Resumen de los kilómetros del mes de Agosto.

Después de 15 dias de veraneo, en el sur, he vuelto poco a poco a entrenar y he realizado:


8 salidas, la mitad de ellas en solitario, para ir cogiendo el ritmo de los demas.



Kilómetros realizados: 785.5 km.



;-)

Ultima salida del mes, como no, hasta donde Josetxu.

Ayer quedamos Rony y yo, para ver la bici de este ultimo, una preciosa Canyon con el grupo de Shimano, Ultegra Electronico.

Salgo de casa un poco tarde, la verdad, por lo que al final tengo que hacer el bay-pass, y sin pasar por la playa, llego a Muskiz donde estan todos en la parada, con la rueda de la Canyon desmontada. No se si habia pinchado o las llevaba demasiado bajas, porque al mirar la delantera, tambien daba esa impresión.

Estabamos Gerar, Gonzalo, Erri, Laiseka, Guti, Rony y yo, por lo que tiramos todos juntos por la archiconocida "ruta del vago", hasta el bar de Josetxu, Gonzalo se pone a tirar como si le persiguierán, y todos nos ponemos a rueda, hasta la base del alto del Peso, donde se queda descolgado el bueno de Rony, pobrecito, como no le salve el semaforo de Trutxios, va a tener que ir el solo.

Jo, que suerte ha tenido, el dichoso semaforo esta en rojo, cuando llegamos. Al poco llega el bueno de Rony, y si apenas darle un respiro, se nos pone en verde.

Tiramos ya todos juntos, hasta la taberna de Josetxu. Unas fotos, entre risas, unos cafés, la llamada a Izas, para dar novedades y vuelta para casa por el mismo camino.

Al principio se nos ponen delante Rony y Guti, pero les alcanzamos enseguida y vamos subiendo, ya en paralelo, hasta Villaverde, donde se desata la caja de los truenos, y subimos todos a saco. Llegamos arriba, Erri, Gerar, Gonzalo y yo, por ese orden, y por detras Laiseka y Jose, Rony se devia haber quedado en el primer kilómetro de la subida.

Bajamos hacia Artzentales, giramos en dirección a Sopuerta, y vemos que Rony no viene, bajamos casi parados y simpre mirando hacia atras, y no viene, le comento a Gerar de dar la vuelta en la rotonda de Sopuerta, para ir en su busca, porque igual habia pinchado o algo. Nosdamos la vuelta y antes de llegar a las canteras, le vemos que baja, en plan verano azul, como de paseo, el muy cabr...

Nos damos la vuelta y vamos en busca del resto de la grupeta, ya con pocas intenciones de alcanzales, y una vez en el altillo del Poval, vemos que estan parado, porque habia pinchado el bueno de Gonzalo, joe que dia llevamos.

Aprovecho para sacar una foto con Rony y su maquina, mientras estos arreglan el pinchazo y como no encuentran nada, hichan la rueda de nuevo, para a ver si por lo menos llega Gonzalo a Gallarta.

Una vez en Muskiz, cada uno se va hacia su casa, y Gonzalo y yo subimos por el Bidegorri, y sin pasar por la playa, llegamos a Gallarta y ya yo solo bajo hasta Barakaldo, con los deveres hechos.


Kilómetros realizados: 111 km.

Pulsaciones: Max 181, Min 67 y Med 134.

Calorías consumidas: 2492 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 57 minutos.

Velocidad: Max 56.4 km/h y Med 28.3 km/h.

Cadencia: Max 111 y Med 77.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 11%.

Altitud: Max 265 m, Min -2 m y Med 87 m.

Ascenso: 935 metros.

Descenso: 960 metros.

Temperatura: Max 28º C, Min 13º C y Med 19º C.


Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-

En solitario, hasta donde Josetxu.

Me he levantado esta mañana, con la intención de acercarme hasta el bar de Josetxu, lo que no sabia era por donde ir, si subir por el alto de Bezi o ir como siempre, por "la ruta del vago".

Al final he decidido decantarme por la segunda opción, porque no me he visto muy bien de piernas, y me a costado un poco entrar en calor, aunque la temperatura tampoco era tan baja.

He salido por la farmacia, cuyo termómetro marcaba 20º C, noche templadita he pensado para mi y asi con esas me ha costado bastante encontrar mi ritmo.

He bajado por el Bidegorri y siguiendo por este, con el viento siempre de cara, venia del mar, he mirado en el termómetro de la playa, y hay si marcaba unos 16º C, mas de acorde con mis sensaciones, ya que me tocaba las rodillas, y las tenia heladas.

Y aun asi he cogido "la ruta del vago" hasta Guriezo, donde he parado y el pulsómetro me marcaba una V/m de 28 km/h en 55 kilómetros, que para lo mal que me parecia que iba, no esta nada mal. Mas tarde lo pagaria je je je.

Tomar el café, el almendrado, salir llamada a Izas y cojer la bici, al cual al no haber parado el pulsómetro y volverle a dar, me cuenta los kilómetros desde cero.

Vuelta para casa por el mismo sitio, pasando otra vez por la playa de La Arena, en la que no habia mucha gente, porque no estaba el dia como para playa, y subiendo el Bidegorri, hasta Gallarta y desde hay bajando hasta Sestao y Barakaldo.


Kilómetros realizados: 112 km.

Pulsaciones: Max 182, Min 61 y Med 136.

Calorías consumidas: 2700 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 5 minutos.

Velocidad: Max 62.4 km/h y Med 27.5 km/h.

Cadencia: Max 108 y Med 74.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 9%.

Altitud: Max 264 m, Min -3 m y Med 85 m.

Ascenso: 935 metros.

Descenso: 945 metros.

Temperatura: Max 29º C, Min 15º C y Med 20º C.


Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-

De nuevo hasta donde Josetxu.

Resumén de las dos ultimas salidas.

Hasta donde Josetxu, despues de las vacaciones.

Hasta el Haya, de nuevo.

1ª salida del mes, despues de las vacaciones.