Kilómetros del mes de Octubre.

Pocos muy pocos kilómetros los realizados en este mes, no por lo climatológico, pero en parte, por las obras que estamos realizando en casa.


Kilómetros totales: 578.9 km.

Realizados en 6 ejercicios.

Penultima salida del mes, hasta donde "Josetxu".

Ayer prepare la bici, porque hoy Domingo quería salir con ella, después de una buena temporada sin salir.

Mirando los mensajes del whas-app, para ver como tenían estos el turno, vi que hoy libraban después de unos días de turno de noche.

Después de desayunar, como siempre, un par de piezas de fruta y un bool de cereales con leche de soja.

El otro día cambie la pila del pulsometro, por lo que quería comprobar si me iba bien o no. Dicho y hecho, tomando las mismas referencias que tenia, me ha dado el mismo resultado.

He salido de casa, a eso de las 8 menos cuarto, no me ha costado madrugar, porque he aprovechado el cambio de hora, que se ha realizado esta pasada noche.

He salido por la farmacia, por fin estamos en casa, después de las ultimas salidas, realizadas de casa de mi ama, donde el termómetro marcaba unos maravillosos 20º C, y donde voy con el chaleco para-vientos y los manguitos, uff que calor, he bajado hasta Muskiz, y me he quitado el chaleco. Los manguitos no, porque hacia bastante viento.

Llegando a la playa de La Arena, donde el termómetro, había bajado tan solo tres grados.

Antes de llegar al sitio de reunión, me he cruzado con Txetxu, y luego con Raúl y una vez en la parada veo que llega Alberto, Laiseka, Quique y Erri, quien tocando la frente, me pregunta si tengo fiebre, porque es la primera vez que salgo con ellos un Domingo.

Nos ponemos en marcha y se ponen en cabeza, Raúl y Alberto, todos van comodos menos yo, que voy haciendo la goma en los repechos, como tiran estos dos, parece que vuelan. A la altura de el cruce de Sopuerta miro el pulsometro y veo que voy a 190 pulsaciones, por lo que aflojo el ritmo y veo como se alejan los demás.

Poco a poco me voy recuperando el pulso normal y veo que estos se han dado cuenta de que me he quedado y aflojan el ritmo, yo les pido que no me esperen porque no les quiero retrasar, y ellos me dicen que da igual, que salimos todos juntos.

A la altura de Artxentales, Laiseka se pone a tirar, y yo para no perder la costumbre me voy quedando en la subida a el alto del Peso, bajo como un loco y veo a lo lejos a Raúl y Alberto que tiran para el slto de la Escrita, mientras el resto de la grupeta, giramos a la derecha en dirección a Guriezo, donde se encuentra el bar de "Josetxu".

Una vez en el bar, pedir un café y salir a dar novedades a Izas, porque dentro no tengo cobertura.

Y otra vez vuelta para casa, por la denominada "ruta del vago", como decimos los de mi grupeta je je je.



Kilómetros realizados: 112.4 km.

Pulsaciones: Max 195, Min 69 y Med 148.

Calorías consumidas: 3101 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 57 minutos.

Velocidad: Max 65.6 km/h y Med 28.6 km/h.

Cadencia: Max 113 y Med 77.

Inclinación: Max 11%.

Declinación: Max 18%.

Altitud: Max 259 m, Min -4 m y Med 82 m.

Ascenso: 965 metros.

Descenso: 950 metros.

Temperatura: Max 23º C, Min 13º C y Med 19º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Ultimas salidas del mes de Septiembre y 1ª de Octubre.

Día 23-09-13


Lunes, 108.5 km con Gonzalo, Roberto y Rony. Hasta donde Josetxu, por la "ruta del vago" y vuelta para casa, por el mismo sitio.


Frecuencia cardiaca: Max 182, Min 76 y Med 131.

Calorías consumidas: 2516 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas  2'.

Velocidad:  Max- 66.3 km/h y Med 27.5 km/h.

Cadencia: Max 116 y Med 76.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 14%.

Ascenso: 915 metros.

Descenso: 940 metros.

Temperatura: Max 33º C, Min 13º C y Med 21º C.



Día 25-09-13.


Miércoles, 112.2 km,en solitario hasta Guriezo, otra vez por la "ruta del vago".


Frecuencia cardiaca: Max 175, Min 78 y Med 137.

Calorías consumidas: 2839 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 17'.

Velocidad: Max 63.9 km/h y Med 26.8 km/h.

Cadencia: Max 126 y Med 73.

Inclinación: Max 12%.

Declinación: Max 23%.

Ascenso: 915 metros.

Descenso: 915 metros.

Temperatura: Max 29º C, Min 17º C y Med 22º C.



Día 27-09-13.


Viernes, 107.9 km, con Rony, Roberto y Gonzalo, hasta donde Josetxu.


Frecuencia cardiaca: Max 189, Min 70 y Med 139.

Calorías consumidas: 2579 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 48'.

Velocidad: Max 62.3 km/h y Med 29.1 km/h.

Cadencia: Max 109 y Med 77.

Inclinación: Max 11%.

Declinación: Max 15%.

Altitud: Max 257 m, Min 3 m y Med 87 m.

Ascenso: 940 metros.

Descenso: 895 metros.

Temperatura: Max 28º C, Min 14º C y Med 19º C.



Día 30-09-13.


Lunes, 131.3 km, en solitario hasta donde Josetxu ya la vuelta, con Gerar y Alberto, por el alto de Humarán, bajando hasta Balmaseda, el alto de La Herrera, Zalla, Gueñes, subiendo por el alto de La Herbosa y bajando por San Esteban hasta Muskiz y desde hay hasta casa por el Bidegorri.

Frecuencia cardiaca: Max 183, Min 73y Med 139.

Calorías consumidas: 3437 kcal.

Tiempo sobre la bici: 5 horas y 4'.

Velocidad: Max 63.4 km/h y Med 26.4 km/h.

Cadencia: Max 111 y Med 74.

Inclinación: Max 11%.

Declinación: Max 13%. 

Altitud: Max 274 m, Min -19 m y Med 93 m.

Ascenso: 1290 metros.

Descenso: 1300 metros.

Temperatura: Max 32º C, Min 16º C y Med 23º C.



Día 07-10-13.


Lunes, 119.8 km, con Roberto hasta el Pontarrón de Guriezo, por la "ruta del vago" y vuelta para casa.

Frecuencia cardiaca: Max 175, Min 94 y Med 142.

Calorías consumidas: 3145 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 27'.

Velocidad: Max 61.3 km/h y Med 27.5 km/h.

Cadencia: Max 115 y Med 75.

Inclinación: Max 12%.

Declinación: Max 13%.

Altitud: Max 272 m, Min -1 y Med 86 m.

Ascenso: 965 metros.

Descenso: 1000 metros.

Temperatura: Max 25º C, Min 10º C y Med 14º C.



Día 10-10-13



Jueves, 108.2 km, hasta donde Josetxu en solitario, volviendo con Raúl, Quique y José Guti.

Frecuencia cardiaca: Max 188, Min 86 y Med 146.

Calorías consumidas: 2884 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 55'.

Velocidad: Max 62.9 km/h y Med 28.2 km/h.

Cadencia: Max 113 y Med 73.

Inclinación: Max 11%.

Declinación: Max 12%.

Altitud: Max 275 m, Min 3 m y Med 97 m.

Ascenso: 935 metros.

Descenso: 955 metros.

Temperatura: Max 21ª C, Min 9º C y Med 13º C.



Día 16-10-13.


Miércoles, 111 km, Con Erri, Gerar, Roberto, J. Guti y Alex, desde Muskiz por Sopuerta, el alto de la Herbosa, bajando a Balmaseda, subiendo el alto de Santa Koloma, el alto de la Encina, Artxeniega, subiendo el alto de San Kosme bajando hasta Gueñes, subiendo el alto de Humaran bajando por Galdames y Muskiz.

Frecuencia cardiaca: Max 189, Min 88 y Med 158.

Calorías consumidas: 3654 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 20`.

Velocidad: Max 73. km/h y Med 26 km/h.

Cadencia: Max 106 y Med 72.

Inclinación: Max 15%.

Declinación: Max 12%.

Altitud: Max 35 m, Min 2 m y Med 113 m.

Ascenso:1390 metros.

Descenso: 1385 metros.

Temperatura: Max 31º C, Min 13º C y Med 20º C.


He sufrido bastante durante casi todo el recorrido, será por el cambio de ruta.


Día 18-10-13.


Viernes, 127.5 km, con Rony, Gerar, y Roberto, por el alto de Bezi, volviendo por la "ruta del vago", y ya en solitario desde Muskiz hasta Sestao y una vuelta hasta Gallarta y vuelta para casa por el mismo sitio.

Frecuencia cardiaca: Max 201, Min 71 y Med 141.

Calorías consumidas: 3212 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 40'.

Velocidad: Max 69 km/h y Med 27.6 km/h.

Cadencia: Max 119 y Med 73.

Inclinación: Max 18%.

Declinación: Max 13%.

Altitud: Max 325 m, Min 8 m y Min 100 m.

Ascenso: 1240 metros.

Descenso: 1255 metros.

Temperatura: Max 32º C, Min 14º C y Med 21º C.



Todos estos ejercicios, los he realizado saliendo desde la casa de mi ama, porque estaba la bici en su casa, debido a unas pequeñas obras que estamos realizando en casa.



Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Yo solo, de nuevo hasta el Pontarrón.

Ayer me dierón un masaje en la parte baja de la espalda, zona lumbar, que me estaba doliendo desde hace unos dias, le pregunte a la masajista si podria salír hoy con la bici, y me comento que escuchara mi cuerpo, que si no me dolia, pues que adelante.

Esta mañana me he levantado como siempre, y he desayunado con Izas, que decia que tenia hambre y luego se volvia a la cama, que ganas de volver con ella, pero como esta semana no voy a poder salir, me he dicho, ó ahora, ó nunca je je je.

He salido por la farmacia, cuyo termómetro marcaba 20º C, y he pensado para mi, que noche mas templadita, pero habia visto por la tele que venia viento del norte.

Como he salido algo tarde, sabia que ya no iba a coincidir con la grupeta, por lo que he aprovechado a pasar por la playa, donde el termómetro tan solo marcaba 17º C, he ido por el Bidegorri, hasta Muskiz y una vez allí he cogido la "ruta del vago" en dirección al bar de Josetxu.

A la altura de las Barrietas, he cogido a un ciclista, era Andoni, al pasar no le habia conocido, por lo que el si a mi y es cuando me a llamado.

Hemos subido juntos el alto del Peso y al bajar me a comentado que se quedaba en La Capitana, para llamar a Jon y a Iker con los que habia quedado, pero como a mi, se le habia echo tarde.

Yo sigo mi camino hasta el bar de Josetxu, donde veo la bici de Erri, por lo que paro. Y alli estaban todos, Erri, Gonzalo, Txetxu, Jon, Iker y Alex, a parte de los de siempre, que al ser sabado era un no parar de salír y entrar gente.

Erri me ha comentado, que me esperaban si tomaba el café rapido, a lo que yo me he negado, porque ellos trabajaban de tarde y no tenia yo la espalda para muchos trotes. Por lo que han salido y yo despues de tomar el café, y salir a llamar a Izas, me he dirigido hasta el Pontarrón de Guriezo, donde he dado la vuelta y me he cruzado con muchas grupetas dispersas, de vuelta a casa, por el mismo sitio.


Kilómetros realizados: 123.9 km.

Pulsaciones: Max 184, Min 78 y Med 144.

Calorías consumidas: 3187 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 28 minutos.

Velocidad: Max 62.8 km/h y Med 27.9 km/h.

Cadencia: Max 111 y Med 76.

Inclinación: Max 12%.

Declinación: Max 14%.

Altitud: Max 272 m, Min 5 m y Med 90 m.

Ascenso: 1010 metros.

Descenso: 1010 metros.

Temperatura: Max 26º C, Min 13º C y Med 17º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Con Gerar, hasta donde Josetxu.

Ayer quedé con Gerar, bueno no me lo confirmo, de que saliamos hoy.

Yo tenia pensado, que si tenia un poco de tiempo, hacer el camino un poco mas largo, pero al verle y preguntarle como trabajaba, me ha dicho que de tarde, por lo que hemos vuelto pronto.

La idea era de ir por "la ruta del vago", Muskiz, Sopuerta, Artxentales subir el alto del Peso, bajar hasta Villaverde, Trutzios y Guriezo, donde tiene Josetxu, la taberna.

Le he pillado casi en la playa, cuando venia en mi busca, y nos hemos puesto en camino hacia el bar de Josetxu, pasando por las Barrietas (Sopuerta), lo que por aqui llamamos la "nevera", porque no da el sol en todo el año, hemos sentido bastante frio, por lo que Gerar se ha puesto a tirar, mientras yo sufria un poco para llegar a su altura, yo le decia que me retenián los pelillos de las piernas, no me he vuelto a depilar desde que nos fuimos de vacaciones.

Como dice el bueno de Quique, al cual le llamamos cariñosamente "aitite", -abuelo en euskera-, para entrar en calor, nada mejor que dar le calor a los pedales je je je.

Y hemos llegado a el alto del Peso con una buena sudada. Ya bajando seria otra cosa, porque por mucho que diesemos pedales, nos venia un viento de la mar, que nos helaba hasta los huesos, exagerando un poco.

Al llegar donde Josetxu, llamadita a Izas, un café y de nuevo para casa, por el mismo sitio, despues de discutir por donde volver, Gerar decia que por la costa, a lo que yo me negaba, y yo le decia que por Zalla y el me decia que igual se le hacia un poco justo de tiempo, y por si pinchabamos o algo, que no se arriesgaba, por lo que volvimos a casa por el mismo sitio, ya con un poco mas de calor.


Kilometros recorridos: 112.2 km.

Pulsaciones: Max 179, Min 60 y Med 139.

Calorías consumidas: 2728 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y dos minutos.

Velocidad: Max 64.4 km/h y Med 27.9 km/h.

Cadencia: Max 111 y Med 77.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 11%.

Altitud: Max 267 m, Min 2 m y Med 90 m.

Ascenso: 960 metros.

Decenso: 975 metros.

Temperatura: Max 26º C, Min 11º C y Med 16º C.


Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-

Hasta el Pontarrón de Guriezo, en solitario.

Ayer quedé con estos de la "secta", mediante el whast-app, para a ver como trabajaban hoy, y me dijerón que trabajaban de mañana, por lo que he decidido salir solo, a hacer unos kilómetros y de paso a hacer un poco de fondo, para ser la ultima salida de esta semana, porque dan muy mal tiempo, para el resto del fin de semana.

He salido un poco más tarde de lo habitual, porque me he liado resolviendo un sudoku, y entre una cosa y otra, pese a verme levantado a la hora de siempre.

He salido por la farmacia, cuyo termómetro a las 8:15 de la mañana, ya marcaba 20.5º C, y yo que habia con los manguitos y el chaleco de a-rueda.

He bajado hasta la playa, en cuyo termómetro la temperatura habia bajado tres graditos y he llegado a Muskiz con una V/m de 26 km/h, porque el viento me daba a favor, cosa rara, por esta zona.

Cogiendo la "ruta del vago", he decidido mantener el pulso entre 140 y 145 pulsaciones por minuto, porque iba yo solo y queria hacer un buen entrenamiento, porque ayer lei un articulo de la diferencia entre, entrenar ó perseguir, que es lo que me esta pasando a mi, ultimamente.

He ido manteniendo el pulso entre esos parametros, hasta llegar a Artxentales, donde he parado a quitarme la ropa, e iniciar el ascenso a el alto del Peso, ya con el pulso de por libre, para no atosigarme.

He bajado hasta Villaverde, Trutzios, y antes de llegar a Guriezo, me he cruzado con Gerar, Raúl, Quique y una grupeta de la que no me he quedado con sus caras.

Pasando por el bar de Josetxu, este estaba en la puerta, le he saludado y he bajado hasta el Pontarrón, donde he dado la vuelta y he parado, ahora si, en el bar.

Me he tomado un café, charlando un poco con Josetxu, he llamado a Izas y me he venido a casa por el mismo sitio.


Kilómetros realizados: 124 km.

Pulsaciones: Max 183, Min 65 y Med 137.

Calorías consumidas: 2893 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 25 minutos.

Velocidad: Max 56.1 km/h y Med 28.3 km/h.

Cadencia: Max 112 y Med 76.

Inclinación: Max 13%.

Decliación: Max 10%.

Altitud: 268 m, Min 3 m y Med 85 m.

Ascenso: 985 metros.

Descenso: 980 metros.

Temperatura: Max 30º C, Min 14º C y Med 21º C.


Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-

1ª salida de Septiembre.

El otro dia ya quedamos para salir hoy martes. Porque estos tenián un par de dias de descanso, despues de su turnos de noche.

Después de dormir poco esta noche, la pu.. tele que me atrapa con cualquier tonteria. Esta mañana me he levantado como siempre, con tiempo para desayunar y mirar los correos, por lo que hoy me entretenido un poco mas de la cuenta, y he llegado un poco justo y apretando....

Estaban todos, esperando a que llegase yo, y como Gonzalo me tiene ganas, desde que vino de vacaciones y le meti por el alto de Bezi, hoy y como venganza me a comentado de ir por la costa, con lo que me "gusta" a mi el alto de Saltacaballo.

Subiendo el alto del Haya hemos visto que bajaba Laiseka, el cual se ha dado la vuelta y se a unido a nosotros. Vemos que se da la vuelta Quique, pensabamos que iria en busca de alguien, pero no fue así, lo que no queria es ir tan rapido, como la marcheta que nos tenian preparando el bueno de Raúl y su amigo, un tal Karreras, que no tiene nada que ver con Alberto.

Subimos el Haya, y me descuelgo un poco, como se nota los kilitos de más que tengo del verano, bajamos hasta Ontón y comienza mi tortura particular, y más a la velocidad que iban estos. Subo sufriendo muchisimo, y cuando estoy arriba en la cumbre veo que han parado Erri y Karreras, a quitarse el chaleco y los manguitos, y para cuando llego a su altura, marcha Erri mientras el otro se queda a esperame, mientras me quito la ropa.

Bajo con algo de miedo, mientras Karreras venga mirar hacia atras, a ver si le seguia. Llegamos a Mioño, y otro tanto de lo mismo, pero ya estos suben mas tranquilos y consigo darles alcance, y todos juntos bajamos hasta Castro Urdiales, pasamos los semaforos, respentando las normas, como no podia ser de otra forma, y salimos por la plaza de toros, cuando estos parece que les han dado cuerda y tiran de una manera desaforada. Yo voy pensando en llegar al Pontarrón de Guriezo y meterme en dirección a la taberna de Josetxu.

Estos siguen hacia el alto de Candina, mientras Laiseka y yo giramos hacia Guriezo, y eso sin hablar entre nosotros, pero era mucho el ritmo impuesto por estos. Gonzalo, Erri, Raúl y Karreras.

Laiseka y yo, con uno que se nos habia unido en Castro, y haciendo relevos llegamos hasta el bar de Josetxu, nos despedimos del acompañante y al entrar vemos que llegan, Guti y Quique, que habia dado la vuelta por Sopuerta, e Iñaki, con su bici nueva, una Scott, que yo no habia visto y una amigo con el que solemos coincidir, y a demas estaban sentados Amador y Enrique el de Castro.

Llamada a Izas, para dar novedades, tomar el café y salir todos juntos, de nuevo por la "ruta del vago", en dirección a casa.

En un momento dado, mientras subiamoshacia Villaverde, a Iñaki, se le sale la cadena y entre parar y no parar, los otros no se dan cuenta y nos quedamos Laiseka, el amigo de Iñaki y yo. Una vez arregaldo les pilamos en el semaforo de Trutxioz. Y ya todos juntos, cojemos la subida a el alto del Peso, hay si, cada uno a su ritmo y una vez arriba y por las Barrietas, Sopuerta y Muskiz, cada uno a su casa, con los deveres bien hechos.


Kilómetros realizados: 114.3 km.

Pulsaciones: Max 186, Min 66 y Med 143.

Calorías consumidas: 2867 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y un minuto.

Velocidad: Max 66.2 km/h y Med 27.6 km/h.

Cadencia: Max 118 y Med 75.

Inclinación: Max 17%.

Declinación: Max 12%.

Altitud: Max 275 m, Min 7 m y Med 75 m.

Ascenso: 1060 metros.

Descenso: 1050 metros.

Temperatura: Max 32º C, Min 13º C y Med 21º C.


Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-