Kilómetros del mes de Abril.

En 11 salidas, tres de ellas en el rodillo, y las demás en carretera, incluyendo una marcha, la Erandio-Erandio.


Kilómetros en carretera: 697.5.

Kilómetros del rodillo: 70.


Kilómetros totales desde Enero: 4257.7.

Horas totales desde Enero: 162h.

Calorías totales desde Enero: 101666 kcal.

Total de ejercicios desde Enero: 49, contando carretera y rodillo.

Ascenso positivo desde Enero: 37205 metros.

Tarde de rodillo.

Con la BH.

Después de comer y echarme una pequeña siesta, me he subido al "potro de tortura".

Total: 30 kilómetros. Con una parádita a los 15, para comer un plátano y secarme un poco el sudor.

He hecho una especie de "series", cada 5 kilómetros, con el plato pequeño, metía el plato grande, durante los 2 kilómetros siguientes, intentando mantener la misma cadencia de pedaleo, entre 85 y 90 ppm.

Tiempo total: 1 hora y 3 minutos.

Pulsaciones: Max 177, Min 74 y Med 121.

Calorías consumidas: 530 kcal.

Velocidad: Max 53.1 km/h y Med 28.7 km/h.

Cadencia: Max 112 y Med 86.

Temperatura: 17 º Centígrados.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Salida en solitario.

Ayer por la noche, quede con los de mi grupeta, para hacer algo "largo". Pero me he DORMIDO.

Me he despertado a las 8 y diez de la mañana, no he oído el despertador, y les he mandado a estos un whas-app de que no me esperasen, que no me daba tiempo a llegar, porque ellos quedan a las 8: 45 en el polideportivo de Muskiz, y eso me pilla a mi a 20 kilómetros de casa.

Después de desayunar, me he vestido de "romano" y he salido de casa en dirección al Bidegorri. He bajado, ya sin prisa, pasando por la Arena, para mirar el termómetro, que a esas horas marcaba 15ºC.

He llegado a Muskiz, con un ligero viento terral, ó del sur, y desde hay he tirado por la "ruta del vago" en dirección a Sopuerta, siempre con ese viento ligeramente de cara. Paso dicha población, giro en la rotonda en dirección a las canteras y una vez en las Barrietas, me cruzo con Gerar, que me dice que estos, vienen por donde Josetxu, que están dando la vuelta Hoyomenor.

Después, voy pensando, que se me hace muy tarde bajar hasta donde Josetxu, por lo que decido ir hasta Trutzios y dar la vuelta, tomar un café en la Capitana y volver por el mismo sitio, y si me daba tiempo, me doy unas vueltas por el Bidegorri.

Desde Trutzios, hasta la Capitana, me cruzo con Txetxu, Iker y Alex, que habian salido mas tarde.

Llegando de nuevo a las Barrietas, paro un momento, donde a la subida, me pareció ver un esqueleto de un animal. Y no me confundo, no es de uno, es de dos y sin cabeza. No se concretar de que animales se trata, por no haber ni rastro de piel y al estar sin cabeza, me da por pensar si serán Corzos, y hay furtivos por las Encartaciones.

Con todo esto, veo que me da tiempo y me doy unas vueltas por los llanos, paralelos a la refineria, donde me cruzo esta vez con Alberto, que me da la sensación de que esta haciendo unas series. Y después me subo para casa por el Bidegorri, siempre con el viento de cara.


Hora de salida: 9 horas y 10 minutos.

Kilómetros realizados: 99.1.

Pulsaciones: Max 182, Min 64 y Med 141.

Calorías consumidas: 2440 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 38 minutos.

Velocidad: Max 69.9 km/h y Med 27.4 km/h.

Cadencia: Max 120 y Med 75.

Inclinación: Max 12%.

Declinación: Max 14%.

Altitud: Max 268 m, Min -4 m y Med 87 m.

Ascenso: 835 metros.

Descenso: 855 metros.

Temperatura: Max 19º C, Min 14º C y Med 17º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Salidita corta, para quitar el "mono".

Cuando no es por una cosa, es por otra. Llevo desde el sabado, sin salir a la carretera. Esta semana dan muy malo, una ciclogenesis "esplosiva", que dicho asi, suena como muy fuerte, pero que en realidad "solo" es una borrasca concentrada, eso si con vientos que han llegado a alcanzar los 140 km/h.

Despues de comer y viendo, que el viento, empezaba a amainar, he decidido salir hasta la Arena, a tomar un descafeinado.

He salido con una termica de manga larga, el maillot de la "Castro" y el chaleco del foro, y el cullote de los "Juantxu" y los cubrebotas. He salido con la B.H.

Saliendo de casa, he notado que el viento había bajado mucho de intensidad, lo que significaba que en cuanto para el viento, se pone a llover. Iba yo un poco intranquilo, hasta que llegando a Portugalete, empieza a chispear, poco, no mucho, apenas se ven las gotas en el suelo. Pienso en darme la vuelta, pero parece que es una nube pasajera. Me digo, bueno voy hasta Gallarta y se lo veo muy mal, me doy la vuelta y para casa.

Llego a Gallarta y dudo, pero al final me lanzo hasta la Arena, miro el termómetro de la playa, y marcaba 21º C. Paro en el bar de siempre y me pido un descafeinado, mientras le aviso a Izas, que ya estoy en la playa, mientras ella me contesta, que en Barakaldo esta lloviendo, claro pienso yo, el viento viene del sur.

Me tomo el café y decido tirar hasta Muskiz, paralelo a la refíneria y volviendo por el mismo sitio, me doy cuenta que ya a la altura de Sestao, esta el suelo húmedo y así he llegado hasta Barakaldo.


Hora de salida: 15 horas y 29 minutos.

Kilómetros recorridos: 40.

Pulsaciones: Max 173, Min 76 y Med 140.

Calorías consumidas: 960 kcal.

Tiempo sobre la bici: 1 hora y 28 minutos y 32 segundos.

Velocidad: Max 57.8 km/h y Med 27.3 km/h.

Cadencia: Max 111 y Med 81.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 9%.

Altitud: Max 125 m, Min 4 m y Med 46 m.

Ascenso: 295 metros.

Descenso: 305 metros.

Temperatura: Max 24º C, Min 16º C y Med 20º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Erandio-Erandio 2012

Ayer por la tarde llame a Juancar, Kuisp el del Forobici. Le pregunte, que si al final iba a ir a Erandio, y me dijo que no me podía contestar, que en ese momento estaba en Getxo, y que estaba chispenado un poco, yo le llame, porque en toda la tarde de ayer no llovió.

Nos hemos levantado Izas y yo a las siete y cuarto de la mañana, porque Izas me quería llevar hasta Erandio y yo a la vuelta, ya me buscaría la vida.

Entre una cosa y otra, hemos desayunado los dos, yo me he vestido de "romano", mientras Izas se preparaba. Hemos cargado la bici en la furgoneta y nos hemos ido hacia Erandio.

Se veían muchos coches, ya aparcados en la carretera de la ría y nosotros hemos preferido entrar en el pueblo. Unas vueltas y al final un sitio. Descargar la furgoneta, y buscar el sitio donde apuntarme. Para esa hora ya estaba lloviendo un poco y yo me he puesto el chubasquero, la he dejado en un bar y yo he ido a apuntarme. Estaba yendo cuando me suena el teléfono, es Juancar. Entonces le veo con un amigo, del que no me acuerdo como se llama, les saludo y les digo que me voy a apuntar, ellos me dicen que no se apuntan por si hace muy malo, y se dan la vuelta.

Me apunto y vuelvo dónde estaba Izas, esperándome. Salimos del bar y vemos a Javi, un amigo que trabaja alli, yo me despido y se queda ella con Javi tomando otro café.

Voy a la salida, pongo el pulsometro en marcha a las 9 horas y 4 minutos. Vamos todos agrupados, en dirección Asua, cuando nos empieza a caer agua con mucha fuerza, uno de los muchos chaparrones que nos seguirían a lo largo del día.

Desde Asua, Sondika, Zamudio, Lezama, Larrabatxu, Gamiz, Fruniz y comenzamos a ascender el alto de Errigoiti, donde de nuevo y casi desde el comienzo de la ascensión, nos empieza a caer otro chaparrón, que no parara, hasta llegar a las calles de Gernika. Pasando esta noble villa nos dirigimos a Muxika, Alto de Gerekiz, bajando a Olabarri, que es donde se encuentra el avituallamiento, quedando me un ratillo estirándome, desde hay en dirección a Mungia, Butrón, Urduliz para subir el ultimo alto de la marcha, el alto de Umbe, desde hay bajamos otra vez a Asua y Erandio.

Foto de rigor en la meta.

Donde después de coger la camiseta técnica y un poco de chistorra, veo a Joseba Moratalla con su grupeta, les pregunto como van a ir para casa, y él me dice que unos irán por Bilbao y otros se irán a cruzar el puente colgante, de las Arenas. En un rato vemos que aparecen Jon Aparicio y Jorge Lopez, este ultimo viene muy aparajotado por el frio. Al final Jon y yo nos vamos por el puente colgante hasta Portugalete, Sestao y Barakaldo, mientras Jon se sale en Ortuella porque tenia una comida.


Kilómetros totales de la marcha: 95.

Kilómetros totales hasta casa: 105.8.

Pulsaciones: Max 191, Min 59 y Med 146.

Calorías consumidas: 2858 kcal.

Tiempo total: 3 horas y 47 minutos y 51 segundos.

Velocidad: Max 69.2 km/h y Med 28 km/h.

Velocidad Media en la Marcha: 29.1 km/h.

Cadencia: Max 115 y Med 78.

Inclinación: 15%.

Declinación: 23%.

Altitud: Max 293 m, Min 8 m y Med 84 m.

Ascenso: 1150 metros.

Descenso: 1125 metros.

Temperatura: Max 20º C, Min 12º C y Med 13º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Con la BH por el Bidegorri.

Hoy después de comer y viendo que no llovía, le he dicho a Izas que iba a salir con la BH. Ella me decía que venia agua, y yo cabezón, que no, que lo sentía, pero que si me quedaba en casa y luego no llovía, me iba a dar una rabia de la host...

Me he vestido de "romano", esta vez sin el chaleco, porque ayer pase un poco de calor, y he bajado hacia el Bidegorri, este día también hacia viento, pero un poco menos que ayer.

Sestao, Portugalete y Gallarta, donde he parado al oír un whas-app, era Roni, yo pensaba que seria izas, me comentaba si salia mañana y le he dicho que no, que estaba saliendo ahora.

He bajado desde hay a la playa de La Arena, donde se encuentra el termómetro, en el cual ponía una temperatura de 18º C, y desde hay he decidido hacer unos largos paralelos a la refineria, para acumular kilómetros, ya que para mañana y pasado dan mucho agua.

En una de esas vueltas y justo cuando regresaba hacia La Arena, a la altura del puente del autopista se pone a caer unas gotas, que en un par de minutos, empapan el Bidegorri. Yo paro y me pongo el chubasquero e intento acercarme hasta el bar de la playa. Donde me encuentro con otro ciclista, que también le había pillado la tormenta y el decía que no traía chubasquero.


Entro y me pido un café y con el me vuelvo a la terraza:

No me he sentado cuando recibo un whas de Izas, "cabezon" me dice, que me lo había dicho ella y que vuelva con cuidado.

Me tomo el café y me pongo en camino, cuando veo que empieza a aclarar y comienza a soplar el viento, esta vez mas fuerte. Miro el termometro y ha bajado 3º y marca solo 15º.

Veo que el viento va haciendo su efecto y a la vez que voy subiendo, va secando el Bidegorri.

Como parece que no va a llover mas, una vez en Sestao, decido parar y quitarme el chubasquero, cruzo el semáforo y ya entro en Barakaldo, miro hacia arriba y veo que hay unas nubes con muy mala pinta, pero bueno yo ya llego a casa.



Hora de salida: 14 horas y 59 minutos.

Kilómetros: 47.7.

Pulsaciones: Máx 165, Mín 56 y Méd 120.

Calorías consumidas: 948 kcal.

Horas sobre la bici: 1 hora y 48 minutos y 52 segundos.

Velocidad: Máx 53.5 km/h y Méd 26.6 km/h.

Cadencia: Máx 112 y Méd 79.

Inclinación: Máx 17%.

Declinación: Máx 9%.

Altitud: Máx 142 m, Mín 13 m y Méd 50 m.

Ascenso: 325 metros.

Descenso: 315 metros.

Temperatura: Máx 22º C, Mín 16º C y Méd 19º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta El Haya, con la BH.

Como no ha llovido en toda la mañana, después de comer he decidido salir con la BH hasta La Arena ó El Haya. Porque no me apetece nada, hacer otro día rodillo.

Me he abrigado, porque esta mañana hemos pasado un poco de frió. Culote largo, camiseta térmica, maillott de manga larga y el chaleco del Foro. Luego unos cubrebotas de shimano, de neopreno, porque no las tenia yo, todas conmigo de que no lloviese.

He salido de casa a las 16 horas y 26 minutos, he cogido el Bidegorri, cuando he notado un fuerte viento del norte, uff que suerte, un día que no llueve y aparece mi amigo "Eolo".

He subido hasta Gallarta, con un esfuerzo inimaginable. Una vez en el alto me he tirado, ó casi, cuesta abajo, también con el viento en contra. En un momento dado, he visto a dos señores mirando hacia una campa, estaba naciendo un burrito, estaba en el suelo con toda la placenta, de la que solo se le veía, la cabeza. Yo he seguido hasta la Arena, donde el termómetro marcaba 14º C, pero con el viento del norte, parecían bastantes menos.

Desde hay he ido paralelo a la refineria, hasta Muskiz, con el viento a favor, cosa que me preocupaba bastante, porque eso quería decir que para subir hasta el Haya, lo iba a tener de cara, como así ha sido.

Hacia mitad de la subida, estaban una patrulla de la Ertzantxa, parando coches que venían de Cantabria.

Una vez arriba he dado la vuelta, llegando a la señal divisoria entre provincias, en una hora y un minuto. He dado vuelta en la rotonda y me he lanzado, esta vez si, cuesta abajo hacia Muskiz de nuevo.

He dado un par de vueltas a los llanos y viendo que el bar donde suelo parar y los demás estaban cerrados, he tirado hacia el centro de la playa, donde todavía queda un bar abierto. He tomado el café, he dado una vuelta mas y he subido otra vez por el Bidegorri, esta vez con el viento de culo.

He llegado donde estaba el burrito recién nacido, que ya estaba de pie y mamando un poco mas lejos de la valla. Gallarta, Ortuella, Portugalete, Sestao y Barakaldo por el Bidegorri.


Total de kilómetros: 72.8.

Pulsaciones: Máx 179, Mín 64 y Med 136.

Calorías consumidas: 1725 kcal.

Tiempo sobre la bici: 2 horas y 44 minutos y 31 segundos.

Velocidad: Máx 65.6 km/h y Med 26.7 km/h.

Cadencia: Max 123 y Med 79.

Inclinación: Max 15%.

Declinación: Max 10%.

Altitud: Max 129 m, Min 0 m y Med 36 m.

Ascenso: 460 metros.

Descenso: 450 metros.

Temperatura: Max 22º C, Min 12º C y Med 16º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Rodillo con la B.H.

De nuevo, por la lluvia, me ha tocado rodillo. Después de comer y de ver una película, me he subido al "potro de tortura", como dice Miguel, el del forobici.

Calculando de que quería hacer 20 kilómetros, he estado los cinco primeros, con el plato pequeño, he metido el plato grande, durante los dos siguientes kilómetros y he vuelto a bajar el plato, hasta el kilómetro 10, donde he vuelto a meter el plato grande, durante un kilómetro y luego ya por ultimo en el kilómetro 15 he vuelto a meter el plato grande, durante los dos kilómetros siguientes y he bajado el plato en los tres últimos. Una manera de hacer series.


Hora de comienzo: 19 horas y 40 minutos.

Kilómetros realizados: 20 km.

Pulsaciones: Max 169, Min 62 y Med 113.

Calorías consumidas: 340 kcal.

Tiempo sobre la bici: 46 minutos y 59 segundos.

Velocidad: Max 51.9 km/h y Med 25.8 km/h.

Cadencia: Max 101 y Med 82.

Temperatura: 17º C.

Rodillo con la B.H.

He empezado, con mucha pereza he de decir, después de la siesta.

A las 17 horas y 53 minutos, 20 kilómetros clavados!!!

En un tiempo de 47 minutos y 30 segundos.

Pulsaciones: Max 167, Min 52 y Med 114.

Calorías: 352 kcal.

Velocidad: Max 52.1 km/h y Med 25.4 km/h.

Cadencia: Máx 112 y Med 83.

Temperatura: 18º C.


He de decir, que cada 4 kilómetros, he puesto el plato grande, durante el siguiente kilómetro y al 14º kilómetro he aguantado durante 2 kilómetros.

Con la ORCA y agua a la vuelta.

Ayer ya daban malo para toda la semana, pero hizo un día de miedo de bueno. Por lo que yo por la noche, decidí salir con la Orbea Orca, a la mañana siguiente. Daban lluvia a partir del medio día y yo por si acaso, esta mañana, me he cogido el chubasquero.

Nos hemos despertado Izas y yo juntos, a las siete de la mañana, porque ella tenia que ir al hospital a ponerse una vacuna y luego, la pobre, a trabajar. Hemos desayunado juntos, cosa rara ultimanente je je je y me he vestido de "romano", camiseta térmica de manga larga, maillot de manga larga, chaleco y culote de los Juantxu Team y cubre botas de goma.

Como no había quedado con nadie, ya que según el calendario que me mando Erri, estaban todos trabajando. He salido de casa solo. He ido por el Bidegorri hasta la Arena, donde esta el termómetro, que a esas horas, 8:45 marcaba 13º C. He seguido hasta Muskiz y he seguido "la ruta del vago", esto es, Sopuerta, Artxentales, subir el alto del Peso, bajando hasta Vilaverde, Trutzioz y Guriezo. Llegando donde Josetxu, que hoy era su `cumpleaños, pero estaba cerrado. Por un momento dudo, ó bajo hasta donde la "Globitos", si no le veo al bajar, ó doy una vuelta en la rotonda de Guriezo y vuelvo a esperarle.

La cosa es que no se porque, decido parar donde la "Globitos", y entonces veo a la puerta unas bicis, creo reconocer la bici de Gerar. Entro en el bar, y allí están los cuatro mosqueteros, Guti, Gerar, Laiseka y Quique. Les comento que no sabia que salían, y ellos me dicen que unos habían cambiado y otros que están en otro turno.

Me pagan el café, charlamos un ratito y de vuelta para casa por el mismo sitio, a la altura del barrio de Tresbueso, donde el bar de Josetxu, que seguía cerrado, nos empiezan a caer unas gotas, primero cuatro contadas, pero luego ya unos buenos chaparrones, que nos siguen ya hasta casa.

Yo me pongo bastante adelante, durante todo el regreso, marcando una buena velocidad media, hasta Muskiz, donde me despido de todos menos de Guti, que se sube conmigo hasta Gallarta, para salirse y bajar hasta Muskiz por San Fuentes, mientras yo sigo hasta Barakaldo, ya todo cuesta abajo.


Hora de salida: 8 horas y seis minutos.

Kilómetros: 114.8.

Pulsaciones: Max 184, Min 67 y Med 141.

Calorías consumidas: 2760 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 7 minutos y 52 segundos.

Velocidad: Max 62.8 km/h y Med 28 km/h.

Cadencia: Max 109 y Med 77.

Inclinación: Max 11%.

Declinación: Max 18%.

Altitud: Max 271 m, Min -17 m y Med 82 m.

Ascenso: 955 metros.

Descenso: 975 metros.

Temperatura: Max 18º C, Min 9º C y Med 12º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS-400-

En solitaro, hasta Trutzioz.

Esta mañana, como no había quedado con nadie, me he levantado una hora mas tarde de lo habitual. A las ocho de la mañana. He desayunado, como siempre, unas piezas de fruta y un bool de cereales, con leche de soja. A continuación me he vestido de "romano" y como no tenia vistas de llover, he cogido la ORCA, ya que la BH la dejo para el agua.

Saliendo de casa y cojiendo el Bidegorri, que poca gente se veía, y menos con bici. He ido con la ropa del Juantxu Tean, y el maillot del Foro. He bajado hasta la Arena (playa), que tiene un termómetro y marcaba a las 9 :40, 11ª C.

He ido paralelo a la refineria, hasta Muskiz con inteción de, por la denominada "ruta del vago", acercarme hasta Trutzioz (Bizkaia) y tomarme un café en el mesón de la Capitana, Villaverde (Cantabria).

Como había cogido un plátano, en casa, me lo he comido, en lo que va de Trutzioz a la Capitana, para tomarme el café y dejarme un buen sabor de boca.

Después del café y saliendo de bar, he llamado a Izas, para decirla que igual me subía a el alto de la Escrita (430 metros), como asi he hecho. Son apenas 5 kilómetros, pero en la vuelta al Pais Vasco, esta considerada como un puerto de 2ª categoría.

Foto de rigor y hacia abajo de nuevo, por el mismo sitio por el que había subido, Villaverde (Cantabria).

Desde esta población, subir el alto del Peso y bajar por el barrio de las Barrietas (Sopuerta) hasta Muskiz, donde he vuelto a pasar por la playa y desde hay por el Bidegorri hasta casa, con muy buenas sensaciones.


Kilómetros realizados: 101.

Hora de salida 8 horas y 59 minutos.

Pulsaciones: Max 175, Min 61 y Med 128.

Calorías consumidas: 2175 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 51 minutos y 46 segundos.

Velocidad: Max 62.8 km/h y Med 26.3 km/h.

Cadencia: Max 108 y Med 71.

Inclinación: Max 12%.

Declinación: Max 14%.

Altitud: Max 430 m, Min 1 m y Med 118 m.

Ascenso: 1070 metros.

Descenso: 1080 metros.

Temperatura: Max 25º C, Min 8º C y Med 13º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS-400-

Con la Grupeta, hasta donde Josetxu, por Bezi.

Había quedado con los de la Grupeta, para acercarnos por el alto de Bezi, que lo han recorrido hoy los "Pros" en la vuelta al País Vasco, hasta donde Josetxu.

Ayer me costo dormir, seria por la siesta que nos echamos en casa de mi suegra, y luego nos dieron las tantas viendo la televisión.

No me a costado levantarme, ayer deje la ropa preparada para no despertar a Izas. He desayunado tranquilo, me he vestido y he salido con la ORCA, porque no amenazaba agua.

He bajado tranquilamente por el Bidegorri, he subido hasta Gallarta y a mi espalda salia un sol, digno de una foto, que al final no he realizado, para no entretenerme. He bajado hasta Muskiz, pasando por la Arena, para mirar el termómetro, que a las ocho y media, marcaba 9º C. Y por los llanos, paralelo a la refineria, me he cruzado con Roni y mas tarde con Gonzalo, me he dado la vuelta y los tres hemos llegado un poco justitos de tiempo a la parada, donde ya estaban esperándonos, Erri, Gerar, Jose Angel y Guille (un compañero de estos).

Este ultimo no había subido nunca por el alto de Bezi. Saliendo de Muskiz, y como yo venia calentito, me pongo a tirar en el alto que sube hacia Montellano, uff que dolor de patas, pero resisto hasta el llano, que ya vamos a relevos, hasta la rotonda de Sopuerta, donde me quedo en un segundo plano, mientras me fijo en la decisión que toman estos.

Y claro, tiran hacia el alto de Bezi, si ya me lo tenían avisado, que ayer tuvieron guerra en el mismo terreno de juego. Al principio vamos todos agrupados, cosa estraña pienso para mí, pero bueno. Luego Roni y Gerar se van distanciando poco a poco, el siguiente es Gonzalo, que en un momento les da alcance. Nos quedamos Jose Angel, Erri, y yo y un poco mas atrás, vemos como nos sigue Guille.

En una curva de herradura, vemos que Jose Angel echa el pie a tierra, pero se recupera enseguida y sigue. Erri acelera un poco y enseguida le pierdo de vista, al igual que a Jose Angel que no le aguanto y poco a poco se va alejando de mi. Echo un vistazo para atrás y veo que nos sigue Guille a bastantes metros y al final coronamos todos, estos (Roni, Gerar, Gonzalo y Erri) nos estan esperando en el cruce, que baja a Artzentales y Jose Angel y yo esperamos a Guille y enseguida nos unimos con estos y bajamos volando.

Llegamos agrupados hasta Artzentales y poco a poco vamos subiendo el alto del Peso, bajando hasta Villaverde, y girando a la derecha en dirección a Trutziox y Guriezo.

Como Josetxu tenia cerrado, decidimos bajar hasta donde la "Globitos", pero justo enfilamos la recta que nos lleva a Guriezo y nos pita Josetxu, que ya venia.

Unos cafés, que pago yo, y unas risas entre todos y de vuelta a las "burras", esta vez para casa , por la "ruta del vago", hasta Muskiz, que es donde se quedan Roni, Jose Angel, Erri y Guille, mientras Gerar sube el Bidegorri con Gonzalo y conmigo, hasta Gallarta donde Gonzalo se va para casa y Gerar se vuelve a bajar por el mismo sitio y yo por el Bidegorri hasta Barakaldo.


Hora de salida: 7 horas y 50 minutos.

Kilómetros recorridos: 116.3.

Pulsaciones: Max 181, Min 66 y Med 128.

Calorías consumidas: 2452 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 20 minutos y 24 segundos.

Velocidad: Max 57.6 km/h y Med 26.9 km/h.

Cadencia: Max 109 y Med 76.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 13%.

Altitud: Max 339 m, Min 3 m y Med 101 m.

Ascenso: 1135 metros.

Descenso: 1120 metros.

Temperatura: Max 19º C, Min 5º C y Med 11º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-