Esta mañana, viendo que al final no ha llovido, como decían y después de tomar un café con Izas, ella se ha ido a trabajar y yo he subido a casa me he vestido de "romano", he cogido la B.H. y he salido por el Bidegorri, esquibando la lluvia, para hacer unos kilómetros.
He parado en la playa, a tomar otro café, mientras el termómetro de la Arena marcaba 17º C. Mucho viento del mar, que a la vuelta me ha ayudado, para subir el Bidegorri.
Hora de salida: 10 horas y 11 minutos.
Total kilómetros: 58.4 km.
Pulsaciones: Max 172, Min 66 y Med 136.
Calorías consumidas: 1403 kcal.
Tiempo sobre la bici: 2 horas y 14 minutos.
Velocidad: Max 64 km/h y Med 26.6 km/h.
Cadencia: Max 120 y Med 75.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 16%.
Altitud: Max 121 m, Min -25 m y Med 17 m.
Ascenso: 370 metros.
Descenso: 405 metros.
Temperatura: Max 18º C, Min 16º C y Med 17º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
viernes, 21 de diciembre de 2012
miércoles, 19 de diciembre de 2012
Hasta donde Josetxu, un poco tarde.
Ayer por la tarde se puso a llover, y luego Laiseka mando un whas-app haber quien salia. Gerar le dijo que no, que trabajaba de mañana, yo le dije, que de salir igual un poco mas tarde, como así he hecho.
Me ha costado un poco levantarme. Al final nos hemos quedado hasta las 8 horas y 30 minutos y después de desayunar, un plátano y un bool de cereales, me he vestido de "romano" y he salido con muy pocas ganas, con la B.H.
Según subía por el Bidegorri, hacia Gallarta me iba encontrando mejor y al llegar al alto, ya tenia las piernas calentitas. He descendido hasta la playa, donde el termómetro marcaba 17º C he tirado hasta Muskiz y suave, suave por "la ruta del vago" hasta donde Josetxu.
Siempre con el viento de cara y antes de las gasolinera de Sopuerta, me he cruzado con Erri y Laiseka, que ya volvían de la Capitana.
Antes de subir el alto del Peso, me he cruzado con Enrique, que volvía, ha dado la vuelta, ha subido conmigo el alto y se ha vuelto hacia abajo porque iba a ir por la costa.
Una vez en el bar de Josetxu, había algunos ciclistas conocidos, me he tomado el café y al salir he mandado un mensaje de móvil, a Izas. Y poco a poco he vuelto para casa por el mismo sitio.
Kilómetros realizados: 108.9 km.
Hora de salida: 9 horas y 33 minutos.
Pulsaciones: Max 185, Min 66 y Med 151.
Calorías consumidas: 3104 kcal.
Velocidad: Max 65.1 km/h y Med 27 km/h.
Cadencia: Max 119 y Med 77.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 274 m, Min 8 m y Med 99 m.
Ascenso: 945 metros.
Descenso: 920 metros.
Temperatura: Max 17º C, Min 12º C y Med 14º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Me ha costado un poco levantarme. Al final nos hemos quedado hasta las 8 horas y 30 minutos y después de desayunar, un plátano y un bool de cereales, me he vestido de "romano" y he salido con muy pocas ganas, con la B.H.
Según subía por el Bidegorri, hacia Gallarta me iba encontrando mejor y al llegar al alto, ya tenia las piernas calentitas. He descendido hasta la playa, donde el termómetro marcaba 17º C he tirado hasta Muskiz y suave, suave por "la ruta del vago" hasta donde Josetxu.
Siempre con el viento de cara y antes de las gasolinera de Sopuerta, me he cruzado con Erri y Laiseka, que ya volvían de la Capitana.
Antes de subir el alto del Peso, me he cruzado con Enrique, que volvía, ha dado la vuelta, ha subido conmigo el alto y se ha vuelto hacia abajo porque iba a ir por la costa.
Una vez en el bar de Josetxu, había algunos ciclistas conocidos, me he tomado el café y al salir he mandado un mensaje de móvil, a Izas. Y poco a poco he vuelto para casa por el mismo sitio.
Kilómetros realizados: 108.9 km.
Hora de salida: 9 horas y 33 minutos.
Pulsaciones: Max 185, Min 66 y Med 151.
Calorías consumidas: 3104 kcal.
Velocidad: Max 65.1 km/h y Med 27 km/h.
Cadencia: Max 119 y Med 77.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 274 m, Min 8 m y Med 99 m.
Ascenso: 945 metros.
Descenso: 920 metros.
Temperatura: Max 17º C, Min 12º C y Med 14º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
domingo, 16 de diciembre de 2012
Hasta el Haya, en solitario.
Esta mañana, tenia pensado salir, si no llovía. Me he despertado a las 8 de la mañana y al ver el suelo seco, me he dicho a mi mismo, "nos vamos".
He desayunado un plátano y un bool de cereales, y me he vestido de "romano" y he salido con la B.H. Pensando que tenia que volver pronto, ya que hoy el es cumpleaños de mi suegra y hemos quedado con ella y toda la familia.
He cogido el Bidegorri, por la farmacia, donde a esas horas, 8 horas y 50 minutos, ya marcaba 15.5º C. Hacia bastante viento del sur-oeste y he bajado bastante ligerito, hasta La Arena. Desde ahí, he pensado que igual me daba tiempo, a subir hasta el Haya, que al final es lo que he hecho, dando la vuelta en la rotonda del Haya y bajando, esta vez con el viento de cara, hasta Muskiz.
He vuelto hasta la playa, donde he parado a tomar un café, he mandado un mensaje a Izas y he vuelto por el mismo camino, el Bidegorri, esta vez con el viento en contra, hasta casa.
Una vez en casa, me entero de que a fallecido Iñaki Lajarreta, atropellado por un conductor en Iurreta, mientras entrenaba. Lamentable!!!
Kilómetros recorridos: 58 km.
Pulsaciones: Max 190, Min 66 y Med 147.
Calorías consumidas: 1602 kcal.
Tiempo sobre la bici: 2 horas y 14 minutos.
Velocidad: Max 52.8 km/h y Med 26.3 km/h.
Cadencia: Max 102 y Med 80.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 11%.
Altitud: Max 132 m, Min 7 m y Med 47 m.
Ascenso: 445 metros.
Descenso: 455 metros.
Temperatura: Max 18º C, Min 13º C y Med 15º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
He desayunado un plátano y un bool de cereales, y me he vestido de "romano" y he salido con la B.H. Pensando que tenia que volver pronto, ya que hoy el es cumpleaños de mi suegra y hemos quedado con ella y toda la familia.
He cogido el Bidegorri, por la farmacia, donde a esas horas, 8 horas y 50 minutos, ya marcaba 15.5º C. Hacia bastante viento del sur-oeste y he bajado bastante ligerito, hasta La Arena. Desde ahí, he pensado que igual me daba tiempo, a subir hasta el Haya, que al final es lo que he hecho, dando la vuelta en la rotonda del Haya y bajando, esta vez con el viento de cara, hasta Muskiz.
He vuelto hasta la playa, donde he parado a tomar un café, he mandado un mensaje a Izas y he vuelto por el mismo camino, el Bidegorri, esta vez con el viento en contra, hasta casa.
Una vez en casa, me entero de que a fallecido Iñaki Lajarreta, atropellado por un conductor en Iurreta, mientras entrenaba. Lamentable!!!
Kilómetros recorridos: 58 km.
Pulsaciones: Max 190, Min 66 y Med 147.
Calorías consumidas: 1602 kcal.
Tiempo sobre la bici: 2 horas y 14 minutos.
Velocidad: Max 52.8 km/h y Med 26.3 km/h.
Cadencia: Max 102 y Med 80.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 11%.
Altitud: Max 132 m, Min 7 m y Med 47 m.
Ascenso: 445 metros.
Descenso: 455 metros.
Temperatura: Max 18º C, Min 13º C y Med 15º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
sábado, 15 de diciembre de 2012
Primeros 30 minutos de "rodillo" del Otoño.
Uff, que pereza que me ha dado, pero al final he vencido la comodidad de la mantita del sofá y me he vestido con el culote corto, me he calzado la zapatillas y me he puesto a rodar, al principio con mas miedo que vergüenza, pero después, poco a poco, he ido cogiendo confianza y velocidad.
Con la B.H. Y a eso de las 18 horas y 50 minutos.
Kilómetros recorridos: 15 km.
Pulsaciones: Max 164, Min 60 y Med 120.
Calorías consumidas: 254 kcal.
Tiempo sobre la bici: 30 minutos y 26 segundos.
Velocidad: Max 52.1 km/h y Med 30.1 km/h.
Cadencia: Max 106 y Med 86.
Temperatura: 18º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Con la B.H. Y a eso de las 18 horas y 50 minutos.
Kilómetros recorridos: 15 km.
Pulsaciones: Max 164, Min 60 y Med 120.
Calorías consumidas: 254 kcal.
Tiempo sobre la bici: 30 minutos y 26 segundos.
Velocidad: Max 52.1 km/h y Med 30.1 km/h.
Cadencia: Max 106 y Med 86.
Temperatura: 18º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
lunes, 10 de diciembre de 2012
Hasta donde Josetxu, en solitario.
Ayer me fui muy tarde a dormir, "puto Aconcagua", pero me he levantado a las siete, como siempre, pensando que estos, estarían en la parada de Muskiz, porque trabajaban de tarde.
Me he comido un plátano y un bool de cereales, con leche de soja. He tenido dudas, mas que ningún día, que si salir o no, pero he vencido la pereza y al final he decidido salir.
Después de vestirme y de coger la B.H. he salido de noche, pero como llevo luces no me importa. He salido por la farmacia, donde el termómetro marcaba tan solo 6º C, he cogido el Bidegorri que estaba bastante húmedo, por la helada caída.
Llegando a Portugalete, a la altura de las Camporras, he visto un par de conejos, pequeñitos. Desde hay he subido y antes de llegar a Gallarta, en un sitio donde les dan de comer a los gatos, se me ha enfrentado una gata, porque creo que la he asustado con las luces intermitentes delanteras, he frenado un poco y se ha marchado. Una vez coronado el altillo de Gallarta, he visto como salia de la intensa niebla, amanecía, pero enseguida me volvía a internar en ella, porque era como un mar de nubes, pero lo hacia la niebla.
He pasado por la playa, donde el termómetro marcaba, tan solo 4º C, y desde hay he llegado a la parada, donde he dado una vuelta hasta la rotonda del la refineria. He parado donde habíamos quedado, y al no ver a nadie, he mandado un whast-app a la "secta" y he tirado por "la ruta del vago", hacia donde Josetxu.
Hacia frió, bastante frió, pero iba con buena ropa y lo llevaba bastante bien. He pasado por Sopuerta, con el viento pegandome de cara, que por ir en solitario y con la B.H. que pesa un quintal, me ha limado mucho la moral. He llegado a Artxentales subiendo el alto del Peso, bajando hasta Villaverde, girando a la derecha y pasando por Trutzios, me acordado de los navajazos ocurridos hace un par de semanas, y me he puesto a tararear, cruz de navajas, de Mecano.
Un poco mas abajo, he visto una marta, ha sido un momento, porque de un salto la he perdido de vista, tras el quitamiedos de la carretera, y pensado en si seria una marta o una garduña, he visto un zorro, por una campa a la derecha de la carretera, al cual también he perdido de vista, porque se ha metido tras un muro de piedra, que hace también de quitamiedos.
En todo el recorrido, hasta el bar de Josetxu, solo he visto una ciclista, que nos hemos saludado, muy cerca del bar.
He llegado al bar, y al no ver ninguna bici en la puerta, he dudado si estaría abierto, como así ha sido. Una vez dentro, un cliente habitual ha dicho: mira, el primer valiente. Nos hemos saludado efusivamente y he pedido un café. Al rato ha llegado el hijo de Joseba, (Guruzu), con dos "master".
He pagado y al salir he llamado a Izas, y he vuelto por el mismo sitio, ahora con el viento en contra, hasta Villaverde y desde el Peso, con el viento a favor, hasta la playa, desde donde he vuelto a subir el Bidegorri con el viento de cara.
Kilómetros recorridos: 109.1 km.
Pulsaciones: Max 180, Min 80 y Med 141.
Caloría consumidas: 2977 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 22 minutos.
Velocidad: Max 63.1 km/h y Med 26 km/h.
Cadencia: Max 120 y Med 76.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 16%.
Altitud: Max 281 m, Min 4 m y Med 94 m.
Ascenso: 1005 metros.
Descenso: 990 metros.
Temperatura: Max 16º C, Min 0º C y Med 3º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Me he comido un plátano y un bool de cereales, con leche de soja. He tenido dudas, mas que ningún día, que si salir o no, pero he vencido la pereza y al final he decidido salir.
Después de vestirme y de coger la B.H. he salido de noche, pero como llevo luces no me importa. He salido por la farmacia, donde el termómetro marcaba tan solo 6º C, he cogido el Bidegorri que estaba bastante húmedo, por la helada caída.
Llegando a Portugalete, a la altura de las Camporras, he visto un par de conejos, pequeñitos. Desde hay he subido y antes de llegar a Gallarta, en un sitio donde les dan de comer a los gatos, se me ha enfrentado una gata, porque creo que la he asustado con las luces intermitentes delanteras, he frenado un poco y se ha marchado. Una vez coronado el altillo de Gallarta, he visto como salia de la intensa niebla, amanecía, pero enseguida me volvía a internar en ella, porque era como un mar de nubes, pero lo hacia la niebla.
He pasado por la playa, donde el termómetro marcaba, tan solo 4º C, y desde hay he llegado a la parada, donde he dado una vuelta hasta la rotonda del la refineria. He parado donde habíamos quedado, y al no ver a nadie, he mandado un whast-app a la "secta" y he tirado por "la ruta del vago", hacia donde Josetxu.
Hacia frió, bastante frió, pero iba con buena ropa y lo llevaba bastante bien. He pasado por Sopuerta, con el viento pegandome de cara, que por ir en solitario y con la B.H. que pesa un quintal, me ha limado mucho la moral. He llegado a Artxentales subiendo el alto del Peso, bajando hasta Villaverde, girando a la derecha y pasando por Trutzios, me acordado de los navajazos ocurridos hace un par de semanas, y me he puesto a tararear, cruz de navajas, de Mecano.
Un poco mas abajo, he visto una marta, ha sido un momento, porque de un salto la he perdido de vista, tras el quitamiedos de la carretera, y pensado en si seria una marta o una garduña, he visto un zorro, por una campa a la derecha de la carretera, al cual también he perdido de vista, porque se ha metido tras un muro de piedra, que hace también de quitamiedos.
En todo el recorrido, hasta el bar de Josetxu, solo he visto una ciclista, que nos hemos saludado, muy cerca del bar.
He llegado al bar, y al no ver ninguna bici en la puerta, he dudado si estaría abierto, como así ha sido. Una vez dentro, un cliente habitual ha dicho: mira, el primer valiente. Nos hemos saludado efusivamente y he pedido un café. Al rato ha llegado el hijo de Joseba, (Guruzu), con dos "master".
He pagado y al salir he llamado a Izas, y he vuelto por el mismo sitio, ahora con el viento en contra, hasta Villaverde y desde el Peso, con el viento a favor, hasta la playa, desde donde he vuelto a subir el Bidegorri con el viento de cara.
Kilómetros recorridos: 109.1 km.
Pulsaciones: Max 180, Min 80 y Med 141.
Caloría consumidas: 2977 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 22 minutos.
Velocidad: Max 63.1 km/h y Med 26 km/h.
Cadencia: Max 120 y Med 76.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 16%.
Altitud: Max 281 m, Min 4 m y Med 94 m.
Ascenso: 1005 metros.
Descenso: 990 metros.
Temperatura: Max 16º C, Min 0º C y Med 3º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
lunes, 3 de diciembre de 2012
Hasta la "Capitana" con la "BH".
Ayer como llovía y para hoy daban buen tiempo, decidí no madrugar tanto y levantarme un poco mas tarde y aprovechar a colgar la ropa.
Había decidido salir con "la bici de invierno", como el Sábado.
Esta bici la compre para esos días en los que echan sal por las carreteras y para utilizar en el rodillo y así proteger un poco la Orca.
He salido a eso de las 9 horas y 32 minutos, de la mañana. Estaba el suelo del Bidegorri mojado a cachos, he bajado por este, cruzando por Sestao, subiendo hacia Portugalete y desde ahi he subido hasta Gallarta, bajando seguidamente hasta la playa, donde el termometro marcaba 13º C, desde hay y siempre en solitario, he cogido la "ruta del vago", esto es Sopuerta, Artxentales, el alto del Peso, Villaverde y el mesón de "La Capitana".
Donde he visto tres bicis, he entrado y allí estaban Endika, el de Sopuerta, con "Pope" y otro que no conocía, pero que iban vestidos como yo, con la ropa de autobuses-Juantxu.
Me he tomado el café y he echo un poco de tiempo, mientras enviaba un mensaje a Izas, que saliesen ellos por delante.
He subido no muy rápido, he coronado y les he visto en Artxentales, les he saludado y he vuelto en solitario por el mismo sitio.
Kilómetros realizados: 84.4 km.
Pulsaciones: Max 172, Min 61 y Med 135.
Calorías consumidas: 2067 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 18 minutos.
Velocidad: Max 62.9 km/h y Med 25.9 km/h.
Cadencia: Max 119 y Med 73.
Inclinación: Max 16%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 283 m, Min 6 m y Med 97 m.
Ascenso: 810 metros.
Descenso: 795 metros.
Temperatura: Max 17º C, Min 7º C y Med 13º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Había decidido salir con "la bici de invierno", como el Sábado.
Esta bici la compre para esos días en los que echan sal por las carreteras y para utilizar en el rodillo y así proteger un poco la Orca.
He salido a eso de las 9 horas y 32 minutos, de la mañana. Estaba el suelo del Bidegorri mojado a cachos, he bajado por este, cruzando por Sestao, subiendo hacia Portugalete y desde ahi he subido hasta Gallarta, bajando seguidamente hasta la playa, donde el termometro marcaba 13º C, desde hay y siempre en solitario, he cogido la "ruta del vago", esto es Sopuerta, Artxentales, el alto del Peso, Villaverde y el mesón de "La Capitana".
Donde he visto tres bicis, he entrado y allí estaban Endika, el de Sopuerta, con "Pope" y otro que no conocía, pero que iban vestidos como yo, con la ropa de autobuses-Juantxu.
Me he tomado el café y he echo un poco de tiempo, mientras enviaba un mensaje a Izas, que saliesen ellos por delante.
He subido no muy rápido, he coronado y les he visto en Artxentales, les he saludado y he vuelto en solitario por el mismo sitio.
Kilómetros realizados: 84.4 km.
Pulsaciones: Max 172, Min 61 y Med 135.
Calorías consumidas: 2067 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 18 minutos.
Velocidad: Max 62.9 km/h y Med 25.9 km/h.
Cadencia: Max 119 y Med 73.
Inclinación: Max 16%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 283 m, Min 6 m y Med 97 m.
Ascenso: 810 metros.
Descenso: 795 metros.
Temperatura: Max 17º C, Min 7º C y Med 13º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
sábado, 1 de diciembre de 2012
Primeros kilómetros del mes, para relajarme!!!!
Ayer me acosté tarde, con mucha rabia en mi interior. Porque no había parado de llover en toda la semana, y para hoy daban tiempo seco, o eso decía la "Ana", la de la ETB.
Desde mi habitación se oía como estuvo toda la noche cayendo agua y me he levantado de muy mala hostia!!! Luego a empezado a salir el sol, pero ya era tarde, estaba todo mojado.
Al final he decidido salir, un par de horas por la tarde, hasta la Arena, por el Bidegorri y unas vueltas, antes de que se hiciera de noche. Entre una cosa y otra, me ha dado tiempo a parar y a tomar un café.
La temperatura del termómetro de la playa, marcaba 12º C.
Hora de salida: 3 horas y 4 minutos.
Kilómetros realizados: 57.7 km.
Pulsaciones: Max 175, Min 66 y Med 134.
Calorías consumidas: 1314 kcal.
Tiempo sobre la bici: 2 horas y 9 minutos.
Velocidad: Max 47.8 km/h y Med 27.4 km/h.
Cadencia: Max 114 y Med 77.
Inclinación: Max 10%.
Declinación: Max 9%.
Altitud: Max 129 m, Min -4 m y Med 31 m.
Ascenso: 310 metros.
Descenso: 320 metros.
Temperatura: Max 16º C, Min 7º C y Med 9º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Desde mi habitación se oía como estuvo toda la noche cayendo agua y me he levantado de muy mala hostia!!! Luego a empezado a salir el sol, pero ya era tarde, estaba todo mojado.
Al final he decidido salir, un par de horas por la tarde, hasta la Arena, por el Bidegorri y unas vueltas, antes de que se hiciera de noche. Entre una cosa y otra, me ha dado tiempo a parar y a tomar un café.
La temperatura del termómetro de la playa, marcaba 12º C.
Hora de salida: 3 horas y 4 minutos.
Kilómetros realizados: 57.7 km.
Pulsaciones: Max 175, Min 66 y Med 134.
Calorías consumidas: 1314 kcal.
Tiempo sobre la bici: 2 horas y 9 minutos.
Velocidad: Max 47.8 km/h y Med 27.4 km/h.
Cadencia: Max 114 y Med 77.
Inclinación: Max 10%.
Declinación: Max 9%.
Altitud: Max 129 m, Min -4 m y Med 31 m.
Ascenso: 310 metros.
Descenso: 320 metros.
Temperatura: Max 16º C, Min 7º C y Med 9º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
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