Kilómetros del mes de Octubre del 2012.

Este mes he realizado 14 salidas, todas con bici de carretera.



Kilómetros del mes: 1672.2 km.




Kilómetros totales del año: 12226.7 km.

Ultima salida del mes, estirando las "patucas".

Esta mañana quería salir a estirar las piernas, después de la medio pájara, que casi me cogí ayer. En plan suave, con mucha carencia y sin forzar.

Me he levantado a las ocho y media, he desayunado, esta vez si, con Izas, me he vestido de "romano" y he salido por la farmacia hasta coger el Bidegorri.

Una vez en este, he bajado hacia Sestao, Portugalete y de seguido subir hasta Ortuella y Gallarta, bajando hasta la playa, donde el termómetro marcaba 12º C, a las diez y cuarto. He tirado hacia Muskiz y en un momento dado, he cogido una especie de pegatina con la rueda delantera, he cruzado el pueblo y he parado a quitarla, en esto ha pasado Dani y nos hemos saludado. He pensado en mejor ir yo solo, a mi ritmo hasta la Capitana.

He llegado y después de tomarme un café, he salido a llamar a Izas y volverme a casa por el mismo sitio, encontrándome con algún ciclista que otro, pero ningún pelotón.


Kilómetros realizados: 85.6 km.

Pulsaciones: Max 167, Min 62 y Med 122.

Calorías consumidas: 1698 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 16 minutos.

Velocidad: Max 61.7 km/h y Med 26.2 km/h.

Cadencia: Max 110 y Med 73.

Inclinación: Max 15%.

Declinación: Max 14%.

Altitud: Max 275 m, Min 6 m y Med 92 m.

Ascenso: 795 metros.

Descenso: 770 metros.

Temperatura: Max 21º C, Min 7º C y Med 13º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Un poco de fondo, para terminar el mes.

No había quedado con nadie, pero sabiendo que Raúl y Quique salen los Martes, y que estos están de noche, me imagine que alguien saldría.

Me he levantado como siempre, he desayunado, me he vestido y he salido por la farmacia, donde el termómetro marcaba 11º C, pero el viento era sur, por lo que casi no se notaba el frió. He cogido el Bidegorri y pasando por la playa, donde el termómetro, volvía a marcar la misma temperatura, he llegado a Muskiz, donde ya estaban Raúl y Erri. Al poco han venido Quique y Guti, y bajando por el Haya, venían Gonzalo y Gerar.

Y con esas nos hemos puesto en marcha, por la costa, como decía Gonzalo, como quedarón ayer. Hemos subido el alto del Haya, mientras Gerar me comentaba que "esto le sonaba" je je. Bajando hacia Ontón, subiendo el alto de Saltacaballo, bajando hasta Mioño, siempre con el viento de cola, y haciendo relevos, hasta Castro Urdiales. Pasando esta población, nos hemos dirigido, siguiendo la costa, hasta Arenillas y el Pontarrón de Guriezo, donde hemos girado a la izquierda en dirección al barrio de Trebuesto (Guriezo), donde esta el bar de Josetxu.

Una vez dentro y al poco rato, vemos que entra Amador, se une a nosotros y salimos, no sin antes de llamar a Izas. Nos dirigimos hacia el alto del Peso y una vez abajo, ya en Artzentales, Amador y Guti se dirigen por la "ruta del vago" hacia Muskiz, mientras nosotros nos dirigimos por el alto de la Herbosa, hacia Balmaseda.

Una vez en esta población, nos hemos dirigido, por el alto de la Herrera, en dirección a Zalla y Gueñes. Y una vez en este pueblo, y girando a la izquierda nos hemos enfrentado a la ultima subida del día, el alto de Humaran, bajando por San Esteban, Sopuerta y Muskiz, donde ya nos hemos quedado solos, Gonzalo y yo, por lo que hemos subido en plan suave, a la vez que Gonzalo me comentaba que venia con un poco de "pajara", por no comer, y una vez que le he dejado en Gallarta, me ha pillado a mi "el hombre del mazo", y he llegado a casa, casi sin fuerzas.


Kilómetros realizados: 132.5 km.

Pulsaciones: Max 184, Min 61 y Med135.

Calorías consumidas: 3094 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 56 minutos.

Velocidad: Max 63.4 km/h y Med 26.9 km/h.

Cadencia: Max 110 y Med 74.

Inclinación: Max 16%.

Declinación: Mas 13%.

Altitud: Max 314 m, Min 5 m y Med 97 m.

Ascenso: 1495 metros.

Descenso: 1465 metros.

Temperatura: Max 21º C, Min 6º C y Med 12º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta Trutzios en solitario.

Ayer quedaron los de la grupeta, pero viendo el agua que cayó a ultima hora del día, me lo pensé mejor y yo les comente que haría salida de "guardería", como suele decir Txetxu, cuando deja a la cría en la guardería y sale mas tarde.

Me he levantado a las siete, he puesto la lavadora y me he vuelto a la cama, hasta las ocho. Una vez me he levantado y después de colgar la ropa, he desayunado y me he vestido, mientras se levantaba Izas, por lo menos para verme.

He salido de casa, entre una cosa y otra, a eso de las nueve y veinte. He bajado por la farmacia y he cogido el Bidegorri donde las torres, hasta La Arena. Esto es: Sestao, Portugalete, Ortuella subiendo hasta Gallarta y bajando hasta la playa, donde el termómetro marcaba tan solo 11º C, y desde ahí he tirado paralelo a las refinerías, hasta Muskiz.

Pasando el pueblo, he empezado a notar como soplaba el viento de cara, por lo que he pensado, este entrenamiento vale doble. Pensando en llevar buena carencia y no cargar mucho las piernas, pensando en mañana, que estos trabajan de noche e igual les da por hacer un entrenamiento largo.

Sopuerta, Artxentales, subiendo el alto del Peso y justo llegando a Villaverde, me he cruzado con estos, que me han indicado, que estaba Txetxu (el dire), en la Capitana. Y yo que tenia pensado seguir hasta Trutzios, he parado en la taberna, donde Txetxu me ha pagado un café y se ha pirado a ducharse y a recoger a la cría.

Yo, como tenia pensado, después de llamar a Izas, he bajado hasta Trutzios y he dado la vuelta antes del semáforo y he vuelto para casa, por el mismo sitio, esta vez con el viento a favor, hasta la playa y en contra subiendo el Bidegorri. Me he cruzado con pocos ciclistas, para lo que suele ser habitual.


Kilómetros recorridos: 98.5 km.

Pulsaciones: Max 173, Min 64 y Med 133.

Calorías consumidas: 1987 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 16 minutos.

Velocidad: Max 62.3 km/h y Med 27.5 km/h.

Cadencia: Max 108 y Med 75.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 14%.

Altitud: Max 289 m, Min 8 m y Med 104 m.

Ascenso: 850 metros.

Descenso: 830 metros.

Temperatura: Max 19ºC, Min 6º C y Med 12º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta Guriezo, por los altos de Las Muñecas y La granja.

Ayer quede con Erri y Gerar, para salir hoy, y acercarnos hasta donde están, Gonzalo y Txetxu, en una casa rural, celebrando la despedida de un compañero del trabajo.

Me he levantado pronto, como siempre que quedo con "estos", para salir con la bici. Todavía es de noche y parece que sopla algo de viento sur. Después de desayunar un plátano y un gran bool de cereales con leche de soja, porque creí que iba a ser larga la etapa de hoy.

Salgo por la farmacia, en la que el termómetro marca 17.5º C, noche templada pienso para mi, y voy con la misma ropa que ayer, lo que es, el culotte corto del Foro, camiseta interior de invierno de manga corta, maillot del foro de manga corta, chaleco para-vientos de a-rueda y manguitos a parte de la braga para el cuello, que ayer la eche en falta y hoy, ya de salida, noto que me sobra.

Como llevo las luces voy tranquilo, cojo el Bidegorri, y en Sestao tengo que parar, porque el semáforo se acaba de poner en rojo, para los ciclistas y peatones, y aun tardara un rato. Miro el "Polar" y veo que me sigue marcando la velocidad, por lo que le paro y le vuelvo a poner en marcha en cuanto el semáforo se pone en verde.

Sigo por el Bidegorri, hacia Portugalete, Ortuella, que es donde parece que empieza a amanecer, por lo que apago las luces, y llegando a Gallarta, comienzo a bajar hasta una caseta de aperos de labranza, donde tengo calculado yo, que tendría que llevar 15.3 kilómetros, pero el pulsometro me marca un kilómetro mas.

Paso por la playa y veo con asombro que el termómetro marca 19º C, uff que calor, y yo con la braga al cuello, llego a la parada y veo que están, Jose Guti y Erri, paro y me quito la braga, mientras esperamos a Gerar, que no tarda nada en llegar.

Erri comenta que tiene que ir pronto para casa, por lo que no vamos donde estos, pero como estamos un poco hartos de ir por la "ruta del vago", decidimos y por los altos de Las Muñecas y La Granja, hasta Guriezo.

Tiramos hacia Sopuerta, con un fuerte viento de cara, unos subes y bajas y giramos hacia la derecha, cruzamos el pueblo y comenzamos la ascensión. Los primeros kilómetros son los mas durillos, pero al ir tranquilos los pasamos sin dificultad, aparentemente.

Foto de recuerdo, en la que se nos ve a Gerar, Erri y a mi, realizada por Guti.

Descenso rapidillo, pero un poco peligroso por la humedad de algunos tramos de la carretera, hasta cerca de Sámano y después de unos falsos llanos y toboganes, en los que aprovecho para comer una barrita de cereales, comenzamos a subir el alto de La Granja, no se por que, pero esta vez me veo mejor, no vamos deprisa y en eso aprovecho a "lanzar" un ataque a falta de unos 500 metros de la cumbre. Foto de rigor:

Realizada por el mismo fotógrafo y de nuevo hacia abajo, hasta Guriezo. Girando en la rotonda, hacia la izquierda y en unos kilómetros estábamos en el bar de Josetxu.

Tomamos el café entre bromas, y de nuevo a la carretera, otra vez con el viento de cara. Y poco a poco y a relevos, vamos volviendo por, esta vez si, la famosa "ruta del vago" y entrando en Muskiz con el viento a favor.

Erri y Guti se quedan en el pueblo, mientras Gerar me acompaña, hasta el primer descansillo del Bidegorri, donde se vuelve a Muskiz y yo sigo hasta Barakaldo.


Kilómetros realizados: 118 km.

Pulsaciones: Max 177, Min 71 y Med 131.

Calorías consumidas: 2754 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 37 minutos.

Velocidad: Max 66.9 km/h y Med 25.1 km/h.

Cadencia: Max 109 y Med 72.

Inclinación: Max 16%.

Declinación: Max 13%.

Altitud: Max 379 m, Min 8 m y Med 113 m.

Ascenso: 1485 metros.

Descenso: 1455 metros.

Temperatura: Max 26º C, Min 11º C y Med 18º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Con la grupeta, hasta el Pontarrón y vuelta.

Hoy me he despertado, que no sabia ni donde estaba!!! He apagado el despertador y he cerrado la puerta para no despertar a Izas. Como ayer ya deje toda la ropa preparada, no tenia mas que desayunar, ojear el ordenador y salir.

En esto que se me ocurre, dejarle un mensaje de cariño a Izas, cuando de repente, escucho su despertador. Abro la puerta, y veo que se esta levantando, donde vas la digo, a lo que ella me contesta, que a pincharme la vacuna, que cabeza la mía y yo sin acordarme.

Salgo de casa, siendo de noche todavía, paso por la farmacia, donde el termómetro marca 15º C y enfilo el Bidegorri, en dirección a Sestao, Portugalete, subiendo por Ortuella, hasta Gallarta, y desde hay descendiendo hasta la playa, donde el termómetro había bajado un grado.

En los llanos en dirección a Muskiz, me cruzo con Quique, que da la vuelta y ya los dos juntos llegamos a la parada. Donde están estos esperando: Raúl, Gerar, Landeta, Erri y Jose Guti.

Raúl nos comenta, que hemos llegado muy justos de tiempo y nos ponemos en marcha por la "ruta del vago". Yo me pongo a rueda, porque parece que a Landeta le persigue alguien. En un momento dado, a la altura de las Barrietas (Sopuerta), cogemos a Amador, y ya los siete juntos nos dirigimos hacia el bar de Josetxu.

Esta cerrado, pensamos que habrá ido a por pescado, por lo que seguimos los siete juntos hasta el Pontarrón de Guriezo, dando la vuelta en la rotonda y volviendo al bar.

No vemos el coche, por lo que suponemos que todavía no ha llegado, y de repente vemos la puerta abierta, esta el hijo mayor, pedimos los cafés y nos vamos a una mesa al fondo.

Erri no había visto la foto que le regale a Josetxu, y al verla me dice que me ponga debajo y me saca otra.

Aquí estoy yo con la foto a mi espalda.


Salimos del bar y unos pocos kilómetros después, nos cruzamos con Alberto, que viene con una Kuips, venia de probarla. Se da la vuelta y se nos une, y subimos todos juntos hasta el alto del Peso y al bajar y llegar a Artxentales, Landeta y Raúl tiran hacia arriba, hacia el alto de la Herbosa, mientras nosotros nos tiramos hacia Sopuerta.

En un momento dado, Quique comenta de subir el alto de Alén, pero Alberto le dicen que igual esta muy resbaladizo y que no va. Al final llegamos al cruce y tira hacia el alto, mientras nosotros 6 tiramos hasta dar alcance a Dani, "el 7º pasajero". Como le llama Erri.

Llegamos a Muskiz y cada uno a su casa, mientras Erri se viene con Dani y conmigo hasta la playa, coge agua y mientras Dani y yo subimos por el Bidegorri, Erri por su parte se vuelve a Muskiz. Dani se sale en Ortuella mientras yo sigo por el Bidegorri hasta casa.


Kilómetros recorridos: 123.1 km.

Pulsaciones: Max 183, Min 62 y Med 135.

Calorías consumidas: 2689 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 18 minutos.

Velocidad: Max 67.5 km/h y Med 28.8 km/h.

Cadencia: Max 117 y Med 78.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 14%.

Altitud: Max 266 m, Min 2 m y Med 81 m.

Ascenso: 975 metros.

Descenso: 1005 metros.

Temperatura: Max 23º C, Min 8º C y Med 13º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta donde Josetxu, con un viento terraneo.

No hemos dormido nada bien esta noche, a cuenta de lo que soplaba el viento. Predecían mas de 100 kilómetros por hora, y no han fallado en nada, en Punta Galea, han dicho en la televisión, que ha habido rachas de hasta 114 km/h.

Me he levantado como siempre, a eso de las siete, entre que he desayunado, y entre una cosa y otra, he salido de casa a eso de las 8 menos cinco, de la mañana.

Bajando hacia el Bidegorri, he salido por la farmacia, donde ha esas horas el termómetro marcaba 21.5º C, todo esto debido a la fuerza del viento sur. Como era de noche, he ido con las luces hasta Sestao, apangandolas después de cruzar la carretera. Por las Camporras he visto a unos cuantos conejos, a los que he sorprendido, por estar todavía el cielo muy oscuro.

Cuando ha amanecido, he estado tentado de parar a sacar una foto, pero no lo he echo y he decidido tirar hasta Gallarta y ya bajando por el Bidegorri, he visto al fondo, entre las nubes, un par de arco iris, a los que, esta vez si, he fotografiado.

He pasado por la playa, donde el termómetro marcaba de nuevo 21º C, y al dar la vuelta el viento me ha entrado de cara. Que mal, casi ni abanzaba, este entrenamiento vale doble, he pensado para mi.

Me he metido por la "ruta del vago" y hasta el alto del Peso, el viento de cara, eso si, no me he cruzado con nadie y he bajado hasta donde Josetxu, como un tiro, con el viento a favor.

He parado donde Josetxu y después de tomar el café, he salido para llamar a Izas. Soplaba el viento, hacia Castro Urdiales que no veas, y yo tenia que cogerlo de cara.

Sin pensarlo mucho, me he puesto en marcha, al poco he visto que bajaba Dani, y casi detrás de este Gerar, este ultimo ha dado la vuelta y por "la ruta del vago", hemos dirigido los dos hasta la playa, hasta el alto del Peso, siempre con el viento de cara, y ya bajando hasta Artxentales y Sopuerta con el viento a favor. Hemos cogido agua y Gerar ha vuelto a Muskiz y yo he subido por el Bidegorri, esta vez con el viento de cara.


Kilómetros realizados: 110.7 km.

Pulsaciones: Max 179, Min 62 y Med 132.

Calorías consumidas: 2490 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 8 minutos.

Velocidad: Max 66.6 km/h y Med 26.9 km/h.

Cadencia: Max 115 y Med 76.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 15%.

Altitud: Max 264 m, Min 5 m y Med 93 m.

Ascenso: 925 metros.

Descenso: 905 metros.

Temperatura: Max 27º C, Min 17º C y Med 19º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Unos kilómetros de fondo.

Hoy daban bueno y viento sur, por lo que ayer decidí salir hoy, por la noche mediante whast-app, Gerar y Gonzalo me dijeron que ellos también salían, por lo que quedamos como siempre. Al poco rato, Gonzalo nos dijo que el quedaba después de la casificación de la F-1, de Japón.

Me he levantado a las siete, como siempre que quedo con estos, he desayunado y mientras hacia un sudoku, por lo que me entrenenido mas de la cuenta y al final he salido un poco tarde.

He bajado por la farmacia, cuyo termómetro marcaba 14º, he cogido el Bidegorri, con las luces puestas, y a la altura de Gallarta me he tenido que parar a orinar, no se porque cuando hace frío, meo la ostia. He bajado hasta la playa, y he pensado si ya no llego, por lo menos hago algún kilómetro más.

He llegado a la 8:55 horas a Muskiz, y claro no había nadie, he mandado un whast-app, a la "secta", para decir que iba por "la ruta del vago" hasta donde Josetxu, me ha contestado Gonzalo, que estaba saliendo de Gallarta y le he dicho haber si le esperaba, a lo que el me ha contestado, que nos pilla a la vuelta.

He ido yo solo hasta Artxentales, donde me ha cogido un grupo, que bajaban del alto de la Herbosa, entre ellos venían Iker y el "Colombiano" y he bajado con ellos hasta donde Josetxu, no hemos cruzado con unos grupos enormes de ciclistas.

Hemos parado, y donde Josetxu, casi no se podía ni entrar, he ido hasta la barra y al pedir un café, me ha dicho que estos estaba sentados al fondo. Estaban, Landeta, Gerar, Raúl, Quique y Javi. Hemos tomado los cafés y al salir he llamado a Izas, estos se han puesto en marcha y se nos ha unido Amador, al poco nos hemos cruzado con Gonzalo, que bajaba dentro de un grupo, nos ha dicho que daba la vuelta y se nos unía, como así ha echo.

Landeta tiraba del grupo, casi no podíamos ni darle un relevo, hemos subido el alto del Peso, con el a la cabeza y en el descenso me ha comentado Gerar, que trabajaba de tarde y que se iba por la Barrietas y nosotros siete hemos tirado por el alto de la Herbosa, hacia Balmaseda y desde hay por el alto de la Herrera, Zalla, Aranguren y Gueñes, desde donde hemos comenzado a subir el alto de Humaran, una vez arriba, Amador ha bajado por Galdames a Muskiz y nosotros hemos bajado por San Esteban hacia Sopuerta y una vez en el cruce, a alguien se le ha ocurrido la brillante idea de subir el alto de Bezi (Herbosa), por la otra cara. Quique ha comentado que el tenia ya suficiente y ha marchado hacia Muskiz, mientras nosotros hemos comenzado a subir el alto, dándonos ánimos unos a otros. Y el bueno de Landeta, subía y bajaba como si no le costase.

Una vez arriba, hemos llegado todos juntos y nos hemos tirado de nuevo hacia Artxentales y por la Barrietas hasta Muskiz, donde se han quedado Raúl y Landeta, mientras Javi, Gonzalo y yo hemos ido hasta la playa, donde hemos parado en la fuente, Javi ha vuelto a Muskiz y Gonzalo y yo, tras mirar de nuevo el termómetro, que a esas horas tan solo marcaba 21º C, hemos subido en plan suave hasta Gallarta, donde se ha salido Gonzalo y yo he seguido por el Bidegorri hasta casa.


Kilómetros recorridos: 152.7 km.

Pulsaciones: Max 180, Min 60 y Med 129.

Calorías consumidas: 3138 kcal.

Tiempo sobre la bici: 5 horas y 23 minutos.

Velocidad: Max 62.5 km/h y Med 28.5 km/h.

Cadencia: Max 111 y Med 76.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 12%.

Altitud: Max 329 m, Min 1 m y Med 112 m.

Ascenso: 1610 metros.

Descenso: 1610 metros.

Temperatura: Max 24º C, Min 9º C y Med 14º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta el Pontarrón de Guriezo, esquivando la lluvia.

Esta mañana, según suena el despertador, me levanto y miro por la ventana, esta el suelo seco, vuelvo a la cama y le digo a Izas que me voy, le doy un beso y cierro la puerta.

Ayer por la noche, estuve preparando un poco la ropa que tenia pensado ponerme hoy, camiseta interior de verano, pero un maillot de manga larga y un culote corto.

La previsión de la TV, daban agua para la tarde, pero con mucho acierto, he colocado, por si las moscas, el guarda barros trasero, o lengua, y los cubrezapatillas.

He salido de casa por la farmacia, donde el termómetro marcaba 21.5º C, he bajado por el Bidegorri, ya con las luces colocadas, porque no había amanecido y estaba muy negro el cielo.

Sestao, las Camporras, donde se ha puesto a correr un conejo a mi lado, durante no mas de 30 metros, he subido Ortuella, hasta Gallarta y cuando empezaba a bajar me he cruzado con Quique, joe, no me acordaba, que también saldrán estos.

He bajado hasta la playa, donde el termómetro marcaba 18º C, y justo en el desvío, veo que baja Quique, aminoro y justo me coge, cuando vemos todo el suelo mojado, vamos diciendo si darnos la vuelta o no, cuando estamos ya en Muskiz, y vemos que el suelo esta seco, miramos donde habíamos quedado y ya están Jose y Landeta, al poco viene Raúl, y como no esperamos a nadie mas, tiramos hacia donde Josetxu.

Raúl comenta de ir por el alto de Bezi, y yo le digo que no, que seria la tercera vez esta semana, y que si quieren que vayan ellos, a lo que Raúl me contesta, o todos o ninguno. Fin de la conversacion, por la "ruta del vago".

A la altura del barrio de Las Barrietas (Sopuerta), damos alcance a Dani y Amador, que se nos unen y ya todos juntos, bajamos hasta Tresbueso (Guriezo), vemos que la taberna esta cerrada y decidimos bajar hasta el Pontarrón, damos la vuelta y justo llegar y viene Josetxu con el coche.

Yo me quedo fuera, llamando a Izas y así me escaqueo de bajar los taburetes je je je. Le comento que todavía estoy sin tomar el café y que volveré pronto.

Entro al bar, y Josetxu esta que no da mas de si, poniendo los cafés a toda prisa, eso le pasa por abrir tarde. Al poco viene la grupeta de Zalla, con Jacinto entre ellos, al que no veo hasta que salimos y nos volvemos todos juntos hasta Artxentales, donde ellos, con Raúl y Landeta, tiran hacia el alto de la Herbosa y nosotros tiramos hacia Sopuerta. Muskiz, donde se quedan Quique y Guti, mientras Amador y yo cogemos el Bidegorri, y ya despues de parar en la Arena, a rellenar los botellines, nos subimos poco a poco, hasta Gallarta, donde se sale Amador y ya yo solo hasta casa.


Hora de salida: 7 horas y 55 minutos.

Kilómetros recorridos: 122.4 km.

Pulsaciones: Max 180, Min 63 y Med 126.

Calorías consumidas: 2362 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 16 minutos.

Velocidad: Max 61.5 km/h y Med 28.8 km/h.

Cadencia: Max 108 y Med 77.

Inclinación: Max 12%.

Declinación: Max 15%.

Altitud: Max 267 m, Min 8 m y Med 83 m.

Ascenso: 930 metros.

Descenso: 940 metros.

Temperatura: Max 26º C, Min 14º C y Med 19º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta donde "Josetxu", por una zona distinta.

Ayer quede con estos mediante whast-app, Erri comento que llevásemos comida, pero yo pensé que iríamos hasta donde Josetxu y poco mas, porque tenían que trabajar de tarde.

Me he levantado como todos los días, que quedo para salir con la bici. Como me duele un poco la garganta, después de desayunar me he tomado una pastilla de las de chupar. He bajado con ella en la boca, y he pasado por delante de la farmacia, donde el termómetro ya marcaba 21.5º C, he cogido el Bidegorri y he pasado por la playa donde el termómetro, marcaba lo mismo que al lado de mi casa. He llegado hasta la parada, donde habíamos quedado.

He llegado a la vez que Landeta, seguidos de Raúl, Quique y a lo lejos veo que se acercan Gerar, Gonzalo y Erri y como no esperábamos a nadie mas, decidimos ir hasta donde Josetxu, y a alguien se le ocurre decir, "y si vamos por el alto de Bezi", creo que era Erri, a lo que Gonzalo responde, "como se nota que no saliste ayer".

No ponemos en marcha y a la altura de Sopuerta, y un poco antes de meternos en la rotonda que nos llevaría a la Herbosa, cogemos a Amador.

Empezamos las primeras rampas y yo voy bien de piernas, en mitad del grupo, pero de repente me empiezan a adelantar todos, salvo Amador, me pongo a su rueda y me marca un ritmo, hasta arriba, donde están los demás estirando un poco las piernas, sin bajarse de las bicis.

Iniciamos la bajada todos juntos hasta Artxentales, donde comienza el alto del Peso, subimos de nuevo todos juntos y bajamos haciendo relevos hasta Guriezo, donde Josetxu. Poco antes de llegar nos cruzamos con Enrique, el de Castro Urdiales, que se da la vuelta y para también donde Josetxu.

Comentamos de por donde volver, y al final decidimos que por el alto de la Granja. Nos ponemos a ello y yo al principio voy bien, pero luego mas tarde me voy quedando, cojo mi ritmo, y subo mas tranquilo, a falta de un kilómetro, mas o menos, veo que bajan hacia mi Amador y Quique. Subimos los tres, coronamos y bajamos en un rápido descenso, en el que yo me voy comiendo la barrita de cereales, y echando unos tragos de agua, no sin mucho miedo, porque en los descensos tengo que ir muy concentrado y apenas conocía la carretera.

Llegamos a Sámano y desde hay tiramos en dirección a Santullán, donde vemos que están todos, y unos tiran hacia el alto de Las Muñecas, mientras Gonzalo, que ha tirado hacia Mioño, Erri y yo tiramos también por el mismo sitio, siguiendo a N 634, en dirección Ontón y a el alto de Saltacaballo, y al alto del Haya, donde Gonzalo decide quedarse a esperarnos.

Erri y yo llegamos al poco tiempo, y los tres bajamos hasta Muskiz, donde se queda Erri, mientras Gonzalo y yo, tras pasar por la playa, y sin pararnos, ascendemos de nuevo por el Bidegorri, hasta Gallarta, donde se sale Gonzalo y yo, bajo poco a poco hasta casa.


Hora de salida: 7 horas y 50 minutos.

Kilómetros recorridos: 110.7 km.

Pulsaciones: Max 185, Min 61 y Med 130.

Calorías consumidas: 2491 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 15 minutos.

Velocidad: Max 66.3 km/h y Med 26.1 km/h.

Cadencia: Max 103 y Med 73.

Inclinación: Max 15%.

Declinación: Max 11%.

Altitud: Max 370 m, Min 8 m y Med 99 m.

Ascenso: 1430 metros.

Descenso: 1435 metros.

Temperatura: Max 29º C, Min 14º C y Med 20º C.


Datos recogidos por el pulsometro"Polar" CS -400-

Hasta donde "Josetxu", por Bezi.

Ayer quede con Gonzalo, mediante un whast-app, Txetxu no dijo que tenia horario de guarderia, esto es que primero llevaba a su hija a la guardería y después salia, y Erri comento que no salia.

Como sabia que trabajaban de tarde, le comente de hacer "la ruta del vago", y el me comento, de volver por el alto de la Granja, la cosa que en eso quedamos.

Me he levantado pronto, como siempre que quedo, para salir con la bici. Después de desayunar y notando que hacia viento, me he vestido de corto, pero con el para-vientos y los manguitos. Al salir de casa, uff, que calor, el viento era del sur, al paso por la farmacia y ver el termómetro, ya a esas horas marcaba 23º C, he cogido el Bidegorri, pitando a todos los niños que van a estudiar al instituto, que van por el medio, por donde tienen que ir las bicis.

Sestao, las Camporras, donde he visto una cuadrilla de conejos, Portugalete, Ortuella, donde he visto que ya amanecía, Gallarta y he bajado hasta la playa, donde el termómetro, a las 8 horas y 33 minutos, ya marcaba unos 26º C, he vuelto a Muskiz a esperar a Gonzalo, que ha llegado mientras yo me despojaba del chaleco y los manguitos.

Esperamos 30 segundos de rigor y marchamos. Comentamos de ir por el alto de Bezi, para dar tiempo a que abra Josetxu, que al ser Lunes, suele bajar a hacer compras hasta Castro Urdiales.

Cogemos la carretera Sopuerta y en la rotonda de Mercadillo, seguimos de frente en dirección a el alto de Bezi, yo por curiosidad pongo el "Polar" en modo medida de porcentaje de inclinación, me va marcando una inclinación, entre un 7 y un 8%, con algunas rampas en las que me llega a marcar el 12%, solo son tres kilómetros, en los que enseguida Gonzalo me coge unos metros, mientras yo, sin ponerme nervioso, pongo mi propio ritmo hasta arriba.

Llegamos al alto y nos tiramos hacia abajo, en dirección a Artzentales, para subir el alto del Peso, bajar a Villaverde, giramos a la derecha en dirección a Guriezo, hasta el barrio de El Berjón, donde tiene Josetxu, su taberna.

Tomamos el café, llamo a Izas, y pensamos por donde volver. Cuando nos acordamos que igual, cogemos a Txetxu, en la Capitana, si volvemos por el mismo sitio, que al final es lo que hacemos.

Una vez los tres juntos volvemos por "la ruta del vago", hasta Muskiz, donde se queda Txetxu, mientras Gonzalo y yo, después de pasar por la playa a rellenar los bidones, subimos de nuevo, por el Bidegorri, hasta Gallarta, donde se sale Gonzalo, y yo, ya solo, tiro hacia mi casa.


Hora de salida: 7 horas y 55 minutos.

Kilómetros realizados: 113.7 km.

Pulsaciones: Max 173, Min 60 y Med 126.

Calorías consumidas: 2329 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 15 minutos.

Velocidad: Max 67 km/h y Med 26.8 km/h.

Cadencia: Max 105 y Med 75.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 16%.

Altitud: Max 320 m, Min -2 m y Med 95 m.

Ascenso: 1090 metros.

Descenso: 1090 metros.

Temperatura: Max 31º C, Min 17º C y Med 23º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Estirando las piernas!!!!

Esta mañana, no me apetecía madrugar y me he levantado con Izas, que bajaba donde su madre, a coger unos pantalones, y ya de paso me he tomado un café con ellas.

Una vez en casa, mientras Izas se preparaba para ir a trabajar, yo me vestía de "romano", con intención de bajar hasta la playa, para estirar un poco las patitas.

He cogido el Bidegorri desde la farmacia, siempre con una suave brisa del sur-oeste, Sestao, Portugalete, Gallarta y bajada hasta la playa donde el termómetro marcaba 23º C, un par de llanos, paralelo a la refineria, hasta Muskiz y devuelta a La Arena, a tomar un café.

Llamada a Izas, para comentar que ya estaba en la playa, que me tomaba el café y me subía para casa.


Kilómetros recorridos: 50.4 km.

Pulsaciones: Max 156, Min 57 y Med 108.

Calorías consumidas: 847 kcal.

Tiempo sobre la bici: 2 horas y 4 minutos.

Velocidad: Max 50 km/h y Med 24.5 km/h.

Cadencia: Max 95 y Med 73.

Inclinación: Max 15%.

Declinación: Max 11%.

Altitud: Max 122 m, Min 1 m y Med 34 m.

Ascenso: 315 metros.

Descenso: 315 metros.

Temperatura: Max 28º C, Min 23º C y Med 26º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Un "poco" de fondo en Octubre.

Voy a empezar por la cena de ayer, comente el día anterior con Erri, que si salíamos el viernes que me avisara, pero me dijo que no cenase patatas cocidas, como tengo por costumbre, que también puedo cenar otros carbohidratos, un poco de pasta o algo así, y a mi se me encendió la luz, eso haré.

Como la jornada se preveía larga, cene unas espirales con un poco de atún, vi un poco la tele y me metí en la cama.

Suena el despertador, me levanto como un resorte, le doy un beso a Izas y cierro la puerta sin hacer ruido.

Desayuno un plátano y un gran bool de cereales, meto otro plátano en el maillot, una barrita y un gel, por si acaso.

Salgo por la farmacia, mirando el termómetro que a esas horas, 8 menos diez minutos, ya marcaba 17º C. Bajo por el Bidegorri, con el viento de culo, bien, tranquilo, bajo con tiempo y doy un par de vueltas por la playa, donde el termómetro marca un gradito más.

Llega la hora, y solo veo aparecer a Gonzalo, y suena un what-app, Erri que se ha dormido y nos pregunta para donde tiramos, y Gonzalo decide de ir por la costa, para aprovechar el viento de culo, esto es el alto de Saltacaballo, Castro Urdiales, Arenillas, subiendo el alto de Candina, bajando a Liendo, guirando a la izquierda hacia el alto de Seña, bajando a Limpias, Ampuero y subiendo Hoyomenor, para bajar donde Josetxu. Erri nos dice que igual viene al revés, como así hace.

Hablando y sin mucha prisa, Gonzalo y yo nos ponemos en camino, suave suave y sin prisa, nos tememos que Erri nos coja en Limpias je je je.

Al final nos coje, cuando Gonzalo y yo estábamos subiendo Hoyomenor, un par de kilómetros a las afueras de Ampuero.

Ya los tres juntos seguimos subiendo para llegar hasta Guriezo, paramos donde Josetxu y Gonzalo nos dice que si queremos tortilla y Erri y yo asentimos.

Aquí estoy en el avituallamiento.


Al poco rato, vemos que se acercan Alberto y Lándeta, entre todos decidimos, subir el alto de la Herbosa, bajando a Zalla, Gueñes, Sodupe y el barrio Bilbaino de Zorroza, desde el cual cojemos la N 634, en dirección Santander, hasta el barrio Barakaldes de Retuerto, donde empieza la subida al el alto del Argalario, el coco del día, Landeta, Alberto y Erri, tiran para arriba, mientras Gonzalo y yo paramos antes de la subida, para llenar los botellines y avisar a Izas, que igual llego mas tarde.

Les dijimos que no esperasen, y al coronar y allí estaban los tres, descendemos hasta Lareineta, por el barrio de Barrionuevo, y tiramos los cinco hacia la Arboleda y descendemos, por la subida al campo de Golf, hasta Gallarta, Lándeta se desvía en la rotonda de llegada, mientras Gonzalo se queda en el pueblo, y Alberto y Erri, bajan a Muskiz por la general y yo cojo el Bidegorri de nuevo y en un momento llego a casa.


Hora de salida: 7 horas y 50 minutos.

Kilómetros realizados: 169.2 km.

Pulsaciones: Max 191, Min 62 y Med 137.

Calorías consumidas: 4410 kcal.

Tiempo sobre la bici: 6 horas y 49 minutos.

Velocidad: Max 67.4 km/h y Med 24.4 km/h.

Cadencia: Max 114 y Med 71.

Inclinación: Max 18%.

Declinación: Max 15%.

Altitud: Max 526 m, Min 4 m y Med 118 m.

Ascenso: 2285 metros.

Descenso: 2290 metros.

Temperatura: Max 34º C, Min 12º C y Med 22º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta el Pontarrón y vuelta para casa.

Ayer lleve el teléfono a reparar, por lo que el que tengo viejo, no dispone de whast-app, por lo que le mande un e-mail a Erri, comentando que saldría hoy, miércoles.

Me he levantado como siempre, pronto, para desayunar tranquilo y vestirme, con la ropa que deje ayer preparada. Como no sabia el recorrido que íbamos a hacer, he desayunado un plátano y un gran bool de cereales con leche, y he cogido una barrita y un gel, por si se alargaba la cosa.

He bajado tranquilo, por la farmacia, que a esas horas marcaba 14.5º C, al paso por las Camporras, he visto una cuadrilla de conejos, y llegando a la altura de Ortuella, por el Bidegorri, he visto como salia el sol, y he parado a hacerle una foto, foto que no voy a colgar, por lo mal que ha salido, y es que estoy acostumbrado a la cámara del otro teléfono.

Estaba a 8 kilómetros de casa, y entre para, ponte bien y estate quieto se me ha echado el tiempo encima, he bajado hasta la playa, donde el termómetro marcaba 14º C, y he llegado a la parada, a las 8:47, 2 minutos tarde, y estos si no estas, no esperan.

Según bajaba por el Bidegorri, oí un mensaje que me llegaba al teléfono y he parado en el cruce de Santelices, lo miro y era de Erri, que se había dormido y si eso que no sabia si iría mas tarde o no. Yo le he contestado que había llegado tarde y que no había nadie, y que tiraba por "la ruta del vago", hasta donde Josetxu.

A la altura de Artxentales, he visto que bajaba otro ciclista del alto de Bezi, he salido antes que el, y he subido en cabeza el alto del Peso, poniendo la luz trasera, porque no se veía, por la espesa niebla, he llegado al alto y he parado, para quitar la luz, cosa que el ciclista a aprovechado para pasarme.

En la bajada, he enlazado con el, Jacinto me ha dicho que se llamaba, y hemos decidido bajar juntos hasta donde Josetxu, ó el Pontarrón, dependiendo donde me encontrase con estos.

Hemos pasado la taberna de Josetxu y viendo que apenas había un par de bicis, hemos decidido bajar hasta el Pontarrón dando la vuelta y subiendo por el mismo sitio, y esta vez si, parar donde Josetxu.

Por lo que me ha dicho Josetxu, no había pasado nadie, Jacinto me ha pagado el café, he salido a dar novedades a Izas, y hemos tirado otra vez por "la ruta del vago" hacia casa.

Charlando con Jacinto, me ha comentado, que era de Zalla y que conocía a Quique, que era de su edad, he pensado: "joe pues no hemos venido despacito".

Antes de llegar a Trutzios, hemos visto a un ciclista en el otro lado de la carretera, era Erri, que se ha dado la vuelta y hemos subido los tres juntos, hasta Sopuerta, donde Jacinto ha tirado hacia Gueñes, y Erri y yo hasta Muskiz, donde Erri se ha ido a su casa y yo he subido, por el Bidegorri hacia mi casa.


Kilómetros recorridos: 123.3 km.

Pulsaciones: Max 177, Min 59 y Med 124.

Calorías consumidas: 2454 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 36 minutos.

Velocidad: Max 54.4 km/h y Med 26.9 km/h.

Cadencia: Max 102 y Med 74.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 14%.

Altitud: Max 270 m, Min 6 m y Med 87 m.

Ascenso: 970 metros.

Descenso: 980 metros.

Temperatura: Max 27º C, Min 11º C y Med 17º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Ubal y Hoyomenor, para comenzar el mes.

Ayer quede con Erri y Gonzalo, para salir hoy y hacer una salida un poco larga. Por lo que esta mañana he desayunado un plátano y un gran bool de cereales con leche de soja, y me he llevado otro plátano y un gel y una barrita, por si me daba el bajón.

He bajado por la farmacia, que a esas horas solo marcaba 14º C, he cogido el Bidegorri y suave suave he bajado hasta La Arena, donde el termómetro ya solo marcaba 12º C, a la orilla del mar, he tirado hacia Muskiz y una vez en la parada, estos han bajado enseguida.

Gonzalo ha bajado helado, por lo tapado que venia. Erri y yo íbamos con el para-vientos y los manguitos, y Gonzalo venia con chaqueta, camiseta térmica, pantalón pirata y braga al cuello y unos crubrebotas, como en pleno invierno. Y así y todo, nos decía que estaba helado.

Hemos cogido camino de Sopuerta, Las Barrietas, Artxentales, el alto del Peso, bajando a Villaverde, subiendo los tres el alto de La Escrita, de donde se veían a izquierda y derecha, unos mares de niebla, en los valles de Carranza y de Villaverde.

Descendemos hacia el valle de Carranza, y adentrandonos en la espesa niebla, hasta Ambasaguas, donde giramos a la izquierda, en dirección hacia Lanestosa, por el barrio de Treto. Subida muy bonita, con infinidad de curvas de herradura, que no descendián de un 7%, de desnivel.

Una vez arriba, foto de rigor:

Este es Erri, en un "autorretrato".

Otra foto que me saco, en la ultima rampa:

El ultimo esfuerzo, y de seguido me como un plátano y bajamos hasta Ramales de la Victoria (Cantabria), seguimos por la carretera en dirección a Ampuero, mientras yo doy buena cuenta de un gel, y unos tragos de agua.

Al llegar a Ampuero, paro en el primer kilómetro de ascensión, que nos lleva a Guriezo. Llamo a Izas, y le digo que igual no llego a verla, ella me dice que no corra, que no importa si no nos vemos.

Ya estoy solo y sigo subiendo hasta dar alcance a estos, antes de coronar, y ya una vez arriba descendemos los tres hasta Guriezo y paramos donde Josetxu, el avituallamiento!!!

Parada casi obligada, ojeo a la prensa, y de nuevo en marcha.

Salimos, después de cojer agua, y a relevos y a buen ritmo, volvemos por "la ruta del vago" hasta Muskiz y desde hay hasta la playa, luego Erri se vuelve a casa y Gonzalo y yo subimos el Bidegorri, hasta Gallarta, donde me despido de él, y ya yo solo enfilo hasta casa, con buenas sensaciones en las piernas.


Hora de salida: 7 horas y 55 minutos.

Kilómetros recorridos: 161.4 km.

Pulsaciones: Max 182, Min 59 y Med 131.

Calorías consumidas: 3671 kcal.

Tiempo sobre la bici: 6 horas y 15 minutos.

Velocidad: Max 58.4 km/h y Med 25.9 km/h.

Cadencia: Max 103 y Med 72.

Inclinación: Max 15%.

Declinación: Max 14%.

Altitud: Max 635 m, Min 3 m y Med 147 m.

Ascenso: 2140 metros.

Descenso: 2135 metros.

Temperatura: Max 26º C, Min 6º C y Med 15º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-