Kilometros totales, realizados todos en la bici de carretera.
770 kilometros, en nueve salidas.
martes, 30 de agosto de 2011
Ultimo entrenamiento del mes de Agosto.
Hoy, dia 30 de Agosto del 2011, y ya cerrando el mes, he salido esta mañana, como siempre por el Bidegorri hasta el polideportivo de Muskiz.
Habia quedado con alguien, pero eso era una incognita. Por fin aparece Txetxu, el "dire" y Quique, el "Aitite" y los tres vamos suave suave, por la "ruta del vago" hasta donde Josetxu, estaba cerrado, se nos junta Enrrique, el de Castro y los cuatro no dirigimos hasta el Pontarron de Guriezo, donde damos la vuelta de nuevo hasta el Berjon, estaba hasta las patas, habia mas gente que en la guerra.
Desde hay, y ya en una grupeta elegante nos dirigimos hasta casa, por el mismo camino.
Kilometros totales del entrenamiento 122.9.
Velocidad -Max 65.9.
Velocidad -Med 29.
Candencia -Max 106, Med 80.
Altitud -Max 277m, Min 7m y Med 90m.
Ascenso 955m.
Descenso 965m.
Temperatura -Max 28ºC, Min 14ºC y Med 19ºC.
Pulsaciones -Max 186. Min 56. y Med 133.
Todos estos datos, estan cojidosdel pulsometro "Polar" CS 400
Habia quedado con alguien, pero eso era una incognita. Por fin aparece Txetxu, el "dire" y Quique, el "Aitite" y los tres vamos suave suave, por la "ruta del vago" hasta donde Josetxu, estaba cerrado, se nos junta Enrrique, el de Castro y los cuatro no dirigimos hasta el Pontarron de Guriezo, donde damos la vuelta de nuevo hasta el Berjon, estaba hasta las patas, habia mas gente que en la guerra.
Desde hay, y ya en una grupeta elegante nos dirigimos hasta casa, por el mismo camino.
Kilometros totales del entrenamiento 122.9.
Velocidad -Max 65.9.
Velocidad -Med 29.
Candencia -Max 106, Med 80.
Altitud -Max 277m, Min 7m y Med 90m.
Ascenso 955m.
Descenso 965m.
Temperatura -Max 28ºC, Min 14ºC y Med 19ºC.
Pulsaciones -Max 186. Min 56. y Med 133.
Todos estos datos, estan cojidosdel pulsometro "Polar" CS 400
domingo, 28 de agosto de 2011
Despues del descanso.
Una vez mas, volver del periodo vacacional, y vuelta a los entrenamientos.
A partir del Dia 16 de Agosto, he salido 8 dias. Primero, suave suave,y luego algun kilometro mas.
Al pricipio, unas vueltas yo solo por el Bidegorri, entre 2 y 3 horas. Y los ultimos dias hasta el bar de "Josetxu", en Guriezo.
El ultimo dia que sali, ya en grupo, decidimos segun pasabamos de vuelta, de donde el amigo "Josetxu", tirar desde Artxentales, por el alto de la Herbosa, bajando hasta Zalla, Gueñes, para subir el alto de Humaran, bajando por San Pedro de Galdames, Sopuerta y Muskiz. Cojiendo el Bidegorri y suave suave para casa.
Kilometros totales de este ultimo entrenamiento. 25-08-2011.
125.6 km.
En 4 horas y 31 minutos.
Velocidad Max. 71.4.
Velocidad Med. 28km.
Carencia Max. 128
Carencia Med. 78
Altitud Max. 311m, Min. 5m y Med. 108m.
Ascenso 1220 metros.
Descenso 1205 metros.
Temperatura Max. 33ºC. Min. 16ºC. y Med. 22ºC.
Pulsaciones Max. 193. Med 136 y Min 55.
Calorias consumidas 2916 kcal.
Todos estos datos los tengo recogidos por el pulsometro Polar -CS- 400.
A partir del Dia 16 de Agosto, he salido 8 dias. Primero, suave suave,y luego algun kilometro mas.
Al pricipio, unas vueltas yo solo por el Bidegorri, entre 2 y 3 horas. Y los ultimos dias hasta el bar de "Josetxu", en Guriezo.
El ultimo dia que sali, ya en grupo, decidimos segun pasabamos de vuelta, de donde el amigo "Josetxu", tirar desde Artxentales, por el alto de la Herbosa, bajando hasta Zalla, Gueñes, para subir el alto de Humaran, bajando por San Pedro de Galdames, Sopuerta y Muskiz. Cojiendo el Bidegorri y suave suave para casa.
Kilometros totales de este ultimo entrenamiento. 25-08-2011.
125.6 km.
En 4 horas y 31 minutos.
Velocidad Max. 71.4.
Velocidad Med. 28km.
Carencia Max. 128
Carencia Med. 78
Altitud Max. 311m, Min. 5m y Med. 108m.
Ascenso 1220 metros.
Descenso 1205 metros.
Temperatura Max. 33ºC. Min. 16ºC. y Med. 22ºC.
Pulsaciones Max. 193. Med 136 y Min 55.
Calorias consumidas 2916 kcal.
Todos estos datos los tengo recogidos por el pulsometro Polar -CS- 400.
miércoles, 17 de agosto de 2011
De nuevo, en la "carretera"
Tras mi ultima actualizacion del mes de Julio, y unos problemas familiares, y unos dias de vacaciones, todo esto sin cojer la bici.
Este Martes y Miercoles, dias 16 y 17 de Agosto respectivamente, vuelvo a salir un poco a poco, un par de horas cada dia y sin mas objetivos en la temporada 2011, la podemos dar por finalida y comenzar la pretemporada del 2012, con mas objetivos y renovadas ilusiones.
Os mantendre informados!!!!
Un saludo
Este Martes y Miercoles, dias 16 y 17 de Agosto respectivamente, vuelvo a salir un poco a poco, un par de horas cada dia y sin mas objetivos en la temporada 2011, la podemos dar por finalida y comenzar la pretemporada del 2012, con mas objetivos y renovadas ilusiones.
Os mantendre informados!!!!
Un saludo
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