Kilómetros del mes de Abril.

Total de salidas: 14.

Ejercicios de carretera: 13.

Ejercicio de rodillo: 1.

Kilómetros totales en carretera: 1309.4 km.

Kilómetros de rodillo: 20 km.



Kilómetros totales del mes: 1329.4 km.

Ultimos kilómetros del mes de Abril.

Hoy he podido salir, porque por fin a dejado de llover, al menos por unas horas. He salido tarde, con intención de ir hasta la playa y un poquito mas.

He salido en solitario, por la farmacia, donde el termómetro marcaba 18.5ºC, he cogido el Bidegorri de donde venia una ligera brisa del noreste, viento francés, como digo yo. A veces esa brisa, se convertía en ráfagas, bastante desagradable.

He subido hasta Gallarta, y he bajado desde hay, por varios tramos de obras, en el mismo Bidegorri, hasta la playa de la Arena, donde el termómetro marcaba solo 15ºC. Desde hay he seguido hasta la rotonda de Muskiz, donde he dado la vuelta para de nuevo, esta vez pasar otra vez por la playa y subir hasta Gallarta de nuevo, dando la vuelta e iniciar el descenso, de nuevo hasta la playa, donde he parado en el Kantaury, donde siempre paro, cuando voy solo. He pedido un descafeinado y al salir, llamada a Izas y de nuevo hasta Muskiz , la rotonda, donde he vuelto a dar la vuelta y pasando por la playa, de nuevo y suave suave hasta casa, para completar los últimos kilómetros del mes, porque mañana tenemos agua de nuevo.


Kilómetros recorridos: 61.5 km.

Pulsaciones : Max 172, Min 59 y Med 129.

Calorías consumidas: 1397 kcal.

Tiempo sobre la bici: 2 horas y 22 minutos.

Velocidad: Max 46.1 km/h y Med 26 km/h.

Cadencia: Max 101 y Med 74.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 11%.

Altitud: Max 132 m, Min 2 m y Med 41 m.

Ascenso: 470 metros.

Descenso: 470 metros.

Temperatura: Max 22ºC, Min 13ºC y Med 16ºC.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Vuelta a Hoyomenor y subida a la Reineta.

Como diría aquel, un poco de fondo je je je.

Después de ayer por la noche, quedar con Erri y con Gerar, para hacer hoy una salida "larga", me hice para cenar unas patatas cocidas, con un poco de pimentón y un chorrillo de aceite. Para ir bien cargado de hidratos de carbonos.

Me he levantado como siempre, y después de desayunar y vestirme de corto (eso si, con manguitos y chaleco para-vientos), he salido por la farmacia, cuyo termómetro marcaba 18ºC, que bien, he pensado para mi, hoy si que he acertado con la ropa.

He bajado hacia el Bidegorri, Sestao, Portugalete y antes del descanso de esta población, veo que se dirigen hacia a mi, dos ciclistas, Son Erri y Gerar, que habían quedado antes y venir a buscarme, que cabrones, para así hacer mas kilómetros que yo.

Hemos bajado por el Bidegorri, hacia la playa cuando nos hemos cruzado con Quique, ha dado la vuelta y los 4 juntos nos hemos cruzado, también con Raúl que también se nos ha unido y ya los cinco justo y sin esperar a nadie, porque estos trabajaban de mañana, hemos tirado hacia Sopuerta.

Raúl se pone en cabeza y vamos todos detrás como corderitos, nos lleva en fila de a uno, alcanzamos a Amador, que también se nos une.

Yo empiezo a notar que a ese ritmo no llego ni a el alto del Peso, Amador se da cuenta, junto con Gerar y se retrasan un poco para que me pueda enganchar a su rueda. Sigo así hasta Villaverde, donde Amador se va hacia donde Josetxu, mientras nosotros cinco seguimos hacia a delante, y comenzamos a subir el alto de la Escrita, y en el primer kilómetro, yo desisto, a esa velocidad no sigo y cojo mi ritmo.

Estos van bajando un poco el ritmo, porque así no pueden seguir. Al llegar al alto veo que bajan en mi busca, cabrones, si solo me quedaban 200 metros de subida.....

Todos juntos iniciamos el descenso, hasta Ambasaguas (Carrantza), Concha, otro barrio del mismo municipio y por fin entramos en Cantabria, por los barrios de Udalla (Ampuero), donde yo les digo de sacarme una foto, a lo que Quique y Raúl me dicen que no, al final logro convencer a Erri, siendo este el resultado:

Junto a un monumento al Salmón.

Nos damos un buen calentón, porque estos no esperan ni a dios, y ya todos juntos, después de cruzar el pueblo de Ampuero, donde Erri para a rellenar el bidón y yo paro a vaciar la vejiga, comenzamos el ascenso al "coco" de la jornada, Hoyomenor.

Yo otra vez empiezo a quedarme, poco a poco y pienso, mejor me pongo a mi ritmo, que ya se donde pararan. Les tengo a la vista, pero poco a poco veo como se van alejando y cuando ya me queda poco para llegar al alto, les veo a Raúl y Quique, que bajan en mi busca y en lo alto veo a Erri sacando fotos:

Y ya todos juntos, iniciamos el descenso hacia Guriezo y en la rotonda girar hacia la derecha, hacia Tresbueso, donde esta la taberna de Josetxu.

Llamada a casa, tomar el café entre risas y comentando hacia donde tirar. Al final Gerar decía que tenia comida, Quique no tenia ganas de mas, Raúl decía que si eso nos acompañaba a Erri y a mi hasta la playa, porque el bueno de Erri tenia intención de acompañarme hasta Barakaldo.

Llegamos a la Arena y Erri me dice de tomar algo, a lo que yo acepto con la condición de pagar yo. Un acuarios y una coca cola y en la terracita al sol.

Empezamos a subir, ya los dos solos, y con el viento de cola, como se agradece. Llegamos a Gallarta en un voleo y antes de llegar a la salida de Ortuella, Erri me comenta si quiero subir a la Reineta, a lo que yo asiento, porque Izas esta trabajando y voy a comer solo.

Nos salimos por Ortuella, donde veo que el termómetro marca al sol 33º C, mientras hay otro a la sombra que tan solo marca 20º C.

Descendemos hasta Trapagaran, donde paramos a coger agua y a tomarnos un dulce:

Estos no son hidratos, pero es un poco de dulce je je.

Iniciamos la subida, con un calor que cae como un mazo, poco a poco hasta que Erri se da cuenta, que entre entrar en la pastelería y hacerme la foto, no ha cogido agua. Yo le ofrezco de la mía y el me dice que no, que ya coje arriba y así sube mas ligero.

Una vez arriba, y una vez en la fuente, y mientras Erri coge agua, yo me tomo un gel entre tragos de agua, no montamos de nuevo y tiramos hacia la Arboleda y justo antes de llegar, en la rotonda, giramos a la derecha hacia el polígono el Campillo, en un rápido descenso hasta Gallarta, donde me despido de Erri, que desde hay baja por el ambulatorio hacia Muskiz y yo de nuevo, cojo el Bidegorri y hasta casa, con los deberes hechos.

Kilómetros realizados: 164.5 km.

Pulsaciones: Max 183, Min 64 y Med 143.

Calorías consumidas: 4282 kcal.

Tiempo sobre la bici: 6 hora justas.

Velocidad: Max 68.1 km/h y Med 27.4 km/h.

Cadencia: Max 109 y Med 75.

Inclinación: Max 17%.

Declinación: Max 14%.

Altitud: Max 426 m, Min 4 m y Med 126 m.

Ascenso: 2005 metros.

Descenso: 1995 metros.

Temperatura: Max 38º C, Min 11º C y Med 23º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Unos pocos kilómetros, por el Bidegorri.

Esta mañana, como ayer no había quedado con nadie, para salir hoy, he decidido levantarme un poco mas tarde, y así estar con Izas y tomarme un café con ella.

Después del café, he vuelto para casa y mientras yo me vestía, ella se preparaba para ir a currar. He salido antes que ella, a eso de las 11 menos veinte de la mañana, he bajado por la farmacia y he llegado hasta el Bidegorri, que estaba lleno de gente por lo bueno que hacia.

Yo como iba de corto, pero llevaba manguitos, que hasta subir hasta Gallarta, me los he bajado, para acontinuación recolocarmelos para la bajada, hasta la playa. Donde he parado para quitarmelos y metérmelos en el bolsillo trasero, ya que yendo en marcha, no me atrevo, porque soy muy torpe y no tengo mucho equilibrio.

He ido hasta Muskiz en paralelo a la refineria y a la vuelta he parado, en el Kantaury, para tomar un descafeinado, un line a Izas, y de nuevo a la bici, hasta Muskiz otra vez, dando la vuelta en la rotonda y de nuevo subir hasta Gallarta, por el Bidegorri, y bajar hasta casa.


Kilómetros realizados: 49.5 km.

Pulsaciones: Max 165, Min 63 y Med 125.

Calorías consumidas: 1036 kcal.

Tiempo sobre la bici: 1 hora y 52 minutos.

Velocidad: Max 48 km/h y Med 26.6 km/h.

Cadencia: Max 104 y Med 77.

Inclinación: Max 12%.

Declinación: Max 9%.

Altitud: Max 133 m, Min 7 m y Med 42.

Ascenso: 320 metros.

Descenso: 305 metros.

Temperatura: Max 34º C, Min 18º C y Med 26º C.


Datos recogidos por el pulsometro"Polar" CS -400-

Otra vez donde Josetxu, por Bezi.

Otro día mas, ayer quede con Gonzalo y con Erri que estaba en dudas. La cosa que me he levantado, como siempre, me he vestido de "romano", ayer hacia frío, por lo que he salido abrigado. Después de desayunar, he cogido la bici y he bajado por la farmacia, donde el termómetro marcaba tan solo 10º C, pero la sensación térmica, era de mas frio, debido al viento del norte que soplaba.

He bajado por el Bidegorri, con una ligera brisa de cara, Sestao, Portugalete, subiendo hasta Ortuella y Gallarta, bajando a continuación hasta la playa, porque iba con tiempo, fijandome en el termómetro, que a las ocho y media solo marcaba 8º C, para en paralelo a la refineria hasta Muskiz.

Justo antes de llegar, me cruzo con Raúl el cual se da la vuelta hasta la parada. Al poco vemos que baja Laiseka. Y un poco detrás, bajan Gonzalo y Quique, este ultimo no para y sigue hacia arriba. Nos comenta Gonzalo que tiene que llevar al hijo, no se donde. Al rato viene Guti.

Raúl comenta de ir mejor por la costa, que por el interior, igual hace mucha niebla, a lo cual nos negamos Laiseka y yo, que solo queríamos ir hasta donde Josetxu y volver a casa.

Al final nos vamos por la "ruta del vago", como decíamos nosotros. Raúl viene renegando y comenta que nos dejara en Villaverde y tirara mas en largo. Lo cual a la postre hace.

A la altura de Sopuerta vemos a Amador que venia en nuestra dirección, se da la vuelta y se nos une, y ya todos juntos tiramos por la rotonda en dirección a el alto de Bezi, cada uno pone su ritmo, con lo cual yo, para no variar me quedo un poco descolgado.

Una vez arriba, tiramos hacia abajo en dirección a Artxentales, para subir el alto del Peso y en la bajada de este, encontrarnos con Enrique, el de Castro, que subía, otro que se nos une y este baja con un puntito que nos hace hasta sudar a todos, mientras le vamos haciendo pequeños relevos. En un momento dado se descuelga Laiseka, para comentarme de bajar hasta la rotonda de Guriezo y así dar tiempo a que venga Quique.

Una vez en el bar, llamada después de tomar el café, a Izas y de vuelta para casa. Gonzalo comenta haber por donde vamos a volver, yo le digo que por las Barrietas, que voy a comer donde mi Ama, y el me comenta que igual engaña a alguien, si siguen hasta Balmaseda.

Al poco de salir del bar, nos cruzamos con Erri que bajaba. Este como habia salido tarde seguro que va, con Gonzalo hasta Balmaseda. Llegamos a Artxentales y mientras Laiseka, Guti, Amador y yo tiramos de vuelta por la Barrietas, los otros tres, Erri, Gonzalo y Quique tiran en dirección a el alto de la Herbosa.

Llegamos a Muskiz, donde se quedan Guti y Laiseka, mientras Amador me comenta que el tira por la general, porque se le hacia tarde, por lo que ya yo solo, cojo de nuevo el Bidegorri y pasando por la playa, donde el termómetro esta vez marca, unos maravillosos 19º C, y subo ya sin guantes y si las gafas hasta Gallarta, donde de nuevo me coloco las gafas y bajo por hasta casa.


Kilómetros realizados: 119.5 km.

Pulsaciones: Max 180, Min 67 y Med 142.

Calorías consumidas: 2992 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 18 minutos.

Velocidad: Max 63.1 km/h y Med 27.9 km/h.

Cadencia: Max 109 y Med 75.

Inclinación: Max 16%.

Declinación: Max 18%.

Altitud: Max 339 m, Min -3 m y Med 96 m.

Ascenso: 1175 metros.

Descenso: 1175 metros.

Temperatura: Mas 22º C, Min 7º C y Med 13º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

XXI Erandio-Erandio 2ª martxa del año.

Como mi grupeta habitual no iba a acudir, yo me permiti el lujo de quedar con la gente del FOROBICI. Después de mucho pensar y muchas dudas, sobre que ropa llevar, ya que la víspera, había caído cuatro gotas por la mañana y había una ligera brisa del norte.

Después de decidirme, la ropa a llevar, he salido en dirección al Bidegorri, por la farmacia, cuyo termómetro a las ocho de la mañana, tan solo marcaba 7.5º C, noche fresquilla he pensado.

Como había decidido ir hasta el puente colgante, por el Bidegorri, he salido con el tiempo justo de casa. Casi no llego a tiempo y ya estos me estaban esperando. Juancar con José, un amigo, y Asier, según he llegado les he dicho que nos esperaba al otro lado, Iker, el cual se había puesto en contacto conmigo, mediante whast-app, antes de salir de casa.

Hemos cruzado el puente Bizkaia, mal llamado "puente colgante", y ya nos estaba esperando el bueno de Iker, en el puente, han muchos ciclistas de la margen izquierda, con la intención de realizar la martxa, Erandio-Erandio.

Nos hemos dirigido por el Bidegorri de Las Arenas, un poco hasta salir a la carretera, que va subiendo paralelo a la ría, en dirección a Bilbao, unos pocos kilómetros hasta llegar a Erandio.

En la salida y después de las inscripciones, foto de rigor:

Juancar y José, llevaban por encima de la térmica, el maillot de la Iñigo Cuesta.

De izquierda a derecha, estamos Iker, Colnago-ik, Juancar, Kuisp, Jose, Asier y yo mismo.

Se da la salida, y vemos en un termómetro, que solo marcaba 8º C, y al estar al lado de la ría, se nota una humedad del copón. Yo me intento meter por el centro del pelotón, pero es igual, no quito la sensación de frío.

Tiramos todos juntos por Asua, Sondika, Derio, Lezama, Larrabetzu para subir la primera dificultad del día, el alto de Astorekas, bajando hacia Gamiz y subir de seguido el alto de Errigoiti, descendiendo hasta la noble villa de Gernika, continuando hacia Muxika, subiendo el alto de Guerekiz en cuyo descenso esta preparado el avituallamiento.

Para entonces yo había llegado solo, ya en Larrabetzu, Iker se iba quejando de la rueda trasera, que la tenia algo frenada, yo he tirado poco a poco hacia delante, saludándome con cantidad de gente, conocida de otras martxas. La cosa que me he quedado solo, hasta el avituallamiento, donde han aparecido estos, cuando yo ya llevaba un rato.

Les he esperado, cuando me han comentado que Iker, igual se había ido para casa, porque no le iba muy bien la rueda.

Hemos salido los cuatro juntos, y José y yo hemos empezado a tirar y a meternos en grupos rápidos, por Olabarri y Munguia, donde me he quedado de nuevo solo, y ya he seguido subiendo Umbe, por Urduliz, con un par de ciclistas, que íbamos muy a gusto, dándonos relevos durante toda la subida. Bajada rapidísima hacia Asua de nuevo, y desde hay hasta Erandio. Donde de nuevo nos hemos reunido todos una vez en la meta.

He seguido saludando a unos y a otros, mientras procurábamos hidratarnos y en recoger la camiseta técnica. Han llegado estos y al final ha llegado Iker, al que dábamos todos por desaparecido en combate. A Asier le a venido a buscar la mujer, con sus gemelos, de apenas un año. Ya ya todos juntos hemos regresado hacia el puente colgante, donde Iker se ha ido hacia su casa, mientras nosotros cogimos de nuevo el transbordador, para cruzar la ría, con otra pila de ciclistas, cada uno contando sus batallitas de la martxa.

Una vez en Portugalete, Asier se ha ido hacia Santurce, mientras José, Juancar y yo, cogíamos una cuesta de la ostia que nos llevaba directos hasta el Bidegorri, donde estos se han ido hacia Ortuella y yo, me he ido hacia casa.

He de decir, que a pesar de cambiar la cinta del pulsometro, este solo me ha funcionado hasta Erandio, y no me ha marcado el pulso en toda la martxa.


Kilómetros realizados, desde casa: 115.6 km.

Pulsaciones: Max 173, Min 25 y Med 112.

Calorías consumidas: 337 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 13 minutos.

Velocidad: Max 69.6 km/h y Med 27.5 km/h.

Cadencia: Max 120 y Med 79.

Inclinación: Max 17%.

Declinación: Max 16%.

Altitud: Max 278 m, Min 3 m y Med 61 m.

Ascenso: 1195 metros.

Descenso: 1195 metros.

Temperatura: Max 34º C, Min 6º C y Med 14º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Por el Bidegorri, por la tarde.

Después de comer, he salido de corto, con el maillot nuevo de la Castro-Castro, por la farmacia cuyo termómetro marcaba 16.5º C, pero no he tenido frió, porque llevaba los manguitos y el chaleco para-vientos.

He bajado con mucha cadencia, y con el viento en contra, viento frió del norte, el cual me ayudaria en la subida, he pensado yo para mi.

Hacia sol, pero con el viento en contra, no tenia yo sensación de calor, por lo que, hasta no llegar a la playa, no me he quitado ni el chaleco, ni los manguitos.

Después de sacarme un par de fotos, en Muskiz, en la rotonda de entrada de la refineria.

He vuelto hasta la playa, a tomar un café, en el Kantaury. Mensaje a Izas, y de nuevo a la bici, para dar unas vueltas, por los llanos paralelos a la refineria, porque era pronto.

Al final me he decidido a subir por el Bidegorri, ahora si con el viento a favor, hasta Gallarta, Ortuella, Portugalete y justo después de pasar el semáforo, que cruza la carretera que de entrada a Sestao, he cogido una buena velocidad, cuando he notado un reventón en la rueda trasera. He parado de inmediato, para no fastidiar la llanta y al sacar la rueda e ir a mirar si había quedado algún pincho, he visto que había una pedazo de raja, de tirar la cubierta. He cambiado la cámara, con poco aire, porque se salia por el agujero, y he llegado a casa, mirando al suelo, para evitar posibles cristales.


Kilómetros recorridos: 71.9 km.

Pulsaciones: Max 167, Min 55 y Med 131.

Calorías consumidas: 1503 kcal.

Tiempo sobre la bici: 2 horas y 28 minutos.

Velocidad: Max 48.8 km/h y Med 27.6 km/h.

Cadencia: Max 99 y Med 77.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 12%.

Altitud: Max 127 m, Min 1 m y Med 28 m.

Ascenso: 360 metros.

Descenso: 335 metros.

Temperatura: Max 26º C, Min 15º C y Med 19º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Con la grupeta, por el alto de Bezi, hasta Josetxu.

Ayer después, de cambiar la cubierta delantera de la bici, la antigua estaba muy cuarteada y estoy empezando a hacer martxas, he puesto la Michelín Pro Race 4, haber que tal va, mande un whast-app a la "secta" para saber si hoy salia alguien. Solo me contesto Gonzalo, que si salia.

Como anunciaban mucho calor, para hoy, ayer prepare la salida de hoy, de corto, pero con manguitos y chaleco fino corta-vientos, para la primera hora de la mañana.

Me he levantado como siempre y después de desayunar y vestirme de "romano", he salido por la farmacia en dirección al Bidegorri y descender por este hasta la playa, esquivando a la gente que estaba trabajando, en tres tramos que se están viniendo abajo, por todo lo que a llovido durante este invierno, y a la gente que están segando la hierba. En los termómetros de la farmacia y de la playa, marcaba la misma temperatura: 16º C, estando a la sombra.

He seguido por el llano en paralelo a la refineria, hasta Muskiz y he visto que ya estaba uno en la parada. Era Raúl, que raro que salga un miércoles, pero como para mañana dan agua, por eso ha comentado que salia hoy.

Al poco hemos visto que bajaba Jose Angel y al rato bajaba Gonzalo, por el mismo sitio que Laiseka, porque había subido el alto de Kobarón.

Como están de tarde, deciden ir solo hasta donde Josetxu, pero por el alto de Bezi, que son un par de kilómetros de mas, pero mucha inclinación.

Antes de llegar, nos cruzamos con Landa, un joven de Sopuerta, que anda mucho y lleva una bici de altísima gama. Se nos une y empezamos a subir, ya no vamos como el otro día, de charleta, estos van con un puntito por lo que yo enseguida me quedo un poco retrasado, o como diría aquel, cojo mi ritmo sin forzar en exceso.

Llegan arriba y yo a poco mas de 100 metros, les cojo bajando hacia la Herbosa y desde hay en rápido descenso hasta Artxentales, subir el alto del Peso, Villaverde, Trutzios y Tresbueso, donde el bueno de Josetxu tiene la taberna.

Al otro lado de la carretera, vemos el coche de Txetxu, el dire, que viene con los crípticos de la Gallarta-Gallarta, los deja en el bar y desayuna un café con nosotros. Llamada a Izas y vuelta para casa, esta vez por la tan reconocida "ruta del vago", hasta Muskiz. Mientras Raúl se sube otra vez por el alto de la Herbosa, porque el recorrido se le a hecho corto, y Landa se viene con nosotros hasta Muskiz, donde se dan la vuelta junto con Laiseka, que va hacia su casa y Gonzalo y yo subimos por el Bidegorri, pasando otra vez por la playa, donde el termómetro marca esta vez 25º C, hasta Gallarta, donde se queda Gonzalo, mientras yo sigo por el Bidegorri, siempre con el viento en contra.


Kilómetros realizados: 113.8 km.

Pulsaciones: Max 184, Min 63 y Med 138.

Calorías consumidas: 2751 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 7 minutos.

Velocidad: Max 71.3 km/h y Med 27.9 km/h.

Cadencia: Max 137 y Med 75.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 12%.

Altitud: Max 330 m, Min 6 m, Med 109 m.

Ascenso: 1130 metros.

Descenso: 1100 metros.

Temperatura: Max 35º C, Min 12º C y Med 22º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Estirando las piernas, pero sin madrugar.

Esta mañana no he madrugado, como ayer madrugué mucho y por la noche llovió algo, no tenia pensado salir, aunque había quedado con Gerar, pero al ver a la Urrutia, la meteorologa de la etb, que predecía agua, en cualquier parte del territorio.

Como mañana Martes, no voy a salir, he aprovechado a salir hoy. Como he visto que no llovía y no tenia pinta de llover, he decidido salir sin llevar el chubasquero, con un pantalón pirata y un maillot de manga larga.

Pegaba el sol, pero hacia fresco, y he hechado, en algún momento, en falta el chaleco paravientos. He cogido el Bidegorri, el cual tenia algunas zonas algo húmedas, y he ido hasta Muskiz, pasando antes por la playa, donde a esas horas, el termómetro marcaba 12º C.

Y saliendo del pueblo, en dirección la conocida "ruta del vago", esto es: Sopuerta, Las Barrietas, Artxentales, subir el alto del Peso, bajando hasta Villaverde girando a la derecha hasta Trutzios, donde he mirado la hora, y como era tarde, he decidido parar, tomar un café y volver a casa por el mismo sitio, no sin antes avisar a Izas, de que volvía.


Hora de salida: 10:16 Am.

Kilómetros recorridos: 89.4 km.

Pulsaciones: Max 169, Min 64 y Med 139.

Calorías consumidas: 2144 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 13 minutos.

Velocidad: Max 59.2 km/h y Med 27.9 km/h.

Cadencia: Max 113 y Med 77.

Inclinación: Max 11%.

Declinación: Max 15%.

Altitud: Max 282 m, Min 9 m y Med 101 m.

Ascenso: 840 metros.

Descenso: 840 metros.

Temperatura: Max 28º C, Min 19º C y Med 23º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

XXII Marcha, Castro-Castro.

Nos hemos levantado mi esposa y yo, a las siete de la mañana, no tengo perdón de dios, como le puedo hacer esto a la pobre, con lo que ella sufre mientras estoy corriendo, y encima la hago, que me lleve.

Nos hemos vestido, después de desayunar y hemos cogido la furgoneta, he ido vestido de "romano", con manga larga y pantalón pirata, del foro. En la farmacia marcaba 20º C, a las 8 de la mañana, uff que calor que voy a pasar.

Hemos cogido el autopista y enseguida, y solo se veían coches con bicis, en dirección a Santander. Nos hemos salido a la altura de Castro-Urdiales y le he comentado a Izas, que me esperase un poco por si me daban algo, para que ella se lo llevara.

Me han dado un maillot, un vale para la comida al acabar la martxa y un críptico con el recorrido de la martxa, ya por mi conocido. Hemos tomado un café y he ido hacia la salida de la martxa. Vengo con tres kilos de mas, que a estas alturas del año pasado.

He salido de los últimos, había 1200 inscritos, mas lo que irían sin dorsal. Poco a poco y con un sol, que ya calentaba de justicia, hemos tirado hacia Islares, el Pontarrón de Guriezo, para subir el alto de Candina, donde cada uno ha ido ocupando su lugar, pero muy lejos de los de cabeza.

Hemos bajado hasta Liendo y después de girar a la izquierda en dirección al alto de Seña, una vez coronado este, hemos descendido hasta Limpias y Udalla, donde he visto a Jon Aparicio, Iker Miranda y Andoni, sentados a las puertas de un bar, en la terraza. Jon me ha comentado, que su aita no ha parado, que ya faltaba poco para el avituallamiento, por lo que yo he seguido el mismo camino.

Y pasando Gibaja, llegando a Carranza, donde esta instalado el avituallamiento. Uff que de gente, imposible encontran a alguien hay, después de rellenar el bidón y comer un gel por el camino.

He salido con mucho cuidado y he enfilado la ultima subida del día, el alto de la Escrita, el cual he subido suave, pero a mi ritmo. Una vez en el alto, después de un ultimo avituallamiento liquido, he descendido hasta Villaverde, girando otra vez a la izquierda en dirección a Guriezo, donde ha debido haber algún choque entre ciclistas, y desde hay el Pontarrón de Guriezo, Islares y Castro.

Donde ya me esperaba Izaskun, a la cual he pedido que me haría una foto de recuerdo.

Haciendo "publicidad de Forobici"


Kilómetro realizados: 98.6 km.

Pulsaciones: Max 186, Min 96 y Med 160.

Calorías consumidas: 2874 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 18 minutos.

Velocidad: Max 71.8 km/h y Med 30 km/h.

Cadencia: Max 114 y Med 82.

Inclinación: Max 12%.

Declinación: Max 11%.

Altitud: Max 418 m, Min 4 m y Med 105 m.

Ascenso: 1080 metros.

Descenso: 1095 metros.

Temperatura: Max 33º C, Min 21º C y Med 26º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Un poco de fondo, antes de la Castro-Castro.

Esta mañana me he levantado como siempre, a las siete. Después de desayunar, vestirme y al poner el marcha el pulsometro, me da un error de 200 pulsaciones. Lo paro y vuelvo a insistir, y nada al final como se acerca la hora, decido salir y que sea lo que dios quiera.

Salgo por la farmacia, que a esas horas el termómetro marca 14º C, noche cálida voy pensando camino del Bidegorri y con las pulsaciones disparadas. Como me marca bien el resto de las funciones, no me preocupo y pienso que sera la pila de la cinta del pecho.

Bajo hasta Sestao, Portugalete, Ortuella subo hasta Gallarta y bajo hasta Muskiz, pasando por la Arena, donde el termómetro marca 12º C.

Al llegar un tipo desde un coche me llama, Erri y sin cambiar. Que vayamos yendo, que luego va él, al poco llega Gonzalo y comenta que vamos por el alto de Bezi, para darle tiempo.

Y eso hacemos, hasta donde Josetxu, Gerar, Laiseka, Gonzalo y yo, junto con Dani, este ultimo nos dejaría en la rotonda de Sopuerta, y tiraría por las Barrietas, mientras nosotros iniciamos la subida a el alto de Bezi. Bajamos hasta Artxentales, subir el alto del Peso, Villaverde, Trutzios y Tresbueso (Guriezo), donde tiene Josetxu su taberna.

En todo el camino, el pulsometro me iba avisando, de que andaba mal, por lo que al salir del bar, he visto que estaba parado. Bueno, a comenzar de nuevo.


Kilómetros realizados: 58.1 km.

Las pulsaciones no las pongo, porque son erróneas.

Calorías consumidas: 1958 kcal.

Tiempo sobre la bici: 2 horas y 16 minutos.

Velocidad: Max 52.8 km/h y Med 25.6 km/h.

Cadencia: Max 108 y Med 76.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 10%.

Altitud: Max 332 m, Min 2 m y Med 112 m.

Ascenso: 640 metros.

Descenso: 655 metros.

Temperatura: Max 18º C, Min 12º C y Med 13º C.


Datos recogidos de camino al bar de Josetxu.


Llegan al bar Erri y Enrique, el de Castro, esperamos que se tomen el café y salimos. No se a quien se le ocurre, de subir el alto de la Granja y yo para no ser menos tiro con ellos, muy a mi pesar, porque la idea mía, era solo ir hasta donde Josetxu, para no castigar las piernas, de cara a la marcha Castro-Castro, del Domingo.

Bajamos hasta la rotonda de Guriezo y comenzamos a subir, parece que ahora el pulsometro va mejor, pero el tiempo me dirá lo contrario.

Yo me voy descolgando, porque no quiero forzar, pero como veo que estos se me van alejando, al final no me queda mas remedio que apretar y sufrir como el que más. Poco antes de llegar a la cima veo que baja a buscarme, Enrique y subimos los dos juntos, y desde hay iniciamos la bajada hacia Samano, mientras yo voy comiendo media barrita de cereales, entre pequeños sorbos de agua.

Desde Samano tiramos por un túnel en dirección a Santullán, desde donde nos dirigimos a Mioño, enpezando la subida a el alto de Saltacaballo. Erri y Gerar se ponen en cabeza y van tirando de nosotros, por decirlo de alguna manera, hasta que yo me voy quedando, poco después se quedan Gonzalo y Laiseka, mientras Enrique se da la vuelta en mitad de la subida, y tira para casa.

Una vez en el alto y tras un rapidísimo descenso, llegamos a la rotonda, de la salida de la fabrica, de donde salen dos camiones, que nos hacen frenar a Gerar y a mi, por lo que una vez en Ontón, llegamos sin velocidad para encarar la ultima subida de la ruta, el alto del Haya, donde se encuentra el limite provincial entre Cantabria y Bizkaia.

Estos aminoran la marcha, con lo que les cogemos enseguida, y una vez en el alto, y mientras descendemos hacia Muskiz, Laiseka gira hacia la izquierda, hacia su casa y nosotros cuatro tiramos hasta la playa, cuando empezamos a ver como chispeaba y Gerar y Erri, volvian hacia Muskiz y Gonzalo y yo, subíamos el Bidegorri, que todavía no estaba ni mojado.

Llegamos a Gallarta, y yo me despido de Gonzalo y tiro para abajo, como alma que lleva el diablo, pero al final no me he mojado.


Kilómetros recorridos: 52.8 km.

Otra vez, no pongo las pulsaciones porque son erróneas.

Calorías consumidas: 1706 kcal.

Tiempo sobre la bici: 2 horas y 6 minutos.

Velocidad: Max 73.9 km/h y Med 25 km/h.

Cadencia: Max 105 y Med 72.

Inclinación: Max 16%.

Declinación: Max 13%.

Altitud: Max 369 m, Min -23 m y Med 78 m.

Ascenso: 850 metros.

Descenso: 860 metros.

Temperatura: Max 19º C, Min 13º C y Med 15º C.


Estos son los datos son los recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Esta tarde he bajado a Baskonia y he cambiado la cinta del pulsometro.

Entrenamiento de fondo.

Ayer mande un what-app a la "secta", por si salia alguien. Como están todos cambiando de turno, no sabia como andarían. Solo me contesto Gerar, que a la hora de siempre, en la parada de Muskiz.

Me he levantado a las siete, he desayunado un par de piezas de fruta y un bool de cereales y como era de noche he puesto el guardabarros a la Orca.

He salido por la farmacia y el termómetro marcaba 9º C, he cogido el Bidegorri y con mucha cadencia he ido suave, suave, en dirección a Sestao, para cojer un poco de calor en las piernas y porque iba con tiempo.

Sestao, Portugalete, Ortuella, Gallarta y en la bajada me he cruzado con Gerar, que subia en mi busca, como era pronto hemos ido hasta la playa y desde hay, por los llanos de la refineria, hasta la rotonda de la entrada a la misma, ya en Muskiz.

Una vez en la parada y siendo la hora, hemos decidido marchar, por "la ruta del vago", hasta donde Josetxu, el cual celebraba hoy su cumpleaños.

Gerar me comentaba que hoy era también el cumpleaños de su mujer, mientras yo le comentaba que también seria el de mi aita.

Le he comentado a ver si le daba tiempo a bajar hasta el Pontarrón de Guriezo, pero me ha dicho que igual no, porque trabajaba de tarde.

Una vez donde Josetxu, hemos pasado de largo, hasta la rotonda de Guriezo y una vez en está, nos hemos atrevido hasta el Pontarrón, siempre con el viento a favor, lo cual nos ha perjudicado a la vuelta.

Solo no hemos cruzado con un par de ciclistas y una grupeta maja, en toda la bajada pero ahora ya se veía mas gente, entre ellos al bueno de Dani, y a Amador. Poco después bajaba Raúl, el cual se ha dado la vuelta y se ha unido a nosotros.

Esta vez si, hemos parado los tres, donde Josetxu. Y después de que nos haya invitado a un trozo  de tarta, me he sacado una foto con él.

Raúl y Gerar no han querido salir je je.

He llamado a Izas y de nuevo para casa. Pero justo después de salir, nos hemos cruzado con Erri, que esta de baja "paternal", el cual también se nos ha unido, y poco a poco y a relevos hemos subido hasta el alto del Peso, donde Raúl se ha quedado un poco descolgado, porque ayer se metió una buena paliza, y decía que hoy "solo" había salido a soltar un poco las piernas, joder lo que anda este hombre.

Nos ha alcanzado, bajando el Peso y nos ha comentado, que para él era pronto y que iba a subir por el alto de la Herbosa, Gerar ha comentado que se le hacia tarde, y a Erri también, que para el primer día que salia, no quería tener morros en casa. Y yo como no tenia prisa le he dicho que yo le acompañaba.

Una vez en Artxentales, Erri y Gerar han bajado por las Barrietas, hasta Muskiz, mientras Raúl y yo iniciábamos la subida a el alto de la Herbosa, suave suave y sin forzar, hemos bajado en dirección a Zalla y antes de llegar, hemos girado a la izquierda, para iniciar la subida a el alto de la Avellanada, y en un rápido descenso, en el cual casi alcanzamos los 70 km/h, hemos llegado a Sopuerta y desde hay hasta Muskiz, donde se ha quedado Raúl y yo después de parar a coger agua en la playa, y mientras me comía una barrita de cereales, subía el Bidegorri esta vez con un viento racheado en contra, bastante molesto.


Kilómetros realizados: 130 km.

Pulsaciones: Max 194, Min 63 y Med 149.

Calorías consumidas: 3711 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 48 minutos.

Velocidad: Max 69.8 km/h y Med 27.3 km/h.

Cadencia:Max 112 y Med 77.

Inclinación: Max 15%.

Declinación: Max 13%.

Altitud: Max 313 m, Min 8 m y Med 105 m.

Ascenso: 1260 metros.

Descenso: 1250 metros.

Temperatura: Max 28º C, Min 9º C y Med 16º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS-400-

Con la B.H. unas vueltas por el Bidegorri.

Ayer llovió bastante, pero como para hoy daban bueno, decidí ponerme el reloj a las 8:30 horas, para ir hasta la playa y volver a casa pronto, para estar con mi mujer.

He salido por la farmacia, que a esas horas el termómetro solo marcaba 6.5º C, noche fresquilla he pensado, he cogido el Bidegorri, que para la hora que era, ya se veía mucha gente. Si es que en cuanto sale un día sin lluvia, somos como los caracoles, todos a la calle.

He ido con bastante carencia, para entrar en calor y con mucho cuidado para no caer, porque el piso estaba mojado.

He bajado hasta la playa, donde el termómetro, tan solo marcaba 9º C, y ya en los llanos del Bidegorri, he visto a lo lejos, que iban Alex Badiola, Ainara, Asier y otro que no conozco, he pegado un pequeño sprint para darles alcance. Una vez con ellos, hemos dado la vuelta en la rotonda de la entrada de Petronor y volviendo a la playa, alguien a dicho de parar, y nos hemos unido todos.

Después de parar y llamar a Izas, para darle novedades, he decidido marchar ya yo solo, he ido hasta Muskiz, me he cruzado con Laiseka, Txetxu y Gonzalo, que volvían, supongo que de la "ruta del vago".

Después de un par de vueltas y viendo que se me hacia la hora de volver a casa, he cogido la subida hacia Gallarta, y desde hay, y esquivando tantísima gente hasta casa.


Kilómetros recorridos: 57.4 km.

Pulsaciones: Max 189, Min 67 y Med 147.

Calorías consumidas: 1610 kcal.

Tiempo sobre la bici: 2 horas y 10 minutos.

Velocidad: Max 51.9 km/h y Med 27.3 km/h.

Cadencia: Max 108 y Med 82.

Inclinación: Max 12%.

Declinación: Max 9%.

Altitud: Max 142 m, Min 10 m y Med 44 m.

Ascenso: 340 metros.

Descenso: 325 metros.

Temperatura: Max 17º C, Min 11º C y Med 13º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Rodillo con la B.H.

Esta mañana no he madrugado, porque sabia que daban agua, como así ha sido.

He desayunado, un par de piezas de fruta y un vasito de leche de soja con galletas, y he bajado a buscar a Izas que estaba en la peluquería, y hemos subido ya con la furgoneta.

Al llegar a casa, mientras Izas se daba una ducha, yo me subía al "potro de tortura" también llamado rodillo. No tenia pensado estar mucho rato, pero me he ido calentando y al final he estado 37 minutos.

He ido con mucha cadencia los 5 primeros kilómetros y en ese momento he hecho una serie con todo metido, hasta el siguiente kilómetro.

He vuelto a bajar la cadencia, hasta el kilómetro 14, en el cual he vuelto a meter todo el desarrollo, hasta el siguiente kilómetro, a partir del cual he bajado la intensidad hasta el kilómetro 20.


Kilómetros totales: 20 km.

Pulsaciones: Max 180, Min 89 y Med 135.

Calorías consumidas: 395 kcal.

Tiempo sobre el rodillo: 37 minutos y 26 segundos.

Velocidad: Max 54.8 km/h y Med 32.8 km/h.

Cadencia: Max 114 y Med 88.

Temperatura: 17º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Primeros kilómetros de Abril.

Yo ayer había quedado con Gonzalo, mediante whas-app, por lo que me he levantado a las siete, como siempre. He desayunado, me he vestido y me he cogido un plátano y una barrita de cereales, porque la intención era, hacer un entrenamiento de calidad, es decir, largo.

He salido de casa, casi de noche, por el cambio de hora, del sábado pasado. He salido por la farmacia, que a esas horas el termómetro tan solo marcaba 10º C, he cogido el Bidegorri y suave y con el viento a favor he llegado hasta Portugalete, donde he visto que se incorporaba Dani, hemos tirado los dos, subiendo por Ortuella y Gallarta, para de seguido bajar hasta la playa, La Arena, donde el termómetro de nuevo marcaba tan solo 7º C, y nos hemos dirigido hasta la parada del bus, de Muskiz, donde había quedado.

Por el camino hacia Muskiz, hemos alcazado a Alex, un amigo mio y de estos. Hemos parado los tres en la parada y hemos visto aparecer a Txetxu, Laiseka, Gonzalo y Erri. Sin decidirnos hacia donde tirar, Erri que andaba con prisas, por si le llamaba Elena, que salio de cuentas el día uno, no quería ir muy lejos, por lo que hemos tirado por la costa, los siete, por los altos de el Haya, bajando a Ontón, subiendo el alto de Saltacaballo, bajando a Mioño, un pequeño alto y una bajadita hasta Castro Urdiales y siguiendo la N-634 nos dirigimos hasta Islares, el Pontarrón de Guriezo y hasta el barrio de Trebuesto, donde Josetxu.

Yo quería pagar, pero se ha puesto burro Alex, con que pagaba él y ha aprovechado que yo he salido a llamar a Izas, para coger el dinero.

La intención era, dar la vuelta por Hoyomenor ó en su defecto, subir el alto de Candina y Seña, pero al final hemos vuelto por "la ruta del vago", hasta Muskiz con Gonzalo de mala hostia y muy enfadado con Erri.

Laiseka se ha quedado en Muskiz y Txetxu se ha acercado con nosotros hasta la playa, mientras los cinco que quedamos, subíamos el Bidegorri con mas pena que gloria.

Nos hemos salido en Gallarta y Dani ha seguido por el Bidegorri hasta su casa.

Una vez en Gallarta, Gonzalo ha comentado que iba hasta la rotonda del fondo del pueblo, daba la vuelta y se volvía para casa, mientras Alex, Erri y yo, nos dirigíamos por las Calizas y un Bidegorri, hasta el principio de la subida a Lareineta.

Subimos cada uno a su ritmo, con las cunetas con bastante gente, que ya estaban esperando a la vuelta al país vasco. Una vez arriba, bajamos hasta la rotonda de la Arboleda y desde hay, por el poligono del Campillo hasta Gallarta de nuevo, donde ya nos separamos, Alex y Erri se van para Muskiz y yo por el Bidegorri hasta casa.


Kilómetros totales: 127.4 km.

Pulsaciones: Max 192, Min 70 y Med 153.

Calorías consumidas: 3895 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 53 minutos.

Velocidad: Max 69.3 km/h y Med 26.4 km/h.

Cadencia: Max 113 y Med 77.

Inclinación: Max 17%.

Declinación: Max 18%.

Altitud: Max 426 m, Min 7 m y Med 110 m.

Ascenso: 1480 metros.

Descenso: 1440 metros.

Temperatura: Max 21º C, Min 6º C y Med 13º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-