Por la mañana hemos estado en el medico, y después de comer he cambiado la cubierta trasera, y he bajado hasta la Arena, por el Bidegorri, para tomar un café.
Como Izas, trabajaba de tarde, he salido detrás de ella, he salido por la farmacia, en la cual el termómetro marcaba 26.5º C, por el camino a la altura de Sestao, me he cruzado con Felipe, el vecino de mis cuñados. Al poco he escuchado unos truenos, y se veía que venia muy negro por el mar.
He bajado derecho hasta el bar, mirando el termómetro de la playa, que en ese momento marcaba 22º C, y he pedido un café, al salir he visto que había despejado un poco y he decidido ir hasta Muskiz, por el camino me he cruzado con Asier, el de Cruces, y dando la vuelta he subido rápidamente por el Bidegorri y llegando a Barakaldo ha empezado a chispear un poco, pero sin llegar a mojar el suelo.
Hora de salida: 15 horas y 45 minutos.
Kilómetros recorridos: 41.5 km.
Pulsaciones: Max 158, Min 61 y Med 124.
Calorías consumidas: 853 kcal.
Tiempo sobre la bici: 1 hora y 35 minutos.
Velocidad: Max 53.6 km/h y Med 26.6 km/h.
Cadencia: Max 109 y Med 75.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 8%.
Altitud: Max 126 m, Min 1 m y Med 44 m.
Ascenso: 310 metros.
Descenso: 295 metros.
Temperatura: Max 31º C, Min 23º C y Med 25º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
lunes, 10 de septiembre de 2012
sábado, 8 de septiembre de 2012
Hasta Trutzios, para estirar las piernas.
Ayer por la noche, no conseguí que dar con nadie para salir hoy, todo eran disculpas. Pero como tengo miedo, de no poder salir la semana que viene, por los médicos y el tiempo, que dan lluvia, he decidido salir como siempre.
He bajado con intención de volver a casa pronto, ir hasta la Capitana o hasta Trutzios y volverme a casa, porque tengo un dolor de piernas de aupa, de la etapa de ayer.
Al pasar por la farmacia el termómetro ya marcaba 20º C, he ido suave, porque he salido pronto y así pasarme por la playa, donde el termómetro marcaba lo mismo. Me he cruzado con uno que me conoce, con el que andaba yo en el monte, y me ha comentado que el salia poco, porque el Domingo tenia carrera en Lezama.
He llegado a la parada de Muskiz, y al poco por detrás ha venido un conocido, que ha venido con nosotros en alguna ocasión. Luego ha venido Quique, con otro conocido y al final Alberto Karreras y de seguido, no esperando a nadie mas, nos hemos puesto en camino.
Yo les he dicho que iba a ir suave, que ayer hice muchos kilómetros, Quique y los otros dos, enseguida han tirado para adelante, mientras Alberto se iba quedando a esperarme, yo le decía que tirase, pero el no quería, y al final he ido a su rueda, hasta el mesón de la Capitana, donde el se ha ido y yo ya mas suave he bajado hasta Trutzios, donde he dado la vuelta, parando, ahora si, en la Capitana, donde me he tomado un café y ya suave y a mi ritmo he vuelto para casa, por el alto del Peso, Sopuerta, Muskiz y el Bidegorri.
Hora de salida: 7 horas y 51 minutos.
Kilómetros realizados: 89.4 km.
Pulsaciones: Max 160, Min 61 y Med 120.
Calorías consumidas: 1688 kcal.
Horas sobre la bici: 3 horas y 21 minutos.
Velocidad: Max 64.5 km/h y Med 26.7 km/h.
Cadencia: Max 112 y Med 74.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 264 m, Min 6 m y Med 89 m.
Ascenso: 795 metros.
Descenso: 810 metros.
Temperatura: Max 30º C, Min 14º C y Med 21º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
He bajado con intención de volver a casa pronto, ir hasta la Capitana o hasta Trutzios y volverme a casa, porque tengo un dolor de piernas de aupa, de la etapa de ayer.
Al pasar por la farmacia el termómetro ya marcaba 20º C, he ido suave, porque he salido pronto y así pasarme por la playa, donde el termómetro marcaba lo mismo. Me he cruzado con uno que me conoce, con el que andaba yo en el monte, y me ha comentado que el salia poco, porque el Domingo tenia carrera en Lezama.
He llegado a la parada de Muskiz, y al poco por detrás ha venido un conocido, que ha venido con nosotros en alguna ocasión. Luego ha venido Quique, con otro conocido y al final Alberto Karreras y de seguido, no esperando a nadie mas, nos hemos puesto en camino.
Yo les he dicho que iba a ir suave, que ayer hice muchos kilómetros, Quique y los otros dos, enseguida han tirado para adelante, mientras Alberto se iba quedando a esperarme, yo le decía que tirase, pero el no quería, y al final he ido a su rueda, hasta el mesón de la Capitana, donde el se ha ido y yo ya mas suave he bajado hasta Trutzios, donde he dado la vuelta, parando, ahora si, en la Capitana, donde me he tomado un café y ya suave y a mi ritmo he vuelto para casa, por el alto del Peso, Sopuerta, Muskiz y el Bidegorri.
Hora de salida: 7 horas y 51 minutos.
Kilómetros realizados: 89.4 km.
Pulsaciones: Max 160, Min 61 y Med 120.
Calorías consumidas: 1688 kcal.
Horas sobre la bici: 3 horas y 21 minutos.
Velocidad: Max 64.5 km/h y Med 26.7 km/h.
Cadencia: Max 112 y Med 74.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 264 m, Min 6 m y Med 89 m.
Ascenso: 795 metros.
Descenso: 810 metros.
Temperatura: Max 30º C, Min 14º C y Med 21º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
viernes, 7 de septiembre de 2012
Con la grupeta, un poco de fondo, en Septiembre!!!
Habíamos quedado desde el Martes, en salir hoy Viernes, la ruta era lo de menos, pero hacer un poco de fondo. Nos comento Gonzalo, si le acompañábamos ayer, hasta Laredo, y al final no salio, por lo que lo programamos para hacerlo hoy.
Me he levantado como siempre, me he vestido de "romano" y he salido, hacia el Bidegorri por la farmacia, la tv daba calor para el día de hoy, y he salido de corto, con el maillot de Reynols y el chaleco quita-vientos de Arueda.
Ha sido una noche cálida, 19.5º C marcaba la farmacia, he ido por el Bidegorri hasta Gallarta, donde estaba Dani, "el octavo pasajero", como le llamamos. Se me ha pegado y le he ido comentando, que teníamos pensado ir hasta Laredo, él me ha comentado que no llevaba comida y que iría con nosotros hasta que pudiese. Y los dos nos hemos cruzado con Gerar que subía, ha dado la vuelta y ya los tres hemos pasado por la Arena y desde hay hasta Muskiz.
Hemos esperado a Erri y a Gonzalo y de paso se nos a pegado un semi-pro triatleta. Hemos cogido la "ruta del vago" con intención de después de Villaverde, subir el alto de la Escrita, al final cambio de planes, sobre la marcha y hemos decidido acompañar a Gerar, que trabajaba de tarde, hasta donde Josetxu, que como estaba cerrado nos hemos dirigido hasta Guriezo, donde la "Globitos". Dani se ha dado la vuelta y nos ha dicho que iba a esperar a Josetxu, mientras nosotros nos tomábamos los cafés y decidíamos por donde acercarnos hasta Laredo.
Al salir del bar, Gerar se ha ido hacia Muskiz y nosotros tres hemos decidido subir el alto de Hoyomenor, desde Guriezo, bajando hasta Ampuero, donde este fin de semana son fiestas, pasando este pueblo, nos hemos dirigido hasta Limpias, Colindres y Laredo.
Un foto y un plátano que había traído de casa, y nos volvemos por la carretera de la costa en dirección a Liendo, donde paramos a cojer agua y decidimos por donde volver a casa.
Decidimos que por el alto del Peso y nos ponemos en camino rápidamente, bajando por Oriñon decido ir abriendo un gel de "cola", que compre ayer en Baskonia. Como le hecho poco agujero, me permite ir tomándolo a sorbos pequeños e ir guardándomelo en el bolsillo del maillot.
Una vez en el Pontarrón de Guriezo, al poco cogemos a Andoni Goikoetxea, el ex del Atlhetik, gran aficionado a la bici, que como venia fresquito se nos ha puesto a dar relevos, hasta Trutzios donde se ha quedado, y nos a puesto las patas duritas.
Hemos llegado hasta la Capitana, donde hemos decidido volver a parar, estos se han tomado un par de cervezas y yo una cocacola.
Luego, ya mas suave y a relevos, hemos subido el alto del Peso y hemos llegado hasta Muskiz, donde se ha quedado Erri y Gonzalo y yo hemos ido hasta la fuente de la Arena, a recargar los bidones, porque ha echo un calor, como decía las previsiones.
Subiendo poco a poco por el Bidegorri, hasta Gallarta, donde se ha quedado Gonzalo y yo he seguido ya en solitario he seguido hasta casa.
Hora de salida: 7 horas y 52 minutos.
Kilómetros realizados: 157.5 km.
Pulsaciones: Max 182, Min 63 y Med 131.
Calorías consumidas: 3509 kcal.
Tiempo sobre la bici: 5 horas y 57 minutos.
Velocidad: Max 64.3 km/h y Med 26.6 km/h.
Cadencia:Max 107 y Med 74.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 344 m, Min 8 m y Med 97 m.
Ascenso: 1565 metros.
Descenso: 1550 metros.
Temperatura: Max 38º C, Min 15º C y Med 26º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Me he levantado como siempre, me he vestido de "romano" y he salido, hacia el Bidegorri por la farmacia, la tv daba calor para el día de hoy, y he salido de corto, con el maillot de Reynols y el chaleco quita-vientos de Arueda.
Ha sido una noche cálida, 19.5º C marcaba la farmacia, he ido por el Bidegorri hasta Gallarta, donde estaba Dani, "el octavo pasajero", como le llamamos. Se me ha pegado y le he ido comentando, que teníamos pensado ir hasta Laredo, él me ha comentado que no llevaba comida y que iría con nosotros hasta que pudiese. Y los dos nos hemos cruzado con Gerar que subía, ha dado la vuelta y ya los tres hemos pasado por la Arena y desde hay hasta Muskiz.
Hemos esperado a Erri y a Gonzalo y de paso se nos a pegado un semi-pro triatleta. Hemos cogido la "ruta del vago" con intención de después de Villaverde, subir el alto de la Escrita, al final cambio de planes, sobre la marcha y hemos decidido acompañar a Gerar, que trabajaba de tarde, hasta donde Josetxu, que como estaba cerrado nos hemos dirigido hasta Guriezo, donde la "Globitos". Dani se ha dado la vuelta y nos ha dicho que iba a esperar a Josetxu, mientras nosotros nos tomábamos los cafés y decidíamos por donde acercarnos hasta Laredo.
Al salir del bar, Gerar se ha ido hacia Muskiz y nosotros tres hemos decidido subir el alto de Hoyomenor, desde Guriezo, bajando hasta Ampuero, donde este fin de semana son fiestas, pasando este pueblo, nos hemos dirigido hasta Limpias, Colindres y Laredo.
Un foto y un plátano que había traído de casa, y nos volvemos por la carretera de la costa en dirección a Liendo, donde paramos a cojer agua y decidimos por donde volver a casa.
Decidimos que por el alto del Peso y nos ponemos en camino rápidamente, bajando por Oriñon decido ir abriendo un gel de "cola", que compre ayer en Baskonia. Como le hecho poco agujero, me permite ir tomándolo a sorbos pequeños e ir guardándomelo en el bolsillo del maillot.
Una vez en el Pontarrón de Guriezo, al poco cogemos a Andoni Goikoetxea, el ex del Atlhetik, gran aficionado a la bici, que como venia fresquito se nos ha puesto a dar relevos, hasta Trutzios donde se ha quedado, y nos a puesto las patas duritas.
Hemos llegado hasta la Capitana, donde hemos decidido volver a parar, estos se han tomado un par de cervezas y yo una cocacola.
Luego, ya mas suave y a relevos, hemos subido el alto del Peso y hemos llegado hasta Muskiz, donde se ha quedado Erri y Gonzalo y yo hemos ido hasta la fuente de la Arena, a recargar los bidones, porque ha echo un calor, como decía las previsiones.
Subiendo poco a poco por el Bidegorri, hasta Gallarta, donde se ha quedado Gonzalo y yo he seguido ya en solitario he seguido hasta casa.
Hora de salida: 7 horas y 52 minutos.
Kilómetros realizados: 157.5 km.
Pulsaciones: Max 182, Min 63 y Med 131.
Calorías consumidas: 3509 kcal.
Tiempo sobre la bici: 5 horas y 57 minutos.
Velocidad: Max 64.3 km/h y Med 26.6 km/h.
Cadencia:Max 107 y Med 74.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 344 m, Min 8 m y Med 97 m.
Ascenso: 1565 metros.
Descenso: 1550 metros.
Temperatura: Max 38º C, Min 15º C y Med 26º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
jueves, 6 de septiembre de 2012
2ª "Ruta del vago", con la grupeta.
Ayer quede con Gonzalo y Gerar, para salir con la bici. Gonzalo nos decía que haber quien le acompañaba a Laredo, Gerar trabajaba de tarde y yo le dije que a mi no me dejaba Izas. En broma.
Me he levantado, pronto, como siempre que salgo con la bici, pero con la incentidunbre de quienes iríamos y hasta donde. En esto que suena el whats-app, y Gonzalo comenta que no sale.
Bajo hacia el Bidegorri, pasando por la farmacia y ver que el termómetro marca 19º C, y como es pronto decido acercarme hasta la Arena, antes de llegar me cruzo de nuevo con Quique, bajo hasta la playa donde el termómetro marca un grado menos y llego a la parada de Muskiz, donde ya esta Raúl y otro que no se el nombre.
Les digo que yo había quedado con Gerar y que me había cruzado con Quique, al poco aparecen estos dos, y tiramos hacia Sopuerta, y en el cruce de Galdames, se van Raúl y el otro, hacia Okendo, mientras nosotros tres seguimos, hasta donde Josetxu, muy rápidos a una velocidad media de casi 29.5 km/h.
Ya en el bar nos juntamos con Amador, Juan y un chaval muy majo de Barakaldo, Andoni, que lleva un maillot del bar Sorgiñe.
Todos juntos y ya mas "suave" nos volvemos para casa.
Hora de salida: 7 horas y 53 minutos.
Kilómetros realizados: 114.4 km.
Pulsaciones: Max 179, Min 58 y Med 134.
Calorías consumidas: 2349 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 51 minutos.
Velocidad: Max 64 km/h y Med 28.9 km/h.
Cadencia: Max 105 y Med 77.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 265 m, Min 0 m y Med 87 m.
Ascenso: 945 metros.
Descenso: 940 metros.
Temperatura: Max 29º C, Min 13º C y Med 19º C
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Me he levantado, pronto, como siempre que salgo con la bici, pero con la incentidunbre de quienes iríamos y hasta donde. En esto que suena el whats-app, y Gonzalo comenta que no sale.
Bajo hacia el Bidegorri, pasando por la farmacia y ver que el termómetro marca 19º C, y como es pronto decido acercarme hasta la Arena, antes de llegar me cruzo de nuevo con Quique, bajo hasta la playa donde el termómetro marca un grado menos y llego a la parada de Muskiz, donde ya esta Raúl y otro que no se el nombre.
Les digo que yo había quedado con Gerar y que me había cruzado con Quique, al poco aparecen estos dos, y tiramos hacia Sopuerta, y en el cruce de Galdames, se van Raúl y el otro, hacia Okendo, mientras nosotros tres seguimos, hasta donde Josetxu, muy rápidos a una velocidad media de casi 29.5 km/h.
Ya en el bar nos juntamos con Amador, Juan y un chaval muy majo de Barakaldo, Andoni, que lleva un maillot del bar Sorgiñe.
Todos juntos y ya mas "suave" nos volvemos para casa.
Hora de salida: 7 horas y 53 minutos.
Kilómetros realizados: 114.4 km.
Pulsaciones: Max 179, Min 58 y Med 134.
Calorías consumidas: 2349 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 51 minutos.
Velocidad: Max 64 km/h y Med 28.9 km/h.
Cadencia: Max 105 y Med 77.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 265 m, Min 0 m y Med 87 m.
Ascenso: 945 metros.
Descenso: 940 metros.
Temperatura: Max 29º C, Min 13º C y Med 19º C
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
martes, 4 de septiembre de 2012
Primera "ruta del vago", con la grupeta.
Ayer quede con Erri, para salir hoy y que me diese el maillot del Reynols. Me he despertado como siempre, sobre las siete, he desayunado un par de piezas de fruta y un gran bool de cereales.
Me he vestido de "romano" y he salido por la farmacia, que el termómetro a esas horas marcaba 19.5º C. El cielo estaba bastante negro, y ayer daban agua en la ETB, pero por ahora no caía.
He bajado por el Bidegorri, y pasando por las "Cámporras" he visto un par de conejos, y bajando por Gallarta, me he cruzado con Quique que subía, y me ha dicho que le esperase abajo. Como anda el "aitite", si me ha pillado antes de llegar a Muskiz, al lado de la Refineria. He pasado por la Arena, donde el termómetro marcaba 21ºC.
Hemos llegado los dos, y ya estaban Raul y Guti, esperándonos. Enseguida ha bajado Alberto y han salido, yo les he dicho que esperasen a Erri, le he mandado un whas-app y justo bajaba de casa. Entre una cosa y otra, entre que me ha dado el maillot y le he dicho que estos ya iban para adelante, nos hemos puesto en marcha y que calentón que he pillado.
Les hemos cogido un poco mas adelante de la ferrería del Pobal, y ya todos juntos nos hemos dirigido hacia el barrio de Mercadillo, cuando Alberto ha pinchado la rueda trasera, hemos parado y Erri y yo hemos respirado un poco je je.
Cambio en un momento, y hasta la gasolinera a hincharla bien. Y hemos tirado todos juntos hasta Villaverde, donde Raúl y otro chico que se nos había juntado, han tirado hacia el alto de la Escrita, mientras nosotros hemos bajado hasta donde Josetxu, pasando por Trutzios.
Unos comentarios entre risas, cuando veo que Izas me había mandado un whas-app, que donde estaba que en Barakaldo llovía un montón. Yo le he comentado que estábamos donde Josetxu, que nos tomábamos el café y volvíamos para allí.
Salimos y se nos une Amador, y todos juntos volvemos hasta Trutzios, donde paramos porque el semáforo estaba en rojo y a Guti se le había partido un radio, entre una cosa y otra, mirar y remirar como arreglarlo, porque Guti tenia radios de repuesto. Al final no se como ni porque que yo paro el pulsometro, me doy cuenta y enseguida lo vuelvo a poner en marcha.
Llegamos a Muskiz y vemos que el suelo esta mojado, y nos vamos salpicando unos a otros, pero no llueve.
Les digo haber quien me acompaña hasta Gallarta y se rajan todos, hacen bien, porque subiendo por el Bidegorri empieza a llover y llego a casa empapado, bajo con mucho cuidado porque no me quiero caer y hacerme una avería, que tengo cita para la tarde depilarme je je je. Antes de llegar, paso por la gasolinera a mangear un poco la bici.
Datos de los dos ejercicios del pulsometro:
1º Ejercicio:
Hora de salida: 7 horas y 57 minutos.
Tiempo sobre la bici: 2 horas y 23 minutos y 45 segundos.
Distancia recorrida: 65.7 kilómetros.
Velocidad: Max 51.5 km/h y Med 27.7 km/h.
Cadencia: Max 112 y Med 79.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 9%.
Altitud: Max 270 m, Min 6 m y Med 89 m.
Ascenso: 590 metros.
Descenso: 485 metros.
Temperatura: Max 23º C, Min 15º C y Med 17º C.
Pulsaciones: Max 184, Min 59 y Med 134.
Calorías consumidas: 1524 kcal.
2º Ejercicio:
Hora de inicio: 10 horas y 57 minutos y 23 segundos.
Tiempo sobre la bici: 1 hora y 35 minutos y 19 segundos.
Distancia recorrida: 45.6 kilómetros.
Velocidad: Max 63.7 km/h y Med 28.9 km/h.
Cadencia: Max 110 y Med 77.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 11%.
Altitud: Max 166 m, Min -96 m y Med -15 m.
Ascenso: 350 metros.
Descenso: 460 metros.
Temperatura: Max 19º C, Min 16º C y Med 18º C.
Total datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS 400.
Me he vestido de "romano" y he salido por la farmacia, que el termómetro a esas horas marcaba 19.5º C. El cielo estaba bastante negro, y ayer daban agua en la ETB, pero por ahora no caía.
He bajado por el Bidegorri, y pasando por las "Cámporras" he visto un par de conejos, y bajando por Gallarta, me he cruzado con Quique que subía, y me ha dicho que le esperase abajo. Como anda el "aitite", si me ha pillado antes de llegar a Muskiz, al lado de la Refineria. He pasado por la Arena, donde el termómetro marcaba 21ºC.
Hemos llegado los dos, y ya estaban Raul y Guti, esperándonos. Enseguida ha bajado Alberto y han salido, yo les he dicho que esperasen a Erri, le he mandado un whas-app y justo bajaba de casa. Entre una cosa y otra, entre que me ha dado el maillot y le he dicho que estos ya iban para adelante, nos hemos puesto en marcha y que calentón que he pillado.
Les hemos cogido un poco mas adelante de la ferrería del Pobal, y ya todos juntos nos hemos dirigido hacia el barrio de Mercadillo, cuando Alberto ha pinchado la rueda trasera, hemos parado y Erri y yo hemos respirado un poco je je.
Cambio en un momento, y hasta la gasolinera a hincharla bien. Y hemos tirado todos juntos hasta Villaverde, donde Raúl y otro chico que se nos había juntado, han tirado hacia el alto de la Escrita, mientras nosotros hemos bajado hasta donde Josetxu, pasando por Trutzios.
Unos comentarios entre risas, cuando veo que Izas me había mandado un whas-app, que donde estaba que en Barakaldo llovía un montón. Yo le he comentado que estábamos donde Josetxu, que nos tomábamos el café y volvíamos para allí.
Salimos y se nos une Amador, y todos juntos volvemos hasta Trutzios, donde paramos porque el semáforo estaba en rojo y a Guti se le había partido un radio, entre una cosa y otra, mirar y remirar como arreglarlo, porque Guti tenia radios de repuesto. Al final no se como ni porque que yo paro el pulsometro, me doy cuenta y enseguida lo vuelvo a poner en marcha.
Llegamos a Muskiz y vemos que el suelo esta mojado, y nos vamos salpicando unos a otros, pero no llueve.
Les digo haber quien me acompaña hasta Gallarta y se rajan todos, hacen bien, porque subiendo por el Bidegorri empieza a llover y llego a casa empapado, bajo con mucho cuidado porque no me quiero caer y hacerme una avería, que tengo cita para la tarde depilarme je je je. Antes de llegar, paso por la gasolinera a mangear un poco la bici.
Datos de los dos ejercicios del pulsometro:
1º Ejercicio:
Hora de salida: 7 horas y 57 minutos.
Tiempo sobre la bici: 2 horas y 23 minutos y 45 segundos.
Distancia recorrida: 65.7 kilómetros.
Velocidad: Max 51.5 km/h y Med 27.7 km/h.
Cadencia: Max 112 y Med 79.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 9%.
Altitud: Max 270 m, Min 6 m y Med 89 m.
Ascenso: 590 metros.
Descenso: 485 metros.
Temperatura: Max 23º C, Min 15º C y Med 17º C.
Pulsaciones: Max 184, Min 59 y Med 134.
Calorías consumidas: 1524 kcal.
2º Ejercicio:
Hora de inicio: 10 horas y 57 minutos y 23 segundos.
Tiempo sobre la bici: 1 hora y 35 minutos y 19 segundos.
Distancia recorrida: 45.6 kilómetros.
Velocidad: Max 63.7 km/h y Med 28.9 km/h.
Cadencia: Max 110 y Med 77.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 11%.
Altitud: Max 166 m, Min -96 m y Med -15 m.
Ascenso: 350 metros.
Descenso: 460 metros.
Temperatura: Max 19º C, Min 16º C y Med 18º C.
Total datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS 400.
sábado, 1 de septiembre de 2012
Entrenamiento de fondo, con dos colegas.
Esta mañana tenia pensado salir yo solo, porque estos, la "grupeta", trabajaban de mañana. Hoy sabia que no iba a ir solo, porque al ser sábado, las carreteras se llenan de ciclistas, y seguro que con algún conocido me iba a encontrar.
He madrugado como siempre, y como tenia pensado hacer un entrenamiento de fondo, he desayunado, un kiwi, un plátano y un gran bool de cereales con leche de soja, a parte que me he metido un par de barritas de cereales, en el maillot de manga larga, con el que he salido.
He salido por la farmacia sobre las 7:50 minutos de la mañana, y a esa hora el termómetro marcaba 17º C, en dirección al Bidegorri, he ido suave suave, pensando en hacer muchos kilómetros y no quemarme en es ceso.
A la altura de la bajada de Gallarta, en dirección a la playa, me he cruzado con Quique, que subía nos hemos saludado y cada uno a tirado para su lado.
Al paso por La Arena, el termómetro marcaba un grado menos de temperatura, he llegado a Muskiz con una v/m de algo mas de 25 km.
Me he dirigido hacia Sopuerta y a la altura del Pobal, he alcanzado a Amador, le he comentado mis planes y me a comentado de que si íbamos despacio me acompañaba hasta el alto de la Escrita, yo le he dicho que no, que por hay ni iba a ir, que tenia pensado bajar hasta la rotonda de Guriezo y subir desde hay el alto de Hoyomenor.
Subiendo el alto del Peso, nos dan alcance Quique y Javi, a este ultimo no le conocía pero de ve de ser de Muskiz y trabajar en la refinerías.
Bajamos ya los cuatro juntos, por "la ruta del vago" hasta donde Josetxu, donde paramos y yo cambio de planes.
Tomamos los cafés y salimos, yo llamo a Izas y le comento que igual hago la ruta un poco mas larga.
Salimos del bar, en todo el camino nos cruzamos con infinidad de ciclistas que suben y que bajan, y subimos otra vez por el mismo camino y a la altura del alto del Peso, comento yo de que me voy a subir el alto de la Herbosa, Quique dice que el no, que tiene cosas que hacer y Amador y Javi deciden acompañarme hasta arriba, bajamos los tres hasta Balmaseda, donde yo intento parar a cojer agua, mientras me como una barrita, pero no la encuentro.
Subimos el alto de la Herrera y seguimos hacia Zalla, donde hay una fuente y paramos los tres a orinar y a cojer agua.
Desde hay hasta Gueñes, donde aprovecho a comer la mitad de mi segunda barrita mientras enfilamos la subida a el alto de Humaran, bajando por San Esteban, donde aprovecho yo a comer la otra mitad de la barrita, mientras no paro de hidratarme.
Llegamos a Sopuerta y los tres haciéndonos relevos llegamos a Muskiz y desde hay, Javi se vuelve a casa y Amador y yo, después de parar en la fuente a estirar un poco las patas y rellenar otro poco el botellín, nos encaminamos de nuevo por el Bidegorri hasta Gallarta, donde se sale Amador y yo a la altura de Ortuella, engancho a Sergio y otro colega, nos saludamos y estos tiran para Portugalete mientras yo tiro para casa.
Kilómetro recorridos: 141.7 km.
Tiempo empleado: 4 horas y 58 minutos y 29 segundos.
Velocidad: Max 57 km/h y Med 27.2 km/h.
Pulsaciones: Max 183, Min 57 y Med 135.
Calorías consumidas: 3112 kcal.
Cadencia: Max 112 y Med 77.
Inclinación: Max 11%.
Declinación: Max 15%.
Altitud: Max 305 m, Min 4 m y Med 109 m.
Ascenso: 1390 metros.
Descenso: 1380 metros.
Temperatura: Max 27º C, Min 11º C y Med 18º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
He madrugado como siempre, y como tenia pensado hacer un entrenamiento de fondo, he desayunado, un kiwi, un plátano y un gran bool de cereales con leche de soja, a parte que me he metido un par de barritas de cereales, en el maillot de manga larga, con el que he salido.
He salido por la farmacia sobre las 7:50 minutos de la mañana, y a esa hora el termómetro marcaba 17º C, en dirección al Bidegorri, he ido suave suave, pensando en hacer muchos kilómetros y no quemarme en es ceso.
A la altura de la bajada de Gallarta, en dirección a la playa, me he cruzado con Quique, que subía nos hemos saludado y cada uno a tirado para su lado.
Al paso por La Arena, el termómetro marcaba un grado menos de temperatura, he llegado a Muskiz con una v/m de algo mas de 25 km.
Me he dirigido hacia Sopuerta y a la altura del Pobal, he alcanzado a Amador, le he comentado mis planes y me a comentado de que si íbamos despacio me acompañaba hasta el alto de la Escrita, yo le he dicho que no, que por hay ni iba a ir, que tenia pensado bajar hasta la rotonda de Guriezo y subir desde hay el alto de Hoyomenor.
Subiendo el alto del Peso, nos dan alcance Quique y Javi, a este ultimo no le conocía pero de ve de ser de Muskiz y trabajar en la refinerías.
Bajamos ya los cuatro juntos, por "la ruta del vago" hasta donde Josetxu, donde paramos y yo cambio de planes.
Tomamos los cafés y salimos, yo llamo a Izas y le comento que igual hago la ruta un poco mas larga.
Salimos del bar, en todo el camino nos cruzamos con infinidad de ciclistas que suben y que bajan, y subimos otra vez por el mismo camino y a la altura del alto del Peso, comento yo de que me voy a subir el alto de la Herbosa, Quique dice que el no, que tiene cosas que hacer y Amador y Javi deciden acompañarme hasta arriba, bajamos los tres hasta Balmaseda, donde yo intento parar a cojer agua, mientras me como una barrita, pero no la encuentro.
Subimos el alto de la Herrera y seguimos hacia Zalla, donde hay una fuente y paramos los tres a orinar y a cojer agua.
Desde hay hasta Gueñes, donde aprovecho a comer la mitad de mi segunda barrita mientras enfilamos la subida a el alto de Humaran, bajando por San Esteban, donde aprovecho yo a comer la otra mitad de la barrita, mientras no paro de hidratarme.
Llegamos a Sopuerta y los tres haciéndonos relevos llegamos a Muskiz y desde hay, Javi se vuelve a casa y Amador y yo, después de parar en la fuente a estirar un poco las patas y rellenar otro poco el botellín, nos encaminamos de nuevo por el Bidegorri hasta Gallarta, donde se sale Amador y yo a la altura de Ortuella, engancho a Sergio y otro colega, nos saludamos y estos tiran para Portugalete mientras yo tiro para casa.
Kilómetro recorridos: 141.7 km.
Tiempo empleado: 4 horas y 58 minutos y 29 segundos.
Velocidad: Max 57 km/h y Med 27.2 km/h.
Pulsaciones: Max 183, Min 57 y Med 135.
Calorías consumidas: 3112 kcal.
Cadencia: Max 112 y Med 77.
Inclinación: Max 11%.
Declinación: Max 15%.
Altitud: Max 305 m, Min 4 m y Med 109 m.
Ascenso: 1390 metros.
Descenso: 1380 metros.
Temperatura: Max 27º C, Min 11º C y Med 18º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
miércoles, 29 de agosto de 2012
Resumen del mes de Agosto.
Tras pasar un par de semanas de vacaciones, en Matalascañas, Huelva, ya casi olvidadas y de regreso cual es nuestro asombro, al encender el ordenador y observar con sorpresa que había "petado". De hay mi tardanza en ponerme al día con mi blog.
Por fin salí el día 14 de Agosto a estirar un poco las piernas, 48 kilómetros por el Bidegorri.
Luego fui saliendo poco a poco, hasta el día 21 de Agosto, que llego a Barakaldo, por primera vez en su historia, la salida de la 4ª etapa de la vuelta a España.
De arriba a abajo, estoy con Jonatan, que fue el primer líder de la ronda, con el gran Alejandro Valverde el líder cuando me saque la foto, en la siguiente foto se les ve al spiker con Igor Antón, en la siguiente estoy con Matxin, director con el que el pasado año que gano la vuelta: "El Bisonte de Pesa", Juanjo Covo. y en la ultima se me ve con el ex-ciclista Pedro delgado, comentarista de rtve.
Después de un recorrido neutralizado por el interior de Barakaldo, de unos 8.5 kilómetros, el pelotón se dirige por Zorroza, hacia la zona de las Encartaciones en dirección a la estación de esquí de Valdezcaray.
Después de esta etapa yo seguí con unos suaves entrenamientos, 7 salidas en total.
Kilómetros totales: 775.5 km, todos en carretera.
Kilómetros totales del año: 9062.9 km.
Por fin salí el día 14 de Agosto a estirar un poco las piernas, 48 kilómetros por el Bidegorri.
Luego fui saliendo poco a poco, hasta el día 21 de Agosto, que llego a Barakaldo, por primera vez en su historia, la salida de la 4ª etapa de la vuelta a España.
De arriba a abajo, estoy con Jonatan, que fue el primer líder de la ronda, con el gran Alejandro Valverde el líder cuando me saque la foto, en la siguiente foto se les ve al spiker con Igor Antón, en la siguiente estoy con Matxin, director con el que el pasado año que gano la vuelta: "El Bisonte de Pesa", Juanjo Covo. y en la ultima se me ve con el ex-ciclista Pedro delgado, comentarista de rtve.
Después de un recorrido neutralizado por el interior de Barakaldo, de unos 8.5 kilómetros, el pelotón se dirige por Zorroza, hacia la zona de las Encartaciones en dirección a la estación de esquí de Valdezcaray.
Después de esta etapa yo seguí con unos suaves entrenamientos, 7 salidas en total.
Kilómetros totales: 775.5 km, todos en carretera.
Kilómetros totales del año: 9062.9 km.
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