Este mes ha sido bastante caluroso y desde el dia 2 al último dia 23 de Julio, he realizado 10 ejercicios, casi todos con la grupeta y por "la ruta del vago", hasta donde Josetxu o Guriezo.
Kilómetros realizados: 1129.3 km.
Nos vemos a mediados de agosto, ser buenos.....
jueves, 25 de julio de 2013
martes, 23 de julio de 2013
Otra vuelta por "la ruta del vago", con la grupeta.
Ayer comentaron estos de salir hoy con la bici, a la hora de siempre en el mismo lugar, 8:45 en la parada del bus de Muskiz.
Después de anoche acostarme muy tarde, debido a que siempre me lio con la televisión y del calor que hacia en casa, que hacia casi imposible el conciliar el sueño, hoy apenas me ha costado levantarme cuando ha sonado el despertador.
He desayunado lo de siempre, un par de piezas de fruta y un gran bool de cereales con leche de soja, me he vestido de "romano" y me he sentado un momento a mirar el ordenador, al final me he liado mas de la cuenta y he tenido que salir volando, porque si no, no llegaba a la hora acordada.
Al final he salido por la farmacia, cuyo termómetro marcaba 23º C, normal que anoche nos costase dormir. He bajado en dirección al Bidegorri, Sestao, Portugalete en cuyo talud he visto hasta 8 conejos que crian por ahí, he subido por Ortuella hasta Gallarta para a continuación bajar a Mukiz, sin pasar por la playa, porque ya iba tarde.
Al llegar a la parada, estabamos todos, Gonzalo, Quique, Gerar, Alberto, Laiseka y Raúl, al que hemos cogido un poco mas adelante, porque estaba dando de comer a los perros.
Hemos cogido la "ruta del vago", que nos llevaria hasta Tresbueso, donde tiene el bar, el bueno de Josetxu. Yo he ido un poco reservón, un poco a rueda del pelotón, para no desgastarme mucho y poder darlo todo a la vuelta.
Un poco de charla y unas risas, como todos los dias y de vuelta para casa por el mismo camino, nos hemos puesto a tirar Gerar y yo, con Raúl para delante y para atras, durante casi todo el recorrido hasta Villaverde, hemos seguido tirando hasta el alto, cuando nos hemos dado cuenta que ya no seguian ni Iñaki, ni el amigo, ni Laiseka que no se porque se habia quedado con ellos.
Hemos bajado todos por las Barrietas (Sopuerta), ahora otra vez dejándome caer al final del mini-pelotón, y sin apenas dar relevos. Hemos llegado a Muskiz, donde Laiseka, Gerar y Raúl se han ido cada uno para su casa, mientras Alberto, Quique, Txetxu, Gonzalo y yo, hemos ido hasta la playa, en la que no habia muchos coches, porque no hacia como para estar en la playa, hemos parado en la fuente, Txetxu y Quique se han ido de nuevo a Muskiz y Gonzalo, Alberto y yo, hemos subido por el Bidegorri, suave suave, hasta Gallarta, donde se han salido los dos, mientras yo tiraba por el mismo hasta casa, con los deberes hechos.
Kilómetros realizados: 110.3 km.
Pulsaciones: Max 186, Min 63 y Med 128.
Calorías consumidas: 2295 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 53 minutos.
Velocidad: Max 60.6 km/h y Med 28.5 km/h.
Cadencia: Max 106 y Med 78.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 264 m, Min -1 m y Med 87 m.
Ascenso: 945 metros.
Descenso: 940 metros.
Temperatura: Max 27º C, Min 21º C y Med 22º C.
Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-
Después de anoche acostarme muy tarde, debido a que siempre me lio con la televisión y del calor que hacia en casa, que hacia casi imposible el conciliar el sueño, hoy apenas me ha costado levantarme cuando ha sonado el despertador.
He desayunado lo de siempre, un par de piezas de fruta y un gran bool de cereales con leche de soja, me he vestido de "romano" y me he sentado un momento a mirar el ordenador, al final me he liado mas de la cuenta y he tenido que salir volando, porque si no, no llegaba a la hora acordada.
Al final he salido por la farmacia, cuyo termómetro marcaba 23º C, normal que anoche nos costase dormir. He bajado en dirección al Bidegorri, Sestao, Portugalete en cuyo talud he visto hasta 8 conejos que crian por ahí, he subido por Ortuella hasta Gallarta para a continuación bajar a Mukiz, sin pasar por la playa, porque ya iba tarde.
Al llegar a la parada, estabamos todos, Gonzalo, Quique, Gerar, Alberto, Laiseka y Raúl, al que hemos cogido un poco mas adelante, porque estaba dando de comer a los perros.
Hemos cogido la "ruta del vago", que nos llevaria hasta Tresbueso, donde tiene el bar, el bueno de Josetxu. Yo he ido un poco reservón, un poco a rueda del pelotón, para no desgastarme mucho y poder darlo todo a la vuelta.
Un poco de charla y unas risas, como todos los dias y de vuelta para casa por el mismo camino, nos hemos puesto a tirar Gerar y yo, con Raúl para delante y para atras, durante casi todo el recorrido hasta Villaverde, hemos seguido tirando hasta el alto, cuando nos hemos dado cuenta que ya no seguian ni Iñaki, ni el amigo, ni Laiseka que no se porque se habia quedado con ellos.
Hemos bajado todos por las Barrietas (Sopuerta), ahora otra vez dejándome caer al final del mini-pelotón, y sin apenas dar relevos. Hemos llegado a Muskiz, donde Laiseka, Gerar y Raúl se han ido cada uno para su casa, mientras Alberto, Quique, Txetxu, Gonzalo y yo, hemos ido hasta la playa, en la que no habia muchos coches, porque no hacia como para estar en la playa, hemos parado en la fuente, Txetxu y Quique se han ido de nuevo a Muskiz y Gonzalo, Alberto y yo, hemos subido por el Bidegorri, suave suave, hasta Gallarta, donde se han salido los dos, mientras yo tiraba por el mismo hasta casa, con los deberes hechos.
Kilómetros realizados: 110.3 km.
Pulsaciones: Max 186, Min 63 y Med 128.
Calorías consumidas: 2295 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 53 minutos.
Velocidad: Max 60.6 km/h y Med 28.5 km/h.
Cadencia: Max 106 y Med 78.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 264 m, Min -1 m y Med 87 m.
Ascenso: 945 metros.
Descenso: 940 metros.
Temperatura: Max 27º C, Min 21º C y Med 22º C.
Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-
sábado, 20 de julio de 2013
Segunda vez donde Josetxu, en dos dias.
Esta mañana me he levantado pronto, vamos como siempre que quedo con la grupeta. Ayer ya quedé con Gonzalo y Gerar para salir hoy, pero suponia que hoy al ser sabádo, vendria mas gente.
He salido de casa, por la farmacia como siempre, y ya a esas horas el termómetro marcaba 23º C, uff que calor a las ocho de la mañana.
He bajado por el Bidegorri, bastante rapidillo porque habia salido un poco tarde, Sestao, Portugalete, Ortuella y subir a Gallarta, bajando hasta el bay-pass, porque no me daba tiempo, de llegar a la hora. He llegado a Muskiz, y estaba la parada que no se entraba, de toda la gente que habia. Estaban todos esperándome, y eso que a mi, solo me faltaba un minuto para ser la hora.
Estabamos, Txetxu, Erri, Quique, Raúl, Alex, Laiseka, Gonzalo y Gerar. Hemos tirado por "la ruta del vago", esto es Sopuerta, el barrio de Las Barrietas, hasta llegar a Artzentales, subir el alto del Peso, bajando a Villaverde, Trutzios y el barrio del Berjón, donde esta situada la taberna de Josetxu. Hemos llegado con una velocidad media de 30.1 km/h. Por el camino hemos alcanzado a Amador que venia con un amigo.
Unos cafés que nos ha puesto el hijo de Josetxu, y unas charlas y unas risas por los relevos, que alguno no sabemos hacer todavia, llamar a Izas y de nuevo a casa por el mismo sitio.
Raúl, Amador y el amigo de este, han tirado desde Artzentales hacia adelante, en dirección Zalla, Balmaseda, y nosotros hemos bajado por las Barrietas, hasta Muskiz, donde se ha quedado Gerar, que trabajaba de tarde, mientras los demás nos han acompañado hasta la playa de La Arena, donde hemos cojido agua, y desde hay Alex, Gozalo y yo, hemos subido por el Bidegorri, hasta Gallarta y de mientras Txetxu, Laiseka, Quique y Erri, se han vuelto por el mismo Bidegorri hasta Muskiz.
Una vez en Gallarta, donde se han salido estos dos y yo he seguido por el mismo hasta casa. Ya con un calor y una sudada de impresión.
Kilómetros realizados: 110.1 km.
Pulsaciones: Max 177, Min 65 y Med 129.
Calorías consumidas: 2215 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 44 minutos.
Velocidad: Max 60.1 km/h y Med 29.7 km/h.
Cadencia: Max 117 y Med 79.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 15%.
Altitud: Max 268 m, Min 3 m y Med 90 m.
Ascenso: 915 metros.
Descenso: 925 metros.
Temperatura: Max 33º C, Min 21º C y Med 26º C.
Datos recogidos por el Pulsómetro "Polar" CS -400-
He salido de casa, por la farmacia como siempre, y ya a esas horas el termómetro marcaba 23º C, uff que calor a las ocho de la mañana.
He bajado por el Bidegorri, bastante rapidillo porque habia salido un poco tarde, Sestao, Portugalete, Ortuella y subir a Gallarta, bajando hasta el bay-pass, porque no me daba tiempo, de llegar a la hora. He llegado a Muskiz, y estaba la parada que no se entraba, de toda la gente que habia. Estaban todos esperándome, y eso que a mi, solo me faltaba un minuto para ser la hora.
Estabamos, Txetxu, Erri, Quique, Raúl, Alex, Laiseka, Gonzalo y Gerar. Hemos tirado por "la ruta del vago", esto es Sopuerta, el barrio de Las Barrietas, hasta llegar a Artzentales, subir el alto del Peso, bajando a Villaverde, Trutzios y el barrio del Berjón, donde esta situada la taberna de Josetxu. Hemos llegado con una velocidad media de 30.1 km/h. Por el camino hemos alcanzado a Amador que venia con un amigo.
Unos cafés que nos ha puesto el hijo de Josetxu, y unas charlas y unas risas por los relevos, que alguno no sabemos hacer todavia, llamar a Izas y de nuevo a casa por el mismo sitio.
Raúl, Amador y el amigo de este, han tirado desde Artzentales hacia adelante, en dirección Zalla, Balmaseda, y nosotros hemos bajado por las Barrietas, hasta Muskiz, donde se ha quedado Gerar, que trabajaba de tarde, mientras los demás nos han acompañado hasta la playa de La Arena, donde hemos cojido agua, y desde hay Alex, Gozalo y yo, hemos subido por el Bidegorri, hasta Gallarta y de mientras Txetxu, Laiseka, Quique y Erri, se han vuelto por el mismo Bidegorri hasta Muskiz.
Una vez en Gallarta, donde se han salido estos dos y yo he seguido por el mismo hasta casa. Ya con un calor y una sudada de impresión.
Kilómetros realizados: 110.1 km.
Pulsaciones: Max 177, Min 65 y Med 129.
Calorías consumidas: 2215 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 44 minutos.
Velocidad: Max 60.1 km/h y Med 29.7 km/h.
Cadencia: Max 117 y Med 79.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 15%.
Altitud: Max 268 m, Min 3 m y Med 90 m.
Ascenso: 915 metros.
Descenso: 925 metros.
Temperatura: Max 33º C, Min 21º C y Med 26º C.
Datos recogidos por el Pulsómetro "Polar" CS -400-
viernes, 19 de julio de 2013
Con la grupeta, hasta donde Josetxu.
Ayer quedé con estos, para salir hoy, porque lleva toda la semana haciendo bueno, y ya he descansado un par de dias.
Después de ver un rato la televisión, me acosté un poco tarde, pero esta mañana no me ha costado levantarme. Ha sonado el despertador, he desayunado, he hechado un vistazo al ordenador y ya, vestido de "romano", he salido de casa por la farmacia, cuyo termómetro marcaba 20º C, a primera hora, normal con lo que me ha costado dormir.
Bajo en solitario por el Bidegorri, Sestao, Portugalete, Ortuella, Gallarta y la playa de la Arena, donde el termómetro a bajado un par de grados, y me dirijo en paralelo a la refineria, hasta Muskiz, donde ya están Gonzalo, con un conocido de Gallarta, Gerar y Laiseka, y yo con Txetxu, que llegamos a la par. Y ya todos juntos, tiramos por la "ruta del vago", hasta el bar de Josetxu.
Primero se han puesto en cabeza, Gonzalo y su compañero de Gallarta, han ido tirando de nosotros, hasta la rotonda del desvio, hacia el alto de Bezi o Las Barrietas, donde nos hemos puesto en cabeza, Txetxu y yo, marcando un buen ritmo, hasta Artxentales y hasta el alto del Peso, donde yo tenia pensado para a mear, pero a la marcha que ibamos, he decidido no parar y si eso, para un poco mas adelante.
Hemos hecho el descenso, giramos a la derecha, en Villaverde, pasamos el bar de La Capitana y es cuando decido parar, entre mear una cosa y otra, y el semáforo de Trutzios que lo he cogido en rojo, los ultimos 13 kilómetros los he realizado en solitario, menos mal que el terreno me era favorable.
He llegado y estaban esperando a que el bar abriese, al poco ha llegado la hermana, y nos ha puesto los cafés, un charleta y yo he salido para dar "novedades" a Izas, y hemos salido todos y nos hemos vuelto con Iñaki y otro compañero de estos, que la verdad que no andan como nosotros y hemos vuelto muy despacito desde Trutzios, hasta Artxentales, porque se nos habian descolgado, junto con Laiseka que venia con ellos.
Una vez en la pequeña población, hemos tirado ya todos juntos por Las Barrietas, hasta Muskiz, donde se han quedado todos menos Txetxu, que ha venido con Gonzalo y conmigo hasta la playa, desde donde se ha dirigido ha casa, mientras Gonzalo y yo hemos subido por el Bidegorri, hasta Gallarta, donde se ha quedado el bueno de Gonzalo y yo, ya solo, he tirado por el mismo hasta casa.
Kilómetros realizados: 111.1 km.
Pulsaciones: Max 175, Min 62 y Med 129.
Calorías consumidas: 2376 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 59 minutos.
Velocidad: Max 57.9 km/h y Med 28 km/h.
Cadencia: Max 113 y Med 77.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 15%.
Altitud: Max 274 m, Min 6 m y Med 97 m.
Ascenso: 945 metros.
Descenso: 935 metros.
Temperatura: Max 34º C, Min 18º C y Med 24º C.
Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-
Después de ver un rato la televisión, me acosté un poco tarde, pero esta mañana no me ha costado levantarme. Ha sonado el despertador, he desayunado, he hechado un vistazo al ordenador y ya, vestido de "romano", he salido de casa por la farmacia, cuyo termómetro marcaba 20º C, a primera hora, normal con lo que me ha costado dormir.
Bajo en solitario por el Bidegorri, Sestao, Portugalete, Ortuella, Gallarta y la playa de la Arena, donde el termómetro a bajado un par de grados, y me dirijo en paralelo a la refineria, hasta Muskiz, donde ya están Gonzalo, con un conocido de Gallarta, Gerar y Laiseka, y yo con Txetxu, que llegamos a la par. Y ya todos juntos, tiramos por la "ruta del vago", hasta el bar de Josetxu.
Primero se han puesto en cabeza, Gonzalo y su compañero de Gallarta, han ido tirando de nosotros, hasta la rotonda del desvio, hacia el alto de Bezi o Las Barrietas, donde nos hemos puesto en cabeza, Txetxu y yo, marcando un buen ritmo, hasta Artxentales y hasta el alto del Peso, donde yo tenia pensado para a mear, pero a la marcha que ibamos, he decidido no parar y si eso, para un poco mas adelante.
Hemos hecho el descenso, giramos a la derecha, en Villaverde, pasamos el bar de La Capitana y es cuando decido parar, entre mear una cosa y otra, y el semáforo de Trutzios que lo he cogido en rojo, los ultimos 13 kilómetros los he realizado en solitario, menos mal que el terreno me era favorable.
He llegado y estaban esperando a que el bar abriese, al poco ha llegado la hermana, y nos ha puesto los cafés, un charleta y yo he salido para dar "novedades" a Izas, y hemos salido todos y nos hemos vuelto con Iñaki y otro compañero de estos, que la verdad que no andan como nosotros y hemos vuelto muy despacito desde Trutzios, hasta Artxentales, porque se nos habian descolgado, junto con Laiseka que venia con ellos.
Una vez en la pequeña población, hemos tirado ya todos juntos por Las Barrietas, hasta Muskiz, donde se han quedado todos menos Txetxu, que ha venido con Gonzalo y conmigo hasta la playa, desde donde se ha dirigido ha casa, mientras Gonzalo y yo hemos subido por el Bidegorri, hasta Gallarta, donde se ha quedado el bueno de Gonzalo y yo, ya solo, he tirado por el mismo hasta casa.
Kilómetros realizados: 111.1 km.
Pulsaciones: Max 175, Min 62 y Med 129.
Calorías consumidas: 2376 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 59 minutos.
Velocidad: Max 57.9 km/h y Med 28 km/h.
Cadencia: Max 113 y Med 77.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 15%.
Altitud: Max 274 m, Min 6 m y Med 97 m.
Ascenso: 945 metros.
Descenso: 935 metros.
Temperatura: Max 34º C, Min 18º C y Med 24º C.
Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-
miércoles, 17 de julio de 2013
Voy a poneme a actualizar los datos de los ultimos 4 entrenamientos.
Dia 11 de Julio, Jueves:
Con la grupeta, por el Alto de Bezi, hasta Guriezo, volviedo por la "ruta del vago". Con Gonzalo, recien llegado de vacaciones.
Kilómetros realizados: 117.5 km.
Pulsaciones: Max 188, Min 66 y Med 139.
Calorías consumidas: 2697 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 2 minutos.
Velocidad: Max 58.5 km/h y Med 28.6 km/h.
Cadencia: Max 109 y Med 76.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 330 m, Min 6 m y Med 105 m.
Ascenso: 1100 metros.
Descenso: 1095 metros.
Temperatura: Max 33º C, Min 21º C y Med 26º C.
Dia 13 de Julio, Sabado:
En solitario, por la tarde, hasta Guriezo y vuelta para casa, por la "ruta del vago". Mucho calor, parando mucho a rellenar el botellín, pero buenas piernas.
Kilómetros recorridos: 113.9 km.
Pulsaciones: Max 166, Min 63 y Med 136.
Calorías consumidas: 2547 kcal.
Horas sobre la bici: 3 horas y 57 minutos.
Velocidad: Max 62.1 km/h y Med 28.9 km/h.
Cadencia: Max 107 y Med 75.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 12%.
Altitud: Max 273 m, Min 3 m y Med 94 m.
Ascenso: 935 metros.
Descenso: 945 metros.
Temperatura: Max 36º C, Min 23º C y Med 27º C.
Dia 15 de Julio, Lunes:
Con Gerar, Erri y Enrique, por "la ruta del vago", hasta Guriezo y vuelta por los altos de la Granja y Saltacaballo, bajando a Muskiz, y ya con Erri hasta Sestao y para casa.
Kilómetros recorridos: 107.4 km.
Pulsaciones: Max 183, Min 70 y Med 133.
Calorías consumidas: 2517 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y un minuto.
Velocidad: Max 67.4 km/h y Med 26.8 km/h.
Cadencia: Max 113 y Med 73.
Inclinación: Max 15%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 373 m, Min 6 m y Med 93 m.
Ascenso: 1295 metros.
Descenso: 1295 metros.
Temperatura: Max 38º C, Min 17º C y Med 24º C.
Dia 16 de Julio, Martes:
Con Gerar y Enrique, por la "ruta del vago", hasta Guriezo y calado como un pollo desde Gallarta hasta Ortuella, ya de vuelta para casa.
Kilómetros recorridos: 116.9 km.
Pulsaciones: Max 167, Min 62 y Med 123.
Calorías consumidas: 2231 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 2 minutos.
Velocidad: Max 63.1 km/h y Med 29.1 km/h.
Cadencia: Max 110 y Med 78.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 12%.
Altitud: Max 267 m, Min 3 m y Med 82 m.
Ascenso: 980 metros.
Descenso: 980 metros.
Temperatura: Max 27º C, Min 18º C y Med 22º C.
Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-
Con la grupeta, por el Alto de Bezi, hasta Guriezo, volviedo por la "ruta del vago". Con Gonzalo, recien llegado de vacaciones.
Kilómetros realizados: 117.5 km.
Pulsaciones: Max 188, Min 66 y Med 139.
Calorías consumidas: 2697 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 2 minutos.
Velocidad: Max 58.5 km/h y Med 28.6 km/h.
Cadencia: Max 109 y Med 76.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 330 m, Min 6 m y Med 105 m.
Ascenso: 1100 metros.
Descenso: 1095 metros.
Temperatura: Max 33º C, Min 21º C y Med 26º C.
Dia 13 de Julio, Sabado:
En solitario, por la tarde, hasta Guriezo y vuelta para casa, por la "ruta del vago". Mucho calor, parando mucho a rellenar el botellín, pero buenas piernas.
Kilómetros recorridos: 113.9 km.
Pulsaciones: Max 166, Min 63 y Med 136.
Calorías consumidas: 2547 kcal.
Horas sobre la bici: 3 horas y 57 minutos.
Velocidad: Max 62.1 km/h y Med 28.9 km/h.
Cadencia: Max 107 y Med 75.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 12%.
Altitud: Max 273 m, Min 3 m y Med 94 m.
Ascenso: 935 metros.
Descenso: 945 metros.
Temperatura: Max 36º C, Min 23º C y Med 27º C.
Dia 15 de Julio, Lunes:
Con Gerar, Erri y Enrique, por "la ruta del vago", hasta Guriezo y vuelta por los altos de la Granja y Saltacaballo, bajando a Muskiz, y ya con Erri hasta Sestao y para casa.
Kilómetros recorridos: 107.4 km.
Pulsaciones: Max 183, Min 70 y Med 133.
Calorías consumidas: 2517 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y un minuto.
Velocidad: Max 67.4 km/h y Med 26.8 km/h.
Cadencia: Max 113 y Med 73.
Inclinación: Max 15%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 373 m, Min 6 m y Med 93 m.
Ascenso: 1295 metros.
Descenso: 1295 metros.
Temperatura: Max 38º C, Min 17º C y Med 24º C.
Dia 16 de Julio, Martes:
Con Gerar y Enrique, por la "ruta del vago", hasta Guriezo y calado como un pollo desde Gallarta hasta Ortuella, ya de vuelta para casa.
Kilómetros recorridos: 116.9 km.
Pulsaciones: Max 167, Min 62 y Med 123.
Calorías consumidas: 2231 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 2 minutos.
Velocidad: Max 63.1 km/h y Med 29.1 km/h.
Cadencia: Max 110 y Med 78.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 12%.
Altitud: Max 267 m, Min 3 m y Med 82 m.
Ascenso: 980 metros.
Descenso: 980 metros.
Temperatura: Max 27º C, Min 18º C y Med 22º C.
Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-
lunes, 8 de julio de 2013
Con Gerar, hasta Guriezo.
Ayer quedé con Gerar, para salir hoy, porque estos estaban trabajando y me comentó a ver si yo salia, le comente que si, porque no sabia en toda la semana, cuando podria salir otra vez.
Me he levantado, como siempre, prontito y después de desayunar y echar un vistazo al ordenador, cosa que me ha llevado bastante tiempo, por lo que he tenido que bajar hasta Muskiz, sin pasar por la playa.
He salido de casa, por la farmacia y vestido de corto, porque la temperatura era muy buena, 20º C.
He cojido el Bidegorri y he pasado por Sestao, Portugalete, Ortuella subiendo hasta Gallarta, y como veia gente que habitualmente me cruzo mas lejos, me he decantado por hacer el bay-pass, y no pasar por la playa. Y ya en el llano paralelo a la refineria, me he cruzado con Gerar, el que ha dado la vuelta y ya los dos juntos hemos cojido la "ruta del vago" en plan domingueros, los dos en paralelo y solo poniéndonos en fila de a uno, cuando nos venia algun coche por detrás.
Hemos parado en el semáforo de Trutzios, cosa que el sábado ni eso, y al poco nos hemos cruzado con Enrique, tambien a dado la vuelta y ya un poco mas rápido, hemos bajado hasta Guriezo, al bar de Idoia, como el sábado pasado, porque la taberna de Josetxu sigue cerrada.
Nos hemos tomado un café, he salido a llamar a Izas, y mientras Enrique se ha ido hacia Castro Urdiales, Gerar y yo, nos hemos puesto a subir por la "ruta del vago" hasta Muskiz, esta vez con mas ritmo, Gerar me ha acompañado, pasando por la playa, a coger agua, hasta Gallarta, donde se ha dado la vuelta y ha bajado por el Bidegorri, hasta su casa, mientras yo seguia de Gallarta hacia Ortuella, Portugalete, Sestao y Barakaldo.
Kilómetros realizados: 116.4 km.
Pulsaciones: Max 183, Min 64 y Med 139.
Calorías consumidas: 2701 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 1 minuto.
Velocidad: Max 58.5 km/h y Med 28.7 km/h.
Cadencia: Max 114 y Med 79.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 273 m, Min 8 m y Med 95 m.
Ascenso: 970 metros.
Descenso: 960 metros.
Temperatura: Max 34º C, Min 19º C y Med 25º C.
Datos recojidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-
sábado, 6 de julio de 2013
2ª "ruta del vago" con la grupeta "B".
Esta mañana, me he levantado, como siempre que quedo con estos, no tenia ni idea de como trabajaban, pero sabia que saldrian, por lo menos Raúl y Quique.
He salido de corto, pero con el quita-vientos, por si acaso. He salido por la farmacia, cuyo termómetro maracaba a las 8 de la mañana, 19º C, buena temperatura y una noche templadita.
He cogido el Bidegorri, en dirección a Muskiz, y al pasar por el puente encima de las vias del tren, antes de llegar a Sestao, al ser de madera y estar todo despejado el cielo, estaba como mojado del rocio, por lo que he pasado con mucho cuidado.
Sestao, Portugalete, Ortuella subir hasta Gallarta y bajar hasta la playa, donde de nuevo el termómetro marcaba 18º C.
Luego, ya por el llano paralelo a la refineria, me he cruzado con Quique, el que ha dado la vuelta y un poco mas tarde con Raúl y al llegar a la parada, hemos esperado un poco, por si venia Guti y al ver que no, hemos tirado los tres por la "ruta del vago", mientras Quique le preguntaba a Raúl, por Landeta, y este decia que ya habia salido antes y que luego igual le veiamos.
Raúl a tirado de Quique y de mi, como si le estubieran persiguiendo, al poco, ya en Sopuerta, nos hemos encontrado con Landeta, por lo que a mi me han empezado a temblar las piernas, por si se ponian a tirar los dos, pero no ha sido asi.
A la altura de las Barrietas (Sopuerta), hemos dado alcance a Amador, el cual se nos ha unido y nos llevaba Raúl en fila de a uno.
Hemos subido el alto del Peso a cuchillo y yo no me atrevia ni a parar a mear, por si luego no les cogia, bajando no hemos menguado la velocidad, hasta el semáforo de Trutzios, que para mi desgracia estaba en verde, por lo que tampoco hemos parado, y un poco mas abajo, nos hemos cruzado con Enrique, que subia, desde Castro Urdiales, tambian ha dado la vuelta y viendo que la taberna de Josetxu estaba cerrada, hemos decidido bajar un poco mas, hasta el bar de Idoia, en Guriezo.
Amador no ha llegado y ha estado esperando a Josetxu, el cual parece ser que esta ingresado, por lo que ha venido mas tarde. Hemos tomado unos cafés y unas cocacolas y despues de una charla, Quique y yo hemos tirado con un poco de ventaja, sobre Raúl, Landeta y Enrique, los cuales nos han alcanzado enseguida, pero Quique y yo no hemos dejado de tirar, en paralelo hasta el alto del Peso, adelantando a Carlos Vidales y un par de compañeros, los cuales se nos han puesto a rueda, y mientra bajabamos Carlos me preguntaba si seguia con Raúl, Landeta y Enrique, hacia Santa Caloma, yo le decia que no, que me bajaba con Quique, hasta Muskiz y desde hay hasta casa.
Vidales y compañia han bajado con Quique y conmigo, hasta Sopuerta, donde viven y yo he acompañado a Quique hasta Muskiz, que es donde se ha quedado y he cogido el Bidegorri, parando otra vez a rellenar el botellín en la playa y con el viento a favor he subido hasta Gallarta y desde ahí un rápido descenso hasta Barakaldo.
Kilómetros realizados: 115.4 km.
Pulsaciones: Max 194, Min 65 y Med 150.
Calorías consumidas: 3009 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 53 minutos.
Velocidad: Max 58.4 km/h y Med 30 km/h.
Cadencia: Max 113 y Med 81.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 269 m, Min 4 m y Med 81 m.
Ascenso: 975 metros.
Descenso: 970 metros.
Temperatura: Max 33º C, Min 18º C y Med 24º C.
Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-
He salido de corto, pero con el quita-vientos, por si acaso. He salido por la farmacia, cuyo termómetro maracaba a las 8 de la mañana, 19º C, buena temperatura y una noche templadita.
He cogido el Bidegorri, en dirección a Muskiz, y al pasar por el puente encima de las vias del tren, antes de llegar a Sestao, al ser de madera y estar todo despejado el cielo, estaba como mojado del rocio, por lo que he pasado con mucho cuidado.
Sestao, Portugalete, Ortuella subir hasta Gallarta y bajar hasta la playa, donde de nuevo el termómetro marcaba 18º C.
Luego, ya por el llano paralelo a la refineria, me he cruzado con Quique, el que ha dado la vuelta y un poco mas tarde con Raúl y al llegar a la parada, hemos esperado un poco, por si venia Guti y al ver que no, hemos tirado los tres por la "ruta del vago", mientras Quique le preguntaba a Raúl, por Landeta, y este decia que ya habia salido antes y que luego igual le veiamos.
Raúl a tirado de Quique y de mi, como si le estubieran persiguiendo, al poco, ya en Sopuerta, nos hemos encontrado con Landeta, por lo que a mi me han empezado a temblar las piernas, por si se ponian a tirar los dos, pero no ha sido asi.
A la altura de las Barrietas (Sopuerta), hemos dado alcance a Amador, el cual se nos ha unido y nos llevaba Raúl en fila de a uno.
Hemos subido el alto del Peso a cuchillo y yo no me atrevia ni a parar a mear, por si luego no les cogia, bajando no hemos menguado la velocidad, hasta el semáforo de Trutzios, que para mi desgracia estaba en verde, por lo que tampoco hemos parado, y un poco mas abajo, nos hemos cruzado con Enrique, que subia, desde Castro Urdiales, tambian ha dado la vuelta y viendo que la taberna de Josetxu estaba cerrada, hemos decidido bajar un poco mas, hasta el bar de Idoia, en Guriezo.
Amador no ha llegado y ha estado esperando a Josetxu, el cual parece ser que esta ingresado, por lo que ha venido mas tarde. Hemos tomado unos cafés y unas cocacolas y despues de una charla, Quique y yo hemos tirado con un poco de ventaja, sobre Raúl, Landeta y Enrique, los cuales nos han alcanzado enseguida, pero Quique y yo no hemos dejado de tirar, en paralelo hasta el alto del Peso, adelantando a Carlos Vidales y un par de compañeros, los cuales se nos han puesto a rueda, y mientra bajabamos Carlos me preguntaba si seguia con Raúl, Landeta y Enrique, hacia Santa Caloma, yo le decia que no, que me bajaba con Quique, hasta Muskiz y desde hay hasta casa.
Vidales y compañia han bajado con Quique y conmigo, hasta Sopuerta, donde viven y yo he acompañado a Quique hasta Muskiz, que es donde se ha quedado y he cogido el Bidegorri, parando otra vez a rellenar el botellín en la playa y con el viento a favor he subido hasta Gallarta y desde ahí un rápido descenso hasta Barakaldo.
Kilómetros realizados: 115.4 km.
Pulsaciones: Max 194, Min 65 y Med 150.
Calorías consumidas: 3009 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 53 minutos.
Velocidad: Max 58.4 km/h y Med 30 km/h.
Cadencia: Max 113 y Med 81.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 269 m, Min 4 m y Med 81 m.
Ascenso: 975 metros.
Descenso: 970 metros.
Temperatura: Max 33º C, Min 18º C y Med 24º C.
Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-
martes, 2 de julio de 2013
La 1ª "ruta del vago", del mes.
Ayer quedé con Erri, para salir hoy, y por ser martes, pensé que tambien saldrian, Raúl y Quique.
Me he levantado pronto, como siempre que quedo con estos en Muskiz, y despues de desayunar y echar un vistazo al ordenador, me he vestido de "romano" y he salido por la farmacia hacia el Bidegorri. El termómetro de la farmacia marcaba a las 8 de la mañana 20º C, y yo he salido con manguitos y chaleco, bueno en Muskiz ya me los quitaré.
Sestao, Portugalete, Ortuella y subir a Gallarta y bajado hasta la playa, donde el termómetro marcaba un par de grados menos, y por el llano en paralelo a la refineria, me he cruzado con Quique y luego con Erri, este último ha dado la vuelta y los dos juntos hemos llegado a la parada, donde ya se encontraba Raúl, esperandonos, al poco ha venido Quique, mientras Erri nos decia que habia quedado con Alberto, del que hoy era su cumpleaños.
Al final ha llegado y ya todos juntos hemos tirado por la "ruta del vago", hasta donde Josetxu, a una velocidad media muy maja. Yo siempre a rueda, he hecho algún relevo, pero muy pequeño. En Villaverde Raúl ha tirado hacia Carrantza, porque queria hacer algo pero se ha ido él solo. Luego después de pasar el pueblo de Trutzios, nos hemos cruzado con Enrique Humaran, que entre que ha dado la vuelta y se nos ha unido estábamos ya donde Josetxu.
Llamada a Izas, tomar los cafés, un poco de charla y de nuevo para casa, por el mismo sitio hasta Muskiz, donde Erri, Enrique, Alberto y Quique han tirado cada uno a su casa, mientras yo cogia de nuevo el Bidegorri, y subia, esta vez con el viento a favor.
Kilómetros recorridos: 110.3 km.
Pulsaciones: Max 188, Min 61 y Med 136.
Calorías consumidas: 2478 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 46 minutos.
Velocidad: Max 56.8 km/h y Med 29.6 km/h.
Cadencia: Max 109 y Med 79.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 266 m, Min -1 m y Med 86 m.
Ascenso: 940 metros.
Descenso: 965 metros.
Temperatura: Max 22º C, Min 18º C y Med 19º C.
Datos recogidos por el Pulsómetro "Polar" CS -400-
Me he levantado pronto, como siempre que quedo con estos en Muskiz, y despues de desayunar y echar un vistazo al ordenador, me he vestido de "romano" y he salido por la farmacia hacia el Bidegorri. El termómetro de la farmacia marcaba a las 8 de la mañana 20º C, y yo he salido con manguitos y chaleco, bueno en Muskiz ya me los quitaré.
Sestao, Portugalete, Ortuella y subir a Gallarta y bajado hasta la playa, donde el termómetro marcaba un par de grados menos, y por el llano en paralelo a la refineria, me he cruzado con Quique y luego con Erri, este último ha dado la vuelta y los dos juntos hemos llegado a la parada, donde ya se encontraba Raúl, esperandonos, al poco ha venido Quique, mientras Erri nos decia que habia quedado con Alberto, del que hoy era su cumpleaños.
Al final ha llegado y ya todos juntos hemos tirado por la "ruta del vago", hasta donde Josetxu, a una velocidad media muy maja. Yo siempre a rueda, he hecho algún relevo, pero muy pequeño. En Villaverde Raúl ha tirado hacia Carrantza, porque queria hacer algo pero se ha ido él solo. Luego después de pasar el pueblo de Trutzios, nos hemos cruzado con Enrique Humaran, que entre que ha dado la vuelta y se nos ha unido estábamos ya donde Josetxu.
Llamada a Izas, tomar los cafés, un poco de charla y de nuevo para casa, por el mismo sitio hasta Muskiz, donde Erri, Enrique, Alberto y Quique han tirado cada uno a su casa, mientras yo cogia de nuevo el Bidegorri, y subia, esta vez con el viento a favor.
Kilómetros recorridos: 110.3 km.
Pulsaciones: Max 188, Min 61 y Med 136.
Calorías consumidas: 2478 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 46 minutos.
Velocidad: Max 56.8 km/h y Med 29.6 km/h.
Cadencia: Max 109 y Med 79.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 266 m, Min -1 m y Med 86 m.
Ascenso: 940 metros.
Descenso: 965 metros.
Temperatura: Max 22º C, Min 18º C y Med 19º C.
Datos recogidos por el Pulsómetro "Polar" CS -400-
lunes, 1 de julio de 2013
Kilómetros del mes de Junio.
Un mes, bastante bueno en cuestiones metereologicas, pero no tan bueno en plán de "piernas".
Este mes he realizados 13 ejercicios, entre ellos dos de los grandes objetivos de la temporada, los 10000 del Soplao y la Quebrantahuesos. Los dos con no muy buenas sensaciones, por mi parte.
Kilómetros del mes: 1518.3 km.
Este mes he realizados 13 ejercicios, entre ellos dos de los grandes objetivos de la temporada, los 10000 del Soplao y la Quebrantahuesos. Los dos con no muy buenas sensaciones, por mi parte.
Kilómetros del mes: 1518.3 km.
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