Voy a poneme a actualizar los datos de los ultimos 4 entrenamientos.

Dia 11 de Julio, Jueves:

Con la grupeta, por el Alto de Bezi, hasta Guriezo, volviedo por la "ruta del vago". Con Gonzalo, recien llegado de vacaciones.

Kilómetros realizados: 117.5 km.

Pulsaciones: Max 188, Min 66 y Med 139.

Calorías consumidas: 2697 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 2 minutos.

Velocidad: Max 58.5 km/h y Med 28.6 km/h.

Cadencia: Max 109 y Med 76.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 13%.

Altitud: Max 330 m, Min 6 m y Med 105 m.

Ascenso: 1100 metros.

Descenso: 1095 metros.

Temperatura: Max 33º C, Min 21º C y Med 26º C.


Dia 13 de Julio, Sabado:

En solitario, por la tarde, hasta Guriezo y vuelta para casa, por la "ruta del vago". Mucho calor, parando mucho a rellenar el botellín, pero buenas piernas.

Kilómetros recorridos: 113.9 km.

Pulsaciones: Max 166, Min 63 y Med 136.

Calorías consumidas: 2547 kcal.

Horas sobre la bici: 3 horas y 57 minutos.

Velocidad: Max 62.1 km/h y Med 28.9 km/h.

Cadencia: Max 107 y Med 75.

Inclinación: Max 12%.

Declinación: Max 12%.

Altitud: Max 273 m, Min 3 m y Med 94 m.

Ascenso: 935 metros.

Descenso: 945 metros.

Temperatura: Max 36º C, Min 23º C y Med 27º C.


Dia 15 de Julio, Lunes:

Con Gerar, Erri y Enrique, por "la ruta del vago", hasta Guriezo y vuelta por los altos de la Granja y Saltacaballo, bajando a Muskiz, y ya con Erri hasta Sestao y para casa.

Kilómetros recorridos: 107.4 km.

Pulsaciones: Max 183, Min 70 y Med 133.

Calorías consumidas: 2517 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y un minuto.

Velocidad: Max 67.4 km/h y Med 26.8 km/h.

Cadencia: Max 113 y Med 73.

Inclinación: Max 15%.

Declinación: Max 13%.

Altitud: Max 373 m, Min 6 m y Med 93 m.

Ascenso: 1295 metros.

Descenso: 1295 metros.

Temperatura: Max 38º C, Min 17º C y Med 24º C.


Dia 16 de Julio, Martes:

Con Gerar y Enrique, por la "ruta del vago", hasta Guriezo y calado como un pollo desde Gallarta hasta Ortuella, ya de vuelta para casa.

Kilómetros recorridos: 116.9 km.

Pulsaciones: Max 167, Min 62 y Med 123.

Calorías consumidas: 2231 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 2 minutos.

Velocidad: Max 63.1 km/h y Med 29.1 km/h.

Cadencia: Max 110 y Med 78.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 12%.

Altitud: Max 267 m, Min 3 m y Med 82 m.

Ascenso: 980 metros.

Descenso: 980 metros.

Temperatura: Max 27º C, Min 18º C y Med 22º C.



Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-