nos hemos cruzado, también con Raúl que también se nos ha unido y ya los cinco justo y sin esperar a nadie, porque estos trabajaban de mañana, hemos tirado hacia Sopuerta.

Raúl se pone en cabeza y vamos todos detrás como corderitos, nos lleva en fila de a uno, alcanzamos a Amador, que también se nos une.

Yo empiezo a notar que a ese ritmo no llego ni a el alto del Peso, Amador se da cuenta, junto con Gerar y se retrasan un poco para que me pueda enganchar a su rueda. Sigo así hasta Villaverde, donde Amador se va hacia donde Josetxu, mientras nosotros cinco seguimos hacia a delante, y comenzamos a subir el alto de la Escrita, y en el primer kilómetro, yo desisto, a esa velocidad no sigo y cojo mi ritmo.

Estos van bajando un poco el ritmo, porque así no pueden seguir. Al llegar al alto veo que bajan en mi busca, cabrones, si solo me quedaban 200 metros de subida.....

Todos juntos iniciamos el descenso, hasta Ambasaguas (Carrantza), Concha, otro barrio del mismo municipio y por fin entramos en Cantabria, por los barrios de Udalla (Ampuero), donde yo les digo de sacarme una foto, a lo que Quique y Raúl me dicen que no, al final logro convencer a Erri, siendo este el resultado:

Junto a un monumento al Salmón.

Nos damos un buen calentón, porque estos no esperan ni a dios, y ya todos juntos, después de cruzar el pueblo de Ampuero, donde Erri para a rellenar el bidón y yo paro a vaciar la vejiga, comenzamos el ascenso al "coco" de la jornada, Hoyomenor.

Yo otra vez empiezo a quedarme, poco a poco y pienso, mejor me pongo a mi ritmo, que ya se donde pararan. Les tengo a la vista, pero poco a poco veo como se van alejando y cuando ya me queda poco para llegar al alto, les veo a Raúl y Quique, que bajan en mi busca y en lo alto veo a Erri sacando fotos:

Y ya todos juntos, iniciamos el descenso hacia Guriezo y en la rotonda girar hacia la derecha, hacia Tresbueso, donde esta la taberna de Josetxu.

Llamada a casa, tomar el café entre risas y comentando hacia donde tirar. Al final Gerar decía que tenia comida, Quique no tenia ganas de mas, Raúl decía que si eso nos acompañaba a Erri y a mi hasta la playa, porque el bueno de Erri tenia intención de acompañarme hasta Barakaldo.

Llegamos a la Arena y Erri me dice de tomar algo, a lo que yo acepto con la condición de pagar yo. Un acuarios y una coca cola y en la terracita al sol.

Empezamos a subir, ya los dos solos, y con el viento de cola, como se agradece. Llegamos a Gallarta en un voleo y antes de llegar a la salida de Ortuella, Erri me comenta si quiero subir a la Reineta, a lo que yo asiento, porque Izas esta trabajando y voy a comer solo.

Nos salimos por Ortuella, donde veo que el termómetro marca al sol 33º C, mientras hay otro a la sombra que tan solo marca 20º C.

Descendemos hasta Trapagaran, donde paramos a coger agua y a tomarnos un dulce:

Estos no son hidratos, pero es un poco de dulce je je.

Iniciamos la subida, con un calor que cae como un mazo, poco a poco hasta que Erri se da cuenta, que entre entrar en la pastelería y hacerme la foto, no ha cogido agua. Yo le ofrezco de la mía y el me dice que no, que ya coje arriba y así sube mas ligero.

Una vez arriba, y una vez en la fuente, y mientras Erri coge agua, yo me tomo un gel entre tragos de agua, no montamos de nuevo y tiramos hacia la Arboleda y justo antes de llegar, en la rotonda, giramos a la derecha hacia el polígono el Campillo, en un rápido descenso hasta Gallarta, donde me despido de Erri, que desde hay baja por el ambulatorio hacia Muskiz y yo de nuevo, cojo el Bidegorri y hasta casa, con los deberes hechos.

Kilómetros realizados: 164.5 km.

Pulsaciones: Max 183, Min 64 y Med 143.

Calorías consumidas: 4282 kcal.

Tiempo sobre la bici: 6 hora justas.

Velocidad: Max 68.1 km/h y Med 27.4 km/h.

Cadencia: Max 109 y Med 75.

Inclinación: Max 17%.

Declinación: Max 14%.

Altitud: Max 426 m, Min 4 m y Med 126 m.

Ascenso: 2005 metros.

Descenso: 1995 metros.

Temperatura: Max 38º C, Min 11º C y Med 23º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Unos pocos kilómetros, por el Bidegorri.

Esta mañana, como ayer no había quedado con nadie, para salir hoy, he decidido levantarme un poco mas tarde, y así estar con Izas y tomarme un café con ella.

Después del café, he vuelto para casa y mientras yo me vestía, ella se preparaba para ir a currar. He salido antes que ella, a eso de las 11 menos veinte de la mañana, he bajado por la farmacia y he llegado hasta el Bidegorri, que estaba lleno de gente por lo bueno que hacia.

Yo como iba de corto, pero llevaba manguitos, que hasta subir hasta Gallarta, me los he bajado, para acontinuación recolocarmelos para la bajada, hasta la playa. Donde he parado para quitarmelos y metérmelos en el bolsillo trasero, ya que yendo en marcha, no me atrevo, porque soy muy torpe y no tengo mucho equilibrio.

He ido hasta Muskiz en paralelo a la refineria y a la vuelta he parado, en el Kantaury, para tomar un descafeinado, un line a Izas, y de nuevo a la bici, hasta Muskiz otra vez, dando la vuelta en la rotonda y de nuevo subir hasta Gallarta, por el Bidegorri, y bajar hasta casa.


Kilómetros realizados: 49.5 km.

Pulsaciones: Max 165, Min 63 y Med 125.

Calorías consumidas: 1036 kcal.

Tiempo sobre la bici: 1 hora y 52 minutos.

Velocidad: Max 48 km/h y Med 26.6 km/h.

Cadencia: Max 104 y Med 77.

Inclinación: Max 12%.

Declinación: Max 9%.

Altitud: Max 133 m, Min 7 m y Med 42.

Ascenso: 320 metros.

Descenso: 305 metros.

Temperatura: Max 34º C, Min 18º C y Med 26º C.


Datos recogidos por el pulsometro"Polar" CS -400-

Otra vez donde Josetxu, por Bezi.

Otro día mas, ayer quede con Gonzalo y con Erri que estaba en dudas. La cosa que me he levantado, como siempre, me he vestido de "romano", ayer hacia frío, por lo que he salido abrigado. Después de desayunar, he cogido la bici y he bajado por la farmacia, donde el termómetro marcaba tan solo 10º C, pero la sensación térmica, era de mas frio, debido al viento del norte que soplaba.

He bajado por el Bidegorri, con una ligera brisa de cara, Sestao, Portugalete, subiendo hasta Ortuella y Gallarta, bajando a continuación hasta la playa, porque iba con tiempo, fijandome en el termómetro, que a las ocho y media solo marcaba 8º C, para en paralelo a la refineria hasta Muskiz.

Justo antes de llegar, me cruzo con Raúl el cual se da la vuelta hasta la parada. Al poco vemos que baja Laiseka. Y un poco detrás, bajan Gonzalo y Quique, este ultimo no para y sigue hacia arriba. Nos comenta Gonzalo que tiene que llevar al hijo, no se donde. Al rato viene Guti.

Raúl comenta de ir mejor por la costa, que por el interior, igual hace mucha niebla, a lo cual nos negamos Laiseka y yo, que solo queríamos ir hasta donde Josetxu y volver a casa.

Al final nos vamos por la "ruta del vago", como decíamos nosotros. Raúl viene renegando y comenta que nos dejara en Villaverde y tirara mas en largo. Lo cual a la postre hace.

A la altura de Sopuerta vemos a Amador que venia en nuestra dirección, se da la vuelta y se nos une, y ya todos juntos tiramos por la rotonda en dirección a el alto de Bezi, cada uno pone su ritmo, con lo cual yo, para no variar me quedo un poco descolgado.

Una vez arriba, tiramos hacia abajo en dirección a Artxentales, para subir el alto del Peso y en la bajada de este, encontrarnos con Enrique, el de Castro, que subía, otro que se nos une y este baja con un puntito que nos hace hasta sudar a todos, mientras le vamos haciendo pequeños relevos. En un momento dado se descuelga Laiseka, para comentarme de bajar hasta la rotonda de Guriezo y así dar tiempo a que venga Quique.

Una vez en el bar, llamada después de tomar el café, a Izas y de vuelta para casa. Gonzalo comenta haber por donde vamos a volver, yo le digo que por las Barrietas, que voy a comer donde mi Ama, y el me comenta que igual engaña a alguien, si siguen hasta Balmaseda.

Al poco de salir del bar, nos cruzamos con Erri que bajaba. Este como habia salido tarde seguro que va, con Gonzalo hasta Balmaseda. Llegamos a Artxentales y mientras Laiseka, Guti, Amador y yo tiramos de vuelta por la Barrietas, los otros tres, Erri, Gonzalo y Quique tiran en dirección a el alto de la Herbosa.

Llegamos a Muskiz, donde se quedan Guti y Laiseka, mientras Amador me comenta que el tira por la general, porque se le hacia tarde, por lo que ya yo solo, cojo de nuevo el Bidegorri y pasando por la playa, donde el termómetro esta vez marca, unos maravillosos 19º C, y subo ya sin guantes y si las gafas hasta Gallarta, donde de nuevo me coloco las gafas y bajo por hasta casa.


Kilómetros realizados: 119.5 km.

Pulsaciones: Max 180, Min 67 y Med 142.

Calorías consumidas: 2992 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 18 minutos.

Velocidad: Max 63.1 km/h y Med 27.9 km/h.

Cadencia: Max 109 y Med 75.

Inclinación: Max 16%.

Declinación: Max 18%.

Altitud: Max 339 m, Min -3 m y Med 96 m.

Ascenso: 1175 metros.

Descenso: 1175 metros.

Temperatura: Mas 22º C, Min 7º C y Med 13º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

XXI Erandio-Erandio 2ª martxa del año.

Como mi grupeta habitual no iba a acudir, yo me permiti el lujo de quedar con la gente del FOROBICI. Después de mucho pensar y muchas dudas, sobre que ropa llevar, ya que la víspera, había caído cuatro gotas por la mañana y había una ligera brisa del norte.

Después de decidirme, la ropa a llevar, he salido en dirección al Bidegorri, por la farmacia, cuyo termómetro a las ocho de la mañana, tan solo marcaba 7.5º C, noche fresquilla he pensado.

Como había decidido ir hasta el puente colgante, por el Bidegorri, he salido con el tiempo justo de casa. Casi no llego a tiempo y ya estos me estaban esperando. Juancar con José, un amigo, y Asier, según he llegado les he dicho que nos esperaba al otro lado, Iker, el cual se había puesto en contacto conmigo, mediante whast-app, antes de salir de casa.

Hemos cruzado el puente Bizkaia, mal llamado "puente colgante", y ya nos estaba esperando el bueno de Iker, en el puente, han muchos ciclistas de la margen izquierda, con la intención de realizar la martxa, Erandio-Erandio.

Nos hemos dirigido por el Bidegorri de Las Arenas, un poco hasta salir a la carretera, que va subiendo paralelo a la ría, en dirección a Bilbao, unos pocos kilómetros hasta llegar a Erandio.

En la salida y después de las inscripciones, foto de rigor:

Juancar y José, llevaban por encima de la térmica, el maillot de la Iñigo Cuesta.

De izquierda a derecha, estamos Iker, Colnago-ik, Juancar, Kuisp, Jose, Asier y yo mismo.

Se da la salida, y vemos en un termómetro, que solo marcaba 8º C, y al estar al lado de la ría, se nota una humedad del copón. Yo me intento meter por el centro del pelotón, pero es igual, no quito la sensación de frío.

Tiramos todos juntos por Asua, Sondika, Derio, Lezama, Larrabetzu para subir la primera dificultad del día, el alto de Astorekas, bajando hacia Gamiz y subir de seguido el alto de Errigoiti, descendiendo hasta la noble villa de Gernika, continuando hacia Muxika, subiendo el alto de Guerekiz en cuyo descenso esta preparado el avituallamiento.

Para entonces yo había llegado solo, ya en Larrabetzu, Iker se iba quejando de la rueda trasera, que la tenia algo frenada, yo he tirado poco a poco hacia delante, saludándome con cantidad de gente, conocida de otras martxas. La cosa que me he quedado solo, hasta el avituallamiento, donde han aparecido estos, cuando yo ya llevaba un rato.

Les he esperado, cuando me han comentado que Iker, igual se había ido para casa, porque no le iba muy bien la rueda.

Hemos salido los cuatro juntos, y José y yo hemos empezado a tirar y a meternos en grupos rápidos, por Olabarri y Munguia, donde me he quedado de nuevo solo, y ya he seguido subiendo Umbe, por Urduliz, con un par de ciclistas, que íbamos muy a gusto, dándonos relevos durante toda la subida. Bajada rapidísima hacia Asua de nuevo, y desde hay hasta Erandio. Donde de nuevo nos hemos reunido todos una vez en la meta.

He seguido saludando a unos y a otros, mientras procurábamos hidratarnos y en recoger la camiseta técnica. Han llegado estos y al final ha llegado Iker, al que dábamos todos por desaparecido en combate. A Asier le a venido a buscar la mujer, con sus gemelos, de apenas un año. Ya ya todos juntos hemos regresado hacia el puente colgante, donde Iker se ha ido hacia su casa, mientras nosotros cogimos de nuevo el transbordador, para cruzar la ría, con otra pila de ciclistas, cada uno contando sus batallitas de la martxa.

Una vez en Portugalete, Asier se ha ido hacia Santurce, mientras José, Juancar y yo, cogíamos una cuesta de la ostia que nos llevaba directos hasta el Bidegorri, donde estos se han ido hacia Ortuella y yo, me he ido hacia casa.

He de decir, que a pesar de cambiar la cinta del pulsometro, este solo me ha funcionado hasta Erandio, y no me ha marcado el pulso en toda la martxa.


Kilómetros realizados, desde casa: 115.6 km.

Pulsaciones: Max 173, Min 25 y Med 112.

Calorías consumidas: 337 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 13 minutos.

Velocidad: Max 69.6 km/h y Med 27.5 km/h.

Cadencia: Max 120 y Med 79.

Inclinación: Max 17%.

Declinación: Max 16%.

Altitud: Max 278 m, Min 3 m y Med 61 m.

Ascenso: 1195 metros.

Descenso: 1195 metros.

Temperatura: Max 34º C, Min 6º C y Med 14º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Por el Bidegorri, por la tarde.

Después de comer, he salido de corto, con el maillot nuevo de la Castro-Castro, por la farmacia cuyo termómetro marcaba 16.5º C, pero no he tenido frió, porque llevaba los manguitos y el chaleco para-vientos.

He bajado con mucha cadencia, y con el viento en contra, viento frió del norte, el cual me ayudaria en la subida, he pensado yo para mi.

Hacia sol, pero con el viento en contra, no tenia yo sensación de calor, por lo que, hasta no llegar a la playa, no me he quitado ni el chaleco, ni los manguitos.

Después de sacarme un par de fotos, en Muskiz, en la rotonda de entrada de la refineria.

He vuelto hasta la playa, a tomar un café, en el Kantaury. Mensaje a Izas, y de nuevo a la bici, para dar unas vueltas, por los llanos paralelos a la refineria, porque era pronto.

Al final me he decidido a subir por el Bidegorri, ahora si con el viento a favor, hasta Gallarta, Ortuella, Portugalete y justo después de pasar el semáforo, que cruza la carretera que de entrada a Sestao, he cogido una buena velocidad, cuando he notado un reventón en la rueda trasera. He parado de inmediato, para no fastidiar la llanta y al sacar la rueda e ir a mirar si había quedado algún pincho, he visto que había una pedazo de raja, de tirar la cubierta. He cambiado la cámara, con poco aire, porque se salia por el agujero, y he llegado a casa, mirando al suelo, para evitar posibles cristales.


Kilómetros recorridos: 71.9 km.

Pulsaciones: Max 167, Min 55 y Med 131.

Calorías consumidas: 1503 kcal.

Tiempo sobre la bici: 2 horas y 28 minutos.

Velocidad: Max 48.8 km/h y Med 27.6 km/h.

Cadencia: Max 99 y Med 77.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 12%.

Altitud: Max 127 m, Min 1 m y Med 28 m.

Ascenso: 360 metros.

Descenso: 335 metros.

Temperatura: Max 26º C, Min 15º C y Med 19º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-