En trece salidas y sin niguna carrera oficial, todas en carretera:
1474.2 kilometros.
Debido al mejor Noviembre que hemos tenido desde 1928.
miércoles, 30 de noviembre de 2011
Café y Pintxo en "la Capitana" el ultimo dia del mes.
Ayer, por la mañana, le mandé un WhatsApp a Erri, por si salian alguno de la grupeta hoy, y me contestó que no sabia que ya se pondria en contacto conmigo a la tarde.
Y llegó la tarde, y me dijo, que sólo salian Txetxu (el dire) y el, pero que salian un poco mas tarde, cuando dejase Txetxu a su hija en el cole.
A mi eso me daba igual, mira mejor, asi duermo un poquito mas. Pero no fue asi, no he parado de toser en toda la noche, vuelta para aqui y vuelta para allá, una y otra vez tosiendo.
Quedamos a las 8:50, una hora un poco rara pensaba yo, pero bueno, tenia una hora mas de dormir.
Dejé toda la ropa preparada por la noche, menos los calcetines, por lo que tengo que volver a la habitación y enciendo la luz de la mesilla, Izas se despierta, no la habia dejado dormir en toda la noche, le digo que me perdone, por la noche que la he dado y que estoy buscando unos calcetines.
Bajo por el Bidegorri, y es de dia, y que de niños se ven con sus madres y sus padres. Bajo un poco preocupado, porque no se si entendi bien la hora, pero como he salido un poco antes decido bajar hasta la Arena, para hacer unos kilómetros de mas.
Llego a la parada, a la hora exacta, y no veo a nadie. Llamo a Erri, pero este no coje. Le mando un WhatsApp y no lo recibe, no han pasado ni cinco minutos y les veo aparecer, cuando yo ya estaba un poco nervioso, porque quizás no les habia entendido la hora.
Nos ponemos en camino con la intención de ir hasta la Capitana (Villaverde), y justo en Sopuerta le comento yo a Txetxu, "y si subimos el alto de Bezi", el me contesta que no, que va con el horario de su hija y no le da mucho de si. Y nos echamos unas risas los tres.
Llegamos a la Capitana, y nos pedimos tres cafés con leche, en vaso y tres "pintxos" de tortilla de jamón y queso.
Aqui estamos Txetxu y yo disfrutando de lo mejor de la salida.
Ya de vuelta, en Muskiz, Txetxu se fue para casa y Erri me acompañó hasta la playa y se volvió a Muskiz y yo subi poco a poco hasta casa con un pelin de viento en contra.
Hora de salida: 8 horas y 57 minutos.
Distancia recorrida: 91 kilometros.
Pulsaciones: Max 179, Min 68 y Med 134.
Calorias consumidas: 2107 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 22 minutos y 50 segundos.
Velocidad: Max 68.5 km/h y Med 26.4 km/h.
Cadencia: Max 126 y Med 78.
Inclinación: 14%
Declinación: 15%.
Altitud: Max 285 m, Min 5 m y Med 96 m.
Ascenso: 810 metros.
Descenso: 805 metros.
Temperatura: Max 19º C, Min 9º C y Med 13º C.
Y llegó la tarde, y me dijo, que sólo salian Txetxu (el dire) y el, pero que salian un poco mas tarde, cuando dejase Txetxu a su hija en el cole.
A mi eso me daba igual, mira mejor, asi duermo un poquito mas. Pero no fue asi, no he parado de toser en toda la noche, vuelta para aqui y vuelta para allá, una y otra vez tosiendo.
Quedamos a las 8:50, una hora un poco rara pensaba yo, pero bueno, tenia una hora mas de dormir.
Dejé toda la ropa preparada por la noche, menos los calcetines, por lo que tengo que volver a la habitación y enciendo la luz de la mesilla, Izas se despierta, no la habia dejado dormir en toda la noche, le digo que me perdone, por la noche que la he dado y que estoy buscando unos calcetines.
Bajo por el Bidegorri, y es de dia, y que de niños se ven con sus madres y sus padres. Bajo un poco preocupado, porque no se si entendi bien la hora, pero como he salido un poco antes decido bajar hasta la Arena, para hacer unos kilómetros de mas.
Llego a la parada, a la hora exacta, y no veo a nadie. Llamo a Erri, pero este no coje. Le mando un WhatsApp y no lo recibe, no han pasado ni cinco minutos y les veo aparecer, cuando yo ya estaba un poco nervioso, porque quizás no les habia entendido la hora.
Nos ponemos en camino con la intención de ir hasta la Capitana (Villaverde), y justo en Sopuerta le comento yo a Txetxu, "y si subimos el alto de Bezi", el me contesta que no, que va con el horario de su hija y no le da mucho de si. Y nos echamos unas risas los tres.
Llegamos a la Capitana, y nos pedimos tres cafés con leche, en vaso y tres "pintxos" de tortilla de jamón y queso.
Aqui estamos Txetxu y yo disfrutando de lo mejor de la salida.
Ya de vuelta, en Muskiz, Txetxu se fue para casa y Erri me acompañó hasta la playa y se volvió a Muskiz y yo subi poco a poco hasta casa con un pelin de viento en contra.
Hora de salida: 8 horas y 57 minutos.
Distancia recorrida: 91 kilometros.
Pulsaciones: Max 179, Min 68 y Med 134.
Calorias consumidas: 2107 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 22 minutos y 50 segundos.
Velocidad: Max 68.5 km/h y Med 26.4 km/h.
Cadencia: Max 126 y Med 78.
Inclinación: 14%
Declinación: 15%.
Altitud: Max 285 m, Min 5 m y Med 96 m.
Ascenso: 810 metros.
Descenso: 805 metros.
Temperatura: Max 19º C, Min 9º C y Med 13º C.
lunes, 28 de noviembre de 2011
Hasta el Pontarrón de Guriezo. 28-11-2011
Ayer por la tarde, me mandó Erri un WhatsApp que, quedábamos como todos los dias, a la misma hora, en el polideportivo de Muskiz. Me comentó que me abrigase, porque anunciaban mucho frio. Yo le dije, que me esperasen, por si tardaba un poco o abria mucho hielo en el Bidegorri.
Me lio un poco con los mensajes, antes de salir de casa y luego voy, con el tiempo pegado en el culo. Bajo con mucha precaución, por toda la humedad que hay en todo el Bidegorri, llego soló un par de minutos tarde, y les veo marchar.
"Saliendo Gonzalo, Laiseka y Erri, cuando Erri mira hacia atrás, me ve y me espera, para llevarme junto a Gonzalo y Laiseka" con estas palabras me recibe el señor Gonzalo je je je, vacilándome un poco, a cuenta de lo que escribo en el blogg.
Erri les dice que tengan cuidado con lo que dicen, que luego voy yo, y lo cuento todo!!!
Por fin abro la boca y me sale una voz de hombre, que me dicen "como sales asi con la bici", estoy todo ronco!!
Roni, "Eljuncodelacasera", ha salido antes, porque ayer, tambien estuvo saliendo con estos, y llegó a casa descojonado. Y no le vemos hasta Tresbueso, donde ya le pillamos y como el bar de Josetxu esta cerrado, decidimos bajar hasta el Pontarrón de Guriezo, dando la vuelta en la isletilla y volviendo ya hasta el "Berjon", que es la taberna de Josetxu.
Por el camino, ya que habia sido el cumpleaños de Roni, nos tenia prometido un café y un pincho, Gonzalo le comenta de subir Hoyomenor y bajar, para darle tiempo a Josetxu, a preparar la tortilla. Y dice Roni no, no, tira para abajo, que no estoy en condiciones. Hace mas de mes y medio que no sale con la bici, a cuenta de que ha sido padre recientemente.
Josetxu, que a mi me llama "Don Camilo", me empieza a comentar que el Sábado se no hizo tarde, en la salida con los del Forobici, pero con lo que no contaba es que habiamos estado en Zalla, anteriomente. Me decia que estaria mi mujer, con unos morros que pa que, yo le dije que NO, que Izaskun estaba trabajando y yo bajé a casa de mi ama a comer. Asunto resuelto, porque una madre, es un madre, y una madre te lo perdona todo.
De repente aparece Gabri. Nos dice que va de tarde y haber si le esperamos, como nosotros no tenemos prisa aceptamos. Se toma un café, en menos que canta un gallo y ahora es él, el que nos mete prisa por salir.
Hemos venido suave, pero ahora creo que se ha roto la tregua. En Trutzioz le suena a Gonzalo el movil. Se para, no se quien le ha llamado, pera tarda un buen rato en volver. Por su parte, Gabri y Laiseka no se enteran, y tiran como si les fuese la vida en ello. Esperamos Erri y yo tirando poco a poco, y yo le aviso a Roni, que le están llamando a Gonzalo. Miramos una y otra vez hacia atrás y no le vemos. Al final, casi arriba, en el alto del Peso, le vemos aparecer y todos como almas que lleva el diablo para abajo, por la ruta del vago, hasta Muskiz. Donde se queda, primero Gabri, luego se van Erri y Laiseka, y Gonzalo y yo, por el Bidegorri, suave suave hasta casa.
Hora de salida: 8 horas y 2 minutos.
Kilometros totales: 122.2.
Frecuencia Cardiaca: Max 179, Min 77 y Med 140.
Calorias Consumida: 3030 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 30 minutos.
Velocidad: Max 69.1 km/h. Med 27.2 km/h.
Cadencia: Max 130, y Med 80.
Inclinacion: Max 14%.
Declinacion: Max 16%.
Altitud: Max 288 m, Min 4 m y Med 97 m.
Ascenso: 1035 metros.
Descenso: 1015 metros.
Temperatura: Max 17ºC, Min 3ºC y Med 8ºC.
Datos optenidos por el pulsometro "Polar" CS-400-
Me lio un poco con los mensajes, antes de salir de casa y luego voy, con el tiempo pegado en el culo. Bajo con mucha precaución, por toda la humedad que hay en todo el Bidegorri, llego soló un par de minutos tarde, y les veo marchar.
"Saliendo Gonzalo, Laiseka y Erri, cuando Erri mira hacia atrás, me ve y me espera, para llevarme junto a Gonzalo y Laiseka" con estas palabras me recibe el señor Gonzalo je je je, vacilándome un poco, a cuenta de lo que escribo en el blogg.
Erri les dice que tengan cuidado con lo que dicen, que luego voy yo, y lo cuento todo!!!
Por fin abro la boca y me sale una voz de hombre, que me dicen "como sales asi con la bici", estoy todo ronco!!
Roni, "Eljuncodelacasera", ha salido antes, porque ayer, tambien estuvo saliendo con estos, y llegó a casa descojonado. Y no le vemos hasta Tresbueso, donde ya le pillamos y como el bar de Josetxu esta cerrado, decidimos bajar hasta el Pontarrón de Guriezo, dando la vuelta en la isletilla y volviendo ya hasta el "Berjon", que es la taberna de Josetxu.
Por el camino, ya que habia sido el cumpleaños de Roni, nos tenia prometido un café y un pincho, Gonzalo le comenta de subir Hoyomenor y bajar, para darle tiempo a Josetxu, a preparar la tortilla. Y dice Roni no, no, tira para abajo, que no estoy en condiciones. Hace mas de mes y medio que no sale con la bici, a cuenta de que ha sido padre recientemente.
Josetxu, que a mi me llama "Don Camilo", me empieza a comentar que el Sábado se no hizo tarde, en la salida con los del Forobici, pero con lo que no contaba es que habiamos estado en Zalla, anteriomente. Me decia que estaria mi mujer, con unos morros que pa que, yo le dije que NO, que Izaskun estaba trabajando y yo bajé a casa de mi ama a comer. Asunto resuelto, porque una madre, es un madre, y una madre te lo perdona todo.
De repente aparece Gabri. Nos dice que va de tarde y haber si le esperamos, como nosotros no tenemos prisa aceptamos. Se toma un café, en menos que canta un gallo y ahora es él, el que nos mete prisa por salir.
Hemos venido suave, pero ahora creo que se ha roto la tregua. En Trutzioz le suena a Gonzalo el movil. Se para, no se quien le ha llamado, pera tarda un buen rato en volver. Por su parte, Gabri y Laiseka no se enteran, y tiran como si les fuese la vida en ello. Esperamos Erri y yo tirando poco a poco, y yo le aviso a Roni, que le están llamando a Gonzalo. Miramos una y otra vez hacia atrás y no le vemos. Al final, casi arriba, en el alto del Peso, le vemos aparecer y todos como almas que lleva el diablo para abajo, por la ruta del vago, hasta Muskiz. Donde se queda, primero Gabri, luego se van Erri y Laiseka, y Gonzalo y yo, por el Bidegorri, suave suave hasta casa.
Hora de salida: 8 horas y 2 minutos.
Kilometros totales: 122.2.
Frecuencia Cardiaca: Max 179, Min 77 y Med 140.
Calorias Consumida: 3030 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 30 minutos.
Velocidad: Max 69.1 km/h. Med 27.2 km/h.
Cadencia: Max 130, y Med 80.
Inclinacion: Max 14%.
Declinacion: Max 16%.
Altitud: Max 288 m, Min 4 m y Med 97 m.
Ascenso: 1035 metros.
Descenso: 1015 metros.
Temperatura: Max 17ºC, Min 3ºC y Med 8ºC.
Datos optenidos por el pulsometro "Polar" CS-400-
sábado, 26 de noviembre de 2011
Quedada Margen Izquierda 2.0 26-11-2011
Hoy he madrugado un poco más, me he levantado a las 6:45, para desayunar tranquilo e ir sin prisa, hasta donde habiamos quedado, la fuente de la playa de la Arena en Muskiz.
He colocado las luces, porque no habia amanecido y suave, suave, he ido por el Bidegorri que para variar, no hacia demasiado frio, y he ido con los pirata del Forobici.
Después de pasar por la Camporras y el puente de Portugalete, escucho que alguien me llama por detrás, es Miguel, que se ha pegado un pequeño calentón para cojerme. Un poco más adelante, y por la general vemos que va subiendo Asier, se mete al Bidegorri y justo después nos coje Juancar, el cuarto de la quedada.
Ya bajando por el Bidegorri, con la intención de ir por la que denominamos la "ruta del vago", hasta el Pontarron de Guriezo y volver por el mismo sitio.
Miguel nos comenta que no lleva agua, y que tiene intención de parar en la fuente de Sopuerta, como asi hace:
Poco antes, entre risas, vamos comentando que hay que salir de casa con los deberes hechos, ya me entendéis.....
Aqui veis a Asier y a Juancar, mientras esperan a Miguel.
Tiramos un poco mas, y pasando las canteras, Asier da un chasquido en el cambio y se queda trabado. Miro y creo que se le ha partido el cable del cambio trasero, no metemos un poco en la cuneta (por llamarla de alguna manera), y comprobamos que si, que ha partido y el cambio se dirige hacia el piñón pequeño.
Seguimos tirando poco a poco, Juancar le comenta de subir por la Herbosa y bajar a Zalla, pero Asier asi no puede subir, va super atrancado.
En Artzentales paramos y le pido a Miguel un destornillador de estrella, para ver como se le puede poner un piñón mas grande, aunque sea solo para subir la Herbosa. Al final puedo y nos dirijimos a Zalla. Llegamos a la tienda y esta cerrada, yo dudo si abrirán un sabado por la mañana, y decidimos tomar un café, ya que era pronto y no habia nada abierto.
Volvemos al taller, y si, parece que está abierto. Nos sale un señor y nos pregunta que hemos roto, que guasón, y le decimos que el cable del cambio. Lo arregla en cinco minutos y le cobra a Asier un par de euros. Barato, pienso para mi.
Volvemos a subir el alto de la Herbosa, casi siempre Miguel y yo en cabeza, con intención de bajar hasta Guriezo, a todo esto, a Miguel se le ha fastidiado el cuentakilómetros, y nos va preguntando, a que velocidad vamos, cada poco.
Me pregunta si me persigue alguien y yo le contesto que no, que voy a su ritmo, y el me dice que va al mio, je je je.
Le pregunto si quiere parar donde "Josetxu", me dice que no, que poco le gusta parar a este hombre, que no suele parar, cuando sale solo. Pregunto a los otros dos y me dicen que les da igual, por lo que yo decido parar, ya que no nos ponemos de acuerdo.
Paramos, está como todos los Sábados, hasta arriba de gente. Nos cuesta Dios y ayuda que nos ponga los cafés, no da a basto el pobre.
A la salida vemos una grupeta de Castro, que parece que se dirijian hacia allí, por lo que me comenta Miguel que son buena rueda para cojer. Nos ponemos a rueda y parecemos un pelotón de unos 15 ó 20 corredores. Que nos llevan hasta Castro Urdiales, donde ellos se quedan y nosotros nos ponemos a subir Saltacaballo, que duro se hace este altillo, yo creo que es mas de cabeza, que de porcentaje. Bajada rapidilla y no subimos hasta el alto del Haya, donde volvemos a parar, esta vez en la fuente. Bajamos hasta Muskiz, donde cojemos el Bidegorri de nuevo y poco a poco, cada uno a su casa.
Buenas sensaciones y mejor compañia, muchas gracias señores y haber si la próxima no se aleja tanto en el tiempo.
Kilometros totales: 127.7.
Pulsaciones: Max 184, Min 63 y Med 130.
Calorias consumidas: 3014 kcal.
Tiempo sobre la bici: 5 horas, 4 minutos y 59 segundos.
Velocidad: Max 62.6 km/h. Med 25.2 km/h.
Cadencia: Max 124 y Med 78.
Inclinacion: Max 17%.
Declinacion: Max 12%.
Altitud: Max 309 m, Min 4 m y Med 93 m.
Ascenso: 1400 metros.
Descenso:1400 metros.
Temperatura: Max 18º C, Min 8º C y Med 13º C.
Datos recogidos por el Pulsometros "Polar" CS -400-
He colocado las luces, porque no habia amanecido y suave, suave, he ido por el Bidegorri que para variar, no hacia demasiado frio, y he ido con los pirata del Forobici.
Después de pasar por la Camporras y el puente de Portugalete, escucho que alguien me llama por detrás, es Miguel, que se ha pegado un pequeño calentón para cojerme. Un poco más adelante, y por la general vemos que va subiendo Asier, se mete al Bidegorri y justo después nos coje Juancar, el cuarto de la quedada.
Ya bajando por el Bidegorri, con la intención de ir por la que denominamos la "ruta del vago", hasta el Pontarron de Guriezo y volver por el mismo sitio.
Miguel nos comenta que no lleva agua, y que tiene intención de parar en la fuente de Sopuerta, como asi hace:
Poco antes, entre risas, vamos comentando que hay que salir de casa con los deberes hechos, ya me entendéis.....
Aqui veis a Asier y a Juancar, mientras esperan a Miguel.
Tiramos un poco mas, y pasando las canteras, Asier da un chasquido en el cambio y se queda trabado. Miro y creo que se le ha partido el cable del cambio trasero, no metemos un poco en la cuneta (por llamarla de alguna manera), y comprobamos que si, que ha partido y el cambio se dirige hacia el piñón pequeño.
Seguimos tirando poco a poco, Juancar le comenta de subir por la Herbosa y bajar a Zalla, pero Asier asi no puede subir, va super atrancado.
En Artzentales paramos y le pido a Miguel un destornillador de estrella, para ver como se le puede poner un piñón mas grande, aunque sea solo para subir la Herbosa. Al final puedo y nos dirijimos a Zalla. Llegamos a la tienda y esta cerrada, yo dudo si abrirán un sabado por la mañana, y decidimos tomar un café, ya que era pronto y no habia nada abierto.
Volvemos al taller, y si, parece que está abierto. Nos sale un señor y nos pregunta que hemos roto, que guasón, y le decimos que el cable del cambio. Lo arregla en cinco minutos y le cobra a Asier un par de euros. Barato, pienso para mi.
Volvemos a subir el alto de la Herbosa, casi siempre Miguel y yo en cabeza, con intención de bajar hasta Guriezo, a todo esto, a Miguel se le ha fastidiado el cuentakilómetros, y nos va preguntando, a que velocidad vamos, cada poco.
Me pregunta si me persigue alguien y yo le contesto que no, que voy a su ritmo, y el me dice que va al mio, je je je.
Le pregunto si quiere parar donde "Josetxu", me dice que no, que poco le gusta parar a este hombre, que no suele parar, cuando sale solo. Pregunto a los otros dos y me dicen que les da igual, por lo que yo decido parar, ya que no nos ponemos de acuerdo.
Paramos, está como todos los Sábados, hasta arriba de gente. Nos cuesta Dios y ayuda que nos ponga los cafés, no da a basto el pobre.
A la salida vemos una grupeta de Castro, que parece que se dirijian hacia allí, por lo que me comenta Miguel que son buena rueda para cojer. Nos ponemos a rueda y parecemos un pelotón de unos 15 ó 20 corredores. Que nos llevan hasta Castro Urdiales, donde ellos se quedan y nosotros nos ponemos a subir Saltacaballo, que duro se hace este altillo, yo creo que es mas de cabeza, que de porcentaje. Bajada rapidilla y no subimos hasta el alto del Haya, donde volvemos a parar, esta vez en la fuente. Bajamos hasta Muskiz, donde cojemos el Bidegorri de nuevo y poco a poco, cada uno a su casa.
Buenas sensaciones y mejor compañia, muchas gracias señores y haber si la próxima no se aleja tanto en el tiempo.
Kilometros totales: 127.7.
Pulsaciones: Max 184, Min 63 y Med 130.
Calorias consumidas: 3014 kcal.
Tiempo sobre la bici: 5 horas, 4 minutos y 59 segundos.
Velocidad: Max 62.6 km/h. Med 25.2 km/h.
Cadencia: Max 124 y Med 78.
Inclinacion: Max 17%.
Declinacion: Max 12%.
Altitud: Max 309 m, Min 4 m y Med 93 m.
Ascenso: 1400 metros.
Descenso:1400 metros.
Temperatura: Max 18º C, Min 8º C y Med 13º C.
Datos recogidos por el Pulsometros "Polar" CS -400-
jueves, 24 de noviembre de 2011
Con la Grupeta, dos entrenamientos seguidos. 24-11-2011
Ayer me acosté un poco tarde, pero no me costó dormirme. Abré dormido unas 6 horas mas ó menos. Desayuno lo de siempre y me visto de "Romano", como digo yo.
Bajo a la calle y hay una niebla impresionante. El Bidegorri se encuentra muy húmedo, y tomo la curvas con mucha precaución. Paso los puentes de madera, recordando la caida del otro dia!! Al final del segundo puente veo a un chico con el cullote blanco, que se está poniendo un chaleco, nos saludamos, y me pregunta si suelo salir a esas horas, le comento que si. Y el me dice que tambien o un poco antes. Se pone a rueda hasta Gallarta y una vez arriba le dejo, porque baja con mas prudencia que yo. Segun vamos subiendo, la niebla se hace mas y mas espesa, y no se ve mucho mas allá de medio centenar de metros.
Para hoy no daban agua, y ya habia quedado con la grupeta, que me esperasen, por si pinchaba ó algo asi, vamos como siempre. He ido con tiempo, por lo que me he decidido a pasar por la playa de la Arena. El del cullote blanco, hace el bay-pass y llegamos a la vez, una vez en los llanos, nos volvemos a saludar y coje y arranca como una bestia, que yo soy incapaz de seguirle. Sigo a mi ritmo, para no petarme y mirando el reloj y casi no llego, me estaban esperando!!! Uff que justito que he llegado.
Si apenas recuperar el resuello, Gonzalo, Erri, Laiseka, Quique y Raul, tira por la ruta del vago, no se en que momento Erri le pregunta a Gonzalo si ha visto las declaraciones de Pereiro, en Punto Pelota y no se en que momento se ponen a discutir, sobre un tema en que en todos los deportes no se miden con el mismo rasero, y a Gonzalo cuando le tocan el tema de Gurpegui, M A- T A.
Entre risas y discusiones llegamos hasta donde Josetxu, con mucho frio a cuenta de la niebla. Gonzalo nos dice que de las discusiones no le contemos nada a Josetxu, porque le vacilan por ahí.
No se si por el frio, en las manos, ó por el poco tacto que tenia con los guantes cortos, la cosa que paro por completo el pulsómetro, cosa de la que me doy cuenta al volver a montar en la bici.
Hora de salida: 7 horas y 59 minutos.
Kilometros hasta donde Josetxu: 55.1.
Pulsaciones: Max 184, Min 59 y Med 139.
Calorias consumidas: 1360 kcal.
Tiempo sobre la bici: 2 horas y 2 minutos.
Velocidad: Max 49.4 km/h. Med 27.1 km/h.
Cadencia: Max 112 y Med 82.
Inclinacion: Max 10%
Declinacion: Max 12%
Altitud: Max 275 m, Min 2 m y Med 93 m.
Ascenso: 490 metros.
Descenso: 485 metros.
Temperatura: Max 19ºC, Min 7ºC y Med 9ºC.
Saliendo del bar, ya con Gabri, el hijo de Quique, al que estabamos esperando, mientras se tomaba el café y volviendo por la donde habiamos venido, un poco antes de Trutzioz, nos cruzamos con Alberto Karreras, que da la vuelta y se une a nosotros.
Subimos el alto del Peso y al bajar, ya en Artzentales, Quique, Raul y Gabri tiran a derecho, para subir el alto de Bezi y hacer unos kilómetros mas. Y nosotros giramos a la izquierda en dirección Sopuerta, Muskiz, donde se quedan Erri, Laiseka y Alberto. Gonzalo y yo tiramos por el Bidegorri, otra vez por la playa, hasta Gallarta. Una vez alli nos despedimos y le comento a Gonzalo, que voy a bajar por el mismo sitio hasta Muskiz de nuevo y subir, otra vez por el Bidegorri hasta Barakaldo.
Hora de salida del bar de Josetxu: 10:34
Kilometros recorridos: 75.1.
Pulsaciones: Max182, Min 77 y Med 139.
Calorias consumidas: 1768 kcal.
Tiempo sobre la bici: 2 horas y 40 minutos.
Velocidad: Max 60.9 km/h, Med 28.3 km/h.
Cadencia: Max 115 y Med 80.
Inclinacion: Max 14%.
Declinacion: Max 14%.
Altitud: Max 272 m, Min 2 m y Med 84 m.
Ascenso: 635 metros.
Descenso: 615 metros.
Temperatura: Max 19ºC, Min 9ºC y Med 14ºC.
Datos recojidos por el pulsometro: Polar CS -400-
Bajo a la calle y hay una niebla impresionante. El Bidegorri se encuentra muy húmedo, y tomo la curvas con mucha precaución. Paso los puentes de madera, recordando la caida del otro dia!! Al final del segundo puente veo a un chico con el cullote blanco, que se está poniendo un chaleco, nos saludamos, y me pregunta si suelo salir a esas horas, le comento que si. Y el me dice que tambien o un poco antes. Se pone a rueda hasta Gallarta y una vez arriba le dejo, porque baja con mas prudencia que yo. Segun vamos subiendo, la niebla se hace mas y mas espesa, y no se ve mucho mas allá de medio centenar de metros.
Para hoy no daban agua, y ya habia quedado con la grupeta, que me esperasen, por si pinchaba ó algo asi, vamos como siempre. He ido con tiempo, por lo que me he decidido a pasar por la playa de la Arena. El del cullote blanco, hace el bay-pass y llegamos a la vez, una vez en los llanos, nos volvemos a saludar y coje y arranca como una bestia, que yo soy incapaz de seguirle. Sigo a mi ritmo, para no petarme y mirando el reloj y casi no llego, me estaban esperando!!! Uff que justito que he llegado.
Si apenas recuperar el resuello, Gonzalo, Erri, Laiseka, Quique y Raul, tira por la ruta del vago, no se en que momento Erri le pregunta a Gonzalo si ha visto las declaraciones de Pereiro, en Punto Pelota y no se en que momento se ponen a discutir, sobre un tema en que en todos los deportes no se miden con el mismo rasero, y a Gonzalo cuando le tocan el tema de Gurpegui, M A- T A.
Entre risas y discusiones llegamos hasta donde Josetxu, con mucho frio a cuenta de la niebla. Gonzalo nos dice que de las discusiones no le contemos nada a Josetxu, porque le vacilan por ahí.
No se si por el frio, en las manos, ó por el poco tacto que tenia con los guantes cortos, la cosa que paro por completo el pulsómetro, cosa de la que me doy cuenta al volver a montar en la bici.
Hora de salida: 7 horas y 59 minutos.
Kilometros hasta donde Josetxu: 55.1.
Pulsaciones: Max 184, Min 59 y Med 139.
Calorias consumidas: 1360 kcal.
Tiempo sobre la bici: 2 horas y 2 minutos.
Velocidad: Max 49.4 km/h. Med 27.1 km/h.
Cadencia: Max 112 y Med 82.
Inclinacion: Max 10%
Declinacion: Max 12%
Altitud: Max 275 m, Min 2 m y Med 93 m.
Ascenso: 490 metros.
Descenso: 485 metros.
Temperatura: Max 19ºC, Min 7ºC y Med 9ºC.
Saliendo del bar, ya con Gabri, el hijo de Quique, al que estabamos esperando, mientras se tomaba el café y volviendo por la donde habiamos venido, un poco antes de Trutzioz, nos cruzamos con Alberto Karreras, que da la vuelta y se une a nosotros.
Subimos el alto del Peso y al bajar, ya en Artzentales, Quique, Raul y Gabri tiran a derecho, para subir el alto de Bezi y hacer unos kilómetros mas. Y nosotros giramos a la izquierda en dirección Sopuerta, Muskiz, donde se quedan Erri, Laiseka y Alberto. Gonzalo y yo tiramos por el Bidegorri, otra vez por la playa, hasta Gallarta. Una vez alli nos despedimos y le comento a Gonzalo, que voy a bajar por el mismo sitio hasta Muskiz de nuevo y subir, otra vez por el Bidegorri hasta Barakaldo.
Hora de salida del bar de Josetxu: 10:34
Kilometros recorridos: 75.1.
Pulsaciones: Max182, Min 77 y Med 139.
Calorias consumidas: 1768 kcal.
Tiempo sobre la bici: 2 horas y 40 minutos.
Velocidad: Max 60.9 km/h, Med 28.3 km/h.
Cadencia: Max 115 y Med 80.
Inclinacion: Max 14%.
Declinacion: Max 14%.
Altitud: Max 272 m, Min 2 m y Med 84 m.
Ascenso: 635 metros.
Descenso: 615 metros.
Temperatura: Max 19ºC, Min 9ºC y Med 14ºC.
Datos recojidos por el pulsometro: Polar CS -400-
lunes, 21 de noviembre de 2011
Con Gonzalo, hasta el Pontarron de Guriezo. 21-11-2011.
Esta mañana me he levantado con ganas de bici, tenia pensado salir solo, porque a la grupeta les tocaba trabajar de mañana, pero al final no ha sido asi.
He salido sin prisa, con ganas de hacer kilómetros, pero sin mucho desnivel. He bajado por el Bidegorri hasta la playa de la Arena, alargando un par de kilómetros el total, de la ruta. Por el camino he visto un conejo, un buitre, un ratonero y un pato, parecia mas un zoo, que una ruta con la bici.
En el camino de la playa, hacia Muskiz me he cruzado con Gonzalo, que sorpresa, y yo que le hacia trabajando. Le comento mi plan y parece que acepta, porque asi, dice que le damos tiempo a que abra Josetxu.
Por la ruta del vago, como siempre, pasado Tresbueso, el bar de Josetxu estaba cerrado, y nos lo cruzamos un poco mas abajo, nos da las luces y seguimos hacia el Pontarrón, para darle tiempo a que baje los taburetes y ponga las mesas.
Paramos a la vuelta, dos cafés con leche, el mio un poco mas templadito y un almendrado para cada uno. De regreso a casa, cerca de la "Capitana", en Villaverde, nos cruzamos con Alberto Karreras que se nos une y ya los tres juntos hasta Muskiz, donde se queda Alberto y Gonzalo y yo nos vamos para casa, subiendo por el Bidegorri, Gonzalo hasta Gallarta y yo hasta Barakaldo.
Kilómetros Totales: 122.6.
Pulsaciones: Max 180, Min 58 y Med 132.
Calorias consumidas: 2768 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 33 minutos y 32 segundos.
Velocidad: Max 59.9 km/h, Med 27 km/h.
Cadencia: Max 112 y Med 79.
Inclinación: Max 11%.
Declinación: Max 15%.
Altitud: Max 271 m, Min 4 m y Med 87 m.
Ascenso: 970 metros.
Descenso: 965 metros.
Temperatura: Max 19ºC, Min 9ºC y Med 14ºC.
Datos recojidos por el pulsómetro: "Polar" CS-400-
He salido sin prisa, con ganas de hacer kilómetros, pero sin mucho desnivel. He bajado por el Bidegorri hasta la playa de la Arena, alargando un par de kilómetros el total, de la ruta. Por el camino he visto un conejo, un buitre, un ratonero y un pato, parecia mas un zoo, que una ruta con la bici.
En el camino de la playa, hacia Muskiz me he cruzado con Gonzalo, que sorpresa, y yo que le hacia trabajando. Le comento mi plan y parece que acepta, porque asi, dice que le damos tiempo a que abra Josetxu.
Por la ruta del vago, como siempre, pasado Tresbueso, el bar de Josetxu estaba cerrado, y nos lo cruzamos un poco mas abajo, nos da las luces y seguimos hacia el Pontarrón, para darle tiempo a que baje los taburetes y ponga las mesas.
Paramos a la vuelta, dos cafés con leche, el mio un poco mas templadito y un almendrado para cada uno. De regreso a casa, cerca de la "Capitana", en Villaverde, nos cruzamos con Alberto Karreras que se nos une y ya los tres juntos hasta Muskiz, donde se queda Alberto y Gonzalo y yo nos vamos para casa, subiendo por el Bidegorri, Gonzalo hasta Gallarta y yo hasta Barakaldo.
Kilómetros Totales: 122.6.
Pulsaciones: Max 180, Min 58 y Med 132.
Calorias consumidas: 2768 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 33 minutos y 32 segundos.
Velocidad: Max 59.9 km/h, Med 27 km/h.
Cadencia: Max 112 y Med 79.
Inclinación: Max 11%.
Declinación: Max 15%.
Altitud: Max 271 m, Min 4 m y Med 87 m.
Ascenso: 970 metros.
Descenso: 965 metros.
Temperatura: Max 19ºC, Min 9ºC y Med 14ºC.
Datos recojidos por el pulsómetro: "Polar" CS-400-
sábado, 19 de noviembre de 2011
19-11-2011. Entrenamiento en Grupo y subida a la Arboleda al final.
Hoy he dormido poco, ó muy poco, creo que la culpa fue de los cafés y las coca-colas de ayer, de la comida y cena de hermandad!!!! Que no me dejaron dormir hasta las dos de la madrugada.
Me he levantado, como siempre, a las 7 A.M. he desayunado como siempre, mi pieza de fruta y mi bool de cereales, con leche de soja.
Me he vestido de "Romano", con la ropa que dejé ayer preparada, me he dispuesto a salir, parecia que hacia un poco de viento, pero al final no ha pasado de una ligera brisa.
He bajado por el Bidegorri, por Sestao, Portugalete y ya en Ortuella he visto a gente esperando a mas ciclistas.
Como he ido con tiempo, he decidido dar una vuelta por la Arena y en los llanos de Petronor me he cruzado, primero con Raul y luego con Quique. He llegado a la parada del Bus, en frente del polideportivo de Muskiz, con 20 kilómetros en mis patucas.
He llegado y estaba solo, he visto a lo lejos que bajaba Gonzalo, por las Carreras y le hecho señas, me ha visto y se ha acercado. Al poco han llegado Raul y Quique. Gonzalo me decia que no contase con Erri, que seguramente no saldria, pero al final ha bajado. Ha llegado Iñigo (Pantani), con un cuadro B.H. y un grupo Dura-Ace electronico. Fantástico nos ha parecido a todos, anda corriendo en Master y esta fino fino.
Nos han llevado, bien digo, que nos han llevado a mil por la ruta del vago, entre Erri e Iñigo, era imposible darles un relevo.
Nos hemos cruzado con unos pelotones de aupa, que cantidad de gente, para las fechas en las que estamos, contando que hacia buen tiempo y era Sabado... Que afición al deporte de las dos ruedas que tenemos por estos lares.
Donde Josetxu, Iñigo se nos ha despedido, nos ha dicho que se iba con otros, pero en cambio se nos ha juntado Enrique el de Castro.
Ya los seis saliendo de bar y ya mucho mas relajados nos hemos vuelto para casa, Quique ha subido el alto de Bezi, desde la rotonda de Sopuerta. Raul nos ha dicho que iba a acompañar a Enrique y se han ido con Erri, este ultimo iba para su casa. Gonzalo y yo después de parar en la Arena a cojer agua y viendo Gonzalo que le daba tiempo, me ha comentado de subir a la Arboleda.
Me he comido media barrita de cereales, un traguin de agua y Bidegorri para arriba, salimos en Gallarta, cuzamos la carretera general y nos adentramos en el centro del pueblo, Gonzalo va saludando cada dos por tres, y los dos enfilamos la subida al poligono industrial "El Campillo". Con un vientecito de cara que tendremos durante toda la subida. Una vez arriba, fotito de rigor:
Gonzalo no ha querido salir y vuelta para abajo, ahora con el viento a favor y muy rapidos los dos.
Llegamos a Gallarta, se queda Gonzalo en su casa y yo sigo por el Bidegorri hasta la mia, en Barakaldo.
Kilometros totales: 122.2.
Pulsaciones: Max 185, Min 62 y Med 136.
Calorias consumidas: 2855 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 26 minutos y 11segundos.
Velocidad: Max 75.7 km/h, Med 27.7 km/h.
Cadencia: Max 115, Med 80.
Inclinacion: Max 17%
Declinacion: Max 13%.
Altitud: Max 371 m, Min 1 m y Med 108 m.
Ascenso: 1185 metros.
Descenso: 1180 metros.
Temperatura: Max 19ºC, Min 11ºC y Med 15ºC.
Datos recojidos por el Pulsometro "Polar" CS -400-
Me he levantado, como siempre, a las 7 A.M. he desayunado como siempre, mi pieza de fruta y mi bool de cereales, con leche de soja.
Me he vestido de "Romano", con la ropa que dejé ayer preparada, me he dispuesto a salir, parecia que hacia un poco de viento, pero al final no ha pasado de una ligera brisa.
He bajado por el Bidegorri, por Sestao, Portugalete y ya en Ortuella he visto a gente esperando a mas ciclistas.
Como he ido con tiempo, he decidido dar una vuelta por la Arena y en los llanos de Petronor me he cruzado, primero con Raul y luego con Quique. He llegado a la parada del Bus, en frente del polideportivo de Muskiz, con 20 kilómetros en mis patucas.
He llegado y estaba solo, he visto a lo lejos que bajaba Gonzalo, por las Carreras y le hecho señas, me ha visto y se ha acercado. Al poco han llegado Raul y Quique. Gonzalo me decia que no contase con Erri, que seguramente no saldria, pero al final ha bajado. Ha llegado Iñigo (Pantani), con un cuadro B.H. y un grupo Dura-Ace electronico. Fantástico nos ha parecido a todos, anda corriendo en Master y esta fino fino.
Nos han llevado, bien digo, que nos han llevado a mil por la ruta del vago, entre Erri e Iñigo, era imposible darles un relevo.
Nos hemos cruzado con unos pelotones de aupa, que cantidad de gente, para las fechas en las que estamos, contando que hacia buen tiempo y era Sabado... Que afición al deporte de las dos ruedas que tenemos por estos lares.
Donde Josetxu, Iñigo se nos ha despedido, nos ha dicho que se iba con otros, pero en cambio se nos ha juntado Enrique el de Castro.
Ya los seis saliendo de bar y ya mucho mas relajados nos hemos vuelto para casa, Quique ha subido el alto de Bezi, desde la rotonda de Sopuerta. Raul nos ha dicho que iba a acompañar a Enrique y se han ido con Erri, este ultimo iba para su casa. Gonzalo y yo después de parar en la Arena a cojer agua y viendo Gonzalo que le daba tiempo, me ha comentado de subir a la Arboleda.
Me he comido media barrita de cereales, un traguin de agua y Bidegorri para arriba, salimos en Gallarta, cuzamos la carretera general y nos adentramos en el centro del pueblo, Gonzalo va saludando cada dos por tres, y los dos enfilamos la subida al poligono industrial "El Campillo". Con un vientecito de cara que tendremos durante toda la subida. Una vez arriba, fotito de rigor:
Gonzalo no ha querido salir y vuelta para abajo, ahora con el viento a favor y muy rapidos los dos.
Llegamos a Gallarta, se queda Gonzalo en su casa y yo sigo por el Bidegorri hasta la mia, en Barakaldo.
Kilometros totales: 122.2.
Pulsaciones: Max 185, Min 62 y Med 136.
Calorias consumidas: 2855 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 26 minutos y 11segundos.
Velocidad: Max 75.7 km/h, Med 27.7 km/h.
Cadencia: Max 115, Med 80.
Inclinacion: Max 17%
Declinacion: Max 13%.
Altitud: Max 371 m, Min 1 m y Med 108 m.
Ascenso: 1185 metros.
Descenso: 1180 metros.
Temperatura: Max 19ºC, Min 11ºC y Med 15ºC.
Datos recojidos por el Pulsometro "Polar" CS -400-
jueves, 17 de noviembre de 2011
17-11-2011 Entrenamiento en solitario, con sustito al principio.
Como ayer descansé, hoy queria salir, a hacer un poco de fondo, kilómetros vamos. En plan llanos, sin mucho desnivel.
Me he levantado, como siempre, quizás con un poco mas de pereza, porque ayer me acosté un poco mas tarde de lo habitual.
Me enrollado un poco con el ordenador, ya sabeis, sin prisa, no me esperaba nadie, en Muskiz y tampoco tenia mucha prisa por volver a casa, ya que Izas no iba a estar.
A lo que vamos, desayuno tranquilo. Me visto de "ciclista", como queda eso!!! Y me pongo en camino, bajando por el Bidegorri, pasando el primer puente, el ultimo que han inaugurado, que pasa por encima del rio Galindo, sigo para adelante y veo a un señor, que estaba en el siguiente puente, con el telefono en la oreja y haciendome señales de que parase.
De repente veo un bulto negro en mitad del segundo puente, a la salida de este. Era un ciclista tumbado, paro, me bajo y pregunto al señor que me hacia las señales, que tambien iba en bici, que habia pasado??
A todo esto, el ciclista, un señor de unos 55 ó 60 años, ha perdido la consciencia, tardó entre 8 y 10 minutos en recuperarla, que al otro señor y a mi se nos hacen eternos, pero como nos habian dicho desde el telefono de emergencia, de no moverlo... Tratamos de tranquilizarle, en esto aparecen otros dos ciclistas, les indicamos que ya estaban avisados los servicios de emergencia.
Uno tira para delante haber si les ve venir, y el otro tira para el otro lado, por si vienen por alli. En el rato de espera, el señor levanta la bici y yo me acerco y le retiro las gafas, que estaban rotas y sangraba un poco por la boca.
Los minutos se nos hacen eternos, de repente vemos que se acerca una patrulla de la Ertzantza, que se acerca por el Bidegorri, lo primero que nos dicen es que han tardado algo mas, es por que el señor le dio mal las señas y venian del otro puente. Nos preguntan haber que como ha sido, y yo que no he visto nada y el otro señor, les explica que venia por el puente, que es de madera y estaba muy humedo, que le venia por detrás el se apartó un poco y no sabe si frenó muy brusco, la cosa es que salió por encima del manillar, quedandose inconsciente en el suelo.
Le preguntan que como se llama, y nos parece que dice que algo asi "Rafael" y no se entiende el apellido. Vemos que se acerca la ambulacia y otro coche, que parecen de la secreta. Y decidimos marcharnos, porque alli ya no haciamos nada.
Yo voy pensando en lo vivido, que vaya mala suerte que ha tenido el señor de la caida.
Como tenia pensado, voy por la ruta del vago, ya sabeis Muskiz, Sopuerta, Trutzioz y Guriezo, hasta el Pontarron, cerca de la costa y a la vuelta paro en el barrio de Tresbuesto, donde Josetxu. Un café y un almendrado y comentando lo vivido horas antes, y vuelta para casa por el mismo sitio.
Distancia total: 128.1 kilómetros.
Pulsaciones: Max 173, Min 66 y Med 132.
Calorias consumidas: 2730 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 31 minutos y 16 segundos.
Velocidad: Max 63.4 km/h. Med 27.3 km/h.
Cadencia: Max 119, Med 75.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 275 m, Min 5 m y Med 90 m.
Ascenso: 995 metros.
Descenso: 990 metros.
Temperatura: Max 21ºC, Min 6ºC y Med 12ºC.
Datos optenidos por el pulsómetro "Polar" CS-400-
Me he levantado, como siempre, quizás con un poco mas de pereza, porque ayer me acosté un poco mas tarde de lo habitual.
Me enrollado un poco con el ordenador, ya sabeis, sin prisa, no me esperaba nadie, en Muskiz y tampoco tenia mucha prisa por volver a casa, ya que Izas no iba a estar.
A lo que vamos, desayuno tranquilo. Me visto de "ciclista", como queda eso!!! Y me pongo en camino, bajando por el Bidegorri, pasando el primer puente, el ultimo que han inaugurado, que pasa por encima del rio Galindo, sigo para adelante y veo a un señor, que estaba en el siguiente puente, con el telefono en la oreja y haciendome señales de que parase.
De repente veo un bulto negro en mitad del segundo puente, a la salida de este. Era un ciclista tumbado, paro, me bajo y pregunto al señor que me hacia las señales, que tambien iba en bici, que habia pasado??
A todo esto, el ciclista, un señor de unos 55 ó 60 años, ha perdido la consciencia, tardó entre 8 y 10 minutos en recuperarla, que al otro señor y a mi se nos hacen eternos, pero como nos habian dicho desde el telefono de emergencia, de no moverlo... Tratamos de tranquilizarle, en esto aparecen otros dos ciclistas, les indicamos que ya estaban avisados los servicios de emergencia.
Uno tira para delante haber si les ve venir, y el otro tira para el otro lado, por si vienen por alli. En el rato de espera, el señor levanta la bici y yo me acerco y le retiro las gafas, que estaban rotas y sangraba un poco por la boca.
Los minutos se nos hacen eternos, de repente vemos que se acerca una patrulla de la Ertzantza, que se acerca por el Bidegorri, lo primero que nos dicen es que han tardado algo mas, es por que el señor le dio mal las señas y venian del otro puente. Nos preguntan haber que como ha sido, y yo que no he visto nada y el otro señor, les explica que venia por el puente, que es de madera y estaba muy humedo, que le venia por detrás el se apartó un poco y no sabe si frenó muy brusco, la cosa es que salió por encima del manillar, quedandose inconsciente en el suelo.
Le preguntan que como se llama, y nos parece que dice que algo asi "Rafael" y no se entiende el apellido. Vemos que se acerca la ambulacia y otro coche, que parecen de la secreta. Y decidimos marcharnos, porque alli ya no haciamos nada.
Yo voy pensando en lo vivido, que vaya mala suerte que ha tenido el señor de la caida.
Como tenia pensado, voy por la ruta del vago, ya sabeis Muskiz, Sopuerta, Trutzioz y Guriezo, hasta el Pontarron, cerca de la costa y a la vuelta paro en el barrio de Tresbuesto, donde Josetxu. Un café y un almendrado y comentando lo vivido horas antes, y vuelta para casa por el mismo sitio.
Distancia total: 128.1 kilómetros.
Pulsaciones: Max 173, Min 66 y Med 132.
Calorias consumidas: 2730 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 31 minutos y 16 segundos.
Velocidad: Max 63.4 km/h. Med 27.3 km/h.
Cadencia: Max 119, Med 75.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 275 m, Min 5 m y Med 90 m.
Ascenso: 995 metros.
Descenso: 990 metros.
Temperatura: Max 21ºC, Min 6ºC y Med 12ºC.
Datos optenidos por el pulsómetro "Polar" CS-400-
martes, 15 de noviembre de 2011
15-11-2011 Entrenamiento con un poco de desnivel.
Esta mañana me he levantado con ansiedad, he mirado por la ventana y el suelo estaba seco. Después del chaparrón que cayó anoche, poco antes de irnos a dormir, de que mala baba me puso!!!!
Esta vez habia quedado con los de la Grupeta, y como sabia que iban de noche, tenia ganas de salir con ellos, ya que el miercoles no salian.
Me he levantado como siempre, me he tomado mis piezas de fruta y mi bool de cereales, bien llenito, para tener hidratos para toda la mañana.
Hoy he estrenado una camiseta interior termica, de manga larga. Que al final me ha echo sudar un poco mas de la cuenta.
Bajando por el Bidegorri, como iba con algo de tiempo, me he acercado hasta la playa. Una vez en los llanos de la Petronor, me he cruzado, primero con Raul y luego con Quique y he ido hasta el polideportivo a esperarles.
Habia un chico, que no conocia, un tal Jose Gutierrez, que parece que quiere este año, hacer la Q.H. y llevaba poco tiempo andando en bici.
Al poco llegan Raul, Quique y Gonzalo por un lado y por el otro veo aparecer a Laiseka y a Erri.
Ya los siete juntos salimos de Muskiz, dirección la ruta del vago, hasta el bar de Josetxu. Paradita y fonda. Poco antes nos cruzamos con Enrique que se une a nosotros. Una vez dentro de la taberna, no ponemos a dedicir por donde haremos la vuelta.
Alguien dice que habia, no se que pintadas, en el alto de la Granja, pues alli nos dirijimos. Rotonda de Guriezo y guirando a la derecha y suave suave para arriba. Reagrupamiento en lo alto y todos para abajo, como almas que llevase el diablo.
Llegamos a Santullan (Castro Urdiales) y nos diponemos a subir el alto de las Muñecas, un poco antes se nos despiden Enrique y Jose Gutierrez, como se me atraganta este maldito puerto, no consigo cogerle el ritmo, le suba por donde le suba.
Bajamos a Sopuerta, donde se nos despide Quique, que queria subir el alto de Bezi, y nosotros vamos hasta Muskiz, donde se queda Raul, y nos dirigimos hasta la playa Erri, Laiseka, Gonzalo y yo.
Paramos a cojer agua, y mientras Erri y Laiseka se vuelven a casa, Gonzalo y yo decidimos subir hasta la rotonda de la Arboleda, por el Campillo.
Voy comiendo una barrita de cereales y bebiendo agua. Suave suave se van pasando los kilometros del Bidegorri, llegamos a Gallarta, nos salimos a la general y nos ponemos a subir por el poligono industrial del Campillo, pasando este, nos dirigimos hacia la Arboleda. Una vez arriba, ya en la rotonda y sin pararnos, traguito de agua y para abajo, comiendo la otra mitad de la barrita de cereales.
Una vez mas en Gallarta, Gonzalo se va a casa y yo tiro por el Bidegorri de nuevo a casa.
Distancia: 125.9 kilometros.
Pulsaciones: Max 190, Min 62 y Med 142.
Calorias consumidas: 3445 kcal.
Tiempo empleado: 4 horas y 56 minutos y 5 segundos.
Velocidad: Max 68.7 km/h. Med 25.7 km/h.
Cadencia: Max 122, Med 74.
Inclinacion: Max 17%
Declinacion: Max 13%
Altitud: Max 379 m, Min 4 m y Med 120 m.
Ascenso: 1715 metros.
Descenso: 1700 metros.
Temperatura: Max 22ºC, Min 11ºC y Med 16ºC.
Datos optenidos de pulsometro "Polar" CS-400-
Esta vez habia quedado con los de la Grupeta, y como sabia que iban de noche, tenia ganas de salir con ellos, ya que el miercoles no salian.
Me he levantado como siempre, me he tomado mis piezas de fruta y mi bool de cereales, bien llenito, para tener hidratos para toda la mañana.
Hoy he estrenado una camiseta interior termica, de manga larga. Que al final me ha echo sudar un poco mas de la cuenta.
Bajando por el Bidegorri, como iba con algo de tiempo, me he acercado hasta la playa. Una vez en los llanos de la Petronor, me he cruzado, primero con Raul y luego con Quique y he ido hasta el polideportivo a esperarles.
Habia un chico, que no conocia, un tal Jose Gutierrez, que parece que quiere este año, hacer la Q.H. y llevaba poco tiempo andando en bici.
Al poco llegan Raul, Quique y Gonzalo por un lado y por el otro veo aparecer a Laiseka y a Erri.
Ya los siete juntos salimos de Muskiz, dirección la ruta del vago, hasta el bar de Josetxu. Paradita y fonda. Poco antes nos cruzamos con Enrique que se une a nosotros. Una vez dentro de la taberna, no ponemos a dedicir por donde haremos la vuelta.
Alguien dice que habia, no se que pintadas, en el alto de la Granja, pues alli nos dirijimos. Rotonda de Guriezo y guirando a la derecha y suave suave para arriba. Reagrupamiento en lo alto y todos para abajo, como almas que llevase el diablo.
Llegamos a Santullan (Castro Urdiales) y nos diponemos a subir el alto de las Muñecas, un poco antes se nos despiden Enrique y Jose Gutierrez, como se me atraganta este maldito puerto, no consigo cogerle el ritmo, le suba por donde le suba.
Bajamos a Sopuerta, donde se nos despide Quique, que queria subir el alto de Bezi, y nosotros vamos hasta Muskiz, donde se queda Raul, y nos dirigimos hasta la playa Erri, Laiseka, Gonzalo y yo.
Paramos a cojer agua, y mientras Erri y Laiseka se vuelven a casa, Gonzalo y yo decidimos subir hasta la rotonda de la Arboleda, por el Campillo.
Voy comiendo una barrita de cereales y bebiendo agua. Suave suave se van pasando los kilometros del Bidegorri, llegamos a Gallarta, nos salimos a la general y nos ponemos a subir por el poligono industrial del Campillo, pasando este, nos dirigimos hacia la Arboleda. Una vez arriba, ya en la rotonda y sin pararnos, traguito de agua y para abajo, comiendo la otra mitad de la barrita de cereales.
Una vez mas en Gallarta, Gonzalo se va a casa y yo tiro por el Bidegorri de nuevo a casa.
Distancia: 125.9 kilometros.
Pulsaciones: Max 190, Min 62 y Med 142.
Calorias consumidas: 3445 kcal.
Tiempo empleado: 4 horas y 56 minutos y 5 segundos.
Velocidad: Max 68.7 km/h. Med 25.7 km/h.
Cadencia: Max 122, Med 74.
Inclinacion: Max 17%
Declinacion: Max 13%
Altitud: Max 379 m, Min 4 m y Med 120 m.
Ascenso: 1715 metros.
Descenso: 1700 metros.
Temperatura: Max 22ºC, Min 11ºC y Med 16ºC.
Datos optenidos de pulsometro "Polar" CS-400-
viernes, 11 de noviembre de 2011
11-11-2011 Entrenamiento en solitario.
Me he levantado con muchas ganas de andar en bici.
Ya que el tiempo no amenazaba agua, e iba con ganas de pegarme una buena soba de kilómetros, que al final no han sido tantos.
He desayunado como siempre, mis dos piecitas de fruta y mi bool de cereales. Ayer dejé la bici preparada y la ropa lista para no entretenerme.
Antes de salir de casa he llamado a Izas, que tenia que madrugar un poco, y he salido como siempre por el Bidegorri, pasando por la playa, ya que hoy no me esperaba nadie.
He ido por la ruta del vago, ya sabeis, Muskiz, Sopuerta, Artxentales, el Peso, Villaverde, Trutzios y Tresbueso (Guriezo), parando donde Josetxu, tomando un café y volviendo para casa, por el mismo sitio y aprovechando que era prontito, me hecho unos largos por los llanos del Bidegorri, hasta completar los kilómetros. Hacia una temperatura muy buena para andar en bici.
He salido, sin viento de casa, y al volver ha empezado a soplar cierto viento del sur, de cara.
Distancia total: 125.6 kilometros.
Pulsaciones: Max 186, Min 64 y Med 141.
Calorias consumidas: 3138 kcal.
Tiempo en bici: 4 horas, 34 minutos y 56 segundos.
Velocidad: Max 66.4 km/h y Med 27.6 km/h.
Candencia: Max 125 y Med 77.
Inclinacion: Max 12%
Declinacion: Max 16%.
Altitud: Max 257 m, Min -5 m y Med 77 m.
Ascenso: 920 metros.
Descenso: 945 metros.
Tempertura: Max 23ºC, Min 14ºC y Med 19ºC.
Datos obtenidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Ya que el tiempo no amenazaba agua, e iba con ganas de pegarme una buena soba de kilómetros, que al final no han sido tantos.
He desayunado como siempre, mis dos piecitas de fruta y mi bool de cereales. Ayer dejé la bici preparada y la ropa lista para no entretenerme.
Antes de salir de casa he llamado a Izas, que tenia que madrugar un poco, y he salido como siempre por el Bidegorri, pasando por la playa, ya que hoy no me esperaba nadie.
He ido por la ruta del vago, ya sabeis, Muskiz, Sopuerta, Artxentales, el Peso, Villaverde, Trutzios y Tresbueso (Guriezo), parando donde Josetxu, tomando un café y volviendo para casa, por el mismo sitio y aprovechando que era prontito, me hecho unos largos por los llanos del Bidegorri, hasta completar los kilómetros. Hacia una temperatura muy buena para andar en bici.
He salido, sin viento de casa, y al volver ha empezado a soplar cierto viento del sur, de cara.
Distancia total: 125.6 kilometros.
Pulsaciones: Max 186, Min 64 y Med 141.
Calorias consumidas: 3138 kcal.
Tiempo en bici: 4 horas, 34 minutos y 56 segundos.
Velocidad: Max 66.4 km/h y Med 27.6 km/h.
Candencia: Max 125 y Med 77.
Inclinacion: Max 12%
Declinacion: Max 16%.
Altitud: Max 257 m, Min -5 m y Med 77 m.
Ascenso: 920 metros.
Descenso: 945 metros.
Tempertura: Max 23ºC, Min 14ºC y Med 19ºC.
Datos obtenidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
miércoles, 9 de noviembre de 2011
Entreno en grupo, con estreno de culotte. 09-11-2011
Ayer quedé con estos, mediante el WhatsApp, primero con Gonzalo y después me mando Erri otro para confirmar si al final salia.
Ayer recibí la ropa del Forobici, un par de culottes, uno corto y el otro "pirata", en casa. Eso es un buen servicio de correos je je.
He madrugado esta mañana, con la intención de estrenar el "pirata", ya que me queda como un guante, por no hablar de la badana. He desayunado un par de piezas de fruta y un bool de cereales, vamos lo de siempre ;-)
He salido de casa, soplaba un pelin de viento del sur, y vi en la T.V. que no daban lluvia. Por lo que bajé por el Bidegorri, hasta Muskiz, pasando por la Arena ya que iba con tiempo.
Llegué yo, veo que llega Laiseka, al poco llegan Gonzalo y Erri y como no esperamos a nadie mas, decidimos tirar por la ruta habitual, la ruta del vago, (el Pobal, Sopuerta, Artxentales, Villaverde, Trutzios y Guriezo). Entre Trutzios y Guriezo nos encontramos con Enrique, el de Castro, y se vuelve con nosotros hasta el bar de Josetxu.
Erri, notaba que venia con la rueda delantera pinchada desde Trutzios y comenta haber si llegaba hasta donde Josetxu y asi cambiarla con tranquilidad. Nos quedamos Jose Angel y yo a ver como la cambia, a la puerta del bar, que máquina, sino lo veo no lo creo, no ha tardado ni cinco minutos y ya la tiene montada e hichada. Tienes toda mi admiración amigo Erri.
Una vez dentro, me saluda Josetxu con gran efusión, porque hacia tiempo que no coindiamos. No sabia que venia y no tenia mi café preparado, me lo pone en un momentito. Entre risas tomamos el café y poco a poco nos subimos de nuevo a las bicis, de regreso para casa.
Por el camino de vuelta, y cerca de el meson de "La Capitana", Erri nos comenta que miremos haber si esta la bici de Txetxu, su cuñado, que salia un poco mas tarde. Miramos y alli estan: Txetxu y Alex que habian ido en bici y Koldo que habia ido en moto.
Y paramos todos por si se pagaban algo, que morro que tenemos!!!
Van y lo pagan!!! el pobre Koldo que estaba de ronda, saca pinchos de tortilla para los recien llegados.
Aqui estamos todos, en un dia perfecto para montar en bici.
Comentamos, que ahora quien era el guapo que subia el alto del peso, con la barriga llena je je je.
Ahora ya en serio, decidimos volver a casa. Koldo se pone con la moto el primero, y todos a rueda. Hasta el cruce de Villaverde, que nos da paso y nos vuelve adelantar y nos espera de nuevo, Erri el cabr... le va diciendo que tire un poco mas y mas y un poco mas. Al final Alex y yo petamos y nos descolgamos justo antes de llegar al alto. Se nos disparaba las pulsaciones.
Reagrupamiento hasta llegar a Muskiz, donde cada uno se va a su casa y Alex, Gonzalo y yo subimos hasta Gallarta, por el Bidegorri, con un viento de cara fuertecillo, les comento de subir a la Arboleda, Gonzalo comenta que se le hace tarde, por lo que yo, decido acompañanles doy la vuelta en el alto y vuelvo hasta Muskiz, despues de cojer un botellin de agua en la Arena, para hacer unos kilómetros de fondo, que nunca vienen mal.
Kilometros totales: 130.
Pulsaciones: Max 194, Min 61 y Med 148.
Calorias consumidas: 3520 kcal.
Tiempo en marcha: 4 horas, 42 minutos y 21 segundos.
Velocidad: Max 69.4 km/h, Med 27.8 km/h.
Cadencia: Max 111 y Med 78.
Inclinacion: 14%
Declinacion: 13%
Altitud: Max 262m, Min 6m y Med 84m.
Ascenso: 1065 metros.
Descenso: 1070 metros.
Temperatura: Max 24ºC, Min 13ºC y Med 18ºC.
Datos recogidos pos el pulsometro "Polar" CS -400-
Ayer recibí la ropa del Forobici, un par de culottes, uno corto y el otro "pirata", en casa. Eso es un buen servicio de correos je je.
He madrugado esta mañana, con la intención de estrenar el "pirata", ya que me queda como un guante, por no hablar de la badana. He desayunado un par de piezas de fruta y un bool de cereales, vamos lo de siempre ;-)
He salido de casa, soplaba un pelin de viento del sur, y vi en la T.V. que no daban lluvia. Por lo que bajé por el Bidegorri, hasta Muskiz, pasando por la Arena ya que iba con tiempo.
Llegué yo, veo que llega Laiseka, al poco llegan Gonzalo y Erri y como no esperamos a nadie mas, decidimos tirar por la ruta habitual, la ruta del vago, (el Pobal, Sopuerta, Artxentales, Villaverde, Trutzios y Guriezo). Entre Trutzios y Guriezo nos encontramos con Enrique, el de Castro, y se vuelve con nosotros hasta el bar de Josetxu.
Erri, notaba que venia con la rueda delantera pinchada desde Trutzios y comenta haber si llegaba hasta donde Josetxu y asi cambiarla con tranquilidad. Nos quedamos Jose Angel y yo a ver como la cambia, a la puerta del bar, que máquina, sino lo veo no lo creo, no ha tardado ni cinco minutos y ya la tiene montada e hichada. Tienes toda mi admiración amigo Erri.
Una vez dentro, me saluda Josetxu con gran efusión, porque hacia tiempo que no coindiamos. No sabia que venia y no tenia mi café preparado, me lo pone en un momentito. Entre risas tomamos el café y poco a poco nos subimos de nuevo a las bicis, de regreso para casa.
Por el camino de vuelta, y cerca de el meson de "La Capitana", Erri nos comenta que miremos haber si esta la bici de Txetxu, su cuñado, que salia un poco mas tarde. Miramos y alli estan: Txetxu y Alex que habian ido en bici y Koldo que habia ido en moto.
Y paramos todos por si se pagaban algo, que morro que tenemos!!!
Van y lo pagan!!! el pobre Koldo que estaba de ronda, saca pinchos de tortilla para los recien llegados.
Aqui estamos todos, en un dia perfecto para montar en bici.
Comentamos, que ahora quien era el guapo que subia el alto del peso, con la barriga llena je je je.
Ahora ya en serio, decidimos volver a casa. Koldo se pone con la moto el primero, y todos a rueda. Hasta el cruce de Villaverde, que nos da paso y nos vuelve adelantar y nos espera de nuevo, Erri el cabr... le va diciendo que tire un poco mas y mas y un poco mas. Al final Alex y yo petamos y nos descolgamos justo antes de llegar al alto. Se nos disparaba las pulsaciones.
Reagrupamiento hasta llegar a Muskiz, donde cada uno se va a su casa y Alex, Gonzalo y yo subimos hasta Gallarta, por el Bidegorri, con un viento de cara fuertecillo, les comento de subir a la Arboleda, Gonzalo comenta que se le hace tarde, por lo que yo, decido acompañanles doy la vuelta en el alto y vuelvo hasta Muskiz, despues de cojer un botellin de agua en la Arena, para hacer unos kilómetros de fondo, que nunca vienen mal.
Kilometros totales: 130.
Pulsaciones: Max 194, Min 61 y Med 148.
Calorias consumidas: 3520 kcal.
Tiempo en marcha: 4 horas, 42 minutos y 21 segundos.
Velocidad: Max 69.4 km/h, Med 27.8 km/h.
Cadencia: Max 111 y Med 78.
Inclinacion: 14%
Declinacion: 13%
Altitud: Max 262m, Min 6m y Med 84m.
Ascenso: 1065 metros.
Descenso: 1070 metros.
Temperatura: Max 24ºC, Min 13ºC y Med 18ºC.
Datos recogidos pos el pulsometro "Polar" CS -400-
viernes, 4 de noviembre de 2011
04-11-2011 Otro entrenamiento en solitario.
Me he levantado como siempre, he mirado por la ventana, era de noche y no veia el cielo, pero el suelo esta seco, en eso que me animo y me pongo a desayunar.
Un par de piezas de fruta y un bool de cereales, miro un poco el ordenador y me vuelvo asomar a la ventana de la cocina, HORROR está lloviendo, todo el suelo está empapado!!!
Pienso para mi, total no me apetecia salir mucho hoy, y me voy a la cama, donde estaba Izas, que se tenia que levantar un poco más tarde.
Me despierto sobresaltado a eso de las nueve y media, ya yo solo en la cama, miro por la ventana y en eso que me pega en los ojos un sol de escándalo. Llamo a Izas y le comento que parece que a cambiado el dia, y que al final, me voy con la bici.
Como ya habia desayunado, no tardo nada en vestirme, coloco el guardabarros trasero, me cojo el chuvas y salgo, poco a poco por el Bidegorri.
Bajo hasta la Arena, y descubro que el Bidegorri lo tiene cortado, desde la playa hasta el pueblo, unos 3.5 kilómetros, para hacer limpieza de los arcenes. Lo que me obliga a salir a la carretera con lo estrecha que es esta.
Voy hasta el pueblo de Muskiz, y uno que venia detras de mi, me comenta que con los botes de la carretera, se me esta descolocando el guardabarros, se lo agradezco, paro, lo coloco bien y sigo hasta dar la vuelta en Muskiz y vuelvo a la playa y me tomo un café.
Pienso que no me apetece estar haciendo unos largos, y decido subir un par de veces a el "Coll" de Gallarta, para entrenar un poco la subidas je je je.
A la tercera subida me voy para casa, que con un par de horas y viendo que se ponia muy oscuro, decido retirarme antes que mojarme.
Kilometros totales: 61.4
Tiempo empleado: 2 horas y 18 minutos.
Pulsaciones: Max 166, Min 62 y Med 124.
Calorias consumidas: 1251 kcal.
Velocidad Max: 68.1 km/h y Med 26.8 km/h.
Cadencia Max: 118 y Med 77.
Inclinacion 11%
Declinacion 10%
Altitud Max: 127 m, Min: 5 m y Med: 48 m.
Ascenso: 530 metros.
Descenso: 525 metros.
Temperatura Max 21ºC, Min 16ºC y Med 18ºC.
Datos recogidos por el pulsometro "polar" -CS400-
Un par de piezas de fruta y un bool de cereales, miro un poco el ordenador y me vuelvo asomar a la ventana de la cocina, HORROR está lloviendo, todo el suelo está empapado!!!
Pienso para mi, total no me apetecia salir mucho hoy, y me voy a la cama, donde estaba Izas, que se tenia que levantar un poco más tarde.
Me despierto sobresaltado a eso de las nueve y media, ya yo solo en la cama, miro por la ventana y en eso que me pega en los ojos un sol de escándalo. Llamo a Izas y le comento que parece que a cambiado el dia, y que al final, me voy con la bici.
Como ya habia desayunado, no tardo nada en vestirme, coloco el guardabarros trasero, me cojo el chuvas y salgo, poco a poco por el Bidegorri.
Bajo hasta la Arena, y descubro que el Bidegorri lo tiene cortado, desde la playa hasta el pueblo, unos 3.5 kilómetros, para hacer limpieza de los arcenes. Lo que me obliga a salir a la carretera con lo estrecha que es esta.
Voy hasta el pueblo de Muskiz, y uno que venia detras de mi, me comenta que con los botes de la carretera, se me esta descolocando el guardabarros, se lo agradezco, paro, lo coloco bien y sigo hasta dar la vuelta en Muskiz y vuelvo a la playa y me tomo un café.
Pienso que no me apetece estar haciendo unos largos, y decido subir un par de veces a el "Coll" de Gallarta, para entrenar un poco la subidas je je je.
A la tercera subida me voy para casa, que con un par de horas y viendo que se ponia muy oscuro, decido retirarme antes que mojarme.
Kilometros totales: 61.4
Tiempo empleado: 2 horas y 18 minutos.
Pulsaciones: Max 166, Min 62 y Med 124.
Calorias consumidas: 1251 kcal.
Velocidad Max: 68.1 km/h y Med 26.8 km/h.
Cadencia Max: 118 y Med 77.
Inclinacion 11%
Declinacion 10%
Altitud Max: 127 m, Min: 5 m y Med: 48 m.
Ascenso: 530 metros.
Descenso: 525 metros.
Temperatura Max 21ºC, Min 16ºC y Med 18ºC.
Datos recogidos por el pulsometro "polar" -CS400-
jueves, 3 de noviembre de 2011
2º Entrenamiento, esta vez en Grupo.
Ayer, quedé con Erri mediante el Whats App, por la noche. Nada mas quedar con él, empezó a caer un chaparrón de cuidado.
Me desilusioné un poco, porque la consigna era de quedar donde siempre, en el polideportivo de Muskiz, a la hora de siempre, si no llovia.
He dormido un poco intranquilo, me he levantado un par de veces, la primera seguia el suelo mojado pero a la segunda ya estaba casi seco.
Me he levantado a las 7 A.M. y lo primero mirar el suelo, estaba seco, bueno pues a desayunar, todo sea que me vuelva a la cama con el estómago lleno, porque cuando salgo está lloviendo, pienso para mi.
Salgo de casa por el Bidegorri, a la altura de "las camporras", entre Sestao y Portugalete, veo tres conejos que deben criar por alli. Como es pronto, decido ir hasta la Arena y al llegar a Muskiz y no ver a nadie, decido dar una vuelta hasta los cargaderos de los camiones.
Al volver al poli, me encuetro con Raul y Erri, Laiseka baja enseguida y Quique viene lanzado. Estos estan de tarde, osea que volveremos prontito.
Tiramos por la "ruta del vago", Muskiz, Sopuerta, Artxentales, el alto del Peso, Villaverde, Trutzios y donde Josetxu. Por Sopuerta, nos empieza a chispear, subiendo el alto del Peso, alguien dice de darnos la vuelta y la respuesta es negativa en general, todos llevábamos el plastico menos Erri.
Bajamos hasta donde Josetxu, a mi me marca el "polar" 29.6 v/m y a estos hasta mas de 30.
Está cerrado, hemos venido dandole un tute, y este no se caracteriza por madrugar, con perdón Josetxu, ya se que tienes que hacer compras. Y decidimos bajar hasta Guriezo.
Por el camino nos hemos cruzado con Enrique, el de Castro y ya habiamos pillado a Gorka Masa, un colega de Erri que yo no conocia.
Ya en Guriezo, decidimos tomar un cafe donde la "Globitos", sobran los comentarios sobre su nombre, por cierto, bastante acertado je je je.
Un foto que nos hizo ella, por cierto.
Una vez tomado el café, volvemos todos por el mismo camino, esta vez si que estaba abierto donde Josetxu.
Cada uno para su casa, Raul decide acompañar a Enrique, hasta el alto del Haya, Quique se quedo en Muskiz y Erri y Laiseka se dirigen conmigo hasta la fuente de la Arena. Volviendo yo con ellos hasta Muskiz, dando la vuelta y ya yo solo hasta Barakaldo, por el Bidegorri con el viento del sur soplando muy fuerte, de cara.
Kilometros Totales: 124.1.
Pulsaciones Max 190, Min 67 y Med 140.
Calorias consumidas: 2892 kcal.
Tiempo total: 4 horas 16 minutos y 13 segundos.
Velocidad: Max 69.2 km, Med 29.2 km.
Cadencia: Max 130, Med 80.
Inclinacion Max 11%.
Declinacion Max 12%.
Altitud: Max 261 m, Min 2 m y Med 81 m.
Ascenso 925 metros.
Descenso 895 metros.
Temperatura: Max 24º C, Min 14º C y Med 19ºC.
Todos estos datos estan recogidos por el "polar" -CS 400-
Me desilusioné un poco, porque la consigna era de quedar donde siempre, en el polideportivo de Muskiz, a la hora de siempre, si no llovia.
He dormido un poco intranquilo, me he levantado un par de veces, la primera seguia el suelo mojado pero a la segunda ya estaba casi seco.
Me he levantado a las 7 A.M. y lo primero mirar el suelo, estaba seco, bueno pues a desayunar, todo sea que me vuelva a la cama con el estómago lleno, porque cuando salgo está lloviendo, pienso para mi.
Salgo de casa por el Bidegorri, a la altura de "las camporras", entre Sestao y Portugalete, veo tres conejos que deben criar por alli. Como es pronto, decido ir hasta la Arena y al llegar a Muskiz y no ver a nadie, decido dar una vuelta hasta los cargaderos de los camiones.
Al volver al poli, me encuetro con Raul y Erri, Laiseka baja enseguida y Quique viene lanzado. Estos estan de tarde, osea que volveremos prontito.
Tiramos por la "ruta del vago", Muskiz, Sopuerta, Artxentales, el alto del Peso, Villaverde, Trutzios y donde Josetxu. Por Sopuerta, nos empieza a chispear, subiendo el alto del Peso, alguien dice de darnos la vuelta y la respuesta es negativa en general, todos llevábamos el plastico menos Erri.
Bajamos hasta donde Josetxu, a mi me marca el "polar" 29.6 v/m y a estos hasta mas de 30.
Está cerrado, hemos venido dandole un tute, y este no se caracteriza por madrugar, con perdón Josetxu, ya se que tienes que hacer compras. Y decidimos bajar hasta Guriezo.
Por el camino nos hemos cruzado con Enrique, el de Castro y ya habiamos pillado a Gorka Masa, un colega de Erri que yo no conocia.
Ya en Guriezo, decidimos tomar un cafe donde la "Globitos", sobran los comentarios sobre su nombre, por cierto, bastante acertado je je je.
Una vez tomado el café, volvemos todos por el mismo camino, esta vez si que estaba abierto donde Josetxu.
Cada uno para su casa, Raul decide acompañar a Enrique, hasta el alto del Haya, Quique se quedo en Muskiz y Erri y Laiseka se dirigen conmigo hasta la fuente de la Arena. Volviendo yo con ellos hasta Muskiz, dando la vuelta y ya yo solo hasta Barakaldo, por el Bidegorri con el viento del sur soplando muy fuerte, de cara.
Kilometros Totales: 124.1.
Pulsaciones Max 190, Min 67 y Med 140.
Calorias consumidas: 2892 kcal.
Tiempo total: 4 horas 16 minutos y 13 segundos.
Velocidad: Max 69.2 km, Med 29.2 km.
Cadencia: Max 130, Med 80.
Inclinacion Max 11%.
Declinacion Max 12%.
Altitud: Max 261 m, Min 2 m y Med 81 m.
Ascenso 925 metros.
Descenso 895 metros.
Temperatura: Max 24º C, Min 14º C y Med 19ºC.
Todos estos datos estan recogidos por el "polar" -CS 400-
miércoles, 2 de noviembre de 2011
1º entrenamiento del mes, "lluvia".
He salido, yo solo, esta mañana con intención de acercarme hasta donde Josetxu, Guriezo.
Bajando por el Bidegorri, mogollón de estudiantes con sus caritas de sueño, como se notan los excesos del puente.
Voy concentrado en mis pensamientos, cruzo el semáforo de Sestao, subo la zona de las Camporras, cruzo el puente sobre Portugalete, estoy iniciando la subida a Gallarta y miro al cielo, ya no esta tan claro como cuando he salido de casa, y yo, sin el chubas, y mira que se lo comente ayer a Izas.´
Subo el "Coll" de Gallarta y según estoy bajando, paso el primero de los túneles y me cae una gota en la espinilla de la pierna izquierda, sera del bidón que le he llenado mucho esta mañana, miro hacia los lados del Bidegorri, la zona que no esta pintada y veo unos goterones, que estos no son del bidón.
Empieza a llover, paso el segudo y el tercero de los túneles y decido parar debajo del puente que sube hasta el puerto. Paro un rato, a ver si para. Y en vista de que no lo hace, tiro hasta la Arena, 150 metros o un poco mas, y paro en el bar a tomar un café, mientras ojeo la prensa del dia.
Parece que deja de llover y decido volver a salir, pero ya se me han quitado las ganas de ir tan lejos, y decido quedarme a hacer unas series, por los llanos del Bidegorri, hasta completar los kilómetros.
Kilometros Totales: 63.1.
Tiempo total: 2 horas y 22 minutos.
Pulsaciones Max 168, Med 127 y Min 66.
Calorias consumidas 1330 kcal.
Velocidad Max 48.1km/h. Med 26.7 km/h.
Cadencia Max 103, Med 77.
Inclinacion Max 14%
Declinacion Max 11%
Altitud Max 120m, Min 0m y Med 28m.
Ascenso 300 metros.
Descenso 305 metros.
Temperatura Max 22ºC, Min 18ºC y Med 21ºC.
Todos los datos recojidos por el "Polar" -CS 400-
Bajando por el Bidegorri, mogollón de estudiantes con sus caritas de sueño, como se notan los excesos del puente.
Voy concentrado en mis pensamientos, cruzo el semáforo de Sestao, subo la zona de las Camporras, cruzo el puente sobre Portugalete, estoy iniciando la subida a Gallarta y miro al cielo, ya no esta tan claro como cuando he salido de casa, y yo, sin el chubas, y mira que se lo comente ayer a Izas.´
Subo el "Coll" de Gallarta y según estoy bajando, paso el primero de los túneles y me cae una gota en la espinilla de la pierna izquierda, sera del bidón que le he llenado mucho esta mañana, miro hacia los lados del Bidegorri, la zona que no esta pintada y veo unos goterones, que estos no son del bidón.
Empieza a llover, paso el segudo y el tercero de los túneles y decido parar debajo del puente que sube hasta el puerto. Paro un rato, a ver si para. Y en vista de que no lo hace, tiro hasta la Arena, 150 metros o un poco mas, y paro en el bar a tomar un café, mientras ojeo la prensa del dia.
Parece que deja de llover y decido volver a salir, pero ya se me han quitado las ganas de ir tan lejos, y decido quedarme a hacer unas series, por los llanos del Bidegorri, hasta completar los kilómetros.
Kilometros Totales: 63.1.
Tiempo total: 2 horas y 22 minutos.
Pulsaciones Max 168, Med 127 y Min 66.
Calorias consumidas 1330 kcal.
Velocidad Max 48.1km/h. Med 26.7 km/h.
Cadencia Max 103, Med 77.
Inclinacion Max 14%
Declinacion Max 11%
Altitud Max 120m, Min 0m y Med 28m.
Ascenso 300 metros.
Descenso 305 metros.
Temperatura Max 22ºC, Min 18ºC y Med 21ºC.
Todos los datos recojidos por el "Polar" -CS 400-
Suscribirse a:
Entradas (Atom)