Estos son mis kilómetros realizados a lo larga de todo el mes de Diciembre, todos ellos realizados con la bici de carretera.
Nº de salidas: 12.
Kilómetros totales: 1267.8 km.
Un saludo a todos y un prospero año nuevo.
martes, 31 de diciembre de 2013
lunes, 30 de diciembre de 2013
Ultima, ahora si, "ruta del vago", del año.
Ayer quede con Erri, para salir hoy, mediante whast-app. Gerar dijo que igual se venia y Erri intento convencerle diciendo que iríamos suave.
Ayer cuando me empecé a preparar la cena, me hice un corte, abriendo una lata, y como no teníamos nada para curar, nos fuimos a San Eloy, por si me tenia que dar un punto o la antitetánica.
Esta mañana al despertar he notado que hacia bastante viento, por lo que me lo he estado pensado durante 5 minutos, pero venciendo la pereza y me he levantado a desayunar, lo de siempre, solo que hoy he comido una especie de mermelada de manzana, de las de Bego, que el otro día me vino bien, pues quería probar haber como me sentía hoy.
Como me he levantado un poco tarde, al final he tenido que salir de casa perdiendo el culo. He bajado hasta el Bidegorri por la farmacia, cuyo termómetro marcaba a las ocho de la mañana 10º C, he ido con el viento ligeramente a favor, pegándome por la derecha.
He bajado hasta la playa donde el termómetro marcaba los mismos grados que en Barakaldo, no sabia si me iba a dar tiempo a llegar a la hora y casi con el resuello he llegado a la parada, donde me esperaban Gerar, Erri y Eder, este ultimo un compañero del trabajo de estos, me esperaban porque le dije a Erri que iba, que sino ya se hubiesen marchado.
Salimos a la general y vemos que baja Laiseka y ya los cinco juntos y luchado contra el viento y a pequeños relevos llegamos hasta Guriezo, hasta el bar de Josetxu.
Llamada a Izas a dar novedades, del corte que me hice ayer con una lata de anchoas, tomar el café y de vuelta para casa, esta vez con el viento a favor, hasta la playa, donde ya yo solo, me toca subir el Bidegorri, en contra del viento.
Kilómetros recorridos: 112.5 km.
Pulsaciones: Max 184, Min 60 y Med 142.
Calorías consumidas: 3106 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 12 minutos.
Velocidad: Max 71.1 km/h y Med 26.9 km/h.
Cadencia: Max 118 y Med 76.
Inclinación: Max 15%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 279 m, Min 2 m y Med 95 m.
Ascenso: 1055 metros.
Descenso: 1025 metros.
Temperatura: Max 17º C, Min 6º y Med 11º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Ayer cuando me empecé a preparar la cena, me hice un corte, abriendo una lata, y como no teníamos nada para curar, nos fuimos a San Eloy, por si me tenia que dar un punto o la antitetánica.
Esta mañana al despertar he notado que hacia bastante viento, por lo que me lo he estado pensado durante 5 minutos, pero venciendo la pereza y me he levantado a desayunar, lo de siempre, solo que hoy he comido una especie de mermelada de manzana, de las de Bego, que el otro día me vino bien, pues quería probar haber como me sentía hoy.
Como me he levantado un poco tarde, al final he tenido que salir de casa perdiendo el culo. He bajado hasta el Bidegorri por la farmacia, cuyo termómetro marcaba a las ocho de la mañana 10º C, he ido con el viento ligeramente a favor, pegándome por la derecha.
He bajado hasta la playa donde el termómetro marcaba los mismos grados que en Barakaldo, no sabia si me iba a dar tiempo a llegar a la hora y casi con el resuello he llegado a la parada, donde me esperaban Gerar, Erri y Eder, este ultimo un compañero del trabajo de estos, me esperaban porque le dije a Erri que iba, que sino ya se hubiesen marchado.
Salimos a la general y vemos que baja Laiseka y ya los cinco juntos y luchado contra el viento y a pequeños relevos llegamos hasta Guriezo, hasta el bar de Josetxu.
Llamada a Izas a dar novedades, del corte que me hice ayer con una lata de anchoas, tomar el café y de vuelta para casa, esta vez con el viento a favor, hasta la playa, donde ya yo solo, me toca subir el Bidegorri, en contra del viento.
Kilómetros recorridos: 112.5 km.
Pulsaciones: Max 184, Min 60 y Med 142.
Calorías consumidas: 3106 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 12 minutos.
Velocidad: Max 71.1 km/h y Med 26.9 km/h.
Cadencia: Max 118 y Med 76.
Inclinación: Max 15%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 279 m, Min 2 m y Med 95 m.
Ascenso: 1055 metros.
Descenso: 1025 metros.
Temperatura: Max 17º C, Min 6º y Med 11º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
viernes, 27 de diciembre de 2013
Penultima "ruta del vago" del año.
Ayer no quede con nadie, pero iba a ir a la parada de Muskiz, porque seguro que alguno saldría, aunque no sabia quien.
Me he levantado a la hora de siempre y he desayunado un par de mandarinas y una (mermelada de manzana), que compro donde Bego, y luego un bool de cereales, y me he sentido bien, vamos mejor que otros días, no se si tendrá que ver la mermelada o el efecto placebo.
He salido por la farmacia después de vestirme de "romano", cuyo termómetro marcaba 16.5º C a las ocho menos diez minutos, y yo vestido como en pleno invierno, he pesado: que calor que voy a pasar en cuanto amanezca.
Al final he bajado por el Bidegorri y he parado a la altura de Sestao, para sacar una foto al amanecer, que con el viento del sur, estaba precioso.
Después he seguido con el viento a favor, hasta la playa de La Arena, donde el termómetro marcaba 15º C, me he encontrado con Raúl y nos hemos dirigido a la parada, un par de minutos de espera y al no venir nadie nos hemos dirigido hacia la salida del pueblo, donde cual es nuestra sorpresa, al ver a Laiseka que venia tarde y nos vio meternos por el cruce que nos llevaba hacia Sopuerta.
Una vez los tres juntos, vamos a relevos relativamente largos, hasta Guriezo, sin encontrarnos a prácticamente ningún ciclista y muy poco vehículos.
Una vez en la taberna de Josetxu, tomamos el café, salgo a dar novedades a Izas y entra Enrique (el de Castro), se toma un café y sube un poco mas con nosotros, también por la "ruta del vago", aunque se da la vuelta antes de Villaverde.
Nos juntamos con otro que trabaja con estos, cuando se empieza a ver mas ciclistas por la carretera, conocidos casi todos.
A la ida y subiendo el alto del Peso, no ha adelantado Iker, el amigo mío de Sodupe, que parecía que iba silbando, y hasta le ha dado tiempo a saludarme. A Iker también lo hemos encontrado cuando subíamos nosotros, y el bajaba, del bar de Josexu.
Una vez en Muskiz, Laiseka ha dicho que me acompañaba hasta la playa, donde me encontrado con Asier el del foro, y Raúl se ha quedado en casa (Muskiz), mientras yo he subido, con el viento en contra hasta casa.
Kilómetros realizados: 112.2 km.
Pulsaciones: Max 188, Min 68 y Med 150.
Calorías consumidas: 3356 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 10 minutos.
Velocidad: Max 70.8 km/h y Med 27.1 km/h.
Cadencia: Max 117 y Med 75.
Inclinación: Max 16%.
Declinación: Max 15%.
Altitud: Max 270 m, Min 9 m y Med 94 m.
Ascenso: 1005 metros.
Descenso: 985 metros.
Temperatura: Max 22º C, Min 11º C y Med 17º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Me he levantado a la hora de siempre y he desayunado un par de mandarinas y una (mermelada de manzana), que compro donde Bego, y luego un bool de cereales, y me he sentido bien, vamos mejor que otros días, no se si tendrá que ver la mermelada o el efecto placebo.
He salido por la farmacia después de vestirme de "romano", cuyo termómetro marcaba 16.5º C a las ocho menos diez minutos, y yo vestido como en pleno invierno, he pesado: que calor que voy a pasar en cuanto amanezca.
Al final he bajado por el Bidegorri y he parado a la altura de Sestao, para sacar una foto al amanecer, que con el viento del sur, estaba precioso.
Después he seguido con el viento a favor, hasta la playa de La Arena, donde el termómetro marcaba 15º C, me he encontrado con Raúl y nos hemos dirigido a la parada, un par de minutos de espera y al no venir nadie nos hemos dirigido hacia la salida del pueblo, donde cual es nuestra sorpresa, al ver a Laiseka que venia tarde y nos vio meternos por el cruce que nos llevaba hacia Sopuerta.
Una vez los tres juntos, vamos a relevos relativamente largos, hasta Guriezo, sin encontrarnos a prácticamente ningún ciclista y muy poco vehículos.
Una vez en la taberna de Josetxu, tomamos el café, salgo a dar novedades a Izas y entra Enrique (el de Castro), se toma un café y sube un poco mas con nosotros, también por la "ruta del vago", aunque se da la vuelta antes de Villaverde.
Nos juntamos con otro que trabaja con estos, cuando se empieza a ver mas ciclistas por la carretera, conocidos casi todos.
A la ida y subiendo el alto del Peso, no ha adelantado Iker, el amigo mío de Sodupe, que parecía que iba silbando, y hasta le ha dado tiempo a saludarme. A Iker también lo hemos encontrado cuando subíamos nosotros, y el bajaba, del bar de Josexu.
Una vez en Muskiz, Laiseka ha dicho que me acompañaba hasta la playa, donde me encontrado con Asier el del foro, y Raúl se ha quedado en casa (Muskiz), mientras yo he subido, con el viento en contra hasta casa.
Kilómetros realizados: 112.2 km.
Pulsaciones: Max 188, Min 68 y Med 150.
Calorías consumidas: 3356 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 10 minutos.
Velocidad: Max 70.8 km/h y Med 27.1 km/h.
Cadencia: Max 117 y Med 75.
Inclinación: Max 16%.
Declinación: Max 15%.
Altitud: Max 270 m, Min 9 m y Med 94 m.
Ascenso: 1005 metros.
Descenso: 985 metros.
Temperatura: Max 22º C, Min 11º C y Med 17º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
lunes, 23 de diciembre de 2013
Ultima "ruta del vago", antes de Navidad.
Ayer como quedamos para hacer hoy, la ultima "ruta del vago" pre-Navidad.
Me he levantado como siempre, prontito, he desayunado lo de siempre y me he vestido de "romano" y he salido por la farmacia, cuyo termómetro marcaba 13.5º C, y he bajado hasta el Bidegorri que como todos los días, estaba bastante oscuro, porque todavía no había amanecido.
He ido con las luces hasta las "Kamporras" (Portugalete), donde ya se veía un poco mas y he llegado hasta Ortuella, y me he bajado de la bici para sacar una foto al amanecer, y he seguido ya con el tiempo un poco justo. He pasado por la playa cuyo termómetro marcaba 10º C y me he dirigido hasta la parada, donde ya estaban José y Gerar esperándome y a la vez Gerar estaba contestando a Laisseka que le decía que bajaba un poco mas tarde, le hemos dicho que íbamos por el interior, por lo que nos a dicho que enseguida bajaba.
Al final hemos ido los cuatro por donde siempre, y yo siempre a rueda, no se que me pasa, pero llevo unas jornadas que mi cabeza tira, pero las "patas" no me van.
Hemos subido el alto del Peso, y Gerar siempre mirando hacia atrás porque no me veía bien, y una vez en el alto hemos bajado y yo intentando dar algún relevo que otro, pero pocos. Je je je.
Hemos tomado el café y justo a venido Iñaki, "el txurri", como le llaman estos, le hemos esperado a que tomase el café, llamada a Izas y de vuelta todos por el mismo sitio.
Al poco de salir ha aparecido Gonzalo, que decía que hacia mucho viento en Gallarta, y que por eso ha salido algo mas tarde. Ha dado la vuelta y ahora si, ya todos juntos he ido un poco mas cómodo, hasta subiendo el Peso, me he puesto en cabeza al lado de Gerar. Y desde hay como almas que lleva el diablo hasta Muskiz de nuevo, Gerar ha venido con Gonzalo y conmigo hasta la playa y una vez allí, este se ha vuelta hacia Muskiz y Gonzalo y yo hemos subido hasta Gallarta, donde se ha quedado este, no sin antes desearle que pase una buena noche, que les toca trabajar.
He bajado hasta casa, ya con un viento importante, por todo el Bidegorri, dando bandazos!!!
Kilómetros realizados: 1113 km.
Pulsaciones: Max 182, Min 66 y Med 137.
Calorías consumidas: 2866 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 9 minutos.
Velocidad: Max 63.7 km/h y Med 26.9 km/h.
Cadencia: Max 109 y Med 77.
Inclinación: Max 16%.
Declinación: Max 12%.
Altutud: Max 271 m, Min 4 m y Med 95 m.
Ascenso: 1000 metros.
Descenso: 985 metros.
Temperatura: Max 18º C, Min 9º C y Med 13º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Me he levantado como siempre, prontito, he desayunado lo de siempre y me he vestido de "romano" y he salido por la farmacia, cuyo termómetro marcaba 13.5º C, y he bajado hasta el Bidegorri que como todos los días, estaba bastante oscuro, porque todavía no había amanecido.
He ido con las luces hasta las "Kamporras" (Portugalete), donde ya se veía un poco mas y he llegado hasta Ortuella, y me he bajado de la bici para sacar una foto al amanecer, y he seguido ya con el tiempo un poco justo. He pasado por la playa cuyo termómetro marcaba 10º C y me he dirigido hasta la parada, donde ya estaban José y Gerar esperándome y a la vez Gerar estaba contestando a Laisseka que le decía que bajaba un poco mas tarde, le hemos dicho que íbamos por el interior, por lo que nos a dicho que enseguida bajaba.
Al final hemos ido los cuatro por donde siempre, y yo siempre a rueda, no se que me pasa, pero llevo unas jornadas que mi cabeza tira, pero las "patas" no me van.
Hemos subido el alto del Peso, y Gerar siempre mirando hacia atrás porque no me veía bien, y una vez en el alto hemos bajado y yo intentando dar algún relevo que otro, pero pocos. Je je je.
Hemos tomado el café y justo a venido Iñaki, "el txurri", como le llaman estos, le hemos esperado a que tomase el café, llamada a Izas y de vuelta todos por el mismo sitio.
Al poco de salir ha aparecido Gonzalo, que decía que hacia mucho viento en Gallarta, y que por eso ha salido algo mas tarde. Ha dado la vuelta y ahora si, ya todos juntos he ido un poco mas cómodo, hasta subiendo el Peso, me he puesto en cabeza al lado de Gerar. Y desde hay como almas que lleva el diablo hasta Muskiz de nuevo, Gerar ha venido con Gonzalo y conmigo hasta la playa y una vez allí, este se ha vuelta hacia Muskiz y Gonzalo y yo hemos subido hasta Gallarta, donde se ha quedado este, no sin antes desearle que pase una buena noche, que les toca trabajar.
He bajado hasta casa, ya con un viento importante, por todo el Bidegorri, dando bandazos!!!
Kilómetros realizados: 1113 km.
Pulsaciones: Max 182, Min 66 y Med 137.
Calorías consumidas: 2866 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 9 minutos.
Velocidad: Max 63.7 km/h y Med 26.9 km/h.
Cadencia: Max 109 y Med 77.
Inclinación: Max 16%.
Declinación: Max 12%.
Altutud: Max 271 m, Min 4 m y Med 95 m.
Ascenso: 1000 metros.
Descenso: 985 metros.
Temperatura: Max 18º C, Min 9º C y Med 13º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
domingo, 22 de diciembre de 2013
"La ruta del vago", con muchisima gente.
Ayer quedamos para salir hoy, Domingo e ir a dar una vuelta hasta donde Josetxu, porque yo quería volver prontito.
Me he levantado como siempre que quedo con estos, prontito y de noche, y después de desayunar y vestirme de "romano", he salido por la farmacia, cuyo termómetro marcaba 11.5º C, noche templadita he pensado para mi.
He descendido hacia el Bidegorri, con mucha cadencia y a buena velocidad porque venia una ligera brisa de culo, he ido con luces hasta casi Portugalete y había un amanecer muy bonito a cuenta del viento que soplaba del sur y la forma que hacia este sobre las nubes.
He bajado hasta la playa, donde el termómetro tan solo marcaba 10º C, y volviendo hacia Muskiz, he visto que venia el viento de cara, por lo que casi no llego a la hora.
Una vez en la parada, estaban Txetxu, Gonzalo, Rony, Laiseka, Alberto, Amador, Quique, Raúl y Carlos el del puerto, estaba diciendo unos de ir por la costa y otros de ir por el interior, y al final hemos visto a una cuadrilla, que cruzaban por delante de nosotros (unos de Sopuerta) y hemos dicho que por donde irían ellos.
Hemos salido como balas, por la "ruta del vago", y no habíamos salido de Muskiz cuando un frenazo por efecto del viento, que según se sale pega de cara, no me ido al suelo, de milagro, después de hacer el afilador con Quique y solo se ha enterado Amador. Un buen amigo que me ha echado una mano para reincorporarme al grupo.
Nos hemos pegado un buen calentón de unos kilómetros, pero a esa velocidad no iban a seguir y al final han bajado el pistón y hemos ido suave suave hasta donde Josetxu (Guriezo).
Una vez allí tomar el cafelito, llamada a casa, un poco de charla y de nuevo para casa. Por el camino de vuelta nos han alcanzado la grupeta de Sergio (el de Vero), que me ha felicitado, por mi próxima paternidad y se ha quedado a desayunar en La Capitana.
Kilómetros realizados: 111.3 km.
Pulsaciones: Max 188, Min 65 y Med 135.
Calorías consumidas: 2708 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 3 minutos.
Velocidad: Max 69 km/h y Med 27.6 km/h.
Cadencia: Max 112 y Med 75.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 18%.
Altitud: Max 276 m, Min -4 m y Med 91 m.
Ascenso: 985 metros.
Descenso: 1005 metros.
Temperatura: Max 17º C, Min 4º C y Med 10º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Me he levantado como siempre que quedo con estos, prontito y de noche, y después de desayunar y vestirme de "romano", he salido por la farmacia, cuyo termómetro marcaba 11.5º C, noche templadita he pensado para mi.
He descendido hacia el Bidegorri, con mucha cadencia y a buena velocidad porque venia una ligera brisa de culo, he ido con luces hasta casi Portugalete y había un amanecer muy bonito a cuenta del viento que soplaba del sur y la forma que hacia este sobre las nubes.
He bajado hasta la playa, donde el termómetro tan solo marcaba 10º C, y volviendo hacia Muskiz, he visto que venia el viento de cara, por lo que casi no llego a la hora.
Una vez en la parada, estaban Txetxu, Gonzalo, Rony, Laiseka, Alberto, Amador, Quique, Raúl y Carlos el del puerto, estaba diciendo unos de ir por la costa y otros de ir por el interior, y al final hemos visto a una cuadrilla, que cruzaban por delante de nosotros (unos de Sopuerta) y hemos dicho que por donde irían ellos.
Hemos salido como balas, por la "ruta del vago", y no habíamos salido de Muskiz cuando un frenazo por efecto del viento, que según se sale pega de cara, no me ido al suelo, de milagro, después de hacer el afilador con Quique y solo se ha enterado Amador. Un buen amigo que me ha echado una mano para reincorporarme al grupo.
Nos hemos pegado un buen calentón de unos kilómetros, pero a esa velocidad no iban a seguir y al final han bajado el pistón y hemos ido suave suave hasta donde Josetxu (Guriezo).
Una vez allí tomar el cafelito, llamada a casa, un poco de charla y de nuevo para casa. Por el camino de vuelta nos han alcanzado la grupeta de Sergio (el de Vero), que me ha felicitado, por mi próxima paternidad y se ha quedado a desayunar en La Capitana.
Kilómetros realizados: 111.3 km.
Pulsaciones: Max 188, Min 65 y Med 135.
Calorías consumidas: 2708 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 3 minutos.
Velocidad: Max 69 km/h y Med 27.6 km/h.
Cadencia: Max 112 y Med 75.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 18%.
Altitud: Max 276 m, Min -4 m y Med 91 m.
Ascenso: 985 metros.
Descenso: 1005 metros.
Temperatura: Max 17º C, Min 4º C y Med 10º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
miércoles, 18 de diciembre de 2013
Por la costa hasta donde Josetxu, volviendo por Balmaseda, en solitario.
Esta mañana me he levantado como siempre, y después de desayunar y vestirme de "romano", he salido por la farmacia, cuyo termómetro marcaba 13º C, eso si, con una ligera brisa del sur, que por estar en Diciembre, no era del todo cálida, por lo que no me a estorbado la ropa de invierno que llevaba.
Bajando por el Bidegorri he parado a la altura de Portugalete, para sacar una foto a la ultima luna llena del año, bueno la ultima fue ayer, pero la de hoy se veía mejor. Al final he ido casi con el tiempo justo, pero al llegar a la parada, solo estaba Guti. Al poco ha llegado Gonzalo y Laiseka, este ultimo, nos comenta que por Sopuerta solo hay 3º C, por lo que deciden ir por la costa por lo que a mi, no me queda mas remedio que ir con ellos.
Subiendo el alto del Haya, voy bien, a ritmo y sin descolgarme, coronamos y bajamos hasta Ontón, para de seguido iniciar la subida que a mi siempre siempre se me atraganta.
Estos se adelantan enseguida y yo empiezo a sufrir, pero enseguida cojo mi ritmo y subo al tran tran hasta arriba, y claro estos no están y empiezo el descenso hacia Mioño sin verles y cuando comienzo a subir el ultimo altillo, antes de llegar a Castro Urdiales, cuando les veo pero no les alcanzo antes de llegar a la bella localidad marinera.
Una vez cruzado el pueblo, cogemos la general N634 en dirección a Oriñon, desviándonos en el Pontarrón de Guriezo, donde iniciamos la subida hasta Tresbueso (Guriezo), ahora si dando relevos a cada kilometro mas o menos.
Una vez en el bar, vemos que esta uno de Sopuerta, sacamos unas fotos, llamada a Izas y para cuando me doy cuenta, estos se han ido, por lo que me encuentro solo de nuevo, durante al menos 4 kilómetros.
Una vez los cinco reunidos comento si alguno se viene conmigo hacia Balmaseda, Gonzalo que ya lo había propuesto me dice que estos no viene, por lo tanto a el se le han quitado las ganas, por lo que entonces decido arriesgarme y hacer el recorrido, por mi cuenta.
Subimos el alto del Peso, y yo siempre a rueda, pero sin descolgarme, porque tenia intención en la bajada, tirar hacia adelante, en Artxentales, mientras los cuatro tiraban por las Barrietas, hacia Muskiz.
Ya yo solo corono el alto de La Herbosa, y desciendo en dirección a Balmaseda, echando pequeños sorbos de agua y una vez cruzo la población Encartada y ante de iniciar la subida a el alto de La Herrera, cojo un trocito de barrita de cereales, y una vez abajo el otro trozo, mientras atravieso los barrios de Arangoiti, Zalla y llego a Gueñes, donde empieza la subida a el alto de Humaran, esta vez con el viento a favor.
No son muchos kilómetros y al final corono y comienzo a bajar por el barrio de San Esteban, en vez de por Galdames, porque por aquí se hace algún kilometro de mas, que como no tenia demasiada prisa, nunca vienen mal.
Desde hay desciendo por Sopuerta hasta Muskiz donde inicio la subida al Bidegorri, no sin ante llamar a Izas y parar en la playa a coger agua, esta vez la subida se me hace un poco mas dura, porque comienza a ser algo mas que brisa y encima el viento me pega de cara, hasta Gallarta, donde comienza la bajada hacia mi casa.
Kilómetros realizados: 133.1 km.
Pulsaciones: Max 187, Min 72 y Med 150.
Calorías consumidas: 4184 kcal.
Tiempo sobre la bici: 5 horas y 11 minutos.
Velocidad: Max 69.2 km/h y Med 25.8 km/h.
Cadencia: Max 119 y Med 73.
Inclinación: Max 16%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 322 m, Min 6 m y Med 106 m.
Ascenso: 1550 metros.
Descenso: 1485 metros.
Temperatura: Max 18º C, Min 6º C y Med 12º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Bajando por el Bidegorri he parado a la altura de Portugalete, para sacar una foto a la ultima luna llena del año, bueno la ultima fue ayer, pero la de hoy se veía mejor. Al final he ido casi con el tiempo justo, pero al llegar a la parada, solo estaba Guti. Al poco ha llegado Gonzalo y Laiseka, este ultimo, nos comenta que por Sopuerta solo hay 3º C, por lo que deciden ir por la costa por lo que a mi, no me queda mas remedio que ir con ellos.
Subiendo el alto del Haya, voy bien, a ritmo y sin descolgarme, coronamos y bajamos hasta Ontón, para de seguido iniciar la subida que a mi siempre siempre se me atraganta.
Estos se adelantan enseguida y yo empiezo a sufrir, pero enseguida cojo mi ritmo y subo al tran tran hasta arriba, y claro estos no están y empiezo el descenso hacia Mioño sin verles y cuando comienzo a subir el ultimo altillo, antes de llegar a Castro Urdiales, cuando les veo pero no les alcanzo antes de llegar a la bella localidad marinera.
Una vez cruzado el pueblo, cogemos la general N634 en dirección a Oriñon, desviándonos en el Pontarrón de Guriezo, donde iniciamos la subida hasta Tresbueso (Guriezo), ahora si dando relevos a cada kilometro mas o menos.
Una vez en el bar, vemos que esta uno de Sopuerta, sacamos unas fotos, llamada a Izas y para cuando me doy cuenta, estos se han ido, por lo que me encuentro solo de nuevo, durante al menos 4 kilómetros.
Una vez los cinco reunidos comento si alguno se viene conmigo hacia Balmaseda, Gonzalo que ya lo había propuesto me dice que estos no viene, por lo tanto a el se le han quitado las ganas, por lo que entonces decido arriesgarme y hacer el recorrido, por mi cuenta.
Subimos el alto del Peso, y yo siempre a rueda, pero sin descolgarme, porque tenia intención en la bajada, tirar hacia adelante, en Artxentales, mientras los cuatro tiraban por las Barrietas, hacia Muskiz.
Ya yo solo corono el alto de La Herbosa, y desciendo en dirección a Balmaseda, echando pequeños sorbos de agua y una vez cruzo la población Encartada y ante de iniciar la subida a el alto de La Herrera, cojo un trocito de barrita de cereales, y una vez abajo el otro trozo, mientras atravieso los barrios de Arangoiti, Zalla y llego a Gueñes, donde empieza la subida a el alto de Humaran, esta vez con el viento a favor.
No son muchos kilómetros y al final corono y comienzo a bajar por el barrio de San Esteban, en vez de por Galdames, porque por aquí se hace algún kilometro de mas, que como no tenia demasiada prisa, nunca vienen mal.
Desde hay desciendo por Sopuerta hasta Muskiz donde inicio la subida al Bidegorri, no sin ante llamar a Izas y parar en la playa a coger agua, esta vez la subida se me hace un poco mas dura, porque comienza a ser algo mas que brisa y encima el viento me pega de cara, hasta Gallarta, donde comienza la bajada hacia mi casa.
Kilómetros realizados: 133.1 km.
Pulsaciones: Max 187, Min 72 y Med 150.
Calorías consumidas: 4184 kcal.
Tiempo sobre la bici: 5 horas y 11 minutos.
Velocidad: Max 69.2 km/h y Med 25.8 km/h.
Cadencia: Max 119 y Med 73.
Inclinación: Max 16%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 322 m, Min 6 m y Med 106 m.
Ascenso: 1550 metros.
Descenso: 1485 metros.
Temperatura: Max 18º C, Min 6º C y Med 12º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
domingo, 15 de diciembre de 2013
La ruta del vago, bajo cero, con la grupeta de los Domingos.
Ayer no había quedado con nadie, pero sabia que alguien habría en la parada, por ser Domingo.
Me he levantado como siempre, prontito, para no tener que ir muy deprisa hasta la parada de Muskiz, porque al no a ver quedado con nadie, no sabia si los que estarían, me esperarían.
Me ha costado levantarme un poco, porque ayer nos liamos un poco con la televisión, y después de desayunar, lo de siempre y vestirme de "romano", he salido por la farmacia, cuyo termómetro marcaba 10º C, noche templadita y con un ligero viento sur, que hacia la sensación de mas frio.
Una vez en el Bidegorri, de noche y con luces, hasta Sestao, subiendo hacia Gallarta, he notado un ciclista a mi espalda, era Carlos, el del puerto. Y ya los dos hemos bajado, pasando por la playa, donde el termómetro marcaba 13º C, hasta Muskiz, no sin antes cruzarnos con Gerar, y un poco mas lejos con Quique y José (Guti), una vez en la parada, unos minutos de cortesía y vemos aparecer a Amador y ya los seis juntitos (Carlos, Gerar, Quique, Guti, Amador y yo), hemos cogido los que se denomina "ruta del vago", que hoy se nos a hecho un poco mas dura por el viento sur y la humedad.
Una vez donde Josetxu, tomamos el cafelito, llamada a Izas y de vuelta para casa, porque al ser domingo todavía me quedaba volver a casa, ducha y vestirme para comer las "rabas".
Kilómetros recorridos: 111.4 km.
Pulsaciones: Max 189, Min 66 y Med 141.
Calorías consumidas: 2940 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 4 minutos.
Velocidad: Max 64.3 km/h y Med 27.5 km/h.
Cadencia: Max 112 y Med 76.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 278 m, Min 4 m y Med 94 m.
Ascenso: 1005 metros.
Descenso: 1005 metros.
Temperatura: Max 18º C, Min 1º C y Med 9º C. Por efecto del viento, la sensación térmica, era de mas frio.
Datos recogidos: por el pulsometro "Polar" CS -400-
Me he levantado como siempre, prontito, para no tener que ir muy deprisa hasta la parada de Muskiz, porque al no a ver quedado con nadie, no sabia si los que estarían, me esperarían.
Me ha costado levantarme un poco, porque ayer nos liamos un poco con la televisión, y después de desayunar, lo de siempre y vestirme de "romano", he salido por la farmacia, cuyo termómetro marcaba 10º C, noche templadita y con un ligero viento sur, que hacia la sensación de mas frio.
Una vez en el Bidegorri, de noche y con luces, hasta Sestao, subiendo hacia Gallarta, he notado un ciclista a mi espalda, era Carlos, el del puerto. Y ya los dos hemos bajado, pasando por la playa, donde el termómetro marcaba 13º C, hasta Muskiz, no sin antes cruzarnos con Gerar, y un poco mas lejos con Quique y José (Guti), una vez en la parada, unos minutos de cortesía y vemos aparecer a Amador y ya los seis juntitos (Carlos, Gerar, Quique, Guti, Amador y yo), hemos cogido los que se denomina "ruta del vago", que hoy se nos a hecho un poco mas dura por el viento sur y la humedad.
Una vez donde Josetxu, tomamos el cafelito, llamada a Izas y de vuelta para casa, porque al ser domingo todavía me quedaba volver a casa, ducha y vestirme para comer las "rabas".
Kilómetros recorridos: 111.4 km.
Pulsaciones: Max 189, Min 66 y Med 141.
Calorías consumidas: 2940 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 4 minutos.
Velocidad: Max 64.3 km/h y Med 27.5 km/h.
Cadencia: Max 112 y Med 76.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 278 m, Min 4 m y Med 94 m.
Ascenso: 1005 metros.
Descenso: 1005 metros.
Temperatura: Max 18º C, Min 1º C y Med 9º C. Por efecto del viento, la sensación térmica, era de mas frio.
Datos recogidos: por el pulsometro "Polar" CS -400-
sábado, 14 de diciembre de 2013
Con 4 amigos hasta dosde Josetxu, volviendo con Gonzalo, por Balmaseda.
El jueves por la noche, mande un whas-app a la "secta", para saber quien iba a salir el viernes. Y solo me contesto Erri, que el si salía y me dijo que también saldría el "consejo de ancianos", esto hace referencia a Gonzalo y a José A. Laiseka, pero estos no contestaron.
El viernes me levante prontito, como siempre que quedo con estos. Desayune lo de siempre, después de haber cenado una buena carga de hidratos, me vestí de "romano" y salí de casa por la farmacia, cuyo termómetro marcaba 13º C, noche templadita y oscura, porque he ido con las luces, hasta coger el Bidegorri en Sestao.
Una vez en este, he subido hasta Gallarta, pasando por Ortuella y bajando de esta población hasta la playa de la Arena, donde he sacado una fotografía del amanecer, precioso por cierto.
He llegado a Muskiz y he visto que llegaban a la vez, Erri y el "consejo", Gonzalo y Laiseka. Hemos tirado, por la "ruta del vago", siempre el consejo en cabeza, y charlando tranquilamente, hasta llegar a Artxentales, donde comienza la subida del alto del Peso, durante la subida nos hemos estado dando pequeños relevos, hasta llegar a la taberna de Josetxu.
Nos hemos tomado el café, salir a dar novedades a Izas y de vuelta a nuestras monturas, de vuelta por el mismo sitio, cada uno para su casa.
Siguiendo en dirección a Villaverde, le comento a Gonzalo si tiene prisa, a lo que me contesta que no, yo le propongo y seguir por Balmaseda, a lo que Erri me dice que el trabaja de tarde y que marcha para casa, y con el también marcha Laiseka, despidiéndonos en Artxentales, iniciando Gonzalo y yo, la subida a el alto de La Herbosa, una bajada muy rápida hasta Balmaseda, subir el altillo de a Herrera, bajando a Zalla, Gueñes y subir por el alto de Humaran, bajando por San Esteban, hasta Sopuerta y desde hay hasta Muskiz, donde de nuevo los dos, cogemos el Bidegorri, eso si, antes paramos a rellenar los botellines, e iniciamos la subida hasta Gallarta, donde se queda Gonzalo y yo, ya solo bajo por el Bidegorri, hasta casa.
Kilómetros recorridos: 134.7 km.
Pulsaciones: Max 188, Min 74 y Med 143.
Calorías consumidas: 3781 kcal.
Tiempo sobre la bici: 5 horas y 8 minutos.
Velocidad: Max 67.4 km/h y Med 26.3 km/h.
Cadencia: Max 117 y Med 76.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 16%.
Altitud: Max 301 m, Min 7 m y Med 106 m.
Ascenso: 1420 metros.
Descenso: 1405 metros.
Temperatura: Max 19º C, Min 6º C y Med 10º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
El viernes me levante prontito, como siempre que quedo con estos. Desayune lo de siempre, después de haber cenado una buena carga de hidratos, me vestí de "romano" y salí de casa por la farmacia, cuyo termómetro marcaba 13º C, noche templadita y oscura, porque he ido con las luces, hasta coger el Bidegorri en Sestao.
Una vez en este, he subido hasta Gallarta, pasando por Ortuella y bajando de esta población hasta la playa de la Arena, donde he sacado una fotografía del amanecer, precioso por cierto.
He llegado a Muskiz y he visto que llegaban a la vez, Erri y el "consejo", Gonzalo y Laiseka. Hemos tirado, por la "ruta del vago", siempre el consejo en cabeza, y charlando tranquilamente, hasta llegar a Artxentales, donde comienza la subida del alto del Peso, durante la subida nos hemos estado dando pequeños relevos, hasta llegar a la taberna de Josetxu.
Nos hemos tomado el café, salir a dar novedades a Izas y de vuelta a nuestras monturas, de vuelta por el mismo sitio, cada uno para su casa.
Siguiendo en dirección a Villaverde, le comento a Gonzalo si tiene prisa, a lo que me contesta que no, yo le propongo y seguir por Balmaseda, a lo que Erri me dice que el trabaja de tarde y que marcha para casa, y con el también marcha Laiseka, despidiéndonos en Artxentales, iniciando Gonzalo y yo, la subida a el alto de La Herbosa, una bajada muy rápida hasta Balmaseda, subir el altillo de a Herrera, bajando a Zalla, Gueñes y subir por el alto de Humaran, bajando por San Esteban, hasta Sopuerta y desde hay hasta Muskiz, donde de nuevo los dos, cogemos el Bidegorri, eso si, antes paramos a rellenar los botellines, e iniciamos la subida hasta Gallarta, donde se queda Gonzalo y yo, ya solo bajo por el Bidegorri, hasta casa.
Kilómetros recorridos: 134.7 km.
Pulsaciones: Max 188, Min 74 y Med 143.
Calorías consumidas: 3781 kcal.
Tiempo sobre la bici: 5 horas y 8 minutos.
Velocidad: Max 67.4 km/h y Med 26.3 km/h.
Cadencia: Max 117 y Med 76.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 16%.
Altitud: Max 301 m, Min 7 m y Med 106 m.
Ascenso: 1420 metros.
Descenso: 1405 metros.
Temperatura: Max 19º C, Min 6º C y Med 10º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
miércoles, 11 de diciembre de 2013
Salida, corta y ventosa!!!
Esta mañana me he levantado como siempre, porque ayer por la noche, había quedado con estos, que libraban hoy para salir.
Esta noche a hecho muchísimo viento, pero yo quería salir ya que había quedado. Izas ha intentado, convencerme de que me quedase con ella, pero yo he resistido a sus encantos y he salido disparado a la cocina a desayunar.
Después de comer un par de piezas de fruta y un bool de cereales, me he vestido de "romano" y he salido por la farmacia para bajar hasta el Bidegorri, que como siempre estaba lleno de sal.
Es que echan sal como si no les costase, joe que manía que tienen, si no hay temperaturas como para helar por esta zona, con echar en un par de curvas, las mas sombrías, les valdría.
La cosa que he bajado de noche y he bajado como un tiro, por el fuerte viento que me soplaba de culo, hasta La Arena.
A la altura de Gallarta he ido sintiendo como me sonaban varios whass-app, y he pensado que serian los de la "secta".
Una vez en la playa, cuyo termómetro marcaba tan solo 6º C, he visto que hacia un viento, esta vez me pegaba de cara, y este era fortísimo, por lo que casi meto todo el desarrollo y todo lo que había ganado subiendo, lo iba perdiendo en los últimos tres kilómetros hasta llegar.
He llegado a la parada y lo primero que e hecho ha sido quitarme los guantes y mirar el móvil. Hay estaban, eran los de la "secta", uno que no salía, otro que tampoco y el otro que hoy le tocaba piscina. Y al final era yo solo el que estaba en la parada, ya que estaba he intentado salir yo solo por la "ruta del vago", pero no he podido ni salir de Muskiz, por el ventarral que asomaba por el valle del rio Barbadún.
Me he dado la vuelta y me he dirigido hacia la playa de nuevo, esta vez con el viento a favor y luego he comenzado la subida, esta vez con el fortísimo viento de cara, de nuevo, por lo que he decidido parar para avisar a Izas, que la grupeta se había rajado, por lo que la he dicho que me esperase porque iba a llegar un poco tarde, por el ventarral en contra que tenia.
Una vez superada la cuesta y llegado a Gallarta he bajado hasta Portugalete con mas pena que gloria, y desde hay hasta Sestao y para casa, con unos poco de kilómetros mas!!
Kilómetros recorridos: 41.2 km.
Pulsaciones: Max 172, Min 69 y Med 135.
Calorías consumidas: 1161 kcal.
Tiempo sobre la bici: 1 Hora y 45 minutos.
Velocidad: Max 50.3 km/h y Med 23.6 km/h.
Cadencia: Max 99 y Med 72.
Inclinación: Max 20%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 138 m, Min -1 m y Med 50 m.
Ascenso: 360 metros.
Descenso: 375 metros.
Temperatura: Max 18º C, Min 7º c y Med 9º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Esta noche a hecho muchísimo viento, pero yo quería salir ya que había quedado. Izas ha intentado, convencerme de que me quedase con ella, pero yo he resistido a sus encantos y he salido disparado a la cocina a desayunar.
Después de comer un par de piezas de fruta y un bool de cereales, me he vestido de "romano" y he salido por la farmacia para bajar hasta el Bidegorri, que como siempre estaba lleno de sal.
Es que echan sal como si no les costase, joe que manía que tienen, si no hay temperaturas como para helar por esta zona, con echar en un par de curvas, las mas sombrías, les valdría.
La cosa que he bajado de noche y he bajado como un tiro, por el fuerte viento que me soplaba de culo, hasta La Arena.
A la altura de Gallarta he ido sintiendo como me sonaban varios whass-app, y he pensado que serian los de la "secta".
Una vez en la playa, cuyo termómetro marcaba tan solo 6º C, he visto que hacia un viento, esta vez me pegaba de cara, y este era fortísimo, por lo que casi meto todo el desarrollo y todo lo que había ganado subiendo, lo iba perdiendo en los últimos tres kilómetros hasta llegar.
He llegado a la parada y lo primero que e hecho ha sido quitarme los guantes y mirar el móvil. Hay estaban, eran los de la "secta", uno que no salía, otro que tampoco y el otro que hoy le tocaba piscina. Y al final era yo solo el que estaba en la parada, ya que estaba he intentado salir yo solo por la "ruta del vago", pero no he podido ni salir de Muskiz, por el ventarral que asomaba por el valle del rio Barbadún.
Me he dado la vuelta y me he dirigido hacia la playa de nuevo, esta vez con el viento a favor y luego he comenzado la subida, esta vez con el fortísimo viento de cara, de nuevo, por lo que he decidido parar para avisar a Izas, que la grupeta se había rajado, por lo que la he dicho que me esperase porque iba a llegar un poco tarde, por el ventarral en contra que tenia.
Una vez superada la cuesta y llegado a Gallarta he bajado hasta Portugalete con mas pena que gloria, y desde hay hasta Sestao y para casa, con unos poco de kilómetros mas!!
Kilómetros recorridos: 41.2 km.
Pulsaciones: Max 172, Min 69 y Med 135.
Calorías consumidas: 1161 kcal.
Tiempo sobre la bici: 1 Hora y 45 minutos.
Velocidad: Max 50.3 km/h y Med 23.6 km/h.
Cadencia: Max 99 y Med 72.
Inclinación: Max 20%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 138 m, Min -1 m y Med 50 m.
Ascenso: 360 metros.
Descenso: 375 metros.
Temperatura: Max 18º C, Min 7º c y Med 9º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
domingo, 8 de diciembre de 2013
Salida bajo cero, por la costa, hasta donde Josetxu.
Ayer quedamos toda la grupeta, para salir hoy, como siempre en la parada de Muskiz. Veníamos casi todos, Txetxu, (El Dire), Gonzalo, Rony, Guti, Quique (Aitite), Gerar, Amador y mas tarde nos a cogido Alberto y donde Josetxu hemos esperado a Erri, que se había dormido.
Me he despertado bien, como ayer no nos liamos casi nada, hemos dormido bien, y no me ha costado nada levantarme. He desayunado un par de piezas de fruta, y un bool de cereales con leche de soja y me he vestido y he bajado hacia el Bidegorri, por la farmacia, cuyo termómetro marcaba tan solo 6º C, mucho frio como preveíamos ayer a la salida del cine.
He ido por el Bidegorri, que desde Barakaldo ya estaba lleno de sal, tienen la diputación un chollo con esto de las heladas, porque comentan que unos echan la sal como locos y a los pocos dias pasa una barredora, así tengo yo la bici, que ya he cambiado los rodamientos del pedalier una vez y creo que no será la ultima., este invierno.
Era completamente de noche y he ido con las luces, como todos los días, pero hoy como estaba el día mas claro, parece que ha amanecido antes. He subido hasta Gallarta y he descendido hasta la playa de la Arena, cuyo termómetro marcaba tan solo 3º C, uff que frio, he legado a la parada y como era pronto he dado unas vueltecitas por el Bidegorri hasta la llegada de estos.
Una vez en la parada, y como la idea era de ir por la costa, yo me echo un poco el remolón, y he dicho que iba por el interior. Al final como me veía ir solo hemos tirado por la costa, con lo que se me atraganta a mi, esta ruta, sobre todo la subida a el alto de Saltacaballo.
Al final como habíamos decidido, tiramos por el alto de El Haya, bajando muy rápidos hasta Ontón, y desde ahí comenzar la subida al mi "coco" particular, el alto de Saltacaballo, ahí cada uno pone su ritmo, hasta coronar y después rapidísimo descenso, hasta Mioño, pequeña subida hasta el alto de la Loma y descenso rápido hasta Castro Urdiales, todo esto entre sol y sombras, y con mas frio que vergüenza.
Pasada la población entre trafico y semáforos, nos hemos dirigido hacia Islares, con unos cuantos, subes y bajas y falsos, llanos hasta llegar al Pontarrón de Guriezo, donde iniciamos una ligera subida, bordeando el rio Aguera, dejando a este a la derecha, hasta llegar al barrio de Tresbueso, donde esta la taberna de Josetxu.
Hemos cogido una mesa muy amplia y en una agradable charla, vemos que aparece por la puerta el bueno de Erri, el dormilón. Le esperamos a que tome el café, y salimos otra vez por el mismo sitio, pero esta vez, mas distanciados entre los distintos componentes de la grupeta.
Una vez de vuelta, nos hemos dirigido cada uno a su casa, con los deberes bien hechos.
Kilómetros recorridos: 110.3 km.
Pulsaciones: Max 185, Min 69 y Med 139.
Calorías consumidas: 3084 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 21 minutos.
Velocidad: Max 67.8 km/h y Med 25.3 km/h.
Cadencia: Max 117 y Med 74.
Inclinación: Max 16%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 179 m, Min -3 m y Med 45 m.
Ascenso: 1215 metros.
Descenso: 1230 metros.
Temperatura: Max 18º C, Min 0º C y Med 7º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Me he despertado bien, como ayer no nos liamos casi nada, hemos dormido bien, y no me ha costado nada levantarme. He desayunado un par de piezas de fruta, y un bool de cereales con leche de soja y me he vestido y he bajado hacia el Bidegorri, por la farmacia, cuyo termómetro marcaba tan solo 6º C, mucho frio como preveíamos ayer a la salida del cine.
He ido por el Bidegorri, que desde Barakaldo ya estaba lleno de sal, tienen la diputación un chollo con esto de las heladas, porque comentan que unos echan la sal como locos y a los pocos dias pasa una barredora, así tengo yo la bici, que ya he cambiado los rodamientos del pedalier una vez y creo que no será la ultima., este invierno.
Era completamente de noche y he ido con las luces, como todos los días, pero hoy como estaba el día mas claro, parece que ha amanecido antes. He subido hasta Gallarta y he descendido hasta la playa de la Arena, cuyo termómetro marcaba tan solo 3º C, uff que frio, he legado a la parada y como era pronto he dado unas vueltecitas por el Bidegorri hasta la llegada de estos.
Una vez en la parada, y como la idea era de ir por la costa, yo me echo un poco el remolón, y he dicho que iba por el interior. Al final como me veía ir solo hemos tirado por la costa, con lo que se me atraganta a mi, esta ruta, sobre todo la subida a el alto de Saltacaballo.
Al final como habíamos decidido, tiramos por el alto de El Haya, bajando muy rápidos hasta Ontón, y desde ahí comenzar la subida al mi "coco" particular, el alto de Saltacaballo, ahí cada uno pone su ritmo, hasta coronar y después rapidísimo descenso, hasta Mioño, pequeña subida hasta el alto de la Loma y descenso rápido hasta Castro Urdiales, todo esto entre sol y sombras, y con mas frio que vergüenza.
Pasada la población entre trafico y semáforos, nos hemos dirigido hacia Islares, con unos cuantos, subes y bajas y falsos, llanos hasta llegar al Pontarrón de Guriezo, donde iniciamos una ligera subida, bordeando el rio Aguera, dejando a este a la derecha, hasta llegar al barrio de Tresbueso, donde esta la taberna de Josetxu.
Hemos cogido una mesa muy amplia y en una agradable charla, vemos que aparece por la puerta el bueno de Erri, el dormilón. Le esperamos a que tome el café, y salimos otra vez por el mismo sitio, pero esta vez, mas distanciados entre los distintos componentes de la grupeta.
Una vez de vuelta, nos hemos dirigido cada uno a su casa, con los deberes bien hechos.
Kilómetros recorridos: 110.3 km.
Pulsaciones: Max 185, Min 69 y Med 139.
Calorías consumidas: 3084 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 21 minutos.
Velocidad: Max 67.8 km/h y Med 25.3 km/h.
Cadencia: Max 117 y Med 74.
Inclinación: Max 16%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 179 m, Min -3 m y Med 45 m.
Ascenso: 1215 metros.
Descenso: 1230 metros.
Temperatura: Max 18º C, Min 0º C y Med 7º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
viernes, 6 de diciembre de 2013
Otra vez, hasta donde Josetxu, con la grupeta.
Esta mañana me he levantado muy bien, después de ayer acostarnos prontito. he desayunado un par de piezas de fruta y un bool de cereales con leche de soja, me he vestido y he salido por la farmacia.
He mirado la hora, e iba bastante pronto, el termómetro de la farmacia marcaba 9.5º C, por lo que no hacia mucho frio, o es que yo iba muy abrigado.
Ayer la recogí de Baskonia, porque no me marcaba el lector de cadencia, para cambiar la cadena y la cinta del manillar, que la he puesto negra, porque blanca no duraba nada. A la vez les dije que mirasen un ruidito que me hacia el pedalier, total 88 pavos del ala!!! Eso si, he ido muy suave, casi como sin cadena, por fin me había quitado el ruido, me dijeron que tenia los rodamientos del pedalier destrozados y es que antes de helar, echan sal como si fuese gratis.
Como he salido de noche, he ido con las luces, hasta Portugalete, he subido hasta Ortuella y Gallarta y he bajado hasta la playa, donde el termómetro marcaba 9º C, y he dado unas vueltas a los llanos del Bidegorri hasta que ha sido la hora.
He llegado a la parada, y al poco ha llegado Gonzalo, Gerar y justo cuando subíamos por la cuesta de la salida de Muskiz vemos a Quique (aitite), y todos juntos hemos tirado por la "ruta del vago", hasta Tresbueso, Guriezo.
A la altura de Sopuerta, nos han adelantado un par de ciclistas, y a lo lejos hemos visto a Amador, que se ha girado por si le alcanzábamos nosotros o se unía a esos dos. Al final se ha dejado coger y ya los cinco nos hemos dirigido hasta el bar de Josetxu.
Después de una charla muy entretenida, llamada a Izas y de vuelta para casa. He subido el alto del Peso, en cabeza, porque lo he dado todo, porque estos se iba a ir hasta Balmaseda, desde Artxentales y Amador y yo hemos bajado por Sopuerta de nuevo, hasta la playa y subiendo el Bidegorri, hasta Gallarta, donde se ha salido y yo he bajado ya en solitario, hasta casa.
Por el camino nos hemos cruzado con infinidad de grupos de ciclistas, y ayer cuando cogí la bicivi que tenia una pequeña rajita en la abrazadera que coge la tija del sillín, he hablado con Juanjo el de Baskonia por whass-app, le mande una foto de la abrazadera, y me dijo que hoy podría salir y que iba a pedir una, que eso entrar en garantía.
Kilómetros recorridos: 116.7 km.
Pulsaciones: Max 190, Min 67 y Med 147.
Calorías consumidas: 3437 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 24 minutos.
Velocidad: Max 59.6 km/h y Med 26.6 km/h.
Cadencia: Max 129 y Med 77.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 16%.
Altitud: Max 280 m, Min -2m y Med 88 m.
Ascenso: 980 metros.
Descenso: 985 metros.
Temperatura: Max 17º C, Min 6º C y Med 9º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
He mirado la hora, e iba bastante pronto, el termómetro de la farmacia marcaba 9.5º C, por lo que no hacia mucho frio, o es que yo iba muy abrigado.
Ayer la recogí de Baskonia, porque no me marcaba el lector de cadencia, para cambiar la cadena y la cinta del manillar, que la he puesto negra, porque blanca no duraba nada. A la vez les dije que mirasen un ruidito que me hacia el pedalier, total 88 pavos del ala!!! Eso si, he ido muy suave, casi como sin cadena, por fin me había quitado el ruido, me dijeron que tenia los rodamientos del pedalier destrozados y es que antes de helar, echan sal como si fuese gratis.
Como he salido de noche, he ido con las luces, hasta Portugalete, he subido hasta Ortuella y Gallarta y he bajado hasta la playa, donde el termómetro marcaba 9º C, y he dado unas vueltas a los llanos del Bidegorri hasta que ha sido la hora.
He llegado a la parada, y al poco ha llegado Gonzalo, Gerar y justo cuando subíamos por la cuesta de la salida de Muskiz vemos a Quique (aitite), y todos juntos hemos tirado por la "ruta del vago", hasta Tresbueso, Guriezo.
A la altura de Sopuerta, nos han adelantado un par de ciclistas, y a lo lejos hemos visto a Amador, que se ha girado por si le alcanzábamos nosotros o se unía a esos dos. Al final se ha dejado coger y ya los cinco nos hemos dirigido hasta el bar de Josetxu.
Después de una charla muy entretenida, llamada a Izas y de vuelta para casa. He subido el alto del Peso, en cabeza, porque lo he dado todo, porque estos se iba a ir hasta Balmaseda, desde Artxentales y Amador y yo hemos bajado por Sopuerta de nuevo, hasta la playa y subiendo el Bidegorri, hasta Gallarta, donde se ha salido y yo he bajado ya en solitario, hasta casa.
Por el camino nos hemos cruzado con infinidad de grupos de ciclistas, y ayer cuando cogí la bicivi que tenia una pequeña rajita en la abrazadera que coge la tija del sillín, he hablado con Juanjo el de Baskonia por whass-app, le mande una foto de la abrazadera, y me dijo que hoy podría salir y que iba a pedir una, que eso entrar en garantía.
Kilómetros recorridos: 116.7 km.
Pulsaciones: Max 190, Min 67 y Med 147.
Calorías consumidas: 3437 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 24 minutos.
Velocidad: Max 59.6 km/h y Med 26.6 km/h.
Cadencia: Max 129 y Med 77.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 16%.
Altitud: Max 280 m, Min -2m y Med 88 m.
Ascenso: 980 metros.
Descenso: 985 metros.
Temperatura: Max 17º C, Min 6º C y Med 9º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
lunes, 2 de diciembre de 2013
2º día de salida del mes, esta vez, en compañia.
Ayer estuve buscando en el whas-app , como trabajaba estos, vi que estaban de tarde, por lo que he madrugado como cuando quedo con ellos, y a ver si les pillaba.
He cogido el Bidegorri, por la farmacia, que a las 8 de la mañana el termómetro marcaba 11º C, fresco pero iba bien abrigado. He bajado hasta la playa donde el termómetro marcaba tan solo 9º C, y he ido hasta la parada de Muskiz, donde he visto a Laiseka, que llegaba justo al mismo tiempo.
Hemos esperado unos minutos, en esos momentos el pulsometro seguía marcando kilómetros en parado, al rato a venido Gerar y nos hemos ido, por la conocida "ruta del vago", hasta donde Josetxu.
Yo como no he salido prácticamente nada en Noviembre, les he dicho, que tirasen, que no iba poder ir a su ritmo, pero ellos me han dicho que tranquilo, que tampoco andaban para muchas florituras.
Me he puesto a tirar, al principio, y luego claro lo he pagado, he llegado bien, pero un poco justito, y es que a fin de cuentas, se nota el no salir como estaba acostumbrado.
Hemos tomado los cafés, un poco de charla, llamada a Izas, y salir de vuelta por el mismo camino, hasta Muskiz, donde estos dos se han ido cada uno a su casa, y justo empezaba a chispear y he tenido que subir el Bidegorri a toda leche para no mojarme, y al final no a llovido.
Kilómetros recorridos: 122.3 km.
Pulsaciones: Max 185, Min 66 y Med 138.
Calorías consumidas: 2867 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 8 minutos.
Velocidad: Max 54 km/h y Med 27.2 km/h.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 277, min 4 m y Med 92 m.
Ascenso: 1010 metros.
Descenso: 990 metros.
Temperatura: Max 18º C, Min 6º C y Med 9º C.
Datos recogidos por el pusometro "Polar" CS -400-
He cogido el Bidegorri, por la farmacia, que a las 8 de la mañana el termómetro marcaba 11º C, fresco pero iba bien abrigado. He bajado hasta la playa donde el termómetro marcaba tan solo 9º C, y he ido hasta la parada de Muskiz, donde he visto a Laiseka, que llegaba justo al mismo tiempo.
Hemos esperado unos minutos, en esos momentos el pulsometro seguía marcando kilómetros en parado, al rato a venido Gerar y nos hemos ido, por la conocida "ruta del vago", hasta donde Josetxu.
Yo como no he salido prácticamente nada en Noviembre, les he dicho, que tirasen, que no iba poder ir a su ritmo, pero ellos me han dicho que tranquilo, que tampoco andaban para muchas florituras.
Me he puesto a tirar, al principio, y luego claro lo he pagado, he llegado bien, pero un poco justito, y es que a fin de cuentas, se nota el no salir como estaba acostumbrado.
Hemos tomado los cafés, un poco de charla, llamada a Izas, y salir de vuelta por el mismo camino, hasta Muskiz, donde estos dos se han ido cada uno a su casa, y justo empezaba a chispear y he tenido que subir el Bidegorri a toda leche para no mojarme, y al final no a llovido.
Kilómetros recorridos: 122.3 km.
Pulsaciones: Max 185, Min 66 y Med 138.
Calorías consumidas: 2867 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 8 minutos.
Velocidad: Max 54 km/h y Med 27.2 km/h.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 277, min 4 m y Med 92 m.
Ascenso: 1010 metros.
Descenso: 990 metros.
Temperatura: Max 18º C, Min 6º C y Med 9º C.
Datos recogidos por el pusometro "Polar" CS -400-
domingo, 1 de diciembre de 2013
Los primeros kilómetros del mes de Diciembre.
Nos hemos despertado esta mañana, con la luz del sol en los ojos. Y he pensado, que buen día para andar en bici.
Lastima que era muy tarde y estos ya abran salido hace rato, pero me he vestido, he desayunado y he salido por la farmacia, cuyo termómetro solo marcaba 9º C, me he dicho, hasta la playa y poco mas.
El Bidegorri estaba lleno de sal, porque ayer no llovió lo suficiente y no la había arrastrado, por lo que he puesto la bici de pena.
Como ayer me caí, pensaba que se me había movido, y en cuanto he llegado al semáforo de Sestao, he parado y lo he movido un poco, pero nada, será la pila que ya tiene un tiempo.
Al final como tenia que volver pronto, solo he ido hasta Muskiz y he vuelto a sacarme una foto en la playa y de nuevo para arriba, con los deberes bien hechos.
Kilómetros realizados: 50.8 km.
Pulsaciones: Max 178, Min 67 y Med 142.
Calorías consumidas: 1540 kcal.
Tiempo sobre la bici: 1 hora y 58 minutos.
Velocidad: Max 52 km/h y Med 25.9 km/h.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 10%.
Altitud: Max 129 m, Min 1m y Med 33 m.
Ascenso: 335 metros.
Descenso: 340 metros.
Temperatura: Max 17º C, Min 9º C y Med 11º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Lastima que era muy tarde y estos ya abran salido hace rato, pero me he vestido, he desayunado y he salido por la farmacia, cuyo termómetro solo marcaba 9º C, me he dicho, hasta la playa y poco mas.
El Bidegorri estaba lleno de sal, porque ayer no llovió lo suficiente y no la había arrastrado, por lo que he puesto la bici de pena.
Como ayer me caí, pensaba que se me había movido, y en cuanto he llegado al semáforo de Sestao, he parado y lo he movido un poco, pero nada, será la pila que ya tiene un tiempo.
Al final como tenia que volver pronto, solo he ido hasta Muskiz y he vuelto a sacarme una foto en la playa y de nuevo para arriba, con los deberes bien hechos.
Kilómetros realizados: 50.8 km.
Pulsaciones: Max 178, Min 67 y Med 142.
Calorías consumidas: 1540 kcal.
Tiempo sobre la bici: 1 hora y 58 minutos.
Velocidad: Max 52 km/h y Med 25.9 km/h.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 10%.
Altitud: Max 129 m, Min 1m y Med 33 m.
Ascenso: 335 metros.
Descenso: 340 metros.
Temperatura: Max 17º C, Min 9º C y Med 11º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
sábado, 30 de noviembre de 2013
Kilómetros del mes de Noviembre.
He realizado un total de 9 ejercicios, dos de los cuales han sido sobre el rodillo.
Kilómetros totales con el rodillo: 33.9 kilómetros.
Kilómetros totales en ruta: 557.6 kilómetros.
Kilómetros totales: 59135 kilómetros.
Por diversas cuestiones prioritarias no he podido salir todo lo que hubiese deseado. Malo, muy malo este mes deportivamente hablado.
Kilómetros totales con el rodillo: 33.9 kilómetros.
Kilómetros totales en ruta: 557.6 kilómetros.
Kilómetros totales: 59135 kilómetros.
Por diversas cuestiones prioritarias no he podido salir todo lo que hubiese deseado. Malo, muy malo este mes deportivamente hablado.
viernes, 29 de noviembre de 2013
Unos pocos kilómetros por el Bidegorri, "salado".
Me he levantado con ganas de andar en bici, ayer no me acosté muy tarde, por lo que no me ha costado mucho levantarme esta mañana.
Era muy de noche cuando me he levantado, y como no he visto el cielo y daban agua para la tarde, no me he cogido ni el chubasquero.
He salido por la farmacia, cuyo termómetro marcaba tan solo 6º C, he bajado hasta el Bidegorri, dando muchos pedales para entrar en calor, iba con las luces para que me viesen porque había bastante niebla.
He ido pensando que con estas heladas que se están produciendo durante los últimos días, que el Bidegorri estaría lleno de sal, como he podido comprobar antes de llegar a Sestao, donde todos los años suelen empezar a echar. Como no he salido estos días, la sal estaba bastante aplastada por lo que sacaba toda la humedad del piso, entre el "rojo" (bicis) y el "gris" (peatones), todo estaba oscuro y como hacia mucho frio, iba yo pensado en hacer la vuelta al Pontarrón.
Desde Sestao, Portugalete, y subiendo a Ortuella, hay un pequeña área de descanso, con una fuente y unos bancos, donde se dividen los dos caminos y veo que es solo el rojo, el que esta húmedo por lo que me parecía a mi, no era lluvia, como pensaba, sino solo la humedad que sacaba la sal.
Llegando a Gallarta, ya no era la sal, si el salpicar de la rueda delantera, era que empezaba a chispear, casi no mojaba ni el suelo, o no lo quería pensar yo así, pero llegando a Muxkiz, no me quedo otro remedio de cuando encaraba la subida a el alto de El Haya, me di la vuelta en la salida del pueblo y volví para casa por el mismo sitio.
Subiendo hasta Gallarta con una lluvia muy fina y desde hay bajando por Ortuella, Portugalete y Sestao ya en seco, he llegado a casa y que susto que le he dado a Izas.
Total de kilómetros: 41.9 km.
Pulsaciones: Max 176, Min 68 y Med 135.
Calorías consumidas: 1156 kcal.
Tiempo sobre la bici: Una hora y 44 minutos.
Velocidad: Max 46.9 km/h y Med 24.3 km/h.
Cadencia: Max 97 y Med 73.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 10%.
Altitud: Max 130 m, Min 0 m y Med 41 m.
Ascenso: 335 metros.
Descenso: 325 metros.
Temperatura: Max 17º C, Min 5º C y Med 6º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Era muy de noche cuando me he levantado, y como no he visto el cielo y daban agua para la tarde, no me he cogido ni el chubasquero.
He salido por la farmacia, cuyo termómetro marcaba tan solo 6º C, he bajado hasta el Bidegorri, dando muchos pedales para entrar en calor, iba con las luces para que me viesen porque había bastante niebla.
He ido pensando que con estas heladas que se están produciendo durante los últimos días, que el Bidegorri estaría lleno de sal, como he podido comprobar antes de llegar a Sestao, donde todos los años suelen empezar a echar. Como no he salido estos días, la sal estaba bastante aplastada por lo que sacaba toda la humedad del piso, entre el "rojo" (bicis) y el "gris" (peatones), todo estaba oscuro y como hacia mucho frio, iba yo pensado en hacer la vuelta al Pontarrón.
Desde Sestao, Portugalete, y subiendo a Ortuella, hay un pequeña área de descanso, con una fuente y unos bancos, donde se dividen los dos caminos y veo que es solo el rojo, el que esta húmedo por lo que me parecía a mi, no era lluvia, como pensaba, sino solo la humedad que sacaba la sal.
Llegando a Gallarta, ya no era la sal, si el salpicar de la rueda delantera, era que empezaba a chispear, casi no mojaba ni el suelo, o no lo quería pensar yo así, pero llegando a Muxkiz, no me quedo otro remedio de cuando encaraba la subida a el alto de El Haya, me di la vuelta en la salida del pueblo y volví para casa por el mismo sitio.
Subiendo hasta Gallarta con una lluvia muy fina y desde hay bajando por Ortuella, Portugalete y Sestao ya en seco, he llegado a casa y que susto que le he dado a Izas.
Total de kilómetros: 41.9 km.
Pulsaciones: Max 176, Min 68 y Med 135.
Calorías consumidas: 1156 kcal.
Tiempo sobre la bici: Una hora y 44 minutos.
Velocidad: Max 46.9 km/h y Med 24.3 km/h.
Cadencia: Max 97 y Med 73.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 10%.
Altitud: Max 130 m, Min 0 m y Med 41 m.
Ascenso: 335 metros.
Descenso: 325 metros.
Temperatura: Max 17º C, Min 5º C y Med 6º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
viernes, 22 de noviembre de 2013
Hasta La Arena, en un claro, que venia con engaño!!
Después de comer un buen plato de paella, he acompañado a Izas, y como no llovía la he dicho que me iba con la bici, hasta la playa, ella me decía que no iría, que iba a llover, al final la he convencido diciéndola que iba a ir muy despacito, porque estaba el Bidegorri, mojado.
He vuelto a casa y después de vestirme de "romano", con el chaleco en vez del chubasquero, e aquí mi error, me he dado cuenta, cuando he llegado al semáforo de Sestao, cuando he visto que se ponía a granizar!!!!
No ha durado ni 3 minutos, pero lo suficiente para dejar unos charcos en el pavimento. He subido pasando por Portugalete y Ortuella hasta Gallarta, donde he comenzado a bajar hasta La Arena, eso si con mucho cuidado, porque estaba muy mojado.
He visto el termómetro y marcaba tan solo 9º C, frio, mucho frio, y desde hay he tirado hasta Muskiz, en paralelo a la refinería desde donde he dado dos vueltas, en la ultima, he parado a sacar una foto y llamar a Izas y he subido, por el Bidegorri hasta Gallarta, desde donde he bajado hasta Portugalete, con mucho cuidado, porque seguía muy mojado, y desde hay hasta casa, con los deberes bien hechos.
Kilómetros realizados: 49.5 km.
Pulsaciones: Max 172, Min 65 y Med 135.
Calorías consumidas: 1273 kcal.
Tiempo sobre la bici: 1 hora y 51 minutos.
Velocidad: Max 46.8 km/h y Med 26.9 km/h.
Cadencia: Max 106 y Med 80.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 9%.
Altitud: Max 129 m, Min 5 m y Med 38 m.
Ascenso: 335 metros.
Descenso: 325 metros.
Temperatura: Max 16º C, Min 7º C y Med 9º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
He vuelto a casa y después de vestirme de "romano", con el chaleco en vez del chubasquero, e aquí mi error, me he dado cuenta, cuando he llegado al semáforo de Sestao, cuando he visto que se ponía a granizar!!!!
No ha durado ni 3 minutos, pero lo suficiente para dejar unos charcos en el pavimento. He subido pasando por Portugalete y Ortuella hasta Gallarta, donde he comenzado a bajar hasta La Arena, eso si con mucho cuidado, porque estaba muy mojado.
He visto el termómetro y marcaba tan solo 9º C, frio, mucho frio, y desde hay he tirado hasta Muskiz, en paralelo a la refinería desde donde he dado dos vueltas, en la ultima, he parado a sacar una foto y llamar a Izas y he subido, por el Bidegorri hasta Gallarta, desde donde he bajado hasta Portugalete, con mucho cuidado, porque seguía muy mojado, y desde hay hasta casa, con los deberes bien hechos.
Kilómetros realizados: 49.5 km.
Pulsaciones: Max 172, Min 65 y Med 135.
Calorías consumidas: 1273 kcal.
Tiempo sobre la bici: 1 hora y 51 minutos.
Velocidad: Max 46.8 km/h y Med 26.9 km/h.
Cadencia: Max 106 y Med 80.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 9%.
Altitud: Max 129 m, Min 5 m y Med 38 m.
Ascenso: 335 metros.
Descenso: 325 metros.
Temperatura: Max 16º C, Min 7º C y Med 9º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
jueves, 21 de noviembre de 2013
2ª sesión de rodillo.
Hoy, esta vez después de comer, me he vuelto a subir al "rodillo", eso si, con muchísima perezaaaaa.
He realizado: 23.9 kilómetros.
Pulsaciones: Max 196, Min 60 y Med 112.
Calorías consumidas: 459 kcal.
Tiemplo empleado: 49 minutos.
Velocidad: Max 56.3 km/h y Med 29.7 km/h.
Cadencia: Max 107 y Med 82.
Temperatura: 16º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
He realizado: 23.9 kilómetros.
Pulsaciones: Max 196, Min 60 y Med 112.
Calorías consumidas: 459 kcal.
Tiemplo empleado: 49 minutos.
Velocidad: Max 56.3 km/h y Med 29.7 km/h.
Cadencia: Max 107 y Med 82.
Temperatura: 16º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
miércoles, 20 de noviembre de 2013
1ª sesión de "rodillo" del Otoño.
Uff, se me ha echo muy, pero que muy duro y en vistas de las previsiones de lluvia, que dan para los próximos días, no me ha quedado mas remedio que vencer la pereza y subirme un rato al "maldito rodillo".
He estado buscando algo que ojear en el portátil, algún tipo de entrenamiento de rodillo, y como no he encontrado, he decidido visionar el tour de 91, el primero de los cinco que gano nuestro admirado, Miguel Induráin.
Me ha costado un poco subirme al rodillo, no encontraba la postura y me faltaba habitualidad desde el pasado invierno. Con la reforma realizada en casa, no sabia donde colocarme, al final he decidido ponerme en el cuarto de Aingeru, pero sin apoyarme en las paredes, porque están recién pintadas.
No sin dificultad he conseguido subirme al "rodillo", y hacer 10 kilómetros.
Al final he realizado:
10 kilómetros.
Tiempo sobre el Rodillo: 21 minutos.
Pulsaciones: Max 149, Min 7 y Med 115.
Calorías consumidas: 167 kcal.
Velocidad: Max 51.9 km/h y Med 28.9 km/h.
Cadencia: Max 105 y Med 87.
Temperatura: 16º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
He estado buscando algo que ojear en el portátil, algún tipo de entrenamiento de rodillo, y como no he encontrado, he decidido visionar el tour de 91, el primero de los cinco que gano nuestro admirado, Miguel Induráin.
Me ha costado un poco subirme al rodillo, no encontraba la postura y me faltaba habitualidad desde el pasado invierno. Con la reforma realizada en casa, no sabia donde colocarme, al final he decidido ponerme en el cuarto de Aingeru, pero sin apoyarme en las paredes, porque están recién pintadas.
No sin dificultad he conseguido subirme al "rodillo", y hacer 10 kilómetros.
Al final he realizado:
10 kilómetros.
Tiempo sobre el Rodillo: 21 minutos.
Pulsaciones: Max 149, Min 7 y Med 115.
Calorías consumidas: 167 kcal.
Velocidad: Max 51.9 km/h y Med 28.9 km/h.
Cadencia: Max 105 y Med 87.
Temperatura: 16º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
sábado, 16 de noviembre de 2013
He visto un claro, entre las nubes. Hemos vuelto a ver el sol.
Esta mañana después de desayunar lo de siempre, y como Izas iba de partido y entraba a las 11 de la mañana, hemos bajado a tomar un café, donde los "caris", la he acompañado un poco y la he dicho que iba a ir un rato con la bici, por lo menos hasta la playa.
He subido a casa, con la idea de vestirme muy rápido, porque no tenia mucho tiempo, ya que le había dicho a mi Ama, que bajaba a comer con ella.
He salido por la farmacia, como siempre, que al estar abierta, no me ha dado tiempo a fijarme en la temperatura que marcaba el termómetro.
He bajado hacia el Bidegorri, y he cogido este en dirección a Sestao, Portugalete, eso si con mucha carencia, para entrar en calor, pero como iba bastante abrigado subiendo hacia Ortuella, ya empezaba a entrar en calor. Desde Gallarta he bajado hasta la playa de La Arena, donde esta vez si, me he fijado en el termómetro, que a las once y media, marcaba solo 9º C.
Me he dirigido entonces, en paralelo a la refinería, hasta Muskiz, dando la vuelta en la rotonda de entrada a la misma. Para volver hasta la playa y he realizado esto en tres ocasiones, en una me he cruzado con Gonzalo, Iker, Laiseka y Amador, que se conoce que habían salido a la hora de siempre.
Una vez vista la hora, he decidido encaminarme de nuevo hacia Gallarta, subiendo por el Bidegorri, intentado subir con el plato grande y jugando con los piñones. He llegado arriba y me he lanzado hasta casa, porque se me había echado el tiempo encima.
Kilómetros realizados: 59.5 km.
Pulsaciones: Max 180, Min 72 y Med 148.
Calorías consumidas: 1678 kcal.
Tiempo sobre la bici: 2 horas y 10 minutos.
Velocidad: Max 50 km/h y Med 27.6 km/h.
Cadencia: Max 99 y Med 75.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 10 %.
Altitud: Max 134 m, Min 6 m y Med 37 m.
Ascenso: 340 metros.
Descenso: 315 metros.
Temperatura: Max 15º C, Min 8º C y Med 10º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
He subido a casa, con la idea de vestirme muy rápido, porque no tenia mucho tiempo, ya que le había dicho a mi Ama, que bajaba a comer con ella.
He salido por la farmacia, como siempre, que al estar abierta, no me ha dado tiempo a fijarme en la temperatura que marcaba el termómetro.
He bajado hacia el Bidegorri, y he cogido este en dirección a Sestao, Portugalete, eso si con mucha carencia, para entrar en calor, pero como iba bastante abrigado subiendo hacia Ortuella, ya empezaba a entrar en calor. Desde Gallarta he bajado hasta la playa de La Arena, donde esta vez si, me he fijado en el termómetro, que a las once y media, marcaba solo 9º C.
Me he dirigido entonces, en paralelo a la refinería, hasta Muskiz, dando la vuelta en la rotonda de entrada a la misma. Para volver hasta la playa y he realizado esto en tres ocasiones, en una me he cruzado con Gonzalo, Iker, Laiseka y Amador, que se conoce que habían salido a la hora de siempre.
Una vez vista la hora, he decidido encaminarme de nuevo hacia Gallarta, subiendo por el Bidegorri, intentado subir con el plato grande y jugando con los piñones. He llegado arriba y me he lanzado hasta casa, porque se me había echado el tiempo encima.
Kilómetros realizados: 59.5 km.
Pulsaciones: Max 180, Min 72 y Med 148.
Calorías consumidas: 1678 kcal.
Tiempo sobre la bici: 2 horas y 10 minutos.
Velocidad: Max 50 km/h y Med 27.6 km/h.
Cadencia: Max 99 y Med 75.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 10 %.
Altitud: Max 134 m, Min 6 m y Med 37 m.
Ascenso: 340 metros.
Descenso: 315 metros.
Temperatura: Max 15º C, Min 8º C y Med 10º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
jueves, 14 de noviembre de 2013
Pequeña salida, despues de comer.
Por fin, después de casi diez días he podido salir un rato, por la tarde.
He salido en solitario, por la farmacia, la cual a las tres de la tarde, el termómetro marcaba 15.5º C, he bajado por el Bidegorri, con bastante cadencia, porque tenia las piernas un poco "duras".
Iba pensando en cuando echen sal al Bidegorri, salir a correr e iba mirando los kilómetros que recorría cada cierto tiempo, para luego poder ponerlos aquí.
Con un fuerte viento del norte, el cual me ha ayudado a la vuelta, he subido hasta Gallarta y he bajado hasta la playa, donde el termómetro marcaba 13º C, me he cruzado, mientras bajaba con Niko (el de Baskonia) y una grupeta que subía con él.
Desde la playa he decidido subir hasta el alto del Haya, limite provincial con Cantabria, dando la vuelta en la rotonda, situada arriba.
He bajado a sacar una foto, y me he lanzado hasta abajo, con el viento a favor, hasta Muskiz, donde de nuevo he cogido el Bidegorri, hasta la playa, esta vez si con el viento de cara, hasta iniciar de nuevo la subida, donde he metido de nuevo el plato grande y he subido jugando con los piñones, hasta Gallarta, y desde hay, bajando por Ortuella, Portugalete, Sestao y para mi casa.
Por fin he quitado un poco el mono de bici!!!
Kilómetros recorridos: 50.2 km.
Pulsaciones: Max 181, Min 66 y Med 143.
Calorías consumidas: 1388 kcal.
Tiempo sobre la bici: 1 h y 54`.
Velocidad: Max 62.3 km/h y Med 26.6 km/h.
Cadencia: Max 104 y Med 75.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 11%.
Altitud: Max 128 m, Min -6 m y Med 45 m.
Ascenso: 440 metros.
Descenso: 450 metros.
Temperatura: Max 17º C, Min 13º C y Med 14º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
He salido en solitario, por la farmacia, la cual a las tres de la tarde, el termómetro marcaba 15.5º C, he bajado por el Bidegorri, con bastante cadencia, porque tenia las piernas un poco "duras".
Iba pensando en cuando echen sal al Bidegorri, salir a correr e iba mirando los kilómetros que recorría cada cierto tiempo, para luego poder ponerlos aquí.
Con un fuerte viento del norte, el cual me ha ayudado a la vuelta, he subido hasta Gallarta y he bajado hasta la playa, donde el termómetro marcaba 13º C, me he cruzado, mientras bajaba con Niko (el de Baskonia) y una grupeta que subía con él.
Desde la playa he decidido subir hasta el alto del Haya, limite provincial con Cantabria, dando la vuelta en la rotonda, situada arriba.
He bajado a sacar una foto, y me he lanzado hasta abajo, con el viento a favor, hasta Muskiz, donde de nuevo he cogido el Bidegorri, hasta la playa, esta vez si con el viento de cara, hasta iniciar de nuevo la subida, donde he metido de nuevo el plato grande y he subido jugando con los piñones, hasta Gallarta, y desde hay, bajando por Ortuella, Portugalete, Sestao y para mi casa.
Por fin he quitado un poco el mono de bici!!!
Kilómetros recorridos: 50.2 km.
Pulsaciones: Max 181, Min 66 y Med 143.
Calorías consumidas: 1388 kcal.
Tiempo sobre la bici: 1 h y 54`.
Velocidad: Max 62.3 km/h y Med 26.6 km/h.
Cadencia: Max 104 y Med 75.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 11%.
Altitud: Max 128 m, Min -6 m y Med 45 m.
Ascenso: 440 metros.
Descenso: 450 metros.
Temperatura: Max 17º C, Min 13º C y Med 14º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
miércoles, 6 de noviembre de 2013
Un poco de "fondo", la mitad en solitario.
Ayer quede con Rony, mediante whas-app, para salir hoy. Al reconocer la bici me di cuenta que la rueda trasera estaba pinchada, por lo que baje hasta la tienda a comprar una cámara y me puse a repararla en casa, tranquilamente.
Esta mañana comprobando que ya no perdía aire, con lo cual se ve que estaba bien puesta je je je... He salido como siempre, de largo, he hay mi error, al pasar por la farmacia y ver el termómetro, veo que marca 18.5º C, y yo con culote largo, y braga al cuello, uff que calor voy a pasar.
Cojo el Bidegorri, en dirección a la playa, donde hay el termómetro marca 17º C, a la orilla del mar, tiro en paralelo a la refinería hasta Muskiz donde me cruzo con Gerar, y me dice que podemos tirar hasta la rotonda del fondo, porque íbamos con tiempo, hacemos un par de kilómetros mas y llegamos a la parada, donde vemos a Rony, al poco llegan Gonzalo e Iñaki (el txurri), y vemos pasar a Dani, (el 8º pasajero), al cual cogeremos un poco mas adelante, en Sopuerta.
Antes de llegar a Artxentales, veo que se han descolgado Rony e Iñaki, y sigue tirando Dani, una vez en el alto del Peso, Dani le pregunta a Gonzalo, que donde se habían quedado esos dos, y Gonzalo con "sorna", le responde que el sabrà, que el venia tirando. En ese momento aparece Paco, uno que trabaja con ellos y que se conoce que venia de Castro Urdiales. Bajamos a Villaverde, entre risas y llegamos hasta donde Josetxu.
Una vez allí, vemos que vienen los dos, Rony e Iñaki, diciendo que nos habían visto en el alto del Peso, y que luego les había pillado en rojo el semáforo de Trutxioz, va disculpas, que venían muy cansados y se habían quedado.
Tomar los cafés, dar novedades a Izas, y salir en fila de a uno. Volviendo por "la ruta del vago" a Rony, se le mete una ramita entre las ruedas, por lo que tiene que bajarse, estamos todos esperando y es cuando decido bajar en su busca, veo que se le había salido la cadena, la monta y retomamos hasta la grupeta, a la altura del bar de La Capitana, de nuevo se quedan los dos, Rony e Iñaki, y nosotros subimos el Peso y cuando estamos en lo alto, Paco, da la vuelta y nosotros descendemos hasta Artxentales, les comento a esto si alguno se viene hasta Zalla, a lo que me responden que también quieren salir mañana, y que era mucho, por lo que yo decido seguir solo subiendo el alto de la Herbosa, bajando desde ahí en dirección a Zalla, Gueñes, y volver a subir el alto de Humaran, entre Zalla y Gueñes, decido comer un poco de una barrita de cereales, que llevo en el bolsillo del maillot.
Antes de llegar a Zalla, a la altura del barrio de Otxaran, veo un cartel de respeto a los ciclistas, por lo que después de dar la vuelta, decido hacerle una foto, para subirla al Facebook.
Desde el alto de Humaran decido descender hacia Muskiz, por el barrio de Sopuerta de San Esteban, cuyo descenso es zigzag, y unos arboles autóctonos dignos de preciosas fotos.
Llego a Muskiz, relleno el botellín en la fuente de la playa y aprovecho la parada para llamar a Izas de nuevo, que ya iba un poco tarde, que estaba bien y que subìa desde la playa.
Kilòmetros totales: 132 km.
Pulsaciones: Max 183, min 69 y Med 142.
Calorías consumidas: 3625 kcal.
Tiempo sobre las bici: 4 h y 51`.
Velocidad: Max 64.4 km/h y Med 27.4 km/h.
Cadencia: Max 113 y Med 74.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 15%.
Altitud: Max 301 m, Min 5 m y Med 105 m.
Ascenso: 1280 Metros.
Descenso: 1265 Metros.
Temperatura: 27º C, Min 15º C y Med
Esta mañana comprobando que ya no perdía aire, con lo cual se ve que estaba bien puesta je je je... He salido como siempre, de largo, he hay mi error, al pasar por la farmacia y ver el termómetro, veo que marca 18.5º C, y yo con culote largo, y braga al cuello, uff que calor voy a pasar.
Cojo el Bidegorri, en dirección a la playa, donde hay el termómetro marca 17º C, a la orilla del mar, tiro en paralelo a la refinería hasta Muskiz donde me cruzo con Gerar, y me dice que podemos tirar hasta la rotonda del fondo, porque íbamos con tiempo, hacemos un par de kilómetros mas y llegamos a la parada, donde vemos a Rony, al poco llegan Gonzalo e Iñaki (el txurri), y vemos pasar a Dani, (el 8º pasajero), al cual cogeremos un poco mas adelante, en Sopuerta.
Antes de llegar a Artxentales, veo que se han descolgado Rony e Iñaki, y sigue tirando Dani, una vez en el alto del Peso, Dani le pregunta a Gonzalo, que donde se habían quedado esos dos, y Gonzalo con "sorna", le responde que el sabrà, que el venia tirando. En ese momento aparece Paco, uno que trabaja con ellos y que se conoce que venia de Castro Urdiales. Bajamos a Villaverde, entre risas y llegamos hasta donde Josetxu.
Una vez allí, vemos que vienen los dos, Rony e Iñaki, diciendo que nos habían visto en el alto del Peso, y que luego les había pillado en rojo el semáforo de Trutxioz, va disculpas, que venían muy cansados y se habían quedado.
Tomar los cafés, dar novedades a Izas, y salir en fila de a uno. Volviendo por "la ruta del vago" a Rony, se le mete una ramita entre las ruedas, por lo que tiene que bajarse, estamos todos esperando y es cuando decido bajar en su busca, veo que se le había salido la cadena, la monta y retomamos hasta la grupeta, a la altura del bar de La Capitana, de nuevo se quedan los dos, Rony e Iñaki, y nosotros subimos el Peso y cuando estamos en lo alto, Paco, da la vuelta y nosotros descendemos hasta Artxentales, les comento a esto si alguno se viene hasta Zalla, a lo que me responden que también quieren salir mañana, y que era mucho, por lo que yo decido seguir solo subiendo el alto de la Herbosa, bajando desde ahí en dirección a Zalla, Gueñes, y volver a subir el alto de Humaran, entre Zalla y Gueñes, decido comer un poco de una barrita de cereales, que llevo en el bolsillo del maillot.
Antes de llegar a Zalla, a la altura del barrio de Otxaran, veo un cartel de respeto a los ciclistas, por lo que después de dar la vuelta, decido hacerle una foto, para subirla al Facebook.
Desde el alto de Humaran decido descender hacia Muskiz, por el barrio de Sopuerta de San Esteban, cuyo descenso es zigzag, y unos arboles autóctonos dignos de preciosas fotos.
Llego a Muskiz, relleno el botellín en la fuente de la playa y aprovecho la parada para llamar a Izas de nuevo, que ya iba un poco tarde, que estaba bien y que subìa desde la playa.
Kilòmetros totales: 132 km.
Pulsaciones: Max 183, min 69 y Med 142.
Calorías consumidas: 3625 kcal.
Tiempo sobre las bici: 4 h y 51`.
Velocidad: Max 64.4 km/h y Med 27.4 km/h.
Cadencia: Max 113 y Med 74.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 15%.
Altitud: Max 301 m, Min 5 m y Med 105 m.
Ascenso: 1280 Metros.
Descenso: 1265 Metros.
Temperatura: 27º C, Min 15º C y Med
domingo, 3 de noviembre de 2013
2ª vez, hasta donde Josetxu.
Ayer llovió bastante por la tarde, por lo que Erri, mando un whass-app a la "secta", que hoy habría una "ventana", sin agua, durante toda la mañana.
Yo me he despertado, a las siete y al mirar por la ventana ver que no llovía, y el suelo estaba casi seco, le he comentado a Izas, que me iba, por lo que después de desayunar, un poco de piña natural, un plátano y un tazón de cereales con leche de soja, pasar por la habitación a colocarle el guardabarros a la bici y después de vestirme, salir como siempre por la farmacia, cuyo termómetro marcaba unos maravillosos 14º C.
He bajado hacia el Bidegorri, y he tirado por Sestao, Portugalete, Ortuella y subir hasta Gallarta, para descender hasta la playa, todo esto con el viento a favor, por lo que me ha costado un poco llegar a Muskiz.
Antes de llegar, me he cruzado con José Gutiérrez, y al llegar solo estaba Laiseka, este ultimo me ha comentado de que Rony, había salido un poco antes, y que ya le cogeríamos por el camino, hemos esperado a Guti, un par de minutos de cortesía, y en dirección al bar de Josetxu, por la "ruta del vago".
A la altura del Povál, Sopuerta, hemos dado alcance a Amador, y unos kilómetros por delante, en la rotonda que gira hacia las Barrietas, a Rony, El Junco de la Casera, como le gusta llamarse. Y ya los cinco hemos subido el alto del Peso, bajando hasta Villaverde, girando hacia la derecha, en dirección a Trutxios, y Guriezo, donde tiene ubicado Josetxu el bar.
No nos habíamos sentado, cuando vemos aparecer por la puerta, a Quique, que grande es este hombre, y no por el tamaño, por lo que disfruta a su edad con la bici, a ver si llegamos alguno de nosotros a la edad de este hombre con esas mismas ganas. Y a mi me comenta, si has salido hasta Iñaki, "que hoy no hay rabas", a lo que le he contestado que da tiempo de todo je je je.
Tomamos los cafés, yo salgo a dar novedades a Izas y de nuevo todos por el mismo sitio, cada uno para su casa, ya con los deberes bien hechos, ya que dan agua para los próximos días.
Kilómetros realizados: 111.1 km.
Pulsaciones: Max 188, Min 69 y Med 146.
Calorías consumidas: 3002 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 58'.
Velocidad: Max 62 km/h y Med 28.2 km/h.
Cadencia: Max 107 y Med 75.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 272 m, Min 1 m y Med 91 m.
Ascenso: 945 metros.
Descenso: 950 metros.
Temperatura: Max 20º C, Min 11º C y Med 14º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Yo me he despertado, a las siete y al mirar por la ventana ver que no llovía, y el suelo estaba casi seco, le he comentado a Izas, que me iba, por lo que después de desayunar, un poco de piña natural, un plátano y un tazón de cereales con leche de soja, pasar por la habitación a colocarle el guardabarros a la bici y después de vestirme, salir como siempre por la farmacia, cuyo termómetro marcaba unos maravillosos 14º C.
He bajado hacia el Bidegorri, y he tirado por Sestao, Portugalete, Ortuella y subir hasta Gallarta, para descender hasta la playa, todo esto con el viento a favor, por lo que me ha costado un poco llegar a Muskiz.
Antes de llegar, me he cruzado con José Gutiérrez, y al llegar solo estaba Laiseka, este ultimo me ha comentado de que Rony, había salido un poco antes, y que ya le cogeríamos por el camino, hemos esperado a Guti, un par de minutos de cortesía, y en dirección al bar de Josetxu, por la "ruta del vago".
A la altura del Povál, Sopuerta, hemos dado alcance a Amador, y unos kilómetros por delante, en la rotonda que gira hacia las Barrietas, a Rony, El Junco de la Casera, como le gusta llamarse. Y ya los cinco hemos subido el alto del Peso, bajando hasta Villaverde, girando hacia la derecha, en dirección a Trutxios, y Guriezo, donde tiene ubicado Josetxu el bar.
No nos habíamos sentado, cuando vemos aparecer por la puerta, a Quique, que grande es este hombre, y no por el tamaño, por lo que disfruta a su edad con la bici, a ver si llegamos alguno de nosotros a la edad de este hombre con esas mismas ganas. Y a mi me comenta, si has salido hasta Iñaki, "que hoy no hay rabas", a lo que le he contestado que da tiempo de todo je je je.
Tomamos los cafés, yo salgo a dar novedades a Izas y de nuevo todos por el mismo sitio, cada uno para su casa, ya con los deberes bien hechos, ya que dan agua para los próximos días.
Kilómetros realizados: 111.1 km.
Pulsaciones: Max 188, Min 69 y Med 146.
Calorías consumidas: 3002 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 58'.
Velocidad: Max 62 km/h y Med 28.2 km/h.
Cadencia: Max 107 y Med 75.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 272 m, Min 1 m y Med 91 m.
Ascenso: 945 metros.
Descenso: 950 metros.
Temperatura: Max 20º C, Min 11º C y Med 14º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
viernes, 1 de noviembre de 2013
1ª salida de Noviembre.
Ayer quede con estos mediante whas-app, para salir hoy día 1, que parecía que no daban lluvia.
Como deje todo preparado por la noche, solo tenia que levantarme, desayunar, vestirme y salir a la calle, como siempre por la farmacia, cuyo termómetro marcaba 16º C, y yo vestido de largo por primera vez en este otoño, pero con mucho viento del sur, lo que me ayudaría a bajar hasta la playa, pero luego seria en contra hasta Muskiz y Sopuerta.
Desde la playa hasta Muskiz, me he cruzado con todos estos, unos iban y otros venían, haciendo tiempo hasta la hora en la que habíamos quedado.
Estábamos Erri, Gonzalo, Iker Miranda, Txetxu, Carlos, el del puerto, Quique, Alberto, Gerar, mas tarde hemos cogido a Amador, ya en dirección a donde Josetxu, a la altura de Sopuerta.
A Gonzalo no se que ventolera le ha dado, que ha tirado el solo, por el alto de Bezi, mientras nosotros íbamos por las Barrietas hasta Artxentales.
Hemos subido el alto del Peso, todo el grupo compacto y bajando de la misma manera, hasta Villaverde, donde hemos girado a mano derecha descendiendo por la denominada "ruta del vago", pasando por Trutzios, donde se estaba celebrando el "Gasta eguna", día del queso en euskera, por lo que había muchos puestos y el paso por el pueblo, lo hemos realizado casi en fila de a uno, por lo estrecho que lo estaban dejando con los puestos.
Hemos llegado al bar, hemos pedido los cafés, y yo he salido a dar novedades a Izas, y así hacíamos tiempo a la llegada de Gonzalo, que ha venido un poco después, por lo relajados que habíamos venido nosotros.
Después de los cafés, hemos salido todos juntos con intención de volver por el mismo sitio, ahora si que he realizado algún que otro relevo, hasta llegar al cruce que lleva al Gordon Txiki, donde empezamos a vacilar, a ver quien sube, primero amaga Carlos, pero no llega ni a entran, luego voy yo, subo piñones y encaro la rampa, miro hacia atrás y al ver que subía solo, me doy la vuelta y veo que sube Amador, le digo que yo me rajo y el me dice que ya que esta, que sigue.
Para cuando bajo, estos están muy lejos y no les cojo hasta el cruce de Villaverde, después de pegarme yo solo contra el viento.
Les doy alcance y me pongo a rueda del grupo, ya no asomo la cabeza por delante, hasta casi Sopuerta. Dando la sorpresa a todos según le iba pasando, porque se creían de que había subido Gordon Txiki.
Estamos llegando a Muskiz, cuando hago un demarrage de los míos, cuando veo a dos policías municipales y dos bomberos, miro hacia atrás y veo que me he quedado solo, llego a Muskiz y me doy la vuelta, unos 500 metros les veo aparecer a todos, les habían parado la poli, para que los bomberos retirasen unas ramas, me contaron después.
Al final hemos ido hasta la playa de La Arena, Quique, Carlos, Iker, Gonzalo y yo, Quique se da la vuelta por el baypass, mientras nosotros cuatro empezamos a subir por el Bidegorri, con el viento de cara, hasta Gallarta, donde se van Gonzalo e Iker, mientras Carlos y yo bajamos juntos hasta Portugalete, donde se va este, y yo sigo por el Bidegorri, hacia Sestao y mi casa.
Kilómetros realizados: 113.4 km.
Pulsaciones: Max 190, Min 67 y Med 137.
Calorías consumidas: 2896 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 h y 10 '.
Velocidad: Max 69.4 km/h y Med 27.3 km/h.
Cadencia: Max 124 y Med 74.
Inclinación: Max 19%.
Declinación: Max 18%.
Altitud: Max 282 m, Min 7 m y Med 99 m.
Ascenso: 985 metros.
Descenso: 975 metros.
Temperatura: Max 21º C, Min 10º C y Med 15º C.
Datos recogidos por el pulsomero "Polar" CS -400-
Como deje todo preparado por la noche, solo tenia que levantarme, desayunar, vestirme y salir a la calle, como siempre por la farmacia, cuyo termómetro marcaba 16º C, y yo vestido de largo por primera vez en este otoño, pero con mucho viento del sur, lo que me ayudaría a bajar hasta la playa, pero luego seria en contra hasta Muskiz y Sopuerta.
Desde la playa hasta Muskiz, me he cruzado con todos estos, unos iban y otros venían, haciendo tiempo hasta la hora en la que habíamos quedado.
Estábamos Erri, Gonzalo, Iker Miranda, Txetxu, Carlos, el del puerto, Quique, Alberto, Gerar, mas tarde hemos cogido a Amador, ya en dirección a donde Josetxu, a la altura de Sopuerta.
A Gonzalo no se que ventolera le ha dado, que ha tirado el solo, por el alto de Bezi, mientras nosotros íbamos por las Barrietas hasta Artxentales.
Hemos subido el alto del Peso, todo el grupo compacto y bajando de la misma manera, hasta Villaverde, donde hemos girado a mano derecha descendiendo por la denominada "ruta del vago", pasando por Trutzios, donde se estaba celebrando el "Gasta eguna", día del queso en euskera, por lo que había muchos puestos y el paso por el pueblo, lo hemos realizado casi en fila de a uno, por lo estrecho que lo estaban dejando con los puestos.
Hemos llegado al bar, hemos pedido los cafés, y yo he salido a dar novedades a Izas, y así hacíamos tiempo a la llegada de Gonzalo, que ha venido un poco después, por lo relajados que habíamos venido nosotros.
Después de los cafés, hemos salido todos juntos con intención de volver por el mismo sitio, ahora si que he realizado algún que otro relevo, hasta llegar al cruce que lleva al Gordon Txiki, donde empezamos a vacilar, a ver quien sube, primero amaga Carlos, pero no llega ni a entran, luego voy yo, subo piñones y encaro la rampa, miro hacia atrás y al ver que subía solo, me doy la vuelta y veo que sube Amador, le digo que yo me rajo y el me dice que ya que esta, que sigue.
Para cuando bajo, estos están muy lejos y no les cojo hasta el cruce de Villaverde, después de pegarme yo solo contra el viento.
Les doy alcance y me pongo a rueda del grupo, ya no asomo la cabeza por delante, hasta casi Sopuerta. Dando la sorpresa a todos según le iba pasando, porque se creían de que había subido Gordon Txiki.
Estamos llegando a Muskiz, cuando hago un demarrage de los míos, cuando veo a dos policías municipales y dos bomberos, miro hacia atrás y veo que me he quedado solo, llego a Muskiz y me doy la vuelta, unos 500 metros les veo aparecer a todos, les habían parado la poli, para que los bomberos retirasen unas ramas, me contaron después.
Al final hemos ido hasta la playa de La Arena, Quique, Carlos, Iker, Gonzalo y yo, Quique se da la vuelta por el baypass, mientras nosotros cuatro empezamos a subir por el Bidegorri, con el viento de cara, hasta Gallarta, donde se van Gonzalo e Iker, mientras Carlos y yo bajamos juntos hasta Portugalete, donde se va este, y yo sigo por el Bidegorri, hacia Sestao y mi casa.
Kilómetros realizados: 113.4 km.
Pulsaciones: Max 190, Min 67 y Med 137.
Calorías consumidas: 2896 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 h y 10 '.
Velocidad: Max 69.4 km/h y Med 27.3 km/h.
Cadencia: Max 124 y Med 74.
Inclinación: Max 19%.
Declinación: Max 18%.
Altitud: Max 282 m, Min 7 m y Med 99 m.
Ascenso: 985 metros.
Descenso: 975 metros.
Temperatura: Max 21º C, Min 10º C y Med 15º C.
Datos recogidos por el pulsomero "Polar" CS -400-
miércoles, 30 de octubre de 2013
Kilómetros del mes de Octubre.
Pocos muy pocos kilómetros los realizados en este mes, no por lo climatológico, pero en parte, por las obras que estamos realizando en casa.
Kilómetros totales: 578.9 km.
Realizados en 6 ejercicios.
Kilómetros totales: 578.9 km.
Realizados en 6 ejercicios.
domingo, 27 de octubre de 2013
Penultima salida del mes, hasta donde "Josetxu".
Ayer prepare la bici, porque hoy Domingo quería salir con ella, después de una buena temporada sin salir.
Mirando los mensajes del whas-app, para ver como tenían estos el turno, vi que hoy libraban después de unos días de turno de noche.
Después de desayunar, como siempre, un par de piezas de fruta y un bool de cereales con leche de soja.
El otro día cambie la pila del pulsometro, por lo que quería comprobar si me iba bien o no. Dicho y hecho, tomando las mismas referencias que tenia, me ha dado el mismo resultado.
He salido de casa, a eso de las 8 menos cuarto, no me ha costado madrugar, porque he aprovechado el cambio de hora, que se ha realizado esta pasada noche.
He salido por la farmacia, por fin estamos en casa, después de las ultimas salidas, realizadas de casa de mi ama, donde el termómetro marcaba unos maravillosos 20º C, y donde voy con el chaleco para-vientos y los manguitos, uff que calor, he bajado hasta Muskiz, y me he quitado el chaleco. Los manguitos no, porque hacia bastante viento.
Llegando a la playa de La Arena, donde el termómetro, había bajado tan solo tres grados.
Antes de llegar al sitio de reunión, me he cruzado con Txetxu, y luego con Raúl y una vez en la parada veo que llega Alberto, Laiseka, Quique y Erri, quien tocando la frente, me pregunta si tengo fiebre, porque es la primera vez que salgo con ellos un Domingo.
Nos ponemos en marcha y se ponen en cabeza, Raúl y Alberto, todos van comodos menos yo, que voy haciendo la goma en los repechos, como tiran estos dos, parece que vuelan. A la altura de el cruce de Sopuerta miro el pulsometro y veo que voy a 190 pulsaciones, por lo que aflojo el ritmo y veo como se alejan los demás.
Poco a poco me voy recuperando el pulso normal y veo que estos se han dado cuenta de que me he quedado y aflojan el ritmo, yo les pido que no me esperen porque no les quiero retrasar, y ellos me dicen que da igual, que salimos todos juntos.
A la altura de Artxentales, Laiseka se pone a tirar, y yo para no perder la costumbre me voy quedando en la subida a el alto del Peso, bajo como un loco y veo a lo lejos a Raúl y Alberto que tiran para el slto de la Escrita, mientras el resto de la grupeta, giramos a la derecha en dirección a Guriezo, donde se encuentra el bar de "Josetxu".
Una vez en el bar, pedir un café y salir a dar novedades a Izas, porque dentro no tengo cobertura.
Y otra vez vuelta para casa, por la denominada "ruta del vago", como decimos los de mi grupeta je je je.
Kilómetros realizados: 112.4 km.
Pulsaciones: Max 195, Min 69 y Med 148.
Calorías consumidas: 3101 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 57 minutos.
Velocidad: Max 65.6 km/h y Med 28.6 km/h.
Cadencia: Max 113 y Med 77.
Inclinación: Max 11%.
Declinación: Max 18%.
Altitud: Max 259 m, Min -4 m y Med 82 m.
Ascenso: 965 metros.
Descenso: 950 metros.
Temperatura: Max 23º C, Min 13º C y Med 19º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Mirando los mensajes del whas-app, para ver como tenían estos el turno, vi que hoy libraban después de unos días de turno de noche.
Después de desayunar, como siempre, un par de piezas de fruta y un bool de cereales con leche de soja.
El otro día cambie la pila del pulsometro, por lo que quería comprobar si me iba bien o no. Dicho y hecho, tomando las mismas referencias que tenia, me ha dado el mismo resultado.
He salido de casa, a eso de las 8 menos cuarto, no me ha costado madrugar, porque he aprovechado el cambio de hora, que se ha realizado esta pasada noche.
He salido por la farmacia, por fin estamos en casa, después de las ultimas salidas, realizadas de casa de mi ama, donde el termómetro marcaba unos maravillosos 20º C, y donde voy con el chaleco para-vientos y los manguitos, uff que calor, he bajado hasta Muskiz, y me he quitado el chaleco. Los manguitos no, porque hacia bastante viento.
Llegando a la playa de La Arena, donde el termómetro, había bajado tan solo tres grados.
Antes de llegar al sitio de reunión, me he cruzado con Txetxu, y luego con Raúl y una vez en la parada veo que llega Alberto, Laiseka, Quique y Erri, quien tocando la frente, me pregunta si tengo fiebre, porque es la primera vez que salgo con ellos un Domingo.
Nos ponemos en marcha y se ponen en cabeza, Raúl y Alberto, todos van comodos menos yo, que voy haciendo la goma en los repechos, como tiran estos dos, parece que vuelan. A la altura de el cruce de Sopuerta miro el pulsometro y veo que voy a 190 pulsaciones, por lo que aflojo el ritmo y veo como se alejan los demás.
Poco a poco me voy recuperando el pulso normal y veo que estos se han dado cuenta de que me he quedado y aflojan el ritmo, yo les pido que no me esperen porque no les quiero retrasar, y ellos me dicen que da igual, que salimos todos juntos.
A la altura de Artxentales, Laiseka se pone a tirar, y yo para no perder la costumbre me voy quedando en la subida a el alto del Peso, bajo como un loco y veo a lo lejos a Raúl y Alberto que tiran para el slto de la Escrita, mientras el resto de la grupeta, giramos a la derecha en dirección a Guriezo, donde se encuentra el bar de "Josetxu".
Una vez en el bar, pedir un café y salir a dar novedades a Izas, porque dentro no tengo cobertura.
Y otra vez vuelta para casa, por la denominada "ruta del vago", como decimos los de mi grupeta je je je.
Kilómetros realizados: 112.4 km.
Pulsaciones: Max 195, Min 69 y Med 148.
Calorías consumidas: 3101 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 57 minutos.
Velocidad: Max 65.6 km/h y Med 28.6 km/h.
Cadencia: Max 113 y Med 77.
Inclinación: Max 11%.
Declinación: Max 18%.
Altitud: Max 259 m, Min -4 m y Med 82 m.
Ascenso: 965 metros.
Descenso: 950 metros.
Temperatura: Max 23º C, Min 13º C y Med 19º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
martes, 22 de octubre de 2013
Ultimas salidas del mes de Septiembre y 1ª de Octubre.
Día 23-09-13
Lunes, 108.5 km con Gonzalo, Roberto y Rony. Hasta donde Josetxu, por la "ruta del vago" y vuelta para casa, por el mismo sitio.
Frecuencia cardiaca: Max 182, Min 76 y Med 131.
Calorías consumidas: 2516 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas 2'.
Velocidad: Max- 66.3 km/h y Med 27.5 km/h.
Cadencia: Max 116 y Med 76.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 14%.
Ascenso: 915 metros.
Descenso: 940 metros.
Temperatura: Max 33º C, Min 13º C y Med 21º C.
Día 25-09-13.
Miércoles, 112.2 km,en solitario hasta Guriezo, otra vez por la "ruta del vago".
Frecuencia cardiaca: Max 175, Min 78 y Med 137.
Calorías consumidas: 2839 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 17'.
Velocidad: Max 63.9 km/h y Med 26.8 km/h.
Cadencia: Max 126 y Med 73.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 23%.
Ascenso: 915 metros.
Descenso: 915 metros.
Temperatura: Max 29º C, Min 17º C y Med 22º C.
Día 27-09-13.
Viernes, 107.9 km, con Rony, Roberto y Gonzalo, hasta donde Josetxu.
Frecuencia cardiaca: Max 189, Min 70 y Med 139.
Calorías consumidas: 2579 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 48'.
Velocidad: Max 62.3 km/h y Med 29.1 km/h.
Cadencia: Max 109 y Med 77.
Inclinación: Max 11%.
Declinación: Max 15%.
Altitud: Max 257 m, Min 3 m y Med 87 m.
Ascenso: 940 metros.
Descenso: 895 metros.
Temperatura: Max 28º C, Min 14º C y Med 19º C.
Día 30-09-13.
Lunes, 131.3 km, en solitario hasta donde Josetxu ya la vuelta, con Gerar y Alberto, por el alto de Humarán, bajando hasta Balmaseda, el alto de La Herrera, Zalla, Gueñes, subiendo por el alto de La Herbosa y bajando por San Esteban hasta Muskiz y desde hay hasta casa por el Bidegorri.
Frecuencia cardiaca: Max 183, Min 73y Med 139.
Calorías consumidas: 3437 kcal.
Tiempo sobre la bici: 5 horas y 4'.
Velocidad: Max 63.4 km/h y Med 26.4 km/h.
Cadencia: Max 111 y Med 74.
Inclinación: Max 11%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 274 m, Min -19 m y Med 93 m.
Ascenso: 1290 metros.
Descenso: 1300 metros.
Temperatura: Max 32º C, Min 16º C y Med 23º C.
Día 07-10-13.
Lunes, 119.8 km, con Roberto hasta el Pontarrón de Guriezo, por la "ruta del vago" y vuelta para casa.
Frecuencia cardiaca: Max 175, Min 94 y Med 142.
Calorías consumidas: 3145 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 27'.
Velocidad: Max 61.3 km/h y Med 27.5 km/h.
Cadencia: Max 115 y Med 75.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 272 m, Min -1 y Med 86 m.
Ascenso: 965 metros.
Descenso: 1000 metros.
Temperatura: Max 25º C, Min 10º C y Med 14º C.
Día 10-10-13
Jueves, 108.2 km, hasta donde Josetxu en solitario, volviendo con Raúl, Quique y José Guti.
Frecuencia cardiaca: Max 188, Min 86 y Med 146.
Calorías consumidas: 2884 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 55'.
Velocidad: Max 62.9 km/h y Med 28.2 km/h.
Cadencia: Max 113 y Med 73.
Inclinación: Max 11%.
Declinación: Max 12%.
Altitud: Max 275 m, Min 3 m y Med 97 m.
Ascenso: 935 metros.
Descenso: 955 metros.
Temperatura: Max 21ª C, Min 9º C y Med 13º C.
Día 16-10-13.
Miércoles, 111 km, Con Erri, Gerar, Roberto, J. Guti y Alex, desde Muskiz por Sopuerta, el alto de la Herbosa, bajando a Balmaseda, subiendo el alto de Santa Koloma, el alto de la Encina, Artxeniega, subiendo el alto de San Kosme bajando hasta Gueñes, subiendo el alto de Humaran bajando por Galdames y Muskiz.
Frecuencia cardiaca: Max 189, Min 88 y Med 158.
Calorías consumidas: 3654 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 20`.
Velocidad: Max 73. km/h y Med 26 km/h.
Cadencia: Max 106 y Med 72.
Inclinación: Max 15%.
Declinación: Max 12%.
Altitud: Max 35 m, Min 2 m y Med 113 m.
Ascenso:1390 metros.
Descenso: 1385 metros.
Temperatura: Max 31º C, Min 13º C y Med 20º C.
He sufrido bastante durante casi todo el recorrido, será por el cambio de ruta.
Día 18-10-13.
Viernes, 127.5 km, con Rony, Gerar, y Roberto, por el alto de Bezi, volviendo por la "ruta del vago", y ya en solitario desde Muskiz hasta Sestao y una vuelta hasta Gallarta y vuelta para casa por el mismo sitio.
Frecuencia cardiaca: Max 201, Min 71 y Med 141.
Calorías consumidas: 3212 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 40'.
Velocidad: Max 69 km/h y Med 27.6 km/h.
Cadencia: Max 119 y Med 73.
Inclinación: Max 18%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 325 m, Min 8 m y Min 100 m.
Ascenso: 1240 metros.
Descenso: 1255 metros.
Temperatura: Max 32º C, Min 14º C y Med 21º C.
Todos estos ejercicios, los he realizado saliendo desde la casa de mi ama, porque estaba la bici en su casa, debido a unas pequeñas obras que estamos realizando en casa.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Lunes, 108.5 km con Gonzalo, Roberto y Rony. Hasta donde Josetxu, por la "ruta del vago" y vuelta para casa, por el mismo sitio.
Frecuencia cardiaca: Max 182, Min 76 y Med 131.
Calorías consumidas: 2516 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas 2'.
Velocidad: Max- 66.3 km/h y Med 27.5 km/h.
Cadencia: Max 116 y Med 76.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 14%.
Ascenso: 915 metros.
Descenso: 940 metros.
Temperatura: Max 33º C, Min 13º C y Med 21º C.
Día 25-09-13.
Miércoles, 112.2 km,en solitario hasta Guriezo, otra vez por la "ruta del vago".
Frecuencia cardiaca: Max 175, Min 78 y Med 137.
Calorías consumidas: 2839 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 17'.
Velocidad: Max 63.9 km/h y Med 26.8 km/h.
Cadencia: Max 126 y Med 73.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 23%.
Ascenso: 915 metros.
Descenso: 915 metros.
Temperatura: Max 29º C, Min 17º C y Med 22º C.
Día 27-09-13.
Viernes, 107.9 km, con Rony, Roberto y Gonzalo, hasta donde Josetxu.
Frecuencia cardiaca: Max 189, Min 70 y Med 139.
Calorías consumidas: 2579 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 48'.
Velocidad: Max 62.3 km/h y Med 29.1 km/h.
Cadencia: Max 109 y Med 77.
Inclinación: Max 11%.
Declinación: Max 15%.
Altitud: Max 257 m, Min 3 m y Med 87 m.
Ascenso: 940 metros.
Descenso: 895 metros.
Temperatura: Max 28º C, Min 14º C y Med 19º C.
Día 30-09-13.
Lunes, 131.3 km, en solitario hasta donde Josetxu ya la vuelta, con Gerar y Alberto, por el alto de Humarán, bajando hasta Balmaseda, el alto de La Herrera, Zalla, Gueñes, subiendo por el alto de La Herbosa y bajando por San Esteban hasta Muskiz y desde hay hasta casa por el Bidegorri.
Frecuencia cardiaca: Max 183, Min 73y Med 139.
Calorías consumidas: 3437 kcal.
Tiempo sobre la bici: 5 horas y 4'.
Velocidad: Max 63.4 km/h y Med 26.4 km/h.
Cadencia: Max 111 y Med 74.
Inclinación: Max 11%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 274 m, Min -19 m y Med 93 m.
Ascenso: 1290 metros.
Descenso: 1300 metros.
Temperatura: Max 32º C, Min 16º C y Med 23º C.
Día 07-10-13.
Lunes, 119.8 km, con Roberto hasta el Pontarrón de Guriezo, por la "ruta del vago" y vuelta para casa.
Frecuencia cardiaca: Max 175, Min 94 y Med 142.
Calorías consumidas: 3145 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 27'.
Velocidad: Max 61.3 km/h y Med 27.5 km/h.
Cadencia: Max 115 y Med 75.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 272 m, Min -1 y Med 86 m.
Ascenso: 965 metros.
Descenso: 1000 metros.
Temperatura: Max 25º C, Min 10º C y Med 14º C.
Día 10-10-13
Jueves, 108.2 km, hasta donde Josetxu en solitario, volviendo con Raúl, Quique y José Guti.
Frecuencia cardiaca: Max 188, Min 86 y Med 146.
Calorías consumidas: 2884 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 55'.
Velocidad: Max 62.9 km/h y Med 28.2 km/h.
Cadencia: Max 113 y Med 73.
Inclinación: Max 11%.
Declinación: Max 12%.
Altitud: Max 275 m, Min 3 m y Med 97 m.
Ascenso: 935 metros.
Descenso: 955 metros.
Temperatura: Max 21ª C, Min 9º C y Med 13º C.
Día 16-10-13.
Miércoles, 111 km, Con Erri, Gerar, Roberto, J. Guti y Alex, desde Muskiz por Sopuerta, el alto de la Herbosa, bajando a Balmaseda, subiendo el alto de Santa Koloma, el alto de la Encina, Artxeniega, subiendo el alto de San Kosme bajando hasta Gueñes, subiendo el alto de Humaran bajando por Galdames y Muskiz.
Frecuencia cardiaca: Max 189, Min 88 y Med 158.
Calorías consumidas: 3654 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 20`.
Velocidad: Max 73. km/h y Med 26 km/h.
Cadencia: Max 106 y Med 72.
Inclinación: Max 15%.
Declinación: Max 12%.
Altitud: Max 35 m, Min 2 m y Med 113 m.
Ascenso:1390 metros.
Descenso: 1385 metros.
Temperatura: Max 31º C, Min 13º C y Med 20º C.
He sufrido bastante durante casi todo el recorrido, será por el cambio de ruta.
Día 18-10-13.
Viernes, 127.5 km, con Rony, Gerar, y Roberto, por el alto de Bezi, volviendo por la "ruta del vago", y ya en solitario desde Muskiz hasta Sestao y una vuelta hasta Gallarta y vuelta para casa por el mismo sitio.
Frecuencia cardiaca: Max 201, Min 71 y Med 141.
Calorías consumidas: 3212 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 40'.
Velocidad: Max 69 km/h y Med 27.6 km/h.
Cadencia: Max 119 y Med 73.
Inclinación: Max 18%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 325 m, Min 8 m y Min 100 m.
Ascenso: 1240 metros.
Descenso: 1255 metros.
Temperatura: Max 32º C, Min 14º C y Med 21º C.
Todos estos ejercicios, los he realizado saliendo desde la casa de mi ama, porque estaba la bici en su casa, debido a unas pequeñas obras que estamos realizando en casa.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
sábado, 14 de septiembre de 2013
Yo solo, de nuevo hasta el Pontarrón.
Ayer me dierón un masaje en la parte baja de la espalda, zona lumbar, que me estaba doliendo desde hace unos dias, le pregunte a la masajista si podria salír hoy con la bici, y me comento que escuchara mi cuerpo, que si no me dolia, pues que adelante.
Esta mañana me he levantado como siempre, y he desayunado con Izas, que decia que tenia hambre y luego se volvia a la cama, que ganas de volver con ella, pero como esta semana no voy a poder salir, me he dicho, ó ahora, ó nunca je je je.
He salido por la farmacia, cuyo termómetro marcaba 20º C, y he pensado para mi, que noche mas templadita, pero habia visto por la tele que venia viento del norte.
Como he salido algo tarde, sabia que ya no iba a coincidir con la grupeta, por lo que he aprovechado a pasar por la playa, donde el termómetro tan solo marcaba 17º C, he ido por el Bidegorri, hasta Muskiz y una vez allí he cogido la "ruta del vago" en dirección al bar de Josetxu.
A la altura de las Barrietas, he cogido a un ciclista, era Andoni, al pasar no le habia conocido, por lo que el si a mi y es cuando me a llamado.
Hemos subido juntos el alto del Peso y al bajar me a comentado que se quedaba en La Capitana, para llamar a Jon y a Iker con los que habia quedado, pero como a mi, se le habia echo tarde.
Yo sigo mi camino hasta el bar de Josetxu, donde veo la bici de Erri, por lo que paro. Y alli estaban todos, Erri, Gonzalo, Txetxu, Jon, Iker y Alex, a parte de los de siempre, que al ser sabado era un no parar de salír y entrar gente.
Erri me ha comentado, que me esperaban si tomaba el café rapido, a lo que yo me he negado, porque ellos trabajaban de tarde y no tenia yo la espalda para muchos trotes. Por lo que han salido y yo despues de tomar el café, y salir a llamar a Izas, me he dirigido hasta el Pontarrón de Guriezo, donde he dado la vuelta y me he cruzado con muchas grupetas dispersas, de vuelta a casa, por el mismo sitio.
Kilómetros realizados: 123.9 km.
Pulsaciones: Max 184, Min 78 y Med 144.
Calorías consumidas: 3187 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 28 minutos.
Velocidad: Max 62.8 km/h y Med 27.9 km/h.
Cadencia: Max 111 y Med 76.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 272 m, Min 5 m y Med 90 m.
Ascenso: 1010 metros.
Descenso: 1010 metros.
Temperatura: Max 26º C, Min 13º C y Med 17º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
Esta mañana me he levantado como siempre, y he desayunado con Izas, que decia que tenia hambre y luego se volvia a la cama, que ganas de volver con ella, pero como esta semana no voy a poder salir, me he dicho, ó ahora, ó nunca je je je.
He salido por la farmacia, cuyo termómetro marcaba 20º C, y he pensado para mi, que noche mas templadita, pero habia visto por la tele que venia viento del norte.
Como he salido algo tarde, sabia que ya no iba a coincidir con la grupeta, por lo que he aprovechado a pasar por la playa, donde el termómetro tan solo marcaba 17º C, he ido por el Bidegorri, hasta Muskiz y una vez allí he cogido la "ruta del vago" en dirección al bar de Josetxu.
A la altura de las Barrietas, he cogido a un ciclista, era Andoni, al pasar no le habia conocido, por lo que el si a mi y es cuando me a llamado.
Hemos subido juntos el alto del Peso y al bajar me a comentado que se quedaba en La Capitana, para llamar a Jon y a Iker con los que habia quedado, pero como a mi, se le habia echo tarde.
Yo sigo mi camino hasta el bar de Josetxu, donde veo la bici de Erri, por lo que paro. Y alli estaban todos, Erri, Gonzalo, Txetxu, Jon, Iker y Alex, a parte de los de siempre, que al ser sabado era un no parar de salír y entrar gente.
Erri me ha comentado, que me esperaban si tomaba el café rapido, a lo que yo me he negado, porque ellos trabajaban de tarde y no tenia yo la espalda para muchos trotes. Por lo que han salido y yo despues de tomar el café, y salir a llamar a Izas, me he dirigido hasta el Pontarrón de Guriezo, donde he dado la vuelta y me he cruzado con muchas grupetas dispersas, de vuelta a casa, por el mismo sitio.
Kilómetros realizados: 123.9 km.
Pulsaciones: Max 184, Min 78 y Med 144.
Calorías consumidas: 3187 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 28 minutos.
Velocidad: Max 62.8 km/h y Med 27.9 km/h.
Cadencia: Max 111 y Med 76.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 272 m, Min 5 m y Med 90 m.
Ascenso: 1010 metros.
Descenso: 1010 metros.
Temperatura: Max 26º C, Min 13º C y Med 17º C.
Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-
lunes, 9 de septiembre de 2013
Con Gerar, hasta donde Josetxu.
Ayer quedé con Gerar, bueno no me lo confirmo, de que saliamos hoy.
Yo tenia pensado, que si tenia un poco de tiempo, hacer el camino un poco mas largo, pero al verle y preguntarle como trabajaba, me ha dicho que de tarde, por lo que hemos vuelto pronto.
La idea era de ir por "la ruta del vago", Muskiz, Sopuerta, Artxentales subir el alto del Peso, bajar hasta Villaverde, Trutzios y Guriezo, donde tiene Josetxu, la taberna.
Le he pillado casi en la playa, cuando venia en mi busca, y nos hemos puesto en camino hacia el bar de Josetxu, pasando por las Barrietas (Sopuerta), lo que por aqui llamamos la "nevera", porque no da el sol en todo el año, hemos sentido bastante frio, por lo que Gerar se ha puesto a tirar, mientras yo sufria un poco para llegar a su altura, yo le decia que me retenián los pelillos de las piernas, no me he vuelto a depilar desde que nos fuimos de vacaciones.
Como dice el bueno de Quique, al cual le llamamos cariñosamente "aitite", -abuelo en euskera-, para entrar en calor, nada mejor que dar le calor a los pedales je je je.
Y hemos llegado a el alto del Peso con una buena sudada. Ya bajando seria otra cosa, porque por mucho que diesemos pedales, nos venia un viento de la mar, que nos helaba hasta los huesos, exagerando un poco.
Al llegar donde Josetxu, llamadita a Izas, un café y de nuevo para casa, por el mismo sitio, despues de discutir por donde volver, Gerar decia que por la costa, a lo que yo me negaba, y yo le decia que por Zalla y el me decia que igual se le hacia un poco justo de tiempo, y por si pinchabamos o algo, que no se arriesgaba, por lo que volvimos a casa por el mismo sitio, ya con un poco mas de calor.
Kilometros recorridos: 112.2 km.
Pulsaciones: Max 179, Min 60 y Med 139.
Calorías consumidas: 2728 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y dos minutos.
Velocidad: Max 64.4 km/h y Med 27.9 km/h.
Cadencia: Max 111 y Med 77.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 11%.
Altitud: Max 267 m, Min 2 m y Med 90 m.
Ascenso: 960 metros.
Decenso: 975 metros.
Temperatura: Max 26º C, Min 11º C y Med 16º C.
Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-
Yo tenia pensado, que si tenia un poco de tiempo, hacer el camino un poco mas largo, pero al verle y preguntarle como trabajaba, me ha dicho que de tarde, por lo que hemos vuelto pronto.
La idea era de ir por "la ruta del vago", Muskiz, Sopuerta, Artxentales subir el alto del Peso, bajar hasta Villaverde, Trutzios y Guriezo, donde tiene Josetxu, la taberna.
Le he pillado casi en la playa, cuando venia en mi busca, y nos hemos puesto en camino hacia el bar de Josetxu, pasando por las Barrietas (Sopuerta), lo que por aqui llamamos la "nevera", porque no da el sol en todo el año, hemos sentido bastante frio, por lo que Gerar se ha puesto a tirar, mientras yo sufria un poco para llegar a su altura, yo le decia que me retenián los pelillos de las piernas, no me he vuelto a depilar desde que nos fuimos de vacaciones.
Como dice el bueno de Quique, al cual le llamamos cariñosamente "aitite", -abuelo en euskera-, para entrar en calor, nada mejor que dar le calor a los pedales je je je.
Y hemos llegado a el alto del Peso con una buena sudada. Ya bajando seria otra cosa, porque por mucho que diesemos pedales, nos venia un viento de la mar, que nos helaba hasta los huesos, exagerando un poco.
Al llegar donde Josetxu, llamadita a Izas, un café y de nuevo para casa, por el mismo sitio, despues de discutir por donde volver, Gerar decia que por la costa, a lo que yo me negaba, y yo le decia que por Zalla y el me decia que igual se le hacia un poco justo de tiempo, y por si pinchabamos o algo, que no se arriesgaba, por lo que volvimos a casa por el mismo sitio, ya con un poco mas de calor.
Kilometros recorridos: 112.2 km.
Pulsaciones: Max 179, Min 60 y Med 139.
Calorías consumidas: 2728 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y dos minutos.
Velocidad: Max 64.4 km/h y Med 27.9 km/h.
Cadencia: Max 111 y Med 77.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 11%.
Altitud: Max 267 m, Min 2 m y Med 90 m.
Ascenso: 960 metros.
Decenso: 975 metros.
Temperatura: Max 26º C, Min 11º C y Med 16º C.
Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-
jueves, 5 de septiembre de 2013
Hasta el Pontarrón de Guriezo, en solitario.
Ayer quedé con estos de la "secta", mediante el whast-app, para a ver como trabajaban hoy, y me dijerón que trabajaban de mañana, por lo que he decidido salir solo, a hacer unos kilómetros y de paso a hacer un poco de fondo, para ser la ultima salida de esta semana, porque dan muy mal tiempo, para el resto del fin de semana.
He salido un poco más tarde de lo habitual, porque me he liado resolviendo un sudoku, y entre una cosa y otra, pese a verme levantado a la hora de siempre.
He salido por la farmacia, cuyo termómetro a las 8:15 de la mañana, ya marcaba 20.5º C, y yo que habia con los manguitos y el chaleco de a-rueda.
He bajado hasta la playa, en cuyo termómetro la temperatura habia bajado tres graditos y he llegado a Muskiz con una V/m de 26 km/h, porque el viento me daba a favor, cosa rara, por esta zona.
Cogiendo la "ruta del vago", he decidido mantener el pulso entre 140 y 145 pulsaciones por minuto, porque iba yo solo y queria hacer un buen entrenamiento, porque ayer lei un articulo de la diferencia entre, entrenar ó perseguir, que es lo que me esta pasando a mi, ultimamente.
He ido manteniendo el pulso entre esos parametros, hasta llegar a Artxentales, donde he parado a quitarme la ropa, e iniciar el ascenso a el alto del Peso, ya con el pulso de por libre, para no atosigarme.
He bajado hasta Villaverde, Trutzios, y antes de llegar a Guriezo, me he cruzado con Gerar, Raúl, Quique y una grupeta de la que no me he quedado con sus caras.
Pasando por el bar de Josetxu, este estaba en la puerta, le he saludado y he bajado hasta el Pontarrón, donde he dado la vuelta y he parado, ahora si, en el bar.
Me he tomado un café, charlando un poco con Josetxu, he llamado a Izas y me he venido a casa por el mismo sitio.
Kilómetros realizados: 124 km.
Pulsaciones: Max 183, Min 65 y Med 137.
Calorías consumidas: 2893 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 25 minutos.
Velocidad: Max 56.1 km/h y Med 28.3 km/h.
Cadencia: Max 112 y Med 76.
Inclinación: Max 13%.
Decliación: Max 10%.
Altitud: 268 m, Min 3 m y Med 85 m.
Ascenso: 985 metros.
Descenso: 980 metros.
Temperatura: Max 30º C, Min 14º C y Med 21º C.
Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-
He salido un poco más tarde de lo habitual, porque me he liado resolviendo un sudoku, y entre una cosa y otra, pese a verme levantado a la hora de siempre.
He salido por la farmacia, cuyo termómetro a las 8:15 de la mañana, ya marcaba 20.5º C, y yo que habia con los manguitos y el chaleco de a-rueda.
He bajado hasta la playa, en cuyo termómetro la temperatura habia bajado tres graditos y he llegado a Muskiz con una V/m de 26 km/h, porque el viento me daba a favor, cosa rara, por esta zona.
Cogiendo la "ruta del vago", he decidido mantener el pulso entre 140 y 145 pulsaciones por minuto, porque iba yo solo y queria hacer un buen entrenamiento, porque ayer lei un articulo de la diferencia entre, entrenar ó perseguir, que es lo que me esta pasando a mi, ultimamente.
He ido manteniendo el pulso entre esos parametros, hasta llegar a Artxentales, donde he parado a quitarme la ropa, e iniciar el ascenso a el alto del Peso, ya con el pulso de por libre, para no atosigarme.
He bajado hasta Villaverde, Trutzios, y antes de llegar a Guriezo, me he cruzado con Gerar, Raúl, Quique y una grupeta de la que no me he quedado con sus caras.
Pasando por el bar de Josetxu, este estaba en la puerta, le he saludado y he bajado hasta el Pontarrón, donde he dado la vuelta y he parado, ahora si, en el bar.
Me he tomado un café, charlando un poco con Josetxu, he llamado a Izas y me he venido a casa por el mismo sitio.
Kilómetros realizados: 124 km.
Pulsaciones: Max 183, Min 65 y Med 137.
Calorías consumidas: 2893 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 25 minutos.
Velocidad: Max 56.1 km/h y Med 28.3 km/h.
Cadencia: Max 112 y Med 76.
Inclinación: Max 13%.
Decliación: Max 10%.
Altitud: 268 m, Min 3 m y Med 85 m.
Ascenso: 985 metros.
Descenso: 980 metros.
Temperatura: Max 30º C, Min 14º C y Med 21º C.
Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-
miércoles, 4 de septiembre de 2013
1ª salida de Septiembre.
El otro dia ya quedamos para salir hoy martes. Porque estos tenián un par de dias de descanso, despues de su turnos de noche.
Después de dormir poco esta noche, la pu.. tele que me atrapa con cualquier tonteria. Esta mañana me he levantado como siempre, con tiempo para desayunar y mirar los correos, por lo que hoy me entretenido un poco mas de la cuenta, y he llegado un poco justo y apretando....
Estaban todos, esperando a que llegase yo, y como Gonzalo me tiene ganas, desde que vino de vacaciones y le meti por el alto de Bezi, hoy y como venganza me a comentado de ir por la costa, con lo que me "gusta" a mi el alto de Saltacaballo.
Subiendo el alto del Haya hemos visto que bajaba Laiseka, el cual se ha dado la vuelta y se a unido a nosotros. Vemos que se da la vuelta Quique, pensabamos que iria en busca de alguien, pero no fue así, lo que no queria es ir tan rapido, como la marcheta que nos tenian preparando el bueno de Raúl y su amigo, un tal Karreras, que no tiene nada que ver con Alberto.
Subimos el Haya, y me descuelgo un poco, como se nota los kilitos de más que tengo del verano, bajamos hasta Ontón y comienza mi tortura particular, y más a la velocidad que iban estos. Subo sufriendo muchisimo, y cuando estoy arriba en la cumbre veo que han parado Erri y Karreras, a quitarse el chaleco y los manguitos, y para cuando llego a su altura, marcha Erri mientras el otro se queda a esperame, mientras me quito la ropa.
Bajo con algo de miedo, mientras Karreras venga mirar hacia atras, a ver si le seguia. Llegamos a Mioño, y otro tanto de lo mismo, pero ya estos suben mas tranquilos y consigo darles alcance, y todos juntos bajamos hasta Castro Urdiales, pasamos los semaforos, respentando las normas, como no podia ser de otra forma, y salimos por la plaza de toros, cuando estos parece que les han dado cuerda y tiran de una manera desaforada. Yo voy pensando en llegar al Pontarrón de Guriezo y meterme en dirección a la taberna de Josetxu.
Estos siguen hacia el alto de Candina, mientras Laiseka y yo giramos hacia Guriezo, y eso sin hablar entre nosotros, pero era mucho el ritmo impuesto por estos. Gonzalo, Erri, Raúl y Karreras.
Laiseka y yo, con uno que se nos habia unido en Castro, y haciendo relevos llegamos hasta el bar de Josetxu, nos despedimos del acompañante y al entrar vemos que llegan, Guti y Quique, que habia dado la vuelta por Sopuerta, e Iñaki, con su bici nueva, una Scott, que yo no habia visto y una amigo con el que solemos coincidir, y a demas estaban sentados Amador y Enrique el de Castro.
Llamada a Izas, para dar novedades, tomar el café y salir todos juntos, de nuevo por la "ruta del vago", en dirección a casa.
En un momento dado, mientras subiamoshacia Villaverde, a Iñaki, se le sale la cadena y entre parar y no parar, los otros no se dan cuenta y nos quedamos Laiseka, el amigo de Iñaki y yo. Una vez arregaldo les pilamos en el semaforo de Trutxioz. Y ya todos juntos, cojemos la subida a el alto del Peso, hay si, cada uno a su ritmo y una vez arriba y por las Barrietas, Sopuerta y Muskiz, cada uno a su casa, con los deveres bien hechos.
Kilómetros realizados: 114.3 km.
Pulsaciones: Max 186, Min 66 y Med 143.
Calorías consumidas: 2867 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y un minuto.
Velocidad: Max 66.2 km/h y Med 27.6 km/h.
Cadencia: Max 118 y Med 75.
Inclinación: Max 17%.
Declinación: Max 12%.
Altitud: Max 275 m, Min 7 m y Med 75 m.
Ascenso: 1060 metros.
Descenso: 1050 metros.
Temperatura: Max 32º C, Min 13º C y Med 21º C.
Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-
Después de dormir poco esta noche, la pu.. tele que me atrapa con cualquier tonteria. Esta mañana me he levantado como siempre, con tiempo para desayunar y mirar los correos, por lo que hoy me entretenido un poco mas de la cuenta, y he llegado un poco justo y apretando....
Estaban todos, esperando a que llegase yo, y como Gonzalo me tiene ganas, desde que vino de vacaciones y le meti por el alto de Bezi, hoy y como venganza me a comentado de ir por la costa, con lo que me "gusta" a mi el alto de Saltacaballo.
Subiendo el alto del Haya hemos visto que bajaba Laiseka, el cual se ha dado la vuelta y se a unido a nosotros. Vemos que se da la vuelta Quique, pensabamos que iria en busca de alguien, pero no fue así, lo que no queria es ir tan rapido, como la marcheta que nos tenian preparando el bueno de Raúl y su amigo, un tal Karreras, que no tiene nada que ver con Alberto.
Subimos el Haya, y me descuelgo un poco, como se nota los kilitos de más que tengo del verano, bajamos hasta Ontón y comienza mi tortura particular, y más a la velocidad que iban estos. Subo sufriendo muchisimo, y cuando estoy arriba en la cumbre veo que han parado Erri y Karreras, a quitarse el chaleco y los manguitos, y para cuando llego a su altura, marcha Erri mientras el otro se queda a esperame, mientras me quito la ropa.
Bajo con algo de miedo, mientras Karreras venga mirar hacia atras, a ver si le seguia. Llegamos a Mioño, y otro tanto de lo mismo, pero ya estos suben mas tranquilos y consigo darles alcance, y todos juntos bajamos hasta Castro Urdiales, pasamos los semaforos, respentando las normas, como no podia ser de otra forma, y salimos por la plaza de toros, cuando estos parece que les han dado cuerda y tiran de una manera desaforada. Yo voy pensando en llegar al Pontarrón de Guriezo y meterme en dirección a la taberna de Josetxu.
Estos siguen hacia el alto de Candina, mientras Laiseka y yo giramos hacia Guriezo, y eso sin hablar entre nosotros, pero era mucho el ritmo impuesto por estos. Gonzalo, Erri, Raúl y Karreras.
Laiseka y yo, con uno que se nos habia unido en Castro, y haciendo relevos llegamos hasta el bar de Josetxu, nos despedimos del acompañante y al entrar vemos que llegan, Guti y Quique, que habia dado la vuelta por Sopuerta, e Iñaki, con su bici nueva, una Scott, que yo no habia visto y una amigo con el que solemos coincidir, y a demas estaban sentados Amador y Enrique el de Castro.
Llamada a Izas, para dar novedades, tomar el café y salir todos juntos, de nuevo por la "ruta del vago", en dirección a casa.
En un momento dado, mientras subiamoshacia Villaverde, a Iñaki, se le sale la cadena y entre parar y no parar, los otros no se dan cuenta y nos quedamos Laiseka, el amigo de Iñaki y yo. Una vez arregaldo les pilamos en el semaforo de Trutxioz. Y ya todos juntos, cojemos la subida a el alto del Peso, hay si, cada uno a su ritmo y una vez arriba y por las Barrietas, Sopuerta y Muskiz, cada uno a su casa, con los deveres bien hechos.
Kilómetros realizados: 114.3 km.
Pulsaciones: Max 186, Min 66 y Med 143.
Calorías consumidas: 2867 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y un minuto.
Velocidad: Max 66.2 km/h y Med 27.6 km/h.
Cadencia: Max 118 y Med 75.
Inclinación: Max 17%.
Declinación: Max 12%.
Altitud: Max 275 m, Min 7 m y Med 75 m.
Ascenso: 1060 metros.
Descenso: 1050 metros.
Temperatura: Max 32º C, Min 13º C y Med 21º C.
Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-
sábado, 31 de agosto de 2013
Resumen de los kilómetros del mes de Agosto.
Después de 15 dias de veraneo, en el sur, he vuelto poco a poco a entrenar y he realizado:
8 salidas, la mitad de ellas en solitario, para ir cogiendo el ritmo de los demas.
Kilómetros realizados: 785.5 km.
;-)
8 salidas, la mitad de ellas en solitario, para ir cogiendo el ritmo de los demas.
Kilómetros realizados: 785.5 km.
;-)
viernes, 30 de agosto de 2013
Ultima salida del mes, como no, hasta donde Josetxu.
Ayer quedamos Rony y yo, para ver la bici de este ultimo, una preciosa Canyon con el grupo de Shimano, Ultegra Electronico.
Salgo de casa un poco tarde, la verdad, por lo que al final tengo que hacer el bay-pass, y sin pasar por la playa, llego a Muskiz donde estan todos en la parada, con la rueda de la Canyon desmontada. No se si habia pinchado o las llevaba demasiado bajas, porque al mirar la delantera, tambien daba esa impresión.
Estabamos Gerar, Gonzalo, Erri, Laiseka, Guti, Rony y yo, por lo que tiramos todos juntos por la archiconocida "ruta del vago", hasta el bar de Josetxu, Gonzalo se pone a tirar como si le persiguierán, y todos nos ponemos a rueda, hasta la base del alto del Peso, donde se queda descolgado el bueno de Rony, pobrecito, como no le salve el semaforo de Trutxios, va a tener que ir el solo.
Jo, que suerte ha tenido, el dichoso semaforo esta en rojo, cuando llegamos. Al poco llega el bueno de Rony, y si apenas darle un respiro, se nos pone en verde.
Tiramos ya todos juntos, hasta la taberna de Josetxu. Unas fotos, entre risas, unos cafés, la llamada a Izas, para dar novedades y vuelta para casa por el mismo camino.
Al principio se nos ponen delante Rony y Guti, pero les alcanzamos enseguida y vamos subiendo, ya en paralelo, hasta Villaverde, donde se desata la caja de los truenos, y subimos todos a saco. Llegamos arriba, Erri, Gerar, Gonzalo y yo, por ese orden, y por detras Laiseka y Jose, Rony se devia haber quedado en el primer kilómetro de la subida.
Bajamos hacia Artzentales, giramos en dirección a Sopuerta, y vemos que Rony no viene, bajamos casi parados y simpre mirando hacia atras, y no viene, le comento a Gerar de dar la vuelta en la rotonda de Sopuerta, para ir en su busca, porque igual habia pinchado o algo. Nosdamos la vuelta y antes de llegar a las canteras, le vemos que baja, en plan verano azul, como de paseo, el muy cabr...
Nos damos la vuelta y vamos en busca del resto de la grupeta, ya con pocas intenciones de alcanzales, y una vez en el altillo del Poval, vemos que estan parado, porque habia pinchado el bueno de Gonzalo, joe que dia llevamos.
Aprovecho para sacar una foto con Rony y su maquina, mientras estos arreglan el pinchazo y como no encuentran nada, hichan la rueda de nuevo, para a ver si por lo menos llega Gonzalo a Gallarta.
Una vez en Muskiz, cada uno se va hacia su casa, y Gonzalo y yo subimos por el Bidegorri, y sin pasar por la playa, llegamos a Gallarta y ya yo solo bajo hasta Barakaldo, con los deveres hechos.
Kilómetros realizados: 111 km.
Pulsaciones: Max 181, Min 67 y Med 134.
Calorías consumidas: 2492 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 57 minutos.
Velocidad: Max 56.4 km/h y Med 28.3 km/h.
Cadencia: Max 111 y Med 77.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 11%.
Altitud: Max 265 m, Min -2 m y Med 87 m.
Ascenso: 935 metros.
Descenso: 960 metros.
Temperatura: Max 28º C, Min 13º C y Med 19º C.
Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-
Salgo de casa un poco tarde, la verdad, por lo que al final tengo que hacer el bay-pass, y sin pasar por la playa, llego a Muskiz donde estan todos en la parada, con la rueda de la Canyon desmontada. No se si habia pinchado o las llevaba demasiado bajas, porque al mirar la delantera, tambien daba esa impresión.
Estabamos Gerar, Gonzalo, Erri, Laiseka, Guti, Rony y yo, por lo que tiramos todos juntos por la archiconocida "ruta del vago", hasta el bar de Josetxu, Gonzalo se pone a tirar como si le persiguierán, y todos nos ponemos a rueda, hasta la base del alto del Peso, donde se queda descolgado el bueno de Rony, pobrecito, como no le salve el semaforo de Trutxios, va a tener que ir el solo.
Jo, que suerte ha tenido, el dichoso semaforo esta en rojo, cuando llegamos. Al poco llega el bueno de Rony, y si apenas darle un respiro, se nos pone en verde.
Tiramos ya todos juntos, hasta la taberna de Josetxu. Unas fotos, entre risas, unos cafés, la llamada a Izas, para dar novedades y vuelta para casa por el mismo camino.
Al principio se nos ponen delante Rony y Guti, pero les alcanzamos enseguida y vamos subiendo, ya en paralelo, hasta Villaverde, donde se desata la caja de los truenos, y subimos todos a saco. Llegamos arriba, Erri, Gerar, Gonzalo y yo, por ese orden, y por detras Laiseka y Jose, Rony se devia haber quedado en el primer kilómetro de la subida.
Bajamos hacia Artzentales, giramos en dirección a Sopuerta, y vemos que Rony no viene, bajamos casi parados y simpre mirando hacia atras, y no viene, le comento a Gerar de dar la vuelta en la rotonda de Sopuerta, para ir en su busca, porque igual habia pinchado o algo. Nosdamos la vuelta y antes de llegar a las canteras, le vemos que baja, en plan verano azul, como de paseo, el muy cabr...
Nos damos la vuelta y vamos en busca del resto de la grupeta, ya con pocas intenciones de alcanzales, y una vez en el altillo del Poval, vemos que estan parado, porque habia pinchado el bueno de Gonzalo, joe que dia llevamos.
Aprovecho para sacar una foto con Rony y su maquina, mientras estos arreglan el pinchazo y como no encuentran nada, hichan la rueda de nuevo, para a ver si por lo menos llega Gonzalo a Gallarta.
Una vez en Muskiz, cada uno se va hacia su casa, y Gonzalo y yo subimos por el Bidegorri, y sin pasar por la playa, llegamos a Gallarta y ya yo solo bajo hasta Barakaldo, con los deveres hechos.
Kilómetros realizados: 111 km.
Pulsaciones: Max 181, Min 67 y Med 134.
Calorías consumidas: 2492 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 57 minutos.
Velocidad: Max 56.4 km/h y Med 28.3 km/h.
Cadencia: Max 111 y Med 77.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 11%.
Altitud: Max 265 m, Min -2 m y Med 87 m.
Ascenso: 935 metros.
Descenso: 960 metros.
Temperatura: Max 28º C, Min 13º C y Med 19º C.
Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-
miércoles, 28 de agosto de 2013
En solitario, hasta donde Josetxu.
Me he levantado esta mañana, con la intención de acercarme hasta el bar de Josetxu, lo que no sabia era por donde ir, si subir por el alto de Bezi o ir como siempre, por "la ruta del vago".
Al final he decidido decantarme por la segunda opción, porque no me he visto muy bien de piernas, y me a costado un poco entrar en calor, aunque la temperatura tampoco era tan baja.
He salido por la farmacia, cuyo termómetro marcaba 20º C, noche templadita he pensado para mi y asi con esas me ha costado bastante encontrar mi ritmo.
He bajado por el Bidegorri y siguiendo por este, con el viento siempre de cara, venia del mar, he mirado en el termómetro de la playa, y hay si marcaba unos 16º C, mas de acorde con mis sensaciones, ya que me tocaba las rodillas, y las tenia heladas.
Y aun asi he cogido "la ruta del vago" hasta Guriezo, donde he parado y el pulsómetro me marcaba una V/m de 28 km/h en 55 kilómetros, que para lo mal que me parecia que iba, no esta nada mal. Mas tarde lo pagaria je je je.
Tomar el café, el almendrado, salir llamada a Izas y cojer la bici, al cual al no haber parado el pulsómetro y volverle a dar, me cuenta los kilómetros desde cero.
Vuelta para casa por el mismo sitio, pasando otra vez por la playa de La Arena, en la que no habia mucha gente, porque no estaba el dia como para playa, y subiendo el Bidegorri, hasta Gallarta y desde hay bajando hasta Sestao y Barakaldo.
Kilómetros realizados: 112 km.
Pulsaciones: Max 182, Min 61 y Med 136.
Calorías consumidas: 2700 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 5 minutos.
Velocidad: Max 62.4 km/h y Med 27.5 km/h.
Cadencia: Max 108 y Med 74.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 9%.
Altitud: Max 264 m, Min -3 m y Med 85 m.
Ascenso: 935 metros.
Descenso: 945 metros.
Temperatura: Max 29º C, Min 15º C y Med 20º C.
Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-
Al final he decidido decantarme por la segunda opción, porque no me he visto muy bien de piernas, y me a costado un poco entrar en calor, aunque la temperatura tampoco era tan baja.
He salido por la farmacia, cuyo termómetro marcaba 20º C, noche templadita he pensado para mi y asi con esas me ha costado bastante encontrar mi ritmo.
He bajado por el Bidegorri y siguiendo por este, con el viento siempre de cara, venia del mar, he mirado en el termómetro de la playa, y hay si marcaba unos 16º C, mas de acorde con mis sensaciones, ya que me tocaba las rodillas, y las tenia heladas.
Y aun asi he cogido "la ruta del vago" hasta Guriezo, donde he parado y el pulsómetro me marcaba una V/m de 28 km/h en 55 kilómetros, que para lo mal que me parecia que iba, no esta nada mal. Mas tarde lo pagaria je je je.
Tomar el café, el almendrado, salir llamada a Izas y cojer la bici, al cual al no haber parado el pulsómetro y volverle a dar, me cuenta los kilómetros desde cero.
Vuelta para casa por el mismo sitio, pasando otra vez por la playa de La Arena, en la que no habia mucha gente, porque no estaba el dia como para playa, y subiendo el Bidegorri, hasta Gallarta y desde hay bajando hasta Sestao y Barakaldo.
Kilómetros realizados: 112 km.
Pulsaciones: Max 182, Min 61 y Med 136.
Calorías consumidas: 2700 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 5 minutos.
Velocidad: Max 62.4 km/h y Med 27.5 km/h.
Cadencia: Max 108 y Med 74.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 9%.
Altitud: Max 264 m, Min -3 m y Med 85 m.
Ascenso: 935 metros.
Descenso: 945 metros.
Temperatura: Max 29º C, Min 15º C y Med 20º C.
Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-
sábado, 24 de agosto de 2013
jueves, 22 de agosto de 2013
domingo, 18 de agosto de 2013
miércoles, 14 de agosto de 2013
martes, 13 de agosto de 2013
jueves, 25 de julio de 2013
Kilómetros del mes de Julio.
Este mes ha sido bastante caluroso y desde el dia 2 al último dia 23 de Julio, he realizado 10 ejercicios, casi todos con la grupeta y por "la ruta del vago", hasta donde Josetxu o Guriezo.
Kilómetros realizados: 1129.3 km.
Nos vemos a mediados de agosto, ser buenos.....
Kilómetros realizados: 1129.3 km.
Nos vemos a mediados de agosto, ser buenos.....
martes, 23 de julio de 2013
Otra vuelta por "la ruta del vago", con la grupeta.
Ayer comentaron estos de salir hoy con la bici, a la hora de siempre en el mismo lugar, 8:45 en la parada del bus de Muskiz.
Después de anoche acostarme muy tarde, debido a que siempre me lio con la televisión y del calor que hacia en casa, que hacia casi imposible el conciliar el sueño, hoy apenas me ha costado levantarme cuando ha sonado el despertador.
He desayunado lo de siempre, un par de piezas de fruta y un gran bool de cereales con leche de soja, me he vestido de "romano" y me he sentado un momento a mirar el ordenador, al final me he liado mas de la cuenta y he tenido que salir volando, porque si no, no llegaba a la hora acordada.
Al final he salido por la farmacia, cuyo termómetro marcaba 23º C, normal que anoche nos costase dormir. He bajado en dirección al Bidegorri, Sestao, Portugalete en cuyo talud he visto hasta 8 conejos que crian por ahí, he subido por Ortuella hasta Gallarta para a continuación bajar a Mukiz, sin pasar por la playa, porque ya iba tarde.
Al llegar a la parada, estabamos todos, Gonzalo, Quique, Gerar, Alberto, Laiseka y Raúl, al que hemos cogido un poco mas adelante, porque estaba dando de comer a los perros.
Hemos cogido la "ruta del vago", que nos llevaria hasta Tresbueso, donde tiene el bar, el bueno de Josetxu. Yo he ido un poco reservón, un poco a rueda del pelotón, para no desgastarme mucho y poder darlo todo a la vuelta.
Un poco de charla y unas risas, como todos los dias y de vuelta para casa por el mismo camino, nos hemos puesto a tirar Gerar y yo, con Raúl para delante y para atras, durante casi todo el recorrido hasta Villaverde, hemos seguido tirando hasta el alto, cuando nos hemos dado cuenta que ya no seguian ni Iñaki, ni el amigo, ni Laiseka que no se porque se habia quedado con ellos.
Hemos bajado todos por las Barrietas (Sopuerta), ahora otra vez dejándome caer al final del mini-pelotón, y sin apenas dar relevos. Hemos llegado a Muskiz, donde Laiseka, Gerar y Raúl se han ido cada uno para su casa, mientras Alberto, Quique, Txetxu, Gonzalo y yo, hemos ido hasta la playa, en la que no habia muchos coches, porque no hacia como para estar en la playa, hemos parado en la fuente, Txetxu y Quique se han ido de nuevo a Muskiz y Gonzalo, Alberto y yo, hemos subido por el Bidegorri, suave suave, hasta Gallarta, donde se han salido los dos, mientras yo tiraba por el mismo hasta casa, con los deberes hechos.
Kilómetros realizados: 110.3 km.
Pulsaciones: Max 186, Min 63 y Med 128.
Calorías consumidas: 2295 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 53 minutos.
Velocidad: Max 60.6 km/h y Med 28.5 km/h.
Cadencia: Max 106 y Med 78.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 264 m, Min -1 m y Med 87 m.
Ascenso: 945 metros.
Descenso: 940 metros.
Temperatura: Max 27º C, Min 21º C y Med 22º C.
Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-
Después de anoche acostarme muy tarde, debido a que siempre me lio con la televisión y del calor que hacia en casa, que hacia casi imposible el conciliar el sueño, hoy apenas me ha costado levantarme cuando ha sonado el despertador.
He desayunado lo de siempre, un par de piezas de fruta y un gran bool de cereales con leche de soja, me he vestido de "romano" y me he sentado un momento a mirar el ordenador, al final me he liado mas de la cuenta y he tenido que salir volando, porque si no, no llegaba a la hora acordada.
Al final he salido por la farmacia, cuyo termómetro marcaba 23º C, normal que anoche nos costase dormir. He bajado en dirección al Bidegorri, Sestao, Portugalete en cuyo talud he visto hasta 8 conejos que crian por ahí, he subido por Ortuella hasta Gallarta para a continuación bajar a Mukiz, sin pasar por la playa, porque ya iba tarde.
Al llegar a la parada, estabamos todos, Gonzalo, Quique, Gerar, Alberto, Laiseka y Raúl, al que hemos cogido un poco mas adelante, porque estaba dando de comer a los perros.
Hemos cogido la "ruta del vago", que nos llevaria hasta Tresbueso, donde tiene el bar, el bueno de Josetxu. Yo he ido un poco reservón, un poco a rueda del pelotón, para no desgastarme mucho y poder darlo todo a la vuelta.
Un poco de charla y unas risas, como todos los dias y de vuelta para casa por el mismo camino, nos hemos puesto a tirar Gerar y yo, con Raúl para delante y para atras, durante casi todo el recorrido hasta Villaverde, hemos seguido tirando hasta el alto, cuando nos hemos dado cuenta que ya no seguian ni Iñaki, ni el amigo, ni Laiseka que no se porque se habia quedado con ellos.
Hemos bajado todos por las Barrietas (Sopuerta), ahora otra vez dejándome caer al final del mini-pelotón, y sin apenas dar relevos. Hemos llegado a Muskiz, donde Laiseka, Gerar y Raúl se han ido cada uno para su casa, mientras Alberto, Quique, Txetxu, Gonzalo y yo, hemos ido hasta la playa, en la que no habia muchos coches, porque no hacia como para estar en la playa, hemos parado en la fuente, Txetxu y Quique se han ido de nuevo a Muskiz y Gonzalo, Alberto y yo, hemos subido por el Bidegorri, suave suave, hasta Gallarta, donde se han salido los dos, mientras yo tiraba por el mismo hasta casa, con los deberes hechos.
Kilómetros realizados: 110.3 km.
Pulsaciones: Max 186, Min 63 y Med 128.
Calorías consumidas: 2295 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 53 minutos.
Velocidad: Max 60.6 km/h y Med 28.5 km/h.
Cadencia: Max 106 y Med 78.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 264 m, Min -1 m y Med 87 m.
Ascenso: 945 metros.
Descenso: 940 metros.
Temperatura: Max 27º C, Min 21º C y Med 22º C.
Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-
sábado, 20 de julio de 2013
Segunda vez donde Josetxu, en dos dias.
Esta mañana me he levantado pronto, vamos como siempre que quedo con la grupeta. Ayer ya quedé con Gonzalo y Gerar para salir hoy, pero suponia que hoy al ser sabádo, vendria mas gente.
He salido de casa, por la farmacia como siempre, y ya a esas horas el termómetro marcaba 23º C, uff que calor a las ocho de la mañana.
He bajado por el Bidegorri, bastante rapidillo porque habia salido un poco tarde, Sestao, Portugalete, Ortuella y subir a Gallarta, bajando hasta el bay-pass, porque no me daba tiempo, de llegar a la hora. He llegado a Muskiz, y estaba la parada que no se entraba, de toda la gente que habia. Estaban todos esperándome, y eso que a mi, solo me faltaba un minuto para ser la hora.
Estabamos, Txetxu, Erri, Quique, Raúl, Alex, Laiseka, Gonzalo y Gerar. Hemos tirado por "la ruta del vago", esto es Sopuerta, el barrio de Las Barrietas, hasta llegar a Artzentales, subir el alto del Peso, bajando a Villaverde, Trutzios y el barrio del Berjón, donde esta situada la taberna de Josetxu. Hemos llegado con una velocidad media de 30.1 km/h. Por el camino hemos alcanzado a Amador que venia con un amigo.
Unos cafés que nos ha puesto el hijo de Josetxu, y unas charlas y unas risas por los relevos, que alguno no sabemos hacer todavia, llamar a Izas y de nuevo a casa por el mismo sitio.
Raúl, Amador y el amigo de este, han tirado desde Artzentales hacia adelante, en dirección Zalla, Balmaseda, y nosotros hemos bajado por las Barrietas, hasta Muskiz, donde se ha quedado Gerar, que trabajaba de tarde, mientras los demás nos han acompañado hasta la playa de La Arena, donde hemos cojido agua, y desde hay Alex, Gozalo y yo, hemos subido por el Bidegorri, hasta Gallarta y de mientras Txetxu, Laiseka, Quique y Erri, se han vuelto por el mismo Bidegorri hasta Muskiz.
Una vez en Gallarta, donde se han salido estos dos y yo he seguido por el mismo hasta casa. Ya con un calor y una sudada de impresión.
Kilómetros realizados: 110.1 km.
Pulsaciones: Max 177, Min 65 y Med 129.
Calorías consumidas: 2215 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 44 minutos.
Velocidad: Max 60.1 km/h y Med 29.7 km/h.
Cadencia: Max 117 y Med 79.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 15%.
Altitud: Max 268 m, Min 3 m y Med 90 m.
Ascenso: 915 metros.
Descenso: 925 metros.
Temperatura: Max 33º C, Min 21º C y Med 26º C.
Datos recogidos por el Pulsómetro "Polar" CS -400-
He salido de casa, por la farmacia como siempre, y ya a esas horas el termómetro marcaba 23º C, uff que calor a las ocho de la mañana.
He bajado por el Bidegorri, bastante rapidillo porque habia salido un poco tarde, Sestao, Portugalete, Ortuella y subir a Gallarta, bajando hasta el bay-pass, porque no me daba tiempo, de llegar a la hora. He llegado a Muskiz, y estaba la parada que no se entraba, de toda la gente que habia. Estaban todos esperándome, y eso que a mi, solo me faltaba un minuto para ser la hora.
Estabamos, Txetxu, Erri, Quique, Raúl, Alex, Laiseka, Gonzalo y Gerar. Hemos tirado por "la ruta del vago", esto es Sopuerta, el barrio de Las Barrietas, hasta llegar a Artzentales, subir el alto del Peso, bajando a Villaverde, Trutzios y el barrio del Berjón, donde esta situada la taberna de Josetxu. Hemos llegado con una velocidad media de 30.1 km/h. Por el camino hemos alcanzado a Amador que venia con un amigo.
Unos cafés que nos ha puesto el hijo de Josetxu, y unas charlas y unas risas por los relevos, que alguno no sabemos hacer todavia, llamar a Izas y de nuevo a casa por el mismo sitio.
Raúl, Amador y el amigo de este, han tirado desde Artzentales hacia adelante, en dirección Zalla, Balmaseda, y nosotros hemos bajado por las Barrietas, hasta Muskiz, donde se ha quedado Gerar, que trabajaba de tarde, mientras los demás nos han acompañado hasta la playa de La Arena, donde hemos cojido agua, y desde hay Alex, Gozalo y yo, hemos subido por el Bidegorri, hasta Gallarta y de mientras Txetxu, Laiseka, Quique y Erri, se han vuelto por el mismo Bidegorri hasta Muskiz.
Una vez en Gallarta, donde se han salido estos dos y yo he seguido por el mismo hasta casa. Ya con un calor y una sudada de impresión.
Kilómetros realizados: 110.1 km.
Pulsaciones: Max 177, Min 65 y Med 129.
Calorías consumidas: 2215 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 44 minutos.
Velocidad: Max 60.1 km/h y Med 29.7 km/h.
Cadencia: Max 117 y Med 79.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 15%.
Altitud: Max 268 m, Min 3 m y Med 90 m.
Ascenso: 915 metros.
Descenso: 925 metros.
Temperatura: Max 33º C, Min 21º C y Med 26º C.
Datos recogidos por el Pulsómetro "Polar" CS -400-
viernes, 19 de julio de 2013
Con la grupeta, hasta donde Josetxu.
Ayer quedé con estos, para salir hoy, porque lleva toda la semana haciendo bueno, y ya he descansado un par de dias.
Después de ver un rato la televisión, me acosté un poco tarde, pero esta mañana no me ha costado levantarme. Ha sonado el despertador, he desayunado, he hechado un vistazo al ordenador y ya, vestido de "romano", he salido de casa por la farmacia, cuyo termómetro marcaba 20º C, a primera hora, normal con lo que me ha costado dormir.
Bajo en solitario por el Bidegorri, Sestao, Portugalete, Ortuella, Gallarta y la playa de la Arena, donde el termómetro a bajado un par de grados, y me dirijo en paralelo a la refineria, hasta Muskiz, donde ya están Gonzalo, con un conocido de Gallarta, Gerar y Laiseka, y yo con Txetxu, que llegamos a la par. Y ya todos juntos, tiramos por la "ruta del vago", hasta el bar de Josetxu.
Primero se han puesto en cabeza, Gonzalo y su compañero de Gallarta, han ido tirando de nosotros, hasta la rotonda del desvio, hacia el alto de Bezi o Las Barrietas, donde nos hemos puesto en cabeza, Txetxu y yo, marcando un buen ritmo, hasta Artxentales y hasta el alto del Peso, donde yo tenia pensado para a mear, pero a la marcha que ibamos, he decidido no parar y si eso, para un poco mas adelante.
Hemos hecho el descenso, giramos a la derecha, en Villaverde, pasamos el bar de La Capitana y es cuando decido parar, entre mear una cosa y otra, y el semáforo de Trutzios que lo he cogido en rojo, los ultimos 13 kilómetros los he realizado en solitario, menos mal que el terreno me era favorable.
He llegado y estaban esperando a que el bar abriese, al poco ha llegado la hermana, y nos ha puesto los cafés, un charleta y yo he salido para dar "novedades" a Izas, y hemos salido todos y nos hemos vuelto con Iñaki y otro compañero de estos, que la verdad que no andan como nosotros y hemos vuelto muy despacito desde Trutzios, hasta Artxentales, porque se nos habian descolgado, junto con Laiseka que venia con ellos.
Una vez en la pequeña población, hemos tirado ya todos juntos por Las Barrietas, hasta Muskiz, donde se han quedado todos menos Txetxu, que ha venido con Gonzalo y conmigo hasta la playa, desde donde se ha dirigido ha casa, mientras Gonzalo y yo hemos subido por el Bidegorri, hasta Gallarta, donde se ha quedado el bueno de Gonzalo y yo, ya solo, he tirado por el mismo hasta casa.
Kilómetros realizados: 111.1 km.
Pulsaciones: Max 175, Min 62 y Med 129.
Calorías consumidas: 2376 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 59 minutos.
Velocidad: Max 57.9 km/h y Med 28 km/h.
Cadencia: Max 113 y Med 77.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 15%.
Altitud: Max 274 m, Min 6 m y Med 97 m.
Ascenso: 945 metros.
Descenso: 935 metros.
Temperatura: Max 34º C, Min 18º C y Med 24º C.
Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-
Después de ver un rato la televisión, me acosté un poco tarde, pero esta mañana no me ha costado levantarme. Ha sonado el despertador, he desayunado, he hechado un vistazo al ordenador y ya, vestido de "romano", he salido de casa por la farmacia, cuyo termómetro marcaba 20º C, a primera hora, normal con lo que me ha costado dormir.
Bajo en solitario por el Bidegorri, Sestao, Portugalete, Ortuella, Gallarta y la playa de la Arena, donde el termómetro a bajado un par de grados, y me dirijo en paralelo a la refineria, hasta Muskiz, donde ya están Gonzalo, con un conocido de Gallarta, Gerar y Laiseka, y yo con Txetxu, que llegamos a la par. Y ya todos juntos, tiramos por la "ruta del vago", hasta el bar de Josetxu.
Primero se han puesto en cabeza, Gonzalo y su compañero de Gallarta, han ido tirando de nosotros, hasta la rotonda del desvio, hacia el alto de Bezi o Las Barrietas, donde nos hemos puesto en cabeza, Txetxu y yo, marcando un buen ritmo, hasta Artxentales y hasta el alto del Peso, donde yo tenia pensado para a mear, pero a la marcha que ibamos, he decidido no parar y si eso, para un poco mas adelante.
Hemos hecho el descenso, giramos a la derecha, en Villaverde, pasamos el bar de La Capitana y es cuando decido parar, entre mear una cosa y otra, y el semáforo de Trutzios que lo he cogido en rojo, los ultimos 13 kilómetros los he realizado en solitario, menos mal que el terreno me era favorable.
He llegado y estaban esperando a que el bar abriese, al poco ha llegado la hermana, y nos ha puesto los cafés, un charleta y yo he salido para dar "novedades" a Izas, y hemos salido todos y nos hemos vuelto con Iñaki y otro compañero de estos, que la verdad que no andan como nosotros y hemos vuelto muy despacito desde Trutzios, hasta Artxentales, porque se nos habian descolgado, junto con Laiseka que venia con ellos.
Una vez en la pequeña población, hemos tirado ya todos juntos por Las Barrietas, hasta Muskiz, donde se han quedado todos menos Txetxu, que ha venido con Gonzalo y conmigo hasta la playa, desde donde se ha dirigido ha casa, mientras Gonzalo y yo hemos subido por el Bidegorri, hasta Gallarta, donde se ha quedado el bueno de Gonzalo y yo, ya solo, he tirado por el mismo hasta casa.
Kilómetros realizados: 111.1 km.
Pulsaciones: Max 175, Min 62 y Med 129.
Calorías consumidas: 2376 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 59 minutos.
Velocidad: Max 57.9 km/h y Med 28 km/h.
Cadencia: Max 113 y Med 77.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 15%.
Altitud: Max 274 m, Min 6 m y Med 97 m.
Ascenso: 945 metros.
Descenso: 935 metros.
Temperatura: Max 34º C, Min 18º C y Med 24º C.
Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-
miércoles, 17 de julio de 2013
Voy a poneme a actualizar los datos de los ultimos 4 entrenamientos.
Dia 11 de Julio, Jueves:
Con la grupeta, por el Alto de Bezi, hasta Guriezo, volviedo por la "ruta del vago". Con Gonzalo, recien llegado de vacaciones.
Kilómetros realizados: 117.5 km.
Pulsaciones: Max 188, Min 66 y Med 139.
Calorías consumidas: 2697 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 2 minutos.
Velocidad: Max 58.5 km/h y Med 28.6 km/h.
Cadencia: Max 109 y Med 76.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 330 m, Min 6 m y Med 105 m.
Ascenso: 1100 metros.
Descenso: 1095 metros.
Temperatura: Max 33º C, Min 21º C y Med 26º C.
Dia 13 de Julio, Sabado:
En solitario, por la tarde, hasta Guriezo y vuelta para casa, por la "ruta del vago". Mucho calor, parando mucho a rellenar el botellín, pero buenas piernas.
Kilómetros recorridos: 113.9 km.
Pulsaciones: Max 166, Min 63 y Med 136.
Calorías consumidas: 2547 kcal.
Horas sobre la bici: 3 horas y 57 minutos.
Velocidad: Max 62.1 km/h y Med 28.9 km/h.
Cadencia: Max 107 y Med 75.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 12%.
Altitud: Max 273 m, Min 3 m y Med 94 m.
Ascenso: 935 metros.
Descenso: 945 metros.
Temperatura: Max 36º C, Min 23º C y Med 27º C.
Dia 15 de Julio, Lunes:
Con Gerar, Erri y Enrique, por "la ruta del vago", hasta Guriezo y vuelta por los altos de la Granja y Saltacaballo, bajando a Muskiz, y ya con Erri hasta Sestao y para casa.
Kilómetros recorridos: 107.4 km.
Pulsaciones: Max 183, Min 70 y Med 133.
Calorías consumidas: 2517 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y un minuto.
Velocidad: Max 67.4 km/h y Med 26.8 km/h.
Cadencia: Max 113 y Med 73.
Inclinación: Max 15%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 373 m, Min 6 m y Med 93 m.
Ascenso: 1295 metros.
Descenso: 1295 metros.
Temperatura: Max 38º C, Min 17º C y Med 24º C.
Dia 16 de Julio, Martes:
Con Gerar y Enrique, por la "ruta del vago", hasta Guriezo y calado como un pollo desde Gallarta hasta Ortuella, ya de vuelta para casa.
Kilómetros recorridos: 116.9 km.
Pulsaciones: Max 167, Min 62 y Med 123.
Calorías consumidas: 2231 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 2 minutos.
Velocidad: Max 63.1 km/h y Med 29.1 km/h.
Cadencia: Max 110 y Med 78.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 12%.
Altitud: Max 267 m, Min 3 m y Med 82 m.
Ascenso: 980 metros.
Descenso: 980 metros.
Temperatura: Max 27º C, Min 18º C y Med 22º C.
Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-
Con la grupeta, por el Alto de Bezi, hasta Guriezo, volviedo por la "ruta del vago". Con Gonzalo, recien llegado de vacaciones.
Kilómetros realizados: 117.5 km.
Pulsaciones: Max 188, Min 66 y Med 139.
Calorías consumidas: 2697 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 2 minutos.
Velocidad: Max 58.5 km/h y Med 28.6 km/h.
Cadencia: Max 109 y Med 76.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 330 m, Min 6 m y Med 105 m.
Ascenso: 1100 metros.
Descenso: 1095 metros.
Temperatura: Max 33º C, Min 21º C y Med 26º C.
Dia 13 de Julio, Sabado:
En solitario, por la tarde, hasta Guriezo y vuelta para casa, por la "ruta del vago". Mucho calor, parando mucho a rellenar el botellín, pero buenas piernas.
Kilómetros recorridos: 113.9 km.
Pulsaciones: Max 166, Min 63 y Med 136.
Calorías consumidas: 2547 kcal.
Horas sobre la bici: 3 horas y 57 minutos.
Velocidad: Max 62.1 km/h y Med 28.9 km/h.
Cadencia: Max 107 y Med 75.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 12%.
Altitud: Max 273 m, Min 3 m y Med 94 m.
Ascenso: 935 metros.
Descenso: 945 metros.
Temperatura: Max 36º C, Min 23º C y Med 27º C.
Dia 15 de Julio, Lunes:
Con Gerar, Erri y Enrique, por "la ruta del vago", hasta Guriezo y vuelta por los altos de la Granja y Saltacaballo, bajando a Muskiz, y ya con Erri hasta Sestao y para casa.
Kilómetros recorridos: 107.4 km.
Pulsaciones: Max 183, Min 70 y Med 133.
Calorías consumidas: 2517 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y un minuto.
Velocidad: Max 67.4 km/h y Med 26.8 km/h.
Cadencia: Max 113 y Med 73.
Inclinación: Max 15%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 373 m, Min 6 m y Med 93 m.
Ascenso: 1295 metros.
Descenso: 1295 metros.
Temperatura: Max 38º C, Min 17º C y Med 24º C.
Dia 16 de Julio, Martes:
Con Gerar y Enrique, por la "ruta del vago", hasta Guriezo y calado como un pollo desde Gallarta hasta Ortuella, ya de vuelta para casa.
Kilómetros recorridos: 116.9 km.
Pulsaciones: Max 167, Min 62 y Med 123.
Calorías consumidas: 2231 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 2 minutos.
Velocidad: Max 63.1 km/h y Med 29.1 km/h.
Cadencia: Max 110 y Med 78.
Inclinación: Max 13%.
Declinación: Max 12%.
Altitud: Max 267 m, Min 3 m y Med 82 m.
Ascenso: 980 metros.
Descenso: 980 metros.
Temperatura: Max 27º C, Min 18º C y Med 22º C.
Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-
lunes, 8 de julio de 2013
Con Gerar, hasta Guriezo.
Ayer quedé con Gerar, para salir hoy, porque estos estaban trabajando y me comentó a ver si yo salia, le comente que si, porque no sabia en toda la semana, cuando podria salir otra vez.
Me he levantado, como siempre, prontito y después de desayunar y echar un vistazo al ordenador, cosa que me ha llevado bastante tiempo, por lo que he tenido que bajar hasta Muskiz, sin pasar por la playa.
He salido de casa, por la farmacia y vestido de corto, porque la temperatura era muy buena, 20º C.
He cojido el Bidegorri y he pasado por Sestao, Portugalete, Ortuella subiendo hasta Gallarta, y como veia gente que habitualmente me cruzo mas lejos, me he decantado por hacer el bay-pass, y no pasar por la playa. Y ya en el llano paralelo a la refineria, me he cruzado con Gerar, el que ha dado la vuelta y ya los dos juntos hemos cojido la "ruta del vago" en plan domingueros, los dos en paralelo y solo poniéndonos en fila de a uno, cuando nos venia algun coche por detrás.
Hemos parado en el semáforo de Trutzios, cosa que el sábado ni eso, y al poco nos hemos cruzado con Enrique, tambien a dado la vuelta y ya un poco mas rápido, hemos bajado hasta Guriezo, al bar de Idoia, como el sábado pasado, porque la taberna de Josetxu sigue cerrada.
Nos hemos tomado un café, he salido a llamar a Izas, y mientras Enrique se ha ido hacia Castro Urdiales, Gerar y yo, nos hemos puesto a subir por la "ruta del vago" hasta Muskiz, esta vez con mas ritmo, Gerar me ha acompañado, pasando por la playa, a coger agua, hasta Gallarta, donde se ha dado la vuelta y ha bajado por el Bidegorri, hasta su casa, mientras yo seguia de Gallarta hacia Ortuella, Portugalete, Sestao y Barakaldo.
Kilómetros realizados: 116.4 km.
Pulsaciones: Max 183, Min 64 y Med 139.
Calorías consumidas: 2701 kcal.
Tiempo sobre la bici: 4 horas y 1 minuto.
Velocidad: Max 58.5 km/h y Med 28.7 km/h.
Cadencia: Max 114 y Med 79.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 273 m, Min 8 m y Med 95 m.
Ascenso: 970 metros.
Descenso: 960 metros.
Temperatura: Max 34º C, Min 19º C y Med 25º C.
Datos recojidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-
sábado, 6 de julio de 2013
2ª "ruta del vago" con la grupeta "B".
Esta mañana, me he levantado, como siempre que quedo con estos, no tenia ni idea de como trabajaban, pero sabia que saldrian, por lo menos Raúl y Quique.
He salido de corto, pero con el quita-vientos, por si acaso. He salido por la farmacia, cuyo termómetro maracaba a las 8 de la mañana, 19º C, buena temperatura y una noche templadita.
He cogido el Bidegorri, en dirección a Muskiz, y al pasar por el puente encima de las vias del tren, antes de llegar a Sestao, al ser de madera y estar todo despejado el cielo, estaba como mojado del rocio, por lo que he pasado con mucho cuidado.
Sestao, Portugalete, Ortuella subir hasta Gallarta y bajar hasta la playa, donde de nuevo el termómetro marcaba 18º C.
Luego, ya por el llano paralelo a la refineria, me he cruzado con Quique, el que ha dado la vuelta y un poco mas tarde con Raúl y al llegar a la parada, hemos esperado un poco, por si venia Guti y al ver que no, hemos tirado los tres por la "ruta del vago", mientras Quique le preguntaba a Raúl, por Landeta, y este decia que ya habia salido antes y que luego igual le veiamos.
Raúl a tirado de Quique y de mi, como si le estubieran persiguiendo, al poco, ya en Sopuerta, nos hemos encontrado con Landeta, por lo que a mi me han empezado a temblar las piernas, por si se ponian a tirar los dos, pero no ha sido asi.
A la altura de las Barrietas (Sopuerta), hemos dado alcance a Amador, el cual se nos ha unido y nos llevaba Raúl en fila de a uno.
Hemos subido el alto del Peso a cuchillo y yo no me atrevia ni a parar a mear, por si luego no les cogia, bajando no hemos menguado la velocidad, hasta el semáforo de Trutzios, que para mi desgracia estaba en verde, por lo que tampoco hemos parado, y un poco mas abajo, nos hemos cruzado con Enrique, que subia, desde Castro Urdiales, tambian ha dado la vuelta y viendo que la taberna de Josetxu estaba cerrada, hemos decidido bajar un poco mas, hasta el bar de Idoia, en Guriezo.
Amador no ha llegado y ha estado esperando a Josetxu, el cual parece ser que esta ingresado, por lo que ha venido mas tarde. Hemos tomado unos cafés y unas cocacolas y despues de una charla, Quique y yo hemos tirado con un poco de ventaja, sobre Raúl, Landeta y Enrique, los cuales nos han alcanzado enseguida, pero Quique y yo no hemos dejado de tirar, en paralelo hasta el alto del Peso, adelantando a Carlos Vidales y un par de compañeros, los cuales se nos han puesto a rueda, y mientra bajabamos Carlos me preguntaba si seguia con Raúl, Landeta y Enrique, hacia Santa Caloma, yo le decia que no, que me bajaba con Quique, hasta Muskiz y desde hay hasta casa.
Vidales y compañia han bajado con Quique y conmigo, hasta Sopuerta, donde viven y yo he acompañado a Quique hasta Muskiz, que es donde se ha quedado y he cogido el Bidegorri, parando otra vez a rellenar el botellín en la playa y con el viento a favor he subido hasta Gallarta y desde ahí un rápido descenso hasta Barakaldo.
Kilómetros realizados: 115.4 km.
Pulsaciones: Max 194, Min 65 y Med 150.
Calorías consumidas: 3009 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 53 minutos.
Velocidad: Max 58.4 km/h y Med 30 km/h.
Cadencia: Max 113 y Med 81.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 269 m, Min 4 m y Med 81 m.
Ascenso: 975 metros.
Descenso: 970 metros.
Temperatura: Max 33º C, Min 18º C y Med 24º C.
Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-
He salido de corto, pero con el quita-vientos, por si acaso. He salido por la farmacia, cuyo termómetro maracaba a las 8 de la mañana, 19º C, buena temperatura y una noche templadita.
He cogido el Bidegorri, en dirección a Muskiz, y al pasar por el puente encima de las vias del tren, antes de llegar a Sestao, al ser de madera y estar todo despejado el cielo, estaba como mojado del rocio, por lo que he pasado con mucho cuidado.
Sestao, Portugalete, Ortuella subir hasta Gallarta y bajar hasta la playa, donde de nuevo el termómetro marcaba 18º C.
Luego, ya por el llano paralelo a la refineria, me he cruzado con Quique, el que ha dado la vuelta y un poco mas tarde con Raúl y al llegar a la parada, hemos esperado un poco, por si venia Guti y al ver que no, hemos tirado los tres por la "ruta del vago", mientras Quique le preguntaba a Raúl, por Landeta, y este decia que ya habia salido antes y que luego igual le veiamos.
Raúl a tirado de Quique y de mi, como si le estubieran persiguiendo, al poco, ya en Sopuerta, nos hemos encontrado con Landeta, por lo que a mi me han empezado a temblar las piernas, por si se ponian a tirar los dos, pero no ha sido asi.
A la altura de las Barrietas (Sopuerta), hemos dado alcance a Amador, el cual se nos ha unido y nos llevaba Raúl en fila de a uno.
Hemos subido el alto del Peso a cuchillo y yo no me atrevia ni a parar a mear, por si luego no les cogia, bajando no hemos menguado la velocidad, hasta el semáforo de Trutzios, que para mi desgracia estaba en verde, por lo que tampoco hemos parado, y un poco mas abajo, nos hemos cruzado con Enrique, que subia, desde Castro Urdiales, tambian ha dado la vuelta y viendo que la taberna de Josetxu estaba cerrada, hemos decidido bajar un poco mas, hasta el bar de Idoia, en Guriezo.
Amador no ha llegado y ha estado esperando a Josetxu, el cual parece ser que esta ingresado, por lo que ha venido mas tarde. Hemos tomado unos cafés y unas cocacolas y despues de una charla, Quique y yo hemos tirado con un poco de ventaja, sobre Raúl, Landeta y Enrique, los cuales nos han alcanzado enseguida, pero Quique y yo no hemos dejado de tirar, en paralelo hasta el alto del Peso, adelantando a Carlos Vidales y un par de compañeros, los cuales se nos han puesto a rueda, y mientra bajabamos Carlos me preguntaba si seguia con Raúl, Landeta y Enrique, hacia Santa Caloma, yo le decia que no, que me bajaba con Quique, hasta Muskiz y desde hay hasta casa.
Vidales y compañia han bajado con Quique y conmigo, hasta Sopuerta, donde viven y yo he acompañado a Quique hasta Muskiz, que es donde se ha quedado y he cogido el Bidegorri, parando otra vez a rellenar el botellín en la playa y con el viento a favor he subido hasta Gallarta y desde ahí un rápido descenso hasta Barakaldo.
Kilómetros realizados: 115.4 km.
Pulsaciones: Max 194, Min 65 y Med 150.
Calorías consumidas: 3009 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 53 minutos.
Velocidad: Max 58.4 km/h y Med 30 km/h.
Cadencia: Max 113 y Med 81.
Inclinación: Max 12%.
Declinación: Max 14%.
Altitud: Max 269 m, Min 4 m y Med 81 m.
Ascenso: 975 metros.
Descenso: 970 metros.
Temperatura: Max 33º C, Min 18º C y Med 24º C.
Datos recogidos por el pulsómetro "Polar" CS -400-
martes, 2 de julio de 2013
La 1ª "ruta del vago", del mes.
Ayer quedé con Erri, para salir hoy, y por ser martes, pensé que tambien saldrian, Raúl y Quique.
Me he levantado pronto, como siempre que quedo con estos en Muskiz, y despues de desayunar y echar un vistazo al ordenador, me he vestido de "romano" y he salido por la farmacia hacia el Bidegorri. El termómetro de la farmacia marcaba a las 8 de la mañana 20º C, y yo he salido con manguitos y chaleco, bueno en Muskiz ya me los quitaré.
Sestao, Portugalete, Ortuella y subir a Gallarta y bajado hasta la playa, donde el termómetro marcaba un par de grados menos, y por el llano en paralelo a la refineria, me he cruzado con Quique y luego con Erri, este último ha dado la vuelta y los dos juntos hemos llegado a la parada, donde ya se encontraba Raúl, esperandonos, al poco ha venido Quique, mientras Erri nos decia que habia quedado con Alberto, del que hoy era su cumpleaños.
Al final ha llegado y ya todos juntos hemos tirado por la "ruta del vago", hasta donde Josetxu, a una velocidad media muy maja. Yo siempre a rueda, he hecho algún relevo, pero muy pequeño. En Villaverde Raúl ha tirado hacia Carrantza, porque queria hacer algo pero se ha ido él solo. Luego después de pasar el pueblo de Trutzios, nos hemos cruzado con Enrique Humaran, que entre que ha dado la vuelta y se nos ha unido estábamos ya donde Josetxu.
Llamada a Izas, tomar los cafés, un poco de charla y de nuevo para casa, por el mismo sitio hasta Muskiz, donde Erri, Enrique, Alberto y Quique han tirado cada uno a su casa, mientras yo cogia de nuevo el Bidegorri, y subia, esta vez con el viento a favor.
Kilómetros recorridos: 110.3 km.
Pulsaciones: Max 188, Min 61 y Med 136.
Calorías consumidas: 2478 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 46 minutos.
Velocidad: Max 56.8 km/h y Med 29.6 km/h.
Cadencia: Max 109 y Med 79.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 266 m, Min -1 m y Med 86 m.
Ascenso: 940 metros.
Descenso: 965 metros.
Temperatura: Max 22º C, Min 18º C y Med 19º C.
Datos recogidos por el Pulsómetro "Polar" CS -400-
Me he levantado pronto, como siempre que quedo con estos en Muskiz, y despues de desayunar y echar un vistazo al ordenador, me he vestido de "romano" y he salido por la farmacia hacia el Bidegorri. El termómetro de la farmacia marcaba a las 8 de la mañana 20º C, y yo he salido con manguitos y chaleco, bueno en Muskiz ya me los quitaré.
Sestao, Portugalete, Ortuella y subir a Gallarta y bajado hasta la playa, donde el termómetro marcaba un par de grados menos, y por el llano en paralelo a la refineria, me he cruzado con Quique y luego con Erri, este último ha dado la vuelta y los dos juntos hemos llegado a la parada, donde ya se encontraba Raúl, esperandonos, al poco ha venido Quique, mientras Erri nos decia que habia quedado con Alberto, del que hoy era su cumpleaños.
Al final ha llegado y ya todos juntos hemos tirado por la "ruta del vago", hasta donde Josetxu, a una velocidad media muy maja. Yo siempre a rueda, he hecho algún relevo, pero muy pequeño. En Villaverde Raúl ha tirado hacia Carrantza, porque queria hacer algo pero se ha ido él solo. Luego después de pasar el pueblo de Trutzios, nos hemos cruzado con Enrique Humaran, que entre que ha dado la vuelta y se nos ha unido estábamos ya donde Josetxu.
Llamada a Izas, tomar los cafés, un poco de charla y de nuevo para casa, por el mismo sitio hasta Muskiz, donde Erri, Enrique, Alberto y Quique han tirado cada uno a su casa, mientras yo cogia de nuevo el Bidegorri, y subia, esta vez con el viento a favor.
Kilómetros recorridos: 110.3 km.
Pulsaciones: Max 188, Min 61 y Med 136.
Calorías consumidas: 2478 kcal.
Tiempo sobre la bici: 3 horas y 46 minutos.
Velocidad: Max 56.8 km/h y Med 29.6 km/h.
Cadencia: Max 109 y Med 79.
Inclinación: Max 14%.
Declinación: Max 13%.
Altitud: Max 266 m, Min -1 m y Med 86 m.
Ascenso: 940 metros.
Descenso: 965 metros.
Temperatura: Max 22º C, Min 18º C y Med 19º C.
Datos recogidos por el Pulsómetro "Polar" CS -400-
lunes, 1 de julio de 2013
Kilómetros del mes de Junio.
Un mes, bastante bueno en cuestiones metereologicas, pero no tan bueno en plán de "piernas".
Este mes he realizados 13 ejercicios, entre ellos dos de los grandes objetivos de la temporada, los 10000 del Soplao y la Quebrantahuesos. Los dos con no muy buenas sensaciones, por mi parte.
Kilómetros del mes: 1518.3 km.
Este mes he realizados 13 ejercicios, entre ellos dos de los grandes objetivos de la temporada, los 10000 del Soplao y la Quebrantahuesos. Los dos con no muy buenas sensaciones, por mi parte.
Kilómetros del mes: 1518.3 km.
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