Kilómetros del mes de Julio.

Estos son los kilómetros que he realizado, todos en carretera.

En 12 salidas, de las cuales 1 fue la comida de "hermandad con la grupeta", por tierras Cántabras y la otra una Qdd con la gente del foro, por tierras Alavesas.

Los kilómetros del mes son: 1176.9 km.

Totales del año: 8287.4 km.

Ultimos kilómetros de Julio, en solitario.

Esta mañana he salido un poco mas tarde de lo habitual, porque venia el técnico de la lavadora, que se nos rompió el otro día.

He salido en solitario, ya que ayer les dije a estos que saldría un poco mas tarde. Después de que se marcharan los técnicos y de tomar un café con Izas, antes de que esta marchase a trabajar, he salido por el Bidegorri, por la farmacia y pasando por la Arena, que estaba a esas horas, llena de gente.

He cogido la ruta del vago, desde Muskiz, donde me he dado cuenta que llevaba unos 4 kilómetros mas de los habituales, para esa ruta.

A la altura de las Canteras de Galdames, me he cruzado con Txetxu y Gonzalo, que ya volvian de donde Josetxu, les he saludado y he seguido hasta la Capitana, donde me he tomado un descafeinado y he vuelto por el mismo sitio, pasando de nuevo por la playa y subiendo por el Bidegorri, esta vez con el viento a favor, hasta casa.



Hora de salida: 10 horas y 15 minutos.

Kilómetros recorridos: 89.9 km.

Pulsaciones: Max 169, Min 57 y Med 128.

Calorías consumidas: 1770 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 7 minutos y 32 segundos.

Velocidad: Max 54.8 km/h y Med 27.7 km/h.

Cadencia: Max 110 y Med 73.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 12%.

Altitud: Max 272 m, Min 6m y Med 96 m.

Ascenso: 755 metros.

Descenso: 765 metros.

Temperatura: Max 36º C, Min 23º C y Med 30º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Con Gerar y Gonzalo, un poco de fondo.

Ayer no conseguí tener whastapp hasta por la noche, me la habían anulado, porque me habían cobrado de mas, cosa mas rara, en la factura.

A lo que vamos, como vi unos mensajes, de Gonzalo y Gerar, que habían quedado para hoy, decidí acercarme sin comentarles nada, porque era tarde.

Me he levantado como siempre, he desayunado y me he vestido de "romano", con el culote corto del foro, porque venia mucho calor, y el corta-vientos de David Lopez.

He salido por la farmacia, donde el termómetro marcaba 18º C, he cogido el Bidegorri y he salido hasta la Arena donde el termómetro marcaba la misma temperatura.

Al final me he cruzado con estos dos, casi en Muskiz, he llegado a la parada y me he quitado el chaleco, mientras estos daban la vuelta.

Hemos tirado los tres por "la ruta del vago", hasta el Peso y bajando este altillo, nos hemos cruzado con Alberto, que ha dado la vuelta y se a unido a nosotros, hasta la rotonda de Guriezo, porque Josetxu estaba cerrado, y a la vuelta, ya estaba dentro del bar.

Hemos tomado los cafés y al salir he llamado a Izas, que ya habíamos tomado el café y que nos volvíamos para casa. Alberto ha salido hacia Laredo.

En un momento dado, Gonzalo nos ha comentado, si teníamos prisa y si no, que iríamos por Balmaseda. Hemos aceptado y una vez en Artxentales hemos subido el alto de Bezi.

En la bajada me he cruzado con Txarly, que subía. Llegamos a Balmaseda, cruzamos el pueblo en dirección a el altillo de la Herrera y desde hay a Arangurén y Gueñes. Donde nos hemos detenido a cojer agua, para subir a continuación el alto de la Humaran, que he subido siempre en cabeza, que me han comentado estos que tengo un puntillo de forma muy majo.

Bajamos este alto por Galdames, hasta Sopuerta y desde hay a Muskiz donde se queda Gerar, mientras Gonzalo y yo decidimos ir de nuevo a la Arena y coger agua de nuevo, desde hay y por el Bidegorri y en paralelo hasta Gallarta, donde se ha salido Gonzalo y yo he bajado hasta casa.


Hora de salida: 7 horas y 56 minutos.

Kilómetros realizados: 137 km.

Pulsaciones: Max 189, Min 62 y Med 138.

Calorías consumidas: 3267 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 54 minutos y 53 segundos.

Velocidad: Max 69.9 km/h y Med 28 km/h.

Cadencia: Max 110 y Med 76.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 15%.

Altitud: Max 314 m, Min 7 m y Med 110 m.

Ascenso: 1315 metros.

Descenso: 1325 metros.

Temperatura: Max 33º C, y Min 14º C y Med 23º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Qdd Rioja-Alavesa 2.0. Forobici.

El viernes, como no podía ser de otra forma, me cene unas patatitas cocidas con un poco de aceite de oliva y un pelin de pimentón, para darle un poco de sabor y cargar el cuerpo un poco de hidratos.

Me levante a las 5:30 de la mañana, después de haber dormido un poco mal, y ya que había quedado con Juancar (Kuisp), que me venia a buscar a las 6:30.

Desayuno, mis piezas de fruta y mi bool de cereales y me pongo la ropa de "romano" con la de civil encima, para no pegar mucho el cante, a esas horas de la mañana je je je.

Cojo la bolsa preparada desde el día anterior y bajo hasta la gasolinera del Ikea, donde ya estaba esperando el bueno de Juancar. Montamos la bici en la baca del coche y nos dirigimos hacia Elciego, lugar de la quedada.

Una vez en el pueblo, llamada a Iñaki (Kaban), para ir al sitio de reunión. Presentaciones respectivas, a los que yo no conocía, Javito, una maquina de devorar kilómetros, Fernando, Ferdi para los colegas y un "master", amigo de Javito. Diego (Globeriko) y su mujer, otro fuera de serie y por ultimo Jaureguiberri, Víctor, que para la proxima qdd, le diremos que sea el organizador, porque a Iñaki se le ha visto un poco perdido, sin acritud y con cariño eh Iñaki????

Foto antes de la salida.



Saliendo por donde el año pasado y en apenas un kilómetro empiezan las rampas del puerto de la Herrera, primero en un falso llano hasta el cruce y después empieza verdaderamente lo que se dice el "Puerto".

Víctor y Ferdi cogen la delantera, seguidos por Diego, Javi y por mi y ya por detrás Iker, Iñaki y Juancar. Javi me va cantando los porcentajes de la subida, como si tal cosa, mientras yo, solo me concentro en subir pegando bocanadas, como un pez fuera del agua.

De repente vemos que baja a nuestra altura Ferdi, como anda el tío!!! da la vuelta y sube con Javi y conmigo, hasta que damos alcance a Víctor en la ultima rampa y al final espritan Javi y Ferdi, mientras que entramos por atrás Diego, Víctor y yo, dando paso al resto del pelotón, Juancar, Iker e Iñaki.

Aquí yo en el cartel.

Aquí Iker, Ferdi y Juancar, por este orden. Ferdi el de azul, bajo otra vez en su busca.

Una vez arriba yo me quede a cambiar de agua al canario y estos se piraron hacia abajo, con lo que yo al iniciar el descenso, y haber escuchado a Víctor, que cuidado de no pasarnos en un cruce a la derecha, les perdí de vista y por un momento empecé a dudar si iba bien encaminado.

Al fin paro, y me dispongo a llamar a Iker, que me dice que me he pasado y que vienen a buscarme, yo doy la vuelta y me cruzo con ellos y todos juntos volvemos a bajar, por una carretera llena de baches y en muy mal estado.

En un momentos dado, Diego empieza a moverse de mala manera, parece que le ocurre algo en la bici, le pasamos y para. Nos acercamos y nos dice que tiene algo mal en la bici, pero no lo da importancia.

De vez en cuando, yo me marco unos demarrajes, mas que nada para asustar, pero me paro enseguida, entre una cosa y otra llegamos a Logroño, capital de la Rioja, y por la circunvalación nos volvemos otra vez hacia la comunidad de Navarra, donde nos espera un nuevo alto, en el cual me pongo en cabeza casi todo el tiempo, hasta llegar arriba, donde les esperamos según vamos llegando, para bajar hacia Alava por una carreterita estrecha que nos conduce hasta Laguardia.

Aquí todo el grupo, en Laguardia, donde había una cata de vino.

Bajando del pueblo y ya solo quedaban 9 kilómetros para volver a Elciego, donde ya nos esperaba, la mujer de Globeriko y Ferdinand, que se había venido en moto, desde Cuenca, solo para comer con nosotros.

Nos duchamos en la casa "rural" que tiene Kaban "Iñaki" en Elciego.

Aquí estoy yo, después de la ducha en la casa de Iñaki.

Aquí de Izquierda a derecha, esta Iñaki, el anfitrión, Ferdinand el de Cuenca, Juancar, "Kuisp", al fondo Diego "Globeriko" con su mujer, Javi de pie y Ferdi con su ensalada.

Este tipo es Jaureguiberri, Víctor, que se sentó a mi izquierda.

Y este es Iker, "Ik-colnago", que se sentó a mi derecha.


Hora de salida: 8 horas y 40 minutos y 9 segundos.

Kilómetros realizados: 107.6 km.

Pulsaciones: Max 189, Min 65 y Med 133.

Calorías consumidas: 2712 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 19 minutos.

Velocidad: Max 93.2 km/h y Med 25.1 km/h. La v/m tiene que estar mal medida.

Cadencia: Max 113 y Med 67.

Inclinación: Max 19%.

Declinación: Max 12%.

Altitud: Max 1089 m, Min 368 m y Med 653 m.

Ascenso: 1625 metros.

Descenso: 1630 metros.

Temperatura: Max 32º C, Min 11º C y Med 21º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Otro dia más, donde Josetxu.

Como en días anteriores, me he despertado pronto, para salir con la bici con estos. Ayer no había quedado con ellos, pero entre sí, si que quedarón. Por lo que cuando ha sonado el despertador y estaba desayunado, he oído un whatsapp, de la "secta", en la cual Gerar preguntaba si salían alguien el jueves, a lo que le ha contestado Gonzalo que salia hoy. Y he aprovechado yo, para decir que me esperasen.

Saliendo de casa por la farmacia, hoy calentaba un poco mas, 21.5º C, ya lo habían avisado. He bajado, como siempre por el Bidegorri, y como era un poco pronto he pasado por la playa, mirando el termometro donde marcaba, tan solo medio grado menos.

He llegado hasta Muskiz y justo en la parada hemos llegado, Gerar, Alex, Gonzalo, Txetxu, Laiseka y yo. Y ya por "la ruta del vago" y haciendo relevos, mas o menos largos y charlando entre risas, hemos llegado hasta donde el bueno de Josetxu.

Una vez allí, he salido a llamar a Izas, y darla novedades y mas risas y bromas. Y de vuelta para casa por el mismo sitio, hasta el Arenao (entre Muskiz y Sopuerta), donde había unas piedras, desprendidas de un talud, del tamaño de un puño, que el bueno de Laiseka no ha podido esquibar y ha reventado las dos ruedas y se ha ido al suelo. Uff que susto que nos ha dado, llamada a los servicios de emergencias, ha venido la Ertzantxa y una ambulancia, el ha llamado a Beti y a su hija, para que fuesen a buscar la bici, mientras el era conducido al hospital, por que se quejaba del hombro, a parte de los rasponazos que tenia.

Gerar a tirado para a delante, y que estaba de tarde, y entre una cosa y otra hemos estado allí parados, como 1 hora, en la cual he aprovechado yo en llamar a Izas y a mi ama de que me iba a retrasar un poco.

Después, y ya todos fríos, nos ha costado arrancar de nuevo, hemos ido por la playa y poco a poco por el Bidegorri, cada uno a su casa.


Hora de salida: 7 horas y 53 minutos.

Kilómetros recorridos: 110.8 km.

Pulsaciones: Max 177, Min 55 y Med 126.

Calorías consumidas: 2204 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 55 minutos y 47 segundos.

Velocidad: Max 52.5 km/h y Med 28.4 km/h.

Cadencia: Max 113 y Med 76.

Inclinación: Max 17%.

Declinación: Max 14%.

Altitud: Max 270 m, Min 0 m y Med 90 m.

Ascenso: 910 metros.

Descenso: 915 metros.

Temperatura: Max 32º C, Min 18º C y Med 24º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

25º Aniversario del bar de Josetxu.

Ayer habíamos quedado, donde siempre y a la misma hora. El la parada de Muskiz a las 8:45.

Esta mañana he salido un poco mas tarde que ayer, bueno casi con el tiempo justo, pero de todos modos me ha dado tiempo de pasar por la playa y mirar el termómetro, que marcaba medio grado mas, que el de la farmacia, 17º C.

He llegado donde habíamos quedado y estaban casi todos, Erri, Gonzalo, Quique, Iker, Txetxu, yo antes me había cruzado con Raúl, les he dicho de esperarle mientras en eso que bajaba Jose Angel. Y todos juntos nos hemos dirigido, por la "ruta del vago", hasta el bar de Josetxu.

A la altura de Trutzios, nos hemos cruzado con Alberto y Enrrique, que se han dado la vuelta y han bajado con nosotros.

Una vez en el bar, a llegado Amador, Josetxu nos ha sacado unos pasteles de bocado, mientras preparaba los cafés.

Y entre risas y bromas hemos estado un buen rato, al salir he llamado a Izas y nos hemos puesto en marcha, bajando Raúl con Alberto hasta Laredo, donde esta de vacaciones y todos los demás nos hemos vuelto por el mismo sitio hasta casa.


Hora de salida: 7 horas y 55 minutos.

Kilómetros recorridos: 110.6 km.

Pulsaciones: Max 175, Min 57 y Med 127.

Calorías consumidas: 2119 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 48 minutos y 6 segundos.

Velocidad: Max 59.6 km/h y Med 29.3 km/h.

Cadencia: Max 111 y Med 77.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 13%.

Altitud: Max 280 m, Min 7 m y Med 96 m.

Ascenso: 940 metros.

Descenso: 930 metros.

Temperatura: Max 35º C, Min 15º C y Med 22º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Con la grupeta hasta donde Josetxu.

Esta mañana he salido, porque el otro día, había quedado, por lo menos con Gonzalo.

He salido prontito de casa, con tiempo para hacer unos pocos mas de kilómetros. He bajado por el Bidegorri, con los manguitos y el chaleco-paravientos, y una vez abajo, en Muskiz, me he quitado los manguitos.

Me ha dado tiempo a pasar por la Arena, donde esta el termómetro, que marcaba lo mismo que el de la farmacia, 16º C. Fresquito, pero bueno he ido con ganas y al final me ha sobrado la ropa.

He llegado hasta la parada y al no ver a nadie, me he vuelto hasta el cargadero y al final he llegado con el tiempo justo, con lo que me he ganado la bronca de estos, en broma, eso si.

Al final estábamos Iker Miranda, Laiseka, Gonzalo y yo. Hemos tirado por "la ruta del vago", hasta que nos hemos cruzado con Alberto Karreras, a la altura de Trutzios y se ha vuelto con nosotros hasta el bar de Josetxu.

Una vez allí, han llegado justo detrás nuestro, Angel y Moreno, de la grupeta de Maestre, y como yo tenia que cambiar, para darle a Gonzalo, le he dicho a Josetxu que me cobrase todo.

Le he dado a Gonzalo lo de la Q.H. he llamado a Izas y todos juntos nos hemos vuelto por el mismo sitio, Laiseka se ha quedado en Muskiz, y nosotros hemos subido por el Bidegorri, pasando otra vez por la Arena, donde el termómetro ya marcaba 24º C, hasta Gallarta, donde se han salido, Iker, Gonzalo y Moreno y yo he bajado hasta Urioste, con Angel y yo ya solo hasta casa.

A la altura de Sestao me he cruzado con mi tío, que me ha conocido, pero yo no me he dado cuenta, hasta que no me ha saludado el, porque estaba pendiente de unos niños que iban con patines.


Hora de salida: 7 horas y 53 minutos.

Kilómetros recorridos: 113.6 km.

Pulsaciones: Max 188, Min 60 y Med 141.

Calorías consumidas: 2670 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 57 minutos y 47 segundos.

Velocidad: Max 58.8 km/h y Med 28.9 km/h.

Cadencia: Max 112 y Med 77.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 13%.

Altitud: Max 275 m, Min 3 m y Med 90 m.

Ascenso: 970 metros.

Descenso: 970 metros.

Temperatura: Max 30º C, Min 13º C y Med 19º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-