Estos son mis kilómetros del mes de Diciembre: 862.8 km.
Y esto otros, los del todo el año, que en un par de dias termina: 12798.9 kilómetros realizados en 487 horas y 129 entrenamientos y marchas realizadas, tanto en solitario, como con la grupeta.
Un saludo y FELIZ AÑO NUEVO lleno de kilómetros, nos vemos por las carreteras.
jueves, 29 de diciembre de 2011
miércoles, 28 de diciembre de 2011
Ultima vuelta al Pontarrón, del año. 28-12-2011
Ayer quede con estos, mediante el Whass-App. Vamos como siempre, a las 8:45 en la parada del Bus, enfrente del polideportivo de Muskiz.
Salgo de casa prontito, vamos que todavía es de noche, y menos mal que voy con las luces, porque hay un tramo que no esta iluminado. Hoy no veo ni conejos, hace frio, pero menos que el día 26, en la playa marca el termómetro 9º C y el otro día marcaba 3ºC.
Me cruzo con Gonzalo tras dar una vuelta por la Arena, Somorrotro, me comenta que da la vuelta. Llegamos a la parada, seguido vienen Erri y Laiseka, como ya es la hora, Erri decide ir hasta Guriezo por la costa, que por el interior dice, que va a hacer frio.
Alguien comenta que falta Txetxu, Gonzalo mira el telefono y dice que tiene un whats-app, que Txetxu dice que ya viene. Erri y él se dan la vuelta y Jose Angel y yo vamos subiendo muy poco a poco. Nos alcanzan, y vamos hasta el alto del Haya todos juntos, bajamos y en cuanto empieza la subida al alto de Saltacaballo, Erri se pone en cabeza, seguido de Laiseka, Gonzalo, Txetxu y yo. Como se me atraganta a mi este altillo, me voy quedando, Erri sigue en cabeza y ya saca unos metros al terceto que le precede y unos pocos mas a mí, pasamos un par de curvas y yo dejo de verles, pero no me hundo, se que están cerca, lo intuyo. Llego al alto y no les veo en toda la bajada, supongo que me esperan, ya les veo, al final de la ultima recta, antes de la rotonda que hay a la entrada de Castro Urdiales.
Pasando por el centro del pueblo, ya todos agrupados y entre coches nos dirigimos por la general, con el sol pegandonos por la derecha, hasta Islares, allí en la gasolinera ya el termómetro ya marca 11ºC. giramos hacia la izquierda y vamos en dirección al Pontarrón de Guriezo, se va notando que baja la temperatura.
Llegamos al bar donde solemos quedar, cuando esta Josetxu cerrado, hay una farmacia que marca 4ºC. Tomamos el café en vaso, entre risas y un rato despues nos ponemos en marcha, Erri quiere volver por donde habíamos venido, dice que por el interior va a hacer mas frio, yo me niego y tiro por la ruta del vago,ellos no les queda mas remedio que segirmé.
Adelantamos a un ciclista que se nos pone a rueda, derrepente me avisa que se ha quedado Gonzalo retrasado, aviso al resto de la grupeta y aminoramos la marcha, llega un recta ya al ver que no le vemos llegar decido dar media vuelta, en su busca. Le cojo un par de kilómetros por detrás, esta parado hablando por teléfono. Cuelga y me comenta que era una llamada que la tenia que cojer y que los guantes le ha sido imposible, y al final ha parado.
Nos ponemos de nuevo en marcha, alcanzamos a estos y a la altura de Trutzioz, va Gonzalo y rompe el cable del cambio trasero. Txetxu se lo quita y consigue poner el piñón medio y que llegue a casa jugando con los platos, pequeño y grande.
Y desde hay por Villaverde, Artxentales y Sopuerta hasta Muskiz donde se quedan estos. Gonzalo y yo subimos por el Bidegorri hasta Gallarta, donde se queda Gonzalo y yo suave, suave hasta casa.
Hora de salida: 7 horas y 56 minutos de la mañana.
Kilómetros totales: 109.7.
Pulsaciones: Max 182, Min 62 y Med 134.
Calorías consumidas: 2683 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas, 18 minutos y 4 segundos.
Velocidad: Max 65.4 km/h y Med 25.7 km/h.
Cadencia: Max 123 y Med 78.
Inclinación: Max 17%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 273 m, Min -2 m y Med 69 m.
Ascenso: 1135 metros.
Descenso: 1105 metros.
Temperatura: Max 16ºC, Min 2ºC y Med 7ºC.
Datos obtenidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Salgo de casa prontito, vamos que todavía es de noche, y menos mal que voy con las luces, porque hay un tramo que no esta iluminado. Hoy no veo ni conejos, hace frio, pero menos que el día 26, en la playa marca el termómetro 9º C y el otro día marcaba 3ºC.
Me cruzo con Gonzalo tras dar una vuelta por la Arena, Somorrotro, me comenta que da la vuelta. Llegamos a la parada, seguido vienen Erri y Laiseka, como ya es la hora, Erri decide ir hasta Guriezo por la costa, que por el interior dice, que va a hacer frio.
Alguien comenta que falta Txetxu, Gonzalo mira el telefono y dice que tiene un whats-app, que Txetxu dice que ya viene. Erri y él se dan la vuelta y Jose Angel y yo vamos subiendo muy poco a poco. Nos alcanzan, y vamos hasta el alto del Haya todos juntos, bajamos y en cuanto empieza la subida al alto de Saltacaballo, Erri se pone en cabeza, seguido de Laiseka, Gonzalo, Txetxu y yo. Como se me atraganta a mi este altillo, me voy quedando, Erri sigue en cabeza y ya saca unos metros al terceto que le precede y unos pocos mas a mí, pasamos un par de curvas y yo dejo de verles, pero no me hundo, se que están cerca, lo intuyo. Llego al alto y no les veo en toda la bajada, supongo que me esperan, ya les veo, al final de la ultima recta, antes de la rotonda que hay a la entrada de Castro Urdiales.
Pasando por el centro del pueblo, ya todos agrupados y entre coches nos dirigimos por la general, con el sol pegandonos por la derecha, hasta Islares, allí en la gasolinera ya el termómetro ya marca 11ºC. giramos hacia la izquierda y vamos en dirección al Pontarrón de Guriezo, se va notando que baja la temperatura.
Llegamos al bar donde solemos quedar, cuando esta Josetxu cerrado, hay una farmacia que marca 4ºC. Tomamos el café en vaso, entre risas y un rato despues nos ponemos en marcha, Erri quiere volver por donde habíamos venido, dice que por el interior va a hacer mas frio, yo me niego y tiro por la ruta del vago,ellos no les queda mas remedio que segirmé.
Adelantamos a un ciclista que se nos pone a rueda, derrepente me avisa que se ha quedado Gonzalo retrasado, aviso al resto de la grupeta y aminoramos la marcha, llega un recta ya al ver que no le vemos llegar decido dar media vuelta, en su busca. Le cojo un par de kilómetros por detrás, esta parado hablando por teléfono. Cuelga y me comenta que era una llamada que la tenia que cojer y que los guantes le ha sido imposible, y al final ha parado.
Nos ponemos de nuevo en marcha, alcanzamos a estos y a la altura de Trutzioz, va Gonzalo y rompe el cable del cambio trasero. Txetxu se lo quita y consigue poner el piñón medio y que llegue a casa jugando con los platos, pequeño y grande.
Y desde hay por Villaverde, Artxentales y Sopuerta hasta Muskiz donde se quedan estos. Gonzalo y yo subimos por el Bidegorri hasta Gallarta, donde se queda Gonzalo y yo suave, suave hasta casa.
Hora de salida: 7 horas y 56 minutos de la mañana.
Kilómetros totales: 109.7.
Pulsaciones: Max 182, Min 62 y Med 134.
Calorías consumidas: 2683 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas, 18 minutos y 4 segundos.
Velocidad: Max 65.4 km/h y Med 25.7 km/h.
Cadencia: Max 123 y Med 78.
Inclinación: Max 17%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 273 m, Min -2 m y Med 69 m.
Ascenso: 1135 metros.
Descenso: 1105 metros.
Temperatura: Max 16ºC, Min 2ºC y Med 7ºC.
Datos obtenidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
lunes, 26 de diciembre de 2011
Quemando calorias despues de Navidad 26-12-11
Hoy me he levantado, como todos los días, prontito. He desayunado un par de piezas de fruta y el típico bool de cereales con leche de Soja.
Estaba mirando los correos electrónicos, mientras escuchaba en la radio, la helada que estaba haciendo. Uff que miedo que me da.
Me abrigo y salgo de casa. Bajo por el Bidegorri, que para mi asombro no esta helado. Salvo los tres puentes, que no se a quien se le ocurrió, la brillante idea, de ponerlos de madera.
Como no había quedado con nadie, me permito el lujo de pasar por la Arena, Somorrostro, donde el termómetro marca solo tres graditos.
Voy hasta Muskiz, y por lo que denominamos "la ruta del vago", me dirijo hasta Tresbueso, solo encuentro sal en el asfalto, entre la rotonda de Sopuerta y Artxentales, lo que solemos denominar "la nevera".
Llego a Tresbueso, donde paro enfrente del bar de Josetxu, le veo salir y me fijo de que esta cerrado, me comenta de bajar hasta el bar del Puente.
Paro y hay fuera, una pila de bicis, claro al tener cerrado el bar de Josetxu, este viene justo detrás de mi con el coche. Una vez dentro muchos ciclistas, Josetxu se saludo con todos y yo saludo en general, se acerca una señora y nos dice que estamos invitados,que ayer fue su cumpleaños, joe que casualidad, el día de Navidad, nos comenta que ella se llama María Jesús.
Josetxu, cuando salen la cuadrilla de Mari, que esta, hace la Q.H. en 7 horas y yo le calculo no menos de 55 años, es mi heroína pienso para mi.
Salimos, Josetxu se va hacer unas compras al super del barrio y yo llamo a Izas, la doy novedades y vuelvo por el mismo camino, hasta casa, eso es Guriezo, Trutzioz, Villaverde, Artxentales, Sopuerta, Muskiz y por el Bidegorri, suave suave hasta casa.
Hora de salida: 8 horas, 39 minutos y 54 segundos.
Kilómetros totales: 115.
Pulsaciones: Max 185, Min 55 y Med 140.
Calorías consumidas: 2958 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas, 19 minutos y 2 segundos.
Velocidad: Max 61.8 km/h y Med 26.8 km/h.
Cadencia: Max 119 y Med 79.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 298 m, Min 8 m y Med 108 m.
Ascenso: 1030 metros.
Descenso: 1000 metros.
Temperatura: Max 13ºC, Min -2ºC y Med 4ºC.
Datos obtenidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Estaba mirando los correos electrónicos, mientras escuchaba en la radio, la helada que estaba haciendo. Uff que miedo que me da.
Me abrigo y salgo de casa. Bajo por el Bidegorri, que para mi asombro no esta helado. Salvo los tres puentes, que no se a quien se le ocurrió, la brillante idea, de ponerlos de madera.
Como no había quedado con nadie, me permito el lujo de pasar por la Arena, Somorrostro, donde el termómetro marca solo tres graditos.
Voy hasta Muskiz, y por lo que denominamos "la ruta del vago", me dirijo hasta Tresbueso, solo encuentro sal en el asfalto, entre la rotonda de Sopuerta y Artxentales, lo que solemos denominar "la nevera".
Llego a Tresbueso, donde paro enfrente del bar de Josetxu, le veo salir y me fijo de que esta cerrado, me comenta de bajar hasta el bar del Puente.
Paro y hay fuera, una pila de bicis, claro al tener cerrado el bar de Josetxu, este viene justo detrás de mi con el coche. Una vez dentro muchos ciclistas, Josetxu se saludo con todos y yo saludo en general, se acerca una señora y nos dice que estamos invitados,que ayer fue su cumpleaños, joe que casualidad, el día de Navidad, nos comenta que ella se llama María Jesús.
Josetxu, cuando salen la cuadrilla de Mari, que esta, hace la Q.H. en 7 horas y yo le calculo no menos de 55 años, es mi heroína pienso para mi.
Salimos, Josetxu se va hacer unas compras al super del barrio y yo llamo a Izas, la doy novedades y vuelvo por el mismo camino, hasta casa, eso es Guriezo, Trutzioz, Villaverde, Artxentales, Sopuerta, Muskiz y por el Bidegorri, suave suave hasta casa.
Hora de salida: 8 horas, 39 minutos y 54 segundos.
Kilómetros totales: 115.
Pulsaciones: Max 185, Min 55 y Med 140.
Calorías consumidas: 2958 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas, 19 minutos y 2 segundos.
Velocidad: Max 61.8 km/h y Med 26.8 km/h.
Cadencia: Max 119 y Med 79.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 298 m, Min 8 m y Med 108 m.
Ascenso: 1030 metros.
Descenso: 1000 metros.
Temperatura: Max 13ºC, Min -2ºC y Med 4ºC.
Datos obtenidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
viernes, 23 de diciembre de 2011
23-12-2011 Estirando piernas en solitario.
Esta mañana teníamos medico, y como hemos vuelto enseguida, he decidido dar una vuelta hasta Muskiz, por el Bidegorri. Hacia una semana que no salia.
He salido de casa, después de venir del medico, sobre las 11:10 AM. He bajado por el Bidegorri, estaba un poco húmedo, a cuenta de que ayer, se tiro todo el día lloviendo. He colocado un guardabarros trasero y con mucho cuidado, por los puentes de madera, que estaban empapados me he dirijido hacia Sestao, cruzando el semáforo, subiendo hacia las Camporras, Portugalete, Gallarta y una vez desde allí, me he tirado para abajo, pasando por La Arena (Somorrostro) hasta Muskiz, donde he dado la vuelta otra vez hasta la playa, donde he parado a tomar un café y de nuevo me he dirigido hasta el pueblo de Muskiz, de nuevo dando la vuelta hasta cruzarme con Erri y Gerar, que se iban a casa.
Charlando un poco con ellos, me han comentado que habían salido todos, hasta Guriezo, en plan tranqui. Que no son buenas fechas para pegarse palizas. Y ya yo solo, otra vez por el Bidegorri, de vuelta para casa.
Kilómetros totales: 49.6.
Hora de salida: 11 horas y 6 minutos.
Pulsaciones: Max 179, Min 62 y Med 137.
Calorías consumidas: 1233 kcal.
Tiempo empleado: 1 hora y 51 minutos y 47 segundos.
Velocidad: Max 50.1 y Med 26.8
Cadencia: Max 124 y Med 88.
Inclinación: Max 12%
Declinación: Max 10%
Altitud: Max 136 m, Min 5 m y Med 41 m.
Ascenso: 320 metros.
Descenso: 305 metros.
Temperatura: Max 16ºC, Min 9ºC y Med 12ºC.
Datos obtenidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
He salido de casa, después de venir del medico, sobre las 11:10 AM. He bajado por el Bidegorri, estaba un poco húmedo, a cuenta de que ayer, se tiro todo el día lloviendo. He colocado un guardabarros trasero y con mucho cuidado, por los puentes de madera, que estaban empapados me he dirijido hacia Sestao, cruzando el semáforo, subiendo hacia las Camporras, Portugalete, Gallarta y una vez desde allí, me he tirado para abajo, pasando por La Arena (Somorrostro) hasta Muskiz, donde he dado la vuelta otra vez hasta la playa, donde he parado a tomar un café y de nuevo me he dirigido hasta el pueblo de Muskiz, de nuevo dando la vuelta hasta cruzarme con Erri y Gerar, que se iban a casa.
Charlando un poco con ellos, me han comentado que habían salido todos, hasta Guriezo, en plan tranqui. Que no son buenas fechas para pegarse palizas. Y ya yo solo, otra vez por el Bidegorri, de vuelta para casa.
Kilómetros totales: 49.6.
Hora de salida: 11 horas y 6 minutos.
Pulsaciones: Max 179, Min 62 y Med 137.
Calorías consumidas: 1233 kcal.
Tiempo empleado: 1 hora y 51 minutos y 47 segundos.
Velocidad: Max 50.1 y Med 26.8
Cadencia: Max 124 y Med 88.
Inclinación: Max 12%
Declinación: Max 10%
Altitud: Max 136 m, Min 5 m y Med 41 m.
Ascenso: 320 metros.
Descenso: 305 metros.
Temperatura: Max 16ºC, Min 9ºC y Med 12ºC.
Datos obtenidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
jueves, 15 de diciembre de 2011
Otro dia de Fondo, con la grupeta. 15-12-11
Ayer había quedado con la grupeta, para salir hoy, como siempre, nueve menos cuarto en la parada del "Bus", de Muskiz.
Me he levantado, como siempre, a las siete. He desayunado mis tres piezas de fruta y mi bool de cereales, de dos marcas, que hay que innovar ahora que solo son entrenamientos, y mi Actimel con no se cuantos miles de L-caseimunitas o algo parecido je je.
He salido a las ocho en punto de la mañana, después de mirar un poco por encima, mis correos electrónicos y mi perfil en Facebook. Bajando por el Bidegorri, hasta Sestao, subiendo hacia Portugalete, todavía de noche, se me ha cruzado un conejillo, que le he visto por las luces que llevo. Bajando hasta Muskiz, veo que están todos esperándome, Raul, Gonzalo, Laiseka, Quique y Jose, a este ultimo no le conozco, mas tarde me enteraria, que es un compañero del curro, que ha salido alguna vez con estos, yo les digo que no había coincido en ninguna ruta. A lo lejos vemos a un ciclista, que tira como un poseso, hacia el barrio de Ubal, le gritamos y para. Es Erri, nos lo había parecido.
Llegamos por la ruta habitual, "la ruta del vago", hasta donde Josetxu, parada obligada que diría Asier. Antes de llegar nos cruzamos con Enrique, el de Castro, que se nos une y ya paramos todos a tomar el café. Como venia Raul y Quique, yo no estaba tranquilo, estos dos son diesel, de los que les gusta hacer kilómetros. Salimos del bar y tiramos de nuevo hacia Villaverde, subimos el alto del Peso y bajamos a Artzentales, donde se hacen dos grupos, uno formado por Laiseka, Erri, Jose, Quique (cosa rara) que tiran para abajo, por las Barrietas, Sopuerta y Muskiz, mientras el resto, Raul, Gonzalo, Enrique y yo, tiramos por el alto de la Herbosa, bajando hasta Balmaseda, y por el alto de la Herréra, hacia Aranguren, Zalla y Gueñes, por los llanos yo voy comiendo media barrita de cereales y pegando cortitos sorbos de agua.
Una vez en Gueñes, subimos el alto de Humaran, bajando por Galdames, Sopuerta y Muskiz, donde Enrique se va hacia Castro, y Raul, Gonzalo y yo, subiendo el Bidegorri, después de pasar por la fuente de la Arena, a cojer agua, con intención de subir a la rotonda de la Arboleda, Raul empieza con dudas, por si le dará tiempo, que si no, que si si, al final le convencemos y nos salimos en Gallarta.
Raul me pregunta por donde subimos y yo le digo que atravesando el pueblo, una rotonda que hay dirección el Campillo, que por hay, hasta arriba. Llegamos a esa rotonda, mira el reloj y se despide.Yo me acabo la media barrita de cereales. Al final solo subimos Gonzalo y yo, muy suave, que ya llevábamos un buen tute, de kilómetros. Vuelta para arriba, con bastante viento, de costado que se nos hizo peligrosillo en el descenso. Bajamos de nuevo a Gallarta, se queda Gonzalo en casa, y ya yo solo, de nuevo por el Bidegorri, hasta casa.
Kilómetros totales: 140.
Pulsaciones: Max 190, Min 64 y Med 149.
Calorías: 3967 kcal.
Tiempo sobre la bici: 5 horas, 16 minutos y 22 segundos.
Velocidad: Max 67.8 km/h y Med 27 km/h.
Cadencia: Max 117 y Med 82.
Inclinación: Max 19%
Declinación: Max 15%
Altitud: Max 377 m, Min -2 m y Med 114 m.
Ascenso: 1620 metros.
Descenso: 1630 metros.
Temperatura: Max 17ºC, Min 3ºC y Med 11ºC.
Datos recogidos por el pulsometro "polar" -CS400-
Me he levantado, como siempre, a las siete. He desayunado mis tres piezas de fruta y mi bool de cereales, de dos marcas, que hay que innovar ahora que solo son entrenamientos, y mi Actimel con no se cuantos miles de L-caseimunitas o algo parecido je je.
He salido a las ocho en punto de la mañana, después de mirar un poco por encima, mis correos electrónicos y mi perfil en Facebook. Bajando por el Bidegorri, hasta Sestao, subiendo hacia Portugalete, todavía de noche, se me ha cruzado un conejillo, que le he visto por las luces que llevo. Bajando hasta Muskiz, veo que están todos esperándome, Raul, Gonzalo, Laiseka, Quique y Jose, a este ultimo no le conozco, mas tarde me enteraria, que es un compañero del curro, que ha salido alguna vez con estos, yo les digo que no había coincido en ninguna ruta. A lo lejos vemos a un ciclista, que tira como un poseso, hacia el barrio de Ubal, le gritamos y para. Es Erri, nos lo había parecido.
Llegamos por la ruta habitual, "la ruta del vago", hasta donde Josetxu, parada obligada que diría Asier. Antes de llegar nos cruzamos con Enrique, el de Castro, que se nos une y ya paramos todos a tomar el café. Como venia Raul y Quique, yo no estaba tranquilo, estos dos son diesel, de los que les gusta hacer kilómetros. Salimos del bar y tiramos de nuevo hacia Villaverde, subimos el alto del Peso y bajamos a Artzentales, donde se hacen dos grupos, uno formado por Laiseka, Erri, Jose, Quique (cosa rara) que tiran para abajo, por las Barrietas, Sopuerta y Muskiz, mientras el resto, Raul, Gonzalo, Enrique y yo, tiramos por el alto de la Herbosa, bajando hasta Balmaseda, y por el alto de la Herréra, hacia Aranguren, Zalla y Gueñes, por los llanos yo voy comiendo media barrita de cereales y pegando cortitos sorbos de agua.
Una vez en Gueñes, subimos el alto de Humaran, bajando por Galdames, Sopuerta y Muskiz, donde Enrique se va hacia Castro, y Raul, Gonzalo y yo, subiendo el Bidegorri, después de pasar por la fuente de la Arena, a cojer agua, con intención de subir a la rotonda de la Arboleda, Raul empieza con dudas, por si le dará tiempo, que si no, que si si, al final le convencemos y nos salimos en Gallarta.
Raul me pregunta por donde subimos y yo le digo que atravesando el pueblo, una rotonda que hay dirección el Campillo, que por hay, hasta arriba. Llegamos a esa rotonda, mira el reloj y se despide.Yo me acabo la media barrita de cereales. Al final solo subimos Gonzalo y yo, muy suave, que ya llevábamos un buen tute, de kilómetros. Vuelta para arriba, con bastante viento, de costado que se nos hizo peligrosillo en el descenso. Bajamos de nuevo a Gallarta, se queda Gonzalo en casa, y ya yo solo, de nuevo por el Bidegorri, hasta casa.
Kilómetros totales: 140.
Pulsaciones: Max 190, Min 64 y Med 149.
Calorías: 3967 kcal.
Tiempo sobre la bici: 5 horas, 16 minutos y 22 segundos.
Velocidad: Max 67.8 km/h y Med 27 km/h.
Cadencia: Max 117 y Med 82.
Inclinación: Max 19%
Declinación: Max 15%
Altitud: Max 377 m, Min -2 m y Med 114 m.
Ascenso: 1620 metros.
Descenso: 1630 metros.
Temperatura: Max 17ºC, Min 3ºC y Med 11ºC.
Datos recogidos por el pulsometro "polar" -CS400-
sábado, 10 de diciembre de 2011
"Estirando piernas" por la ruta del vago.
He salido prontito, después de desayunar, mis frutas y mi bool de cereales. Y nada mas salir, mirando al frente he visto la ultima luna llena del año, ocultándose por el mar Cantábrico. Muy bonito, de postal, pena de cámara de fotos.
Bajo hacia el Bidegorri, no se ve un alma, claro hoy es sábado y todavía no a amanecido. Suave y con tiempo, voy llegando donde mis amigos roedores, que parece que me saludan al pasar.
Doy la vuelta por la Arena, la playa de Somorrostro, y ya en los llanos me cruzo con Gonzalo, un poco mas a delante con Quique y ya en la parada del bus, nos estaban esperando Txetxu, Raul, Laiseka y Alex. Como no esperamos a nadie mas, nos dirigimos por la ruta del vago, Quique se adelanta, y yo detrás. Quique poco a poco me saca unos metros, ya me pega el viento de cara, y parece que no abanzo y me cojé el grupo, tan rápido como me cojen, me dejan. Pero no les pierdo de vista en ningún momento. Al final les pillo, un poco antes de llegar a Mercadillo (Sopuerta).
Seguimos todos juntos, y ya en el alto del Peso, nos coje por detrás Alberto Karreras, y ya todos juntos bajamos, Laiseka tira para abajo, porque tiene que dejar una cadena de la motosierra, un poco mas abajo de la Capitana. Pasamos y vemos la bici en la puerta, y seguimos para abajo. Que de gente, pillamos a un grupo, no ponemos a rueda, y vamos a una velocidad de miedo, se nos va incorporando gente, vamos unos 40 ó 45 tíos, llegamos a Tresbueso, que jaleo, menos mal que no paramos todos donde Josetxu!!!!
Nos tomamos el café, una cuadrilla muy maja, ya con Laiseka, Quique el de Castro, Miguelin y un par de ellos que no conozco. Sálimos, primero suave pero después un poco mas rápidos, llegamos aVillaverde, Quique y Raul comentan algo de alargar la ruta y yo me doy cuenta que voy solo, que faltan Alex, Txetxu, Gonzalo y Laiseka, que se había quedado a recojer la cadena. Me vuelvo en su busca y en menos de un par de kilómetros les veo que vienen. Doy la vuelta y de nuevo para arriba, ya en el alto nos espera Alberto y Miguelin. Este ultimo se va en Artzentales y nosotros bajamos por las Barrietas, Muskiz y la Arena, donde Gonzalo, Alex y yo cojemos el Bidegorri, mientras Txetxu, Alberto y Laiseka se vuelven a Muskiz.
Subiendo el Bidegorri, yo me pongo a rueda de estos dos, porque me duelen un poco las piernas, de la palicita de ayer y todavía me quedan unos 10 kilometros más.
Hora de salida: 7 horas y 54 minutos.
Kilómetros totales: 112.3.
Pulsaciones: Max 183, Min 63 y Med 129.
Calorías consumidas: 2434 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas, 9 minutos y 53 segundos.
Velocidad: Max 67.5 km/h. Med 27 km/h.
Cadencia: Max 138 y Med 83.
Inclinación: 12%
Declinación: 14%
Altitud: Max 276 m, Min 6 m y Med 97 m.
Ascenso: 990 metros.
Descenso: 975 metros.
Temperatura: Max 17ºC, Min 5ºC y Med 11ºC.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Bajo hacia el Bidegorri, no se ve un alma, claro hoy es sábado y todavía no a amanecido. Suave y con tiempo, voy llegando donde mis amigos roedores, que parece que me saludan al pasar.
Doy la vuelta por la Arena, la playa de Somorrostro, y ya en los llanos me cruzo con Gonzalo, un poco mas a delante con Quique y ya en la parada del bus, nos estaban esperando Txetxu, Raul, Laiseka y Alex. Como no esperamos a nadie mas, nos dirigimos por la ruta del vago, Quique se adelanta, y yo detrás. Quique poco a poco me saca unos metros, ya me pega el viento de cara, y parece que no abanzo y me cojé el grupo, tan rápido como me cojen, me dejan. Pero no les pierdo de vista en ningún momento. Al final les pillo, un poco antes de llegar a Mercadillo (Sopuerta).
Seguimos todos juntos, y ya en el alto del Peso, nos coje por detrás Alberto Karreras, y ya todos juntos bajamos, Laiseka tira para abajo, porque tiene que dejar una cadena de la motosierra, un poco mas abajo de la Capitana. Pasamos y vemos la bici en la puerta, y seguimos para abajo. Que de gente, pillamos a un grupo, no ponemos a rueda, y vamos a una velocidad de miedo, se nos va incorporando gente, vamos unos 40 ó 45 tíos, llegamos a Tresbueso, que jaleo, menos mal que no paramos todos donde Josetxu!!!!
Nos tomamos el café, una cuadrilla muy maja, ya con Laiseka, Quique el de Castro, Miguelin y un par de ellos que no conozco. Sálimos, primero suave pero después un poco mas rápidos, llegamos aVillaverde, Quique y Raul comentan algo de alargar la ruta y yo me doy cuenta que voy solo, que faltan Alex, Txetxu, Gonzalo y Laiseka, que se había quedado a recojer la cadena. Me vuelvo en su busca y en menos de un par de kilómetros les veo que vienen. Doy la vuelta y de nuevo para arriba, ya en el alto nos espera Alberto y Miguelin. Este ultimo se va en Artzentales y nosotros bajamos por las Barrietas, Muskiz y la Arena, donde Gonzalo, Alex y yo cojemos el Bidegorri, mientras Txetxu, Alberto y Laiseka se vuelven a Muskiz.
Subiendo el Bidegorri, yo me pongo a rueda de estos dos, porque me duelen un poco las piernas, de la palicita de ayer y todavía me quedan unos 10 kilometros más.
Hora de salida: 7 horas y 54 minutos.
Kilómetros totales: 112.3.
Pulsaciones: Max 183, Min 63 y Med 129.
Calorías consumidas: 2434 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas, 9 minutos y 53 segundos.
Velocidad: Max 67.5 km/h. Med 27 km/h.
Cadencia: Max 138 y Med 83.
Inclinación: 12%
Declinación: 14%
Altitud: Max 276 m, Min 6 m y Med 97 m.
Ascenso: 990 metros.
Descenso: 975 metros.
Temperatura: Max 17ºC, Min 5ºC y Med 11ºC.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
viernes, 9 de diciembre de 2011
Un poco de fondo, con la Grupeta.
Ayer ya había quedado con Gonzalo, 8:45 en el Poli de Muskiz, mediante el Whasp-App. No sabia la gente que ibamos a ir, pero yo por si se alargaba la cosa, deje aviso en casa.
Salgo de casa, con tiempo, 7:55 AM, es de noche, pero no importa ya que llevo luces. Por el Bidegorri, a su paso por la Camporras, la zona de los conejos, veo hasta 7 roedores, se conoce que crían por esa zona. Paso el puente sobre la autopista, miro hacia atrás y veo un amanecer de quitar el hipo, pero por no parar no hago la foto y así hago un par de kilómetros mas.
Una vez en los llanos del Bidegorri, en la Petro, se cruza conmigo Gonzalo, le espero y ya los dos llegamos juntos hasta la parada del bus, justo enfrente del polideportivo de Muskiz. Vemos a lo lejos, que hay una persona haciendo estiramientos, maldición veo que es Alberto Karreras, uff, esté nos lleva a machete!!!
Llego con 20 kilómetros clavaditos, y pienso que no me pase nada. Alberto y Gonzalo tiran mucho de cadencia, y yo intento ponerme a su altura, en cuanto a revoluciones. No llevamos mucha velocidad, pero vamos ligeritos!!!
Subimos el alto del Peso, y bajando vemos a lo lejos, a la altura de Trutzioz, a la grupeta de Zalla, y hay uno que nos llama la atención, es Roni, que va a rueda cómodamente. Y nosotros nos ponemos a rueda.
Pasamos por Tresbueso, Josetxu tiene cerrado y tiramos todo seguido hacia Guriezo, donde la grupeta de Zalla, gira a la derecha, en dirección a Hoyomenor, mientras nosotros seguimos hasta el Pontarrón. En este ultimo grupo, que nos hemos quedado, esta "Miguelin", que ya a la vuelta, parando, esta vez si, donde Josetxu, nos enseña el ultegra electrónico, y lo contento que esta con el.
Tomamos el café, como esta de gente, Josetxu casi no da a basto. Y salimos, poco a poco. Nos vamos juntando y a la altura de Trutzioz, nos cruzamos con Jon Aparicio, que se da la vuelta y vuelve con nosotros.
Yo les propongo, para hacer unos pocos mas kilómetros y en vistas de que no teníamos prisa. En Artxentales, Roni se va por la Barrietas y nosotros nos disponemos a subir el alto de la Herbosa, bajando hacia Otxaran (Zalla), donde se queda Josetxu, otro integrante del grupo, siguiendo a Gueñes, donde se queda Miguel, para a continuación, subir el alto de Humaran, bajando por San Esteban, hasta Galdames y desde ahí por el cruce que llega a Sopuerta, Muskiz, donde se queda Alberto y ya Jon, Gonzalo y yo subimos por el Bidegorri, cojiendo antes agua en la fuente de la playa, hasta Gallarta, donde se quedan estos y yo suave suave, hasta casa.
Hora de salida: 7 horas, 56 minutos y 57 segundos.
Kilómetros Totales: 138.2.
Pulsaciones: Max 180, Min 64 y Med 131.
Calorías consumidas: 3117 kcal.
Tiempo sobre la bici: 5 horas, 12 minutos y 42 segundos.
Velocidad: Max 59.7 y Med 26.7.
Cadencia: Max 119 y Med 82.
Inclinación: 15%.
Declinación: 13%.
Altitud: Max 305 m, Min 4 m y Med 98 m.
Ascenso: 1280 metros.
Descenso: 1280 metros.
Temperatura: Max 18ºC, Min 5ºC y Med 9ºC.
Datos recogidos el pulsometro "Polar" CS -400-
Salgo de casa, con tiempo, 7:55 AM, es de noche, pero no importa ya que llevo luces. Por el Bidegorri, a su paso por la Camporras, la zona de los conejos, veo hasta 7 roedores, se conoce que crían por esa zona. Paso el puente sobre la autopista, miro hacia atrás y veo un amanecer de quitar el hipo, pero por no parar no hago la foto y así hago un par de kilómetros mas.
Una vez en los llanos del Bidegorri, en la Petro, se cruza conmigo Gonzalo, le espero y ya los dos llegamos juntos hasta la parada del bus, justo enfrente del polideportivo de Muskiz. Vemos a lo lejos, que hay una persona haciendo estiramientos, maldición veo que es Alberto Karreras, uff, esté nos lleva a machete!!!
Llego con 20 kilómetros clavaditos, y pienso que no me pase nada. Alberto y Gonzalo tiran mucho de cadencia, y yo intento ponerme a su altura, en cuanto a revoluciones. No llevamos mucha velocidad, pero vamos ligeritos!!!
Subimos el alto del Peso, y bajando vemos a lo lejos, a la altura de Trutzioz, a la grupeta de Zalla, y hay uno que nos llama la atención, es Roni, que va a rueda cómodamente. Y nosotros nos ponemos a rueda.
Pasamos por Tresbueso, Josetxu tiene cerrado y tiramos todo seguido hacia Guriezo, donde la grupeta de Zalla, gira a la derecha, en dirección a Hoyomenor, mientras nosotros seguimos hasta el Pontarrón. En este ultimo grupo, que nos hemos quedado, esta "Miguelin", que ya a la vuelta, parando, esta vez si, donde Josetxu, nos enseña el ultegra electrónico, y lo contento que esta con el.
Tomamos el café, como esta de gente, Josetxu casi no da a basto. Y salimos, poco a poco. Nos vamos juntando y a la altura de Trutzioz, nos cruzamos con Jon Aparicio, que se da la vuelta y vuelve con nosotros.
Yo les propongo, para hacer unos pocos mas kilómetros y en vistas de que no teníamos prisa. En Artxentales, Roni se va por la Barrietas y nosotros nos disponemos a subir el alto de la Herbosa, bajando hacia Otxaran (Zalla), donde se queda Josetxu, otro integrante del grupo, siguiendo a Gueñes, donde se queda Miguel, para a continuación, subir el alto de Humaran, bajando por San Esteban, hasta Galdames y desde ahí por el cruce que llega a Sopuerta, Muskiz, donde se queda Alberto y ya Jon, Gonzalo y yo subimos por el Bidegorri, cojiendo antes agua en la fuente de la playa, hasta Gallarta, donde se quedan estos y yo suave suave, hasta casa.
Hora de salida: 7 horas, 56 minutos y 57 segundos.
Kilómetros Totales: 138.2.
Pulsaciones: Max 180, Min 64 y Med 131.
Calorías consumidas: 3117 kcal.
Tiempo sobre la bici: 5 horas, 12 minutos y 42 segundos.
Velocidad: Max 59.7 y Med 26.7.
Cadencia: Max 119 y Med 82.
Inclinación: 15%.
Declinación: 13%.
Altitud: Max 305 m, Min 4 m y Med 98 m.
Ascenso: 1280 metros.
Descenso: 1280 metros.
Temperatura: Max 18ºC, Min 5ºC y Med 9ºC.
Datos recogidos el pulsometro "Polar" CS -400-
miércoles, 7 de diciembre de 2011
2ª Salida del mes de Diciembre. 7-12-2011.
Esta noche, he dormido poco. Me había levantado tarde por la mañana, había descansado muy bien y luego me era imposible dormirme de nuevo. No se si habré, dormido seis horas seguidas.
No sabia, si salían los de mi grupeta, no había quedado con nadie y al levantarme, he mirado como trabajaban. Estaban de libre, pero ayer trabajaron de noche y hoy me he imaginado que estarían en la cama, como así ha sido.
He salido, yo solo, con muchas ganas, porque no había salido desde el pasado día 1. Con intención de hacer muchos kilómetros.
Salgo de casa, sobre la ocho de la mañana, es de noche, voy con luces y por si acaso el chubasquero, no quisiera tener ninguna sorpresa a mitad de camino. Sobre las 8:20 parece que va amaneciendo, estoy a la altura de las Camporras y veo a mi derecha un par de colitas blancas, conejos!!! Aquí en mitad de la ciudad, entre Sestao y Portugalete.
Bajo hasta Muskiz por el Bidegorri, y por la ruta habitual, "Ruta del Vago" como yo la llamo, Sopuerta, Artzentales, Villaverde, Trutzioz, Guriezo y doy la vuelta en el Pontarron de Guriezo, volviendo hasta Tresbueso (Guriezo) donde paro, a tomar un café donde Josetxu. y desde hay por el mismo sitio de vuelta hasta casa.
He de decir, que he visto muchos animales, un par de perros, que me han dado un buen susto, a la altura de las Barrietas. Bajando, a la altura de Guriezo, he visto una comadreja muerta, y volviendo por las Canteras unos sapos, también muertos. Aparte de Urracas, Cuervos, Buitres, Ratoneros y todo tipo de aves. En fin, un día entretenido, observando la naturaleza!!
Hora de salida: 8 horas y un minuto.
Kilómetros totales: 122.1.
Pulsaciones: Max 186, Min 64 y Med 141.
Calorias: 3130 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 32 minutos y 16 segundos.
Velocidad: Max 63.5 y Med 27.
Cadencia: Max 119 y Med 80.
Inclinación: Max 13%
Declinación: Max 16%
Altitud: Max 269m, Min -6m y Med 84m.
Ascenso: 985 metros.
Descenso: 1000 metros.
Temperatura: Max 18º C, Min 8º C y Med 13º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" C S 400.
No sabia, si salían los de mi grupeta, no había quedado con nadie y al levantarme, he mirado como trabajaban. Estaban de libre, pero ayer trabajaron de noche y hoy me he imaginado que estarían en la cama, como así ha sido.
He salido, yo solo, con muchas ganas, porque no había salido desde el pasado día 1. Con intención de hacer muchos kilómetros.
Salgo de casa, sobre la ocho de la mañana, es de noche, voy con luces y por si acaso el chubasquero, no quisiera tener ninguna sorpresa a mitad de camino. Sobre las 8:20 parece que va amaneciendo, estoy a la altura de las Camporras y veo a mi derecha un par de colitas blancas, conejos!!! Aquí en mitad de la ciudad, entre Sestao y Portugalete.
Bajo hasta Muskiz por el Bidegorri, y por la ruta habitual, "Ruta del Vago" como yo la llamo, Sopuerta, Artzentales, Villaverde, Trutzioz, Guriezo y doy la vuelta en el Pontarron de Guriezo, volviendo hasta Tresbueso (Guriezo) donde paro, a tomar un café donde Josetxu. y desde hay por el mismo sitio de vuelta hasta casa.
He de decir, que he visto muchos animales, un par de perros, que me han dado un buen susto, a la altura de las Barrietas. Bajando, a la altura de Guriezo, he visto una comadreja muerta, y volviendo por las Canteras unos sapos, también muertos. Aparte de Urracas, Cuervos, Buitres, Ratoneros y todo tipo de aves. En fin, un día entretenido, observando la naturaleza!!
Hora de salida: 8 horas y un minuto.
Kilómetros totales: 122.1.
Pulsaciones: Max 186, Min 64 y Med 141.
Calorias: 3130 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 32 minutos y 16 segundos.
Velocidad: Max 63.5 y Med 27.
Cadencia: Max 119 y Med 80.
Inclinación: Max 13%
Declinación: Max 16%
Altitud: Max 269m, Min -6m y Med 84m.
Ascenso: 985 metros.
Descenso: 1000 metros.
Temperatura: Max 18º C, Min 8º C y Med 13º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" C S 400.
jueves, 1 de diciembre de 2011
Muchisimo viento, para comenzar el ultimo mes del año.
He pasado otra noche mala, con tos y sin poder dormir. Hoy no había quedado con la grupeta, pero como Izas, tenia que madrugar también, nos hemos levantado a la vez.
Yo, como tenia pendientes unos correos electrónicos de ayer, me liado un poco con el ordenador y al final ha salido Izas, antes que yo.
Me he vestido de "Romano", como digo yo, y he salido a la calle. Uff que viento, casi me tira en un par de ocasiones, he salido por el Bidegorri hacia Muskiz, y como no tenia prisa me he pasado por la Arena, para hacer unos kilómetros de mas.
Por el llano de la Petro, he visto a un currela, con su casco (de obra), y su arnes, y su bici que parecía un Tirrindulari (ciclista en Euskera), iba en paralelo a mi, y como pateaba el cabr...
Por esos mismos llanos, arreciaba un vendaval, que me ha vuelto loco el pulso metro que me daba unas pulsaciones de miedo. Me he dicho, haber si llego al pueblo y en el valle pega menos el viento.
Llego a Muskiz, me adentro en el valle y horror!!!! aquí pega mas fuerte, casi me tira de la bici, yo estoy un poco loco, pero no tanto, por lo que decido no arriesgarme y darme media vuelta, y hacer unos largos por el Bidegorri.
En uno de estos, me cruzo con Jesús, un compañero, vecino de mis aitas, con el que en el 2005 me hice el Camino de Santiago, con unos compañeros de su trabajo.
Le saludo, y paro en el bar, donde tenia pensado, y le llamo. Me coge el teléfono y le digo que se acerque que le pago un café, y luego seguimos. En lo que le espero, llamo a Izas para decirle que estoy con Jesús, que no se preocupe. Viene Jesús, nos tomamos el café y seguimos, haciendo kilómetros.
Pocos la verdad, porque tenia que ir a recoger a los niños y tenia cena esta noche.
Al final, después del vendaval, estos son los datos que he recogido.
Hora de salida: 8 horas y 29 minutos.
Kilómetros recorridos: 74.6.
Pulsaciones: Max 226, Min 65 y Med 120.
Calorías consumidas: 1553 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas, 08 minutos y 39 segundos.
Velocidad: Max 49.6 km/h, Med 23.8 km/h.
Cadencia: Max 113 y Med 73.
Inclinación: 18%.
Declinación: 13%.
Altitud: Max 138 m, Min 4 m y Med 35 m.
Ascenso: 440 metros.
Descenso: 450 metros.
Temperatura: Max 20º C, Min 13º C y Med 16º C.
Datos recogidos por el pulso metro "Polar" CS -400-
Yo, como tenia pendientes unos correos electrónicos de ayer, me liado un poco con el ordenador y al final ha salido Izas, antes que yo.
Me he vestido de "Romano", como digo yo, y he salido a la calle. Uff que viento, casi me tira en un par de ocasiones, he salido por el Bidegorri hacia Muskiz, y como no tenia prisa me he pasado por la Arena, para hacer unos kilómetros de mas.
Por el llano de la Petro, he visto a un currela, con su casco (de obra), y su arnes, y su bici que parecía un Tirrindulari (ciclista en Euskera), iba en paralelo a mi, y como pateaba el cabr...
Por esos mismos llanos, arreciaba un vendaval, que me ha vuelto loco el pulso metro que me daba unas pulsaciones de miedo. Me he dicho, haber si llego al pueblo y en el valle pega menos el viento.
Llego a Muskiz, me adentro en el valle y horror!!!! aquí pega mas fuerte, casi me tira de la bici, yo estoy un poco loco, pero no tanto, por lo que decido no arriesgarme y darme media vuelta, y hacer unos largos por el Bidegorri.
En uno de estos, me cruzo con Jesús, un compañero, vecino de mis aitas, con el que en el 2005 me hice el Camino de Santiago, con unos compañeros de su trabajo.
Le saludo, y paro en el bar, donde tenia pensado, y le llamo. Me coge el teléfono y le digo que se acerque que le pago un café, y luego seguimos. En lo que le espero, llamo a Izas para decirle que estoy con Jesús, que no se preocupe. Viene Jesús, nos tomamos el café y seguimos, haciendo kilómetros.
Pocos la verdad, porque tenia que ir a recoger a los niños y tenia cena esta noche.
Al final, después del vendaval, estos son los datos que he recogido.
Hora de salida: 8 horas y 29 minutos.
Kilómetros recorridos: 74.6.
Pulsaciones: Max 226, Min 65 y Med 120.
Calorías consumidas: 1553 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas, 08 minutos y 39 segundos.
Velocidad: Max 49.6 km/h, Med 23.8 km/h.
Cadencia: Max 113 y Med 73.
Inclinación: 18%.
Declinación: 13%.
Altitud: Max 138 m, Min 4 m y Med 35 m.
Ascenso: 440 metros.
Descenso: 450 metros.
Temperatura: Max 20º C, Min 13º C y Med 16º C.
Datos recogidos por el pulso metro "Polar" CS -400-
miércoles, 30 de noviembre de 2011
Kilometros del mes de Noviembre del 2011.
En trece salidas y sin niguna carrera oficial, todas en carretera:
1474.2 kilometros.
Debido al mejor Noviembre que hemos tenido desde 1928.
1474.2 kilometros.
Debido al mejor Noviembre que hemos tenido desde 1928.
Café y Pintxo en "la Capitana" el ultimo dia del mes.
Ayer, por la mañana, le mandé un WhatsApp a Erri, por si salian alguno de la grupeta hoy, y me contestó que no sabia que ya se pondria en contacto conmigo a la tarde.
Y llegó la tarde, y me dijo, que sólo salian Txetxu (el dire) y el, pero que salian un poco mas tarde, cuando dejase Txetxu a su hija en el cole.
A mi eso me daba igual, mira mejor, asi duermo un poquito mas. Pero no fue asi, no he parado de toser en toda la noche, vuelta para aqui y vuelta para allá, una y otra vez tosiendo.
Quedamos a las 8:50, una hora un poco rara pensaba yo, pero bueno, tenia una hora mas de dormir.
Dejé toda la ropa preparada por la noche, menos los calcetines, por lo que tengo que volver a la habitación y enciendo la luz de la mesilla, Izas se despierta, no la habia dejado dormir en toda la noche, le digo que me perdone, por la noche que la he dado y que estoy buscando unos calcetines.
Bajo por el Bidegorri, y es de dia, y que de niños se ven con sus madres y sus padres. Bajo un poco preocupado, porque no se si entendi bien la hora, pero como he salido un poco antes decido bajar hasta la Arena, para hacer unos kilómetros de mas.
Llego a la parada, a la hora exacta, y no veo a nadie. Llamo a Erri, pero este no coje. Le mando un WhatsApp y no lo recibe, no han pasado ni cinco minutos y les veo aparecer, cuando yo ya estaba un poco nervioso, porque quizás no les habia entendido la hora.
Nos ponemos en camino con la intención de ir hasta la Capitana (Villaverde), y justo en Sopuerta le comento yo a Txetxu, "y si subimos el alto de Bezi", el me contesta que no, que va con el horario de su hija y no le da mucho de si. Y nos echamos unas risas los tres.
Llegamos a la Capitana, y nos pedimos tres cafés con leche, en vaso y tres "pintxos" de tortilla de jamón y queso.
Aqui estamos Txetxu y yo disfrutando de lo mejor de la salida.
Ya de vuelta, en Muskiz, Txetxu se fue para casa y Erri me acompañó hasta la playa y se volvió a Muskiz y yo subi poco a poco hasta casa con un pelin de viento en contra.
Hora de salida: 8 horas y 57 minutos.
Distancia recorrida: 91 kilometros.
Pulsaciones: Max 179, Min 68 y Med 134.
Calorias consumidas: 2107 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 22 minutos y 50 segundos.
Velocidad: Max 68.5 km/h y Med 26.4 km/h.
Cadencia: Max 126 y Med 78.
Inclinación: 14%
Declinación: 15%.
Altitud: Max 285 m, Min 5 m y Med 96 m.
Ascenso: 810 metros.
Descenso: 805 metros.
Temperatura: Max 19º C, Min 9º C y Med 13º C.
Y llegó la tarde, y me dijo, que sólo salian Txetxu (el dire) y el, pero que salian un poco mas tarde, cuando dejase Txetxu a su hija en el cole.
A mi eso me daba igual, mira mejor, asi duermo un poquito mas. Pero no fue asi, no he parado de toser en toda la noche, vuelta para aqui y vuelta para allá, una y otra vez tosiendo.
Quedamos a las 8:50, una hora un poco rara pensaba yo, pero bueno, tenia una hora mas de dormir.
Dejé toda la ropa preparada por la noche, menos los calcetines, por lo que tengo que volver a la habitación y enciendo la luz de la mesilla, Izas se despierta, no la habia dejado dormir en toda la noche, le digo que me perdone, por la noche que la he dado y que estoy buscando unos calcetines.
Bajo por el Bidegorri, y es de dia, y que de niños se ven con sus madres y sus padres. Bajo un poco preocupado, porque no se si entendi bien la hora, pero como he salido un poco antes decido bajar hasta la Arena, para hacer unos kilómetros de mas.
Llego a la parada, a la hora exacta, y no veo a nadie. Llamo a Erri, pero este no coje. Le mando un WhatsApp y no lo recibe, no han pasado ni cinco minutos y les veo aparecer, cuando yo ya estaba un poco nervioso, porque quizás no les habia entendido la hora.
Nos ponemos en camino con la intención de ir hasta la Capitana (Villaverde), y justo en Sopuerta le comento yo a Txetxu, "y si subimos el alto de Bezi", el me contesta que no, que va con el horario de su hija y no le da mucho de si. Y nos echamos unas risas los tres.
Llegamos a la Capitana, y nos pedimos tres cafés con leche, en vaso y tres "pintxos" de tortilla de jamón y queso.
Aqui estamos Txetxu y yo disfrutando de lo mejor de la salida.
Ya de vuelta, en Muskiz, Txetxu se fue para casa y Erri me acompañó hasta la playa y se volvió a Muskiz y yo subi poco a poco hasta casa con un pelin de viento en contra.
Hora de salida: 8 horas y 57 minutos.
Distancia recorrida: 91 kilometros.
Pulsaciones: Max 179, Min 68 y Med 134.
Calorias consumidas: 2107 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 22 minutos y 50 segundos.
Velocidad: Max 68.5 km/h y Med 26.4 km/h.
Cadencia: Max 126 y Med 78.
Inclinación: 14%
Declinación: 15%.
Altitud: Max 285 m, Min 5 m y Med 96 m.
Ascenso: 810 metros.
Descenso: 805 metros.
Temperatura: Max 19º C, Min 9º C y Med 13º C.
lunes, 28 de noviembre de 2011
Hasta el Pontarrón de Guriezo. 28-11-2011
Ayer por la tarde, me mandó Erri un WhatsApp que, quedábamos como todos los dias, a la misma hora, en el polideportivo de Muskiz. Me comentó que me abrigase, porque anunciaban mucho frio. Yo le dije, que me esperasen, por si tardaba un poco o abria mucho hielo en el Bidegorri.
Me lio un poco con los mensajes, antes de salir de casa y luego voy, con el tiempo pegado en el culo. Bajo con mucha precaución, por toda la humedad que hay en todo el Bidegorri, llego soló un par de minutos tarde, y les veo marchar.
"Saliendo Gonzalo, Laiseka y Erri, cuando Erri mira hacia atrás, me ve y me espera, para llevarme junto a Gonzalo y Laiseka" con estas palabras me recibe el señor Gonzalo je je je, vacilándome un poco, a cuenta de lo que escribo en el blogg.
Erri les dice que tengan cuidado con lo que dicen, que luego voy yo, y lo cuento todo!!!
Por fin abro la boca y me sale una voz de hombre, que me dicen "como sales asi con la bici", estoy todo ronco!!
Roni, "Eljuncodelacasera", ha salido antes, porque ayer, tambien estuvo saliendo con estos, y llegó a casa descojonado. Y no le vemos hasta Tresbueso, donde ya le pillamos y como el bar de Josetxu esta cerrado, decidimos bajar hasta el Pontarrón de Guriezo, dando la vuelta en la isletilla y volviendo ya hasta el "Berjon", que es la taberna de Josetxu.
Por el camino, ya que habia sido el cumpleaños de Roni, nos tenia prometido un café y un pincho, Gonzalo le comenta de subir Hoyomenor y bajar, para darle tiempo a Josetxu, a preparar la tortilla. Y dice Roni no, no, tira para abajo, que no estoy en condiciones. Hace mas de mes y medio que no sale con la bici, a cuenta de que ha sido padre recientemente.
Josetxu, que a mi me llama "Don Camilo", me empieza a comentar que el Sábado se no hizo tarde, en la salida con los del Forobici, pero con lo que no contaba es que habiamos estado en Zalla, anteriomente. Me decia que estaria mi mujer, con unos morros que pa que, yo le dije que NO, que Izaskun estaba trabajando y yo bajé a casa de mi ama a comer. Asunto resuelto, porque una madre, es un madre, y una madre te lo perdona todo.
De repente aparece Gabri. Nos dice que va de tarde y haber si le esperamos, como nosotros no tenemos prisa aceptamos. Se toma un café, en menos que canta un gallo y ahora es él, el que nos mete prisa por salir.
Hemos venido suave, pero ahora creo que se ha roto la tregua. En Trutzioz le suena a Gonzalo el movil. Se para, no se quien le ha llamado, pera tarda un buen rato en volver. Por su parte, Gabri y Laiseka no se enteran, y tiran como si les fuese la vida en ello. Esperamos Erri y yo tirando poco a poco, y yo le aviso a Roni, que le están llamando a Gonzalo. Miramos una y otra vez hacia atrás y no le vemos. Al final, casi arriba, en el alto del Peso, le vemos aparecer y todos como almas que lleva el diablo para abajo, por la ruta del vago, hasta Muskiz. Donde se queda, primero Gabri, luego se van Erri y Laiseka, y Gonzalo y yo, por el Bidegorri, suave suave hasta casa.
Hora de salida: 8 horas y 2 minutos.
Kilometros totales: 122.2.
Frecuencia Cardiaca: Max 179, Min 77 y Med 140.
Calorias Consumida: 3030 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 30 minutos.
Velocidad: Max 69.1 km/h. Med 27.2 km/h.
Cadencia: Max 130, y Med 80.
Inclinacion: Max 14%.
Declinacion: Max 16%.
Altitud: Max 288 m, Min 4 m y Med 97 m.
Ascenso: 1035 metros.
Descenso: 1015 metros.
Temperatura: Max 17ºC, Min 3ºC y Med 8ºC.
Datos optenidos por el pulsometro "Polar" CS-400-
Me lio un poco con los mensajes, antes de salir de casa y luego voy, con el tiempo pegado en el culo. Bajo con mucha precaución, por toda la humedad que hay en todo el Bidegorri, llego soló un par de minutos tarde, y les veo marchar.
"Saliendo Gonzalo, Laiseka y Erri, cuando Erri mira hacia atrás, me ve y me espera, para llevarme junto a Gonzalo y Laiseka" con estas palabras me recibe el señor Gonzalo je je je, vacilándome un poco, a cuenta de lo que escribo en el blogg.
Erri les dice que tengan cuidado con lo que dicen, que luego voy yo, y lo cuento todo!!!
Por fin abro la boca y me sale una voz de hombre, que me dicen "como sales asi con la bici", estoy todo ronco!!
Roni, "Eljuncodelacasera", ha salido antes, porque ayer, tambien estuvo saliendo con estos, y llegó a casa descojonado. Y no le vemos hasta Tresbueso, donde ya le pillamos y como el bar de Josetxu esta cerrado, decidimos bajar hasta el Pontarrón de Guriezo, dando la vuelta en la isletilla y volviendo ya hasta el "Berjon", que es la taberna de Josetxu.
Por el camino, ya que habia sido el cumpleaños de Roni, nos tenia prometido un café y un pincho, Gonzalo le comenta de subir Hoyomenor y bajar, para darle tiempo a Josetxu, a preparar la tortilla. Y dice Roni no, no, tira para abajo, que no estoy en condiciones. Hace mas de mes y medio que no sale con la bici, a cuenta de que ha sido padre recientemente.
Josetxu, que a mi me llama "Don Camilo", me empieza a comentar que el Sábado se no hizo tarde, en la salida con los del Forobici, pero con lo que no contaba es que habiamos estado en Zalla, anteriomente. Me decia que estaria mi mujer, con unos morros que pa que, yo le dije que NO, que Izaskun estaba trabajando y yo bajé a casa de mi ama a comer. Asunto resuelto, porque una madre, es un madre, y una madre te lo perdona todo.
De repente aparece Gabri. Nos dice que va de tarde y haber si le esperamos, como nosotros no tenemos prisa aceptamos. Se toma un café, en menos que canta un gallo y ahora es él, el que nos mete prisa por salir.
Hemos venido suave, pero ahora creo que se ha roto la tregua. En Trutzioz le suena a Gonzalo el movil. Se para, no se quien le ha llamado, pera tarda un buen rato en volver. Por su parte, Gabri y Laiseka no se enteran, y tiran como si les fuese la vida en ello. Esperamos Erri y yo tirando poco a poco, y yo le aviso a Roni, que le están llamando a Gonzalo. Miramos una y otra vez hacia atrás y no le vemos. Al final, casi arriba, en el alto del Peso, le vemos aparecer y todos como almas que lleva el diablo para abajo, por la ruta del vago, hasta Muskiz. Donde se queda, primero Gabri, luego se van Erri y Laiseka, y Gonzalo y yo, por el Bidegorri, suave suave hasta casa.
Hora de salida: 8 horas y 2 minutos.
Kilometros totales: 122.2.
Frecuencia Cardiaca: Max 179, Min 77 y Med 140.
Calorias Consumida: 3030 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 30 minutos.
Velocidad: Max 69.1 km/h. Med 27.2 km/h.
Cadencia: Max 130, y Med 80.
Inclinacion: Max 14%.
Declinacion: Max 16%.
Altitud: Max 288 m, Min 4 m y Med 97 m.
Ascenso: 1035 metros.
Descenso: 1015 metros.
Temperatura: Max 17ºC, Min 3ºC y Med 8ºC.
Datos optenidos por el pulsometro "Polar" CS-400-
sábado, 26 de noviembre de 2011
Quedada Margen Izquierda 2.0 26-11-2011
Hoy he madrugado un poco más, me he levantado a las 6:45, para desayunar tranquilo e ir sin prisa, hasta donde habiamos quedado, la fuente de la playa de la Arena en Muskiz.
He colocado las luces, porque no habia amanecido y suave, suave, he ido por el Bidegorri que para variar, no hacia demasiado frio, y he ido con los pirata del Forobici.
Después de pasar por la Camporras y el puente de Portugalete, escucho que alguien me llama por detrás, es Miguel, que se ha pegado un pequeño calentón para cojerme. Un poco más adelante, y por la general vemos que va subiendo Asier, se mete al Bidegorri y justo después nos coje Juancar, el cuarto de la quedada.
Ya bajando por el Bidegorri, con la intención de ir por la que denominamos la "ruta del vago", hasta el Pontarron de Guriezo y volver por el mismo sitio.
Miguel nos comenta que no lleva agua, y que tiene intención de parar en la fuente de Sopuerta, como asi hace:
Poco antes, entre risas, vamos comentando que hay que salir de casa con los deberes hechos, ya me entendéis.....
Aqui veis a Asier y a Juancar, mientras esperan a Miguel.
Tiramos un poco mas, y pasando las canteras, Asier da un chasquido en el cambio y se queda trabado. Miro y creo que se le ha partido el cable del cambio trasero, no metemos un poco en la cuneta (por llamarla de alguna manera), y comprobamos que si, que ha partido y el cambio se dirige hacia el piñón pequeño.
Seguimos tirando poco a poco, Juancar le comenta de subir por la Herbosa y bajar a Zalla, pero Asier asi no puede subir, va super atrancado.
En Artzentales paramos y le pido a Miguel un destornillador de estrella, para ver como se le puede poner un piñón mas grande, aunque sea solo para subir la Herbosa. Al final puedo y nos dirijimos a Zalla. Llegamos a la tienda y esta cerrada, yo dudo si abrirán un sabado por la mañana, y decidimos tomar un café, ya que era pronto y no habia nada abierto.
Volvemos al taller, y si, parece que está abierto. Nos sale un señor y nos pregunta que hemos roto, que guasón, y le decimos que el cable del cambio. Lo arregla en cinco minutos y le cobra a Asier un par de euros. Barato, pienso para mi.
Volvemos a subir el alto de la Herbosa, casi siempre Miguel y yo en cabeza, con intención de bajar hasta Guriezo, a todo esto, a Miguel se le ha fastidiado el cuentakilómetros, y nos va preguntando, a que velocidad vamos, cada poco.
Me pregunta si me persigue alguien y yo le contesto que no, que voy a su ritmo, y el me dice que va al mio, je je je.
Le pregunto si quiere parar donde "Josetxu", me dice que no, que poco le gusta parar a este hombre, que no suele parar, cuando sale solo. Pregunto a los otros dos y me dicen que les da igual, por lo que yo decido parar, ya que no nos ponemos de acuerdo.
Paramos, está como todos los Sábados, hasta arriba de gente. Nos cuesta Dios y ayuda que nos ponga los cafés, no da a basto el pobre.
A la salida vemos una grupeta de Castro, que parece que se dirijian hacia allí, por lo que me comenta Miguel que son buena rueda para cojer. Nos ponemos a rueda y parecemos un pelotón de unos 15 ó 20 corredores. Que nos llevan hasta Castro Urdiales, donde ellos se quedan y nosotros nos ponemos a subir Saltacaballo, que duro se hace este altillo, yo creo que es mas de cabeza, que de porcentaje. Bajada rapidilla y no subimos hasta el alto del Haya, donde volvemos a parar, esta vez en la fuente. Bajamos hasta Muskiz, donde cojemos el Bidegorri de nuevo y poco a poco, cada uno a su casa.
Buenas sensaciones y mejor compañia, muchas gracias señores y haber si la próxima no se aleja tanto en el tiempo.
Kilometros totales: 127.7.
Pulsaciones: Max 184, Min 63 y Med 130.
Calorias consumidas: 3014 kcal.
Tiempo sobre la bici: 5 horas, 4 minutos y 59 segundos.
Velocidad: Max 62.6 km/h. Med 25.2 km/h.
Cadencia: Max 124 y Med 78.
Inclinacion: Max 17%.
Declinacion: Max 12%.
Altitud: Max 309 m, Min 4 m y Med 93 m.
Ascenso: 1400 metros.
Descenso:1400 metros.
Temperatura: Max 18º C, Min 8º C y Med 13º C.
Datos recogidos por el Pulsometros "Polar" CS -400-
He colocado las luces, porque no habia amanecido y suave, suave, he ido por el Bidegorri que para variar, no hacia demasiado frio, y he ido con los pirata del Forobici.
Después de pasar por la Camporras y el puente de Portugalete, escucho que alguien me llama por detrás, es Miguel, que se ha pegado un pequeño calentón para cojerme. Un poco más adelante, y por la general vemos que va subiendo Asier, se mete al Bidegorri y justo después nos coje Juancar, el cuarto de la quedada.
Ya bajando por el Bidegorri, con la intención de ir por la que denominamos la "ruta del vago", hasta el Pontarron de Guriezo y volver por el mismo sitio.
Miguel nos comenta que no lleva agua, y que tiene intención de parar en la fuente de Sopuerta, como asi hace:
Poco antes, entre risas, vamos comentando que hay que salir de casa con los deberes hechos, ya me entendéis.....
Aqui veis a Asier y a Juancar, mientras esperan a Miguel.
Tiramos un poco mas, y pasando las canteras, Asier da un chasquido en el cambio y se queda trabado. Miro y creo que se le ha partido el cable del cambio trasero, no metemos un poco en la cuneta (por llamarla de alguna manera), y comprobamos que si, que ha partido y el cambio se dirige hacia el piñón pequeño.
Seguimos tirando poco a poco, Juancar le comenta de subir por la Herbosa y bajar a Zalla, pero Asier asi no puede subir, va super atrancado.
En Artzentales paramos y le pido a Miguel un destornillador de estrella, para ver como se le puede poner un piñón mas grande, aunque sea solo para subir la Herbosa. Al final puedo y nos dirijimos a Zalla. Llegamos a la tienda y esta cerrada, yo dudo si abrirán un sabado por la mañana, y decidimos tomar un café, ya que era pronto y no habia nada abierto.
Volvemos al taller, y si, parece que está abierto. Nos sale un señor y nos pregunta que hemos roto, que guasón, y le decimos que el cable del cambio. Lo arregla en cinco minutos y le cobra a Asier un par de euros. Barato, pienso para mi.
Volvemos a subir el alto de la Herbosa, casi siempre Miguel y yo en cabeza, con intención de bajar hasta Guriezo, a todo esto, a Miguel se le ha fastidiado el cuentakilómetros, y nos va preguntando, a que velocidad vamos, cada poco.
Me pregunta si me persigue alguien y yo le contesto que no, que voy a su ritmo, y el me dice que va al mio, je je je.
Le pregunto si quiere parar donde "Josetxu", me dice que no, que poco le gusta parar a este hombre, que no suele parar, cuando sale solo. Pregunto a los otros dos y me dicen que les da igual, por lo que yo decido parar, ya que no nos ponemos de acuerdo.
Paramos, está como todos los Sábados, hasta arriba de gente. Nos cuesta Dios y ayuda que nos ponga los cafés, no da a basto el pobre.
A la salida vemos una grupeta de Castro, que parece que se dirijian hacia allí, por lo que me comenta Miguel que son buena rueda para cojer. Nos ponemos a rueda y parecemos un pelotón de unos 15 ó 20 corredores. Que nos llevan hasta Castro Urdiales, donde ellos se quedan y nosotros nos ponemos a subir Saltacaballo, que duro se hace este altillo, yo creo que es mas de cabeza, que de porcentaje. Bajada rapidilla y no subimos hasta el alto del Haya, donde volvemos a parar, esta vez en la fuente. Bajamos hasta Muskiz, donde cojemos el Bidegorri de nuevo y poco a poco, cada uno a su casa.
Buenas sensaciones y mejor compañia, muchas gracias señores y haber si la próxima no se aleja tanto en el tiempo.
Kilometros totales: 127.7.
Pulsaciones: Max 184, Min 63 y Med 130.
Calorias consumidas: 3014 kcal.
Tiempo sobre la bici: 5 horas, 4 minutos y 59 segundos.
Velocidad: Max 62.6 km/h. Med 25.2 km/h.
Cadencia: Max 124 y Med 78.
Inclinacion: Max 17%.
Declinacion: Max 12%.
Altitud: Max 309 m, Min 4 m y Med 93 m.
Ascenso: 1400 metros.
Descenso:1400 metros.
Temperatura: Max 18º C, Min 8º C y Med 13º C.
Datos recogidos por el Pulsometros "Polar" CS -400-
jueves, 24 de noviembre de 2011
Con la Grupeta, dos entrenamientos seguidos. 24-11-2011
Ayer me acosté un poco tarde, pero no me costó dormirme. Abré dormido unas 6 horas mas ó menos. Desayuno lo de siempre y me visto de "Romano", como digo yo.
Bajo a la calle y hay una niebla impresionante. El Bidegorri se encuentra muy húmedo, y tomo la curvas con mucha precaución. Paso los puentes de madera, recordando la caida del otro dia!! Al final del segundo puente veo a un chico con el cullote blanco, que se está poniendo un chaleco, nos saludamos, y me pregunta si suelo salir a esas horas, le comento que si. Y el me dice que tambien o un poco antes. Se pone a rueda hasta Gallarta y una vez arriba le dejo, porque baja con mas prudencia que yo. Segun vamos subiendo, la niebla se hace mas y mas espesa, y no se ve mucho mas allá de medio centenar de metros.
Para hoy no daban agua, y ya habia quedado con la grupeta, que me esperasen, por si pinchaba ó algo asi, vamos como siempre. He ido con tiempo, por lo que me he decidido a pasar por la playa de la Arena. El del cullote blanco, hace el bay-pass y llegamos a la vez, una vez en los llanos, nos volvemos a saludar y coje y arranca como una bestia, que yo soy incapaz de seguirle. Sigo a mi ritmo, para no petarme y mirando el reloj y casi no llego, me estaban esperando!!! Uff que justito que he llegado.
Si apenas recuperar el resuello, Gonzalo, Erri, Laiseka, Quique y Raul, tira por la ruta del vago, no se en que momento Erri le pregunta a Gonzalo si ha visto las declaraciones de Pereiro, en Punto Pelota y no se en que momento se ponen a discutir, sobre un tema en que en todos los deportes no se miden con el mismo rasero, y a Gonzalo cuando le tocan el tema de Gurpegui, M A- T A.
Entre risas y discusiones llegamos hasta donde Josetxu, con mucho frio a cuenta de la niebla. Gonzalo nos dice que de las discusiones no le contemos nada a Josetxu, porque le vacilan por ahí.
No se si por el frio, en las manos, ó por el poco tacto que tenia con los guantes cortos, la cosa que paro por completo el pulsómetro, cosa de la que me doy cuenta al volver a montar en la bici.
Hora de salida: 7 horas y 59 minutos.
Kilometros hasta donde Josetxu: 55.1.
Pulsaciones: Max 184, Min 59 y Med 139.
Calorias consumidas: 1360 kcal.
Tiempo sobre la bici: 2 horas y 2 minutos.
Velocidad: Max 49.4 km/h. Med 27.1 km/h.
Cadencia: Max 112 y Med 82.
Inclinacion: Max 10%
Declinacion: Max 12%
Altitud: Max 275 m, Min 2 m y Med 93 m.
Ascenso: 490 metros.
Descenso: 485 metros.
Temperatura: Max 19ºC, Min 7ºC y Med 9ºC.
Saliendo del bar, ya con Gabri, el hijo de Quique, al que estabamos esperando, mientras se tomaba el café y volviendo por la donde habiamos venido, un poco antes de Trutzioz, nos cruzamos con Alberto Karreras, que da la vuelta y se une a nosotros.
Subimos el alto del Peso y al bajar, ya en Artzentales, Quique, Raul y Gabri tiran a derecho, para subir el alto de Bezi y hacer unos kilómetros mas. Y nosotros giramos a la izquierda en dirección Sopuerta, Muskiz, donde se quedan Erri, Laiseka y Alberto. Gonzalo y yo tiramos por el Bidegorri, otra vez por la playa, hasta Gallarta. Una vez alli nos despedimos y le comento a Gonzalo, que voy a bajar por el mismo sitio hasta Muskiz de nuevo y subir, otra vez por el Bidegorri hasta Barakaldo.
Hora de salida del bar de Josetxu: 10:34
Kilometros recorridos: 75.1.
Pulsaciones: Max182, Min 77 y Med 139.
Calorias consumidas: 1768 kcal.
Tiempo sobre la bici: 2 horas y 40 minutos.
Velocidad: Max 60.9 km/h, Med 28.3 km/h.
Cadencia: Max 115 y Med 80.
Inclinacion: Max 14%.
Declinacion: Max 14%.
Altitud: Max 272 m, Min 2 m y Med 84 m.
Ascenso: 635 metros.
Descenso: 615 metros.
Temperatura: Max 19ºC, Min 9ºC y Med 14ºC.
Datos recojidos por el pulsometro: Polar CS -400-
Bajo a la calle y hay una niebla impresionante. El Bidegorri se encuentra muy húmedo, y tomo la curvas con mucha precaución. Paso los puentes de madera, recordando la caida del otro dia!! Al final del segundo puente veo a un chico con el cullote blanco, que se está poniendo un chaleco, nos saludamos, y me pregunta si suelo salir a esas horas, le comento que si. Y el me dice que tambien o un poco antes. Se pone a rueda hasta Gallarta y una vez arriba le dejo, porque baja con mas prudencia que yo. Segun vamos subiendo, la niebla se hace mas y mas espesa, y no se ve mucho mas allá de medio centenar de metros.
Para hoy no daban agua, y ya habia quedado con la grupeta, que me esperasen, por si pinchaba ó algo asi, vamos como siempre. He ido con tiempo, por lo que me he decidido a pasar por la playa de la Arena. El del cullote blanco, hace el bay-pass y llegamos a la vez, una vez en los llanos, nos volvemos a saludar y coje y arranca como una bestia, que yo soy incapaz de seguirle. Sigo a mi ritmo, para no petarme y mirando el reloj y casi no llego, me estaban esperando!!! Uff que justito que he llegado.
Si apenas recuperar el resuello, Gonzalo, Erri, Laiseka, Quique y Raul, tira por la ruta del vago, no se en que momento Erri le pregunta a Gonzalo si ha visto las declaraciones de Pereiro, en Punto Pelota y no se en que momento se ponen a discutir, sobre un tema en que en todos los deportes no se miden con el mismo rasero, y a Gonzalo cuando le tocan el tema de Gurpegui, M A- T A.
Entre risas y discusiones llegamos hasta donde Josetxu, con mucho frio a cuenta de la niebla. Gonzalo nos dice que de las discusiones no le contemos nada a Josetxu, porque le vacilan por ahí.
No se si por el frio, en las manos, ó por el poco tacto que tenia con los guantes cortos, la cosa que paro por completo el pulsómetro, cosa de la que me doy cuenta al volver a montar en la bici.
Hora de salida: 7 horas y 59 minutos.
Kilometros hasta donde Josetxu: 55.1.
Pulsaciones: Max 184, Min 59 y Med 139.
Calorias consumidas: 1360 kcal.
Tiempo sobre la bici: 2 horas y 2 minutos.
Velocidad: Max 49.4 km/h. Med 27.1 km/h.
Cadencia: Max 112 y Med 82.
Inclinacion: Max 10%
Declinacion: Max 12%
Altitud: Max 275 m, Min 2 m y Med 93 m.
Ascenso: 490 metros.
Descenso: 485 metros.
Temperatura: Max 19ºC, Min 7ºC y Med 9ºC.
Saliendo del bar, ya con Gabri, el hijo de Quique, al que estabamos esperando, mientras se tomaba el café y volviendo por la donde habiamos venido, un poco antes de Trutzioz, nos cruzamos con Alberto Karreras, que da la vuelta y se une a nosotros.
Subimos el alto del Peso y al bajar, ya en Artzentales, Quique, Raul y Gabri tiran a derecho, para subir el alto de Bezi y hacer unos kilómetros mas. Y nosotros giramos a la izquierda en dirección Sopuerta, Muskiz, donde se quedan Erri, Laiseka y Alberto. Gonzalo y yo tiramos por el Bidegorri, otra vez por la playa, hasta Gallarta. Una vez alli nos despedimos y le comento a Gonzalo, que voy a bajar por el mismo sitio hasta Muskiz de nuevo y subir, otra vez por el Bidegorri hasta Barakaldo.
Hora de salida del bar de Josetxu: 10:34
Kilometros recorridos: 75.1.
Pulsaciones: Max182, Min 77 y Med 139.
Calorias consumidas: 1768 kcal.
Tiempo sobre la bici: 2 horas y 40 minutos.
Velocidad: Max 60.9 km/h, Med 28.3 km/h.
Cadencia: Max 115 y Med 80.
Inclinacion: Max 14%.
Declinacion: Max 14%.
Altitud: Max 272 m, Min 2 m y Med 84 m.
Ascenso: 635 metros.
Descenso: 615 metros.
Temperatura: Max 19ºC, Min 9ºC y Med 14ºC.
Datos recojidos por el pulsometro: Polar CS -400-
lunes, 21 de noviembre de 2011
Con Gonzalo, hasta el Pontarron de Guriezo. 21-11-2011.
Esta mañana me he levantado con ganas de bici, tenia pensado salir solo, porque a la grupeta les tocaba trabajar de mañana, pero al final no ha sido asi.
He salido sin prisa, con ganas de hacer kilómetros, pero sin mucho desnivel. He bajado por el Bidegorri hasta la playa de la Arena, alargando un par de kilómetros el total, de la ruta. Por el camino he visto un conejo, un buitre, un ratonero y un pato, parecia mas un zoo, que una ruta con la bici.
En el camino de la playa, hacia Muskiz me he cruzado con Gonzalo, que sorpresa, y yo que le hacia trabajando. Le comento mi plan y parece que acepta, porque asi, dice que le damos tiempo a que abra Josetxu.
Por la ruta del vago, como siempre, pasado Tresbueso, el bar de Josetxu estaba cerrado, y nos lo cruzamos un poco mas abajo, nos da las luces y seguimos hacia el Pontarrón, para darle tiempo a que baje los taburetes y ponga las mesas.
Paramos a la vuelta, dos cafés con leche, el mio un poco mas templadito y un almendrado para cada uno. De regreso a casa, cerca de la "Capitana", en Villaverde, nos cruzamos con Alberto Karreras que se nos une y ya los tres juntos hasta Muskiz, donde se queda Alberto y Gonzalo y yo nos vamos para casa, subiendo por el Bidegorri, Gonzalo hasta Gallarta y yo hasta Barakaldo.
Kilómetros Totales: 122.6.
Pulsaciones: Max 180, Min 58 y Med 132.
Calorias consumidas: 2768 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 33 minutos y 32 segundos.
Velocidad: Max 59.9 km/h, Med 27 km/h.
Cadencia: Max 112 y Med 79.
Inclinación: Max 11%.
Declinación: Max 15%.
Altitud: Max 271 m, Min 4 m y Med 87 m.
Ascenso: 970 metros.
Descenso: 965 metros.
Temperatura: Max 19ºC, Min 9ºC y Med 14ºC.
Datos recojidos por el pulsómetro: "Polar" CS-400-
He salido sin prisa, con ganas de hacer kilómetros, pero sin mucho desnivel. He bajado por el Bidegorri hasta la playa de la Arena, alargando un par de kilómetros el total, de la ruta. Por el camino he visto un conejo, un buitre, un ratonero y un pato, parecia mas un zoo, que una ruta con la bici.
En el camino de la playa, hacia Muskiz me he cruzado con Gonzalo, que sorpresa, y yo que le hacia trabajando. Le comento mi plan y parece que acepta, porque asi, dice que le damos tiempo a que abra Josetxu.
Por la ruta del vago, como siempre, pasado Tresbueso, el bar de Josetxu estaba cerrado, y nos lo cruzamos un poco mas abajo, nos da las luces y seguimos hacia el Pontarrón, para darle tiempo a que baje los taburetes y ponga las mesas.
Paramos a la vuelta, dos cafés con leche, el mio un poco mas templadito y un almendrado para cada uno. De regreso a casa, cerca de la "Capitana", en Villaverde, nos cruzamos con Alberto Karreras que se nos une y ya los tres juntos hasta Muskiz, donde se queda Alberto y Gonzalo y yo nos vamos para casa, subiendo por el Bidegorri, Gonzalo hasta Gallarta y yo hasta Barakaldo.
Kilómetros Totales: 122.6.
Pulsaciones: Max 180, Min 58 y Med 132.
Calorias consumidas: 2768 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 33 minutos y 32 segundos.
Velocidad: Max 59.9 km/h, Med 27 km/h.
Cadencia: Max 112 y Med 79.
Inclinación: Max 11%.
Declinación: Max 15%.
Altitud: Max 271 m, Min 4 m y Med 87 m.
Ascenso: 970 metros.
Descenso: 965 metros.
Temperatura: Max 19ºC, Min 9ºC y Med 14ºC.
Datos recojidos por el pulsómetro: "Polar" CS-400-
sábado, 19 de noviembre de 2011
19-11-2011. Entrenamiento en Grupo y subida a la Arboleda al final.
Hoy he dormido poco, ó muy poco, creo que la culpa fue de los cafés y las coca-colas de ayer, de la comida y cena de hermandad!!!! Que no me dejaron dormir hasta las dos de la madrugada.
Me he levantado, como siempre, a las 7 A.M. he desayunado como siempre, mi pieza de fruta y mi bool de cereales, con leche de soja.
Me he vestido de "Romano", con la ropa que dejé ayer preparada, me he dispuesto a salir, parecia que hacia un poco de viento, pero al final no ha pasado de una ligera brisa.
He bajado por el Bidegorri, por Sestao, Portugalete y ya en Ortuella he visto a gente esperando a mas ciclistas.
Como he ido con tiempo, he decidido dar una vuelta por la Arena y en los llanos de Petronor me he cruzado, primero con Raul y luego con Quique. He llegado a la parada del Bus, en frente del polideportivo de Muskiz, con 20 kilómetros en mis patucas.
He llegado y estaba solo, he visto a lo lejos que bajaba Gonzalo, por las Carreras y le hecho señas, me ha visto y se ha acercado. Al poco han llegado Raul y Quique. Gonzalo me decia que no contase con Erri, que seguramente no saldria, pero al final ha bajado. Ha llegado Iñigo (Pantani), con un cuadro B.H. y un grupo Dura-Ace electronico. Fantástico nos ha parecido a todos, anda corriendo en Master y esta fino fino.
Nos han llevado, bien digo, que nos han llevado a mil por la ruta del vago, entre Erri e Iñigo, era imposible darles un relevo.
Nos hemos cruzado con unos pelotones de aupa, que cantidad de gente, para las fechas en las que estamos, contando que hacia buen tiempo y era Sabado... Que afición al deporte de las dos ruedas que tenemos por estos lares.
Donde Josetxu, Iñigo se nos ha despedido, nos ha dicho que se iba con otros, pero en cambio se nos ha juntado Enrique el de Castro.
Ya los seis saliendo de bar y ya mucho mas relajados nos hemos vuelto para casa, Quique ha subido el alto de Bezi, desde la rotonda de Sopuerta. Raul nos ha dicho que iba a acompañar a Enrique y se han ido con Erri, este ultimo iba para su casa. Gonzalo y yo después de parar en la Arena a cojer agua y viendo Gonzalo que le daba tiempo, me ha comentado de subir a la Arboleda.
Me he comido media barrita de cereales, un traguin de agua y Bidegorri para arriba, salimos en Gallarta, cuzamos la carretera general y nos adentramos en el centro del pueblo, Gonzalo va saludando cada dos por tres, y los dos enfilamos la subida al poligono industrial "El Campillo". Con un vientecito de cara que tendremos durante toda la subida. Una vez arriba, fotito de rigor:
Gonzalo no ha querido salir y vuelta para abajo, ahora con el viento a favor y muy rapidos los dos.
Llegamos a Gallarta, se queda Gonzalo en su casa y yo sigo por el Bidegorri hasta la mia, en Barakaldo.
Kilometros totales: 122.2.
Pulsaciones: Max 185, Min 62 y Med 136.
Calorias consumidas: 2855 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 26 minutos y 11segundos.
Velocidad: Max 75.7 km/h, Med 27.7 km/h.
Cadencia: Max 115, Med 80.
Inclinacion: Max 17%
Declinacion: Max 13%.
Altitud: Max 371 m, Min 1 m y Med 108 m.
Ascenso: 1185 metros.
Descenso: 1180 metros.
Temperatura: Max 19ºC, Min 11ºC y Med 15ºC.
Datos recojidos por el Pulsometro "Polar" CS -400-
Me he levantado, como siempre, a las 7 A.M. he desayunado como siempre, mi pieza de fruta y mi bool de cereales, con leche de soja.
Me he vestido de "Romano", con la ropa que dejé ayer preparada, me he dispuesto a salir, parecia que hacia un poco de viento, pero al final no ha pasado de una ligera brisa.
He bajado por el Bidegorri, por Sestao, Portugalete y ya en Ortuella he visto a gente esperando a mas ciclistas.
Como he ido con tiempo, he decidido dar una vuelta por la Arena y en los llanos de Petronor me he cruzado, primero con Raul y luego con Quique. He llegado a la parada del Bus, en frente del polideportivo de Muskiz, con 20 kilómetros en mis patucas.
He llegado y estaba solo, he visto a lo lejos que bajaba Gonzalo, por las Carreras y le hecho señas, me ha visto y se ha acercado. Al poco han llegado Raul y Quique. Gonzalo me decia que no contase con Erri, que seguramente no saldria, pero al final ha bajado. Ha llegado Iñigo (Pantani), con un cuadro B.H. y un grupo Dura-Ace electronico. Fantástico nos ha parecido a todos, anda corriendo en Master y esta fino fino.
Nos han llevado, bien digo, que nos han llevado a mil por la ruta del vago, entre Erri e Iñigo, era imposible darles un relevo.
Nos hemos cruzado con unos pelotones de aupa, que cantidad de gente, para las fechas en las que estamos, contando que hacia buen tiempo y era Sabado... Que afición al deporte de las dos ruedas que tenemos por estos lares.
Donde Josetxu, Iñigo se nos ha despedido, nos ha dicho que se iba con otros, pero en cambio se nos ha juntado Enrique el de Castro.
Ya los seis saliendo de bar y ya mucho mas relajados nos hemos vuelto para casa, Quique ha subido el alto de Bezi, desde la rotonda de Sopuerta. Raul nos ha dicho que iba a acompañar a Enrique y se han ido con Erri, este ultimo iba para su casa. Gonzalo y yo después de parar en la Arena a cojer agua y viendo Gonzalo que le daba tiempo, me ha comentado de subir a la Arboleda.
Me he comido media barrita de cereales, un traguin de agua y Bidegorri para arriba, salimos en Gallarta, cuzamos la carretera general y nos adentramos en el centro del pueblo, Gonzalo va saludando cada dos por tres, y los dos enfilamos la subida al poligono industrial "El Campillo". Con un vientecito de cara que tendremos durante toda la subida. Una vez arriba, fotito de rigor:
Gonzalo no ha querido salir y vuelta para abajo, ahora con el viento a favor y muy rapidos los dos.
Llegamos a Gallarta, se queda Gonzalo en su casa y yo sigo por el Bidegorri hasta la mia, en Barakaldo.
Kilometros totales: 122.2.
Pulsaciones: Max 185, Min 62 y Med 136.
Calorias consumidas: 2855 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 26 minutos y 11segundos.
Velocidad: Max 75.7 km/h, Med 27.7 km/h.
Cadencia: Max 115, Med 80.
Inclinacion: Max 17%
Declinacion: Max 13%.
Altitud: Max 371 m, Min 1 m y Med 108 m.
Ascenso: 1185 metros.
Descenso: 1180 metros.
Temperatura: Max 19ºC, Min 11ºC y Med 15ºC.
Datos recojidos por el Pulsometro "Polar" CS -400-
jueves, 17 de noviembre de 2011
17-11-2011 Entrenamiento en solitario, con sustito al principio.
Como ayer descansé, hoy queria salir, a hacer un poco de fondo, kilómetros vamos. En plan llanos, sin mucho desnivel.
Me he levantado, como siempre, quizás con un poco mas de pereza, porque ayer me acosté un poco mas tarde de lo habitual.
Me enrollado un poco con el ordenador, ya sabeis, sin prisa, no me esperaba nadie, en Muskiz y tampoco tenia mucha prisa por volver a casa, ya que Izas no iba a estar.
A lo que vamos, desayuno tranquilo. Me visto de "ciclista", como queda eso!!! Y me pongo en camino, bajando por el Bidegorri, pasando el primer puente, el ultimo que han inaugurado, que pasa por encima del rio Galindo, sigo para adelante y veo a un señor, que estaba en el siguiente puente, con el telefono en la oreja y haciendome señales de que parase.
De repente veo un bulto negro en mitad del segundo puente, a la salida de este. Era un ciclista tumbado, paro, me bajo y pregunto al señor que me hacia las señales, que tambien iba en bici, que habia pasado??
A todo esto, el ciclista, un señor de unos 55 ó 60 años, ha perdido la consciencia, tardó entre 8 y 10 minutos en recuperarla, que al otro señor y a mi se nos hacen eternos, pero como nos habian dicho desde el telefono de emergencia, de no moverlo... Tratamos de tranquilizarle, en esto aparecen otros dos ciclistas, les indicamos que ya estaban avisados los servicios de emergencia.
Uno tira para delante haber si les ve venir, y el otro tira para el otro lado, por si vienen por alli. En el rato de espera, el señor levanta la bici y yo me acerco y le retiro las gafas, que estaban rotas y sangraba un poco por la boca.
Los minutos se nos hacen eternos, de repente vemos que se acerca una patrulla de la Ertzantza, que se acerca por el Bidegorri, lo primero que nos dicen es que han tardado algo mas, es por que el señor le dio mal las señas y venian del otro puente. Nos preguntan haber que como ha sido, y yo que no he visto nada y el otro señor, les explica que venia por el puente, que es de madera y estaba muy humedo, que le venia por detrás el se apartó un poco y no sabe si frenó muy brusco, la cosa es que salió por encima del manillar, quedandose inconsciente en el suelo.
Le preguntan que como se llama, y nos parece que dice que algo asi "Rafael" y no se entiende el apellido. Vemos que se acerca la ambulacia y otro coche, que parecen de la secreta. Y decidimos marcharnos, porque alli ya no haciamos nada.
Yo voy pensando en lo vivido, que vaya mala suerte que ha tenido el señor de la caida.
Como tenia pensado, voy por la ruta del vago, ya sabeis Muskiz, Sopuerta, Trutzioz y Guriezo, hasta el Pontarron, cerca de la costa y a la vuelta paro en el barrio de Tresbuesto, donde Josetxu. Un café y un almendrado y comentando lo vivido horas antes, y vuelta para casa por el mismo sitio.
Distancia total: 128.1 kilómetros.
Pulsaciones: Max 173, Min 66 y Med 132.
Calorias consumidas: 2730 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 31 minutos y 16 segundos.
Velocidad: Max 63.4 km/h. Med 27.3 km/h.
Cadencia: Max 119, Med 75.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 275 m, Min 5 m y Med 90 m.
Ascenso: 995 metros.
Descenso: 990 metros.
Temperatura: Max 21ºC, Min 6ºC y Med 12ºC.
Datos optenidos por el pulsómetro "Polar" CS-400-
Me he levantado, como siempre, quizás con un poco mas de pereza, porque ayer me acosté un poco mas tarde de lo habitual.
Me enrollado un poco con el ordenador, ya sabeis, sin prisa, no me esperaba nadie, en Muskiz y tampoco tenia mucha prisa por volver a casa, ya que Izas no iba a estar.
A lo que vamos, desayuno tranquilo. Me visto de "ciclista", como queda eso!!! Y me pongo en camino, bajando por el Bidegorri, pasando el primer puente, el ultimo que han inaugurado, que pasa por encima del rio Galindo, sigo para adelante y veo a un señor, que estaba en el siguiente puente, con el telefono en la oreja y haciendome señales de que parase.
De repente veo un bulto negro en mitad del segundo puente, a la salida de este. Era un ciclista tumbado, paro, me bajo y pregunto al señor que me hacia las señales, que tambien iba en bici, que habia pasado??
A todo esto, el ciclista, un señor de unos 55 ó 60 años, ha perdido la consciencia, tardó entre 8 y 10 minutos en recuperarla, que al otro señor y a mi se nos hacen eternos, pero como nos habian dicho desde el telefono de emergencia, de no moverlo... Tratamos de tranquilizarle, en esto aparecen otros dos ciclistas, les indicamos que ya estaban avisados los servicios de emergencia.
Uno tira para delante haber si les ve venir, y el otro tira para el otro lado, por si vienen por alli. En el rato de espera, el señor levanta la bici y yo me acerco y le retiro las gafas, que estaban rotas y sangraba un poco por la boca.
Los minutos se nos hacen eternos, de repente vemos que se acerca una patrulla de la Ertzantza, que se acerca por el Bidegorri, lo primero que nos dicen es que han tardado algo mas, es por que el señor le dio mal las señas y venian del otro puente. Nos preguntan haber que como ha sido, y yo que no he visto nada y el otro señor, les explica que venia por el puente, que es de madera y estaba muy humedo, que le venia por detrás el se apartó un poco y no sabe si frenó muy brusco, la cosa es que salió por encima del manillar, quedandose inconsciente en el suelo.
Le preguntan que como se llama, y nos parece que dice que algo asi "Rafael" y no se entiende el apellido. Vemos que se acerca la ambulacia y otro coche, que parecen de la secreta. Y decidimos marcharnos, porque alli ya no haciamos nada.
Yo voy pensando en lo vivido, que vaya mala suerte que ha tenido el señor de la caida.
Como tenia pensado, voy por la ruta del vago, ya sabeis Muskiz, Sopuerta, Trutzioz y Guriezo, hasta el Pontarron, cerca de la costa y a la vuelta paro en el barrio de Tresbuesto, donde Josetxu. Un café y un almendrado y comentando lo vivido horas antes, y vuelta para casa por el mismo sitio.
Distancia total: 128.1 kilómetros.
Pulsaciones: Max 173, Min 66 y Med 132.
Calorias consumidas: 2730 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 31 minutos y 16 segundos.
Velocidad: Max 63.4 km/h. Med 27.3 km/h.
Cadencia: Max 119, Med 75.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 275 m, Min 5 m y Med 90 m.
Ascenso: 995 metros.
Descenso: 990 metros.
Temperatura: Max 21ºC, Min 6ºC y Med 12ºC.
Datos optenidos por el pulsómetro "Polar" CS-400-
martes, 15 de noviembre de 2011
15-11-2011 Entrenamiento con un poco de desnivel.
Esta mañana me he levantado con ansiedad, he mirado por la ventana y el suelo estaba seco. Después del chaparrón que cayó anoche, poco antes de irnos a dormir, de que mala baba me puso!!!!
Esta vez habia quedado con los de la Grupeta, y como sabia que iban de noche, tenia ganas de salir con ellos, ya que el miercoles no salian.
Me he levantado como siempre, me he tomado mis piezas de fruta y mi bool de cereales, bien llenito, para tener hidratos para toda la mañana.
Hoy he estrenado una camiseta interior termica, de manga larga. Que al final me ha echo sudar un poco mas de la cuenta.
Bajando por el Bidegorri, como iba con algo de tiempo, me he acercado hasta la playa. Una vez en los llanos de la Petronor, me he cruzado, primero con Raul y luego con Quique y he ido hasta el polideportivo a esperarles.
Habia un chico, que no conocia, un tal Jose Gutierrez, que parece que quiere este año, hacer la Q.H. y llevaba poco tiempo andando en bici.
Al poco llegan Raul, Quique y Gonzalo por un lado y por el otro veo aparecer a Laiseka y a Erri.
Ya los siete juntos salimos de Muskiz, dirección la ruta del vago, hasta el bar de Josetxu. Paradita y fonda. Poco antes nos cruzamos con Enrique que se une a nosotros. Una vez dentro de la taberna, no ponemos a dedicir por donde haremos la vuelta.
Alguien dice que habia, no se que pintadas, en el alto de la Granja, pues alli nos dirijimos. Rotonda de Guriezo y guirando a la derecha y suave suave para arriba. Reagrupamiento en lo alto y todos para abajo, como almas que llevase el diablo.
Llegamos a Santullan (Castro Urdiales) y nos diponemos a subir el alto de las Muñecas, un poco antes se nos despiden Enrique y Jose Gutierrez, como se me atraganta este maldito puerto, no consigo cogerle el ritmo, le suba por donde le suba.
Bajamos a Sopuerta, donde se nos despide Quique, que queria subir el alto de Bezi, y nosotros vamos hasta Muskiz, donde se queda Raul, y nos dirigimos hasta la playa Erri, Laiseka, Gonzalo y yo.
Paramos a cojer agua, y mientras Erri y Laiseka se vuelven a casa, Gonzalo y yo decidimos subir hasta la rotonda de la Arboleda, por el Campillo.
Voy comiendo una barrita de cereales y bebiendo agua. Suave suave se van pasando los kilometros del Bidegorri, llegamos a Gallarta, nos salimos a la general y nos ponemos a subir por el poligono industrial del Campillo, pasando este, nos dirigimos hacia la Arboleda. Una vez arriba, ya en la rotonda y sin pararnos, traguito de agua y para abajo, comiendo la otra mitad de la barrita de cereales.
Una vez mas en Gallarta, Gonzalo se va a casa y yo tiro por el Bidegorri de nuevo a casa.
Distancia: 125.9 kilometros.
Pulsaciones: Max 190, Min 62 y Med 142.
Calorias consumidas: 3445 kcal.
Tiempo empleado: 4 horas y 56 minutos y 5 segundos.
Velocidad: Max 68.7 km/h. Med 25.7 km/h.
Cadencia: Max 122, Med 74.
Inclinacion: Max 17%
Declinacion: Max 13%
Altitud: Max 379 m, Min 4 m y Med 120 m.
Ascenso: 1715 metros.
Descenso: 1700 metros.
Temperatura: Max 22ºC, Min 11ºC y Med 16ºC.
Datos optenidos de pulsometro "Polar" CS-400-
Esta vez habia quedado con los de la Grupeta, y como sabia que iban de noche, tenia ganas de salir con ellos, ya que el miercoles no salian.
Me he levantado como siempre, me he tomado mis piezas de fruta y mi bool de cereales, bien llenito, para tener hidratos para toda la mañana.
Hoy he estrenado una camiseta interior termica, de manga larga. Que al final me ha echo sudar un poco mas de la cuenta.
Bajando por el Bidegorri, como iba con algo de tiempo, me he acercado hasta la playa. Una vez en los llanos de la Petronor, me he cruzado, primero con Raul y luego con Quique y he ido hasta el polideportivo a esperarles.
Habia un chico, que no conocia, un tal Jose Gutierrez, que parece que quiere este año, hacer la Q.H. y llevaba poco tiempo andando en bici.
Al poco llegan Raul, Quique y Gonzalo por un lado y por el otro veo aparecer a Laiseka y a Erri.
Ya los siete juntos salimos de Muskiz, dirección la ruta del vago, hasta el bar de Josetxu. Paradita y fonda. Poco antes nos cruzamos con Enrique que se une a nosotros. Una vez dentro de la taberna, no ponemos a dedicir por donde haremos la vuelta.
Alguien dice que habia, no se que pintadas, en el alto de la Granja, pues alli nos dirijimos. Rotonda de Guriezo y guirando a la derecha y suave suave para arriba. Reagrupamiento en lo alto y todos para abajo, como almas que llevase el diablo.
Llegamos a Santullan (Castro Urdiales) y nos diponemos a subir el alto de las Muñecas, un poco antes se nos despiden Enrique y Jose Gutierrez, como se me atraganta este maldito puerto, no consigo cogerle el ritmo, le suba por donde le suba.
Bajamos a Sopuerta, donde se nos despide Quique, que queria subir el alto de Bezi, y nosotros vamos hasta Muskiz, donde se queda Raul, y nos dirigimos hasta la playa Erri, Laiseka, Gonzalo y yo.
Paramos a cojer agua, y mientras Erri y Laiseka se vuelven a casa, Gonzalo y yo decidimos subir hasta la rotonda de la Arboleda, por el Campillo.
Voy comiendo una barrita de cereales y bebiendo agua. Suave suave se van pasando los kilometros del Bidegorri, llegamos a Gallarta, nos salimos a la general y nos ponemos a subir por el poligono industrial del Campillo, pasando este, nos dirigimos hacia la Arboleda. Una vez arriba, ya en la rotonda y sin pararnos, traguito de agua y para abajo, comiendo la otra mitad de la barrita de cereales.
Una vez mas en Gallarta, Gonzalo se va a casa y yo tiro por el Bidegorri de nuevo a casa.
Distancia: 125.9 kilometros.
Pulsaciones: Max 190, Min 62 y Med 142.
Calorias consumidas: 3445 kcal.
Tiempo empleado: 4 horas y 56 minutos y 5 segundos.
Velocidad: Max 68.7 km/h. Med 25.7 km/h.
Cadencia: Max 122, Med 74.
Inclinacion: Max 17%
Declinacion: Max 13%
Altitud: Max 379 m, Min 4 m y Med 120 m.
Ascenso: 1715 metros.
Descenso: 1700 metros.
Temperatura: Max 22ºC, Min 11ºC y Med 16ºC.
Datos optenidos de pulsometro "Polar" CS-400-
viernes, 11 de noviembre de 2011
11-11-2011 Entrenamiento en solitario.
Me he levantado con muchas ganas de andar en bici.
Ya que el tiempo no amenazaba agua, e iba con ganas de pegarme una buena soba de kilómetros, que al final no han sido tantos.
He desayunado como siempre, mis dos piecitas de fruta y mi bool de cereales. Ayer dejé la bici preparada y la ropa lista para no entretenerme.
Antes de salir de casa he llamado a Izas, que tenia que madrugar un poco, y he salido como siempre por el Bidegorri, pasando por la playa, ya que hoy no me esperaba nadie.
He ido por la ruta del vago, ya sabeis, Muskiz, Sopuerta, Artxentales, el Peso, Villaverde, Trutzios y Tresbueso (Guriezo), parando donde Josetxu, tomando un café y volviendo para casa, por el mismo sitio y aprovechando que era prontito, me hecho unos largos por los llanos del Bidegorri, hasta completar los kilómetros. Hacia una temperatura muy buena para andar en bici.
He salido, sin viento de casa, y al volver ha empezado a soplar cierto viento del sur, de cara.
Distancia total: 125.6 kilometros.
Pulsaciones: Max 186, Min 64 y Med 141.
Calorias consumidas: 3138 kcal.
Tiempo en bici: 4 horas, 34 minutos y 56 segundos.
Velocidad: Max 66.4 km/h y Med 27.6 km/h.
Candencia: Max 125 y Med 77.
Inclinacion: Max 12%
Declinacion: Max 16%.
Altitud: Max 257 m, Min -5 m y Med 77 m.
Ascenso: 920 metros.
Descenso: 945 metros.
Tempertura: Max 23ºC, Min 14ºC y Med 19ºC.
Datos obtenidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Ya que el tiempo no amenazaba agua, e iba con ganas de pegarme una buena soba de kilómetros, que al final no han sido tantos.
He desayunado como siempre, mis dos piecitas de fruta y mi bool de cereales. Ayer dejé la bici preparada y la ropa lista para no entretenerme.
Antes de salir de casa he llamado a Izas, que tenia que madrugar un poco, y he salido como siempre por el Bidegorri, pasando por la playa, ya que hoy no me esperaba nadie.
He ido por la ruta del vago, ya sabeis, Muskiz, Sopuerta, Artxentales, el Peso, Villaverde, Trutzios y Tresbueso (Guriezo), parando donde Josetxu, tomando un café y volviendo para casa, por el mismo sitio y aprovechando que era prontito, me hecho unos largos por los llanos del Bidegorri, hasta completar los kilómetros. Hacia una temperatura muy buena para andar en bici.
He salido, sin viento de casa, y al volver ha empezado a soplar cierto viento del sur, de cara.
Distancia total: 125.6 kilometros.
Pulsaciones: Max 186, Min 64 y Med 141.
Calorias consumidas: 3138 kcal.
Tiempo en bici: 4 horas, 34 minutos y 56 segundos.
Velocidad: Max 66.4 km/h y Med 27.6 km/h.
Candencia: Max 125 y Med 77.
Inclinacion: Max 12%
Declinacion: Max 16%.
Altitud: Max 257 m, Min -5 m y Med 77 m.
Ascenso: 920 metros.
Descenso: 945 metros.
Tempertura: Max 23ºC, Min 14ºC y Med 19ºC.
Datos obtenidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
miércoles, 9 de noviembre de 2011
Entreno en grupo, con estreno de culotte. 09-11-2011
Ayer quedé con estos, mediante el WhatsApp, primero con Gonzalo y después me mando Erri otro para confirmar si al final salia.
Ayer recibí la ropa del Forobici, un par de culottes, uno corto y el otro "pirata", en casa. Eso es un buen servicio de correos je je.
He madrugado esta mañana, con la intención de estrenar el "pirata", ya que me queda como un guante, por no hablar de la badana. He desayunado un par de piezas de fruta y un bool de cereales, vamos lo de siempre ;-)
He salido de casa, soplaba un pelin de viento del sur, y vi en la T.V. que no daban lluvia. Por lo que bajé por el Bidegorri, hasta Muskiz, pasando por la Arena ya que iba con tiempo.
Llegué yo, veo que llega Laiseka, al poco llegan Gonzalo y Erri y como no esperamos a nadie mas, decidimos tirar por la ruta habitual, la ruta del vago, (el Pobal, Sopuerta, Artxentales, Villaverde, Trutzios y Guriezo). Entre Trutzios y Guriezo nos encontramos con Enrique, el de Castro, y se vuelve con nosotros hasta el bar de Josetxu.
Erri, notaba que venia con la rueda delantera pinchada desde Trutzios y comenta haber si llegaba hasta donde Josetxu y asi cambiarla con tranquilidad. Nos quedamos Jose Angel y yo a ver como la cambia, a la puerta del bar, que máquina, sino lo veo no lo creo, no ha tardado ni cinco minutos y ya la tiene montada e hichada. Tienes toda mi admiración amigo Erri.
Una vez dentro, me saluda Josetxu con gran efusión, porque hacia tiempo que no coindiamos. No sabia que venia y no tenia mi café preparado, me lo pone en un momentito. Entre risas tomamos el café y poco a poco nos subimos de nuevo a las bicis, de regreso para casa.
Por el camino de vuelta, y cerca de el meson de "La Capitana", Erri nos comenta que miremos haber si esta la bici de Txetxu, su cuñado, que salia un poco mas tarde. Miramos y alli estan: Txetxu y Alex que habian ido en bici y Koldo que habia ido en moto.
Y paramos todos por si se pagaban algo, que morro que tenemos!!!
Van y lo pagan!!! el pobre Koldo que estaba de ronda, saca pinchos de tortilla para los recien llegados.
Aqui estamos todos, en un dia perfecto para montar en bici.
Comentamos, que ahora quien era el guapo que subia el alto del peso, con la barriga llena je je je.
Ahora ya en serio, decidimos volver a casa. Koldo se pone con la moto el primero, y todos a rueda. Hasta el cruce de Villaverde, que nos da paso y nos vuelve adelantar y nos espera de nuevo, Erri el cabr... le va diciendo que tire un poco mas y mas y un poco mas. Al final Alex y yo petamos y nos descolgamos justo antes de llegar al alto. Se nos disparaba las pulsaciones.
Reagrupamiento hasta llegar a Muskiz, donde cada uno se va a su casa y Alex, Gonzalo y yo subimos hasta Gallarta, por el Bidegorri, con un viento de cara fuertecillo, les comento de subir a la Arboleda, Gonzalo comenta que se le hace tarde, por lo que yo, decido acompañanles doy la vuelta en el alto y vuelvo hasta Muskiz, despues de cojer un botellin de agua en la Arena, para hacer unos kilómetros de fondo, que nunca vienen mal.
Kilometros totales: 130.
Pulsaciones: Max 194, Min 61 y Med 148.
Calorias consumidas: 3520 kcal.
Tiempo en marcha: 4 horas, 42 minutos y 21 segundos.
Velocidad: Max 69.4 km/h, Med 27.8 km/h.
Cadencia: Max 111 y Med 78.
Inclinacion: 14%
Declinacion: 13%
Altitud: Max 262m, Min 6m y Med 84m.
Ascenso: 1065 metros.
Descenso: 1070 metros.
Temperatura: Max 24ºC, Min 13ºC y Med 18ºC.
Datos recogidos pos el pulsometro "Polar" CS -400-
Ayer recibí la ropa del Forobici, un par de culottes, uno corto y el otro "pirata", en casa. Eso es un buen servicio de correos je je.
He madrugado esta mañana, con la intención de estrenar el "pirata", ya que me queda como un guante, por no hablar de la badana. He desayunado un par de piezas de fruta y un bool de cereales, vamos lo de siempre ;-)
He salido de casa, soplaba un pelin de viento del sur, y vi en la T.V. que no daban lluvia. Por lo que bajé por el Bidegorri, hasta Muskiz, pasando por la Arena ya que iba con tiempo.
Llegué yo, veo que llega Laiseka, al poco llegan Gonzalo y Erri y como no esperamos a nadie mas, decidimos tirar por la ruta habitual, la ruta del vago, (el Pobal, Sopuerta, Artxentales, Villaverde, Trutzios y Guriezo). Entre Trutzios y Guriezo nos encontramos con Enrique, el de Castro, y se vuelve con nosotros hasta el bar de Josetxu.
Erri, notaba que venia con la rueda delantera pinchada desde Trutzios y comenta haber si llegaba hasta donde Josetxu y asi cambiarla con tranquilidad. Nos quedamos Jose Angel y yo a ver como la cambia, a la puerta del bar, que máquina, sino lo veo no lo creo, no ha tardado ni cinco minutos y ya la tiene montada e hichada. Tienes toda mi admiración amigo Erri.
Una vez dentro, me saluda Josetxu con gran efusión, porque hacia tiempo que no coindiamos. No sabia que venia y no tenia mi café preparado, me lo pone en un momentito. Entre risas tomamos el café y poco a poco nos subimos de nuevo a las bicis, de regreso para casa.
Por el camino de vuelta, y cerca de el meson de "La Capitana", Erri nos comenta que miremos haber si esta la bici de Txetxu, su cuñado, que salia un poco mas tarde. Miramos y alli estan: Txetxu y Alex que habian ido en bici y Koldo que habia ido en moto.
Y paramos todos por si se pagaban algo, que morro que tenemos!!!
Van y lo pagan!!! el pobre Koldo que estaba de ronda, saca pinchos de tortilla para los recien llegados.
Aqui estamos todos, en un dia perfecto para montar en bici.
Comentamos, que ahora quien era el guapo que subia el alto del peso, con la barriga llena je je je.
Ahora ya en serio, decidimos volver a casa. Koldo se pone con la moto el primero, y todos a rueda. Hasta el cruce de Villaverde, que nos da paso y nos vuelve adelantar y nos espera de nuevo, Erri el cabr... le va diciendo que tire un poco mas y mas y un poco mas. Al final Alex y yo petamos y nos descolgamos justo antes de llegar al alto. Se nos disparaba las pulsaciones.
Reagrupamiento hasta llegar a Muskiz, donde cada uno se va a su casa y Alex, Gonzalo y yo subimos hasta Gallarta, por el Bidegorri, con un viento de cara fuertecillo, les comento de subir a la Arboleda, Gonzalo comenta que se le hace tarde, por lo que yo, decido acompañanles doy la vuelta en el alto y vuelvo hasta Muskiz, despues de cojer un botellin de agua en la Arena, para hacer unos kilómetros de fondo, que nunca vienen mal.
Kilometros totales: 130.
Pulsaciones: Max 194, Min 61 y Med 148.
Calorias consumidas: 3520 kcal.
Tiempo en marcha: 4 horas, 42 minutos y 21 segundos.
Velocidad: Max 69.4 km/h, Med 27.8 km/h.
Cadencia: Max 111 y Med 78.
Inclinacion: 14%
Declinacion: 13%
Altitud: Max 262m, Min 6m y Med 84m.
Ascenso: 1065 metros.
Descenso: 1070 metros.
Temperatura: Max 24ºC, Min 13ºC y Med 18ºC.
Datos recogidos pos el pulsometro "Polar" CS -400-
viernes, 4 de noviembre de 2011
04-11-2011 Otro entrenamiento en solitario.
Me he levantado como siempre, he mirado por la ventana, era de noche y no veia el cielo, pero el suelo esta seco, en eso que me animo y me pongo a desayunar.
Un par de piezas de fruta y un bool de cereales, miro un poco el ordenador y me vuelvo asomar a la ventana de la cocina, HORROR está lloviendo, todo el suelo está empapado!!!
Pienso para mi, total no me apetecia salir mucho hoy, y me voy a la cama, donde estaba Izas, que se tenia que levantar un poco más tarde.
Me despierto sobresaltado a eso de las nueve y media, ya yo solo en la cama, miro por la ventana y en eso que me pega en los ojos un sol de escándalo. Llamo a Izas y le comento que parece que a cambiado el dia, y que al final, me voy con la bici.
Como ya habia desayunado, no tardo nada en vestirme, coloco el guardabarros trasero, me cojo el chuvas y salgo, poco a poco por el Bidegorri.
Bajo hasta la Arena, y descubro que el Bidegorri lo tiene cortado, desde la playa hasta el pueblo, unos 3.5 kilómetros, para hacer limpieza de los arcenes. Lo que me obliga a salir a la carretera con lo estrecha que es esta.
Voy hasta el pueblo de Muskiz, y uno que venia detras de mi, me comenta que con los botes de la carretera, se me esta descolocando el guardabarros, se lo agradezco, paro, lo coloco bien y sigo hasta dar la vuelta en Muskiz y vuelvo a la playa y me tomo un café.
Pienso que no me apetece estar haciendo unos largos, y decido subir un par de veces a el "Coll" de Gallarta, para entrenar un poco la subidas je je je.
A la tercera subida me voy para casa, que con un par de horas y viendo que se ponia muy oscuro, decido retirarme antes que mojarme.
Kilometros totales: 61.4
Tiempo empleado: 2 horas y 18 minutos.
Pulsaciones: Max 166, Min 62 y Med 124.
Calorias consumidas: 1251 kcal.
Velocidad Max: 68.1 km/h y Med 26.8 km/h.
Cadencia Max: 118 y Med 77.
Inclinacion 11%
Declinacion 10%
Altitud Max: 127 m, Min: 5 m y Med: 48 m.
Ascenso: 530 metros.
Descenso: 525 metros.
Temperatura Max 21ºC, Min 16ºC y Med 18ºC.
Datos recogidos por el pulsometro "polar" -CS400-
Un par de piezas de fruta y un bool de cereales, miro un poco el ordenador y me vuelvo asomar a la ventana de la cocina, HORROR está lloviendo, todo el suelo está empapado!!!
Pienso para mi, total no me apetecia salir mucho hoy, y me voy a la cama, donde estaba Izas, que se tenia que levantar un poco más tarde.
Me despierto sobresaltado a eso de las nueve y media, ya yo solo en la cama, miro por la ventana y en eso que me pega en los ojos un sol de escándalo. Llamo a Izas y le comento que parece que a cambiado el dia, y que al final, me voy con la bici.
Como ya habia desayunado, no tardo nada en vestirme, coloco el guardabarros trasero, me cojo el chuvas y salgo, poco a poco por el Bidegorri.
Bajo hasta la Arena, y descubro que el Bidegorri lo tiene cortado, desde la playa hasta el pueblo, unos 3.5 kilómetros, para hacer limpieza de los arcenes. Lo que me obliga a salir a la carretera con lo estrecha que es esta.
Voy hasta el pueblo de Muskiz, y uno que venia detras de mi, me comenta que con los botes de la carretera, se me esta descolocando el guardabarros, se lo agradezco, paro, lo coloco bien y sigo hasta dar la vuelta en Muskiz y vuelvo a la playa y me tomo un café.
Pienso que no me apetece estar haciendo unos largos, y decido subir un par de veces a el "Coll" de Gallarta, para entrenar un poco la subidas je je je.
A la tercera subida me voy para casa, que con un par de horas y viendo que se ponia muy oscuro, decido retirarme antes que mojarme.
Kilometros totales: 61.4
Tiempo empleado: 2 horas y 18 minutos.
Pulsaciones: Max 166, Min 62 y Med 124.
Calorias consumidas: 1251 kcal.
Velocidad Max: 68.1 km/h y Med 26.8 km/h.
Cadencia Max: 118 y Med 77.
Inclinacion 11%
Declinacion 10%
Altitud Max: 127 m, Min: 5 m y Med: 48 m.
Ascenso: 530 metros.
Descenso: 525 metros.
Temperatura Max 21ºC, Min 16ºC y Med 18ºC.
Datos recogidos por el pulsometro "polar" -CS400-
jueves, 3 de noviembre de 2011
2º Entrenamiento, esta vez en Grupo.
Ayer, quedé con Erri mediante el Whats App, por la noche. Nada mas quedar con él, empezó a caer un chaparrón de cuidado.
Me desilusioné un poco, porque la consigna era de quedar donde siempre, en el polideportivo de Muskiz, a la hora de siempre, si no llovia.
He dormido un poco intranquilo, me he levantado un par de veces, la primera seguia el suelo mojado pero a la segunda ya estaba casi seco.
Me he levantado a las 7 A.M. y lo primero mirar el suelo, estaba seco, bueno pues a desayunar, todo sea que me vuelva a la cama con el estómago lleno, porque cuando salgo está lloviendo, pienso para mi.
Salgo de casa por el Bidegorri, a la altura de "las camporras", entre Sestao y Portugalete, veo tres conejos que deben criar por alli. Como es pronto, decido ir hasta la Arena y al llegar a Muskiz y no ver a nadie, decido dar una vuelta hasta los cargaderos de los camiones.
Al volver al poli, me encuetro con Raul y Erri, Laiseka baja enseguida y Quique viene lanzado. Estos estan de tarde, osea que volveremos prontito.
Tiramos por la "ruta del vago", Muskiz, Sopuerta, Artxentales, el alto del Peso, Villaverde, Trutzios y donde Josetxu. Por Sopuerta, nos empieza a chispear, subiendo el alto del Peso, alguien dice de darnos la vuelta y la respuesta es negativa en general, todos llevábamos el plastico menos Erri.
Bajamos hasta donde Josetxu, a mi me marca el "polar" 29.6 v/m y a estos hasta mas de 30.
Está cerrado, hemos venido dandole un tute, y este no se caracteriza por madrugar, con perdón Josetxu, ya se que tienes que hacer compras. Y decidimos bajar hasta Guriezo.
Por el camino nos hemos cruzado con Enrique, el de Castro y ya habiamos pillado a Gorka Masa, un colega de Erri que yo no conocia.
Ya en Guriezo, decidimos tomar un cafe donde la "Globitos", sobran los comentarios sobre su nombre, por cierto, bastante acertado je je je.
Un foto que nos hizo ella, por cierto.
Una vez tomado el café, volvemos todos por el mismo camino, esta vez si que estaba abierto donde Josetxu.
Cada uno para su casa, Raul decide acompañar a Enrique, hasta el alto del Haya, Quique se quedo en Muskiz y Erri y Laiseka se dirigen conmigo hasta la fuente de la Arena. Volviendo yo con ellos hasta Muskiz, dando la vuelta y ya yo solo hasta Barakaldo, por el Bidegorri con el viento del sur soplando muy fuerte, de cara.
Kilometros Totales: 124.1.
Pulsaciones Max 190, Min 67 y Med 140.
Calorias consumidas: 2892 kcal.
Tiempo total: 4 horas 16 minutos y 13 segundos.
Velocidad: Max 69.2 km, Med 29.2 km.
Cadencia: Max 130, Med 80.
Inclinacion Max 11%.
Declinacion Max 12%.
Altitud: Max 261 m, Min 2 m y Med 81 m.
Ascenso 925 metros.
Descenso 895 metros.
Temperatura: Max 24º C, Min 14º C y Med 19ºC.
Todos estos datos estan recogidos por el "polar" -CS 400-
Me desilusioné un poco, porque la consigna era de quedar donde siempre, en el polideportivo de Muskiz, a la hora de siempre, si no llovia.
He dormido un poco intranquilo, me he levantado un par de veces, la primera seguia el suelo mojado pero a la segunda ya estaba casi seco.
Me he levantado a las 7 A.M. y lo primero mirar el suelo, estaba seco, bueno pues a desayunar, todo sea que me vuelva a la cama con el estómago lleno, porque cuando salgo está lloviendo, pienso para mi.
Salgo de casa por el Bidegorri, a la altura de "las camporras", entre Sestao y Portugalete, veo tres conejos que deben criar por alli. Como es pronto, decido ir hasta la Arena y al llegar a Muskiz y no ver a nadie, decido dar una vuelta hasta los cargaderos de los camiones.
Al volver al poli, me encuetro con Raul y Erri, Laiseka baja enseguida y Quique viene lanzado. Estos estan de tarde, osea que volveremos prontito.
Tiramos por la "ruta del vago", Muskiz, Sopuerta, Artxentales, el alto del Peso, Villaverde, Trutzios y donde Josetxu. Por Sopuerta, nos empieza a chispear, subiendo el alto del Peso, alguien dice de darnos la vuelta y la respuesta es negativa en general, todos llevábamos el plastico menos Erri.
Bajamos hasta donde Josetxu, a mi me marca el "polar" 29.6 v/m y a estos hasta mas de 30.
Está cerrado, hemos venido dandole un tute, y este no se caracteriza por madrugar, con perdón Josetxu, ya se que tienes que hacer compras. Y decidimos bajar hasta Guriezo.
Por el camino nos hemos cruzado con Enrique, el de Castro y ya habiamos pillado a Gorka Masa, un colega de Erri que yo no conocia.
Ya en Guriezo, decidimos tomar un cafe donde la "Globitos", sobran los comentarios sobre su nombre, por cierto, bastante acertado je je je.
Una vez tomado el café, volvemos todos por el mismo camino, esta vez si que estaba abierto donde Josetxu.
Cada uno para su casa, Raul decide acompañar a Enrique, hasta el alto del Haya, Quique se quedo en Muskiz y Erri y Laiseka se dirigen conmigo hasta la fuente de la Arena. Volviendo yo con ellos hasta Muskiz, dando la vuelta y ya yo solo hasta Barakaldo, por el Bidegorri con el viento del sur soplando muy fuerte, de cara.
Kilometros Totales: 124.1.
Pulsaciones Max 190, Min 67 y Med 140.
Calorias consumidas: 2892 kcal.
Tiempo total: 4 horas 16 minutos y 13 segundos.
Velocidad: Max 69.2 km, Med 29.2 km.
Cadencia: Max 130, Med 80.
Inclinacion Max 11%.
Declinacion Max 12%.
Altitud: Max 261 m, Min 2 m y Med 81 m.
Ascenso 925 metros.
Descenso 895 metros.
Temperatura: Max 24º C, Min 14º C y Med 19ºC.
Todos estos datos estan recogidos por el "polar" -CS 400-
miércoles, 2 de noviembre de 2011
1º entrenamiento del mes, "lluvia".
He salido, yo solo, esta mañana con intención de acercarme hasta donde Josetxu, Guriezo.
Bajando por el Bidegorri, mogollón de estudiantes con sus caritas de sueño, como se notan los excesos del puente.
Voy concentrado en mis pensamientos, cruzo el semáforo de Sestao, subo la zona de las Camporras, cruzo el puente sobre Portugalete, estoy iniciando la subida a Gallarta y miro al cielo, ya no esta tan claro como cuando he salido de casa, y yo, sin el chubas, y mira que se lo comente ayer a Izas.´
Subo el "Coll" de Gallarta y según estoy bajando, paso el primero de los túneles y me cae una gota en la espinilla de la pierna izquierda, sera del bidón que le he llenado mucho esta mañana, miro hacia los lados del Bidegorri, la zona que no esta pintada y veo unos goterones, que estos no son del bidón.
Empieza a llover, paso el segudo y el tercero de los túneles y decido parar debajo del puente que sube hasta el puerto. Paro un rato, a ver si para. Y en vista de que no lo hace, tiro hasta la Arena, 150 metros o un poco mas, y paro en el bar a tomar un café, mientras ojeo la prensa del dia.
Parece que deja de llover y decido volver a salir, pero ya se me han quitado las ganas de ir tan lejos, y decido quedarme a hacer unas series, por los llanos del Bidegorri, hasta completar los kilómetros.
Kilometros Totales: 63.1.
Tiempo total: 2 horas y 22 minutos.
Pulsaciones Max 168, Med 127 y Min 66.
Calorias consumidas 1330 kcal.
Velocidad Max 48.1km/h. Med 26.7 km/h.
Cadencia Max 103, Med 77.
Inclinacion Max 14%
Declinacion Max 11%
Altitud Max 120m, Min 0m y Med 28m.
Ascenso 300 metros.
Descenso 305 metros.
Temperatura Max 22ºC, Min 18ºC y Med 21ºC.
Todos los datos recojidos por el "Polar" -CS 400-
Bajando por el Bidegorri, mogollón de estudiantes con sus caritas de sueño, como se notan los excesos del puente.
Voy concentrado en mis pensamientos, cruzo el semáforo de Sestao, subo la zona de las Camporras, cruzo el puente sobre Portugalete, estoy iniciando la subida a Gallarta y miro al cielo, ya no esta tan claro como cuando he salido de casa, y yo, sin el chubas, y mira que se lo comente ayer a Izas.´
Subo el "Coll" de Gallarta y según estoy bajando, paso el primero de los túneles y me cae una gota en la espinilla de la pierna izquierda, sera del bidón que le he llenado mucho esta mañana, miro hacia los lados del Bidegorri, la zona que no esta pintada y veo unos goterones, que estos no son del bidón.
Empieza a llover, paso el segudo y el tercero de los túneles y decido parar debajo del puente que sube hasta el puerto. Paro un rato, a ver si para. Y en vista de que no lo hace, tiro hasta la Arena, 150 metros o un poco mas, y paro en el bar a tomar un café, mientras ojeo la prensa del dia.
Parece que deja de llover y decido volver a salir, pero ya se me han quitado las ganas de ir tan lejos, y decido quedarme a hacer unas series, por los llanos del Bidegorri, hasta completar los kilómetros.
Kilometros Totales: 63.1.
Tiempo total: 2 horas y 22 minutos.
Pulsaciones Max 168, Med 127 y Min 66.
Calorias consumidas 1330 kcal.
Velocidad Max 48.1km/h. Med 26.7 km/h.
Cadencia Max 103, Med 77.
Inclinacion Max 14%
Declinacion Max 11%
Altitud Max 120m, Min 0m y Med 28m.
Ascenso 300 metros.
Descenso 305 metros.
Temperatura Max 22ºC, Min 18ºC y Med 21ºC.
Todos los datos recojidos por el "Polar" -CS 400-
lunes, 31 de octubre de 2011
Kilometros del Mes de Octubre.
En 8 salidas he realizado "solo": 784.8 kilometros. Todos ellos realizados en la carretera.
Un saludo
Un saludo
1ª salida despues de un duro golpe emocional.
Esta mañana he vuelto a salir. Después de casi dos meses, si apenas tocar la bici.
He bajado, por el Bidegorri, hasta el polideportivo de Muskiz, que es donde habia quedado con Erri.
Al llegar veo que se acercan Erri y Txetxu (el dire), su cuñado. Me comentan que Laiseka se ha encontrado la bici pinchada y que le esperemos. En eso vienen Gonzalo Goñi y Alberto Karreras, y nos decidimos a subir en busca de Laiseka, que vive cerca del Haya.
Nos cruzamos con el, y le comunicamos que hemos decidido ir por la costa, hasta donde Josetxu.
Goñi y yo no estabamos en nuestro mejor momento, pero bueno, Erri tuvo una carrera de monte el Domingo, y habia salido a estirar piernas, joe si las ha estirado. Me quedo a cola en cuanto empezamos a subir Saltacaballo, poco a poco sin forzarme mucho, teniendoles siempre a la vista. Pasamos por Castro como las motos. Seguimos hacia Arenillas, alguno que otro haciendo abanicos y llegamos a Guriezo y el bar de Josetxu esba cerrado.
Decidimos subir hasta la Capitana, alguien comenta lo de un pincho de tortilla, y entonces entro yo en acción. Para entonces ya noto que la cinta del "polar" no me va, y eso que le habia cambiado la pila hace menos de una semana.
Llegamos a la Capitana, 5 cafes con leche en vaso y un cola-cao. y 6 pintxos de tortilla. Que rico!!!!
Comentamos entre risas, que haber quien subia el Peso con todo lo que habiamos comido.
Una vez en marcha, noto que se me habia parado el pulsómetro por completo. Le doy de nuevo y ahora si que me marca pulsaciones, no sé que pensar e igual tienen razón los de la tienda, y lo que falla es la cinta.
Subimos ya mas relajados, Goñi y yo marcando el ritmo y bajamos dando relevos, hasta poco antes de Muskiz, donde me descuelgo de nuevo.
Laiseka, Goñi y yo tiramos hasta la playa, y estos ya se quedaron en Muskiz. Laiseka se dio la vuelta en la Arena y Goñi subio conmigo hasta Gallarta, donde se salió hacia su casa y yo poco a poco tambien hasta Barakaldo.
Total: 107.7 Kilometros
Velocidad Max: 65.3km.
Velocidad Med: 27.3 km.
Tiempo total: 3 horas 57 minutos y 10 segundos.
He bajado, por el Bidegorri, hasta el polideportivo de Muskiz, que es donde habia quedado con Erri.
Al llegar veo que se acercan Erri y Txetxu (el dire), su cuñado. Me comentan que Laiseka se ha encontrado la bici pinchada y que le esperemos. En eso vienen Gonzalo Goñi y Alberto Karreras, y nos decidimos a subir en busca de Laiseka, que vive cerca del Haya.
Nos cruzamos con el, y le comunicamos que hemos decidido ir por la costa, hasta donde Josetxu.
Goñi y yo no estabamos en nuestro mejor momento, pero bueno, Erri tuvo una carrera de monte el Domingo, y habia salido a estirar piernas, joe si las ha estirado. Me quedo a cola en cuanto empezamos a subir Saltacaballo, poco a poco sin forzarme mucho, teniendoles siempre a la vista. Pasamos por Castro como las motos. Seguimos hacia Arenillas, alguno que otro haciendo abanicos y llegamos a Guriezo y el bar de Josetxu esba cerrado.
Decidimos subir hasta la Capitana, alguien comenta lo de un pincho de tortilla, y entonces entro yo en acción. Para entonces ya noto que la cinta del "polar" no me va, y eso que le habia cambiado la pila hace menos de una semana.
Llegamos a la Capitana, 5 cafes con leche en vaso y un cola-cao. y 6 pintxos de tortilla. Que rico!!!!
Comentamos entre risas, que haber quien subia el Peso con todo lo que habiamos comido.
Una vez en marcha, noto que se me habia parado el pulsómetro por completo. Le doy de nuevo y ahora si que me marca pulsaciones, no sé que pensar e igual tienen razón los de la tienda, y lo que falla es la cinta.
Subimos ya mas relajados, Goñi y yo marcando el ritmo y bajamos dando relevos, hasta poco antes de Muskiz, donde me descuelgo de nuevo.
Laiseka, Goñi y yo tiramos hasta la playa, y estos ya se quedaron en Muskiz. Laiseka se dio la vuelta en la Arena y Goñi subio conmigo hasta Gallarta, donde se salió hacia su casa y yo poco a poco tambien hasta Barakaldo.
Total: 107.7 Kilometros
Velocidad Max: 65.3km.
Velocidad Med: 27.3 km.
Tiempo total: 3 horas 57 minutos y 10 segundos.
jueves, 6 de octubre de 2011
Preparando la temporada 2012. 06-10-2011
He salido temprano, casi no habia amanecido, habia quedado ayer con Erri y si tardaba que me esperasen un ratin.
He bajado por el Bidegorri, ya lo tengo desde casa, hasta Muskiz, que es donde habia quedado.
Una vez en el punto de encuentro, empieza a aparecer la gente, Gonzalo, Iker, Laiseka, Erri, Quique y Raul. Este ultimo, nos pillo un poco mas adelante, de donde habiamos quedado.
Todos juntos nos dirijimos, por la "ruta del vago", suave, suave y echadonos unas risas hasta el bar de Josetxu, donde despues de desayunar, un cafe y un almendrado. Iker se tomo una manzanilla, porque no se encontraba bien del estomago. Gonzalo e Iker deciden volverse por el mismo sitio, que Gonzalo trabajaba de tarde y andaba con un poco de prisa.
Nosotros decidimos subir el alto de la Granja, bajando a Samano, Castro Urdiales, subiendo el alto de Saltacaballo, bajando a Onton, subiendo el Haya, bajando a Muskiz de nuevo, donde estaban Gonzalo e Iker, no se bien si nos estaban esperando, pero lo que si se, que nos subieron el Bidegorri, que parecia como que irian a apagar un fuego.
Una vez en Gallarta, ellos se quedaron alli, es su pueblo, y nosotros (Erri, Laiseka, Raul, Quique y yo), nos subimos hasta la rotonda de la Arboleda, dando la vuelta en la misma, para bajar a Gallarta por el mismo sitio. Mientras estos tiraban para Muskiz de nuevo, yo volvia poco a poco, por el Bidegorri hasta mi casa.
Distancia: 119.7 kilometros.
Pulsaciones: Max189, Min 59 y Med 131.
Calorias: 2781 kcal.
Tiempo en bici: 4 horas y 40 minutos.
Velocidad: Max 71.3 km/h y Med 25.8 km/h.
Cadencia: Max 120 y Med 75.
Inclinacion Max 17%.
Declinacion Max 12%.
Altitud: Max 362m, Min -9m y Med 99m.
Ascenso: 1555 metros.
Descenso: 1575 metros.
Temperatura: Max 23ºC, Min 12ºC y Med 17ºC.
He bajado por el Bidegorri, ya lo tengo desde casa, hasta Muskiz, que es donde habia quedado.
Una vez en el punto de encuentro, empieza a aparecer la gente, Gonzalo, Iker, Laiseka, Erri, Quique y Raul. Este ultimo, nos pillo un poco mas adelante, de donde habiamos quedado.
Todos juntos nos dirijimos, por la "ruta del vago", suave, suave y echadonos unas risas hasta el bar de Josetxu, donde despues de desayunar, un cafe y un almendrado. Iker se tomo una manzanilla, porque no se encontraba bien del estomago. Gonzalo e Iker deciden volverse por el mismo sitio, que Gonzalo trabajaba de tarde y andaba con un poco de prisa.
Nosotros decidimos subir el alto de la Granja, bajando a Samano, Castro Urdiales, subiendo el alto de Saltacaballo, bajando a Onton, subiendo el Haya, bajando a Muskiz de nuevo, donde estaban Gonzalo e Iker, no se bien si nos estaban esperando, pero lo que si se, que nos subieron el Bidegorri, que parecia como que irian a apagar un fuego.
Una vez en Gallarta, ellos se quedaron alli, es su pueblo, y nosotros (Erri, Laiseka, Raul, Quique y yo), nos subimos hasta la rotonda de la Arboleda, dando la vuelta en la misma, para bajar a Gallarta por el mismo sitio. Mientras estos tiraban para Muskiz de nuevo, yo volvia poco a poco, por el Bidegorri hasta mi casa.
Distancia: 119.7 kilometros.
Pulsaciones: Max189, Min 59 y Med 131.
Calorias: 2781 kcal.
Tiempo en bici: 4 horas y 40 minutos.
Velocidad: Max 71.3 km/h y Med 25.8 km/h.
Cadencia: Max 120 y Med 75.
Inclinacion Max 17%.
Declinacion Max 12%.
Altitud: Max 362m, Min -9m y Med 99m.
Ascenso: 1555 metros.
Descenso: 1575 metros.
Temperatura: Max 23ºC, Min 12ºC y Med 17ºC.
martes, 4 de octubre de 2011
2ª salida, consecutiva del mes de Octubre.
He salido, sobre las 8 menos 5 de la mañana, desde Barakaldo. He cojido el Bidegorri, que me pilla muy cerca de casa la verdad. Bajo por el hasta Muskiz, pasando por la Arena, porque iva con tiempo.
Donde el otro dia, veo que baja Jose Angel, seguido de Erri, Gonzalo e Iker vienen con Quique y ya todos juntos decidimos ir hasta donde Josetxu, pero esta vez por el alto de Bezi.
Salen unos dos kilometros y medio de mas, pero tiene unas rampas cojo....
Hemos vuelto, por donde siempre, la denominada "ruta del vago".
Estos son los datos:
Distancia: 113.4 kilometros.
Frecuencia Cardiaca: Max 187, Min 57 y Med 127.
Calorias cansumidas: 2367 kcal.
Tiempo total sobre la bici: 4 horas y 11 minutos.
Velocidad: Max 64.6, Med 27.1.
Cadencia: Max 122, Med 78.
Inclinacion: Max 15%.
Declinacion: Max 12%.
Altitud: Max 330m, Min -3m y Med 97m.
Ascenso: 1100m.
Descenso: 1110m.
Temperatura: Max 27ºC, Min 9ºC y Med 17ºC.
Todos estos datos los he recojido con el "polar" -CS400-
Donde el otro dia, veo que baja Jose Angel, seguido de Erri, Gonzalo e Iker vienen con Quique y ya todos juntos decidimos ir hasta donde Josetxu, pero esta vez por el alto de Bezi.
Salen unos dos kilometros y medio de mas, pero tiene unas rampas cojo....
Hemos vuelto, por donde siempre, la denominada "ruta del vago".
Estos son los datos:
Distancia: 113.4 kilometros.
Frecuencia Cardiaca: Max 187, Min 57 y Med 127.
Calorias cansumidas: 2367 kcal.
Tiempo total sobre la bici: 4 horas y 11 minutos.
Velocidad: Max 64.6, Med 27.1.
Cadencia: Max 122, Med 78.
Inclinacion: Max 15%.
Declinacion: Max 12%.
Altitud: Max 330m, Min -3m y Med 97m.
Ascenso: 1100m.
Descenso: 1110m.
Temperatura: Max 27ºC, Min 9ºC y Med 17ºC.
Todos estos datos los he recojido con el "polar" -CS400-
lunes, 3 de octubre de 2011
1ª Salida del mes de Octubre.
Dia 3-10-2011.
No habia quedado con nadie, pero probé suerte, por si llegaba alguno al sitio de reunion, polideportivo de Muskiz.
Si ninguna prisa, bajando por el Bidegorri hasta la Arena y desde hay hasta Muskiz, donde veo a lo lejos a Gonzalo.
Tenia intencion de parar, pero decido continuar, para orinar un poco mas lejos, mientras me alcanzan Gonzalo, Iker y Gabri.
Por la "Ruta del Vago", Sopuerta, Artxentales, Villaverde, Trutxios y Guriezo, hasta la taberna "El Berjon", el bar de Josetxu.
En Trutxios, ya nos dejo Gonzalo, tenia oculista, y bajamos los tres hasta el bar.
Mas tarde veo aparecer a Edu, tomamos el cafe, rico,rico y nos dirigimos otra vez por donde habiamos venido. Gabri en Trutxios se fue hacia Balmaseda, para hacer unos kilometros mas, mientras que nosotros, tras avituallarnos de agua, en la Arena, comezamos a subir de nuevo el Bidegorri, cada uno a su casa. Iker a Gallarta, Dani a Santurce y yo a Barakaldo.
Kilometros: 110.5.
Tiempo de pedaleo: 4 horas y 3 minutos.
Velocidad Med: 27.3
Velocidad Max: 64.5
Cadencia Max: 121 ppm.
Cadencia Med: 77 ppm.
Inclinacion Max 13%
Declinacion Max 15%
Altitud Max 263m, Min 0m y Med 88m.
Ascenso 915 m.
Descenso 940 m.
Temperatura Max 28º C, Min 10º C y Med 17º C.
Datos recojidos por el Polar -CS400-
No habia quedado con nadie, pero probé suerte, por si llegaba alguno al sitio de reunion, polideportivo de Muskiz.
Si ninguna prisa, bajando por el Bidegorri hasta la Arena y desde hay hasta Muskiz, donde veo a lo lejos a Gonzalo.
Tenia intencion de parar, pero decido continuar, para orinar un poco mas lejos, mientras me alcanzan Gonzalo, Iker y Gabri.
Por la "Ruta del Vago", Sopuerta, Artxentales, Villaverde, Trutxios y Guriezo, hasta la taberna "El Berjon", el bar de Josetxu.
En Trutxios, ya nos dejo Gonzalo, tenia oculista, y bajamos los tres hasta el bar.
Mas tarde veo aparecer a Edu, tomamos el cafe, rico,rico y nos dirigimos otra vez por donde habiamos venido. Gabri en Trutxios se fue hacia Balmaseda, para hacer unos kilometros mas, mientras que nosotros, tras avituallarnos de agua, en la Arena, comezamos a subir de nuevo el Bidegorri, cada uno a su casa. Iker a Gallarta, Dani a Santurce y yo a Barakaldo.
Kilometros: 110.5.
Tiempo de pedaleo: 4 horas y 3 minutos.
Velocidad Med: 27.3
Velocidad Max: 64.5
Cadencia Max: 121 ppm.
Cadencia Med: 77 ppm.
Inclinacion Max 13%
Declinacion Max 15%
Altitud Max 263m, Min 0m y Med 88m.
Ascenso 915 m.
Descenso 940 m.
Temperatura Max 28º C, Min 10º C y Med 17º C.
Datos recojidos por el Polar -CS400-
sábado, 1 de octubre de 2011
Kilometros del mes de Septiembre del 2011.
Solo en diez salidas, 984.8 kilometros, todos en carretera!!!
El dia 27 de Septiembre que de con unos impresentables, con los que en el 2005 realice el Camino de Santiago.
Aqui dejo la foto:
En la "Capitana", tomando un tente en pie.
Un saludo y ser buenos ;-)
El dia 27 de Septiembre que de con unos impresentables, con los que en el 2005 realice el Camino de Santiago.
Aqui dejo la foto:
En la "Capitana", tomando un tente en pie.
Un saludo y ser buenos ;-)
martes, 30 de agosto de 2011
Kilometros del mes de Agosto del 2011.
Kilometros totales, realizados todos en la bici de carretera.
770 kilometros, en nueve salidas.
770 kilometros, en nueve salidas.
Ultimo entrenamiento del mes de Agosto.
Hoy, dia 30 de Agosto del 2011, y ya cerrando el mes, he salido esta mañana, como siempre por el Bidegorri hasta el polideportivo de Muskiz.
Habia quedado con alguien, pero eso era una incognita. Por fin aparece Txetxu, el "dire" y Quique, el "Aitite" y los tres vamos suave suave, por la "ruta del vago" hasta donde Josetxu, estaba cerrado, se nos junta Enrrique, el de Castro y los cuatro no dirigimos hasta el Pontarron de Guriezo, donde damos la vuelta de nuevo hasta el Berjon, estaba hasta las patas, habia mas gente que en la guerra.
Desde hay, y ya en una grupeta elegante nos dirigimos hasta casa, por el mismo camino.
Kilometros totales del entrenamiento 122.9.
Velocidad -Max 65.9.
Velocidad -Med 29.
Candencia -Max 106, Med 80.
Altitud -Max 277m, Min 7m y Med 90m.
Ascenso 955m.
Descenso 965m.
Temperatura -Max 28ºC, Min 14ºC y Med 19ºC.
Pulsaciones -Max 186. Min 56. y Med 133.
Todos estos datos, estan cojidosdel pulsometro "Polar" CS 400
Habia quedado con alguien, pero eso era una incognita. Por fin aparece Txetxu, el "dire" y Quique, el "Aitite" y los tres vamos suave suave, por la "ruta del vago" hasta donde Josetxu, estaba cerrado, se nos junta Enrrique, el de Castro y los cuatro no dirigimos hasta el Pontarron de Guriezo, donde damos la vuelta de nuevo hasta el Berjon, estaba hasta las patas, habia mas gente que en la guerra.
Desde hay, y ya en una grupeta elegante nos dirigimos hasta casa, por el mismo camino.
Kilometros totales del entrenamiento 122.9.
Velocidad -Max 65.9.
Velocidad -Med 29.
Candencia -Max 106, Med 80.
Altitud -Max 277m, Min 7m y Med 90m.
Ascenso 955m.
Descenso 965m.
Temperatura -Max 28ºC, Min 14ºC y Med 19ºC.
Pulsaciones -Max 186. Min 56. y Med 133.
Todos estos datos, estan cojidosdel pulsometro "Polar" CS 400
domingo, 28 de agosto de 2011
Despues del descanso.
Una vez mas, volver del periodo vacacional, y vuelta a los entrenamientos.
A partir del Dia 16 de Agosto, he salido 8 dias. Primero, suave suave,y luego algun kilometro mas.
Al pricipio, unas vueltas yo solo por el Bidegorri, entre 2 y 3 horas. Y los ultimos dias hasta el bar de "Josetxu", en Guriezo.
El ultimo dia que sali, ya en grupo, decidimos segun pasabamos de vuelta, de donde el amigo "Josetxu", tirar desde Artxentales, por el alto de la Herbosa, bajando hasta Zalla, Gueñes, para subir el alto de Humaran, bajando por San Pedro de Galdames, Sopuerta y Muskiz. Cojiendo el Bidegorri y suave suave para casa.
Kilometros totales de este ultimo entrenamiento. 25-08-2011.
125.6 km.
En 4 horas y 31 minutos.
Velocidad Max. 71.4.
Velocidad Med. 28km.
Carencia Max. 128
Carencia Med. 78
Altitud Max. 311m, Min. 5m y Med. 108m.
Ascenso 1220 metros.
Descenso 1205 metros.
Temperatura Max. 33ºC. Min. 16ºC. y Med. 22ºC.
Pulsaciones Max. 193. Med 136 y Min 55.
Calorias consumidas 2916 kcal.
Todos estos datos los tengo recogidos por el pulsometro Polar -CS- 400.
A partir del Dia 16 de Agosto, he salido 8 dias. Primero, suave suave,y luego algun kilometro mas.
Al pricipio, unas vueltas yo solo por el Bidegorri, entre 2 y 3 horas. Y los ultimos dias hasta el bar de "Josetxu", en Guriezo.
El ultimo dia que sali, ya en grupo, decidimos segun pasabamos de vuelta, de donde el amigo "Josetxu", tirar desde Artxentales, por el alto de la Herbosa, bajando hasta Zalla, Gueñes, para subir el alto de Humaran, bajando por San Pedro de Galdames, Sopuerta y Muskiz. Cojiendo el Bidegorri y suave suave para casa.
Kilometros totales de este ultimo entrenamiento. 25-08-2011.
125.6 km.
En 4 horas y 31 minutos.
Velocidad Max. 71.4.
Velocidad Med. 28km.
Carencia Max. 128
Carencia Med. 78
Altitud Max. 311m, Min. 5m y Med. 108m.
Ascenso 1220 metros.
Descenso 1205 metros.
Temperatura Max. 33ºC. Min. 16ºC. y Med. 22ºC.
Pulsaciones Max. 193. Med 136 y Min 55.
Calorias consumidas 2916 kcal.
Todos estos datos los tengo recogidos por el pulsometro Polar -CS- 400.
miércoles, 17 de agosto de 2011
De nuevo, en la "carretera"
Tras mi ultima actualizacion del mes de Julio, y unos problemas familiares, y unos dias de vacaciones, todo esto sin cojer la bici.
Este Martes y Miercoles, dias 16 y 17 de Agosto respectivamente, vuelvo a salir un poco a poco, un par de horas cada dia y sin mas objetivos en la temporada 2011, la podemos dar por finalida y comenzar la pretemporada del 2012, con mas objetivos y renovadas ilusiones.
Os mantendre informados!!!!
Un saludo
Este Martes y Miercoles, dias 16 y 17 de Agosto respectivamente, vuelvo a salir un poco a poco, un par de horas cada dia y sin mas objetivos en la temporada 2011, la podemos dar por finalida y comenzar la pretemporada del 2012, con mas objetivos y renovadas ilusiones.
Os mantendre informados!!!!
Un saludo
sábado, 2 de julio de 2011
Primer entrenamiento largo, del mes de Julio.
02-07-2011. Sábado.
He salido de casa, a las ocho en punto de la mañana, con la intención de darme una vuelta "maja".
He bajado por el Bidegorri, hasta Muskiz, la ruta habitual vamos, y he ido pensando por el camino lo que iba a hacer.
Dirigiéndome, por la ruta habitual, Sopuerta, Artzentales, Villaverde, girando a la derecha dirección Trutzios. He pasado este pueblo y decidido bajar hasta Guriezo y girando en la rotonda subir el alto de Hoyomenor. Abajo he parado a comer media barrita nueva, haber que tal me sentaba. Mientras subia, iba yo pensando, en bajar hasta Ampuero o darme la vuelta y bajar donde "Josetxu", en el barrio del Berjon (Guriezo).
Al final me he decidido por esta última opción, cafelito, un poco de prensa escrita y en esto que entra Dani. Me saluda y me pregunta si estoy solo, yo le digo que si, y que si quiere le espero. Salimos juntos del bar, por el mismo sitio por el que he venido. Le comento que igual yo me salgo en Gallarta, y me subo hasta la rotonda de la Arboleda. El me dice que quiere ver las motos por la tele.
Vamos charlando y asi, piano, piano llegamos a Gallarta, nos despedimos. Yo me salgo del Bidegorri, por el centro del pueblo, hasta la rotonda, donde comienza el puerto. Paro y aprobecho a llamar a Izas, y cojer un poco de agua y comer la otra mitad de la barrita. Desde ahí, comienzan las primeras rampas, las más duras, o eso me parecen a mi. Voy subiendo triqui traca, a mi ritmo. Hoy no tenia prisa. Son unos cinco kilómetros, que rondan entre los 8% al 3%. Hago la rotonda y vuelvo a bajar por el mismo sitio, hasta cojer el Bidegorri y desde hay suave hasta casa.
Kilometros Totales: 140.6.
Tiempo en marcha: 5 horas y 17 minutos.
Velocidad Max: 68.1 km/h
Velocidad Med: 26.7 km/h
Altitud: Max 384 m. Min 8 m y Med 125 m.
Ascenso: 1535 metros.
Temperatura: Max 39º, Min 16º y Med 25º.
Pulsaciones: Max 188 y Med 134.
Calorias consumidas: 3292 kcal.
Estos datos los he tomado con un Polar CS 400.
He salido de casa, a las ocho en punto de la mañana, con la intención de darme una vuelta "maja".
He bajado por el Bidegorri, hasta Muskiz, la ruta habitual vamos, y he ido pensando por el camino lo que iba a hacer.
Dirigiéndome, por la ruta habitual, Sopuerta, Artzentales, Villaverde, girando a la derecha dirección Trutzios. He pasado este pueblo y decidido bajar hasta Guriezo y girando en la rotonda subir el alto de Hoyomenor. Abajo he parado a comer media barrita nueva, haber que tal me sentaba. Mientras subia, iba yo pensando, en bajar hasta Ampuero o darme la vuelta y bajar donde "Josetxu", en el barrio del Berjon (Guriezo).
Al final me he decidido por esta última opción, cafelito, un poco de prensa escrita y en esto que entra Dani. Me saluda y me pregunta si estoy solo, yo le digo que si, y que si quiere le espero. Salimos juntos del bar, por el mismo sitio por el que he venido. Le comento que igual yo me salgo en Gallarta, y me subo hasta la rotonda de la Arboleda. El me dice que quiere ver las motos por la tele.
Vamos charlando y asi, piano, piano llegamos a Gallarta, nos despedimos. Yo me salgo del Bidegorri, por el centro del pueblo, hasta la rotonda, donde comienza el puerto. Paro y aprobecho a llamar a Izas, y cojer un poco de agua y comer la otra mitad de la barrita. Desde ahí, comienzan las primeras rampas, las más duras, o eso me parecen a mi. Voy subiendo triqui traca, a mi ritmo. Hoy no tenia prisa. Son unos cinco kilómetros, que rondan entre los 8% al 3%. Hago la rotonda y vuelvo a bajar por el mismo sitio, hasta cojer el Bidegorri y desde hay suave hasta casa.
Kilometros Totales: 140.6.
Tiempo en marcha: 5 horas y 17 minutos.
Velocidad Max: 68.1 km/h
Velocidad Med: 26.7 km/h
Altitud: Max 384 m. Min 8 m y Med 125 m.
Ascenso: 1535 metros.
Temperatura: Max 39º, Min 16º y Med 25º.
Pulsaciones: Max 188 y Med 134.
Calorias consumidas: 3292 kcal.
Estos datos los he tomado con un Polar CS 400.
jueves, 30 de junio de 2011
Kilometros del mes de Junio.
Al final ha sido un mes, como lo diria yo, menos malo de lo que yo me esperaba.
Kilometros Totales del Mes: 1426.9 km.
En 12 salidas, de las cuales 2 han sido, El Soplao y la Q.H.
Un saludo a todos.
Kilometros Totales del Mes: 1426.9 km.
En 12 salidas, de las cuales 2 han sido, El Soplao y la Q.H.
Un saludo a todos.
martes, 28 de junio de 2011
Mi 3ª Quebrantahuesos.
Empezó todo, el Viernes 17 de Junio.
Habia quedado con Gonzalo, en la parada de autobús de al lado de mi casa.
Me llamó por teléfono, que ya salia de casa y yo bajé a la parada, con Izas, mi esposa, que me ayudaba con la bici y las bolsas. "Donde irás con todo esto", me decia, si parece que te vas de casa para no volver je je je.
Unos minutos de espera, y vemos aparecer el coche de Gonzalo. Cargar la bici, con las ruedas desmontadas, y meterlas en el maletero, hasta el dia de la prueba. Besito a Izas y al coche. Nos quedan casi 4 horas de viaje, al poco nos juntamos con Alberto, camino de Bilbao, y los tres en dos coches tomamos dirección Pamplona, con intención de parar, a comer, en el camino.
Paramos en un bar de carretera, a comernos un menú del dia. Pasta y un escalope, y de postre unas natillas, buenisimas.
Volvemos a la carretera, nos empieza a dar el sueño, claro la tripita llena.... le damos un poco de conversación al conductor (Gonzalo) y llegamos enseguida a Sabiñánigo.
Cojemos los sobres, llevábamos para cojer dorsales a toda la peña. Nos repartimos, yo no me acordaba de mi dorsal, y me busco por el nombre fuera de la feria. 5394 es mi Nº de dorsal.
Cojemos todos y de nuevo al coche a dejarlos. Y vuelta a la feria a la espera de la gente.
El primero en aparecer en Joseba Andoni "Antuan" para los amigos. Damos unos paseos, los 4 por la feria, hasta las 6:30 la hora que decidimos ir a buscar el alojamiento.
Está unos pocos kilómetros, por delante del bonito pueblo de Biescas, Búbal complejo residencial, parece como un campamento, con tejados de "uralita", eso si. Pero con todo lujo de detalles, asi como un buen servicio desayunos y cenas, que era lo que teniamos contratado.
Esperamos al resto del grupo, ya en el bar del campamento, que según iban llegando, ya los teniamos separados. Teniamos apartemento, de tres habitaciones dobles, para 6 personas en las que se quedarian las tres parejas que vinieron. Erri y Elena, Jose Angel y Bety y Mikel con Noa y su pequeñin Oier. Y otra en las que nos metimos el resto: Jon y Alberto en una habitación, Antuan que durmió solo y Gonzalo y yo en la tercera habitación. He de decir, que sólo nos falló Roni, en el hospedaje, ya que vino con su esposa, como conductora, ya que él tenia que trabajar de mañana, el domingo.
Llegó la hora de la cena, como no podia ser otra cosa, a base de pasta. Toma carga de hidratos!!!! Y agua, mucha agua para una buena hidratación para el dia siguiente, dia de la marcha.
Dia D, hora H. Suenan los despertadores, yo me habia levantado al menos dos veces, a orinar. Nervios, los tipicos del comienzo de cualquier marcha. Teniamos preparada, de la noche anterior, la ropa con los dorsales y los chip, eso como me pasó a mi el año pasado, no me podia volver a pasar.
Teniamos las bicis cargadas en los coches y no sabiamos el tiempo que nos esperaba. Se ha notado durante toda la noche, un vendaval. Y no nos fiabamos,de que en Francia, no nos lloveria.
Yo decidi, que no queria pasar frio, como el año pasado y me puse un maillot de manga larga, camiseta térmica de manga corta, guantes cortos, culotte corto y por supuesto el chubasquero.
Iba provisto de muchas barritas energéticas y un par de geles y dos botellines de agua, con la intención de parar lo menos posible y mejorar el tiempo de los años pretéritos.
La clave, se trata de darlo todo en la subidas y dejarse llevar en las bajadas.
Buscando un sitio en la parte mas cerca posible, de los dorsales con color. Empiezan a notarse los nervios.
7:30, suena el cohete de inicio de la "marcha", pasan casi diez minutos se me me antojan infinitos, empiezo a dar pedales, paso por el "chip". Hay mucha gente, el pelotón es increible y la gente animando, más.
Sin perder de vista a mis compañeros, Mikel, Jose Angel y Gonzalo, ya que los demás salian con dorsal y Roni no habia dado señales de vida, fui a mil hasta Canfranc, donde empezó a ponerse la cosa cuesta arriba, ya habiamos pasado por la circunvalación de Jaca, y yo me dije a mi mismo, a esta velocidad no voy a llegar muy lejos, y decidí descolgarme un poco y ponerme un ritmo un poco más cómodo, porque aún quedaban muchos kilómetros.
Ya en plena subida a "Somport", se notaba que la niebla se iba haciendo cada vez mas espesa.
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Aqui estoy en mitad del peloton.
Una vez en la frontera con Francia, en el alto de "Somport", paro, no se ponerme el chubasquero sobre la bici, y casi sin poner los pies en el suelo, me tiro para abajo.
El chubasquero nos proteje del viento en la bajada, y una vez abajo, comieza a llover a la altura de Urdos, ya en territorio francés.
Y no parará hasta el comienzo de la ascensión del "Marie Blanque", 2ª cota del dia.
Me quito el chubas, y me lo coloco a la espalda, esta vez sin bajarme. Comienzo a subir, es duro. Cada kilómetro va marcando el porcentaje, y lo que queda por subir, eso te va comiendo la moral, pero vamos para arriba, el piso esta mojado, por aqui no hara mucho que ha llovido.
Voy pasando gente y la vez me pasan a mi. Veo mucha gente en las cunetas, alguno disfrazado de diablo, como en el Tour, que moral pienso. Con el dia que hace, je je je.
Una vez arriba, como un kilómetro antes de la cumbre, me alcaza el bueno de Roni. Le comento que yo tengo pensado parar en el avituallamiento que hay arriba, y él me dice que también.
Paramos, comemos y bebemos, que buena organización, habia de todo, plátanos, frutos secos, sandwich, pastelitos y bebidas energéticas y agua.
Estiramos un poco las patas y nos lanzamos hacia abajo.
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Aqui vemos a Roni y yo detras, bajando el Marie Blanque.
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Este soy yo, en el mismo lugar.
El descenso es peligrosillo. pero nos vamos dejamos caer.
Cojemos un pequeño pelotón que nos lleva hasta el pie del "Portalet". Roni va como un tiro, yo le digo que sosiege, que esto es muy largo. Me empiezan a entrar mensajes en el movil, y decido parar a un lado de la carretera para no molestar, miro el movil, es el put.. roaming, que cuando cambias de pais te avisa de la compañia que va encontrando.
A Roni le he perdido de vista, poco a poco voy cogiendo de nuevo mi ritmo, a lo lejos vuelvo a ver al bueno de Roni, este parece que lo esta pagando. Si ya decia yo, que esto es muy largo. Le paso y sigo a mi ritmo. Los kilómetros se hacen interminables, la gente sigue animando, cuanto mas arriba, mas gente en las cunetas. A mi se me ponen los pelillos como escarpias, de la emoción. Se siente uno como un profesional. Al final casi es imposible casi pasar. Por fin coronamos, y de nuevo para abajo. Formigal, Escarrilla, ya en territorio Español.
Queda la última tachuela de la jornada, "la Hoz de Jaca", de apenas dos kilómetros de subida pero una carretera muy estrecha y llena de curvas.
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Aqui, yo de nuevo, subiendo "la Hoz de Jaca"
Descenso peligrosillo, curva muy cerradas y muy mal estado del asfalto.
Y para colmo el viento de frente!!!! Era como un embudo, subia el viento encajonado de frente y una vez en Biescas, donde el valle se abre, un viento racheado de lado derecho. Es imposible seguir la rueda del que te precede, asi con todo vamos aguantando hasta que al final, me quedo descolgado del grupo, me quedo en tierra de nadie,.
Me coje otro grupo por detras, en este viene Laiseca. Me dice que me enganche a rueda. No le contesto, voy que no puedo mas. Sólo faltan unos tres kilómetros para entrar en meta, y son los mas dificiles. Pero los animos de la gente, que estan esperando a sus amigos y compañeros, me hacen ir casi en volandas.
Llego a meta!!!!
No quiero ni mirar el tiempo. Lo primero que hago sin bajarme de la bici, es llamar a mi esposa, Izas. Luego ya llamo al resto de la grupeta, haber donde están.
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Ya en la meta
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Y con toda la grupeta, despues de comer.
Recojer los diplomas y grata sorpresa. Medalla de ORO.
Con un tiempo de 7 horas y 42 minutos.
Una velocidad media 26.57 k/h.
Una velocidad Max 79.9 k/h
Una altitud Max 1795 metros.
Kcal gastadas 6147.
Metros ascendidos 3435.
Posición en la categoria 1353 de 3386.
Posición en la general 3107 de 8715.
Y ya para terminar, y después de una ducha, nos fuimos a tomar unas cervecitas, al bonito pueblo de Biescas.
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Y depués al alojamiento a cenar y a dormir, que merecido lo teniamos.
Por la mañana un buen desayuno, y para los coches, y otras cuatro horitas de viaje, con una paradita en los pantanos de Alava. A comer una mariscada!!!! Y desde ahí, cada mochuelo a su olivo.
Espero que os haya gustado. Un saludo
Habia quedado con Gonzalo, en la parada de autobús de al lado de mi casa.
Me llamó por teléfono, que ya salia de casa y yo bajé a la parada, con Izas, mi esposa, que me ayudaba con la bici y las bolsas. "Donde irás con todo esto", me decia, si parece que te vas de casa para no volver je je je.
Unos minutos de espera, y vemos aparecer el coche de Gonzalo. Cargar la bici, con las ruedas desmontadas, y meterlas en el maletero, hasta el dia de la prueba. Besito a Izas y al coche. Nos quedan casi 4 horas de viaje, al poco nos juntamos con Alberto, camino de Bilbao, y los tres en dos coches tomamos dirección Pamplona, con intención de parar, a comer, en el camino.
Paramos en un bar de carretera, a comernos un menú del dia. Pasta y un escalope, y de postre unas natillas, buenisimas.
Volvemos a la carretera, nos empieza a dar el sueño, claro la tripita llena.... le damos un poco de conversación al conductor (Gonzalo) y llegamos enseguida a Sabiñánigo.
Cojemos los sobres, llevábamos para cojer dorsales a toda la peña. Nos repartimos, yo no me acordaba de mi dorsal, y me busco por el nombre fuera de la feria. 5394 es mi Nº de dorsal.
Cojemos todos y de nuevo al coche a dejarlos. Y vuelta a la feria a la espera de la gente.
El primero en aparecer en Joseba Andoni "Antuan" para los amigos. Damos unos paseos, los 4 por la feria, hasta las 6:30 la hora que decidimos ir a buscar el alojamiento.
Está unos pocos kilómetros, por delante del bonito pueblo de Biescas, Búbal complejo residencial, parece como un campamento, con tejados de "uralita", eso si. Pero con todo lujo de detalles, asi como un buen servicio desayunos y cenas, que era lo que teniamos contratado.
Esperamos al resto del grupo, ya en el bar del campamento, que según iban llegando, ya los teniamos separados. Teniamos apartemento, de tres habitaciones dobles, para 6 personas en las que se quedarian las tres parejas que vinieron. Erri y Elena, Jose Angel y Bety y Mikel con Noa y su pequeñin Oier. Y otra en las que nos metimos el resto: Jon y Alberto en una habitación, Antuan que durmió solo y Gonzalo y yo en la tercera habitación. He de decir, que sólo nos falló Roni, en el hospedaje, ya que vino con su esposa, como conductora, ya que él tenia que trabajar de mañana, el domingo.
Llegó la hora de la cena, como no podia ser otra cosa, a base de pasta. Toma carga de hidratos!!!! Y agua, mucha agua para una buena hidratación para el dia siguiente, dia de la marcha.
Dia D, hora H. Suenan los despertadores, yo me habia levantado al menos dos veces, a orinar. Nervios, los tipicos del comienzo de cualquier marcha. Teniamos preparada, de la noche anterior, la ropa con los dorsales y los chip, eso como me pasó a mi el año pasado, no me podia volver a pasar.
Teniamos las bicis cargadas en los coches y no sabiamos el tiempo que nos esperaba. Se ha notado durante toda la noche, un vendaval. Y no nos fiabamos,de que en Francia, no nos lloveria.
Yo decidi, que no queria pasar frio, como el año pasado y me puse un maillot de manga larga, camiseta térmica de manga corta, guantes cortos, culotte corto y por supuesto el chubasquero.
Iba provisto de muchas barritas energéticas y un par de geles y dos botellines de agua, con la intención de parar lo menos posible y mejorar el tiempo de los años pretéritos.
La clave, se trata de darlo todo en la subidas y dejarse llevar en las bajadas.
Buscando un sitio en la parte mas cerca posible, de los dorsales con color. Empiezan a notarse los nervios.
7:30, suena el cohete de inicio de la "marcha", pasan casi diez minutos se me me antojan infinitos, empiezo a dar pedales, paso por el "chip". Hay mucha gente, el pelotón es increible y la gente animando, más.
Sin perder de vista a mis compañeros, Mikel, Jose Angel y Gonzalo, ya que los demás salian con dorsal y Roni no habia dado señales de vida, fui a mil hasta Canfranc, donde empezó a ponerse la cosa cuesta arriba, ya habiamos pasado por la circunvalación de Jaca, y yo me dije a mi mismo, a esta velocidad no voy a llegar muy lejos, y decidí descolgarme un poco y ponerme un ritmo un poco más cómodo, porque aún quedaban muchos kilómetros.
Ya en plena subida a "Somport", se notaba que la niebla se iba haciendo cada vez mas espesa.
Una vez en la frontera con Francia, en el alto de "Somport", paro, no se ponerme el chubasquero sobre la bici, y casi sin poner los pies en el suelo, me tiro para abajo.
El chubasquero nos proteje del viento en la bajada, y una vez abajo, comieza a llover a la altura de Urdos, ya en territorio francés.
Y no parará hasta el comienzo de la ascensión del "Marie Blanque", 2ª cota del dia.
Me quito el chubas, y me lo coloco a la espalda, esta vez sin bajarme. Comienzo a subir, es duro. Cada kilómetro va marcando el porcentaje, y lo que queda por subir, eso te va comiendo la moral, pero vamos para arriba, el piso esta mojado, por aqui no hara mucho que ha llovido.
Voy pasando gente y la vez me pasan a mi. Veo mucha gente en las cunetas, alguno disfrazado de diablo, como en el Tour, que moral pienso. Con el dia que hace, je je je.
Una vez arriba, como un kilómetro antes de la cumbre, me alcaza el bueno de Roni. Le comento que yo tengo pensado parar en el avituallamiento que hay arriba, y él me dice que también.
Paramos, comemos y bebemos, que buena organización, habia de todo, plátanos, frutos secos, sandwich, pastelitos y bebidas energéticas y agua.
Estiramos un poco las patas y nos lanzamos hacia abajo.
Aqui vemos a Roni y yo detras, bajando el Marie Blanque.
Este soy yo, en el mismo lugar.
El descenso es peligrosillo. pero nos vamos dejamos caer.
Cojemos un pequeño pelotón que nos lleva hasta el pie del "Portalet". Roni va como un tiro, yo le digo que sosiege, que esto es muy largo. Me empiezan a entrar mensajes en el movil, y decido parar a un lado de la carretera para no molestar, miro el movil, es el put.. roaming, que cuando cambias de pais te avisa de la compañia que va encontrando.
A Roni le he perdido de vista, poco a poco voy cogiendo de nuevo mi ritmo, a lo lejos vuelvo a ver al bueno de Roni, este parece que lo esta pagando. Si ya decia yo, que esto es muy largo. Le paso y sigo a mi ritmo. Los kilómetros se hacen interminables, la gente sigue animando, cuanto mas arriba, mas gente en las cunetas. A mi se me ponen los pelillos como escarpias, de la emoción. Se siente uno como un profesional. Al final casi es imposible casi pasar. Por fin coronamos, y de nuevo para abajo. Formigal, Escarrilla, ya en territorio Español.
Queda la última tachuela de la jornada, "la Hoz de Jaca", de apenas dos kilómetros de subida pero una carretera muy estrecha y llena de curvas.
Aqui, yo de nuevo, subiendo "la Hoz de Jaca"
Descenso peligrosillo, curva muy cerradas y muy mal estado del asfalto.
Y para colmo el viento de frente!!!! Era como un embudo, subia el viento encajonado de frente y una vez en Biescas, donde el valle se abre, un viento racheado de lado derecho. Es imposible seguir la rueda del que te precede, asi con todo vamos aguantando hasta que al final, me quedo descolgado del grupo, me quedo en tierra de nadie,.
Me coje otro grupo por detras, en este viene Laiseca. Me dice que me enganche a rueda. No le contesto, voy que no puedo mas. Sólo faltan unos tres kilómetros para entrar en meta, y son los mas dificiles. Pero los animos de la gente, que estan esperando a sus amigos y compañeros, me hacen ir casi en volandas.
Llego a meta!!!!
No quiero ni mirar el tiempo. Lo primero que hago sin bajarme de la bici, es llamar a mi esposa, Izas. Luego ya llamo al resto de la grupeta, haber donde están.
Y con toda la grupeta, despues de comer.
Recojer los diplomas y grata sorpresa. Medalla de ORO.
Con un tiempo de 7 horas y 42 minutos.
Una velocidad media 26.57 k/h.
Una velocidad Max 79.9 k/h
Una altitud Max 1795 metros.
Kcal gastadas 6147.
Metros ascendidos 3435.
Posición en la categoria 1353 de 3386.
Posición en la general 3107 de 8715.
Y ya para terminar, y después de una ducha, nos fuimos a tomar unas cervecitas, al bonito pueblo de Biescas.
Y depués al alojamiento a cenar y a dormir, que merecido lo teniamos.
Por la mañana un buen desayuno, y para los coches, y otras cuatro horitas de viaje, con una paradita en los pantanos de Alava. A comer una mariscada!!!! Y desde ahí, cada mochuelo a su olivo.
Espero que os haya gustado. Un saludo
jueves, 9 de junio de 2011
"La Sia"
Esta va a ser mi primera aventura, dentro de este mundo de los Bloggers
Ayer día 11-5-2011, había quedado con la grupeta de Muskiz. 8:30.
Yo, como soy de Barakaldo, madrugué un poco más que estos, y salí de casa a las 7:45, después de una buena cena, a base de unos cuantos espaguetis con un poco de atún, y un buen desayuno a base también de un par de piezas de fruta y un gran bool de cereales con leche de soja, preparándome un poco para la larga jornada de ciclismo que me imaginaba, como así fue.
Ya vestido de "Romano" y una vez en la calle, cogí las rotondas del Carreffor y la de las "Canteras", como yo la llamo, y desde ahí, ya por el Bidegorri, hasta el polideportivo de Muskiz, que es donde habia quedado, unos 19.5 kilómetros.
8:30, hora justa, ya teníamos a Erri esperándome, que cosa rara siempre llega tarde je je, y me comenta que también viene Alberto Carreras, uff a este le tengo yo un miedo. Justo después vemos aparecer Jose Angel, Alberto y Dani un compañero que se nos "pegó". Nos dirigimos hacia Sopuerta, en el camino nos sale al paso Quique, que vive un poco a la salida de Muskiz, y ya todos juntos nos dirijimos por el barrio de Mercadillo, a la derecha en dirección a Artxentales, subiendo el alto de El Peso, bajando a Villaverde, donde nos alcanzó Enrique, el de Castro, y todos juntos nos en direccion al alto de la Escrita, bajando a Concha, guirando a la izquierda en direccion al alto de Ubal. Una vez arriba, bajamos todos juntos hasta Lanestosa, girando de nuevo a la izquierda y por el valle de Soba, ya en provincia de Cantabria, nos vamos subiendo por un falso llano hasta Gibaja, y desde ahi hasta el alto de la Sia nos quedaban unos cuantos kilometros, por tierras Burgalesas.
Cada uno subimos como podemos, cada cual a su ritmo. Erri y Alberto los primeros, faltaria mas ji ji, Enrrique y Quique despues y Dani y yo mismo un poco despues y por ultimo subio Jose Angel, que ya desde abajo nos comento que no era su dia.
La bici la deje en el refugio je je.
Por el camino, pasamos a un par de cicloturistas que tambien estaban subiendo el puerto.
Un bajada bastante sinuosa nos llevo hasta Espinosa de los Montero (Burgos), que habia un mercadillo bastante animado. Donde paramos en una pasteleria, cada uno comiendo lo que podia, azucares para el cuerpo je je je. Lo unico que nos falto, fue un cafe, pero cogimos unos Acuarios y unas Cocacolas.
Una vez recuperados, mas o menos je je, no dirijimos todos hacia el Crucero de Montija y desde hay todo para abajo, bajando el alto del Cabrio, Villasana de Mena y Balmaseda (Bizkaia).
El viento nos ha castigado durante toda la bajada, y yo al menos, voy bastante justito.
Despues de reponer liquidos en la plaza de Balmaseda, no dirijimos por el alto de la Avellaneda, ya cada uno a su ritmo, y bajamos hasta Muskiz y desde ahi yo solo, por el Bidegorri hasta casa.
Total km: 196.6.
Tiempo total: 7 horas y 38 minutos.
Altitud Max: 1235 metros.
Metros + 3025.
5686 kcal.
Ayer día 11-5-2011, había quedado con la grupeta de Muskiz. 8:30.
Yo, como soy de Barakaldo, madrugué un poco más que estos, y salí de casa a las 7:45, después de una buena cena, a base de unos cuantos espaguetis con un poco de atún, y un buen desayuno a base también de un par de piezas de fruta y un gran bool de cereales con leche de soja, preparándome un poco para la larga jornada de ciclismo que me imaginaba, como así fue.
Ya vestido de "Romano" y una vez en la calle, cogí las rotondas del Carreffor y la de las "Canteras", como yo la llamo, y desde ahí, ya por el Bidegorri, hasta el polideportivo de Muskiz, que es donde habia quedado, unos 19.5 kilómetros.
8:30, hora justa, ya teníamos a Erri esperándome, que cosa rara siempre llega tarde je je, y me comenta que también viene Alberto Carreras, uff a este le tengo yo un miedo. Justo después vemos aparecer Jose Angel, Alberto y Dani un compañero que se nos "pegó". Nos dirigimos hacia Sopuerta, en el camino nos sale al paso Quique, que vive un poco a la salida de Muskiz, y ya todos juntos nos dirijimos por el barrio de Mercadillo, a la derecha en dirección a Artxentales, subiendo el alto de El Peso, bajando a Villaverde, donde nos alcanzó Enrique, el de Castro, y todos juntos nos en direccion al alto de la Escrita, bajando a Concha, guirando a la izquierda en direccion al alto de Ubal. Una vez arriba, bajamos todos juntos hasta Lanestosa, girando de nuevo a la izquierda y por el valle de Soba, ya en provincia de Cantabria, nos vamos subiendo por un falso llano hasta Gibaja, y desde ahi hasta el alto de la Sia nos quedaban unos cuantos kilometros, por tierras Burgalesas.
Cada uno subimos como podemos, cada cual a su ritmo. Erri y Alberto los primeros, faltaria mas ji ji, Enrrique y Quique despues y Dani y yo mismo un poco despues y por ultimo subio Jose Angel, que ya desde abajo nos comento que no era su dia.
La bici la deje en el refugio je je.
Por el camino, pasamos a un par de cicloturistas que tambien estaban subiendo el puerto.
Un bajada bastante sinuosa nos llevo hasta Espinosa de los Montero (Burgos), que habia un mercadillo bastante animado. Donde paramos en una pasteleria, cada uno comiendo lo que podia, azucares para el cuerpo je je je. Lo unico que nos falto, fue un cafe, pero cogimos unos Acuarios y unas Cocacolas.
Una vez recuperados, mas o menos je je, no dirijimos todos hacia el Crucero de Montija y desde hay todo para abajo, bajando el alto del Cabrio, Villasana de Mena y Balmaseda (Bizkaia).
El viento nos ha castigado durante toda la bajada, y yo al menos, voy bastante justito.
Despues de reponer liquidos en la plaza de Balmaseda, no dirijimos por el alto de la Avellaneda, ya cada uno a su ritmo, y bajamos hasta Muskiz y desde ahi yo solo, por el Bidegorri hasta casa.
Total km: 196.6.
Tiempo total: 7 horas y 38 minutos.
Altitud Max: 1235 metros.
Metros + 3025.
5686 kcal.
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