Ayer quede con Gerar para salir otra vez. Como daban buen tiempo, aunque ayer noche cayó algo de agua, pero no venia malo para el día de hoy.
Me he puesto la misma ropa que ayer, solo me he cambiado la camiseta térmica, por otra mas fina, porque ayer pase algo de calor.
Siendo Jueves, pensamos que también saldrían Raúl y Quique, con Gonzalo y Laiseka, que hoy no trabajaban.
He salido de casa, por la farmacia y el termómetro marcaba 17º C, a las ocho menos cinco, vamos una noche cálida y con un ligero viento del sur, bastante menos que ayer.
He cogido el Bidegorri, hacia Sestao, Portugalete y subiendo a Ortuella, donde he parado a quitarme el chaleco reflectante, Gallarta y para abajo, esta vez sin pasar por la playa, ya que he cogido el bay-pass, cuando he salido me he cruzado con Gerar, que ya andaba por ahí.
He tirado por el llano, paralelo a la refineria y me he cruzado con Gonzalo y Raúl mientras venia mas relajado porque todavía andaban estos por alli.
He llegado a la parada y justo detrás de mi, ha llegado Gerar y Raúl, al poco ha venido Laiseka y en un momento ha venido Gonzalo. Hemos esperado el minuto de cortesía y nos hemos dirigido, por la "ruta del Vago" en dirección a la taberna de Josetxu.
Por el camino nos hemos encontrado con Amador, a la altura de Sopuerta, y piano piano hemos llegado hasta la taberna, a esas alturas el "Polar" me marcaba bien los kilómetros, luego no se lo que ha pasado, pero a la vuelta hasta Muskiz me marcaba 10 kilómetros de mas.
Una vez en el bar, estaban Iñaki (Txurri), como le llama Gonzalo con un compañero, nos hemos tomado el café y nos hemos liado a charlar, como si no tuviesemos prisa. En un momento dado, he salido a llamar a Izas, mientras estos convencían a Iñaki y al compañero de unirse a nosotros.
Hemos vuelta para casa y cuando subíamos el alto del Peso, vemos que bajaba Txetxu, el "dire", se ha dado la vuelta y ha bajado con nosotros hasta Muskiz, porque tenia que recoger a la hija de la guardería. Amador se había quedado un poco retrasado con Cristina, otra ciclista habitual por esa zona, mientras nosotros cogíamos todos los semáforos en rojo, creo que es hay donde no ha parado el cuentakilómetros, por lo que me ha dado el error.
Hemos llegado a Muskiz, donde nos hemos cruzado con Alberto y Manu, que estaban por el Bidegorri y hemos subido los tres, Raúl, Gonzalo y yo, cuando nos ha dado alcance Manu y hemos subido los cuatro, suave suave hasta Gallarta, donde se han quedado Gonzalo y Raúl, mientras Manu y yo, tirábamos hasta Ortuella, donde se ha salido este y luego yo, ya en solitario, he tirado hasta casa.
Kilómetros realizados: 120 km.
Pulsaciones: Max 180, Min 67 y Med 131.
Calorías consumidas: 2409 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 57 minutos.
Velocidad: Max 66.5 km/h y Med 27.9 km/h.
Cadencia: Max 111 y Med 78.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 15%.
Altitud: Max 264 m, Min -16 m y Med 82 m.
Ascenso: 965 metros.
Descenso: 975 metros.
Temperatura: Max 20º C, Min 8º C y Med 14º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
jueves, 31 de enero de 2013
miércoles, 30 de enero de 2013
Con la grupeta, hasta donde Josetxu.
Ayer ya quede con estos, la grupeta, para salir hoy. A la hora de siempre, en el mismo lugar, en la parada del bus, enfrente del polideportivo de Muskiz, 8:45.
He salido de casa pensando que igual hacia mucho calor, por el viento del sur, que ha estado haciendo durante toda la noche, por lo que no sabia que ropa ponerme. Al final he decidido salir, con el chaleco fino de la "grupeta" de los "Juantxus", por encima del maillot del foro y una camiseta térmica, y encima de todo esto, he estrenado el chaleco reflectante, homologado, para salir antes de amanecer.
He salido por la farmacia, como siempre y mirando el termómetro me doy cuenta que había acertado con la ropa, marcaba a las 8 menos diez, 16.5º C. He tirado por el Bidegorri, con el viento a favor, hasta el puente de Ortuella, donde he parado a sacar una foto del amanecer y a quitarme el chaleco reflectante. Desde hay he subido hasta Gallarta y he bajado hasta la playa, donde el termómetro marcaba 17º C. He seguido hasta Muskiz, donde ya estaba esperando Gerar y Guti.
Hemos esperado unos minutos a Erri, que en cuanto ha llegado, me ha dado las pastillas de freno que le había encargado hace unos días, para quitarse peso je je.
Ya los cuatro, todos juntos, nos hemos dirigido por "la ruta del vago", hasta donde Josetxu, comentando que si estaba cerrado iríamos hasta el bar de Idoia, en Guriezo.
Subiendo el alto del Peso, Gerar me ha comentado que iba como votando, y al final en el semáforo de Trutzios, que estaba en rojo, se ha dado cuenta de que iba pinchado. Y entre una cosa y otra, Erri le ha comentado de parar en Agüera, para hinchar un poco la rueda, y una vez donde Josetxu, cambiar la cámara.
Al final hemos llegado donde Josetxu y mientras estos cambiaban la rueda, he entrado pagando el café a los cuatro. He salido por si necesitaban algo, pero no ha sido así.
Después de tomar los cafés, nos hemos vuelto por el mismo sitio, hasta Sopuerta, donde Guti ha subido por el alto de Bezi, para hacer unos kilómetros de más, mientras nosotros tres, nos hemos dirigido de nuevo a Muskiz, mientras estos me iban comentando como se notaba que estaba haciendo "rodillo" je je. Una vez en Muskiz, estos se han quedado y yo, ya en solitario, he subido por el Bidegorri, no sin antes pasar por la playa, a reponer el botellín, hasta casa, esta vez con el viento de cara, pero con un alegre pedaleo hasta Gallarta, donde de nuevo he metido el plato grande hasta casa.
Kilómetros realizados: 110.9 km.
Pulsaciones: Max 184, Min 79 y Med 141.
Calorías consumidas: 2842 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 4 minutos.
Velocidad: Max 69 km/h y Med 27.3 km/h.
Cadencia: Max 119 y Med 78.
Inclinación: Max 16%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 267 m, Min -6 m y Med 89 m.
Ascenso: 960 metros.
Descenso: 985 metros.
Temperatura: Max 20º C, Min 9º C y Med 16º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
He salido de casa pensando que igual hacia mucho calor, por el viento del sur, que ha estado haciendo durante toda la noche, por lo que no sabia que ropa ponerme. Al final he decidido salir, con el chaleco fino de la "grupeta" de los "Juantxus", por encima del maillot del foro y una camiseta térmica, y encima de todo esto, he estrenado el chaleco reflectante, homologado, para salir antes de amanecer.
He salido por la farmacia, como siempre y mirando el termómetro me doy cuenta que había acertado con la ropa, marcaba a las 8 menos diez, 16.5º C. He tirado por el Bidegorri, con el viento a favor, hasta el puente de Ortuella, donde he parado a sacar una foto del amanecer y a quitarme el chaleco reflectante. Desde hay he subido hasta Gallarta y he bajado hasta la playa, donde el termómetro marcaba 17º C. He seguido hasta Muskiz, donde ya estaba esperando Gerar y Guti.
Hemos esperado unos minutos a Erri, que en cuanto ha llegado, me ha dado las pastillas de freno que le había encargado hace unos días, para quitarse peso je je.
Ya los cuatro, todos juntos, nos hemos dirigido por "la ruta del vago", hasta donde Josetxu, comentando que si estaba cerrado iríamos hasta el bar de Idoia, en Guriezo.
Subiendo el alto del Peso, Gerar me ha comentado que iba como votando, y al final en el semáforo de Trutzios, que estaba en rojo, se ha dado cuenta de que iba pinchado. Y entre una cosa y otra, Erri le ha comentado de parar en Agüera, para hinchar un poco la rueda, y una vez donde Josetxu, cambiar la cámara.
Al final hemos llegado donde Josetxu y mientras estos cambiaban la rueda, he entrado pagando el café a los cuatro. He salido por si necesitaban algo, pero no ha sido así.
Después de tomar los cafés, nos hemos vuelto por el mismo sitio, hasta Sopuerta, donde Guti ha subido por el alto de Bezi, para hacer unos kilómetros de más, mientras nosotros tres, nos hemos dirigido de nuevo a Muskiz, mientras estos me iban comentando como se notaba que estaba haciendo "rodillo" je je. Una vez en Muskiz, estos se han quedado y yo, ya en solitario, he subido por el Bidegorri, no sin antes pasar por la playa, a reponer el botellín, hasta casa, esta vez con el viento de cara, pero con un alegre pedaleo hasta Gallarta, donde de nuevo he metido el plato grande hasta casa.
Kilómetros realizados: 110.9 km.
Pulsaciones: Max 184, Min 79 y Med 141.
Calorías consumidas: 2842 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 4 minutos.
Velocidad: Max 69 km/h y Med 27.3 km/h.
Cadencia: Max 119 y Med 78.
Inclinación: Max 16%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 267 m, Min -6 m y Med 89 m.
Ascenso: 960 metros.
Descenso: 985 metros.
Temperatura: Max 20º C, Min 9º C y Med 16º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
lunes, 28 de enero de 2013
Hasta Trutzios, en solitario.
Esta mañana no he salido y como al final ha quedado muy buena tarde he decidido acercarme hasta el mesón de la Capitana, en Villaverde (Cantabria).
He salido un poco mas tarde de las tres, con la Orca, por la farmacia, que a esas horas marcaba 16º C, he bajado hasta el Bidegorri y esta vez sin pasar por la playa, haciendo el bay-pass, he llegado hasta Muskiz, Sopuerta, girando a la derecha, hacia Artxentales para de seguido, subir el altillo de El Peso y en la bajada, se me ha cruzado un gato, con lo que he tenido que frenar, sin llegar a derrapar y casi me quedo clavado. He seguido hasta Villaverde, donde habia un funeral y estaba todo lleno de coches, con lo que he pensado que igual estaban también los dueños de la Capitana.
He girado otra vez a la derecha, en dirección hacia Guriezo y justo llegando a el bar, me doy cuenta de que el único día de la semana que cierran, son los lunes por la tarde. He pensado en bajar hasta Trutzios y por si acaso estaba cerrado, volver sobre mis pasos y tomar el café, en otro bar de Villaverde.
Al final estaba abierto, con lo que me he tomado el café:
He mandado un mensaje a Izas, para que estuviese tranquila y he vuelto por el mismo sitio, esta vez si, pasando por la playa.
Kilómetros recorridos: 88.6 km.
Pulsaciones: Max 180, Min 81 y Med 143.
Calorías consumidas: 2223 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 8 minutos.
Velocidad: Max 61.3 km/h y Med 28.5 km/h.
Cadencia: Max 121 y Med 79.
Inclinación: Max 15%.
Declinación: Max 15%.
Altitud: Max 175 m, Min 5 m y Med 96 m.
Ascenso: 825 metros.
Descenso: 850 metros.
Temperatura: Max 19º C, Min 9º C y Med 13º C.
Datos recogidos por el pulsometro"Polar" CS -400-
He salido un poco mas tarde de las tres, con la Orca, por la farmacia, que a esas horas marcaba 16º C, he bajado hasta el Bidegorri y esta vez sin pasar por la playa, haciendo el bay-pass, he llegado hasta Muskiz, Sopuerta, girando a la derecha, hacia Artxentales para de seguido, subir el altillo de El Peso y en la bajada, se me ha cruzado un gato, con lo que he tenido que frenar, sin llegar a derrapar y casi me quedo clavado. He seguido hasta Villaverde, donde habia un funeral y estaba todo lleno de coches, con lo que he pensado que igual estaban también los dueños de la Capitana.
He girado otra vez a la derecha, en dirección hacia Guriezo y justo llegando a el bar, me doy cuenta de que el único día de la semana que cierran, son los lunes por la tarde. He pensado en bajar hasta Trutzios y por si acaso estaba cerrado, volver sobre mis pasos y tomar el café, en otro bar de Villaverde.
Al final estaba abierto, con lo que me he tomado el café:
He mandado un mensaje a Izas, para que estuviese tranquila y he vuelto por el mismo sitio, esta vez si, pasando por la playa.
Kilómetros recorridos: 88.6 km.
Pulsaciones: Max 180, Min 81 y Med 143.
Calorías consumidas: 2223 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 8 minutos.
Velocidad: Max 61.3 km/h y Med 28.5 km/h.
Cadencia: Max 121 y Med 79.
Inclinación: Max 15%.
Declinación: Max 15%.
Altitud: Max 175 m, Min 5 m y Med 96 m.
Ascenso: 825 metros.
Descenso: 850 metros.
Temperatura: Max 19º C, Min 9º C y Med 13º C.
Datos recogidos por el pulsometro"Polar" CS -400-
sábado, 26 de enero de 2013
De nuevo a la calle.
Después de estar toda la noche lloviendo, como predecían, daban buen tiempo para el resto del día. Por lo que después de desayunar con Izas, y tomar un café con ella, se ha ido a currar y yo me he vestido de ciclista y he salido de casa sobre las 11 y poco, con la B.H. con intención de dar unas vueltas por el Bidegorri.
He salido por la farmacia, he bajado hasta el Bidegorri, y hacia un viento en contra de la leche. Bueno he pensado yo, este viento me ayudara subiendo de vuelta para casa.
He bajado por Sestao, Portugalete subiendo por Ortuella hasta Gallarta para bajar hasta la playa y dar unas vueltas por los llanos, paralelos a la refineria, con el viento de culo a la ida, hacia Muskiz y de cara a la vuelta hacia la playa. Me he cruzado con bastante gente, por ser sábado y en una de estas me he cruzado con Badiola y Asier.
He parado a tomar un café, y otra par de vueltas, hasta Muskiz y de nuevo por el Bidegorri hasta casa, esta vez con el viento a favor.
Kilómetros realizados: 66.9 km.
Pulsaciones: Max 167, Min 58 y Med 130.
Calorías consumidas: 1596 kcal.
Tiempo sobre la bici: 2 horas y 35 minutos.
Velocidad: Max 52.3 km/h y Med 26.5 km/h.
Cadencia: Max 105 y Med 78.
Inclinación: Max14%.
Declinación: Max 9%.
Altitud: Max 121 m, Min -6 m y Med 25 m.
Ascenso: 325 metros.
Descenso: 345 metros.
Temperatura: Max 20º C, Min 13º C y Med 16º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
He salido por la farmacia, he bajado hasta el Bidegorri, y hacia un viento en contra de la leche. Bueno he pensado yo, este viento me ayudara subiendo de vuelta para casa.
He bajado por Sestao, Portugalete subiendo por Ortuella hasta Gallarta para bajar hasta la playa y dar unas vueltas por los llanos, paralelos a la refineria, con el viento de culo a la ida, hacia Muskiz y de cara a la vuelta hacia la playa. Me he cruzado con bastante gente, por ser sábado y en una de estas me he cruzado con Badiola y Asier.
He parado a tomar un café, y otra par de vueltas, hasta Muskiz y de nuevo por el Bidegorri hasta casa, esta vez con el viento a favor.
Kilómetros realizados: 66.9 km.
Pulsaciones: Max 167, Min 58 y Med 130.
Calorías consumidas: 1596 kcal.
Tiempo sobre la bici: 2 horas y 35 minutos.
Velocidad: Max 52.3 km/h y Med 26.5 km/h.
Cadencia: Max 105 y Med 78.
Inclinación: Max14%.
Declinación: Max 9%.
Altitud: Max 121 m, Min -6 m y Med 25 m.
Ascenso: 325 metros.
Descenso: 345 metros.
Temperatura: Max 20º C, Min 13º C y Med 16º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
viernes, 25 de enero de 2013
Por fin, a la calle.
Después de estar toda la semana subido al rodillo, esta tarde por fin he salido a la calle, bueno al Bidegorri, para ser mas exactos.
Después de estar toda la mañana entre médicos, y viendo que no llovía, después de comer he decidido salir un poco a respirar aire puro, frío, pero puro je je.
He salido por la farmacia, como siempre en dirección al Bidegorri, una vez en él, he bajado hasta Sestao, Portugalete, donde he visto un par de conejos, subiendo por Ortuella a Gallarta, durante todo el camino con viento a favor, o del sur.
Desde Gallarta he empezado a bajar, hacia la playa, y antes de llegar he alcanzado a Jon Aparicio, le he comentado de alargar un poco la ruta, e ir por La Arena, hasta la rotonda de Muskiz. En un momento dado, he visto que mi pulsometro, marcaba unas ppm increíbles, se lo he comentado y el me ha dicho que igual se estaba acabando la pila y que por eso me daba error.
Después de hacer un par de largos, una vez en Muskiz, Jon se ha ido en busca de su aita, que también había salido con la bici, y yo he vuelto hasta el Kantauri, donde me he tomado un café y he subido con el agua en los talones, como ya habían previsto. Llegar a casa y ponerse a llover de una manera inusitada. Todo el ejercicio, lo he realizado con la bici B.H.
Kilómetros realizados: 57.9 km.
Pulsaciones: Max 171, Min 61 y Med 128.
Calorías consumidas: 1274 kcal.
Tiempo sobre la bici: 2 horas y 12 minutos.
Velocidad: Max 47.7 km/h y Med 26.9 km/h.
Cadencia: Max (calculo yo que serian unas 112) y Med 81.
Inclinación: Max 15%.
Declinación: Max 9%.
Altitud: Max 132 m, Min 8 m y Med 38 m.
Ascenso: 325 metros.
Descenso: 320 metros.
Temperatura: Max 16º C, Min 11º C y Med 13º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Después de estar toda la mañana entre médicos, y viendo que no llovía, después de comer he decidido salir un poco a respirar aire puro, frío, pero puro je je.
He salido por la farmacia, como siempre en dirección al Bidegorri, una vez en él, he bajado hasta Sestao, Portugalete, donde he visto un par de conejos, subiendo por Ortuella a Gallarta, durante todo el camino con viento a favor, o del sur.
Desde Gallarta he empezado a bajar, hacia la playa, y antes de llegar he alcanzado a Jon Aparicio, le he comentado de alargar un poco la ruta, e ir por La Arena, hasta la rotonda de Muskiz. En un momento dado, he visto que mi pulsometro, marcaba unas ppm increíbles, se lo he comentado y el me ha dicho que igual se estaba acabando la pila y que por eso me daba error.
Después de hacer un par de largos, una vez en Muskiz, Jon se ha ido en busca de su aita, que también había salido con la bici, y yo he vuelto hasta el Kantauri, donde me he tomado un café y he subido con el agua en los talones, como ya habían previsto. Llegar a casa y ponerse a llover de una manera inusitada. Todo el ejercicio, lo he realizado con la bici B.H.
Kilómetros realizados: 57.9 km.
Pulsaciones: Max 171, Min 61 y Med 128.
Calorías consumidas: 1274 kcal.
Tiempo sobre la bici: 2 horas y 12 minutos.
Velocidad: Max 47.7 km/h y Med 26.9 km/h.
Cadencia: Max (calculo yo que serian unas 112) y Med 81.
Inclinación: Max 15%.
Declinación: Max 9%.
Altitud: Max 132 m, Min 8 m y Med 38 m.
Ascenso: 325 metros.
Descenso: 320 metros.
Temperatura: Max 16º C, Min 11º C y Med 13º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
miércoles, 23 de enero de 2013
"Rodillo" y más "Rodillo".
Viendo que el tiempo no da tregua, había decidido que si no llovía, saldría por la tarde. Alguno de mi grupeta si que ha salido, pero yo cuando me estaba preparando para salir, se ha puesto a llover y me he quedado en casa, a echarme la siesta, que al final no me he dormido.
He salido de casa a tomar un café y a la vuelta, he puesto en el ordenador, unos vídeos de Extremoduro y me he subido al rodillo.
Me he propuesto hacer una especie de "series". Los 5 primeros kilómetros, con el plato pequeño y una cadencia de + o - 90 rpm. Ya en el siguiente kilómetro he puesto el plato grande, he de recordar que tengo puesto el compact, y he hecho un kilómetro a tope, a todo lo que podía y sin caerme je je je. Los siguientes 4 kilómetros he relajado las piernas, para desde el kilómetro 10 al 20 he puesto un ritmo alto, con intención de no bajar de 40 km/h y una cadencia no inferior a 90 rpm. Los 5 siguientes kilómetros un poco mas relajados y el siguiente kilómetro a tope de nuevo y ya los 4 últimos mas relajado hasta acabar.
Kilómetros realizados: 30 kilómetros.
Pulsaciones: Max 174, Min 67 y Med 124.
Calorías consumidas: 507 kcal.
Tiempo sobre la bici: 57 minutos y 3 segundos.
Velocidad: Max 55.8 km/h y Med 31.6 km/h.
Cadencia: Max 112 y Med 87.
Temperatura: Max 15º C, Min 13º C y Med 14º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
He salido de casa a tomar un café y a la vuelta, he puesto en el ordenador, unos vídeos de Extremoduro y me he subido al rodillo.
Me he propuesto hacer una especie de "series". Los 5 primeros kilómetros, con el plato pequeño y una cadencia de + o - 90 rpm. Ya en el siguiente kilómetro he puesto el plato grande, he de recordar que tengo puesto el compact, y he hecho un kilómetro a tope, a todo lo que podía y sin caerme je je je. Los siguientes 4 kilómetros he relajado las piernas, para desde el kilómetro 10 al 20 he puesto un ritmo alto, con intención de no bajar de 40 km/h y una cadencia no inferior a 90 rpm. Los 5 siguientes kilómetros un poco mas relajados y el siguiente kilómetro a tope de nuevo y ya los 4 últimos mas relajado hasta acabar.
Kilómetros realizados: 30 kilómetros.
Pulsaciones: Max 174, Min 67 y Med 124.
Calorías consumidas: 507 kcal.
Tiempo sobre la bici: 57 minutos y 3 segundos.
Velocidad: Max 55.8 km/h y Med 31.6 km/h.
Cadencia: Max 112 y Med 87.
Temperatura: Max 15º C, Min 13º C y Med 14º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
martes, 22 de enero de 2013
Al rodillo de nuevo.
Es lo que toca con este tiempo, rodillo, rodillo y rodillo, para mantener un poco la forma, porque no deja de llover de vez en cuando, y da miedo salir con estas condiciones a la carretera.
Después de comer y tumbarme un poco, con todas la ventanas abiertas, para mantener una temperatura agradable y no sudar en esceso.
Me he subido al rodillo de rulos, no con muchas ganas, después de poner en el ordenador unos vídeos de Extremoduro.
Kilómetros realizados: 30 km.
Pulsaciones: Max 179, Min 72 y Med 127.
Calorías consumidas: 567 kcal.
Tiempo sobre el rodillo: 1 hora y 25 segundos.
Velocidad: Max 54.3 km/h y Med 30 km/h.
Cadencia: Max 104 y Med 84.
Temperatura: Max 16º C, Min 14º C y Med 15º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Después de comer y tumbarme un poco, con todas la ventanas abiertas, para mantener una temperatura agradable y no sudar en esceso.
Me he subido al rodillo de rulos, no con muchas ganas, después de poner en el ordenador unos vídeos de Extremoduro.
Kilómetros realizados: 30 km.
Pulsaciones: Max 179, Min 72 y Med 127.
Calorías consumidas: 567 kcal.
Tiempo sobre el rodillo: 1 hora y 25 segundos.
Velocidad: Max 54.3 km/h y Med 30 km/h.
Cadencia: Max 104 y Med 84.
Temperatura: Max 16º C, Min 14º C y Med 15º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
sábado, 19 de enero de 2013
Rodillo de nuevo.
Esta tarde después de comer, y de hacer una visita a unos tíos, he subido hasta casa y después de tomar un café, en el bar del barrio, he ido al ordenador, he puesto en YouTube, unos vídeos de Extretxinato y Fito Cabrales, que iban correlativos, y así no tenia que bajarme del rodillo.
Como he dejado todas las ventanas abiertas, tenia una temperatura agradable, así y todo he sudado de lo lindo.
No tenia muchas ganas, pero pasando el tiempo, me he ido animando y cumpliendo objetivos, en cuanto a kilómetros, al final me han salido estos.
Kilómetros realizados: 30 km.
Pulsaciones: Max 175, Min 57 y Med 129.
Calorías consumidas: 555 kcal.
Tiempo sobre la bici: 57 minutos y 50 segundos.
Velocidad: Max 52.1 km/h y Med 31.3 km/h.
Cadencia: Max 133 y Med 87.
Temperatura: Max 18º C, Min 17º C y Med 17º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Como he dejado todas las ventanas abiertas, tenia una temperatura agradable, así y todo he sudado de lo lindo.
No tenia muchas ganas, pero pasando el tiempo, me he ido animando y cumpliendo objetivos, en cuanto a kilómetros, al final me han salido estos.
Kilómetros realizados: 30 km.
Pulsaciones: Max 175, Min 57 y Med 129.
Calorías consumidas: 555 kcal.
Tiempo sobre la bici: 57 minutos y 50 segundos.
Velocidad: Max 52.1 km/h y Med 31.3 km/h.
Cadencia: Max 133 y Med 87.
Temperatura: Max 18º C, Min 17º C y Med 17º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
viernes, 18 de enero de 2013
2ª de Rodillo, con la B.H.
Esta tarde después de comer y tomar un descafeinado, en el bar del barrio, he visto un poco la television y venciendo la pereza, me he subido al rodillo de rulos.
He abierto todas las ventanas de la casa y con el viento que hacia, en la calle he bajado un poco la temperatura de la casa. Así y todo, he sudado de lo lindo. Porque el temporal y las previsiones no son nada buenas, por lo menos en unos días.
Me he puesto en el ordenador unos vídeos de Barricada, de esos que van seguidos, pero en una de estas, ha salido una entrevista a el Drogas, hecho por una chavala, que me ha pegado un susto que casi me caigo del rodillo.
Kilómetros recorridos: 27.3 km.
Pulsaciones: Max 149, Min 50 y Med 110.
Calorías consumidas: 427 kcal.
Tiempo sobre el rodillo: 1 hora y un minuto y 2 segundos.
Velocidad: Max 49.4 km/h y Med 27 km/h.
Cadencia: Max 105 y Med 84.
Temperatura: Max 18º C, Min 16º C y Med 17º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
He abierto todas las ventanas de la casa y con el viento que hacia, en la calle he bajado un poco la temperatura de la casa. Así y todo, he sudado de lo lindo. Porque el temporal y las previsiones no son nada buenas, por lo menos en unos días.
Me he puesto en el ordenador unos vídeos de Barricada, de esos que van seguidos, pero en una de estas, ha salido una entrevista a el Drogas, hecho por una chavala, que me ha pegado un susto que casi me caigo del rodillo.
Kilómetros recorridos: 27.3 km.
Pulsaciones: Max 149, Min 50 y Med 110.
Calorías consumidas: 427 kcal.
Tiempo sobre el rodillo: 1 hora y un minuto y 2 segundos.
Velocidad: Max 49.4 km/h y Med 27 km/h.
Cadencia: Max 105 y Med 84.
Temperatura: Max 18º C, Min 16º C y Med 17º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
miércoles, 16 de enero de 2013
Rodillo, con la B.H. por la mañana.
Viendo el tiempo que hace en la calle y después de desayunar y tomar un café con Izas, antes de que bajase a trabajar. Me he subido al "potro de tortura", léase "rodillo de rulos".
He empezado suave, pero a la vez me he ido calentando y al haber puesto en el ordenador, unos vídeos de YouTube, con Extremoduro sin parar, he vencido la vagancia de ayer y me he tirado una hora, pedaleando.
Kilómetros realizados: 30 km.
Pulsaciones: Max 176, Min 65 y Med 133.
Calorías consumidas: 621 kcal.
Tiempo sobre la bici: 1 hora y 45 segundos.
Velocidad: Max 55.5 km/h y Med 30.1 km/h.
Cadencia: Max 109 y Med 87.
Temperatura: Max 17º C, Min 14º C y Med 16º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
He empezado suave, pero a la vez me he ido calentando y al haber puesto en el ordenador, unos vídeos de YouTube, con Extremoduro sin parar, he vencido la vagancia de ayer y me he tirado una hora, pedaleando.
Kilómetros realizados: 30 km.
Pulsaciones: Max 176, Min 65 y Med 133.
Calorías consumidas: 621 kcal.
Tiempo sobre la bici: 1 hora y 45 segundos.
Velocidad: Max 55.5 km/h y Med 30.1 km/h.
Cadencia: Max 109 y Med 87.
Temperatura: Max 17º C, Min 14º C y Med 16º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
sábado, 12 de enero de 2013
Hasta el Haya, por Pobeña y Kobarón.
Esta mañana me he levantado sobre las ocho, pensando con que bici ir, al final me he decantado por la B.H. que pesa una tonelada, pero como no había quedado con nadie y tampoco tenia prisa, he salido con ella.
Después de desayunar, y vestirme de "romano" he salido por la farmacia, pero a esas horas estaba ya abierta, por lo que no he visto la temperatura que marcaba el termómetro, pero hacia frío.
He cogido el Bidegorri, he pasado el semáforo de Sestao, saludando a un conocido, y un poco mas adelante, el piso estaba mojado. Cambio de planes, pienso para mi, y yo que tenia pensado acercarme hasta la Capitana, en Villaverde.
Bajo con mucho cuidado, porque aunque no llovía, el suelo estaba empapado, y como ayer me patino la rueda trasera, iba precavido.
Sin pasar por la playa y antes de acercarme a Muskiz, decido dirigirme hacia Pobeña, por una carreterita conocida, que me lleva tras una ligera subida y un pequeño descenso hasta este pequeño barrio de Muskiz, desde el cual inicio otro ascenso, este de mayor entidad, hasta el barrio de Kobarón y de seguido el barrio de el Haya, limite provincial vasco-cántabro.
Desde hay tras un rápido descenso, por la nacional 364, hasta el centro de Muskiz, donde he visto un termómetro que marcaba tan solo 9º C, he vuelto a coger el Bidegorri y después de unas vueltas por los llanos paralelos a la refinería y de tomar un café, en el Kantauri. He comenzado la subida con un chavalillo de unos veinte años, haciendo relevos entre los dos, nos hemos despedido ya en Barakaldo.
Kilómetros recorridos: 66 km.
Pulsaciones: Max 181, Min 61 y Med 135.
Calorías consumidas: 1676 kcal.
Tiempo sobre la bici: 2 horas y 36 minutos.
Velocidad: Max 51.9 km/h y Med 26 km/h.
Cadencia: Max 107 y Med 78.
Inclinación: Max 18%.
Declinación: Max 12%.
Altitud: Max 137 m, Min 8 m y Med 47 m.
Ascenso: 495 metros.
Descenso: 490 metros.
Temperatura: Max 16º C, Min 9º C y Med 11º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Después de desayunar, y vestirme de "romano" he salido por la farmacia, pero a esas horas estaba ya abierta, por lo que no he visto la temperatura que marcaba el termómetro, pero hacia frío.
He cogido el Bidegorri, he pasado el semáforo de Sestao, saludando a un conocido, y un poco mas adelante, el piso estaba mojado. Cambio de planes, pienso para mi, y yo que tenia pensado acercarme hasta la Capitana, en Villaverde.
Bajo con mucho cuidado, porque aunque no llovía, el suelo estaba empapado, y como ayer me patino la rueda trasera, iba precavido.
Sin pasar por la playa y antes de acercarme a Muskiz, decido dirigirme hacia Pobeña, por una carreterita conocida, que me lleva tras una ligera subida y un pequeño descenso hasta este pequeño barrio de Muskiz, desde el cual inicio otro ascenso, este de mayor entidad, hasta el barrio de Kobarón y de seguido el barrio de el Haya, limite provincial vasco-cántabro.
Desde hay tras un rápido descenso, por la nacional 364, hasta el centro de Muskiz, donde he visto un termómetro que marcaba tan solo 9º C, he vuelto a coger el Bidegorri y después de unas vueltas por los llanos paralelos a la refinería y de tomar un café, en el Kantauri. He comenzado la subida con un chavalillo de unos veinte años, haciendo relevos entre los dos, nos hemos despedido ya en Barakaldo.
Kilómetros recorridos: 66 km.
Pulsaciones: Max 181, Min 61 y Med 135.
Calorías consumidas: 1676 kcal.
Tiempo sobre la bici: 2 horas y 36 minutos.
Velocidad: Max 51.9 km/h y Med 26 km/h.
Cadencia: Max 107 y Med 78.
Inclinación: Max 18%.
Declinación: Max 12%.
Altitud: Max 137 m, Min 8 m y Med 47 m.
Ascenso: 495 metros.
Descenso: 490 metros.
Temperatura: Max 16º C, Min 9º C y Med 11º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
viernes, 11 de enero de 2013
Con la B.H., hasta el Haya.
Esta mañana me he levantado con mucha pereza, casi sin ganas de salir, pero la he vencido porque el tiempo, parece que daba una tregua, ante un fin de semana de lo mas frío, según las previsiones.
He salido tarde, porque no había quedado con nadie, porque ayer llovía y les dije a estos que hoy: horario de guardería, como dice Txetxu, cuando se lleva a la cría a la escuela.
He salido por la farmacia, que a esas horas, al estar abierta, no marca los grados que hace, pero hacia frío.
He cogido el Bidegorri, que estaba muy mojado, y aparentemente muy resbaladizo. He salido en dirección a Sestao, Portugalete, Ortuella y Gallarta, desde donde he bajado hasta la playa, donde esta vez si, me he fijado en el termómetro, que a esas horas marcaba tan solo 8º C.
Desde hay, me he dirigido hacia el pueblo de Muskiz, desde donde he empezado a subir el altillo del Haya, limite provincial entre Cantabria y Euskadi, en cuyo alto he dado la vuelta, en la rotonda de incorporación a la autopista, bajando por el mismo sitio, hasta Muskiz y desde hay hacer un par de largos, antes de parar en el bar Kantaury, tomar un café y de nuevo hasta Muskiz y desde hay hasta casa, por el Bidegorri.
Me he cruzado con Asier, el de Cruces, un para de veces y con Gonzalo y Dani, en una ocasión, que estos venia de donde Josetxu.
Kilómetros recorridos: 65.7 km.
Pulsaciones: Max 173, Min 62 y Med 131.
Calorías consumidas: 1584 kcal.
Tiempo sobre la bici: 2 horas y 38 minutos.
Velocidad: Max 49.8 km/h y Med 25.6 km/h.
Cadencia: Max 102 y Med 77.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 10%.
Altitud: Max 154 m, Min 7 m y Med 53 m.
Ascenso: 470 metros.
Descenso: 465 metros.
Temperatura: Max 17º C, Min 6º C y Med 10º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
He salido tarde, porque no había quedado con nadie, porque ayer llovía y les dije a estos que hoy: horario de guardería, como dice Txetxu, cuando se lleva a la cría a la escuela.
He salido por la farmacia, que a esas horas, al estar abierta, no marca los grados que hace, pero hacia frío.
He cogido el Bidegorri, que estaba muy mojado, y aparentemente muy resbaladizo. He salido en dirección a Sestao, Portugalete, Ortuella y Gallarta, desde donde he bajado hasta la playa, donde esta vez si, me he fijado en el termómetro, que a esas horas marcaba tan solo 8º C.
Desde hay, me he dirigido hacia el pueblo de Muskiz, desde donde he empezado a subir el altillo del Haya, limite provincial entre Cantabria y Euskadi, en cuyo alto he dado la vuelta, en la rotonda de incorporación a la autopista, bajando por el mismo sitio, hasta Muskiz y desde hay hacer un par de largos, antes de parar en el bar Kantaury, tomar un café y de nuevo hasta Muskiz y desde hay hasta casa, por el Bidegorri.
Me he cruzado con Asier, el de Cruces, un para de veces y con Gonzalo y Dani, en una ocasión, que estos venia de donde Josetxu.
Kilómetros recorridos: 65.7 km.
Pulsaciones: Max 173, Min 62 y Med 131.
Calorías consumidas: 1584 kcal.
Tiempo sobre la bici: 2 horas y 38 minutos.
Velocidad: Max 49.8 km/h y Med 25.6 km/h.
Cadencia: Max 102 y Med 77.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 10%.
Altitud: Max 154 m, Min 7 m y Med 53 m.
Ascenso: 470 metros.
Descenso: 465 metros.
Temperatura: Max 17º C, Min 6º C y Med 10º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
martes, 8 de enero de 2013
Hasta donde Josetxu, de nuevo.
Ayer, preparando la gran cabalgata que teníamos pensado hacer hoy, me cené, unas patatas cocidas, con pimentón y un chorrito de aceite, con un huevo cocido.
Me acosté pronto, relativamente, y me dormí enseguida. Cosa rara en mi. Me he levantado como siempre, pronto, todavía era de noche, como cené mucho, casi no tenia ni hambre, pero he hecho un esfuerzo y he desayunado, el plátano y el bool de cereales.
He salido de casa, con las luces, y esta vez si que he pasado por la farmacia, donde el termómetro marcaba un poco mas fresco que ayer, 6.5º C.
He bajado por el Bidegorri, Sestao, Portugalete, Ortuella, subiendo hasta Gallarta, para descender hasta casi la playa, pero cogiendo el bay-pas, porque se me echaba la hora encima.
Llego a Muskiz, donde estaban, Guti, Quique, Erri y yo, esto han dicho que Gonzalo venia un poco mas tarde y que Laiseka iba por la costa y que no bajaba. Como Quique había quedado con Humaran, Enrique el de Castro, decidimos ir por el interior, por la "ruta del vago", hasta donde Josetxu. Un poco antes de llegar, nos hemos cruzado con Enrique, que ha dado la vuelta hasta el bar.
Al poco de llegar, he venido Laiseka, al rato Gonzalo y Amador y los ocho juntos, no hemos tomado el café, yo he salido a llamar a Izas y nos hemos puesto en camino de regreso, por el mismo sitio hasta Muskiz, donde Quique se ha quedado en casa. Mientras Laiseka y Enrique, subían en dirección a Castro, Laiseka vive cerca del Haya, Amador ha subido por la general y Gonzalo, Erri y yo, hemos subido por el Bidegorri, hasta Gallarta, donde se han salido los dos y yo tiraba en solitario, y por el Bidegorri hasta Sestao, donde he cogido agua y he dado la vuelta, para volver a subir a Gallarta, dar la vuelta y volver a bajar hasta casa, por el mero hecho de hacer unos kilómetros más.
Kilómetros realizados: 124.9 km.
Pulsaciones: Max 181, Min 84 y Med 133.
Calorías consumidas: 2858 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 35 minutos.
Velocidad: Max 59.5 km/h y Med 27.3 km/h.
Cadencia: Max 112 y Med 76.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 273 m, Min -3 m y Med 85 m.
Ascenso: 1140 metros.
Descenso: 1165 metros.
Temperatura: Max 16º C, Min 2º C y Med 6º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Me acosté pronto, relativamente, y me dormí enseguida. Cosa rara en mi. Me he levantado como siempre, pronto, todavía era de noche, como cené mucho, casi no tenia ni hambre, pero he hecho un esfuerzo y he desayunado, el plátano y el bool de cereales.
He salido de casa, con las luces, y esta vez si que he pasado por la farmacia, donde el termómetro marcaba un poco mas fresco que ayer, 6.5º C.
He bajado por el Bidegorri, Sestao, Portugalete, Ortuella, subiendo hasta Gallarta, para descender hasta casi la playa, pero cogiendo el bay-pas, porque se me echaba la hora encima.
Llego a Muskiz, donde estaban, Guti, Quique, Erri y yo, esto han dicho que Gonzalo venia un poco mas tarde y que Laiseka iba por la costa y que no bajaba. Como Quique había quedado con Humaran, Enrique el de Castro, decidimos ir por el interior, por la "ruta del vago", hasta donde Josetxu. Un poco antes de llegar, nos hemos cruzado con Enrique, que ha dado la vuelta hasta el bar.
Al poco de llegar, he venido Laiseka, al rato Gonzalo y Amador y los ocho juntos, no hemos tomado el café, yo he salido a llamar a Izas y nos hemos puesto en camino de regreso, por el mismo sitio hasta Muskiz, donde Quique se ha quedado en casa. Mientras Laiseka y Enrique, subían en dirección a Castro, Laiseka vive cerca del Haya, Amador ha subido por la general y Gonzalo, Erri y yo, hemos subido por el Bidegorri, hasta Gallarta, donde se han salido los dos y yo tiraba en solitario, y por el Bidegorri hasta Sestao, donde he cogido agua y he dado la vuelta, para volver a subir a Gallarta, dar la vuelta y volver a bajar hasta casa, por el mero hecho de hacer unos kilómetros más.
Kilómetros realizados: 124.9 km.
Pulsaciones: Max 181, Min 84 y Med 133.
Calorías consumidas: 2858 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 35 minutos.
Velocidad: Max 59.5 km/h y Med 27.3 km/h.
Cadencia: Max 112 y Med 76.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 273 m, Min -3 m y Med 85 m.
Ascenso: 1140 metros.
Descenso: 1165 metros.
Temperatura: Max 16º C, Min 2º C y Med 6º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
lunes, 7 de enero de 2013
Por la "Ruta del vago", con la grupeta.
Esta mañana, como ya quede ayer, había quedado con la grupeta para ir hasta donde Josetxu, con intención de preparar un poco las piernas, para mañana que toca fondo.
Me he levantado como siempre, he desayunado y me he vestido con lo "nuevo", una chaqueta y un culote, de los buenos. Con esto no quiero decir, que lo que tenga sea malo, pero esto lo he pagado como "bueno".
He salido por la farmacia, que a las 8 menos 5, marcaba 10º C, pero se veía hacia la costa, una niebla de asustar.
He ido con las luces, pero a la altura de Ortuella, todavía no había amanecido, como suele ser, para estas alturas del año. Y era por la densa niebla, por lo que he bajado, por el Bidegorri, hasta la playa, donde el termómetro marcaba 2º menos, y he ido con ellas encendidas hasta Muskiz.
De camino a Muskiz, me he cruzado con Gerar y me he dado la vuelta, persiguiéndole, pero al final no le he alcanzado, y viendo que se acercaba la hora, he decidido volver hasta la parada, donde ya se encontraba Gonzalo, le he dicho que me acababa de cruzar con Gerar, cuando miro hacia atrás, veo que llega.
Esperamos un momento por si viene alguien, y decidimos marchar, no hemos salido de Muskiz, cuando vemos que baja como una exsalación Jose Angel, iba hacia la parada. Gonzalo le pega un grito y Laiseka se vuelve y se nos pone en cabeza con Gonzalo a su vera, y un poco detrás Gerar y yo.
Nos llevan con los ojos casi fuera, imposible darles un relevo. Subimos el alto del Peso, y uno metemos en una densa niebla, de las que hay que abriese paso, casi casi con machete.
Vamos los cuatro empapados, nos gotean los cascos como en verano, pero no es de sudor, si no de la humedad.
Bajando el alto del Peso y una vez girando en Villaverde, en dirección a Guriezo, por fin cogemos un poco de aire, y les damos un relevo, Gerar y yo, hasta el bar de Josetxu.
Pedimos los cafés y nos invita a un trozo, de rosco de reyes, no lo hemos acabado cuando vemos entrar a Alberto, le esperamos, y aprovecho yo a salir, y a llamar a Izas.
Una vez los cinco de vuelta para casa, por el mismo sitio, hasta Artxetales, donde Alberto y Gerar tiran hacia el alto de la Herbosa, claro estos no salen mañana, y nosotros tres bajamos hasta Muskiz, donde se queda Laiseka y Gonzalo y yo subimos de nuevo el Bidegorri, hasta Gallarta, donde se va Gonzalo y ya yo solo, bajo hasta Barakaldo, con buenas sensaciones.
Kilómetros recorridos: 112.9 km.
Pulsaciones: Max 182, Min 66 y Med 137.
Calorías consumidas: 2744 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 8 minutos.
Velocidad: Max 61 km/h y Med 27.4 km/h.
Cadencia: Max 115 y Med 77.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 16%.
Altitud: Max 279 m, Min -2 m y Med 89 m.
Ascenso: 1010 metros.
Descenso: 1010 metros.
Temperatura: Max 16º C, Min 3º C y Med 6º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Me he levantado como siempre, he desayunado y me he vestido con lo "nuevo", una chaqueta y un culote, de los buenos. Con esto no quiero decir, que lo que tenga sea malo, pero esto lo he pagado como "bueno".
He salido por la farmacia, que a las 8 menos 5, marcaba 10º C, pero se veía hacia la costa, una niebla de asustar.
He ido con las luces, pero a la altura de Ortuella, todavía no había amanecido, como suele ser, para estas alturas del año. Y era por la densa niebla, por lo que he bajado, por el Bidegorri, hasta la playa, donde el termómetro marcaba 2º menos, y he ido con ellas encendidas hasta Muskiz.
De camino a Muskiz, me he cruzado con Gerar y me he dado la vuelta, persiguiéndole, pero al final no le he alcanzado, y viendo que se acercaba la hora, he decidido volver hasta la parada, donde ya se encontraba Gonzalo, le he dicho que me acababa de cruzar con Gerar, cuando miro hacia atrás, veo que llega.
Esperamos un momento por si viene alguien, y decidimos marchar, no hemos salido de Muskiz, cuando vemos que baja como una exsalación Jose Angel, iba hacia la parada. Gonzalo le pega un grito y Laiseka se vuelve y se nos pone en cabeza con Gonzalo a su vera, y un poco detrás Gerar y yo.
Nos llevan con los ojos casi fuera, imposible darles un relevo. Subimos el alto del Peso, y uno metemos en una densa niebla, de las que hay que abriese paso, casi casi con machete.
Vamos los cuatro empapados, nos gotean los cascos como en verano, pero no es de sudor, si no de la humedad.
Bajando el alto del Peso y una vez girando en Villaverde, en dirección a Guriezo, por fin cogemos un poco de aire, y les damos un relevo, Gerar y yo, hasta el bar de Josetxu.
Pedimos los cafés y nos invita a un trozo, de rosco de reyes, no lo hemos acabado cuando vemos entrar a Alberto, le esperamos, y aprovecho yo a salir, y a llamar a Izas.
Una vez los cinco de vuelta para casa, por el mismo sitio, hasta Artxetales, donde Alberto y Gerar tiran hacia el alto de la Herbosa, claro estos no salen mañana, y nosotros tres bajamos hasta Muskiz, donde se queda Laiseka y Gonzalo y yo subimos de nuevo el Bidegorri, hasta Gallarta, donde se va Gonzalo y ya yo solo, bajo hasta Barakaldo, con buenas sensaciones.
Kilómetros recorridos: 112.9 km.
Pulsaciones: Max 182, Min 66 y Med 137.
Calorías consumidas: 2744 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 8 minutos.
Velocidad: Max 61 km/h y Med 27.4 km/h.
Cadencia: Max 115 y Med 77.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 16%.
Altitud: Max 279 m, Min -2 m y Med 89 m.
Ascenso: 1010 metros.
Descenso: 1010 metros.
Temperatura: Max 16º C, Min 3º C y Med 6º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
sábado, 5 de enero de 2013
2ª salida del año, consecutiva.
En el día de ayer, ya quede con Gerar y Guti, para salir hoy. Al ser Sabado, me imaginaba que habria mucha gente.
Me he levantado como siempre, he mirado por la ventana y había mucha niebla, como avanzo ayer la Urrutia. He desayunado, me he vestido de romano y he salido de casa, esta vez si, por la farmacia, que a esas horas tan solo marcaba 6.5º C.
He bajado hacia el Bidegorri, con la luces, he pasado por Sestao, Portugalete y llegando a Gallarta, me ha cogido Asier, el del Forobici, que hacia mucho que no le veía, porque el pasado verano tuvo gemelos, y la cosa no estaba como para salir. En ese punto, parece que la niebla había desaparecido, por lo que he apagado las luces.
Hemos bajado charlando, y me comentaba que hacia donde me dirigía, le he dicho que había quedado con unos en Muskiz, me ha dicho que tiraría pero no lo he hecho, por que iba con tiempo. Hemos pasado los dos, por el bay-pass y una vez en la parada, ya estaban estos, Raúl, Quique, Guti y Gerar esperando y Asier ha tirado para a delante, mientras nosotros esperábamos a Carlos, el de Portugalete.
Ya los seis juntos, hemos vuelto a coger la "ruta del vago", y llegando a Artzentales hemos cogido a Amador, que se a unido a nosotros hasta el bar de Josetxu.
Había mucha gente y nos hemos metido al fondo. Una vez tomado el café hemos ido saliendo, por lo que yo he aprovechado a llamar a Izas, mientras estos se dirigían hacia la fuente, de vuelta a casa.
Como me entretenido, me he pegado un buen calentón, para volver a cogerles y una vez cogidos y a relevos, mas o menos cortos, hemos llegado hasta Artzetales de nuevo, donde Raúl y Quique, han tirado hacia el alto de la Herbosa y nosotros hemos bajado por las Barrietas (Sopuerta), hacia Muskiz, donde se ha quedado Guti, Gerar nos a acompañado hasta Gallarta, donde se han salido Amador y él, mientras Carlos y yo, hemos bajado hasta Barakaldo, yo con los deberes ya hechos y él por hacer algún kilómetros más.
Por el camino de vuelta, hemos visto, innumerables pelotones de ciclistas, y en uno de estos, me ha parecido ver a Juancar, Kuips, el del Forobici, pero no me ha dado tiempo, no a saludarle.
Kilómetros realizados: 109 km.
Pulsaciones: Max 175, Min 65 y Med 130.
Calorías consumidas: 2419 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 3 minutos.
Velocidad: Max 59.1 km/h y Med 27 km/h.
Cadencia: Max 101 y Med 76.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 282 m, Min -2 m y Med 96 m.
Ascenso: 1005 metros.
Descenso: 990 metros.
Temperatura: Max 17º C, Min -1º C y Med 4º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Me he levantado como siempre, he mirado por la ventana y había mucha niebla, como avanzo ayer la Urrutia. He desayunado, me he vestido de romano y he salido de casa, esta vez si, por la farmacia, que a esas horas tan solo marcaba 6.5º C.
He bajado hacia el Bidegorri, con la luces, he pasado por Sestao, Portugalete y llegando a Gallarta, me ha cogido Asier, el del Forobici, que hacia mucho que no le veía, porque el pasado verano tuvo gemelos, y la cosa no estaba como para salir. En ese punto, parece que la niebla había desaparecido, por lo que he apagado las luces.
Hemos bajado charlando, y me comentaba que hacia donde me dirigía, le he dicho que había quedado con unos en Muskiz, me ha dicho que tiraría pero no lo he hecho, por que iba con tiempo. Hemos pasado los dos, por el bay-pass y una vez en la parada, ya estaban estos, Raúl, Quique, Guti y Gerar esperando y Asier ha tirado para a delante, mientras nosotros esperábamos a Carlos, el de Portugalete.
Ya los seis juntos, hemos vuelto a coger la "ruta del vago", y llegando a Artzentales hemos cogido a Amador, que se a unido a nosotros hasta el bar de Josetxu.
Había mucha gente y nos hemos metido al fondo. Una vez tomado el café hemos ido saliendo, por lo que yo he aprovechado a llamar a Izas, mientras estos se dirigían hacia la fuente, de vuelta a casa.
Como me entretenido, me he pegado un buen calentón, para volver a cogerles y una vez cogidos y a relevos, mas o menos cortos, hemos llegado hasta Artzetales de nuevo, donde Raúl y Quique, han tirado hacia el alto de la Herbosa y nosotros hemos bajado por las Barrietas (Sopuerta), hacia Muskiz, donde se ha quedado Guti, Gerar nos a acompañado hasta Gallarta, donde se han salido Amador y él, mientras Carlos y yo, hemos bajado hasta Barakaldo, yo con los deberes ya hechos y él por hacer algún kilómetros más.
Por el camino de vuelta, hemos visto, innumerables pelotones de ciclistas, y en uno de estos, me ha parecido ver a Juancar, Kuips, el del Forobici, pero no me ha dado tiempo, no a saludarle.
Kilómetros realizados: 109 km.
Pulsaciones: Max 175, Min 65 y Med 130.
Calorías consumidas: 2419 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 3 minutos.
Velocidad: Max 59.1 km/h y Med 27 km/h.
Cadencia: Max 101 y Med 76.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 282 m, Min -2 m y Med 96 m.
Ascenso: 1005 metros.
Descenso: 990 metros.
Temperatura: Max 17º C, Min -1º C y Med 4º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
viernes, 4 de enero de 2013
1ª salida del año.
Ayer quede con mi amigo Gerar, por si salia a entrenar, me dijo que si y que igual venia también Guti. Por lo que cene en condiciones, porque no sabia como trabajaban.
Quede a la hora de siempre, en el mismo lugar, la parada del bus enfrente del polideportivo de Muskiz. He desayunado un plátano y un gran bool de cereales, y me he liado un poco con el ordenador, por lo que luego he tenido que apretar, por si estos se me iban.
He salido por dirección prohibida, porque tenia un camión recogiendo los vidrios, justo delante de casa, por lo que no he visto lo que marcaba el termómetro de la farmacia.
He bajado por el Bidegorri, todavía con la luces, porque no había amanecido y como iba tarde, tampoco he pasado por la playa, y he ido por el bay-pass, donde recorto casi un kilómetro. He metido el turbo y he llegado unos minutos pasados, pero estaban esperándome, porque Gerar me había enviado un whas-app, que tenia la bici pinchada y que bajaría mas tarde.
Y ya los tres, a un ritmo tranquilo. hemos cogido por la "ruta del vago", Muskiz, Sopuerta, Artxentales, el alto del Peso, Villaverde y llegando a Trutzios, no hemos cruzado con Enrique, compañero de estos, el cual ha dado la vuelta en dirección a el barrio de Trebuesto, donde Josetxu tiene la taberna, al llegar y ver que esta cerrado, hemos seguido hasta la rotonda de Guriezo, dando la vuelta y quedando nos en el bar de Idoia.
Hemos tomado los cafés y saliendo he mandado un mensaje a Izas y he mirado el termómetro, que en ese momento marcaba tan solo 8º C.
Hemos vuelto los cuatro, por el mismo camino, hasta Trutzios, donde Enrique se ha dado la vuelta hacia su casa, Castro Urdiales mientras nosotros seguíamos por el mismo sitio, hasta Muskiz, donde se ha quedado Guti, mientras Gerar me ha acompañado hasta la playa, donde me he quedado yo solo, ya de nuevo hasta casa.
Kilómetros recorridos: 115.7 km.
Pulsaciones: Max 182, Min 71 y Med 141.
Calorías consumidas: 3068 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 23 minutos.
Velocidad: Max 63.6 km/h y Med 26.4 km/h.
Cadencia: Max 110 y Med 76.
Inclinación: Max 17%.
Declinación: Max 15%.
Altitud: Max 286 m, Min 4 m y Med 96 m.
Ascenso: 1070 metros.
Descenso: 1055 metros.
Temperatura: Max 16º C, Min 0º C y Med 6º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Quede a la hora de siempre, en el mismo lugar, la parada del bus enfrente del polideportivo de Muskiz. He desayunado un plátano y un gran bool de cereales, y me he liado un poco con el ordenador, por lo que luego he tenido que apretar, por si estos se me iban.
He salido por dirección prohibida, porque tenia un camión recogiendo los vidrios, justo delante de casa, por lo que no he visto lo que marcaba el termómetro de la farmacia.
He bajado por el Bidegorri, todavía con la luces, porque no había amanecido y como iba tarde, tampoco he pasado por la playa, y he ido por el bay-pass, donde recorto casi un kilómetro. He metido el turbo y he llegado unos minutos pasados, pero estaban esperándome, porque Gerar me había enviado un whas-app, que tenia la bici pinchada y que bajaría mas tarde.
Y ya los tres, a un ritmo tranquilo. hemos cogido por la "ruta del vago", Muskiz, Sopuerta, Artxentales, el alto del Peso, Villaverde y llegando a Trutzios, no hemos cruzado con Enrique, compañero de estos, el cual ha dado la vuelta en dirección a el barrio de Trebuesto, donde Josetxu tiene la taberna, al llegar y ver que esta cerrado, hemos seguido hasta la rotonda de Guriezo, dando la vuelta y quedando nos en el bar de Idoia.
Hemos tomado los cafés y saliendo he mandado un mensaje a Izas y he mirado el termómetro, que en ese momento marcaba tan solo 8º C.
Hemos vuelto los cuatro, por el mismo camino, hasta Trutzios, donde Enrique se ha dado la vuelta hacia su casa, Castro Urdiales mientras nosotros seguíamos por el mismo sitio, hasta Muskiz, donde se ha quedado Guti, mientras Gerar me ha acompañado hasta la playa, donde me he quedado yo solo, ya de nuevo hasta casa.
Kilómetros recorridos: 115.7 km.
Pulsaciones: Max 182, Min 71 y Med 141.
Calorías consumidas: 3068 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 23 minutos.
Velocidad: Max 63.6 km/h y Med 26.4 km/h.
Cadencia: Max 110 y Med 76.
Inclinación: Max 17%.
Declinación: Max 15%.
Altitud: Max 286 m, Min 4 m y Med 96 m.
Ascenso: 1070 metros.
Descenso: 1055 metros.
Temperatura: Max 16º C, Min 0º C y Med 6º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
miércoles, 2 de enero de 2013
Kilómetros del mes de Diciembre.
12 ejercicios en carretera, la mayoria de ellos, con la B.H.
1 ejercicio de rodillo.
Kilómetros totales del mes de carretera: 1074.1 km.
Kilómetros de rodillo: 15 km.
Kilómetros totales del año: 14313.4 km.
Todos los datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Con estos datos doy por finalizada la temporada:
1 ejercicio de rodillo.
Kilómetros totales del mes de carretera: 1074.1 km.
Kilómetros de rodillo: 15 km.
Kilómetros totales del año: 14313.4 km.
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Con estos datos doy por finalizada la temporada:
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