Kilómetros de Septiembre. 2012.

Tenia pensado salir hoy día 29, pero se ha puesto a llover, por lo que doy por terminado el mes de Septiembre.

Numero de salidas:  13.


Kilómetros totales del mes: 1491.6 km.


Kilómetros totales del año: 10554.5 km.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta donde "Josetxu", en solitario.

Ayer llovía con bastante intensidad, y yo no había quedado con nadie, pero quería probar el sillín que me había dejado en Baskonia, y que tanto me había costado colocar. Al final decidí no salir.

Al despertarme pronto esta mañana y comprobar que no llovía, he mirado a Izas, con carita de pena, como pidiéndola permiso, y ha asentido. Vistiéndome después de desayunar, cogiendo el pan y el periódico. Y entre una cosa y otra he salido a las 10 menos veinticinco.

He bajado por la farmacia y he visto a Fellitxoti con su esposa, que subían y un poco por detrás a Arantxa, mi cuñada, que iba a trabajar.

He cogido el Bidegorri, que estaba un poco húmedo, hasta Sestao, subiendo poco a poco hasta Gallarta y desde hay descendiendo hacia La Arena, cruzándome con Guti, que subía. En la playa me he fijado en el termómetro que a esas horas marcaba 19º C, he tirado hacia Muskiz y a la altura de la entrada de la fabrica, me he cruzado con Gonzalo Goñi, nos hemos saludado y yo he seguido mi camino.

Siguiendo por "la ruta del vago", esto es los barrios del Pobal, Mercadillo y una vez pasada las canteras de Sopuerta, en una recta de apenas, 100 metros he mirado al fondo y he visto como un furgón adelantaba a un coche, y he parado, a la vez que frenaba el coche adenlantado. Que SUSTO, si en vez de ser yo un ciclista, llego a ser un motorista u otro coche, la ostia es de espanto. Le he llamado de todo, y he vuelto a montar en la bici todavía con el susto en el cuerpo.

He seguido por mi camino, hasta Artxentales, donde comienza la subidita a el alto del Peso, por el que descendían, Raúl, Quique y Enrique el de Castro, a los cuales saludo y sigo subiendo, corono el altito y me pongo a bajar hasta Villaverde, donde giro a la derecha, en dirección a Guriezo.

Poco después de pasar el mesón de la Capitana, veo que me cruzo con Miguel, Alberto Karreras y otros dos, les saludo y sigo hasta donde Josetxu.

Al verme, me dice que ando tarde, yo le digo que me ha fichado el equipo "Dormilón" je je je. Después del café, salgo llamo a Izas y me vuelvo por el mismo sitio, esta vez sin parar en la playa, porque tenia agua que ya había cogido donde Josetxu. Esta vez el termómetro marca 23º C.


Kilómetros totales: 110.6 km.

Pulsaciones: Max 179, Min 57 y Med 137.

Calorías consumidas: 2569 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 59 minutos.

Velocidad: Max 64.8 km/h y Med 27.8 km/h.

Cadencia: Max 112 y Med 75.

Inclinación: Max 11%.

Declinación: Max 14%.

Altitud: Max 268 m, Min -1 m y Med 90 m.

Ascenso: 925 metros.

Descenso: 915 metros.

Temperatura: Max 25º C, Min 15º C y Med 19º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS-400-

Con Erri y Jose Mari, hasta Pozalagua y El Suceso.

Esta noche también ha estado haciendo mucho viento, y yo que había quedado con la grupeta. Ayer cene unas patatas cocidas, con un poco de pimentón y un chorrillo de aceite, para tener hidratos, porque se presentaba durilla la ruta.

Cuando a sonado el despertador, Izas me ha comentado para que no saliese, pero la he dicho que tranquila, que iba hasta Muskiz y si no veía a nadie me daba la vuelta.

He salido por la farmacia, que a esas horas marcaba 20º C, por el viento sur. Yo que iba con manguitos, viendo la temperatura, me digo al llegar a Muskiz, me los quito y voy con el chaleco.

Llego a la parada, y no había nadie, al poco veo que llegan Gonzalo, Quique y Raúl, este ultimo por detrás de mi, y dice que había ido hasta la playa. Erri y José Mari en lo que tardo yo en quitarme los manguitos y nos ponemos todos en dirección a la "ruta del vago", porque Raúl, estaba jodido de la rodilla, Gonzalo estaba de tarde y Quique siempre hace el mismo recorrido, y tienen pensado ir hasta donde Josetxu.

Vamos rápidos, como siempre, y José nos dice que donde vamos tan deprisa, le decimos que siempre salimos así. Yo le digo que como vengo rodado desde Barakaldo, el me dice que si, pero los demás!!!!

Erri nos comenta que hacia donde vamos, estos van donde Josetxu, y nosotros donde quieras, le contesto. Y desde Villaverde, estos tiran hacia Guriezo y nosotros tres, comenzamos la subida a el alto de La Escrita, siempre José, comentando cosas de las bicis, es un obseso de las bicis.

Descendemos este alto y en Ambasaguas (Carranza), seguimos de frente unos kilómetros, hasta un cruce que a la derecha indica Ranero. Metemos el plato pequeño, y empezamos una subida cómoda, y José siempre charlando. En un momento dado, veo cruzar algo, cuando llegamos a la altura vemos que es una arcilla roja, preciosa, Erri creo que no ha llegado a verla.

La cuesta se empieza a empinar, ya en un porcentaje por encima de los dos dígitos, llegamos a Ranero y un falso llano, con una indicación de cuevas de Pozaelagua.

Erri comenta que lo mas duro ya esta, los cojones pienso, cuando veo a lo lejos una pared de al menos el 19%, de inclinación.

Una vez arriba, unas vistas del copón, no hacia sol pero estaba el cielo precioso, y se veía a lo lejos que estaban cayendo unos chaparrones. Paramos estiramos las patas y yo pido una foto, Erri me dice que abajo, en el cartel.

Y vuelta para abajo por el mismo sitio. Cosa que a José, no le gusta nada. Prefiere una subida por un lado, y una bajada por otro sitio y Erri comenta: Vamos que os llevo al Suceso.

Una vez en la carretera que bajaba de La Escrita, nos disponemos a subir de nuevo, comento yo de ir hasta Guriezo, a lo que Erri contesta, espera que nos queda otra sorpresa.

A pocos kilómetros de llegar a el alto, cojemos otro cruce, esta vez a la izquierda, que nos conduce a El Suceso. Es una pared de impresión, toda recta en la que no llego a ir ni a 9 km/h.

Llegamos arriba, y vemos que hay, apenas 4 casas y una plaza de toros. Ni cartel ni nada. Entramos en la plaza de toros y decidimos hacer unas fotos.

Parece que lo pasamos bien.

Esta vez si que se baja por otro lado, que nos conduce casi hasta la cima de La Escrita, bajamos hasta Villaverde, donde cogemos agua, para a continuación subir el alto del Peso, bajando hasta Artxentales y Sopuerta hasta Muskiz, donde vamos a la casa de los aitas de Erri, nos enseña el taller que tiene allí montado, y José y yo nos volvemos por el Bidegorri, el se sale en Gallarta y baja hasta Muskiz, por San Fuentes, mientras yo sigo por el mismo hasta casa.


Hora de salida: 7 horas y 55 minutos.

Kilómetros realizados: 129.9 km.

Pulsaciones: Max 187, Min 61 y Med 134.

Calorías consumidas: 3370 kcal.

Tiempo sobre la bici: 5 horas y 18 minutos.

Velocidad: Max 65.3 km/h y Med 24.6 km/h.

Cadencia: Max 121 y Med 72.

Inclinación: Max 27%.

Declinación: Max 18%.

Altitud: Max 487 m, Min 4 m y Med 165 m.

Ascenso: 1815 metros.

Descenso: 1815 metros.

Temperatura: Max 26º C, Min 17º C y Med 19º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Ultima salida del Verano y 1ª del Otoño.

Como ayer nos dimos una buena paliza, hoy no he querido madrugar, y así pasar la mañana con Izas, que trabaja de tarde, de 14 horas a 22 horas.

Después de comer, había comentado de ir a dar una vuelta con la bici, en plan suave. Con intención de tomar el café, en la playa o igual, hasta en la Capitana.

He salido a las tres y media, y el termómetro ya marcaba 27.5º C, por lo que me lo he tomado con mucha tranquilidad, he descendido por el Bidegorri con una ligera brisa del norte, bueno he pensado, esto me ayudara a la vuelta.

He pasado por la playa, en la que había mucha gente, pero no me ha dado tiempo ni a mirar el termómetro, por estar atento al trafico.

Llegado a Muskiz he tirado hacia Sopuerta, inmerso en mis pensamientos, no sabia si acercarme hasta Galdames, o ir hacia la Capitana, como le había comentado en casa. Al final me he decidido, por tirar en dirección a el alto del Peso, y he dejado lo de ir a Galdames, para otro día.

Quería ir sueltito de piernas, pero he ido jugando con el plato grande y los piñones, y al final he venido con las piernas cargaditas.

Antes de enfilar la subida a el alto del Peso, he mirado el relog y viendo que se acercaba la hora del cambio de estación, he pensado el titulo para la entrada a este blog.

El viento, en todo este recorrido, me daba a favor hasta girar en Villaverde, que me volvía a dar de cara, he pensado en bajar hasta Trutzios, como así he echo, dando la vuelta después del semáforo y esta vez si, el viento a favor.

He parado en la puerta del mesón, porque dentro no tengo cobertura, y he llamado a Izas a la tienda, por si estaba preocupada.

He entrado, me he tomado el café, y he salido enseguida con intención de llegar antes a casa. Subiendo el alto del Peso, me han pasado unos cuantos coches de alta gama, parecía que iban compitiendo, y me he callado, porque me han pasado muy cerca.

Siempre con el viento en contra, hasta superar el altillo y luego bajando, me las prometía yo muy fáciles, pero tenia que seguir pedaleando, para mantener la velocidad.

Llegando a Muskiz, y ya por el Bidegorri, he parado a reponer líquidos y hacia arriba con el viento a favor, hasta casa.


Hora de salida: 15 horas y 30 minutos.

Kilómetros realizados: 89.4 km.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 25 minutos.

Pulsaciones: Max 159, Min 62 y Med 124.

Calorías consumidas: 1821 kcal.

Velocidad: Max 57.9 km/h y Med 26.3 km/h.

Cadencia: Max 108 y Med 73.

Inclinación: Max 15%.

Declinación: Max 15%.

Altitud: Max 271 m, Min 4 m y Med 95 m.

Ascenso: 795 metros.

Descenso:785 metros.

Temperatura: Max 32º C, Min 22º C y Med 28º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Vuelta a Hoyomenor.

Ayer, Erri y yo antes de subir a la Reineta, vimos a Gonzalo, y ya quedamos para hoy, a la misma hora y en el mismo lugar.

Me he levantado como siempre, y con miedo a que me pasase de nuevo lo de ayer, he desayunado solo un plátano y el bool de cereales. Me he puesto la misma ropa de ayer, cambiando tan solo el maillot. Con los manguitos y el chaleco para-vientos.

He salido como siempre por la farmacia, y horror!!! el termómetro marca 25º C, a las 8 de la mañana.... y un viento sur de la ostia, que me ha obligado esta noche, a levantarme y cerrar las ventanas.

Como he salido un poco justo de tiempo, estaba yo pensando si pasar o no por la playa, en eso que veo a lo lejos a Dani y decidimos ir los dos, echar un vistazo al termometro que seguía marcando lo mismo, yo para entonces ya me había quitado los manguitos, pero me empezaba a agobiar el chaleco.

Llegamos muy, muy justos de tiempo, donde estaba Gonzalo y sin parar tiramos hacia Sopuerta, por el camino, yo me quito el chaleco, no sin difilcultad, ya que no domino muy bien esto de ir sin manos!!

Decidimos dar la vuelta a Hoyomenor, esto es, subiendo el alto del Peso, donde me paro a cambiar de agua el pajarito, mientras estos tiran bajando hasta Villaverde, les tengo al alcance de la vista, cuando comienza el alto de la Escrita, y me sigo quedando hasta la cima, donde me espera Dani y Gonzalo ya se ha lanzado bajando hasta Carranza, un poco antes se deja alcanzar, y ya los tres seguimos en dirección a Ramales, y en un momento dado, cojemos un desvió a la derecha, dejando Ramales de laVictoria unos kilómetros a la izquierda, en dirección a Ampuero, desviándonos unos kilómetros por la orilla del río, todo esto a relevos, dando Gonzalo los mas largos.

Mientras yo voy comiendo el gel, que había traído. Una vez en Ampuero, paramos en la fuente de "la rana", y comenzamos la subida, al trún, trún cuando a falta de un kilómetro, mas o menos, a Gonzalo, parece que le da un aire y se pone a tirar como un loco, nos miramos Dani y yo y seguimos subiendo, coronamos y en la bajada, me voy comiendo una barrita de cereales, y Gonzalo si dar señales de vida.

Hasta llegar al final de la bajada, ya en Guriezo, que le vemos como esperándonos. Seguimos hasta donde Josetxu, cuando oigo el móvil que me están llamando, sera Izas, tan solo me queda un rato, para llegar al bar y la llamo.

Estaba preocupada, me comenta que me había mandado un what-app, y que no le daba como recibido, y como era tarde que me ha llamado. Que mal acostumbrada que la tengo.

Tomamos el café, donde Josetxu y volvemos los tres, por la "ruta del vago", parando otra vez en la playa a reponer líquidos y subiendo poco a poco por el Bidegorri, ya cada uno hacia su casa.


Hora de salida: 7 horas y 59 minutos.

Kilómetros realizados: 152.4 km.

Pulsaciones: Max 184, Min 64 y Med 137.

Calorías consumidas: 3588 kcal.

Tiempo sobre la bici: 5 horas y 36 minutos.

Velocidad: Max 61.6 km/h y Med 26.4 km/h.

Cadencia: Max 105 y Med 75.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 14%.

Altitud: Max 408 m, Min -4 m y Med 104 m.

Ascenso: 1565 metros.

Descenso: 1595 metros.

Temperatura: Max 33º C, Min 19º C y Med 27º C.


Datos obtenidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

"Ruta del vago" y subida a la Reineta, desde Trapaga.

Como ayer quede con estos, me fui pronto a la cama, porque tenían intención de hacer una etapa larga.

Me he levantado como siempre, pero hoy en vez de comer un kiwi, he decidido comer un plátano y llevar otro para el camino, a parte de un gel y una barrita de cereales.

He salido por la farmacia, con los manguitos y el para-vientos, porque pensaba que hacia frió, como así ha sido, para estar terminando el verano.

14º C marcaba el termómetro de la farmacia, he salido un poco antes, para ir sin prisas. He bajado por el Bidegorri, hacia Sestao, Portugalete, Gallarta y bajando hacia la playa, me he cruzado con Gerar, que me ha comentado que iba de tarde y mañana, de mañana, porque un compañero iba ver al Atlhetik, que juega esta noche.

Juntos nos hemos pasado por la Arena, donde el termómetro marcaba tan solo 12ºC y nos hemos dirigido hasta la rotonda que da acceso a la fabrica y desde hay a la parada de Muskiz, enfrente del polideportivo, antes nos habíamos cruzado con Raúl, que llevaba el chubasquero, pero cuando ha llegado donde nosotros, ya no lo tenia, porque lo había dejado en el quiosco.

Al poco a llegado Erri, y como Quique, vive un poco mas a delante, hemos pensado, que le cojemos por el camino.

Al que si hemos cogido es a Amador, que se ha unido a nosotros hasta donde Josetxu, donde hemos parado y hemos decidido volver por el mismo camino, y así acompañar a Gerar, y luego subir hasta la Reineta.

Saliendo del bar, se nos ha unido, Enrique el de Castro, y nos ha llevado a fuego de vuelta, mientras yo las he pasado canutas, porque tenia unos retortijones de tripas de la ostia. Pensando en parar en algún sitio hemos llegado hasta la Capitana, pero ya se me había pasado y hemos decidido continuar.

Antes de todo esto, nos hemos cruzado con Quique, que nos ha dicho que había salido un poco mas tarde, y que venia muerto, del calentón.

Una vez en la rotonda de Sopuerta, Enrique y Raúl, han girado hacia el alto de las Muñecas y subir el alto de la Granja, así le acompañaba a casa y el se volvía por la costa.

Nosotros hemos seguido por "la ruta del vago", hasta Muskiz, donde se han quedado Quique y Gerar, mientras Erri, Amador y yo íbamos de nuevo hasta la playa. Paramos, bebemos y me como un plátano y de nuevo comienza mi calvario, he subido todo el Bidegorri, con el culo apretado, hasta que nos hemos salido en Gallarta, Amador ha tirado hacia su casa, y Erri y yo hemos buscado un bar, para tomar un par de coca colas y plantar un "pino".

Se ha quedado Erri, fuera con las bicis, mientras yo entraba y pagaba e iba al water. A la salida, en una pastelería, Erri se ha pagado una palmera de coco, y comenta: ahora solo falta ver a Gonzalo!!!

Dicho y echo, no andamos ni trescientos metros, cuando de repente damos de lleno con el bueno de Gonzalo. Le comentamos nuestros planes y nos despedimos entre risas, cogiendo la rotonda que sube a la Arboleda, pero hacia abajo, en dirección a Ortuella y Trapagaran, desde donde iniciamos la subida a la Reineta, saludando a David Lopéz, el pro, que estaba como esperando a alguien, al lado de la fuente.

Foto de rigor, desde el mirador, y otra vez hacia arriba, ya solo quedan dos curvitas. Llegamos a la Reineta y tiramos hacia la rotonda de la Arboleda y bajamos hacia Gallarta, donde de nuevo, cogemos el Bidegorri, y ya cada uno para un lado. Ya en solitario llego yo a casa y al poco viene Izas.


Hora de salida: 7 horas y 45 minutos.

Kilómetros realizados: 130.7 km.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 51 minutos.

Velocidad: Max 69.9 km/h y Med 27.1 km/h.

Cadencia: Max 124 y Med 78.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 13%.

Altitud: Max 424 m, Min 8 m y Med 121 m.

Ascenso: 1360 metros.

Descenso: 1325 metros.

Temperatura: Max 33º C, Min 8º C y Med 18º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Salida pre-rabas.

Hoy Domingo, he decidido salir, ya que había comentado con Izas, que volvería pronto. Mi intención era, si salia solo, el de ir hasta la Capitana y si salia con la grupeta, bajar hasta donde Josetxu.

Me he levantado como siempre, desayunando lo habitual y he salido a las 7 horas y 50 minutos, hoy con manguitos y el corta-vientos y el cullote corto.

Pasando por la farmacia, el termómetro marcaba 15º C, he cogido el Bidegorri, Sestao, Portugalete, Gallarta y bajando hacia la playa, me he cruzado con Gerar, se ha dado la vuelta y hemos pasado por la Arena, fijandome que el termómetro marcaba la misma temperatura que en Barakaldo.

Gerar y yo hemos llegado hasta Muskiz, al poco han venido Gonzalo, Quique y Alberto, como no esperábamos a nadie, hemos tirado por la ruta habitual, cogiendo por el camino a Amador y ya los seis juntos hemos llegado hasta donde Josetxu. Que para no variar estaba hasta arriba de gente.

Salimos y todos juntos y a relevos nos hemos vuelto, por la denominada "ruta del vago", cada uno hasta su casa. Una vez en Sestao, me ha pillado unos ciclistas, haber si tenia una llave allén, se la he dejado y hemos tirado hacia casa. Muchisima gente con críos por el Bidegorri!!!!


Kilómetros recorridos: 110.7 km.

Pulsaciones: Maxs 184, Min 63 y Med 132.

Calorías consumidas: 2337 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 52 minutos.

Velocidad: Max 61.7 km/h y Med 28.7 km/h.

Cadencia: Max 107 y Med 79.

Inclinación: Max 12%.

Declinación: Max 16%.

Altitud: Max 271 m, Min 5 m y Med 92 m.

Ascenso: 935 metros.

Descenso: 930 metros.

Temperatura: Max 28º C, Min 11º C y Med 17º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Con la grupeta, hasta donde Josetxu.

Esta mañana me he levantado como siempre, sobre las siete, he desayunado un kiwi, un plátano y un bool de cereales con leche de soja y luego he cogido un gel y una barrita, porque en "teoria" íbamos hacer un largo entrenamiento.

He salido de corto y con el para-vientos, por la farmacia que a esas horas marcaba 15º C. Como he salido pronto, he ido con bastante cadencia, porque hacia un poco de fresco y no llevaba ni manguitos.

Bajando por el Bidegorri y a la altura de los puentes que cruzan el autopista, me ha cogido Dani, que venia de Portugalete.

Hemos subido hasta Gallarta y al bajar le he dicho que nos pasásemos por la playa, donde a esas horas el termómetro había bajado un grado. Por los llanos a la altura de la refineria, nos hemos cruzado con Alberto, que nos ha comentado que le esperaríamos en la parada.

Hemos llegado, los dos y como era pronto, hemos tirado a derecho, hasta la rotonda de las Carreras y vuelta, que son un par de kilómetros y al final hemos llegado a la parada.

Al poco ha llegado Quique, seguido de Txetxu, Gonzalo y Gerar, les he comentado que esperásemos a Alberto, que nos lo habíamos cruzado y nos había dicho que le esperásemos.

Estos estaban nerviosos, porque Alberto no acababa de llegar y hemos salido. Al poco de salir, vemos a Alberto que viene hacia nosotros, de donde ha salido???? Claro, cuando Dani y yo, hemos alargado la vuelta en espera de estos, ha llegado Alberto y pensando que nos habíamos marchado, a tirado para adelante.

Ya todos juntos y a buena marcha, hemos cogido a Amador, cruzándonos por el camino, con grandes grupetas.

Hemos llegado donde Josetxu, que por unos momentos no daba a basto, con los cafés. Nos hemos sentado al fondo, mientras el bar se llenaba de ciclistas.

Una vez tomados los cafés, hemos salido un grupo mas grande y por la "ruta del vago", cada uno para su casa, Txetxu se ha venido con Gonzalo, Landeta y conmigo hasta la Arena, dándose la vuelta, mientras nosotros hemos subido hasta Gallarta, donde se han quedado estos dos y yo he bajado por el Bidegorri hasta casa.


Hora de salida: 7 horas y 50 minutos.

Kilómetros realizados: 112.1 km.

Pulsaciones: Max 187, Min 62 y Med 140.

Calorías consumidas: 2714 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y un minuto.

Velocidad: Max 65.3 km/h y Med 28 km/h.

Cadencia: Max 122 y Med 78.

Inclinación: Max 12%.

Declinación: Max 14%.

Altitud: Max 279 m, Min 5 m y Med 94 m.

Ascenso: 945 metros.

Descenso: 925 metros.

Temperatura: Max 27ºC, Min 11ºC y Med 16ºC.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta la playa, a tomar un café.

Por la mañana hemos estado en el medico, y después de comer he cambiado la cubierta trasera, y he bajado hasta la Arena, por el Bidegorri, para tomar un café.

Como Izas, trabajaba de tarde, he salido detrás de ella, he salido por la farmacia, en la cual el termómetro marcaba 26.5º C, por el camino a la altura de Sestao, me he cruzado con Felipe, el vecino de mis cuñados. Al poco he escuchado unos truenos, y se veía que venia muy negro por el mar.

He bajado derecho hasta el bar, mirando el termómetro de la playa, que en ese momento marcaba 22º C, y he pedido un café, al salir he visto que había despejado un poco y he decidido ir hasta Muskiz, por el camino me he cruzado con Asier, el de Cruces, y dando la vuelta he subido rápidamente por el Bidegorri y llegando a Barakaldo ha empezado a chispear un poco, pero sin llegar a mojar el suelo.


Hora de salida: 15 horas y 45 minutos.

Kilómetros recorridos: 41.5 km.

Pulsaciones: Max 158, Min 61 y Med 124.

Calorías consumidas: 853 kcal.

Tiempo sobre la bici: 1 hora y 35 minutos.

Velocidad: Max 53.6 km/h y Med 26.6 km/h.

Cadencia: Max 109 y Med 75.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 8%.

Altitud: Max 126 m, Min 1 m y Med 44 m.

Ascenso: 310 metros.

Descenso: 295 metros.

Temperatura: Max 31º C, Min 23º C y Med 25º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta Trutzios, para estirar las piernas.

Ayer por la noche, no conseguí que dar con nadie para salir hoy, todo eran disculpas. Pero como tengo miedo, de no poder salir la semana que viene, por los médicos y el tiempo, que dan lluvia, he decidido salir como siempre.

He bajado con intención de volver a casa pronto, ir hasta la Capitana o hasta Trutzios y volverme a casa, porque tengo un dolor de piernas de aupa, de la etapa de ayer.

Al pasar por la farmacia el termómetro ya marcaba 20º C, he ido suave, porque he salido pronto y así pasarme por la playa, donde el termómetro marcaba lo mismo. Me he cruzado con uno que me conoce, con el que andaba yo en el monte, y me ha comentado que el salia poco, porque el Domingo tenia carrera en Lezama.

He llegado a la parada de Muskiz, y al poco por detrás ha venido un conocido, que ha venido con nosotros en alguna ocasión. Luego ha venido Quique, con otro conocido y al final Alberto Karreras y de seguido, no esperando a nadie mas, nos hemos puesto en camino.

Yo les he dicho que iba a ir suave, que ayer hice muchos kilómetros, Quique y los otros dos, enseguida han tirado para adelante, mientras Alberto se iba quedando a esperarme, yo le decía que tirase, pero el no quería, y al final he ido a su rueda, hasta el mesón de la Capitana, donde el se ha ido y yo ya mas suave he bajado hasta Trutzios, donde he dado la vuelta, parando, ahora si, en la Capitana, donde me he tomado un café y ya suave y a mi ritmo he vuelto para casa, por el alto del Peso, Sopuerta, Muskiz y el Bidegorri.


Hora de salida: 7 horas y 51 minutos.

Kilómetros realizados: 89.4 km.

Pulsaciones: Max 160, Min 61 y Med 120.

Calorías consumidas: 1688 kcal.

Horas sobre la bici: 3 horas y 21 minutos.

Velocidad: Max 64.5 km/h y Med 26.7 km/h.

Cadencia: Max 112 y Med 74.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 13%.

Altitud: Max 264 m, Min 6 m y Med 89 m.

Ascenso: 795 metros.

Descenso: 810 metros.

Temperatura: Max 30º C, Min 14º C y Med 21º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Con la grupeta, un poco de fondo, en Septiembre!!!

Habíamos quedado desde el Martes, en salir hoy Viernes, la ruta era lo de menos, pero hacer un poco de fondo. Nos comento Gonzalo, si le acompañábamos ayer, hasta Laredo, y al final no salio, por lo que lo programamos para hacerlo hoy.

Me he levantado como siempre, me he vestido de "romano" y he salido, hacia el Bidegorri por la farmacia, la tv daba calor para el día de hoy, y he salido de corto, con el maillot de Reynols y el chaleco quita-vientos de Arueda.

Ha sido una noche cálida, 19.5º C marcaba la farmacia, he ido por el Bidegorri hasta Gallarta, donde estaba Dani, "el octavo pasajero", como le llamamos. Se me ha pegado y le he ido comentando, que teníamos pensado ir hasta Laredo, él me ha comentado que no llevaba comida y que iría con nosotros hasta que pudiese. Y los dos nos hemos cruzado con Gerar que subía, ha dado la vuelta y ya los tres hemos pasado por la Arena y desde hay hasta Muskiz.

Hemos esperado a Erri y a Gonzalo y de paso se nos a pegado un semi-pro triatleta. Hemos cogido la "ruta del vago" con intención de después de Villaverde, subir el alto de la Escrita, al final cambio de planes, sobre la marcha y hemos decidido acompañar a Gerar, que trabajaba de tarde, hasta donde Josetxu, que como estaba cerrado nos hemos dirigido hasta Guriezo, donde la "Globitos". Dani se ha dado la vuelta y nos ha dicho que iba a esperar a Josetxu, mientras nosotros nos tomábamos los cafés y decidíamos por donde acercarnos hasta Laredo.

Al salir del bar, Gerar se ha ido hacia Muskiz y nosotros tres hemos decidido subir el alto de Hoyomenor, desde Guriezo, bajando hasta Ampuero, donde este fin de semana son fiestas, pasando este pueblo, nos hemos dirigido hasta Limpias, Colindres y Laredo.

Un foto y un plátano que había traído de casa, y nos volvemos por la carretera de la costa en dirección a Liendo, donde paramos a cojer agua y decidimos por donde volver a casa.

Decidimos que por el alto del Peso y nos ponemos en camino rápidamente, bajando por Oriñon decido ir abriendo un gel de "cola", que compre ayer en Baskonia. Como le hecho poco agujero, me permite ir tomándolo a sorbos pequeños e ir guardándomelo en el bolsillo del maillot.

Una vez en el Pontarrón de Guriezo, al poco cogemos a Andoni Goikoetxea, el ex del Atlhetik, gran aficionado a la bici, que como venia fresquito se nos ha puesto a dar relevos, hasta Trutzios donde se ha quedado, y nos a puesto las patas duritas.

Hemos llegado hasta la Capitana, donde hemos decidido volver a parar, estos se han tomado un par de cervezas y yo una cocacola.

Luego, ya mas suave y a relevos, hemos subido el alto del Peso y hemos llegado hasta Muskiz, donde se ha quedado Erri y Gonzalo y yo hemos ido hasta la fuente de la Arena, a recargar los bidones, porque ha echo un calor, como decía las previsiones.

Subiendo poco a poco por el Bidegorri, hasta Gallarta, donde se ha quedado Gonzalo y yo he seguido ya en solitario he seguido hasta casa.


Hora de salida: 7 horas y 52 minutos.

Kilómetros realizados: 157.5 km.

Pulsaciones: Max 182, Min 63 y Med 131.

Calorías consumidas: 3509 kcal.

Tiempo sobre la bici: 5 horas y 57 minutos.

Velocidad: Max 64.3 km/h y Med 26.6 km/h.

Cadencia:Max 107 y Med 74.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 14%.

Altitud: Max 344 m, Min 8 m y Med 97 m.

Ascenso: 1565 metros.

Descenso: 1550 metros.

Temperatura: Max 38º C, Min 15º C y Med 26º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

2ª "Ruta del vago", con la grupeta.

Ayer quede con Gonzalo y Gerar, para salir con la bici. Gonzalo nos decía que haber quien le acompañaba a Laredo, Gerar trabajaba de tarde y yo le dije que a mi no me dejaba Izas. En broma.

Me he levantado, pronto, como siempre que salgo con la bici, pero con la incentidunbre de quienes iríamos y hasta donde. En esto que suena el whats-app, y Gonzalo comenta que no sale.

Bajo hacia el Bidegorri, pasando por la farmacia y ver que el termómetro marca 19º C, y como es pronto decido acercarme hasta la Arena, antes de llegar me cruzo de nuevo con Quique, bajo hasta la playa donde el termómetro marca un grado menos y llego a la parada de Muskiz, donde ya esta Raúl y otro que no se el nombre.

Les digo que yo había quedado con Gerar y que me había cruzado con Quique, al poco aparecen estos dos, y tiramos hacia Sopuerta, y en el cruce de Galdames, se van Raúl y el otro, hacia Okendo, mientras nosotros tres seguimos, hasta donde Josetxu, muy rápidos a una velocidad media de casi 29.5 km/h.

Ya en el bar nos juntamos con Amador, Juan y un chaval muy majo de Barakaldo, Andoni, que lleva un maillot del bar Sorgiñe.

Todos juntos y ya mas "suave" nos volvemos para casa.


Hora de salida: 7 horas y 53 minutos.

Kilómetros realizados: 114.4 km.

Pulsaciones: Max 179, Min 58 y Med 134.

Calorías consumidas: 2349 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 51 minutos.

Velocidad: Max 64 km/h y Med 28.9 km/h.

Cadencia: Max 105 y Med 77.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 14%.

Altitud: Max 265 m, Min 0 m y Med 87 m.

Ascenso: 945 metros.

Descenso: 940 metros.

Temperatura: Max 29º C, Min 13º C y Med 19º C


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Primera "ruta del vago", con la grupeta.

Ayer quede con Erri, para salir hoy y que me diese el maillot del Reynols. Me he despertado como siempre, sobre las siete, he desayunado un par de piezas de fruta y un gran bool de cereales.

Me he vestido de "romano" y he salido por la farmacia, que el termómetro a esas horas marcaba 19.5º C. El cielo estaba bastante negro, y ayer daban agua en la ETB, pero por ahora no caía.

He bajado por el Bidegorri, y pasando por las "Cámporras" he visto un par de conejos, y bajando por Gallarta, me he cruzado con Quique que subía, y me ha dicho que le esperase abajo. Como anda el "aitite", si me ha pillado antes de llegar a Muskiz, al lado de la Refineria. He pasado por la Arena, donde el termómetro marcaba 21ºC.

Hemos llegado los dos, y ya estaban Raul y Guti, esperándonos. Enseguida ha bajado Alberto y han salido, yo les he dicho que esperasen a Erri, le he mandado un whas-app y justo bajaba de casa. Entre una cosa y otra, entre que me ha dado el maillot y le he dicho que estos ya iban para adelante, nos hemos puesto en marcha y que calentón que he pillado.

Les hemos cogido un poco mas adelante de la ferrería del Pobal, y ya todos juntos nos hemos dirigido hacia el barrio de Mercadillo, cuando Alberto ha pinchado la rueda trasera, hemos parado y Erri y yo hemos respirado un poco je je.

Cambio en un momento, y hasta la gasolinera a hincharla bien. Y hemos tirado todos juntos hasta Villaverde, donde Raúl y otro chico que se nos había juntado, han tirado hacia el alto de la Escrita, mientras nosotros hemos bajado hasta donde Josetxu, pasando por Trutzios.

Unos comentarios entre risas, cuando veo que Izas me había mandado un whas-app, que donde estaba que en Barakaldo llovía un montón. Yo le he comentado que estábamos donde Josetxu, que nos tomábamos el café y volvíamos para allí.

Salimos y se nos une Amador, y todos juntos volvemos hasta Trutzios, donde paramos porque el semáforo estaba en rojo y a Guti se le había partido un radio, entre una cosa y otra, mirar y remirar como arreglarlo, porque Guti tenia radios de repuesto. Al final no se como ni porque que yo paro el pulsometro, me doy cuenta y enseguida lo vuelvo a poner en marcha.

Llegamos a Muskiz y vemos que el suelo esta mojado, y nos vamos salpicando unos a otros, pero no llueve.

Les digo haber quien me acompaña hasta Gallarta y se rajan todos, hacen bien, porque subiendo por el Bidegorri empieza a llover y llego a casa empapado, bajo con mucho cuidado porque no me quiero caer y hacerme una avería, que tengo cita para la tarde depilarme je je je. Antes de llegar, paso por la gasolinera a mangear un poco la bici.


Datos de los dos ejercicios del pulsometro:

1º Ejercicio:

Hora de salida: 7 horas y 57 minutos.

Tiempo sobre la bici: 2 horas y 23 minutos y 45 segundos.

Distancia recorrida: 65.7 kilómetros.

Velocidad: Max 51.5 km/h y Med 27.7 km/h.

Cadencia: Max 112 y Med 79.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 9%.

Altitud: Max 270 m, Min 6 m y Med 89 m.

Ascenso: 590 metros.

Descenso: 485 metros.

Temperatura: Max 23º C, Min 15º C y Med 17º C.

Pulsaciones: Max 184, Min 59 y Med 134.

Calorías consumidas: 1524 kcal.

2º Ejercicio:

Hora de inicio: 10 horas y 57 minutos y 23 segundos.

Tiempo sobre la bici: 1 hora y 35 minutos y 19 segundos.

Distancia recorrida: 45.6 kilómetros.

Velocidad: Max 63.7 km/h y Med 28.9 km/h.

Cadencia: Max 110 y Med 77.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 11%.

Altitud: Max 166 m, Min -96 m y Med -15 m.

Ascenso: 350 metros.

Descenso: 460 metros.

Temperatura: Max 19º C, Min 16º C y Med 18º C.


Total datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS 400.

Entrenamiento de fondo, con dos colegas.

Esta mañana tenia pensado salir yo solo, porque estos, la "grupeta", trabajaban de mañana. Hoy sabia que no iba a ir solo, porque al ser sábado, las carreteras se llenan de ciclistas, y seguro que con algún conocido me iba a encontrar.

He madrugado como siempre, y como tenia pensado hacer un entrenamiento de fondo, he desayunado, un kiwi, un plátano y un gran bool de cereales con leche de soja, a parte que me he metido un par de barritas de cereales, en el maillot de manga larga, con el que he salido.

He salido por la farmacia sobre las 7:50 minutos de la mañana, y a esa hora el termómetro marcaba 17º C, en dirección al Bidegorri, he ido suave suave, pensando en hacer muchos kilómetros y no quemarme en es ceso.

A la altura de la bajada de Gallarta, en dirección a la playa, me he cruzado con Quique, que subía nos hemos saludado y cada uno a tirado para su lado.

Al paso por La Arena, el termómetro marcaba un grado menos de temperatura, he llegado a Muskiz con una v/m de algo mas de 25 km.

Me he dirigido hacia Sopuerta y a la altura del Pobal, he alcanzado a Amador, le he comentado mis planes y me a comentado de que si íbamos despacio me acompañaba hasta el alto de la Escrita, yo le he dicho que no, que por hay ni iba a ir, que tenia pensado bajar hasta la rotonda de Guriezo y subir desde hay el alto de Hoyomenor.

Subiendo el alto del Peso, nos dan alcance Quique y Javi, a este ultimo no le conocía pero de ve de ser de Muskiz y trabajar en la refinerías.

Bajamos ya los cuatro juntos, por "la ruta del vago" hasta donde Josetxu, donde paramos y yo cambio de planes.

Tomamos los cafés y salimos, yo llamo a Izas y le comento que igual hago la ruta un poco mas larga.

Salimos del bar, en todo el camino nos cruzamos con infinidad de ciclistas que suben y que bajan, y subimos otra vez por el mismo camino y a la altura del alto del Peso, comento yo de que me voy a subir el alto de la Herbosa, Quique dice que el no, que tiene cosas que hacer y Amador y Javi deciden acompañarme hasta arriba, bajamos los tres hasta Balmaseda, donde yo intento parar a cojer agua, mientras me como una barrita, pero no la encuentro.

Subimos el alto de la Herrera y seguimos hacia Zalla, donde hay una fuente y paramos los tres a orinar y a cojer agua.

Desde hay hasta Gueñes, donde aprovecho a comer la mitad de mi segunda barrita mientras enfilamos la subida a el alto de Humaran, bajando por San Esteban, donde aprovecho yo a comer la otra mitad de la barrita, mientras no paro de hidratarme.

Llegamos a Sopuerta y los tres haciéndonos relevos llegamos a Muskiz y desde hay, Javi se vuelve a casa y Amador y yo, después de parar en la fuente a estirar un poco las patas y rellenar otro poco el botellín, nos encaminamos de nuevo por el Bidegorri hasta Gallarta, donde se sale Amador y yo a la altura de Ortuella, engancho a Sergio y otro colega, nos saludamos y estos tiran para Portugalete mientras yo tiro para casa.


Kilómetro recorridos: 141.7 km.

Tiempo empleado: 4 horas y 58 minutos y 29 segundos.

Velocidad: Max 57 km/h y Med 27.2 km/h.

Pulsaciones: Max 183, Min 57 y Med 135.

Calorías consumidas: 3112 kcal.

Cadencia: Max 112 y Med 77.

Inclinación: Max 11%.

Declinación: Max 15%.

Altitud: Max 305 m, Min 4 m y Med 109 m.

Ascenso: 1390 metros.

Descenso: 1380 metros.

Temperatura: Max 27º C, Min 11º C y Med 18º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-