Yo solo, de nuevo hasta el Pontarrón.

Ayer me dierón un masaje en la parte baja de la espalda, zona lumbar, que me estaba doliendo desde hace unos dias, le pregunte a la masajista si podria salír hoy con la bici, y me comento que escuchara mi cuerpo, que si no me dolia, pues que adelante.

Esta mañana me he levantado como siempre, y he desayunado con Izas, que decia que tenia hambre y luego se volvia a la cama, que ganas de volver con ella, pero como esta semana no voy a poder salir, me he dicho, ó ahora, ó nunca je je je.

He salido por la farmacia, cuyo termómetro marcaba 20º C, y he pensado para mi, que noche mas templadita, pero habia visto por la tele que venia viento del norte.

Como he salido algo tarde, sabia que ya no iba a coincidir con la grupeta, por lo que he aprovechado a pasar por la playa, donde el termómetro tan solo marcaba 17º C, he ido por el Bidegorri, hasta Muskiz y una vez allí he cogido la "ruta del vago" en dirección al bar de Josetxu.

A la altura de las Barrietas, he cogido a un ciclista, era Andoni, al pasar no le habia conocido, por lo que el si a mi y es cuando me a llamado.

Hemos subido juntos el alto del Peso y al bajar me a comentado que se quedaba en La Capitana, para llamar a Jon y a Iker con los que habia quedado, pero como a mi, se le habia echo tarde.

Yo sigo mi camino hasta el bar de Josetxu, donde veo la bici de Erri, por lo que paro. Y alli estaban todos, Erri, Gonzalo, Txetxu, Jon, Iker y Alex, a parte de los de siempre, que al ser sabado era un no parar de salír y entrar gente.

Erri me ha comentado, que me esperaban si tomaba el café rapido, a lo que yo me he negado, porque ellos trabajaban de tarde y no tenia yo la espalda para muchos trotes. Por lo que han salido y yo despues de tomar el café, y salir a llamar a Izas, me he dirigido hasta el Pontarrón de Guriezo, donde he dado la vuelta y me he cruzado con muchas grupetas dispersas, de vuelta a casa, por el mismo sitio.


Kilómetros realizados: 123.9 km.

Pulsaciones: Max 184, Min 78 y Med 144.

Calorías consumidas: 3187 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 28 minutos.

Velocidad: Max 62.8 km/h y Med 27.9 km/h.

Cadencia: Max 111 y Med 76.

Inclinación: Max 12%.

Declinación: Max 14%.

Altitud: Max 272 m, Min 5 m y Med 90 m.

Ascenso: 1010 metros.

Descenso: 1010 metros.

Temperatura: Max 26º C, Min 13º C y Med 17º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Con Gerar, hasta donde Josetxu.

Ayer quedé con Gerar, bueno no me lo confirmo, de que saliamos hoy.

Yo tenia pensado, que si tenia un poco de tiempo, hacer el camino un poco mas largo, pero al verle y preguntarle como trabajaba, me ha dicho que de tarde, por lo que hemos vuelto pronto.

La idea era de ir por "la ruta del vago", Muskiz, Sopuerta, Artxentales subir el alto del Peso, bajar hasta Villaverde, Trutzios y Guriezo, donde tiene Josetxu, la taberna.

Le he pillado casi en la playa, cuando venia en mi busca, y nos hemos puesto en camino hacia el bar de Josetxu, pasando por las Barrietas (Sopuerta), lo que por aqui llamamos la "nevera", porque no da el sol en todo el año, hemos sentido bastante frio, por lo que Gerar se ha puesto a tirar, mientras yo sufria un poco para llegar a su altura, yo le decia que me retenián los pelillos de las piernas, no me he vuelto a depilar desde que nos fuimos de vacaciones.

Como dice el bueno de Quique, al cual le llamamos cariñosamente "aitite", -abuelo en euskera-, para entrar en calor, nada mejor que dar le calor a los pedales je je je.

Y hemos llegado a el alto del Peso con una buena sudada. Ya bajando seria otra cosa, porque por mucho que diesemos pedales, nos venia un viento de la mar, que nos helaba hasta los huesos, exagerando un poco.

Al llegar donde Josetxu, llamadita a Izas, un café y de nuevo para casa, por el mismo sitio, despues de discutir por donde volver, Gerar decia que por la costa, a lo que yo me negaba, y yo le decia que por Zalla y el me decia que igual se le hacia un poco justo de tiempo, y por si pinchabamos o algo, que no se arriesgaba, por lo que volvimos a casa por el mismo sitio, ya con un poco mas de calor.


Kilometros recorridos: 112.2 km.

Pulsaciones: Max 179, Min 60 y Med 139.

Calorías consumidas: 2728 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y dos minutos.

Velocidad: Max 64.4 km/h y Med 27.9 km/h.

Cadencia: Max 111 y Med 77.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 11%.

Altitud: Max 267 m, Min 2 m y Med 90 m.

Ascenso: 960 metros.

Decenso: 975 metros.

Temperatura: Max 26º C, Min 11º C y Med 16º C.


Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-

Hasta el Pontarrón de Guriezo, en solitario.

Ayer quedé con estos de la "secta", mediante el whast-app, para a ver como trabajaban hoy, y me dijerón que trabajaban de mañana, por lo que he decidido salir solo, a hacer unos kilómetros y de paso a hacer un poco de fondo, para ser la ultima salida de esta semana, porque dan muy mal tiempo, para el resto del fin de semana.

He salido un poco más tarde de lo habitual, porque me he liado resolviendo un sudoku, y entre una cosa y otra, pese a verme levantado a la hora de siempre.

He salido por la farmacia, cuyo termómetro a las 8:15 de la mañana, ya marcaba 20.5º C, y yo que habia con los manguitos y el chaleco de a-rueda.

He bajado hasta la playa, en cuyo termómetro la temperatura habia bajado tres graditos y he llegado a Muskiz con una V/m de 26 km/h, porque el viento me daba a favor, cosa rara, por esta zona.

Cogiendo la "ruta del vago", he decidido mantener el pulso entre 140 y 145 pulsaciones por minuto, porque iba yo solo y queria hacer un buen entrenamiento, porque ayer lei un articulo de la diferencia entre, entrenar ó perseguir, que es lo que me esta pasando a mi, ultimamente.

He ido manteniendo el pulso entre esos parametros, hasta llegar a Artxentales, donde he parado a quitarme la ropa, e iniciar el ascenso a el alto del Peso, ya con el pulso de por libre, para no atosigarme.

He bajado hasta Villaverde, Trutzios, y antes de llegar a Guriezo, me he cruzado con Gerar, Raúl, Quique y una grupeta de la que no me he quedado con sus caras.

Pasando por el bar de Josetxu, este estaba en la puerta, le he saludado y he bajado hasta el Pontarrón, donde he dado la vuelta y he parado, ahora si, en el bar.

Me he tomado un café, charlando un poco con Josetxu, he llamado a Izas y me he venido a casa por el mismo sitio.


Kilómetros realizados: 124 km.

Pulsaciones: Max 183, Min 65 y Med 137.

Calorías consumidas: 2893 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 25 minutos.

Velocidad: Max 56.1 km/h y Med 28.3 km/h.

Cadencia: Max 112 y Med 76.

Inclinación: Max 13%.

Decliación: Max 10%.

Altitud: 268 m, Min 3 m y Med 85 m.

Ascenso: 985 metros.

Descenso: 980 metros.

Temperatura: Max 30º C, Min 14º C y Med 21º C.


Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-

1ª salida de Septiembre.

El otro dia ya quedamos para salir hoy martes. Porque estos tenián un par de dias de descanso, despues de su turnos de noche.

Después de dormir poco esta noche, la pu.. tele que me atrapa con cualquier tonteria. Esta mañana me he levantado como siempre, con tiempo para desayunar y mirar los correos, por lo que hoy me entretenido un poco mas de la cuenta, y he llegado un poco justo y apretando....

Estaban todos, esperando a que llegase yo, y como Gonzalo me tiene ganas, desde que vino de vacaciones y le meti por el alto de Bezi, hoy y como venganza me a comentado de ir por la costa, con lo que me "gusta" a mi el alto de Saltacaballo.

Subiendo el alto del Haya hemos visto que bajaba Laiseka, el cual se ha dado la vuelta y se a unido a nosotros. Vemos que se da la vuelta Quique, pensabamos que iria en busca de alguien, pero no fue así, lo que no queria es ir tan rapido, como la marcheta que nos tenian preparando el bueno de Raúl y su amigo, un tal Karreras, que no tiene nada que ver con Alberto.

Subimos el Haya, y me descuelgo un poco, como se nota los kilitos de más que tengo del verano, bajamos hasta Ontón y comienza mi tortura particular, y más a la velocidad que iban estos. Subo sufriendo muchisimo, y cuando estoy arriba en la cumbre veo que han parado Erri y Karreras, a quitarse el chaleco y los manguitos, y para cuando llego a su altura, marcha Erri mientras el otro se queda a esperame, mientras me quito la ropa.

Bajo con algo de miedo, mientras Karreras venga mirar hacia atras, a ver si le seguia. Llegamos a Mioño, y otro tanto de lo mismo, pero ya estos suben mas tranquilos y consigo darles alcance, y todos juntos bajamos hasta Castro Urdiales, pasamos los semaforos, respentando las normas, como no podia ser de otra forma, y salimos por la plaza de toros, cuando estos parece que les han dado cuerda y tiran de una manera desaforada. Yo voy pensando en llegar al Pontarrón de Guriezo y meterme en dirección a la taberna de Josetxu.

Estos siguen hacia el alto de Candina, mientras Laiseka y yo giramos hacia Guriezo, y eso sin hablar entre nosotros, pero era mucho el ritmo impuesto por estos. Gonzalo, Erri, Raúl y Karreras.

Laiseka y yo, con uno que se nos habia unido en Castro, y haciendo relevos llegamos hasta el bar de Josetxu, nos despedimos del acompañante y al entrar vemos que llegan, Guti y Quique, que habia dado la vuelta por Sopuerta, e Iñaki, con su bici nueva, una Scott, que yo no habia visto y una amigo con el que solemos coincidir, y a demas estaban sentados Amador y Enrique el de Castro.

Llamada a Izas, para dar novedades, tomar el café y salir todos juntos, de nuevo por la "ruta del vago", en dirección a casa.

En un momento dado, mientras subiamoshacia Villaverde, a Iñaki, se le sale la cadena y entre parar y no parar, los otros no se dan cuenta y nos quedamos Laiseka, el amigo de Iñaki y yo. Una vez arregaldo les pilamos en el semaforo de Trutxioz. Y ya todos juntos, cojemos la subida a el alto del Peso, hay si, cada uno a su ritmo y una vez arriba y por las Barrietas, Sopuerta y Muskiz, cada uno a su casa, con los deveres bien hechos.


Kilómetros realizados: 114.3 km.

Pulsaciones: Max 186, Min 66 y Med 143.

Calorías consumidas: 2867 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y un minuto.

Velocidad: Max 66.2 km/h y Med 27.6 km/h.

Cadencia: Max 118 y Med 75.

Inclinación: Max 17%.

Declinación: Max 12%.

Altitud: Max 275 m, Min 7 m y Med 75 m.

Ascenso: 1060 metros.

Descenso: 1050 metros.

Temperatura: Max 32º C, Min 13º C y Med 21º C.


Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-