Kilómetros.

Este mes de Marzo, en 15 días de entrenamientos, me han salido:

1681.2 Kilómetros, de los cuales 233.9 Kilómetros ha sido realizados con la bicicleta BH Volan y el resto 1447.3 Kilómetros, han sido realizados con la Orbea ORCA.

Totales en este año:

3490.2 kilómetros.

Ultima salida de Marzo, en solitario.

Esta mañana tenia ganas de andar con la bici, y hacer unos kilómetros, para acabar bien, el mes de Marzo.

Me he levantado prontito como siempre, no había quedado con nadie, por lo que no tenia prisa. He desayunado tranquilo y he hechado un vistazo al ordenador. Anoche tenia dudas en que ropa llevar, porque no daban agua, pero un poco mas frió que días anteriores.

Al final me he puesto, los "piratas" del Foro, una camiseta térmica de manga corta, el maillot de manga larga, de Euskal Herria y el chaleco de Arueda, los cubre botas Orbea y unos guantes largos de entretiempo.

He bajado por el Bidegorri, como siempre, y cerca de las Cámporras he visto un conejo, he parado y le he sacado una foto. He subido hasta Gallarta y me he lanzado hasta la playa, para ver el termómetro, que a esa hora, 8:35 marcaba 10º C.

He seguido hasta Muskiz, donde ya había muchos ciclistas, y he tirado por la "ruta del vago", esto es, Sopuerta, Artxentales, subiendo por el alto de el Peso, bajando hasta Villaverde, Trutzios y Guriezo, por esta ultima población he bajado hasta el barrio del Pontarrón y a la vuelta he parado en Tresbueso, donde Josetxu, que estaba hasta arriba de ciclistas. Yo he pillado una mesa y me he puesto a ojear el periódico.

He salido, he llamado a Izas y me he puesto en marcha de nuevo, ya me había quitado el chaleco y los guantes, cuando no había circulado ni tres kilómetros me doy cuenta que me iba sin el casco y sin las gafas. Y vuelta para el bar, lo había dejado justo encima de la mesa, que es donde le encuentro.

Y vuelta para casa, otra vez por el mismo sitio. Una vez en el alto del Peso, me vuelvo a colocar los guantes porque tengo miedo a alguna caída.

Por todo el recorrido infinidad de ciclistas, al final he pasado un poco de calor, subiendo de nuevo por el Bidegorri, donde he hecho un largo, paralelo a la refineria.


Kilómetros totales: 130.9 km.

Hora de salida: 8 horas y siete minutos.

Pulsaciones: Max 176, Min 61 y Med 133.

Calorías consumidas: 2893 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas, 45 minutos y 13 segundos.

Velocidad: Max 54.1 km/h y Med 27.7 km/h.

Cadencia: Max 104 y Med 75.

Inclinación: Max 12%.

Declinación: Max 14%.

Altitud: Max 276 m, Min 4 m y Med 85 m.

Ascenso: 1015 metros.

Descenso: 1025 metros.

Temperatura: Max 24º C, Min 6º C y Med 14º C.

He salido con la Orbea ORCA, pero el pulsometro me lo ha marcado como si fuese en la BH.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Subiendo por Orduña y bajando por la Peña Angulo.

Ya esta hecho, la ruta mas larga del año, de lo que va de año, se entiende.

Me he levantado a las seis y media de la mañana, porque estos han quedado a las ocho y treinta en el polideportivo de Muskiz y yo pretendía ir con tiempo, ya que voy con el "hierrito", la BH, dicho desde el cariño.

Ayer, por la noche, cene unas patatas cocidas, reogadas con un poco de pimentón y aceite de oliva, para darles un poco mas de sabor, y de paso recargarme de hidratos de carbono. He desayunado unas piezas de fruta y un arroz con leche, que deje anoche fuera de la nevera, porque no me gustan las cosas frías je je je, y un tazón de cereales con leche de soja. Me he metido en los bolsillos un par de barritas de cereales y un gel de frutas, para el camino.

Me he vestido de "romano" y he salido de casa sobre las siete y media, a esa hora es de noche, por lo que he tenido que poner, la luz trasera de nuevo.

He bajado por el Bidegorri y como iba con un poco de tiempo, he aprovechado a pasar por la playa, donde hay un termómetro, que a esas horas, marcaba ya, 12º C. He ido hasta la parada del poli, donde estaban ya, Raul, Landeta y Roni. He llegado yo y justo a la vez bajaba Erri de casa. Entre todos nos preguntábamos que era raro que no estuviese ya Gonzalo. Al poco lo vemos aparecer a lo lejos.

Ya los seis juntos salimos hacia Galdames, subiendo el alto de Humaran, bajando hacia Gueñes y desde hay paralelo al río Cadagua, hacia Sodupe, donde hemos girado a la derecha en dirección hacia Gordexola, Okendo y Amurrio, en continuos sube y bajas, siempre con Erri y Gonzalo tirando del grupo.

Al llegar a Orduña y viendo la "pared" donde se inicia el puerto, había a mano derecha un cartel que anuciaba una inclinación del 14%. Con un coeficiente, según altimetrías de 144.

No se si fue mi cabeza, ó la bicicleta que llevaba, que decidí no forzar y subir a mi ritmo, dejándoles escapar desde el primer kilómetro.

Voy subiendo poco a poco, calculando el tiempo que tardaria en llegar arriba, una curva de herradura tras otra, hasta que al final se quitan los arboles y me dejan unas imagenes inigualables.

Veo a lo lejos a Erri, que ya esta en el mirador, sacando me una foto:

Solo me sacaron un par de kilómetros de distancia.

Al llegar foto al cartel, de rigor:

Poniéndome los manguitos y el chaleco para iniciar la bajada hacia Berberana, girando en este pueblo a la derecha, en dirección hacia Quicoces de Yuso, unos kilómetros mas, unos 20 km mas o menos, volvemos a girar a la derecha en dirección hacia la bajada de la Peña Angulo.

Roni y yo, ya no tenemos agua, este se nos va quedando poco a poco, todos miramos hacia atrás e intentamos ir todos juntos. Y todos juntos haciendo relevos cortitos iniciamos la bajada por la Peña Angulo hacia Artxeniega, donde paramos en la pastelería.

Nos comemos unos dulces y nos hidratamos bien, llamamos a la familia y de nuevo en dirección a Sodupe, Gueñes desde donde iniciamos la subida al alto de Humaran, donde ya finalmente Roni se hunde.

Llegamos arriba y esperamos a Roni, no mucho la verdad, lo justo para mandar un whast-app a Izas.

Y todos juntos bajamos por Galdames otra vez, hasta Sopuerta y Muskiz, que es donde se quedan estos y Gonzalo y yo subimos poco a poco hasta Gallarta, por el Bidegorri y bajando yo, ya en solitario hasta casa.


Kilómetros recorridos: 177.9 km.

Hora de salida: 7 horas y 36 minutos.

Pulsaciones: Max 185, Min 64 y Med 136.

Calorías consumidas: 4382 kcal.

Tiempo sobre la bici: 6 horas, 51 minutos y 38 segundos.

Velocidad: Max 75.8 km/h y Med 26.1 km/h.

Cadencia: Max 114 y Med 76.

Inclinación: Max 17%.

Declinación: Max 14%.

Altitud: Max 897 m, Min 4 m y Med 248 m.

Ascenso: 2280 metros.

Descenso: 2250 metros.

Temperatura: Max 32º C, Min 5º C y Med 18º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Estrenando la B.H. "El Hierro".

Esta mañana me he levantado con Izas, sin madrugar demasiado, como ayer deje la Orca en Baskonia, y recogí la B.H., porque estaba dispuesto a estrenarla hoy por la mañana, ya que mañana tenemos planeada una ruta larga.

Quería mirar como me sentía, ya que no es fácil cambiar de una bici a otra, al principio me he sentido con el  manillar un poco estrecho, y con mucho peso en toda la bici. Pero poco a poco me he ido acostumbrando y he ido mucho mas suelto.

He bajado por el Bidegorri, hasta el pilideportivo de Muskiz, pasando por la Arena, para calcular, el tiempo que tardaba con esta bici, bien, no ha estado mal. Desde hay me he subido hasta el alto del Haya.

He aquí la imagen de la "Maquina".

He bajado por Covarón y Pobeña hasta el Bidegorri, justo enfrente de la refineria, he seguido hasta la playa donde he parado a tomar un café.

Volviendo sobre mis pasos, por el Bidegorri paralelo a la refineria, en dirección, de nuevo hacia Muskiz, me he cruzado con Iker, con el que me he dado la vuelta y hemos subido los dos hacia casa, el quedando se en Gallarta y yo he tirado hasta Barakaldo.


Hora de salida: 10 horas y 15 minutos.

Kilómetros recorridos: 56 km.

Pulsaciones: Max 175, Min 61 y Med 126.

Calorías consumidas: 1271 kcal.

Tiempo sobre la bici: 2 horas y 17 minutos y 11 segundos.

Velocidad: Max 64.1 km/h y Med 24.7 km/h.

Cadencia: Max 111 y Med 77.

Inclinación: Max 16%.

Declinación: Max 10%.

Altitud: Max 130 m, Min 5 m y Med 46 m.

Ascenso: 480 metros.

Descenso: 470 metros.

Temperatura: Max 33º C, Min 19º C y Med 24º C.


Datos obtenidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Por la tarde, hasta la "Capitana".

Hoy he dormido bien, mas que bien diría yo, de maravilla. Hemos bajado Izaskun y yo, donde su ama a poner unas lamparas, con José, mi cuñado. Como ella entraba a las 14 horas a currar, hemos bajado con la furgoneta, para que Izas, pudiese llevar su comida y la mía, a casa.

Cuando he acabado, en casa de mi suegra, he pasado por casa de mi Ama y me he subido andando, porque Izas ya estaba trabajando. Luego he comido y a eso de las tres y media, me he vestido de corto y he decidido ir hasta la "Capitana", en Villaverde.

Hacia mucho sol, pero como he ido por la "nevera", las Barrietas, no me ha afectado en esceso. Eso si el botellín me lo he tragado entero.

Un café en vaso, templadito, y vuelta por la "ruta del vago", eso es Villaverde, el alto del Peso, bajar hasta Artzentales, y desde hay, por los barrios de la Barrietas y Mercadillo (Sopuerta) y Muskiz, desde donde he subido hasta casa por el Bidegorri (carril-bici).


Hora de salida: 15 horas y 21 minutos.

Kilómetros realizados: 84.3 km.

Pulsaciones: Max 173, Min 80 y Med 142.

Calorías consumidas: 2072 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 2 minutos y 16 segundos.

Velocidades: Max 59.6 km/h y Med 27.9 km/h.

Cadencia: Max 113 y Med 80.

Inclinación: Max 10%.

Declinación: Max 13%.

Altitud: Max 274 m, Min 5 m y Med 95 m.

Ascenso: 775 metros.

Descenso: 785 metros.

Temperatura: Max 32º C, Min 17º C y Med 24º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS-400-

Con la "grupeta" hasta donde Josetxu.

He madrugado como todos los días, a las siete de la mañana, he desayunado, un par de piezas de fruta y un tazón de cereales, con leche de soja. He echado un vistazo al ordenador, he cogido una barrita de cereales y un gel y me he vestido de "romano" y he bajado por el Bidegorri, con tiempo, porque ayer, al final no quede con nadie, y he bajado con miedo de no encontrarles, porque pesaba que hoy trabajaban de noche, e igual hacían una larga, e igual habían quedado para salir antes.

Voy por el Bidegorri, buena temperatura, para las fechas en las que estamos, y llegando a Muskiz veo a varios de la grupeta.

Vamos, Iker, Jose Angel, Gonzalo, Gerar y yo, vemos al bueno de Quique, vestido de "civil" que nos anima. Pensaba yo, que hoy trabajaban de noche, y resulta que no era hoy, si no mañana, y resulta que hoy están de tarde.

Bueno, esta vez solo bajamos hasta donde Josetxu, por la que denominamos, "la ruta del vago". Haciendo relevos, llegamos en un pis-pas.

Tomamos los cafés, charlando amablemente con Juan, uno del barrio, soltero él para mas señas, que nos estaba contando, que estaba esperando una carabana de mujeres, que venían a conocerlos. Y entre esas risas y otras varias, resulta que salimos del bar y nos ponemos en marcha, cuando pienso "si no he llamado a Izas", se lo comento a Gonzalo y paro, la doy novedades y al poco me pongo en marcha, pero estos están bastante lejos, me pego una paliza hasta alcanzarles y cuando llego a su altura, Gerar me comenta de ponernos a delante, yo le digo que voy fundido, y que mas tarde.

Pasando por el mesón de la Capitana, decidimos Gerar y yo tirar, en un principio solo hasta el cruce de Villaverde, cuando le veo tirar y tirar hasta que me voy quedando, porque no puedo ni seguirles. Solo afloja el ritmo cuando llegan al alto del Peso. Bajando les cojo y vemos que subía Alberto Karreras, que se da la vuelta y viene por detrás con Gonzalo, que es el que se queda un poco a esperarle. Asi, poco a poco llegamos a Muskiz. Laiseka se queda en el pueblo y Gonzalo, Iker, Alberto, Gerar y un amigo de este, subimos subimos de nuevo hasta Gallarta, donde se salen, Gonzalo e Iker. Alberto se da la vuelta y baja por el Bidegorri y Gerar, el amigo y yo vamos poco a poco hasta Sestao. Donde damos la vuelta, no si antes coger agua, y les acompaño hasta Gallarta de nuevo y una vez hay sigo yo solo hasta Barakaldo.


Hora de salida: 7 horas y 59 minutos.

Kilómetros totales: 123.6 km.

Pulsaciones: Max 185, Min 61 y Med 135.

Calorías consumidas: 2793 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 24 minutos y 57 segundos.

Velocidad: Max 66.2 km/h y Med 28.2 km/h.

Cadencia: Max 120 y Med 81.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 13%.

Altitud: Max 281 m, Min 5 m y Med 97 m.

Ascenso: 1100 metros.

Descenso: 1075 metros.

Temperatura: Max 26º C, Min 7º C y Med 14º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

En solitario, hasta la "Capitana".

Me he levantado con Izas, sobre la 8 horas y media, de la mañana.

Ayer decidí de ir hoy a dar un paseo con la bici, bueno quien dice un paseo, dice de ir  hasta la"Capitana", por la ruta del vago y volver por el mismo sitio.

He salido después de desayunar, sobre las 9 y media, mas o menos. He cogido el Bidegorri y he bajado hasta la playa, porque no me estaban esperando, y ya de paso hacer unos kilómetros de más.

Me ha costado coger el ritmo, iba como muy atrancado, pero me he quitado los pajaros de la cabeza y he seguido, por la que nosotros de nominamos "la ruta del vago".

A la altura de Artxentales, me he cruzado con estos, que bajaban de el alto del Peso, e iban para casa, porque trabajaban de tarde. Primero bajaba, Quique con alguno mas, luego Txetxu y por ultimo Gonzalo e Iker.

Yo he seguido hasta Trutzios, donde he dado la vuelta y he parado a tomar un café con leche en vaso, en la "Capitana".

Desde hay, he vuelto hasta casa por el mismo sitio.


Kilómetros Totales: 89.2 km.

Pulsaciones: Max 181, Min 70 y Med 138.

Calorías consumidas: 2234 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 25 minutos y 45 segundos.

Velocidad: Max 64.2 km/h y Med 26.1 km/h.

Cadencia: Max 120 y Med 74.

Inclinación Max 12%.

Declinación Max 14%.

Altitud: Max 277 m, Min 6 m y Med 95 m.

Ascenso: 825 metros.

Descenso: 830 metros.

Temperatura: Max 23º C Min 13º C y Med 17º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Bilbao-Bilbao. Desde casa.

El sábado había quedado con Erri, para ir hasta Bilbao con la bici, a las 7 horas y 50 minutos en Lasesarre.

Llego el Domingo, el día D. Primera marcha de la temporada, me levante prontito, unos 20 minutos antes de las 7 de la mañana, para desayunar tranquilo y salir con tiempo de casa, en busca de Erri, por el Bidegorri. Había estado toda la noche lloviendo, pero a la hora de levantarme no llovía, pero estaba todo el suelo mojado.

En esto que recibo un whaspt-app de Erri, que como estaba el suelo mojado, que se iba en coche hasta la salida. Y al poco recibo otro de Roni, que me dice que ya esta en Zubiarte, el centro comercial desde donde se da la salida. Y yo le digo que sigo en casa y que enseguida salgo.

Después de vestirme, cojer unas barritas y el chubasquero, me bajo por el Bidegorri hasta la rotonda del barco de Sestao, con el dorsal que ya había puesto el día anterior en el manillar, y me encamino por Luchana y Zorroza y girando en este barrio Bilbaino hacia la izquierda y pegadito a la ría, llegar hasta el puente de Deusto, que es donde se encuentra la salida. Me llama Manu, el de Urioste, que estaba en la acera del puente, me pregunta haber si se algo de estos, y le comento que lo único que se es que Roni ya estaba en Zubiarte, y Erri y los demás venían en coche.

Al poco vemos que se acercan Erri, Gerar, Laiseka, Mikel y Guti. Juanjo, el de Baskonia, me hace una foto antes de salir, ya que están como vehículo de asistencia. Y ya todos juntos nos vamos subiendo por la acera del puente y salimos a la rotonda de Deusto y desde hay iniciamos el recorrido, con mucho cuidado, porque esta el suelo mojado.

Vamos relajados y entre risas, cuando de repente se crea un poco de tensión, por la paradas y la gente en bici que se cruza.

Vamos por la margen derecha de la ría, pasamos por Getxo, Plentzia y subimos Andrakas, bajamos a Butrón para a continuación iniciar la subida a el alto de Umbe.

Aquí en la imagen, cerrando el grupo.

Desde hay, un rápido descenso, hasta Sondica, Derio y el parque tecnológico de Zamudio, donde se encuentra el avituallamiento, kilómetro 70 que me marca a mi desde Barakaldo.

Aquí, todo el grupo, Manu nos saco la foto, y luego vino Mikel que se nos había quedado con un amigo que andaba un poco menos.

A mi me manda Gonzalo un whaspt-app, preguntándome que tiempo nos hace? le comento que nubes y claros, pero que nos esta respentando la lluvia por el momento.

Saliendo del parque y ya un poco fríos, no preparamos para subir el alto de Artebakarra, bajando a Munguia para de seguido empezar a subir el alto de Morga, donde yo empiezo a descolgarme, pero sigo pasando a gente, porque la grupeta nos a imprimido un gran ritmo, durante toda la marcha.

Llego arriba y veo parado a Jon Aparicio, de la grupeta del Juantxu Tean, que me comenta que un poco mas adelante esta Manu y mi grupeta. Inicio un rápido descenso hacia Galdakao, donde nos empieza a caer unas gotillas que no llega a mojar el suelo, dando relevos hasta que en un semáforo nos para la organización, se "jodio" pienso yo, ya nos les pillo. Nos dan la salida y unos kilómetros mas adelante, la misma operación, vuelta a parar.

Con estos cambios de ritmo no se si llegaremos a subir el alto de Begoña, o "coll de Begoña"  que por ser el ultimo se hace como el mas duro y no tiene ni un 3% de inclinación.

Después de esto, un descenso rapidito hacia la gran vía de Bilbao, donde me pongo a la cola, para recibir el trofeo por participar, y me llaman desde la acera de la derecha, donde están los de mi grupeta. Paro, y miro la velocidad media que marca mi pulsometro, joe 27.3 km/h. Charlo un poco con ellos, y al poco veo que me llama Asier, el de Forobici, me dice que le he pasado subiendo Morga como un tiro, y yo le digo que algo había oído pero que no sabia si se referían a mi.

Me despido de todos, llamo a Izas, que ya estoy en Bilbao y que vuelvo en bici, hasta casa, esta vez por la avenida Montevideo, Luchana y Barakaldo.


Hora de salida: 7 horas y 51 minutos.

Kilómetros totales: 136.3 km.

Tiempo sobre la bici: 5 horas y 12 minutos y 40 segundos.

Pulsaciones: Max 186, Min 32 y Med 139.

Calorías consumidas: 3513 kcal.

Velocidad: Max 63.6 km/h y Med 26.4 km/h.

Cadencia: Max 117 y Med 78.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 12%.

Altitud: Max 318 m, Min -13 m y Med 48 m.

Ascenso: 1310 metros.

Descenso: 1345 metros.

Temperatura: Max 22º C, Min 8º C y Med 13º C.


Datos recogidos por el Pulsometros "Polar" CS-400-

Estirando la "patas", antes de la Bilbao-Bilbao.

Hoy no me he levantado muy pronto, ayer nos liamos con la T.V. y no me apetecía madrugar. A eso de las 9 horas, nos hemos levantado, Izas y yo.

Me he vestido de "romano", como digo yo, a eso de las diez y he cogido el Bidegorri en dirección a Muskiz. Como no había quedado con nadie, he aprovechado, para pasar por la playa de Somorrostro, donde el termómetro a esas horas marcaba 16º C.

Unos largos, paralelos a la refinería, y un café en la Arena mas tarde, y el termómetro seguía marcando los mismos 16º C.

Al final he vuelto para casa, después de 2 horas a una frecuencia cardiaca Med del 68%.


Kilómetros totales: 54.6 km.

Tiempo sobre la bici: 2 horas y 3 minutos y 43 segundos.

Pulsaciones: Max 168, Min 61 y Med 121.

Calorías consumidas: 1052 kcal.

Velocidad: Max 54.4 km/h y Med 26.9 km/h.

Cadencia: Max 108 y Med 79.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 10%.

Altitud: Max 137 m, Min 6 m y Med 41 m.

Ascenso: 335 metros.

Descenso: 310 Metros.

Temperatura: Max 19º C, Min 12º C y Med 16º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Por los altos de Hoyomenor y Candina, en solitario.

Ya había quedado el otro dia, con Iker, para hacer una larga, antes de la Bilbao-Bilbao. A eso de la una y media, de la madrugada, recibo un whast-app de el, en que no podía quedar, porque tenia que hacer alguna cosa. En eso que se despierta Izas, y se lo digo, ella me comenta, que entonces no madrugue tanto y yo le digo que ya me había echo a la idea, y que no se preocupase.

Suena el despertador a las 7 A.M., me levanto sin prisa, ya que no había quedado con nadie, pero como tenia ganas de hacer una buena kilometrada, salgo prontito, vamos como siempre.

Cojo el Bidegorri, bajo hacia Sestao, cruzando los puentes de madera, paso el semáforo y continuo hasta Portugalete y Gallarta. Desde esta localidad minera, hago un rápido descenso hasta Muskiz, esta vez si, pasando por la playa de Somorrostro, donde el termómetro marca diez grados y hay una intensa niebla.

Desde Muskiz y siguiendo la denominada "ruta del vago", voy comiendo me la cabeza, de hacia donde me puedo dirigir, que si subir, después del alto del Peso, el alto de la Escrita y bajar por el mismo sitio, que si ir hasta la rotonda de Guriezo y subir Hoyomenor y al final pensando que si una cosa u otra, he llegado hasta el Pontarrón de Guriezo, que al ser costa, por lo que seguía con una intensa niebla, por lo que paro y pongo las luces. Salgo a la N-634 y me pongo a subir el alto de Candina a penas 3 kilómetros y medio, hasta un área de descanso donde decido llamar a casa, para que Izas no se preocupe.

Y desciendo, otra vez, sin apagar las luces, hasta Guriezo y en la rotonda donde esta el cuartel de la Guardia Civil, giro a la derecha e inicio la subida a el alto de Hoyomenor.

http://www.altimetrias.net/aspbk/verPuerto.asp?id=353


Descendiendo seguidamente por el mismo sitio, otra vez hasta Guriezo. Girando de nuevo a la derecha, hacia el barrio de Tresbueso, el bar de Josetxu, donde me tomo un café ojeando un poco la prensa.

Salgo y poco a poco y a buen ritmo, voy subiendo por la "ruta del vago", Trutzioz, Villaverde, el alto del Peso, Artxentales, Sopuerta y Muskiz, donde vuelvo a cojer el Bidegorri, pasando otra vez por la playa, donde el termómetro ya marcaba 14º C y poco a poco hasta casa.


Kilómetros totales: 142.1 km.

Pulsaciones: Max 171 Min 56 y Med 132.

Calorías consumidas: 3282 kcal.

Tiempo sobre la bici: 5 horas y 21 minutos.

Velocidad: Max 58.1 km/h y Med 26.7 km/h.

Cadencia: Max 105 y Med 75.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 16%.

Altitud: Max 354 m, Min 4 m y Med 104 m.

Ascenso: 1470 metros.

Descenso: 1470 metros.

Temperatura: Max 27º C, Min 6º C y Med 14º C.


Datos recogidos por el Pulsometro "Polar" CS -400-

Primer pinchazo de la temporada, por la "ruta del vago".

Hoy he salido, ya que ayer quede y no me gusta fallar a la gente. Por la tarde me sentía un poco mareado, pero no le di ninguna importancia, cosa que no hizo Izas, que intento convencerme de que no saliese hoy, hasta bien entrada la noche.

Con todo preparado, de la noche anterior, la ropa y esas cosas, me he despertado como siempre, bien prontito. Al poco se ha despertado Izas, y hemos puesto la radio. 7º C han dicho, fresco je je he dicho yo.

He desayunado como siempre, me he vestido de "romano" y he salido con el tiempo un poco justito, porque como siempre, me entretengo con el ordenador......

Bajando por el Bidegorri, hoy no me daba tiempo de pasar por la playa, y al hacer el bay-pass, en el llano paralelo a la refinería, me he cruzado con Gerar. Ha dado la vuelta y ya los dos juntos hemos llegado hasta la parada, donde ya estaban esperando Erri, Gonzalo, Raul, Landeta e Iker y pensando si vendría alguien mas, y viendo que era la hora, hemos decidido marchar.

Cogiendo como siempre, la ruta del vago, Muskiz, Sopuerta, Artxentales, el alto del Peso, Villaverde, Trutzioz y Tresbueso (Guriezo).

A la altura de las canteras de Sopuerta y habiendo pasado la gasolinera, he notado en la rueda de trasera como que botaba, y al poco he notado que había pinchado. Se paran estos, Landeta y Raul sigen para donde Josetxu, no he terminado de sacar la rueda, cuando ya esta Erri con mis desmontables, sacando la cámara y Gonzalo pidiendome la bomba de hinchar, así da gusto. En eso viene Quique, todo sudado, porque nos había adelantado antes con el coche. Y en un pis-pas, todo arreglado!!! Gonzalo me ha hichado la rueda y Gerar para no hacer nada, le ha dado un par de hichadas para que no protestase Gonzalo.

Todo listo y para el bar de Josetxu. Les he prometido un café, por mi cumpleaños y por ayudarme a arreglar el pinchazo, que he de decir, que no me he manchado ni las manos.

Llegamos al bar, como esta de gente, saco el dinero y le digo a Josetxu que me cobre hasta que llegué, que mañana es mi cumpleaños.

Salimos con la bomba de pie, de Josetxu, que tiene manómetro, y Gonzalo se ofrece a hincharme las dos ruedas a 8 kilos.

Tomamos los cafés y salimos, que pelotón que formamos, tiraban de el Landeta y Raul y a veces Enrique, el de Castro, todos a rueda como cobardes je je. Llegando a Villaverde nos ponemos de acuerdo Gerar y yo para tirar un poco, un par de kilómetros, no mas, pero no nos descolgamos. Ya bajando hasta Artxentales y cogiendo el desvió que nos lleva por el barrio de las Barrietas, hasta Muskiz.

Desde aquí y ya por el Bidegorri, Mikel, Gerar, Gonzalo e Iker van subiendo a toda marcha, Mikel le pregunta a Gerar que hasta donde va, y este le responde que me va acompañar a mi hasta Sestao, porque no tiene prisa y yo no tengo mas cámaras por si vuelvo a pinchar. Ya en Gallarta, se salen Gonzalo e Iker, a este ultimo le pido el teléfono para quedar para el jueves, Mikel vuelve sobre sus pasos y Gerar me acompaña hasta Sestao.


Total Kilómetros: 109.8 km.

Pulsaciones: Max 186, Min 63 y Med 124.

Calorías consumidas: 2229 kcal.

Tiempo empleado: 3 horas, 59 minutos y 35 segundos.

Velocidad: Max 58.6 km/h y Med 27.6 km/h.

Cadencia: Max 106 y Med 78.

Inclinación: 14%.

Declinación: 12%.

Altitud: Max 278 m, Min 2 m y Med 96 m.

Ascenso: 995 metros.

Descenso: 970 metros.

Temperatura: Max 24º C, Min 6º C y Med 12º C.


Datos obtenidos por el Pulsometro "Polar" CS -400-

Con la grupeta, tomar un café en Gordexola y vuelta para casa.

Hoy he vuelto a madrugar, porque había quedado con la grupeta, y tenia ganas de salir.

Ayer por la noche, antes de acostarme mire por la ventana y vi que el suelo estaba un poco mojado, como no quería arriesgarme, me cogí el chubasquero para llevarlo por la mañana, si veía que iba a llover.

Después de desayunar y vestirme de "romano" como digo yo, he salido al Bidegorrri, ya sin luces, porque es de día, y como seguía amenazando lluvia, con el chubasquero metido en el bolsillo trasero.

No estaba el suelo mojado, para mi sorpresa, pero caía alguna gotilla que otra, que ni siquiera mojaba la carretera. Bajando por el Bidegorri, y como iba con tiempo, decido pasar por la Arena, que son un par de kilómetros mas, y allí el termómetro de la playa marcaba 13º C.

Al volver, en paralelo con la refinería, me cruzo con Roni, Gerar e Iker, que se dan la vuelta y vamos todos hasta la parada del bus, donde ya están esperando Erri, Gonzalo y Laiseka.

Después de una breve charla, y no poca indecisión de donde ir, decidimos ir hasta Gordexola, a visitar a un mecánico de bicis, que le diese una solución a Gonzalo, porque no hace mas que descentrar las ruedas.

Ya los siete enfilamos por donde siempre, camino de Sopuerta, en un momento dado, giramos hacia Galdames, cruzando el puente sobre el rio Barbadún.

La carretera sigue picando un poco para arriba, llegamos a Galdames y comenzamos a subir el alto de Humarán, al poco Gerar me comenta que estos se están quedado (Roni e Iker), aflojo un poco la marcha, cuando noto un empujóncito en el trasero, que me da un poco de brío.

Al final, taca taca hasta coronar, donde ya habían coronado Erri y Gonzalo, el las rectas mirábamos hacia atrás, porque no veíamos a Roni, y por al ante se nos iban los dos corceles (Erri y Gonzalo).

Bajamos a Gueñes y ya no vemos ni a Roni, por detras y a Erri y a Gonzalo por delante, tiramos en dirección a Sodupe, giramos en el pueblo hacia la derecha y dándonos relevos en una recta por fin vemos a los dos escapados, que ya van aflojando porque están cerca del destino.

Descabalgamos de nuestras monturas y Erri y Gonzalo nos preguntan por Roni, nos miramos unos a otros y no sabemos que decir, que no le hemos visto desde antes de empezar la subida a Humarán. Decimos que se habrá dado la vuelta para casa, y estos decían que bronca le iban a echar a la tarde.

Una vez donde el mecánico y con las dudas resueltas nos vamos a tomar un café. Y después del café, estos no tienen otra ocurrencia que ponerse a subir el alto de San Cosme, así, en frío, estos están locos. Llegamos al alto y después de un descenso muy rapidito, llegamos a Aranguren, y desde hay hasta Gueñes de nuevo y volver a subir el alto de Humarán, descendiendo por Galdames a toda velocidad hasta Sopuerta de nuevo y desde hay hasta Muskiz, donde hacemos entre todos un par de vueltas hasta la playa y ya los tres,Iker, Gonzalo y yo, iniciamos la subida por el Bidegorri hasta Gallarta, donde se quedan estos dos y yo poco a poco hasta casa.


Hora de salida: 7 horas y 54 minutos.

Kilómetros realizados: 102.8 km.

Pulsaciones: Max 190, Min 62 y Med 136.

Calorías consumidas: 2608 kcal.

Tiempo empleado con la bici: 3 horas y 56 minutos y 41 segundos.

Velocidad: Max 70.8 km/h y Med 26.3 km/h.

Cadencia: Max 110 y Med 77.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 14%

Altitud: Max 261 m, Min 4 m y Med 79 m.

Ascenso: 1110 metros.

Descenso: 1090 metros.

Temperatura: Max 23º C, Min 9º C y Med 13º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta Guriezo, con la grupeta y yo solo, desde Gallarta, hasta la rotonda de la Aboleda.

Me he levantado con ganas de andar en bici. He madrugado, como siempre, a las 7 horas de la mañana, para desayunar tranquilo, echar un vistazo al ordenador, etc.

He salido con tiempo, para hacer unos kilómetros de más. Saliendo de casa hacia el Bidegorri, pasando por Sestao, Portugalete, subiendo hasta Gallarta y desde hay para abajo, pasando por la playa, donde el termómetro solo marcaba 8º C, antes de enfilar los llanos de la refinería, donde me cruzo con Gonzalo, con el que me doy la vuelta, porque todavía no era la hora. Hacemos un poco mas de tiempo, cuando nos dirigimos a la parada del bus, donde ya nos estaba esperando Guti. Al poco viene Erri y como ya es la hora y no esperábamos a mas gente, nos dirigimos por "la ruta del vago" hasta Guriezo.

Pasando por donde Josetxu, que tenia cerrado el bar, bajamos un poco mas, hasta la rotonda de Guriezo y dando la vuelta en esta y volviendo a pasar por el bar de Josetxu, y volviendo a verle cerrado, nos decidimos a subir hasta la Capitana (Trutzioz), donde ya se encuentra Txetxu, con un café y un pincho de tortilla, que envidia le ha dado a Erri, su cuñado.

Como hoy pagaba yo, ya que el miercoles es mi cumpleaños, al final nos dice que le da vergüenza je je, que morro que tiene, si venia pensando en la tortilla desde Guriezo.

Al final salimos de allí, solo con los cafés tomados. Y nos ponemos enseguida a subir el alto del Peso, bajando hasta Artxentales, donde en la subida estaba un radar de la Ertxaina, camuflado, y donde se nos despide Guti, que quiere hacer un poco mas de entrenamiento. Desde hay, por las Barrietas, Mercadillo y Muskiz, donde se queda Erri. Y Txetxu, Gonzalo y yo tiramos hasta la playa, desde donde se vuelve a Muskiz, Txetxu. Y Gonzalo y yo subimos suave, suave por el Bidegorri hasta Gallarta, donde nos salimos los dos, el se queda en casa y yo subo por el polígono del Campillo hasta la rotonda de la Arboleda, que solo son 5 kilómetros de subida pero tiene unas rampas muy majas.

Dando la vuelta en la rotonda y bajando por el mismo sitio hasta cojer el Bidegorri de nuevo y por este hasta casa.


Hora de salida de casa: 7 horas y 53 minutos.

Kilómetros Totales: 130.8.

Pulsaciones: Max 181, Min 62 y Med 134.

Calorías consumidas: 3163 kcal.

Tiempo empleado: 5 horas y 2 minutos y 13 segundos.

Velocidad: Max 71.8 km/h y Med 26.1 km/h.

Cadencia: Max 128 y Med 77.

Inclinación: 17%.

Declinación: 16%.

Altitud: Max 390 m, Min -2 m y Med 105 m.

Ascenso: 1285 metros.

Descenso: 1310 metros.

Temperatura: Max 20º C, Min 4º C y Med 11º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta Guriezo, en solitario y a la vuelta con "el dire" y Jose Angel.

Ayer por la tarde, no llovía, pero por la noche, a eso de las 20 horas se puso a llover y de que manera. Al poco paro, y yo que estaba a dos kilómetros del trabajo de Izaskun y pensaba en ir a buscarla, me pille una caladura, porque no tenia donde refugiarme.

Y como había quedado con la grupeta, para hacer un entrenamiento de los largos, al final me raje, y les mande un msn a estos, de que se no estaba, que no me esperasen.

Me he levantado a las 6 horas y media de la mañana, me he asomado a la ventana y viendo que estaba todo el suelo mojado, me he vuelto a la cama.

Me he levantado luego a las 8, ya con Izas, he mirado por la ventana y veía que estaba todo despejado, he decidido salir con la bici. He mandado un mensaje a Txetxu, que si salían a la hora, me ha dicho que si, pero que el y Laiseka no la iban a hacer tan larga y haber si nos veíamos donde Josetxu.

He salido de casa a las 9 horas y 4 minutos de la mañana, como siempre por "la ruta del vago", pasando por la playa de Somorrostro "La Arena", donde el termómetro marcaba 9º C, he ido hasta Muskiz, Sopuerta, Villaverde y entre la Capitana y el pueblo de Trutzioz me he cruzado con Roni y Gerar que volvían de donde Josetxu, les he saludado y me ha dicho que si volvia con ellos, y les he comentado que iba hasta abajo, en busca de Txetxu y Jose Angel. He pasado por Tresbueso y antes de llegar a Guriezo me he cruzado estos y he dado la vuelta.

Hemos parado donde este, que estaba lleno de ciclistas, hemos tomado unos cafés y hemos salido de vuelta por el mismo camino.

En un momento dado, pasando Trutzioz vemos que hay un tipo tumbado en el suelo, es el Colombiano, que había hecho el afilador con el bueno de Xabi y se había pegado un "hostion" con una barandilla de hormigón.

No le hemos movido y estaba muy dolorido y estaba helado, ha pasado una ambulancia de Osakidetxa que no ha dejado una manta, a la espera de que viniese una ambulancia de la cruz roja. Al final hemos salido y justo en el cruce de Villaverde, vemos que ya venia.

Hemos subido el alto del Peso y desde hay por la Barrietas, hasta Muskiz, haciendo relevos. Yo solo, por el Bidegorri, pasando por la playa, donde el termómetro marcaba 15º C, hasta casa con los deberes bien hechos.


Kilómetros totales: 113.7.

Pulsaciones: Max 179, Min 57 y Med 139.

Calorías consumidas: 2839 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 8 minutos y 28 segundos.

Velocidad: Max 62.9 km/h y Med 27.6 km/h.

Cadencia: Max 119 y Med 79.

Inclinación: Max 15%.

Declinación: Max 13%.

Altitud: Max 283 m, Min 3 m y Med 96 m.

Ascenso: 1000 metros.

Descenso;990 metros.

Temperatura: Max 16º C, Min 6º C y Med 10º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

En solitario, estirando las "patas".

Esta mañana me he levantado con Izas, sobre las 9 horas, ya que ella tenia que ir a trabajar y yo quería hacer un poco de rodillo.

En eso miro por la ventana, un solazo, y para hoy habían dado lluvia. Pues nada, desayuno como todos los días, mis piezas de frutas y mi bool de cereales con leche de soja, y me visto de "romano", como digo yo y me voy a la calle.

Como he visto el sol, no me abrigo mucho, ni me pongo debajo del casco, el para vientos. Con lo que según salgo de casa, sin chaleco y con un pañuelo bajo el casco, y empiezo la bajada al Bidegorri, pienso -Lorenzo traidor- como me has engañado, que frío que noto.

Bajo por el Bidegorri, paso los puentes de Sestao, el puente sobre la autopista a la altura de Portugalete, y subo hacia Gallarta con un ligero viento de cara. Una vez alli, comienzo la bajada hacia la Arena (Playa de Somorrostro), y desde hay, en paralelo a la refinería de Petronor, llego a Muskiz.

Desde hay, he ido haciendo unos largos en paralelo a la refinería, y en un momento dado he parado en la Arena, a tomar un café con leche en vaso, he cogido el teléfono, he dado novedades a Izas y me he acercado de nuevo hasta la localidad de Muskiz y desde hay con los deberes mas o menos hechos he vuelta a casa, otra vez por el Bidegorri.


He salido de casa a la 10 horas y 50 minutos.

Kilómetros totales: 69.8.

Pulsaciones: Max 178, Min 59 y Med 135.

Calorías consumidas: 1643 kcal.

Tiempo sobre la bici: 2 horas y 35 minutos y 37 segundos.

Velocidad: Max 50.8 km/h y Med 27.1 km/h.

Cadencia: Max 137 y Med 80.

Inclinación: Max 11%.

Declinación: Max 14%.

Altitud: Max 133 m, Min 4 m y Med 31 m.

Ascenso: 325 metros.

Descenso: 335 metros.

Temperatura: Max 18º C, Min 11º C y Med 14º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Fondo con Erri y dos grupetas.

Hoy me he levantado prontito, como siempre que quedo para salir con la bici. Se prometía una etapa larga pero sin concretar.

He dormido apenas 6 horas, pero he desayunado como un león, y encima me llevo para el camino un plátano, un gel y una barrita de cereales. Para evitar posible "pajaras".

He bajado por el Bidegorri, como es habitual.  Como he salido con tiempo, he pasado por la Arena, donde el termómetro marcaba ya 9º C. A la altura de la refinerías me he cruzado con Roni y Laiseka, mientras escuchaba a mi espalda un par de whats-app, era Erri y Txetxu que les esperásemos 5 minutos.

Llegamos a la parada del bus, ya estaba Gerar, llegamos los tres y al poco tiempo llegan Erri y Txetxu. Como no hacia mucho frío decidimos y hasta donde Josetxu por la "ruta del vago", en un momento dado, Erri me comenta de ir por el alto de Bezi, yo le digo que me da igual, que voy con ganas, a lo que el me responde que al ser viernes, Josetxu igual esta cerrado.

Llegamos a Sopuerta y decidimos tirar por la cantera y por el barrio de las Barrietas, hasta Artxentales, desde hay subimos el alto del Peso y bajamos seguidamente hasta Villaverde, Trutzioz y Tresbueso (Guriezo). Todo esto a buen ritmo pero sin forzar, y Josetxu estaba ya abierto.

Tomamos unos cafés y como estos estaban de tarde decidimos volver por el mismo sitio, hasta encontrarnos con unos de Barakaldo, que salían a eso de las diez. Porque no se que tenia que pagar Erri a Jose Mari.

Jose Mari, de Getxo, con el que ya habia coincidido en otra ocasión, una grupeta de la Margen Izquierda de la que este era compañero.

Vamos subiendo el alto del Peso, cuando salta del pelotón Roni, estos le dejan unos metros, casi 50 y de repente salta Txetxu, el "dire", que le hace una pasada a unos metros de coronar, je je je que risas!!!

Bajamos todos agrupados hasta Artxentales y de repente se pone Roni a tirar, nosotros que nos damos cuenta le vamos dejando unos metros, la fuga bidón, como le llaman estos, tira y tira como un loco, no sabia que nosotros le estábamos dejando desgastarse, al final creo yo que le alcanzarón porque nos encontramos con estos, Jose Mari y su grupeta que subían de nuevo.

Justo antes de la cantera nos damos la vuelta Erri y yo, Gerar decia que ya habia tenido bastante el dia anterior, y nosotros dos les alcanzamos y nos ponemos a tirar, conozco a Santi, de aqui de mi barrio, y otro a Toño, me suena de verle en el tren de cuando íbamos a Deusto a estudiar, y al otro me lo presentan y también se llama Tony, que este viene con una Orca, nuevecita y con el Ultegra Electrónico.

Nos ponemos a tirar, porque esto vienen muy despacio, al llegar al alto del Peso, me como el plátano, un trago de agua y para abajo, de seguido vienen estos que se ponen a tirar como posesos, yo doy un par de relevos y me pongo a mas de 180 pulsaciones.

Al fin llegamos donde Josetxu, otra vez, nos mira alucinado, no le pedimos café, unas coca-colas y salimos, estamos un ratillos al sol.

De seguido salen del bar Angel Maestre y un amigo, Erri se va con ellos y yo les meto un poco de prisa a estos y subimos, al poco les alcanzamos y comenta Jose Mari que valla dos gregarios que hemos cogido.

Poco a poco vamos llegando a Muskiz, que es donde se queda Erri, Angel y su compañero tiran por el Bidegorri un poco mas deprisa y yo decido subir con estos que son de Barakaldo.

Pasando el semáforo de Sestao y ya en el ultimo puente de madera, estos tiran hacia el metro, para acompañar a Jose Mari y yo decido subir derecho a casa, porque hoy me he dado un buen tute de kilómetros.


Kilómetros totales: 160.4.

Pulsaciones: Max 189, Min 64 y Med 139.

Calorías consumidas: 3903 kcal.

Tiempo sobre la bici: 5 horas y 51 minutos y 42 segundos.

Velocidad: Max 56.8 km/h. y Med 27.6 km/h.

Cadencia: Max 114 y Med 79.

Inclinación: Max 12%.

Declinación: Max 14%.

Altitud: Max 290 m, Min 3 m y Med 122 m.

Ascenso: 1395 metros.

Descenso: 1375 metros.

Temperatura: Max 23ºC, Min 4ºC y Med 12ºC.


Datos obtenidos por el pulsometro "Polar" CS -400-