Ultimos kilómetros del año.

Esta mañana me he despertado a la hora de siempre me levanto, cuando quedo con estos, pero hoy no había quedado con nadie, por lo que Izas me ha dicho que donde iba tan pronto, que todavía era de noche y no tenia ninguna prisa. Me he dejado convencer y he puesto el despertador, para mas tarde.

Al final no he vuelto a coger el sueño, por lo que me he levantado al cabo de media hora, he apagado el despertador y en silencio, he salido de la habitación. He desayunado un plátano y un gran bool de cereales, me he vestido de "romano" y he salido de casa, a eso de las ocho y media de la mañana. He bajado hacia el Bidegorri, por la farmacia, donde a esas horas el termómetro marcaba 13º C.

Una vez en el Bidegorri, he apagado las luces, porque estaba amaneciendo. He bajado hasta la playa, por Sestao, Portugalete, Ortuella, Gallarta y Somorrostro, con el viento a favor. He mirado el termómetro que marcaba los mismos 13º C, que en Barakaldo y he girado hacia Muskiz, esta vez con el viento de cara, el cual me ha acompañado hasta el alto del Peso, donde habia por lo menos dos docenas de buitres, sobre volando unas campas, para luego seguir a favor, hasta el bar de Josetxu.

La denominada "ruta del vago", esta vez en solitario, en la que me he cruzado con Amador, que subía, y un montón de gente con bicis de carretera y de btt´s.

Después de tomar el café, esta vez servido por el hijo de Josetxu, por que a el le debieron zurrar el sábado por la noche, por lo que nos ha contado el "Tato" (hijo de Josetxu), he salido a llamar a Izas, pero me daba fuera de cobertura, por lo que le he mandado un whats-app, como que ya me ponía en camino.

Se me ha ocurrido hacer un vídeo y al llegar a casa, subirlo a YouTube. Lo cual he realizado, pero me ha quedado un poco torcido je je je.

Volviendo por el mismo sitio, he oído que me sonaba el móvil y hasta llegar a Muskiz no he parado, he mirado y era Izas, que le había llegado sobre las doce la llamada perdida, y estaba preocupada. La he tranquilizado, que estaba ya en Muskiz y que no llegaría para verla.

He subido el Bidegorri, esta vez si, con el fuerte viento que anunciaba ayer, de cara, por lo que me ha costado mas de lo que me imaginaba, hasta Gallarta y luego desciendo un poco hasta casa, por lo que ya no molestaba tanto el viento.


Kilómetros realizados: 110.8 km.

Pulsaciones: Max 182, Min 62 y Med 143.

Calorías consumidas: 2915 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 2 minutos.

Velocidad: Max 71.6 km/h y Med 27.5 km/h.

Cadencia: Max 119 y Med 76.

Inclinación: Max 17%.

Declinación: Max 15%.

Altitud: Max 298 m, Min 8 m y Med 116 m.

Ascenso: 1025 metros.

Descenso: 975 metros.

Temperatura: Max 17º C, Min 4º C y Med 12º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Estirándo las "patucas", hasta la playa.

Esta mañana tenia pensado salir un poco, he desayunado un poco de fruta y un vaso de leche de soja. Hemos bajado, Izas y yo al bar a tomar un café, y luego me he vestido de "romano", con intención de dar una vuelta por el Bidegorri.

Ha hecho mucho viento del sur esta noche, e Izas me intentaba convencer para que no saliese, pero yo burro de mi, he decidido salir. Estamos en alerta amarilla, por viento.

He salido sobre las 10 horas y cuarto, pasando por la farmacia, que a esas horas marcaba 16º C, que no esta nada mal, para las fechas en las que estamos.

He ido con el viento a favor, un poco racheado, hasta Ortuella donde me he llevado un par de sustos, por un par de ráfagas que me llevaban de un carril a otro.

El Bidegorri estaba lleno de gente, que iba y venia, casi todos con mtb. Ya se sabe los "domíngeros" y la gente que solo se puede permitir los fines de semana.

He bajado hasta la playa, y al estar mi bar preferido cerrado, he tirado hacia el bar del centro y me he pedido un descafeinado, malo es decir poco.... He hecho una foto, he llamado a Izas, me he tomado el café y he vuelto para casa, ahora con el viento en contra, que he ido superando con mucha carencia, pero pocas fuerza je je.


Kilómetros recorridos: 37.4 km.

Pulsaciones: Max 166, Min 62 y Med 119.

Calorías consumidas: 756 kcal.

Tiempo sobre la bici: 1 hora y 31 minutos.

Velocidad: Max 54.7 km/h y Med 22.3 km/h.

Cadencia: Max 101 y Med 69.

La inclinación y la declinación me han dado errónea.

Altitud: Max 133 m, Min 7 m y Med 55 m.

Ascenso: 375 metros.

Descenso: 375 metros.

Temperatura: Max 18º C, Min 14º C y Med 16º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

2º dia de fondo, con la grupeta.

Ayer quede con Gerar y Gonzalo, para salir hoy. Pero solo para ir hasta donde Josetxu y para casa, porque ya me metí una pequeña paliza.

He salido por la farmacia, a las ocho menos algo, para ir con tiempo, he mirado el termómetro que marcaba a esas horas 12º C. He bajado por el Bidegorri, con la luces puestas, porque era de noche, cuando me he fijado que había casi luna llena, que se estaba escondiendo según iba amaneciendo.

He subido hasta Gallarta y como era de día, he apagado las luces. He bajado hasta la playa, donde el termómetro volvía a marcar, la misma temperatura y me he dirigido hacia Muskiz, cuando me he cruzado con Gerar y como sabia que era pronto he tirado un poco mas adelante, porque no había visto a nadie en la parada, gran error el mio, he dado la vuelta mirando el reloj, y solo faltaba un minuto para la hora fijada. En ese momento he visto a Gerar que me había seguido, que venia preguntándose, que a donde iba yo!!! Que Gonzalo no espera a nadie.

Hemos llegado a la parada, y estaban Iker y Gonzalo al poco ha venido Alberto Karreras, y ya todos juntos hemos tirado por la "ruta del vago" en dirección hacia el Berjón.

Una vez en el alto del Peso, Alberto a tirado hacia atrás, en busca de unos de Sopuerta, con los que había quedado, mientras nosotros cuatro, nos hemos bajado hacia el bar de Josetxu, el cual estaba cerrado, por lo que hemos dicho de bajar hasta el Pontarrón de Guriezo, dando la vuelta y volviendo con Enrique, que subía hasta de nuevo el bar de Josetxu, que seguía cerrado.

Entre una cosa y otra, nos hemos puesto de acuerdo en bajar hasta Guriezo, donde la chica tan guapa y simpática, que ya conocemos.

Una vez en el bar, aparecen Alberto, con dos ciclistas de Sopuerta, nos hemos tomado los cafés y nos ha invitado a unos polvorones. Y entre una cosa y otra, he salido a llamar a Izas, porque ya estaría preocupada.

Nos hemos puesto todos en movimiento, a una velocidad de miedo, volviendo por Sopuerta, donde se han desviado, Enrique, Alberto y sus dos amigos, hacia un lado, mientras nosotros cuatro volvíamos hasta Muskiz, en un momento dado yo he "petado", llevaba 104 kilómetros, con las pulsaciones disparadas, y me he dicho, ya basta y me auto impuesto un ritmo mas suave, porque notaba que a ese ritmo, no llegaba a casa.

Llegando a Muskiz he visto a Gerar, que iba hacia su casa, he tirado un poco mas adelante, he llegado a ver a Gonzalo y a Iker, pero he decidido parar, a cambiar de agua al "pajarillo" y cuando he llegado a la fuente, me estaban esperando.

Hemos empezado a subir, el Bidegorri, con el viento en contra, que me iba minando la moral y al final he llegado a Gallarta en solitario, solo me ha dado tiempo a despedirme de estos con un grito. Desde hay he bajado hasta casa, con un buen "tute" de kilómetros en las patas.


Kilómetros realizados: 128.6 km.

Pulsaciones : Max 185, Min 63 y Med 131.

Calorías consumidas: 2903 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 44 minutos.

Velocidad: Max 70.3 km/h y Med 27.3 km/h.

Cadencia: Max 111 y Med 77.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 18%.

Altitud: Max 285 m, Min 8 m y Med 91 m.

Ascenso: 1075 metros.

Descenso: 1060 metros.

Temperatura: Max 18º C, Min 3º C y Med 11º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Con la grupeta, un poco de fondo.

Esta mañana me he levantado con ganas de andar en bici. He desayunado un plátano y un gran bool de cereales, para tener hidratos.

He salido a las ocho menos cinco de la mañana. He salido por la farmacia, donde a esas horas el termómetro marcaba 13.5º C, he bajado por el Bidegorri con las luces, porque era de noche y antes de llegar a la playa, las he apagado.

Una vez en la playa, he vuelto a mirar el termómetro y ya marcaba 12º C, y desde hay me he dirigido hasta Muskiz, donde ya había gente.

Estaban Erri, Raúl, Quique, Gonzalo, Gerar, Laiseka y Txetxu. Hemos tirado por la "ruta del vago", hacia donde Josetxu. Por el camino, a la altura de Sopuerta hemos dado alcance a Amador. Erri, Txetxu, Amador, Quique y yo, nos hemos quedado un poco subiendo el alto del Peso, porque ya sabíamos donde les íbamos a alcanzar a estos. Y nos hemos dedicado a hacer, autentico cicloturismo, hasta llegar donde Josetxu.

Una vez allí, he salido a llamar a Izas, en lo que me ponían el café, para decirle que llegaría pronto. Pero no ha sido así, porque me he dejado convencer, por Gonzalo, Gerar, Quique y Raúl, para volver por el alto de la Herbosa y bajar hasta Balmaseda, el alto de la Herrera, Zalla, Gueñes subiendo el alto de Humaran, bajando por San Esteban, Galdames, Sopuerta y Muskiz, donde se han quedado Raúl y Quique, mientras Gerar ha vuelto con Gonzalo y conmigo, hasta el primer descanso de Bidegorri, donde se ha dado la vuelta de regreso a Muskiz, y Gonzalo se ha quedado en Gallarta y yo he vuelto, ya en solitario hasta casa.

Erri, Txetxu, Amador y Laiseka han bajado por la "ruta del vago", porque trabajaban de tarde.


Kilómetros recorridos: 131.5 km.

Pulsaciones: Max 190, Min 64 y Med 147.

Calorías consumidas: 3649 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 52 minutos.

Velocidad: Max 67.9 km/h y Med 27.1 km/h.

Cadencia: Max 114 y Med 78.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 16%.

Altitud: Max 287 m, Min -20 m y Med 90 m.

Ascenso: 1375 metros.

Descenso: 1405 metros.

Temperatura: Max 18º C, Min 3º C y Med 11º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Marcha en homenaje a Iñaki Lejarreta.

Ayer día 23, víspera de Nochebuena, se celebro una marcha en homenaje a Iñaki Lejarreta, que falleció atropellado por un turismo, el pasado día 16 de Diciembre, mientras entrenaba.

La marcha estaba convocada en la plaza del Guggenheim a las diez de la mañana. Yo tenia pensado ir desde mi casa, en bici. Y para eso, había quedado la víspera con Gonzalo e Iker Miranda, en Retuerto, a eso de las 9 de la mañana.

Me despierto, horror "me he dormido"!!!!! No ha sonado el teléfono, son las 9 de la mañana y les aviso a estos que he fichado por el equipo "dormilón" y que ya iré solo.

Izas se levanta conmigo, y me achucha para que desayune mas rápido, es que no quiere que vaya solo, yo le digo que son cereales, que no son sopas y no tengo que masticar.

Me visto de "romano", con el cullotte pirata y el maillot largo y una térmica interior de manga corta, y salgo por la farmacia a eso de las 9 y 25 minutos de la mañana, y a esas horas el termómetro marcaba 17.5º C.

Bajo por el Bidegorri, hacia Retuerto, a la altura del Kokosili, veo a la grupeta de los "Juantxus" y me uno a ellos, que salían en ese momento y me saludo con varios de ellos, que ya conocía de mis bajadas habituales por la "ruta del vago".

Llegamos todos hasta Bilbao por Zorroza y Basurto y a la altura del hospital, parece que pincha uno, todos se quedan y yo me junto a otro grupo, también de Barakaldo y callejeando llegamos a la es planada del museo.

Como esta de gente:

Como para encontrar a estos, pienso para mi. Cojo y llamo a Gonzalo, la casualidad quiere que estemos cerca y no me cueste mucho llegar hasta donde esta con Iker. Gonzalo ya había quedado con Txetxu, pero no coincidimos, empieza la marcha y empezamos a coger la N 634 en dirección a Donostia.

En un momento dado, paramos los tres, al lado del puente de la Salve, yo saco el móvil y hago un pequeño vídeo, que no consigo colgarlo aquí, pero me deja colgar una foto:

Hay un montón de gente, algunos calcularán posteriormente de unos 8000 ciclistas. Vemos al final del pelotón unas ambulancias, con lo que pensamos que estarán mas adelante, por lo que nos ponemos en marcha de nuevo.

Vamos despacio a unos 20 km/h, porque hay doble carril, y como vamos adelantando enseguida cogemos a estos, el resto de la "grupeta". Erri, Txetxu y Jose Angel Laiseka que habían venido en tren desde Muskiz. Pronto los dos carriles se vuelven en uno, con el consiguiente tapón.

Lo que aprovecho yo, como muchos otros a bajarme de la bici, y echar pie a tierra, para vaciar la vejiga en la cuneta. Para cuando me doy cuenta estoy solo, por lo que llamo a Gonzalo, que no me coge. No se si se han dado la vuelta, como muchos o han seguido hacia el lugar del triste suceso.

Decido seguir, y voy aprovechando el hueco que dejan las motos, que nos acompañan por la izquierda durante toda la marcha, hasta que de nuevo doy con ellos.

Todos juntos llegamos, mas o menos, hasta el sitio donde fue mortalmente atropellado el joven ciclista. Esta marcha, va por el y por todos los que han caído en este país, durante años, porque tenemos el primer lugar en el ranking, de poco respeto a los CICLISTAS.

Damos la vuelta y esta vez ya con el viento a favor, y ser tan masificado el pelotón, en pequeños grupos, cogemos a una grupeta y a relevos volvemos a Bilbao y esta vez por el borde de la ría, cogemos un pequeño Bidegorri, que nos lleva hasta el barrio bilbaino de Zorroza, desde hay subimos hasta el barrio de Cruces (Barakaldo) y bajamos hasta Retuerto, donde me despido de estos, deseándoles que pasen una feliz noche y una feliz navidad, ya que hoy no tenia pensado salir. Y desde hay, ya yo en solitario, un par de kilómetros hasta casa.


Kilómetros realizados: 81 km.

Pulsaciones: Max 175, Min 61 y Med 115.

Calorías consumidas: 1844 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 35 minutos.

Velocidad: Max 53 km/h y Med 22.8 km/h.

Cadencia: Max 111 y Med 72.

Inclinación: Max 16%.

Declinación: Max 12%.

Altitud: Max 103 m, Min 3 m y Med 50 m.

Ascenso: 505 metros.

Descenso: 515 metros.

Temperatura: Max 24º C, Min 13º y Med 18º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Con la "grupeta", por la "ruta del vago".

Esta mañana he decidido salir pronto, porque sabia que estos, la grupeta, iban a quedar para salir. Me he levantado pronto, como cuando quedo con estos. He desayunado y me he vestido de "romano". He cogido la B.H. y he salido, cuando aun no había amanecido.

Pasando por la farmacia, he visto que el termómetro marcaba 15.5º C, noche templadita he pensado. He cogido el Bidegorri, que estaba muy poco iluminado, y pasado por Sestao, las Camporras, en cuyo lugar me ha salido un conejo, al cual he seguido unos 10 metros. He subido hasta Ortuella y ya empezaba a clarear el día, por lo que me he parado a sacar una foto, del primer amanecer del invierno.

He subido hasta Gallarta, con el viento a favor y desde hay, he descendido hasta la playa, donde el termómetro marcaba 17º C.

He tirado hacia Muskiz y me he cruzado con Erri, con la bici de monte y la equipación nueva. Como ayer nos dijo que hoy le tocaba monte, no me ha estrañado. Juntos hemos llegado a Muskiz y en la parada había un montón de gente: Iker, Txetxu, Raúl, Quique, etc. Y Gonzalo, que me ha echado una pequeña bronca, por que ayer les dije que yo salia un poco mas tarde.

Al final nos hemos juntado un pelotón de unos diez, hemos cogido la "ruta del vago" y a la altura de Sopuerta, se nos han unido tres ciclistas del mismo pueblo, y conocidos de estos. Mas adelante hemos cogido a Amador, que también se nos ha juntado, así como Alberto, que nos a pillado subiendo el alto del Peso, y todos juntos hemos bajado hasta donde Josetxu.

He salido a llamar a Izas, y al entrar veo que faltaba mi café, claro, Josetxu no se había percatado, como había tanta gente.

Hemos salido todos juntos y estos iban comentando de hacer la ruta un poco mas larga, a lo que yo me opuesto, porque había quedado con mi Ama, de bajar a su casa a comer. Al final nos hemos retirado, en Artxentales, Iker, Txetxu, Amador, Laiseka y uno del puerto.

Yo he quedado con Gonzalo, para mañana ir al homenaje a Iñaki Lejarreta, que murió atropellado el pasado Domingo, mientras entrenaba. Mientras Erri, Txetxu y Laiseka iban en tren, Gonzalo y yo iremos en bici, desde casa.

Al final hemos subido, después de dejar a Txetxu y Laiseka, en Muskiz, por el Bidegorri y ahora si, con el viento de cara, hasta Gallarta, donde se han quedado estos y yo he bajado hasta casa, con mas pena que gloria.


Kilómetro realizados: 108.7 km.

Pulsaciones: Max 187, Min 79 y Med 141.

Calorías consumidas: 2767 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 57 minutos.

Velocidad: Max 68.4 km/h y Med 28 km/h.

Cadencia: Max 128 y Med 79.

Inclinación: Max 16%.

Declinación: Max 18%.

Altitud: Max 263 m, Min -6 m y Med 84 m.

Ascenso: 945 metros.

Descenso: 950 metros.

Temperatura: Max 21º C, Min 6º C y Med 13º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Unos kilómetros por el Bidegorri.

Esta mañana, viendo que al final no ha llovido, como decían y después de tomar un café con Izas, ella se ha ido a trabajar y yo he subido a casa me he vestido de "romano", he cogido la B.H. y he salido por el Bidegorri, esquibando la lluvia, para hacer unos kilómetros.

He parado en la playa, a tomar otro café, mientras el termómetro de la Arena marcaba 17º C. Mucho viento del mar, que a la vuelta me ha ayudado, para subir el Bidegorri.



Hora de salida: 10 horas y 11 minutos.

Total kilómetros: 58.4 km.

Pulsaciones: Max 172, Min 66 y Med 136.

Calorías consumidas: 1403 kcal.

Tiempo sobre la bici: 2 horas y 14 minutos.

Velocidad: Max 64 km/h y Med 26.6 km/h.

Cadencia: Max 120 y Med 75.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 16%.

Altitud: Max 121 m, Min -25 m y Med 17 m.

Ascenso: 370 metros.

Descenso: 405 metros.

Temperatura: Max 18º C, Min 16º C y Med 17º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta donde Josetxu, un poco tarde.

Ayer por la tarde se puso a llover, y luego Laiseka mando un whas-app haber quien salia. Gerar le dijo que no, que trabajaba de mañana, yo le dije, que de salir igual un poco mas tarde, como así he hecho.

Me ha costado un poco levantarme. Al final nos hemos quedado hasta las 8 horas y 30 minutos y después de desayunar, un plátano y un bool de cereales, me he vestido de "romano" y he salido con muy pocas ganas, con la B.H.

Según subía por el Bidegorri, hacia Gallarta me iba encontrando mejor y al llegar al alto, ya tenia las piernas calentitas. He descendido hasta la playa, donde el termómetro marcaba 17º C he tirado hasta Muskiz y suave, suave por "la ruta del vago" hasta donde Josetxu.

Siempre con el viento de cara y antes de las gasolinera de Sopuerta, me he cruzado con Erri y Laiseka, que ya volvían de la Capitana.

Antes de subir el alto del Peso, me he cruzado con Enrique, que volvía, ha dado la vuelta, ha subido conmigo el alto y se ha vuelto hacia abajo porque iba a ir por la costa.

Una vez en el bar de Josetxu, había algunos ciclistas conocidos, me he tomado el café y al salir he mandado un mensaje de móvil, a Izas. Y poco a poco he vuelto para casa por el mismo sitio.


Kilómetros realizados: 108.9 km.

Hora de salida: 9 horas y 33 minutos.

Pulsaciones: Max 185, Min 66 y Med 151.

Calorías consumidas: 3104 kcal.

Velocidad: Max 65.1 km/h y Med 27 km/h.

Cadencia: Max 119 y Med 77.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 14%.

Altitud: Max 274 m, Min 8 m y Med 99 m.

Ascenso: 945 metros.

Descenso: 920 metros.

Temperatura: Max 17º C, Min 12º C y Med 14º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta el Haya, en solitario.

Esta mañana, tenia pensado salir, si no llovía. Me he despertado a las 8 de la mañana y al ver el suelo seco, me he dicho a mi mismo, "nos vamos".

He desayunado un plátano y un bool de cereales, y me he vestido de "romano" y he salido con la B.H. Pensando que tenia que volver pronto, ya que hoy el es cumpleaños de mi suegra y hemos quedado con ella y toda la familia.

He cogido el Bidegorri, por la farmacia, donde a esas horas, 8 horas y 50 minutos, ya marcaba 15.5º C. Hacia bastante viento del sur-oeste y he bajado bastante ligerito, hasta La Arena. Desde ahí, he pensado que igual me daba tiempo, a subir hasta el Haya, que al final es lo que he hecho, dando la vuelta en la rotonda del Haya y bajando, esta vez con el viento de cara, hasta Muskiz.

He vuelto hasta la playa, donde he parado a tomar un café, he mandado un mensaje a Izas y he vuelto por el mismo camino, el Bidegorri, esta vez con el viento en contra, hasta casa.

Una vez en casa, me entero de que a fallecido Iñaki Lajarreta, atropellado por un conductor en Iurreta, mientras entrenaba. Lamentable!!!


Kilómetros recorridos: 58 km.

Pulsaciones: Max 190, Min 66 y Med 147.

Calorías consumidas: 1602 kcal.

Tiempo sobre la bici: 2 horas y 14 minutos.

Velocidad: Max 52.8 km/h y Med 26.3 km/h.

Cadencia: Max 102 y Med 80.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 11%.

Altitud: Max 132 m, Min 7 m y Med 47 m.

Ascenso: 445 metros.

Descenso: 455 metros.

Temperatura: Max 18º C, Min 13º C y Med 15º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Primeros 30 minutos de "rodillo" del Otoño.

Uff, que pereza que me ha dado, pero al final he vencido la comodidad de la mantita del sofá y me he vestido con el culote corto, me he calzado la zapatillas y me he puesto a rodar, al principio con mas miedo que vergüenza, pero después, poco a poco, he ido cogiendo confianza y velocidad.

Con la B.H. Y a eso de las 18 horas y 50 minutos.


Kilómetros recorridos: 15 km.

Pulsaciones: Max 164, Min 60 y Med 120.

Calorías consumidas: 254 kcal.

Tiempo sobre la bici: 30 minutos y 26 segundos.

Velocidad: Max 52.1 km/h y Med 30.1 km/h.

Cadencia: Max 106 y Med 86.

Temperatura: 18º C.

Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta donde Josetxu, en solitario.

Ayer me fui muy tarde a dormir, "puto Aconcagua", pero me he levantado a las siete, como siempre, pensando que estos, estarían en la parada de Muskiz, porque trabajaban de tarde.

Me he comido un plátano y un bool de cereales, con leche de soja. He tenido dudas, mas que ningún día, que si salir o no, pero he vencido la pereza y al final he decidido salir.

Después de vestirme y de coger la B.H. he salido de noche, pero como llevo luces no me importa. He salido por la farmacia, donde el termómetro marcaba tan solo 6º C, he cogido el Bidegorri que estaba bastante húmedo, por la helada caída.

Llegando a Portugalete, a la altura de las Camporras, he visto un par de conejos, pequeñitos. Desde hay he subido y antes de llegar a Gallarta, en un sitio donde les dan de comer a los gatos, se me ha enfrentado una gata, porque creo que la he asustado con las luces intermitentes delanteras, he frenado un poco y se ha marchado. Una vez coronado el altillo de Gallarta, he visto como salia de la intensa niebla, amanecía, pero enseguida me volvía a internar en ella, porque era como un mar de nubes, pero lo hacia la niebla.

He pasado por la playa, donde el termómetro marcaba, tan solo 4º C, y desde hay he llegado a la parada, donde he dado una vuelta hasta la rotonda del la refineria. He parado donde habíamos quedado, y al no ver a nadie, he mandado un whast-app a la "secta" y he tirado por "la ruta del vago", hacia donde Josetxu.

Hacia frió, bastante frió, pero iba con buena ropa y lo llevaba bastante bien. He pasado por Sopuerta, con el viento pegandome de cara, que por ir en solitario y con la B.H. que pesa un quintal, me ha limado mucho la moral. He llegado a Artxentales subiendo el alto del Peso, bajando hasta Villaverde, girando a la derecha y pasando por Trutzios, me acordado de los navajazos ocurridos hace un par de semanas, y me he puesto a tararear, cruz de navajas, de Mecano.

Un poco mas abajo, he visto una marta, ha sido un momento, porque de un salto la he perdido de vista, tras el quitamiedos de la carretera, y pensado en si seria una marta o una garduña, he visto un zorro, por una campa a la derecha de la carretera, al cual también he perdido de vista, porque se ha metido tras un muro de piedra, que hace también de quitamiedos.

En todo el recorrido, hasta el bar de Josetxu, solo he visto una ciclista, que nos hemos saludado, muy cerca del bar.

He llegado al bar, y al no ver ninguna bici en la puerta, he dudado si estaría abierto, como así ha sido. Una vez dentro, un cliente habitual ha dicho: mira, el primer valiente. Nos hemos saludado efusivamente y he pedido un café. Al rato ha llegado el hijo de Joseba, (Guruzu), con dos "master".

He pagado y al salir he llamado a Izas, y he vuelto por el mismo sitio, ahora con el viento en contra, hasta Villaverde y desde el Peso, con el viento a favor, hasta la playa, desde donde he vuelto a subir el Bidegorri con el viento de cara.


Kilómetros recorridos: 109.1 km.

Pulsaciones: Max 180, Min 80 y Med 141.

Caloría consumidas: 2977 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 22 minutos.

Velocidad: Max 63.1 km/h y Med 26 km/h.

Cadencia: Max 120 y Med 76.

Inclinación: Max 12%.

Declinación: Max 16%.

Altitud: Max 281 m, Min 4 m y Med 94 m.

Ascenso: 1005 metros.

Descenso: 990 metros.

Temperatura: Max 16º C, Min 0º C y Med 3º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta la "Capitana" con la "BH".

Ayer como llovía y para hoy daban buen tiempo, decidí no madrugar tanto y levantarme un poco mas tarde y aprovechar a colgar la ropa.

Había decidido salir con "la bici de invierno", como el Sábado.

Esta bici la compre para esos días en los que echan sal por las carreteras y para utilizar en el rodillo y así proteger un poco la Orca.

He salido a eso de las 9 horas y 32 minutos, de la mañana. Estaba el suelo del Bidegorri mojado a cachos, he bajado por este, cruzando por Sestao, subiendo hacia Portugalete y desde ahi he subido hasta Gallarta, bajando seguidamente hasta la playa, donde el termometro marcaba 13º C, desde hay y siempre en solitario, he cogido la "ruta del vago", esto es Sopuerta, Artxentales, el alto del Peso, Villaverde y el mesón de "La Capitana".

Donde he visto tres bicis, he entrado y allí estaban Endika, el de Sopuerta, con "Pope" y otro que no conocía, pero que iban vestidos como yo, con la ropa de autobuses-Juantxu.

Me he tomado el café y he echo un poco de tiempo, mientras enviaba un mensaje a Izas, que saliesen ellos por delante.

He subido no muy rápido, he coronado y les he visto en Artxentales, les he saludado y he vuelto en solitario por el mismo sitio.


Kilómetros realizados: 84.4 km.

Pulsaciones: Max 172, Min 61 y Med 135.

Calorías consumidas: 2067 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 18 minutos.

Velocidad: Max 62.9 km/h y Med 25.9 km/h.

Cadencia: Max 119 y Med 73.

Inclinación: Max 16%.

Declinación: Max 14%.

Altitud: Max 283 m, Min 6 m y Med 97 m.

Ascenso: 810 metros.

Descenso: 795 metros.

Temperatura: Max 17º C, Min 7º C y Med 13º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Primeros kilómetros del mes, para relajarme!!!!

Ayer me acosté tarde, con mucha rabia en mi interior. Porque no había parado de llover en toda la semana, y para hoy daban tiempo seco, o eso decía la "Ana", la de la ETB.

Desde mi habitación se oía como estuvo toda la noche cayendo agua y me he levantado de muy mala hostia!!! Luego a empezado a salir el sol, pero ya era tarde, estaba todo mojado.

Al final he decidido salir, un par de horas por la tarde, hasta la Arena, por el Bidegorri y unas vueltas, antes de que se hiciera de noche. Entre una cosa y otra, me ha dado tiempo a parar y a tomar un café.

La temperatura del termómetro de la playa, marcaba 12º C.


Hora de salida: 3 horas y 4 minutos.

Kilómetros realizados: 57.7 km.

Pulsaciones: Max 175, Min 66 y Med 134.

Calorías consumidas: 1314 kcal.

Tiempo sobre la bici: 2 horas y 9 minutos.

Velocidad: Max 47.8 km/h y Med 27.4 km/h.

Cadencia: Max 114 y Med 77.

Inclinación: Max 10%.

Declinación: Max 9%.

Altitud: Max 129 m, Min -4 m y Med 31 m.

Ascenso: 310 metros.

Descenso: 320 metros.

Temperatura: Max 16º C, Min 7º C y Med 9º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Kilómetros del mes de Noviembre.

A partir de hoy, doy por terminado el mes de Noviembre.

Nº de salidas- 10


Kilómetros realizados: 1012.6 km.


Kilómetros totales del año: 13239.3 km.

Con "la grupeta B" por la ruta del vago.

Esta mañana es el ultimo día que puedo salir, de toda la semana. Porque, mañana dan lluvia, el Jueves tenemos la "Alubiada" y por fin, Izas libra un fin de semana, desde el Viernes.

Ayer cambie la cadena y la pila, de la cinta del pulsometro. Me he levantado como siempre que quedo con estos, aunque sabia que no salían, porque trabajan, o eso dicen je je je.

He cogido el Bidegorri a las ocho de la mañana, porque me he liado un poco con el ordenador, raro en mi, y sin poner las luces he tirado por el mismo, subiendo hasta Gallarta, donde me he cruzado con Quique, que subía. El ha dado la vuelta, mientras yo me dejaba alcanzar, bajando hacia Muskiz. Le he comentado de ir hasta la playa y me ha comentado que ya íbamos un poco justos de tiempo, y que mejor cogíamos el baypass. Hemos ido, en paralelo a la refineria, como en una contrareloj, pero con el viento en contra. Y hemos llegado a las nueve menos cuarto en punto. Y no había nadie!!!! Hemos tirado como siempre, por la "ruta del vago", hemos visto a la altura del Pobal, un ciclista que por la forma de pedalear, nos ha parecido Amador, como así ha sido. Le hemos dado alcance y entre los tres y a relevos hemos llegado hasta la taberna de Josetxu.

Al poco han llegado, Raúl y Landeta, que había venido por el alto de Bezi, y Raúl nos discutía que él había salido a la hora, y Quique y yo, le decíamos que no, que a la hora estábamos nosotros.

Después de tomar los cafés y yo llamar a Izas, nos hemos puesto en marcha, de nuevo hacia el alto del Peso, y una vez abajo, en Artxentales, Raúl, Quique y Landeta han subido el alto de Humaran, en dirección a Zalla, mientras Amador y yo, nos hemos desviado a la izquierda, en dirección a Muskiz y una vez allí, Amador a cogido la general, porque andaba con algo de prisa, mientras yo, cogía de nuevo el Bidegorri y esta vez si, pasando por la playa y con el viento en contra de nuevo, he subido hasta Gallarta y he bajado hasta mi casa, siempre con el viento de cara.


Kilómetros recorridos: 109.7 km.

Pulsaciones: Max 181, Min 75 y Med 137.

Calorías consumidas: 2523 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 58 minutos.

Velocidad: Max 67.3 km/h y Med 27.7 km/h.

Cadencia: Max 116 y Med 75.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 13%.

Altitud: Max 271 m, Min 7 m y Med 96 m.

Ascenso: 990 metros.

Descenso: 1005 metros.

Temperatura: 21º C, Min 8º C y Med 13º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Con la grupeta, por "la ruta del vago".

Sabia yo, que estos trabajaban de tarde, por lo que me he imaginado que hoy también saldrían.

Me he liado un poco y he salido un poco mas tarde, que de costumbre. El termómetro en ese momento marcaba 17º C, he bajado por el Bidegorri, Sestao, Portugalete, Ortuella y Gallarta para a continuación bajar hasta la playa, donde de nuevo el termómetro marcaba la misma temperatura.

He hecho una pequeña contra-reloj, hasta Muskiz, viendo cerca del pueblo a Txetxu y Laiseka, con lo que me he relajado y he llegado el primero, tras de mi y por la general han bajado Quique, Raul, Gonzalo, Amador y Gerar. Al poco han llegado, Txetxu y Laiseka que estaban calentando un poco y otro par de ellos que conozco de vista.

Hemos tirado los diez, por "la ruta del vago", hasta el bar de Josetxu. Al paso por debajo de la "vía verde de Galdames", hemos mirado hacia arriba y allí estaba Erri con la burra de monte.

Nos hemos entretenido un poco, porque ha pinchado la rueda trasera Gonzalo, justo en la entrada a Sopuerta, ha cambiado la cámara, ha hinchado un poco con mi bomba y nos hemos dirigido hasta la gasolinera de Sopuerta, menos de un kilómetro, donde le hemos intentado hinchar un poco mas, pero no funcionaba por lo que hemos tirado hasta donde Josetxu.

Como Josetxu tenia también la bomba rota, Gonzalo me la a vuelto a pedir, y ya entre los dos hemos conseguido una presión aceptable.

Hemos entrado, hasta el fondo y ocupado una mesa grande, Josetxu no daba a basto con los cafés, porque al ser Sabado seguían llegando ciclistas.

Al final hemos salido, yo he llamado a Izas, para darle novedades y hemos tirado, como motos, todos a rueda de Amador, hasta que Laiseka a perdido un botellín, en un bache de la carretera. En ese momento parece que hemos detenido un poco los caballos, pero solo aparentemente, porque he subido el alto del Peso, como no lo he subido nunca, aunque estaba empezando a chispear, pero al final no a llovido.

Desde hay, hemos bajado por Artxentales, Sopuerta hasta Muskiz, donde se han quedado unos pocos, mientras los demás, han subido conmigo hasta Gallarta, alguno de ellos con intención de subir hasta la Arboleda. Y yo poco a poco, hasta casa.


Kilómetros realizados: 110.6 km.

Pulsaciones: Me han dado fallo, creo que se me esta acabando la pila.

Calorías consumidas: 1560 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 55 minutos.

Velocidad: Max 64.8 km/h y Med 28.3 km/h.

Cadencia: Max 103 y Med 77.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 12%.

Altitud: Max 264 m, Min -2 m y Med 88 m.

Ascenso: 925 metros.

Descenso: 945 metros.

Temperatura: Max 21º C, Min 11º C y Med 14º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

En solitario, hasta el Pontarrón de Guriezo.

Esta mañana he madrugado, como siempre que quedo con la grupeta, pero he ido mas relajado porque, sabia que estaban trabajando de mañana.

Ayer deje la ropa preparada, pantalón pirata del Foro, camiseta térmica de manga corta, maillot fino de entretiempo, chaleco fino y cubre-botas Orbea.

Después de desayunar he salido como siempre, hacia el Bidegorri por la farmacia. He notado el viento era sur-este, racheado, que ha ido amainando a lo largo de la mañana. Tenia decidido ir hasta el Pontarrón de Guriezo, pero sin forzar. A la altura del puente del Bidegorri, entre Ortuella y Gallarta, cuando he visto asomarse el sol, he parado a sacar un par de fotos.

He ido absorto en mis pensamientos, por la ruta habitual, "ruta del vago", hasta Guriezo, donde he visto a Josetxu, sacando las sillas, y le he comentado que ahora enseguida volvía, lo cual he echo después de dar la vuelta en el Pontarrón.

He parado y ya tenia el café, hemos charlado un poco con mas ciclistas y he salido después de llamar a Izas. Volviendo por el mismo sitio, a la altura de la gasolinera de Sopuerta, me he cruzado con Gerar, nos hemos saludado y yo con 95 kilómetros en las patitas, no me apetecía darme la vuelta.

He llegado a Muskiz, he cogido el Bidegorri, pasando por la playa, y sin detenerme en la fuente, a la altura de la parada del bus, he pillado un cristalito y he notado como la rueda trasera perdía el aire, como por arte de magia. He vuelto a llamar a Izas, para comentarle que había pinchado y que igual iba un poco mas tarde. He cambiado la cámara en un pis-pas, me he puesto hecho un "cristo", por la mierda que tiene la bici, y he subido el Bidegorri hasta casa, rezando para no volver a pinchar.


Kilómetros realizados: 123.2 km.

Pulsaciones: Max 167, Min 67 y Med 132.

Calorías consumidas: 2756 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 39 minutos.

Velocidad: Max 67.4 km/h y Med 26.6 km/h.

Cadencia: Max 112 y Med 74.

Inclinación: Max 17%.

Declinación: Max 12%.

Altitud: Max 263 m, Min 5 m y Med 87 m.

Ascenso: 980 metros.

Descenso: 985 metros.

Temperatura: Max 23º C, Min 12º C y Med 17º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta donde Josetxu y vuelta por los altos de La Granja y Las Muñecas

Ayer estos quedarón para salir hoy, yo no comente nada, pero tenia pensado unirme. Me he despertado, como siempre que quedo con estos, y después de mirar por la ventana y ver que no hacia la misma niebla de ayer, he decidido salir con la misma ropa.

Gran error, por mi parte, porque he pasado un calor de la hostia!!! Al salir de casa he mirado el termómetro y marcaba 8.5º C, mientras ayer, sobre la misma hora, tan solo marcaba 6º C. He cogido el Bidegorri y he bajado hasta la playa, había algunas zonas húmedas, pero pocas. He mirado el termómetro de la playa y marcaba 16º C, 13º mas que ayer y yo con la misma ropa. Bueno, pues a sudar toca....

He llegado a Muskiz, donde estaba Guti, esperando haber si aparecíamos alguno. Me a comentado que no le apetecía mas que ir hasta donde Josetxu y yo le he dicho que igual, que esperásemos haber lo que decidán los "jefes de filas".

Un poco después, ha bajado Gonzalo, al rato ha venido Endika, el de Sopuerta. Y un poco mas tarde Erri, que nos ha comentado, con un pelin de sorna, que ya no esperaba vernos, que estaríamos por Sopuerta, por lo menos.

Hemos tirado los cinco por la "ruta del vago", sin intención de hacer nada nuevo, hemos llegado y nos hemos quedado un buen rato de charla. He salido a llamar a Izas, cuando han comentado de volver por La Granja.

Ya todos sobre nuestras monturas, hemos dirigido hacia Guriezo y en la rotonda hemos encarado la subida a el alto de la Granja, al principio bien, todos en grupo, pero luego nos hemos ido cada uno a su ritmo, con lo cual yo he acabado el ultimo.

Bajada en solitario, viendo cerca a Guti, y algunas rodadas de tierra húmeda, me han manchado la bici y la ropa. Hemos llegado a Helguera y desde ahí, hasta Sámano y Otañes, desde donde hemos encarado la subida a el alto de Las Muñecas, y como en la subida anterior, pero esta vez no he quedado el ultimo, sino que ha sido Guti. Mientras Erri y Endika, paraban en el alto, Gonzalo se iba hacia abajo y yo deceleraba a esperar ha estos, bajada peligrosilla, cuando vemos a Gonzalo, parado en una fuente ofreciéndonos agua, que cabrón, había subido seco.

Ya todos en Sopuerta, hemos tirado hasta Muskiz, donde se han quedado Guti y Erri, mientras Endika, Gonzalo y yo, cogíamos de nuevo el Bidegorri, pasando por la playa de nuevo, para mirar el termómetro, que ahora ya marcaba 24º C, hasta Gallarta, donde me despido de los dos, porque Endika iba a visitar a su familia. Y yo ya soló, he bajado hasta casa.


Kilómetros realizados: 115.5 km.

Pulsaciones: Max 184, Min 66 y Med 137.

Calorías consumidas: 3039 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 42 minutos.

Velocidad: Max 65.7 km/h y Med 24.7 km/h.

Cadencia: Max 106 y Med 72.

Inclinación: Max 16%.

Declinación: Max 16%.

Altitud: Max 370 m, Min 3 m y Med 100 m.

Ascenso: 1470 metros.

Descenso: 1460 metros.

Temperatura: Max 24º C, Min 6º C y Med 15º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta el alto de Seña, por la costa.

Ayer quedamos una grupeta maja, para salir hoy. Me he levantado como siempre y como parecía que iba a hacer frió, he estrenado la ropa de invierno, que me a regalado Izas, por nuestro aniversario civil. Un culotte de la marca Santini, muy calentito y una chaqueta térmica de la marca Sportful.

He salido de casa, como siempre, por la farmacia, cuyo termómetro marcaba tan solo 8.5º C y había una humedad, por lo que me ha comentado Gonzalo, del 99%.

Una niebla de las de cortar con un cuchillo, y bajando desde Ortuella hacia la playa, la niebla se condensaba sobre mis gafas y mi chaqueta y se convertia en agua.

En la playa el termómetro marca tan solo 6º C y sigo camino de Muskiz, cuando veo a Gonzalo, que también había bajado por el Bidegorri, por la niebla tan espesa que había. Y juntos los dos, aprovechando que era un poco pronto, hemos hecho un largo hasta la rotonda de la salida de los camiones.

Una vez en la parada, han llegado Erri, Gerar, Raúl, Quique y Jose Angel. Hemos decidido de ir por la costa, pero Quique no estaba de acuerdo y se ha ido el solo, por Sopuerta.

Nos encontrábamos subiendo el alto del Haya, cuando en un momento dado, hemos visto que nos ha cogido Endika, el chaval de Sopuerta, que al final ha venido con nosotros, hasta el final del recorrido.

Bajando hasta Ontón, subiendo el alto de Saltacaballo, bajando hasta Mioño para subir un altito que nos lleva a Castro Urdiales, siempre yo en la parte de atrás.

Atravesando la población, nos dirigimos por la N 634, hasta Arenillas y el Pontarrón de Guriezo, donde Laiseka nos deja, girando hacia Guriezo, al bar de Josetxu, mientras nosotros subimos el alto de Candina, bajando hasta Liendo y de nuevo subir el alto de Laredo, dejando la costa a nuestra derecha y seguir subiendo hasta el alto de Seña y desde hay, con mucho cuidado, por el piso que estaba mojado, por otra carretera, descender de nuevo hasta Liendo, subiendo de nuevo el alto de Candina, esta vez por la otra cara, y bajando hasta el Pontarón de Guriezo, y esta vez si, girar hasta el bar de Josetxu.

Tomar los cafés, llamar a Izas y de vuelta a casa por la denominada "ruta del vago", Raúl, Erri, y Gerar se quedan en Muskiz, mientras Endika, Gonzalo y yo cogemos el Bidegorri hasta la playa, donde el termómetro ya marca 16º C, con un día despejado, y Endika se volvía a Sopuerta y Gonzalo y yo subíamos hasta Gallarta, donde se marchaba el primero y yo ya solo, bajaba por el Bidegorri hasta casa.


Kilómetros recorridos: 136.8 km.

Pulsaciones: Max 192, Min 83 y Med 151.

Calorías consumidas: 4016 kcal.

Tiempo sobre la bici: 5 horas y 19 minutos.

Velocidad: Max 69.3 km/h y Med 25.8 km/h.

Cadencia: Max 128 y Med 75.

Inclinación: Max 16%.

Declinación: Max 16%.

Altitud: Max 296 m, Min 4 m y Med 88 m.

Ascenso: 1645 metros.

Descenso: 1640 metros.

Temperatura: Max 16º C, Min 3º C y Med 10º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta la playa, con la lluvia en los talones.

Ayer callo agua durante casi toda la tarde, por lo que hoy, no tenia pensado salir. Me he despertado con Izas, y después de desayunar, nos hemos bajado a tomar un café.

Mientras la acompañaba al trabajo y viendo que ya no llovía, he decidido salir un rato con la bici. He vuelto a casa a vestirme de "romano".

He salido por la farmacia, que a esas horas, 10 horas y 40 minutos, marcaba 16º C, he cogido el Bidegorri en dirección a la playa, viendo que se acercaban unos negros nubarrones, con un viento bastante frió del norte.

He bajado hasta la playa y justo ver el termómetro, que marcaba los mismos grados que en Barakaldo, me han empezado a caer unas gotas, y no me lo he pensado, ni he parado, he vuelto por el mismo sitio subiendo el Bidegorri, mientras iba vaciando el botellín de agua, para aligerar el peso, porque ni lo he catado.

Por ser sábado he visto a mucha gente por el Bidegorri, algún que otro conocido.


Kilómetros realizados: 33.2 km.

Pulsaciones: Max 168, Min 58 y Med 129.

Calorías consumidas: 737 kcal.

Tiempo sobre la bici: 1 hora y 16 minutos.

Velocidad: Max 49.6 km/h y Med 26.4 km/h.

Cadencia: Max 102 y Med 77.

Inclinación: Max 12%.

Declinación: Max 10%.

Altitud: Max 118 m, Min -3 m y Med 45 m.

Ascenso: 295 metros.

Descenso: 300 metros.

Temperatura: Max 18º C, Min14º C y Med 16º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta donde Josetxu, por "la ruta del vago".

Ayer quede con la grupeta, en teoría para hacer una salida larga. Me he levantado escuchando el viento, que soplaba fuerte en las persianas y pensando que seria del Sur, he cogido una camiseta térmica de manga corta y como amenazaba agua, he cogido también el chubasquero.

He desayunado, un plátano y un bool de cereales, me he vestido y he salido hacia la farmacia, vamos como siempre, he mirado el termómetro y marcaba 17º C, uff que calor voy a pasar, con el pantalón térmico.

He bajado por el Bidegorri, y como estaba amaneciendo, se veían unas nubes muy dispersas y muy negras. He ido tranquilo, porque iba con tiempo de sobra, ya que he madrugado un poco mas, para que no estuviesen esperándome.

Pasando por la playa, he visto que el termómetro, seguía marcando 17º C, y al poco rato, ya en dirección hacia Muskiz, me he cruzado con Jose (Guti), he llegado a la parada y al poco ha llegado Endica, y después Guri, mientras que veíamos aparecer a Erri, por un costado y por el otro lado a Gonzalo. Todos juntos hemos decidido tirar por la "ruta del vago" hasta donde Josetxu.

Entre risas y alguna que otra gota de lluvia, nos hemos acercado hasta Trutzios y al poco nos hemos cruzado con Enrique (Humarán), el cual ha dado la vuelta, mientras nosotros reducíamos un poco la marcha, para que nos diese alcance. Y ya todos juntos hemos parado donde Josetxu.

Tomando los cafés y saliendo, de nuevo hacia Villaverde, y justo pasando La Capitana, nos hemos cruzado con Txetxu que ha dado la vuelta y se nos ha incorporado al grupo.

Hemos subido el alto del Peso, bajando hasta Artxentales, girando a la izquierda, en dirección a Sopuerta, donde se ha quedado, Endica, mientras nosotros hemos llegado a Muskiz, donde se ha quedado Guti, y Humaran volvía hasta casa (Castro Urdiales), por la costa. Mientras Txetxu y Erri, nos acompañaban a Gonzalo y a mi, hasta la playa, donde se han dado la vuelta, mientras Gonzalo y yo subíamos hasta Gallarta, donde se ha quedado el primero y ya yo solo he bajado hasta Barakaldo, por el Bidegorri.


Kilómetros recorridos: 110.7 km.

Pulsaciones: Max 185, Min72 y Med 138.

Calorías consumidas: 2582 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y un minuto.

Velocidad: Max 67.1 km/h y Med 27.6 km/h.

Cadencia: Max 115 y Med 78.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 14%.

Altitud: Max 268 m, Min 3 m y Med 90 m.

Ascenso: 945 metros.

Descenso: 960 metros.

Temperatura: Max 19º C, Min 12º C y Med 16º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Una vuelta por el Bidegorri, en solitario.

Ayer por la noche, a eso de las 12 horas, mire por la ventana y vi que había llovido. Joe y mira que yo había quedado con estos para salir hoy. Bueno me despierto pronto y si veo que sigue lloviendo les aviso a estos de que no me esperen.

Esta mañana a las 7, ha sonado el despertador, me he levantado y como he visto la plaza mojada, les he mandado a estos un whats-app de que no salia y me he vuelto a la cama.

Después a sonado el despertador de Izas, a las 9 horas he desayunado y los dos hemos bajado a tomar un café. Como he visto que ya no llovía, he decidido bajar hasta la playa, en vez de hacer rodillo. Y entre una cosa y otra, he salido de casa a eso de las 10 y media.

He salido por la farmacia y he cogido el Bidegorri, hacia viento sur y he bajado como un tiro hasta la playa y claro al ir hacia Muskiz, le viento venia de cara.

He ido hasta la rotonda de la entrada a la refineria, donde he dado la vuelta hasta la playa, donde he parado a tomar un descafeinado y de paso mandarle un msn a Izas. He mirado el termómetro de la Arena, el cual marcaba 17º C.

Saliendo del bar, he cogido rumbo a Muskiz de nuevo, y a no se que altura me he cruzado con Gonzalo, que venia en solitario. Yo he seguido hasta la rotonda y he dado la vuelta de nuevo, subiendo, esta vez con el viento en contra, por el Bidegorri hasta casa.


Kilómetros totales: 50.5 km.

Pulsaciones: Max 171, Min 62 y Med 124.

Calorías consumidas: 1021 kcal.

Tiempo sobre la bici: 1 hora y 55 minutos.

Velocidad: Max 52.9 km/h y Med 26.5 km/h.

Cadencia: Max 104 y Med 78.

Inclinación: Max 15%.

Declinación: Max 9%.

Altitud: Max 134 m, Min 8 m y Med 42 m.

Ascenso: 320 metros.

Descenso: 310 metros.

Temperatura: Max 19º C, Min 17º C y Med 18º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta donde Josetxu, por la costa y vuelta por "la ruta del va

Ayer quedamos en salir hoy con la bici. Me he levantado como siempre, después de dejar, la noche anterior, toda la ropa preparada, porque perecía que venia una madrugada fresquilla.

Después de desayunar, un plátano y un gran bool de cereales, me he vestido y he salido de casa por donde siempre, la farmacia, en la cual el termómetro marcaba "solo" 8.5º C y una niebla del copón.

He cogido el Bidegorri, que estaba muy húmedo por la helada y la niebla, que en algunos sitios había dejado hasta charcos. He bajado suave, suave hasta la playa, donde allí, el termómetro tan solo marcaba 6º C. He cogido el llano que va en paralelo a la refinería, cuando he visto que venia Erri, y como era pronto he dado la vuelta y hemos vuelto a pasar por la playa, y luego hemos tirado hacia la parada, donde habíamos quedado, en Muskiz.

Al poco ha aparecido, José Angel Laiseka, bajaba con mucho cuidado, nos hemos saludado efusivamente, porque desde que se cayó, no había vuelto a salir con el.

Un poco después han aparecido, Gerar y Gonzalo, este ultimo también había bajado por el Bidegorri, por la niebla que había, y no se había atrevido a ir solo por la carretera.

Y los cinco nos hemos puesto en marcha, por la costa, hasta donde Josetxu. Laiseka protestaba y decía que acababa de bajar en busca de Gonzalo y Gerar, y este ultimo le ha dicho que pusiera un ritmo hasta el Haya.

Coronado este altillo, hemos descendido hasta Ontón, donde he aprovechado yo la inercia de la bajada, para iniciar la subida de Saltacaballo, en cabeza, ya que pensaba que estos ya me cogerían por el camino. Tan solo me han cogido Erri y Gonzalo, hemos bajado hasta Mioño y ascendido el altillo que nos lleva a Castro Urdiales.

Pueblo lleno de semáforos y baches. En esto que paramos en un semáforo, hacia la mitad del pueblo, y Erri nos dice que ha pinchado.

En lo que cambia la cámara, yo aprovecho para llamar a Izas y decirle que ya no la llamo desde donde Josetxu. Cambia la cámara, entre risas y bromas y seguimos hacia el Pontarrón de Guriezo y girando a la izquierda hasta llegar a Tresbueso, donde Josetxu tiene la taberna.

Y allí, mas risas y nos ponemos en camino en dirección a el alto del Peso, Atxentales, Sopuerta y Muskiz, donde se quedan estos, mientras Gonzalo y yo subimos por el Bidegorri, pasando por la playa y mirando el termómetro que a esas horas marca 13º C.

Una vez arriba, Gonzalo se sale en Gallarta y yo bajo hacia Barakaldo raudo, porque bajo a comer a casa de mi ama.


Kilómetros recorridos: 111.6 km.

Pulsaciones: Max 184, Min 64 y Med 137.

Calorías consumidas: 2672 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 12 minutos.

Velocidad: Max 64.8 km/h y Med 26.7 km/h.

Cadencia: Max 123 y Med 76.

Inclinación: Max 18%.

Declinación: Max 15%.

Altitud: Max 287 m, Min 4 m y Med 75 m.

Ascenso: 1130 metros.

Descenso: 1110 metros.

Temperatura: Max 17º C, Min 3º C y Med 8º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

1ª "Ruta del vago" del mes.

Ayer quede con Gonzalo y Gerar, para salir hoy. Como bajaba a comer donde mi ama, les dije que iba hasta donde Josetxu y me volvía por el mismo sitio.

Me he levantado como siempre que quedo con estos. La he felicitado a mi esposa, ya que hoy hacemos seis años de casados, un beso y a desayunar. Esta noche ya lo celebraremos.

He salido por la farmacia, donde el termómetro marcaba 19.5º C. Noche templadita he pensado para mi, mientras cogía el Bidegorri en dirección hasta la playa, donde el termómetro, marcaba esta vez, medio grado mas.

He llegado a Muskiz y no había nadie en la parada, al poco a llegado Raúl y un poco después, Quique, Gonzalo y Gerar. Hemos esperado unos minutos de cortesía y yo les he comentado que Erri iba al monte.

Hemos cogido la carretera Sopuerta, como siempre, y a relevos hemos cogido a Amador a la altura de las Barrietas, se ha unido a nosotros y nos hemos pegado un buen calentón hasta donde Josetxu.

Hoy quería haber pagado yo, para celebrar mi aniversario, pero se me a adelantado Enrique , el de Castro.

Al salir he llamado a Izas, para decirle que ya íbamos. Hemos vuelto por el mismo camino y en el cruce que tira hacia Galdames, Raúl, Quique y Gerar, ha girado hacia él, mientras Gonzalo, Amador y yo, tirábamos hasta Muskiz cogiendo el Bidegorri de nuevo y pasando por la playa, donde el termómetro, seguía marcando los mismos 20º C, hemos subido los tres hasta Gallarta, donde les he dejado y yo me he vuelto en solitario hasta casa. Donde me encontrado a Izas, tomando un café en la terraza.


Kilómetros realizados: 110.8 km.

Pulsaciones: Max 191, Min 71 y Med 135.

Calorías consumidas: 2447 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 57 minutos.

Velocidad: Max 65.8 km/h y Med 28 km/h.

Cadencia: Max 113 y Med 77.

Inclinación: Max 11%.

Declinación: Max 15%.

Altitud: Max 263 m, Min -2 m y Med 89 m.

Ascenso: 925 metros.

Descenso: 925 metros.

Temperatura: Max 21º C, Min 17º C y Med 18º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Kilómetros del mes de Octubre del 2012.

Este mes he realizado 14 salidas, todas con bici de carretera.



Kilómetros del mes: 1672.2 km.




Kilómetros totales del año: 12226.7 km.

Ultima salida del mes, estirando las "patucas".

Esta mañana quería salir a estirar las piernas, después de la medio pájara, que casi me cogí ayer. En plan suave, con mucha carencia y sin forzar.

Me he levantado a las ocho y media, he desayunado, esta vez si, con Izas, me he vestido de "romano" y he salido por la farmacia hasta coger el Bidegorri.

Una vez en este, he bajado hacia Sestao, Portugalete y de seguido subir hasta Ortuella y Gallarta, bajando hasta la playa, donde el termómetro marcaba 12º C, a las diez y cuarto. He tirado hacia Muskiz y en un momento dado, he cogido una especie de pegatina con la rueda delantera, he cruzado el pueblo y he parado a quitarla, en esto ha pasado Dani y nos hemos saludado. He pensado en mejor ir yo solo, a mi ritmo hasta la Capitana.

He llegado y después de tomarme un café, he salido a llamar a Izas y volverme a casa por el mismo sitio, encontrándome con algún ciclista que otro, pero ningún pelotón.


Kilómetros realizados: 85.6 km.

Pulsaciones: Max 167, Min 62 y Med 122.

Calorías consumidas: 1698 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 16 minutos.

Velocidad: Max 61.7 km/h y Med 26.2 km/h.

Cadencia: Max 110 y Med 73.

Inclinación: Max 15%.

Declinación: Max 14%.

Altitud: Max 275 m, Min 6 m y Med 92 m.

Ascenso: 795 metros.

Descenso: 770 metros.

Temperatura: Max 21º C, Min 7º C y Med 13º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Un poco de fondo, para terminar el mes.

No había quedado con nadie, pero sabiendo que Raúl y Quique salen los Martes, y que estos están de noche, me imagine que alguien saldría.

Me he levantado como siempre, he desayunado, me he vestido y he salido por la farmacia, donde el termómetro marcaba 11º C, pero el viento era sur, por lo que casi no se notaba el frió. He cogido el Bidegorri y pasando por la playa, donde el termómetro, volvía a marcar la misma temperatura, he llegado a Muskiz, donde ya estaban Raúl y Erri. Al poco han venido Quique y Guti, y bajando por el Haya, venían Gonzalo y Gerar.

Y con esas nos hemos puesto en marcha, por la costa, como decía Gonzalo, como quedarón ayer. Hemos subido el alto del Haya, mientras Gerar me comentaba que "esto le sonaba" je je. Bajando hacia Ontón, subiendo el alto de Saltacaballo, bajando hasta Mioño, siempre con el viento de cola, y haciendo relevos, hasta Castro Urdiales. Pasando esta población, nos hemos dirigido, siguiendo la costa, hasta Arenillas y el Pontarrón de Guriezo, donde hemos girado a la izquierda en dirección al barrio de Trebuesto (Guriezo), donde esta el bar de Josetxu.

Una vez dentro y al poco rato, vemos que entra Amador, se une a nosotros y salimos, no sin antes de llamar a Izas. Nos dirigimos hacia el alto del Peso y una vez abajo, ya en Artzentales, Amador y Guti se dirigen por la "ruta del vago" hacia Muskiz, mientras nosotros nos dirigimos por el alto de la Herbosa, hacia Balmaseda.

Una vez en esta población, nos hemos dirigido, por el alto de la Herrera, en dirección a Zalla y Gueñes. Y una vez en este pueblo, y girando a la izquierda nos hemos enfrentado a la ultima subida del día, el alto de Humaran, bajando por San Esteban, Sopuerta y Muskiz, donde ya nos hemos quedado solos, Gonzalo y yo, por lo que hemos subido en plan suave, a la vez que Gonzalo me comentaba que venia con un poco de "pajara", por no comer, y una vez que le he dejado en Gallarta, me ha pillado a mi "el hombre del mazo", y he llegado a casa, casi sin fuerzas.


Kilómetros realizados: 132.5 km.

Pulsaciones: Max 184, Min 61 y Med135.

Calorías consumidas: 3094 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 56 minutos.

Velocidad: Max 63.4 km/h y Med 26.9 km/h.

Cadencia: Max 110 y Med 74.

Inclinación: Max 16%.

Declinación: Mas 13%.

Altitud: Max 314 m, Min 5 m y Med 97 m.

Ascenso: 1495 metros.

Descenso: 1465 metros.

Temperatura: Max 21º C, Min 6º C y Med 12º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta Trutzios en solitario.

Ayer quedaron los de la grupeta, pero viendo el agua que cayó a ultima hora del día, me lo pensé mejor y yo les comente que haría salida de "guardería", como suele decir Txetxu, cuando deja a la cría en la guardería y sale mas tarde.

Me he levantado a las siete, he puesto la lavadora y me he vuelto a la cama, hasta las ocho. Una vez me he levantado y después de colgar la ropa, he desayunado y me he vestido, mientras se levantaba Izas, por lo menos para verme.

He salido de casa, entre una cosa y otra, a eso de las nueve y veinte. He bajado por la farmacia y he cogido el Bidegorri donde las torres, hasta La Arena. Esto es: Sestao, Portugalete, Ortuella subiendo hasta Gallarta y bajando hasta la playa, donde el termómetro marcaba tan solo 11º C, y desde ahí he tirado paralelo a las refinerías, hasta Muskiz.

Pasando el pueblo, he empezado a notar como soplaba el viento de cara, por lo que he pensado, este entrenamiento vale doble. Pensando en llevar buena carencia y no cargar mucho las piernas, pensando en mañana, que estos trabajan de noche e igual les da por hacer un entrenamiento largo.

Sopuerta, Artxentales, subiendo el alto del Peso y justo llegando a Villaverde, me he cruzado con estos, que me han indicado, que estaba Txetxu (el dire), en la Capitana. Y yo que tenia pensado seguir hasta Trutzios, he parado en la taberna, donde Txetxu me ha pagado un café y se ha pirado a ducharse y a recoger a la cría.

Yo, como tenia pensado, después de llamar a Izas, he bajado hasta Trutzios y he dado la vuelta antes del semáforo y he vuelto para casa, por el mismo sitio, esta vez con el viento a favor, hasta la playa y en contra subiendo el Bidegorri. Me he cruzado con pocos ciclistas, para lo que suele ser habitual.


Kilómetros recorridos: 98.5 km.

Pulsaciones: Max 173, Min 64 y Med 133.

Calorías consumidas: 1987 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 16 minutos.

Velocidad: Max 62.3 km/h y Med 27.5 km/h.

Cadencia: Max 108 y Med 75.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 14%.

Altitud: Max 289 m, Min 8 m y Med 104 m.

Ascenso: 850 metros.

Descenso: 830 metros.

Temperatura: Max 19ºC, Min 6º C y Med 12º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta Guriezo, por los altos de Las Muñecas y La granja.

Ayer quede con Erri y Gerar, para salir hoy, y acercarnos hasta donde están, Gonzalo y Txetxu, en una casa rural, celebrando la despedida de un compañero del trabajo.

Me he levantado pronto, como siempre que quedo con "estos", para salir con la bici. Todavía es de noche y parece que sopla algo de viento sur. Después de desayunar un plátano y un gran bool de cereales con leche de soja, porque creí que iba a ser larga la etapa de hoy.

Salgo por la farmacia, en la que el termómetro marca 17.5º C, noche templada pienso para mi, y voy con la misma ropa que ayer, lo que es, el culotte corto del Foro, camiseta interior de invierno de manga corta, maillot del foro de manga corta, chaleco para-vientos de a-rueda y manguitos a parte de la braga para el cuello, que ayer la eche en falta y hoy, ya de salida, noto que me sobra.

Como llevo las luces voy tranquilo, cojo el Bidegorri, y en Sestao tengo que parar, porque el semáforo se acaba de poner en rojo, para los ciclistas y peatones, y aun tardara un rato. Miro el "Polar" y veo que me sigue marcando la velocidad, por lo que le paro y le vuelvo a poner en marcha en cuanto el semáforo se pone en verde.

Sigo por el Bidegorri, hacia Portugalete, Ortuella, que es donde parece que empieza a amanecer, por lo que apago las luces, y llegando a Gallarta, comienzo a bajar hasta una caseta de aperos de labranza, donde tengo calculado yo, que tendría que llevar 15.3 kilómetros, pero el pulsometro me marca un kilómetro mas.

Paso por la playa y veo con asombro que el termómetro marca 19º C, uff que calor, y yo con la braga al cuello, llego a la parada y veo que están, Jose Guti y Erri, paro y me quito la braga, mientras esperamos a Gerar, que no tarda nada en llegar.

Erri comenta que tiene que ir pronto para casa, por lo que no vamos donde estos, pero como estamos un poco hartos de ir por la "ruta del vago", decidimos y por los altos de Las Muñecas y La Granja, hasta Guriezo.

Tiramos hacia Sopuerta, con un fuerte viento de cara, unos subes y bajas y giramos hacia la derecha, cruzamos el pueblo y comenzamos la ascensión. Los primeros kilómetros son los mas durillos, pero al ir tranquilos los pasamos sin dificultad, aparentemente.

Foto de recuerdo, en la que se nos ve a Gerar, Erri y a mi, realizada por Guti.

Descenso rapidillo, pero un poco peligroso por la humedad de algunos tramos de la carretera, hasta cerca de Sámano y después de unos falsos llanos y toboganes, en los que aprovecho para comer una barrita de cereales, comenzamos a subir el alto de La Granja, no se por que, pero esta vez me veo mejor, no vamos deprisa y en eso aprovecho a "lanzar" un ataque a falta de unos 500 metros de la cumbre. Foto de rigor:

Realizada por el mismo fotógrafo y de nuevo hacia abajo, hasta Guriezo. Girando en la rotonda, hacia la izquierda y en unos kilómetros estábamos en el bar de Josetxu.

Tomamos el café entre bromas, y de nuevo a la carretera, otra vez con el viento de cara. Y poco a poco y a relevos, vamos volviendo por, esta vez si, la famosa "ruta del vago" y entrando en Muskiz con el viento a favor.

Erri y Guti se quedan en el pueblo, mientras Gerar me acompaña, hasta el primer descansillo del Bidegorri, donde se vuelve a Muskiz y yo sigo hasta Barakaldo.


Kilómetros realizados: 118 km.

Pulsaciones: Max 177, Min 71 y Med 131.

Calorías consumidas: 2754 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 37 minutos.

Velocidad: Max 66.9 km/h y Med 25.1 km/h.

Cadencia: Max 109 y Med 72.

Inclinación: Max 16%.

Declinación: Max 13%.

Altitud: Max 379 m, Min 8 m y Med 113 m.

Ascenso: 1485 metros.

Descenso: 1455 metros.

Temperatura: Max 26º C, Min 11º C y Med 18º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Con la grupeta, hasta el Pontarrón y vuelta.

Hoy me he despertado, que no sabia ni donde estaba!!! He apagado el despertador y he cerrado la puerta para no despertar a Izas. Como ayer ya deje toda la ropa preparada, no tenia mas que desayunar, ojear el ordenador y salir.

En esto que se me ocurre, dejarle un mensaje de cariño a Izas, cuando de repente, escucho su despertador. Abro la puerta, y veo que se esta levantando, donde vas la digo, a lo que ella me contesta, que a pincharme la vacuna, que cabeza la mía y yo sin acordarme.

Salgo de casa, siendo de noche todavía, paso por la farmacia, donde el termómetro marca 15º C y enfilo el Bidegorri, en dirección a Sestao, Portugalete, subiendo por Ortuella, hasta Gallarta, y desde hay descendiendo hasta la playa, donde el termómetro había bajado un grado.

En los llanos en dirección a Muskiz, me cruzo con Quique, que da la vuelta y ya los dos juntos llegamos a la parada. Donde están estos esperando: Raúl, Gerar, Landeta, Erri y Jose Guti.

Raúl nos comenta, que hemos llegado muy justos de tiempo y nos ponemos en marcha por la "ruta del vago". Yo me pongo a rueda, porque parece que a Landeta le persigue alguien. En un momento dado, a la altura de las Barrietas (Sopuerta), cogemos a Amador, y ya los siete juntos nos dirigimos hacia el bar de Josetxu.

Esta cerrado, pensamos que habrá ido a por pescado, por lo que seguimos los siete juntos hasta el Pontarrón de Guriezo, dando la vuelta en la rotonda y volviendo al bar.

No vemos el coche, por lo que suponemos que todavía no ha llegado, y de repente vemos la puerta abierta, esta el hijo mayor, pedimos los cafés y nos vamos a una mesa al fondo.

Erri no había visto la foto que le regale a Josetxu, y al verla me dice que me ponga debajo y me saca otra.

Aquí estoy yo con la foto a mi espalda.


Salimos del bar y unos pocos kilómetros después, nos cruzamos con Alberto, que viene con una Kuips, venia de probarla. Se da la vuelta y se nos une, y subimos todos juntos hasta el alto del Peso y al bajar y llegar a Artxentales, Landeta y Raúl tiran hacia arriba, hacia el alto de la Herbosa, mientras nosotros nos tiramos hacia Sopuerta.

En un momento dado, Quique comenta de subir el alto de Alén, pero Alberto le dicen que igual esta muy resbaladizo y que no va. Al final llegamos al cruce y tira hacia el alto, mientras nosotros 6 tiramos hasta dar alcance a Dani, "el 7º pasajero". Como le llama Erri.

Llegamos a Muskiz y cada uno a su casa, mientras Erri se viene con Dani y conmigo hasta la playa, coge agua y mientras Dani y yo subimos por el Bidegorri, Erri por su parte se vuelve a Muskiz. Dani se sale en Ortuella mientras yo sigo por el Bidegorri hasta casa.


Kilómetros recorridos: 123.1 km.

Pulsaciones: Max 183, Min 62 y Med 135.

Calorías consumidas: 2689 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 18 minutos.

Velocidad: Max 67.5 km/h y Med 28.8 km/h.

Cadencia: Max 117 y Med 78.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 14%.

Altitud: Max 266 m, Min 2 m y Med 81 m.

Ascenso: 975 metros.

Descenso: 1005 metros.

Temperatura: Max 23º C, Min 8º C y Med 13º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta donde Josetxu, con un viento terraneo.

No hemos dormido nada bien esta noche, a cuenta de lo que soplaba el viento. Predecían mas de 100 kilómetros por hora, y no han fallado en nada, en Punta Galea, han dicho en la televisión, que ha habido rachas de hasta 114 km/h.

Me he levantado como siempre, a eso de las siete, entre que he desayunado, y entre una cosa y otra, he salido de casa a eso de las 8 menos cinco, de la mañana.

Bajando hacia el Bidegorri, he salido por la farmacia, donde ha esas horas el termómetro marcaba 21.5º C, todo esto debido a la fuerza del viento sur. Como era de noche, he ido con las luces hasta Sestao, apangandolas después de cruzar la carretera. Por las Camporras he visto a unos cuantos conejos, a los que he sorprendido, por estar todavía el cielo muy oscuro.

Cuando ha amanecido, he estado tentado de parar a sacar una foto, pero no lo he echo y he decidido tirar hasta Gallarta y ya bajando por el Bidegorri, he visto al fondo, entre las nubes, un par de arco iris, a los que, esta vez si, he fotografiado.

He pasado por la playa, donde el termómetro marcaba de nuevo 21º C, y al dar la vuelta el viento me ha entrado de cara. Que mal, casi ni abanzaba, este entrenamiento vale doble, he pensado para mi.

Me he metido por la "ruta del vago" y hasta el alto del Peso, el viento de cara, eso si, no me he cruzado con nadie y he bajado hasta donde Josetxu, como un tiro, con el viento a favor.

He parado donde Josetxu y después de tomar el café, he salido para llamar a Izas. Soplaba el viento, hacia Castro Urdiales que no veas, y yo tenia que cogerlo de cara.

Sin pensarlo mucho, me he puesto en marcha, al poco he visto que bajaba Dani, y casi detrás de este Gerar, este ultimo ha dado la vuelta y por "la ruta del vago", hemos dirigido los dos hasta la playa, hasta el alto del Peso, siempre con el viento de cara, y ya bajando hasta Artxentales y Sopuerta con el viento a favor. Hemos cogido agua y Gerar ha vuelto a Muskiz y yo he subido por el Bidegorri, esta vez con el viento de cara.


Kilómetros realizados: 110.7 km.

Pulsaciones: Max 179, Min 62 y Med 132.

Calorías consumidas: 2490 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 8 minutos.

Velocidad: Max 66.6 km/h y Med 26.9 km/h.

Cadencia: Max 115 y Med 76.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 15%.

Altitud: Max 264 m, Min 5 m y Med 93 m.

Ascenso: 925 metros.

Descenso: 905 metros.

Temperatura: Max 27º C, Min 17º C y Med 19º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Unos kilómetros de fondo.

Hoy daban bueno y viento sur, por lo que ayer decidí salir hoy, por la noche mediante whast-app, Gerar y Gonzalo me dijeron que ellos también salían, por lo que quedamos como siempre. Al poco rato, Gonzalo nos dijo que el quedaba después de la casificación de la F-1, de Japón.

Me he levantado a las siete, como siempre que quedo con estos, he desayunado y mientras hacia un sudoku, por lo que me entrenenido mas de la cuenta y al final he salido un poco tarde.

He bajado por la farmacia, cuyo termómetro marcaba 14º, he cogido el Bidegorri, con las luces puestas, y a la altura de Gallarta me he tenido que parar a orinar, no se porque cuando hace frío, meo la ostia. He bajado hasta la playa, y he pensado si ya no llego, por lo menos hago algún kilómetro más.

He llegado a la 8:55 horas a Muskiz, y claro no había nadie, he mandado un whast-app, a la "secta", para decir que iba por "la ruta del vago" hasta donde Josetxu, me ha contestado Gonzalo, que estaba saliendo de Gallarta y le he dicho haber si le esperaba, a lo que el me ha contestado, que nos pilla a la vuelta.

He ido yo solo hasta Artxentales, donde me ha cogido un grupo, que bajaban del alto de la Herbosa, entre ellos venían Iker y el "Colombiano" y he bajado con ellos hasta donde Josetxu, no hemos cruzado con unos grupos enormes de ciclistas.

Hemos parado, y donde Josetxu, casi no se podía ni entrar, he ido hasta la barra y al pedir un café, me ha dicho que estos estaba sentados al fondo. Estaban, Landeta, Gerar, Raúl, Quique y Javi. Hemos tomado los cafés y al salir he llamado a Izas, estos se han puesto en marcha y se nos ha unido Amador, al poco nos hemos cruzado con Gonzalo, que bajaba dentro de un grupo, nos ha dicho que daba la vuelta y se nos unía, como así ha echo.

Landeta tiraba del grupo, casi no podíamos ni darle un relevo, hemos subido el alto del Peso, con el a la cabeza y en el descenso me ha comentado Gerar, que trabajaba de tarde y que se iba por la Barrietas y nosotros siete hemos tirado por el alto de la Herbosa, hacia Balmaseda y desde hay por el alto de la Herrera, Zalla, Aranguren y Gueñes, desde donde hemos comenzado a subir el alto de Humaran, una vez arriba, Amador ha bajado por Galdames a Muskiz y nosotros hemos bajado por San Esteban hacia Sopuerta y una vez en el cruce, a alguien se le ha ocurrido la brillante idea de subir el alto de Bezi (Herbosa), por la otra cara. Quique ha comentado que el tenia ya suficiente y ha marchado hacia Muskiz, mientras nosotros hemos comenzado a subir el alto, dándonos ánimos unos a otros. Y el bueno de Landeta, subía y bajaba como si no le costase.

Una vez arriba, hemos llegado todos juntos y nos hemos tirado de nuevo hacia Artxentales y por la Barrietas hasta Muskiz, donde se han quedado Raúl y Landeta, mientras Javi, Gonzalo y yo hemos ido hasta la playa, donde hemos parado en la fuente, Javi ha vuelto a Muskiz y Gonzalo y yo, tras mirar de nuevo el termómetro, que a esas horas tan solo marcaba 21º C, hemos subido en plan suave hasta Gallarta, donde se ha salido Gonzalo y yo he seguido por el Bidegorri hasta casa.


Kilómetros recorridos: 152.7 km.

Pulsaciones: Max 180, Min 60 y Med 129.

Calorías consumidas: 3138 kcal.

Tiempo sobre la bici: 5 horas y 23 minutos.

Velocidad: Max 62.5 km/h y Med 28.5 km/h.

Cadencia: Max 111 y Med 76.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 12%.

Altitud: Max 329 m, Min 1 m y Med 112 m.

Ascenso: 1610 metros.

Descenso: 1610 metros.

Temperatura: Max 24º C, Min 9º C y Med 14º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta el Pontarrón de Guriezo, esquivando la lluvia.

Esta mañana, según suena el despertador, me levanto y miro por la ventana, esta el suelo seco, vuelvo a la cama y le digo a Izas que me voy, le doy un beso y cierro la puerta.

Ayer por la noche, estuve preparando un poco la ropa que tenia pensado ponerme hoy, camiseta interior de verano, pero un maillot de manga larga y un culote corto.

La previsión de la TV, daban agua para la tarde, pero con mucho acierto, he colocado, por si las moscas, el guarda barros trasero, o lengua, y los cubrezapatillas.

He salido de casa por la farmacia, donde el termómetro marcaba 21.5º C, he bajado por el Bidegorri, ya con las luces colocadas, porque no había amanecido y estaba muy negro el cielo.

Sestao, las Camporras, donde se ha puesto a correr un conejo a mi lado, durante no mas de 30 metros, he subido Ortuella, hasta Gallarta y cuando empezaba a bajar me he cruzado con Quique, joe, no me acordaba, que también saldrán estos.

He bajado hasta la playa, donde el termómetro marcaba 18º C, y justo en el desvío, veo que baja Quique, aminoro y justo me coge, cuando vemos todo el suelo mojado, vamos diciendo si darnos la vuelta o no, cuando estamos ya en Muskiz, y vemos que el suelo esta seco, miramos donde habíamos quedado y ya están Jose y Landeta, al poco viene Raúl, y como no esperamos a nadie mas, tiramos hacia donde Josetxu.

Raúl comenta de ir por el alto de Bezi, y yo le digo que no, que seria la tercera vez esta semana, y que si quieren que vayan ellos, a lo que Raúl me contesta, o todos o ninguno. Fin de la conversacion, por la "ruta del vago".

A la altura del barrio de Las Barrietas (Sopuerta), damos alcance a Dani y Amador, que se nos unen y ya todos juntos, bajamos hasta Tresbueso (Guriezo), vemos que la taberna esta cerrada y decidimos bajar hasta el Pontarrón, damos la vuelta y justo llegar y viene Josetxu con el coche.

Yo me quedo fuera, llamando a Izas y así me escaqueo de bajar los taburetes je je je. Le comento que todavía estoy sin tomar el café y que volveré pronto.

Entro al bar, y Josetxu esta que no da mas de si, poniendo los cafés a toda prisa, eso le pasa por abrir tarde. Al poco viene la grupeta de Zalla, con Jacinto entre ellos, al que no veo hasta que salimos y nos volvemos todos juntos hasta Artxentales, donde ellos, con Raúl y Landeta, tiran hacia el alto de la Herbosa y nosotros tiramos hacia Sopuerta. Muskiz, donde se quedan Quique y Guti, mientras Amador y yo cogemos el Bidegorri, y ya despues de parar en la Arena, a rellenar los botellines, nos subimos poco a poco, hasta Gallarta, donde se sale Amador y ya yo solo hasta casa.


Hora de salida: 7 horas y 55 minutos.

Kilómetros recorridos: 122.4 km.

Pulsaciones: Max 180, Min 63 y Med 126.

Calorías consumidas: 2362 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 16 minutos.

Velocidad: Max 61.5 km/h y Med 28.8 km/h.

Cadencia: Max 108 y Med 77.

Inclinación: Max 12%.

Declinación: Max 15%.

Altitud: Max 267 m, Min 8 m y Med 83 m.

Ascenso: 930 metros.

Descenso: 940 metros.

Temperatura: Max 26º C, Min 14º C y Med 19º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta donde "Josetxu", por una zona distinta.

Ayer quede con estos mediante whast-app, Erri comento que llevásemos comida, pero yo pensé que iríamos hasta donde Josetxu y poco mas, porque tenían que trabajar de tarde.

Me he levantado como todos los días, que quedo para salir con la bici. Como me duele un poco la garganta, después de desayunar me he tomado una pastilla de las de chupar. He bajado con ella en la boca, y he pasado por delante de la farmacia, donde el termómetro ya marcaba 21.5º C, he cogido el Bidegorri y he pasado por la playa donde el termómetro, marcaba lo mismo que al lado de mi casa. He llegado hasta la parada, donde habíamos quedado.

He llegado a la vez que Landeta, seguidos de Raúl, Quique y a lo lejos veo que se acercan Gerar, Gonzalo y Erri y como no esperábamos a nadie mas, decidimos ir hasta donde Josetxu, y a alguien se le ocurre decir, "y si vamos por el alto de Bezi", creo que era Erri, a lo que Gonzalo responde, "como se nota que no saliste ayer".

No ponemos en marcha y a la altura de Sopuerta, y un poco antes de meternos en la rotonda que nos llevaría a la Herbosa, cogemos a Amador.

Empezamos las primeras rampas y yo voy bien de piernas, en mitad del grupo, pero de repente me empiezan a adelantar todos, salvo Amador, me pongo a su rueda y me marca un ritmo, hasta arriba, donde están los demás estirando un poco las piernas, sin bajarse de las bicis.

Iniciamos la bajada todos juntos hasta Artxentales, donde comienza el alto del Peso, subimos de nuevo todos juntos y bajamos haciendo relevos hasta Guriezo, donde Josetxu. Poco antes de llegar nos cruzamos con Enrique, el de Castro Urdiales, que se da la vuelta y para también donde Josetxu.

Comentamos de por donde volver, y al final decidimos que por el alto de la Granja. Nos ponemos a ello y yo al principio voy bien, pero luego mas tarde me voy quedando, cojo mi ritmo, y subo mas tranquilo, a falta de un kilómetro, mas o menos, veo que bajan hacia mi Amador y Quique. Subimos los tres, coronamos y bajamos en un rápido descenso, en el que yo me voy comiendo la barrita de cereales, y echando unos tragos de agua, no sin mucho miedo, porque en los descensos tengo que ir muy concentrado y apenas conocía la carretera.

Llegamos a Sámano y desde hay tiramos en dirección a Santullán, donde vemos que están todos, y unos tiran hacia el alto de Las Muñecas, mientras Gonzalo, que ha tirado hacia Mioño, Erri y yo tiramos también por el mismo sitio, siguiendo a N 634, en dirección Ontón y a el alto de Saltacaballo, y al alto del Haya, donde Gonzalo decide quedarse a esperarnos.

Erri y yo llegamos al poco tiempo, y los tres bajamos hasta Muskiz, donde se queda Erri, mientras Gonzalo y yo, tras pasar por la playa, y sin pararnos, ascendemos de nuevo por el Bidegorri, hasta Gallarta, donde se sale Gonzalo y yo, bajo poco a poco hasta casa.


Hora de salida: 7 horas y 50 minutos.

Kilómetros recorridos: 110.7 km.

Pulsaciones: Max 185, Min 61 y Med 130.

Calorías consumidas: 2491 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 15 minutos.

Velocidad: Max 66.3 km/h y Med 26.1 km/h.

Cadencia: Max 103 y Med 73.

Inclinación: Max 15%.

Declinación: Max 11%.

Altitud: Max 370 m, Min 8 m y Med 99 m.

Ascenso: 1430 metros.

Descenso: 1435 metros.

Temperatura: Max 29º C, Min 14º C y Med 20º C.


Datos recogidos por el pulsometro"Polar" CS -400-

Hasta donde "Josetxu", por Bezi.

Ayer quede con Gonzalo, mediante un whast-app, Txetxu no dijo que tenia horario de guarderia, esto es que primero llevaba a su hija a la guardería y después salia, y Erri comento que no salia.

Como sabia que trabajaban de tarde, le comente de hacer "la ruta del vago", y el me comento, de volver por el alto de la Granja, la cosa que en eso quedamos.

Me he levantado pronto, como siempre que quedo, para salir con la bici. Después de desayunar y notando que hacia viento, me he vestido de corto, pero con el para-vientos y los manguitos. Al salir de casa, uff, que calor, el viento era del sur, al paso por la farmacia y ver el termómetro, ya a esas horas marcaba 23º C, he cogido el Bidegorri, pitando a todos los niños que van a estudiar al instituto, que van por el medio, por donde tienen que ir las bicis.

Sestao, las Camporras, donde he visto una cuadrilla de conejos, Portugalete, Ortuella, donde he visto que ya amanecía, Gallarta y he bajado hasta la playa, donde el termómetro, a las 8 horas y 33 minutos, ya marcaba unos 26º C, he vuelto a Muskiz a esperar a Gonzalo, que ha llegado mientras yo me despojaba del chaleco y los manguitos.

Esperamos 30 segundos de rigor y marchamos. Comentamos de ir por el alto de Bezi, para dar tiempo a que abra Josetxu, que al ser Lunes, suele bajar a hacer compras hasta Castro Urdiales.

Cogemos la carretera Sopuerta y en la rotonda de Mercadillo, seguimos de frente en dirección a el alto de Bezi, yo por curiosidad pongo el "Polar" en modo medida de porcentaje de inclinación, me va marcando una inclinación, entre un 7 y un 8%, con algunas rampas en las que me llega a marcar el 12%, solo son tres kilómetros, en los que enseguida Gonzalo me coge unos metros, mientras yo, sin ponerme nervioso, pongo mi propio ritmo hasta arriba.

Llegamos al alto y nos tiramos hacia abajo, en dirección a Artzentales, para subir el alto del Peso, bajar a Villaverde, giramos a la derecha en dirección a Guriezo, hasta el barrio de El Berjón, donde tiene Josetxu, su taberna.

Tomamos el café, llamo a Izas, y pensamos por donde volver. Cuando nos acordamos que igual, cogemos a Txetxu, en la Capitana, si volvemos por el mismo sitio, que al final es lo que hacemos.

Una vez los tres juntos volvemos por "la ruta del vago", hasta Muskiz, donde se queda Txetxu, mientras Gonzalo y yo, después de pasar por la playa a rellenar los bidones, subimos de nuevo, por el Bidegorri, hasta Gallarta, donde se sale Gonzalo, y yo, ya solo, tiro hacia mi casa.


Hora de salida: 7 horas y 55 minutos.

Kilómetros realizados: 113.7 km.

Pulsaciones: Max 173, Min 60 y Med 126.

Calorías consumidas: 2329 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 15 minutos.

Velocidad: Max 67 km/h y Med 26.8 km/h.

Cadencia: Max 105 y Med 75.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 16%.

Altitud: Max 320 m, Min -2 m y Med 95 m.

Ascenso: 1090 metros.

Descenso: 1090 metros.

Temperatura: Max 31º C, Min 17º C y Med 23º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Estirando las piernas!!!!

Esta mañana, no me apetecía madrugar y me he levantado con Izas, que bajaba donde su madre, a coger unos pantalones, y ya de paso me he tomado un café con ellas.

Una vez en casa, mientras Izas se preparaba para ir a trabajar, yo me vestía de "romano", con intención de bajar hasta la playa, para estirar un poco las patitas.

He cogido el Bidegorri desde la farmacia, siempre con una suave brisa del sur-oeste, Sestao, Portugalete, Gallarta y bajada hasta la playa donde el termómetro marcaba 23º C, un par de llanos, paralelo a la refineria, hasta Muskiz y devuelta a La Arena, a tomar un café.

Llamada a Izas, para comentar que ya estaba en la playa, que me tomaba el café y me subía para casa.


Kilómetros recorridos: 50.4 km.

Pulsaciones: Max 156, Min 57 y Med 108.

Calorías consumidas: 847 kcal.

Tiempo sobre la bici: 2 horas y 4 minutos.

Velocidad: Max 50 km/h y Med 24.5 km/h.

Cadencia: Max 95 y Med 73.

Inclinación: Max 15%.

Declinación: Max 11%.

Altitud: Max 122 m, Min 1 m y Med 34 m.

Ascenso: 315 metros.

Descenso: 315 metros.

Temperatura: Max 28º C, Min 23º C y Med 26º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Un "poco" de fondo en Octubre.

Voy a empezar por la cena de ayer, comente el día anterior con Erri, que si salíamos el viernes que me avisara, pero me dijo que no cenase patatas cocidas, como tengo por costumbre, que también puedo cenar otros carbohidratos, un poco de pasta o algo así, y a mi se me encendió la luz, eso haré.

Como la jornada se preveía larga, cene unas espirales con un poco de atún, vi un poco la tele y me metí en la cama.

Suena el despertador, me levanto como un resorte, le doy un beso a Izas y cierro la puerta sin hacer ruido.

Desayuno un plátano y un gran bool de cereales, meto otro plátano en el maillot, una barrita y un gel, por si acaso.

Salgo por la farmacia, mirando el termómetro que a esas horas, 8 menos diez minutos, ya marcaba 17º C. Bajo por el Bidegorri, con el viento de culo, bien, tranquilo, bajo con tiempo y doy un par de vueltas por la playa, donde el termómetro marca un gradito más.

Llega la hora, y solo veo aparecer a Gonzalo, y suena un what-app, Erri que se ha dormido y nos pregunta para donde tiramos, y Gonzalo decide de ir por la costa, para aprovechar el viento de culo, esto es el alto de Saltacaballo, Castro Urdiales, Arenillas, subiendo el alto de Candina, bajando a Liendo, guirando a la izquierda hacia el alto de Seña, bajando a Limpias, Ampuero y subiendo Hoyomenor, para bajar donde Josetxu. Erri nos dice que igual viene al revés, como así hace.

Hablando y sin mucha prisa, Gonzalo y yo nos ponemos en camino, suave suave y sin prisa, nos tememos que Erri nos coja en Limpias je je je.

Al final nos coje, cuando Gonzalo y yo estábamos subiendo Hoyomenor, un par de kilómetros a las afueras de Ampuero.

Ya los tres juntos seguimos subiendo para llegar hasta Guriezo, paramos donde Josetxu y Gonzalo nos dice que si queremos tortilla y Erri y yo asentimos.

Aquí estoy en el avituallamiento.


Al poco rato, vemos que se acercan Alberto y Lándeta, entre todos decidimos, subir el alto de la Herbosa, bajando a Zalla, Gueñes, Sodupe y el barrio Bilbaino de Zorroza, desde el cual cojemos la N 634, en dirección Santander, hasta el barrio Barakaldes de Retuerto, donde empieza la subida al el alto del Argalario, el coco del día, Landeta, Alberto y Erri, tiran para arriba, mientras Gonzalo y yo paramos antes de la subida, para llenar los botellines y avisar a Izas, que igual llego mas tarde.

Les dijimos que no esperasen, y al coronar y allí estaban los tres, descendemos hasta Lareineta, por el barrio de Barrionuevo, y tiramos los cinco hacia la Arboleda y descendemos, por la subida al campo de Golf, hasta Gallarta, Lándeta se desvía en la rotonda de llegada, mientras Gonzalo se queda en el pueblo, y Alberto y Erri, bajan a Muskiz por la general y yo cojo el Bidegorri de nuevo y en un momento llego a casa.


Hora de salida: 7 horas y 50 minutos.

Kilómetros realizados: 169.2 km.

Pulsaciones: Max 191, Min 62 y Med 137.

Calorías consumidas: 4410 kcal.

Tiempo sobre la bici: 6 horas y 49 minutos.

Velocidad: Max 67.4 km/h y Med 24.4 km/h.

Cadencia: Max 114 y Med 71.

Inclinación: Max 18%.

Declinación: Max 15%.

Altitud: Max 526 m, Min 4 m y Med 118 m.

Ascenso: 2285 metros.

Descenso: 2290 metros.

Temperatura: Max 34º C, Min 12º C y Med 22º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta el Pontarrón y vuelta para casa.

Ayer lleve el teléfono a reparar, por lo que el que tengo viejo, no dispone de whast-app, por lo que le mande un e-mail a Erri, comentando que saldría hoy, miércoles.

Me he levantado como siempre, pronto, para desayunar tranquilo y vestirme, con la ropa que deje ayer preparada. Como no sabia el recorrido que íbamos a hacer, he desayunado un plátano y un gran bool de cereales con leche, y he cogido una barrita y un gel, por si se alargaba la cosa.

He bajado tranquilo, por la farmacia, que a esas horas marcaba 14.5º C, al paso por las Camporras, he visto una cuadrilla de conejos, y llegando a la altura de Ortuella, por el Bidegorri, he visto como salia el sol, y he parado a hacerle una foto, foto que no voy a colgar, por lo mal que ha salido, y es que estoy acostumbrado a la cámara del otro teléfono.

Estaba a 8 kilómetros de casa, y entre para, ponte bien y estate quieto se me ha echado el tiempo encima, he bajado hasta la playa, donde el termómetro marcaba 14º C, y he llegado a la parada, a las 8:47, 2 minutos tarde, y estos si no estas, no esperan.

Según bajaba por el Bidegorri, oí un mensaje que me llegaba al teléfono y he parado en el cruce de Santelices, lo miro y era de Erri, que se había dormido y si eso que no sabia si iría mas tarde o no. Yo le he contestado que había llegado tarde y que no había nadie, y que tiraba por "la ruta del vago", hasta donde Josetxu.

A la altura de Artxentales, he visto que bajaba otro ciclista del alto de Bezi, he salido antes que el, y he subido en cabeza el alto del Peso, poniendo la luz trasera, porque no se veía, por la espesa niebla, he llegado al alto y he parado, para quitar la luz, cosa que el ciclista a aprovechado para pasarme.

En la bajada, he enlazado con el, Jacinto me ha dicho que se llamaba, y hemos decidido bajar juntos hasta donde Josetxu, ó el Pontarrón, dependiendo donde me encontrase con estos.

Hemos pasado la taberna de Josetxu y viendo que apenas había un par de bicis, hemos decidido bajar hasta el Pontarrón dando la vuelta y subiendo por el mismo sitio, y esta vez si, parar donde Josetxu.

Por lo que me ha dicho Josetxu, no había pasado nadie, Jacinto me ha pagado el café, he salido a dar novedades a Izas, y hemos tirado otra vez por "la ruta del vago" hacia casa.

Charlando con Jacinto, me ha comentado, que era de Zalla y que conocía a Quique, que era de su edad, he pensado: "joe pues no hemos venido despacito".

Antes de llegar a Trutzios, hemos visto a un ciclista en el otro lado de la carretera, era Erri, que se ha dado la vuelta y hemos subido los tres juntos, hasta Sopuerta, donde Jacinto ha tirado hacia Gueñes, y Erri y yo hasta Muskiz, donde Erri se ha ido a su casa y yo he subido, por el Bidegorri hacia mi casa.


Kilómetros recorridos: 123.3 km.

Pulsaciones: Max 177, Min 59 y Med 124.

Calorías consumidas: 2454 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 36 minutos.

Velocidad: Max 54.4 km/h y Med 26.9 km/h.

Cadencia: Max 102 y Med 74.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 14%.

Altitud: Max 270 m, Min 6 m y Med 87 m.

Ascenso: 970 metros.

Descenso: 980 metros.

Temperatura: Max 27º C, Min 11º C y Med 17º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-