Kilómetros del mes de Julio.

Estos son los kilómetros que he realizado, todos en carretera.

En 12 salidas, de las cuales 1 fue la comida de "hermandad con la grupeta", por tierras Cántabras y la otra una Qdd con la gente del foro, por tierras Alavesas.

Los kilómetros del mes son: 1176.9 km.

Totales del año: 8287.4 km.

Ultimos kilómetros de Julio, en solitario.

Esta mañana he salido un poco mas tarde de lo habitual, porque venia el técnico de la lavadora, que se nos rompió el otro día.

He salido en solitario, ya que ayer les dije a estos que saldría un poco mas tarde. Después de que se marcharan los técnicos y de tomar un café con Izas, antes de que esta marchase a trabajar, he salido por el Bidegorri, por la farmacia y pasando por la Arena, que estaba a esas horas, llena de gente.

He cogido la ruta del vago, desde Muskiz, donde me he dado cuenta que llevaba unos 4 kilómetros mas de los habituales, para esa ruta.

A la altura de las Canteras de Galdames, me he cruzado con Txetxu y Gonzalo, que ya volvian de donde Josetxu, les he saludado y he seguido hasta la Capitana, donde me he tomado un descafeinado y he vuelto por el mismo sitio, pasando de nuevo por la playa y subiendo por el Bidegorri, esta vez con el viento a favor, hasta casa.



Hora de salida: 10 horas y 15 minutos.

Kilómetros recorridos: 89.9 km.

Pulsaciones: Max 169, Min 57 y Med 128.

Calorías consumidas: 1770 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 7 minutos y 32 segundos.

Velocidad: Max 54.8 km/h y Med 27.7 km/h.

Cadencia: Max 110 y Med 73.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 12%.

Altitud: Max 272 m, Min 6m y Med 96 m.

Ascenso: 755 metros.

Descenso: 765 metros.

Temperatura: Max 36º C, Min 23º C y Med 30º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Con Gerar y Gonzalo, un poco de fondo.

Ayer no conseguí tener whastapp hasta por la noche, me la habían anulado, porque me habían cobrado de mas, cosa mas rara, en la factura.

A lo que vamos, como vi unos mensajes, de Gonzalo y Gerar, que habían quedado para hoy, decidí acercarme sin comentarles nada, porque era tarde.

Me he levantado como siempre, he desayunado y me he vestido de "romano", con el culote corto del foro, porque venia mucho calor, y el corta-vientos de David Lopez.

He salido por la farmacia, donde el termómetro marcaba 18º C, he cogido el Bidegorri y he salido hasta la Arena donde el termómetro marcaba la misma temperatura.

Al final me he cruzado con estos dos, casi en Muskiz, he llegado a la parada y me he quitado el chaleco, mientras estos daban la vuelta.

Hemos tirado los tres por "la ruta del vago", hasta el Peso y bajando este altillo, nos hemos cruzado con Alberto, que ha dado la vuelta y se a unido a nosotros, hasta la rotonda de Guriezo, porque Josetxu estaba cerrado, y a la vuelta, ya estaba dentro del bar.

Hemos tomado los cafés y al salir he llamado a Izas, que ya habíamos tomado el café y que nos volvíamos para casa. Alberto ha salido hacia Laredo.

En un momento dado, Gonzalo nos ha comentado, si teníamos prisa y si no, que iríamos por Balmaseda. Hemos aceptado y una vez en Artxentales hemos subido el alto de Bezi.

En la bajada me he cruzado con Txarly, que subía. Llegamos a Balmaseda, cruzamos el pueblo en dirección a el altillo de la Herrera y desde hay a Arangurén y Gueñes. Donde nos hemos detenido a cojer agua, para subir a continuación el alto de la Humaran, que he subido siempre en cabeza, que me han comentado estos que tengo un puntillo de forma muy majo.

Bajamos este alto por Galdames, hasta Sopuerta y desde hay a Muskiz donde se queda Gerar, mientras Gonzalo y yo decidimos ir de nuevo a la Arena y coger agua de nuevo, desde hay y por el Bidegorri y en paralelo hasta Gallarta, donde se ha salido Gonzalo y yo he bajado hasta casa.


Hora de salida: 7 horas y 56 minutos.

Kilómetros realizados: 137 km.

Pulsaciones: Max 189, Min 62 y Med 138.

Calorías consumidas: 3267 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 54 minutos y 53 segundos.

Velocidad: Max 69.9 km/h y Med 28 km/h.

Cadencia: Max 110 y Med 76.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 15%.

Altitud: Max 314 m, Min 7 m y Med 110 m.

Ascenso: 1315 metros.

Descenso: 1325 metros.

Temperatura: Max 33º C, y Min 14º C y Med 23º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Qdd Rioja-Alavesa 2.0. Forobici.

El viernes, como no podía ser de otra forma, me cene unas patatitas cocidas con un poco de aceite de oliva y un pelin de pimentón, para darle un poco de sabor y cargar el cuerpo un poco de hidratos.

Me levante a las 5:30 de la mañana, después de haber dormido un poco mal, y ya que había quedado con Juancar (Kuisp), que me venia a buscar a las 6:30.

Desayuno, mis piezas de fruta y mi bool de cereales y me pongo la ropa de "romano" con la de civil encima, para no pegar mucho el cante, a esas horas de la mañana je je je.

Cojo la bolsa preparada desde el día anterior y bajo hasta la gasolinera del Ikea, donde ya estaba esperando el bueno de Juancar. Montamos la bici en la baca del coche y nos dirigimos hacia Elciego, lugar de la quedada.

Una vez en el pueblo, llamada a Iñaki (Kaban), para ir al sitio de reunión. Presentaciones respectivas, a los que yo no conocía, Javito, una maquina de devorar kilómetros, Fernando, Ferdi para los colegas y un "master", amigo de Javito. Diego (Globeriko) y su mujer, otro fuera de serie y por ultimo Jaureguiberri, Víctor, que para la proxima qdd, le diremos que sea el organizador, porque a Iñaki se le ha visto un poco perdido, sin acritud y con cariño eh Iñaki????

Foto antes de la salida.



Saliendo por donde el año pasado y en apenas un kilómetro empiezan las rampas del puerto de la Herrera, primero en un falso llano hasta el cruce y después empieza verdaderamente lo que se dice el "Puerto".

Víctor y Ferdi cogen la delantera, seguidos por Diego, Javi y por mi y ya por detrás Iker, Iñaki y Juancar. Javi me va cantando los porcentajes de la subida, como si tal cosa, mientras yo, solo me concentro en subir pegando bocanadas, como un pez fuera del agua.

De repente vemos que baja a nuestra altura Ferdi, como anda el tío!!! da la vuelta y sube con Javi y conmigo, hasta que damos alcance a Víctor en la ultima rampa y al final espritan Javi y Ferdi, mientras que entramos por atrás Diego, Víctor y yo, dando paso al resto del pelotón, Juancar, Iker e Iñaki.

Aquí yo en el cartel.

Aquí Iker, Ferdi y Juancar, por este orden. Ferdi el de azul, bajo otra vez en su busca.

Una vez arriba yo me quede a cambiar de agua al canario y estos se piraron hacia abajo, con lo que yo al iniciar el descenso, y haber escuchado a Víctor, que cuidado de no pasarnos en un cruce a la derecha, les perdí de vista y por un momento empecé a dudar si iba bien encaminado.

Al fin paro, y me dispongo a llamar a Iker, que me dice que me he pasado y que vienen a buscarme, yo doy la vuelta y me cruzo con ellos y todos juntos volvemos a bajar, por una carretera llena de baches y en muy mal estado.

En un momentos dado, Diego empieza a moverse de mala manera, parece que le ocurre algo en la bici, le pasamos y para. Nos acercamos y nos dice que tiene algo mal en la bici, pero no lo da importancia.

De vez en cuando, yo me marco unos demarrajes, mas que nada para asustar, pero me paro enseguida, entre una cosa y otra llegamos a Logroño, capital de la Rioja, y por la circunvalación nos volvemos otra vez hacia la comunidad de Navarra, donde nos espera un nuevo alto, en el cual me pongo en cabeza casi todo el tiempo, hasta llegar arriba, donde les esperamos según vamos llegando, para bajar hacia Alava por una carreterita estrecha que nos conduce hasta Laguardia.

Aquí todo el grupo, en Laguardia, donde había una cata de vino.

Bajando del pueblo y ya solo quedaban 9 kilómetros para volver a Elciego, donde ya nos esperaba, la mujer de Globeriko y Ferdinand, que se había venido en moto, desde Cuenca, solo para comer con nosotros.

Nos duchamos en la casa "rural" que tiene Kaban "Iñaki" en Elciego.

Aquí estoy yo, después de la ducha en la casa de Iñaki.

Aquí de Izquierda a derecha, esta Iñaki, el anfitrión, Ferdinand el de Cuenca, Juancar, "Kuisp", al fondo Diego "Globeriko" con su mujer, Javi de pie y Ferdi con su ensalada.

Este tipo es Jaureguiberri, Víctor, que se sentó a mi izquierda.

Y este es Iker, "Ik-colnago", que se sentó a mi derecha.


Hora de salida: 8 horas y 40 minutos y 9 segundos.

Kilómetros realizados: 107.6 km.

Pulsaciones: Max 189, Min 65 y Med 133.

Calorías consumidas: 2712 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 19 minutos.

Velocidad: Max 93.2 km/h y Med 25.1 km/h. La v/m tiene que estar mal medida.

Cadencia: Max 113 y Med 67.

Inclinación: Max 19%.

Declinación: Max 12%.

Altitud: Max 1089 m, Min 368 m y Med 653 m.

Ascenso: 1625 metros.

Descenso: 1630 metros.

Temperatura: Max 32º C, Min 11º C y Med 21º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Otro dia más, donde Josetxu.

Como en días anteriores, me he despertado pronto, para salir con la bici con estos. Ayer no había quedado con ellos, pero entre sí, si que quedarón. Por lo que cuando ha sonado el despertador y estaba desayunado, he oído un whatsapp, de la "secta", en la cual Gerar preguntaba si salían alguien el jueves, a lo que le ha contestado Gonzalo que salia hoy. Y he aprovechado yo, para decir que me esperasen.

Saliendo de casa por la farmacia, hoy calentaba un poco mas, 21.5º C, ya lo habían avisado. He bajado, como siempre por el Bidegorri, y como era un poco pronto he pasado por la playa, mirando el termometro donde marcaba, tan solo medio grado menos.

He llegado hasta Muskiz y justo en la parada hemos llegado, Gerar, Alex, Gonzalo, Txetxu, Laiseka y yo. Y ya por "la ruta del vago" y haciendo relevos, mas o menos largos y charlando entre risas, hemos llegado hasta donde el bueno de Josetxu.

Una vez allí, he salido a llamar a Izas, y darla novedades y mas risas y bromas. Y de vuelta para casa por el mismo sitio, hasta el Arenao (entre Muskiz y Sopuerta), donde había unas piedras, desprendidas de un talud, del tamaño de un puño, que el bueno de Laiseka no ha podido esquibar y ha reventado las dos ruedas y se ha ido al suelo. Uff que susto que nos ha dado, llamada a los servicios de emergencias, ha venido la Ertzantxa y una ambulancia, el ha llamado a Beti y a su hija, para que fuesen a buscar la bici, mientras el era conducido al hospital, por que se quejaba del hombro, a parte de los rasponazos que tenia.

Gerar a tirado para a delante, y que estaba de tarde, y entre una cosa y otra hemos estado allí parados, como 1 hora, en la cual he aprovechado yo en llamar a Izas y a mi ama de que me iba a retrasar un poco.

Después, y ya todos fríos, nos ha costado arrancar de nuevo, hemos ido por la playa y poco a poco por el Bidegorri, cada uno a su casa.


Hora de salida: 7 horas y 53 minutos.

Kilómetros recorridos: 110.8 km.

Pulsaciones: Max 177, Min 55 y Med 126.

Calorías consumidas: 2204 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 55 minutos y 47 segundos.

Velocidad: Max 52.5 km/h y Med 28.4 km/h.

Cadencia: Max 113 y Med 76.

Inclinación: Max 17%.

Declinación: Max 14%.

Altitud: Max 270 m, Min 0 m y Med 90 m.

Ascenso: 910 metros.

Descenso: 915 metros.

Temperatura: Max 32º C, Min 18º C y Med 24º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

25º Aniversario del bar de Josetxu.

Ayer habíamos quedado, donde siempre y a la misma hora. El la parada de Muskiz a las 8:45.

Esta mañana he salido un poco mas tarde que ayer, bueno casi con el tiempo justo, pero de todos modos me ha dado tiempo de pasar por la playa y mirar el termómetro, que marcaba medio grado mas, que el de la farmacia, 17º C.

He llegado donde habíamos quedado y estaban casi todos, Erri, Gonzalo, Quique, Iker, Txetxu, yo antes me había cruzado con Raúl, les he dicho de esperarle mientras en eso que bajaba Jose Angel. Y todos juntos nos hemos dirigido, por la "ruta del vago", hasta el bar de Josetxu.

A la altura de Trutzios, nos hemos cruzado con Alberto y Enrrique, que se han dado la vuelta y han bajado con nosotros.

Una vez en el bar, a llegado Amador, Josetxu nos ha sacado unos pasteles de bocado, mientras preparaba los cafés.

Y entre risas y bromas hemos estado un buen rato, al salir he llamado a Izas y nos hemos puesto en marcha, bajando Raúl con Alberto hasta Laredo, donde esta de vacaciones y todos los demás nos hemos vuelto por el mismo sitio hasta casa.


Hora de salida: 7 horas y 55 minutos.

Kilómetros recorridos: 110.6 km.

Pulsaciones: Max 175, Min 57 y Med 127.

Calorías consumidas: 2119 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 48 minutos y 6 segundos.

Velocidad: Max 59.6 km/h y Med 29.3 km/h.

Cadencia: Max 111 y Med 77.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 13%.

Altitud: Max 280 m, Min 7 m y Med 96 m.

Ascenso: 940 metros.

Descenso: 930 metros.

Temperatura: Max 35º C, Min 15º C y Med 22º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Con la grupeta hasta donde Josetxu.

Esta mañana he salido, porque el otro día, había quedado, por lo menos con Gonzalo.

He salido prontito de casa, con tiempo para hacer unos pocos mas de kilómetros. He bajado por el Bidegorri, con los manguitos y el chaleco-paravientos, y una vez abajo, en Muskiz, me he quitado los manguitos.

Me ha dado tiempo a pasar por la Arena, donde esta el termómetro, que marcaba lo mismo que el de la farmacia, 16º C. Fresquito, pero bueno he ido con ganas y al final me ha sobrado la ropa.

He llegado hasta la parada y al no ver a nadie, me he vuelto hasta el cargadero y al final he llegado con el tiempo justo, con lo que me he ganado la bronca de estos, en broma, eso si.

Al final estábamos Iker Miranda, Laiseka, Gonzalo y yo. Hemos tirado por "la ruta del vago", hasta que nos hemos cruzado con Alberto Karreras, a la altura de Trutzios y se ha vuelto con nosotros hasta el bar de Josetxu.

Una vez allí, han llegado justo detrás nuestro, Angel y Moreno, de la grupeta de Maestre, y como yo tenia que cambiar, para darle a Gonzalo, le he dicho a Josetxu que me cobrase todo.

Le he dado a Gonzalo lo de la Q.H. he llamado a Izas y todos juntos nos hemos vuelto por el mismo sitio, Laiseka se ha quedado en Muskiz, y nosotros hemos subido por el Bidegorri, pasando otra vez por la Arena, donde el termómetro ya marcaba 24º C, hasta Gallarta, donde se han salido, Iker, Gonzalo y Moreno y yo he bajado hasta Urioste, con Angel y yo ya solo hasta casa.

A la altura de Sestao me he cruzado con mi tío, que me ha conocido, pero yo no me he dado cuenta, hasta que no me ha saludado el, porque estaba pendiente de unos niños que iban con patines.


Hora de salida: 7 horas y 53 minutos.

Kilómetros recorridos: 113.6 km.

Pulsaciones: Max 188, Min 60 y Med 141.

Calorías consumidas: 2670 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 57 minutos y 47 segundos.

Velocidad: Max 58.8 km/h y Med 28.9 km/h.

Cadencia: Max 112 y Med 77.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 13%.

Altitud: Max 275 m, Min 3 m y Med 90 m.

Ascenso: 970 metros.

Descenso: 970 metros.

Temperatura: Max 30º C, Min 13º C y Med 19º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Por la tarde, en solitario.

Esta noche a estado lloviendo, pero cuando me he levantado salia un poco de sol.

Como Izas trabajaba de dos a diez, he comido y he salido a eso de las tres y poco.

He salido por la farmacia, en la cual el termómetro marcaba 22.5º C, he cogido el Bidegorri (carril-bici), y he bajado hasta la Arena, playa de Somorrostro, y hay el termómetro había bajado medio grado. Soplaba un viento de cara, de la leche y he pensado que a la vuelta iba a subir como un tiro.

Me he dirigido desde la playa hacia Muskiz, dando la vuelta para volver sobre mis pasos, hasta el primer descanso, desde donde he vuelto a bajar a la playa, donde después de tomar un café le he mandado a Izas un whastapp.

La he dicho que volvía para casa, pero de repente he vuelto a Muskiz y he tirado hasta el Haya, dando la vuelta en la rotonda y bajando por el mismo sitio, Muskiz y la playa subiendo esta vez si, con el viento a favor, por el Bidegorri, hasta casa.


Kilómetros recorridos: 63.1 km.

Pulsaciones: Max 173, Min 64 y Med 134.

Calorías consumidas: 1378 kcal.

Tiempo sobre la bici: 2 horas y 16 minutos y 22 segundos.

Velocidad: Max 73.3 km/h y Med 28 km/h.

Cadencia: Max 110 y Med 74.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 10%.

Altitud: Max 125 m, Min 1 m y Med 41 m.

Ascenso: 495 metros.

Descenso: 500 metros.

Temperatura: Max 29º C, Min 22º C y Med 26º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

12-07-12 Ruta del Cabrito 2.0

Ayer habíamos quedado 5 de la grupeta para ir hasta Arredondo, a comer "cabrito", como viene a ser habitual todos los años.

Me venían a recoger a las 7:40 horas, Gerar y Erri. Quedamos en la parada y después de desmontar la rueda delantera, y Erri colocarme los cierres nuevos, nos dirigimos hacia el Haya, donde estos había quedado con Alberto y Jose Angel.

Fuimos los cinco por el autopista, en dirección a Santander, hasta Colindres, donde nos salimos del autopista, dirigiéndonos hacia Ampuero, Resines y Ramales de la Victoria, para llegar a Arredondo en poco mas de una hora.

Nos preparamos enseguida y Gerar, Jose Angel y yo tiramos hacia el alto de Alisas, mientras Alberto y Erri tiraban por el Collado Espina, Paso Parracolina, al que Alberto le tenia ganas de subir.Y quedamos, mas adelante ya subiendo el Portillo de Lunada, lo que no contaban es que yo me parase tantas veces a sacar fotos!!!!

Aquí con Jose Angel.

Aquí con Gerar en el monumento al ciclista.

Ellos también se sacaron alguna que otra.

Aquí los dos, haciendo el mono en el Paso Parracolina.


Nos juntamos después de bajar Alisas y desde Liergánes cogimos a la derecha el Portillo de Lunada, casi 32 kilómetros y medio con un coeficiente de 220.

Nos cruzamos enseguida con estos, que bajaban en nuestra busca, y a falta de 14 kilómetros, decidimos parar a tomar un tentempié. Unas coca colas y un poco de choricillo y lomo frito.

Aquí, los cinco, disfrutando del amaiketako.

Faltaba el ultimo empujón, "solo" 14 kilómetros y estábamos arriba.

Aquí estamos Gerar y yo, grabados por Erri.

Porque después de salir, empezó Erri a tirar, le siguió Alberto y Gerar y yo nos pusimos a nuestro ritmo, mientras Jose Angel venia un poco mas atrás.

Una vez arriba, las fotos de rigor:

Y descenso rapidito por la provincia de Burgos, y en el pueblo de Las Machorras, coger el desvió que nos subiría a la ultima dificultad del día, el Portillo de la Sia. Cada uno ya a esas alturas, subía como mejor podía.

Descenso rapidísimo por el Collado de Asón, precioso lugar este, que pena de fotos, otros 20 kilómetros hasta Arredondo, donde nos estaba esperando el ansiado Cabrito en horno de leña.



Hora de salida 9 horas y 8 minutos.

Kilómetros recorridos: 97.1 km.

Pulsaciones: Max 186, Min 61 y Med 147.

Calorías consumidas: 3526 kcal.

Horas sobre la bici: 4 horas y 27 minutos y 9 segundos.

Velocidad: Max 68.5 km/h y Med 22 km/h.

Cadencia: Max 109 y Med 66.

Inclinación: Max 17%.

Declinación: Max 13%.

Altitud: Max 1333 m, Min 68 m y Med 686 m.

Ascenso: 2360 metros.

Descenso: 2335 metros.

Temperatura: Max 34º C, Min 12º C y Med 22º C.


Datos recogidos por el Pulsometro "Polar" CS -400-

En solitario hasta Guriezo.

Ayer pensaba que había quedado con estos, pero no era cierto, solo había quedado con David el cual no a aparecido.

Me he despertado a las siete, como cuando quedo con estos, he desayunado y me he vestido de "romano" y he salido por la farmacia, que a las ocho de la mañana, marcaba una temperatura de 17.5º C, noche templadita he pensado.

He bajado por el Bidegorri, Sestao, Portugalete, Gallarta y la Arena, donde el termómetro marcaba 17º C, he ido hasta la parada, y como era pronto, he dado una vuelta hasta la entrada de Petronor, volviendo sobre mis pasos y una vez en la parada he parado y les he mandado un wthas-app a la "secta" y como no me contestaban he decidido marchar yo solo.

Por la "ruta del vago", eso es Muskiz, Sopuerta, Artzetales, Villaverde, Trutxioz y Guriezo.

A la altura de Las Barrietas, me ha cogido Jon Aparicio, con el que he ido charlando tranquilamente hasta Villaverde, porque había quedado con un conocido en Ramales. Yo he bajado hasta el bar de Josetxu, en Tresbueso (Guriezo), que estaba hasta arriba de gente por ser hoy sábado.

Después del café, que me he tomado de pie, he salido a llamar a Izas, que me ha dicho que venga suave que no tengo prisa, por lo que he aprovechado ha irme hasta la rotonda de Guriezo, que esta a unos tres kilómetros del bar.

Una vez hecha la rotonda he vuelto sobre mis pasos y a la altura del bar me enganchado a la grupeta de Angel, el de Maestre y que vive en Trapaga. He venido a rueda, charlando con uno que también estuvo en la Quebrantahuesos y que venia desde Villasana de Mena, pero que el era de Bilbao. Me he despedido de él, en Artzentales, porque subía por el alto de Bezi, para bajar hasta Balmaseda, mientras yo he bajado con estos hacia Sopuerta, ya dando relevos.

Hemos pasado por la Arena a rellenar los bidones y hemos cogido el Bidegorri, yo a un buen ritmo, por lo que a estos, le he dejado subir a su ritmo, por lo que al final he subido y he llegado a casa yo solo.

La verdad que me he encontrado un poco mejor del costado.


Total de kilómetros: 117.8 km.

Hora de salida: 7 horas y 57 minutos y 47 segundos.

Pulsaciones: Max 185, Min 67 y Med 140.

Calorías consumidas: 2751 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 8 minutos y 40 segundos.

Velocidad: Max 78.9 km/h y Med 28.6 km/h.

Cadencia: Max 164 y Med 76. Estos datos tienen que estar mal, así como la velocidad porque no creo haber alcanzado ni esa velocidad Max, ni esa cadencia Max.

Inclinación: Max 12%.

Declinación: Max 14%.

Altitud: Max 283 m, Min 9 m y Med 102 m.

Ascenso: 975 metros.

Descenso: 970 metros.

Temperatura: Max 37º C, Min 15º C y Med 23º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Un paseito hasta Portugalete.

Pues eso, que esta mañana después de acompañar a Izas, a el hospital a ponerse una vacuna, he decidido salir a estirar un poco las patitas, y eso que se veían unas nubes oscuras.

Con todo y con eso, me he vestido de "romano", y he salido por el Bidegorri, con fuerte viento del norte y una oscuridad por el mar, que no presagiaba nada bueno.

Como yo me imaginaba, e Izas ya me lo había dicho, estaba cruzando el puente sobre la entrada a Portugalete, cuando han empezado a caerme unas gotas y he decidido darme la vuelta y volver por donde había ido.


Kilómetros recorridos: 9.9 km.

Hora de salida: 11 horas y 30 minutos.

Pulsaciones: Max 166, Min 71 y Med 124.

Calorías consumidas: 231 kcal.

Tiempo sobre la bici: 25 minutos y 24 segundos.

Velocidad: Max 46.3 km/h y Med 23.8 km/h.

Cadencia: Max 96 y Med 72.

Inclinación: Max 11%.

Declinación: Max 11%.

Altitud: Max 40 m, Min 4 m y Med 19 m.

Ascenso: 75 metros.

Descenso: 75 metros.

Temperatura: Max 23º C, Min 19º C y Med 21º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

2ª visita al bar de "Josetxu".

Ayer quede con David para salir hoy y hacer el mismo recorrido, mas ó menos.


Me he levantado como siempre, y me he vestido de corto, solo que con los manguitos y el para-vientos, porque parecía que hoy estaba un poco mas nublado. He salido por la farmacia y para mi sorpresa marcaba 18º C.

He bajado por el Bidegorri hacia Sestao y una vez a la altura de Gallarta, me ha dado alcance David. Y los dos juntos hemos bajado hasta la parada, donde ahí, me he quitado el chaleco, y hemos tirado por la "ruta del vago", hasta Trutzios, donde nos hemos cruzado con Enrique, que ha dado la vuelta y ha bajado hasta donde Josetxu.

Allí estaban Xabi (el del puerto) y Juanjo (el de Petronor), con unos cuantos mas, estos nos han dicho que salían y que ya les cogeríamos. Hemos tomado los cafés y nos hemos ido. Estos tiraban y yo a rueda, como un cobarde y porque me dolía, de la caída de la Q.H.

Al final le hemos cogido casi en Sopuerta, donde se nos ha ido Enrique, hacia Las Muñecas, y nosotros cuatro hemos decidido pasar por la Arena, cargar botellines y subir cada uno para su casa.


Kilómetros realizados: 109.7 km.

Pulsaciones: Max 168, Min 30 y Med 119.

Calorías consumidas: 1963 kcal.

Tiempo empleado: 4 horas y un segundo.

Velocidad: Max 58.1 km/h y Med 27.6 km/h.

Cadencia: Max 105 y Med 76.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 13%.

Altitud: Max 271 m, Min 6 m y Med 96 m.

Ascenso: 910 metros.

Descenso: 940 metros.

Temperatura: Max 30º C, Min 16º C y Med 20º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

1ª "Ruta del vago" del mes.

Me he levantado prontito, como cuando quedo con estos, a eso de las siete. He desayunado y he salido a la calle con unas pequeñas molestias en el costado, ya no podía estar en casa después de una semana de inactividad.

He salido pronto porque no sabia quienes íbamos a estar, pensaba que estarían Raúl y Quique, por lo menos.

Bajaba por el Bidegorri, cuando me ha cogido David, el de Luchana. Los dos hemos hecho el bay-pass y nos hemos presentado un minuto tarde en la parada, y claro no había nadie.

Hemos ido por la "ruta del vago", hasta donde Josetxu donde nos hemos encontrado con Amador y Quique, que nos han pagado el café y al poco ha venido Xabi, con su grupeta.

Este ultimo nos ha dicho que le esperásemos, que se venia con nosotros.

Y nos hemos vuelto los cinco, por el mismo camino, hasta Muskiz, donde se ha quedado Quique, hemos pasado por la Arena y después nos hemos subido por el Bidegorri, David a subido por delante, porque trabajaba de tarde. Amador se ha salido en Gallarta y Xabi en Portugalete, desde donde he tirado yo solo hasta casa.


Kilómetros recorridos: 109.8 km.

Pulsaciones: Max 223 (esto esta mal, porque las he pillado bajando), Min 56 y Med 126.

Calorías consumidas: 2170 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 19 segundos.

Velocidad: Max 56.8 km/h y Med 27.5 km/h.

Cadencia: Max 106 y Med 75.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 14%.

Altitud: Max 279 m, Min 5 m y Med 95 m.

Ascenso: 960 metros.

Descenso: 955 metros.

Temperatura: Max 29º C, Min 14º C y Med 21º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-