Kilómetros del mes de Noviembre.

A partir de hoy, doy por terminado el mes de Noviembre.

Nº de salidas- 10


Kilómetros realizados: 1012.6 km.


Kilómetros totales del año: 13239.3 km.

Con "la grupeta B" por la ruta del vago.

Esta mañana es el ultimo día que puedo salir, de toda la semana. Porque, mañana dan lluvia, el Jueves tenemos la "Alubiada" y por fin, Izas libra un fin de semana, desde el Viernes.

Ayer cambie la cadena y la pila, de la cinta del pulsometro. Me he levantado como siempre que quedo con estos, aunque sabia que no salían, porque trabajan, o eso dicen je je je.

He cogido el Bidegorri a las ocho de la mañana, porque me he liado un poco con el ordenador, raro en mi, y sin poner las luces he tirado por el mismo, subiendo hasta Gallarta, donde me he cruzado con Quique, que subía. El ha dado la vuelta, mientras yo me dejaba alcanzar, bajando hacia Muskiz. Le he comentado de ir hasta la playa y me ha comentado que ya íbamos un poco justos de tiempo, y que mejor cogíamos el baypass. Hemos ido, en paralelo a la refineria, como en una contrareloj, pero con el viento en contra. Y hemos llegado a las nueve menos cuarto en punto. Y no había nadie!!!! Hemos tirado como siempre, por la "ruta del vago", hemos visto a la altura del Pobal, un ciclista que por la forma de pedalear, nos ha parecido Amador, como así ha sido. Le hemos dado alcance y entre los tres y a relevos hemos llegado hasta la taberna de Josetxu.

Al poco han llegado, Raúl y Landeta, que había venido por el alto de Bezi, y Raúl nos discutía que él había salido a la hora, y Quique y yo, le decíamos que no, que a la hora estábamos nosotros.

Después de tomar los cafés y yo llamar a Izas, nos hemos puesto en marcha, de nuevo hacia el alto del Peso, y una vez abajo, en Artxentales, Raúl, Quique y Landeta han subido el alto de Humaran, en dirección a Zalla, mientras Amador y yo, nos hemos desviado a la izquierda, en dirección a Muskiz y una vez allí, Amador a cogido la general, porque andaba con algo de prisa, mientras yo, cogía de nuevo el Bidegorri y esta vez si, pasando por la playa y con el viento en contra de nuevo, he subido hasta Gallarta y he bajado hasta mi casa, siempre con el viento de cara.


Kilómetros recorridos: 109.7 km.

Pulsaciones: Max 181, Min 75 y Med 137.

Calorías consumidas: 2523 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 58 minutos.

Velocidad: Max 67.3 km/h y Med 27.7 km/h.

Cadencia: Max 116 y Med 75.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 13%.

Altitud: Max 271 m, Min 7 m y Med 96 m.

Ascenso: 990 metros.

Descenso: 1005 metros.

Temperatura: 21º C, Min 8º C y Med 13º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Con la grupeta, por "la ruta del vago".

Sabia yo, que estos trabajaban de tarde, por lo que me he imaginado que hoy también saldrían.

Me he liado un poco y he salido un poco mas tarde, que de costumbre. El termómetro en ese momento marcaba 17º C, he bajado por el Bidegorri, Sestao, Portugalete, Ortuella y Gallarta para a continuación bajar hasta la playa, donde de nuevo el termómetro marcaba la misma temperatura.

He hecho una pequeña contra-reloj, hasta Muskiz, viendo cerca del pueblo a Txetxu y Laiseka, con lo que me he relajado y he llegado el primero, tras de mi y por la general han bajado Quique, Raul, Gonzalo, Amador y Gerar. Al poco han llegado, Txetxu y Laiseka que estaban calentando un poco y otro par de ellos que conozco de vista.

Hemos tirado los diez, por "la ruta del vago", hasta el bar de Josetxu. Al paso por debajo de la "vía verde de Galdames", hemos mirado hacia arriba y allí estaba Erri con la burra de monte.

Nos hemos entretenido un poco, porque ha pinchado la rueda trasera Gonzalo, justo en la entrada a Sopuerta, ha cambiado la cámara, ha hinchado un poco con mi bomba y nos hemos dirigido hasta la gasolinera de Sopuerta, menos de un kilómetro, donde le hemos intentado hinchar un poco mas, pero no funcionaba por lo que hemos tirado hasta donde Josetxu.

Como Josetxu tenia también la bomba rota, Gonzalo me la a vuelto a pedir, y ya entre los dos hemos conseguido una presión aceptable.

Hemos entrado, hasta el fondo y ocupado una mesa grande, Josetxu no daba a basto con los cafés, porque al ser Sabado seguían llegando ciclistas.

Al final hemos salido, yo he llamado a Izas, para darle novedades y hemos tirado, como motos, todos a rueda de Amador, hasta que Laiseka a perdido un botellín, en un bache de la carretera. En ese momento parece que hemos detenido un poco los caballos, pero solo aparentemente, porque he subido el alto del Peso, como no lo he subido nunca, aunque estaba empezando a chispear, pero al final no a llovido.

Desde hay, hemos bajado por Artxentales, Sopuerta hasta Muskiz, donde se han quedado unos pocos, mientras los demás, han subido conmigo hasta Gallarta, alguno de ellos con intención de subir hasta la Arboleda. Y yo poco a poco, hasta casa.


Kilómetros realizados: 110.6 km.

Pulsaciones: Me han dado fallo, creo que se me esta acabando la pila.

Calorías consumidas: 1560 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 55 minutos.

Velocidad: Max 64.8 km/h y Med 28.3 km/h.

Cadencia: Max 103 y Med 77.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 12%.

Altitud: Max 264 m, Min -2 m y Med 88 m.

Ascenso: 925 metros.

Descenso: 945 metros.

Temperatura: Max 21º C, Min 11º C y Med 14º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

En solitario, hasta el Pontarrón de Guriezo.

Esta mañana he madrugado, como siempre que quedo con la grupeta, pero he ido mas relajado porque, sabia que estaban trabajando de mañana.

Ayer deje la ropa preparada, pantalón pirata del Foro, camiseta térmica de manga corta, maillot fino de entretiempo, chaleco fino y cubre-botas Orbea.

Después de desayunar he salido como siempre, hacia el Bidegorri por la farmacia. He notado el viento era sur-este, racheado, que ha ido amainando a lo largo de la mañana. Tenia decidido ir hasta el Pontarrón de Guriezo, pero sin forzar. A la altura del puente del Bidegorri, entre Ortuella y Gallarta, cuando he visto asomarse el sol, he parado a sacar un par de fotos.

He ido absorto en mis pensamientos, por la ruta habitual, "ruta del vago", hasta Guriezo, donde he visto a Josetxu, sacando las sillas, y le he comentado que ahora enseguida volvía, lo cual he echo después de dar la vuelta en el Pontarrón.

He parado y ya tenia el café, hemos charlado un poco con mas ciclistas y he salido después de llamar a Izas. Volviendo por el mismo sitio, a la altura de la gasolinera de Sopuerta, me he cruzado con Gerar, nos hemos saludado y yo con 95 kilómetros en las patitas, no me apetecía darme la vuelta.

He llegado a Muskiz, he cogido el Bidegorri, pasando por la playa, y sin detenerme en la fuente, a la altura de la parada del bus, he pillado un cristalito y he notado como la rueda trasera perdía el aire, como por arte de magia. He vuelto a llamar a Izas, para comentarle que había pinchado y que igual iba un poco mas tarde. He cambiado la cámara en un pis-pas, me he puesto hecho un "cristo", por la mierda que tiene la bici, y he subido el Bidegorri hasta casa, rezando para no volver a pinchar.


Kilómetros realizados: 123.2 km.

Pulsaciones: Max 167, Min 67 y Med 132.

Calorías consumidas: 2756 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 39 minutos.

Velocidad: Max 67.4 km/h y Med 26.6 km/h.

Cadencia: Max 112 y Med 74.

Inclinación: Max 17%.

Declinación: Max 12%.

Altitud: Max 263 m, Min 5 m y Med 87 m.

Ascenso: 980 metros.

Descenso: 985 metros.

Temperatura: Max 23º C, Min 12º C y Med 17º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta donde Josetxu y vuelta por los altos de La Granja y Las Muñecas

Ayer estos quedarón para salir hoy, yo no comente nada, pero tenia pensado unirme. Me he despertado, como siempre que quedo con estos, y después de mirar por la ventana y ver que no hacia la misma niebla de ayer, he decidido salir con la misma ropa.

Gran error, por mi parte, porque he pasado un calor de la hostia!!! Al salir de casa he mirado el termómetro y marcaba 8.5º C, mientras ayer, sobre la misma hora, tan solo marcaba 6º C. He cogido el Bidegorri y he bajado hasta la playa, había algunas zonas húmedas, pero pocas. He mirado el termómetro de la playa y marcaba 16º C, 13º mas que ayer y yo con la misma ropa. Bueno, pues a sudar toca....

He llegado a Muskiz, donde estaba Guti, esperando haber si aparecíamos alguno. Me a comentado que no le apetecía mas que ir hasta donde Josetxu y yo le he dicho que igual, que esperásemos haber lo que decidán los "jefes de filas".

Un poco después, ha bajado Gonzalo, al rato ha venido Endika, el de Sopuerta. Y un poco mas tarde Erri, que nos ha comentado, con un pelin de sorna, que ya no esperaba vernos, que estaríamos por Sopuerta, por lo menos.

Hemos tirado los cinco por la "ruta del vago", sin intención de hacer nada nuevo, hemos llegado y nos hemos quedado un buen rato de charla. He salido a llamar a Izas, cuando han comentado de volver por La Granja.

Ya todos sobre nuestras monturas, hemos dirigido hacia Guriezo y en la rotonda hemos encarado la subida a el alto de la Granja, al principio bien, todos en grupo, pero luego nos hemos ido cada uno a su ritmo, con lo cual yo he acabado el ultimo.

Bajada en solitario, viendo cerca a Guti, y algunas rodadas de tierra húmeda, me han manchado la bici y la ropa. Hemos llegado a Helguera y desde ahí, hasta Sámano y Otañes, desde donde hemos encarado la subida a el alto de Las Muñecas, y como en la subida anterior, pero esta vez no he quedado el ultimo, sino que ha sido Guti. Mientras Erri y Endika, paraban en el alto, Gonzalo se iba hacia abajo y yo deceleraba a esperar ha estos, bajada peligrosilla, cuando vemos a Gonzalo, parado en una fuente ofreciéndonos agua, que cabrón, había subido seco.

Ya todos en Sopuerta, hemos tirado hasta Muskiz, donde se han quedado Guti y Erri, mientras Endika, Gonzalo y yo, cogíamos de nuevo el Bidegorri, pasando por la playa de nuevo, para mirar el termómetro, que ahora ya marcaba 24º C, hasta Gallarta, donde me despido de los dos, porque Endika iba a visitar a su familia. Y yo ya soló, he bajado hasta casa.


Kilómetros realizados: 115.5 km.

Pulsaciones: Max 184, Min 66 y Med 137.

Calorías consumidas: 3039 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 42 minutos.

Velocidad: Max 65.7 km/h y Med 24.7 km/h.

Cadencia: Max 106 y Med 72.

Inclinación: Max 16%.

Declinación: Max 16%.

Altitud: Max 370 m, Min 3 m y Med 100 m.

Ascenso: 1470 metros.

Descenso: 1460 metros.

Temperatura: Max 24º C, Min 6º C y Med 15º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta el alto de Seña, por la costa.

Ayer quedamos una grupeta maja, para salir hoy. Me he levantado como siempre y como parecía que iba a hacer frió, he estrenado la ropa de invierno, que me a regalado Izas, por nuestro aniversario civil. Un culotte de la marca Santini, muy calentito y una chaqueta térmica de la marca Sportful.

He salido de casa, como siempre, por la farmacia, cuyo termómetro marcaba tan solo 8.5º C y había una humedad, por lo que me ha comentado Gonzalo, del 99%.

Una niebla de las de cortar con un cuchillo, y bajando desde Ortuella hacia la playa, la niebla se condensaba sobre mis gafas y mi chaqueta y se convertia en agua.

En la playa el termómetro marca tan solo 6º C y sigo camino de Muskiz, cuando veo a Gonzalo, que también había bajado por el Bidegorri, por la niebla tan espesa que había. Y juntos los dos, aprovechando que era un poco pronto, hemos hecho un largo hasta la rotonda de la salida de los camiones.

Una vez en la parada, han llegado Erri, Gerar, Raúl, Quique y Jose Angel. Hemos decidido de ir por la costa, pero Quique no estaba de acuerdo y se ha ido el solo, por Sopuerta.

Nos encontrábamos subiendo el alto del Haya, cuando en un momento dado, hemos visto que nos ha cogido Endika, el chaval de Sopuerta, que al final ha venido con nosotros, hasta el final del recorrido.

Bajando hasta Ontón, subiendo el alto de Saltacaballo, bajando hasta Mioño para subir un altito que nos lleva a Castro Urdiales, siempre yo en la parte de atrás.

Atravesando la población, nos dirigimos por la N 634, hasta Arenillas y el Pontarrón de Guriezo, donde Laiseka nos deja, girando hacia Guriezo, al bar de Josetxu, mientras nosotros subimos el alto de Candina, bajando hasta Liendo y de nuevo subir el alto de Laredo, dejando la costa a nuestra derecha y seguir subiendo hasta el alto de Seña y desde hay, con mucho cuidado, por el piso que estaba mojado, por otra carretera, descender de nuevo hasta Liendo, subiendo de nuevo el alto de Candina, esta vez por la otra cara, y bajando hasta el Pontarón de Guriezo, y esta vez si, girar hasta el bar de Josetxu.

Tomar los cafés, llamar a Izas y de vuelta a casa por la denominada "ruta del vago", Raúl, Erri, y Gerar se quedan en Muskiz, mientras Endika, Gonzalo y yo cogemos el Bidegorri hasta la playa, donde el termómetro ya marca 16º C, con un día despejado, y Endika se volvía a Sopuerta y Gonzalo y yo subíamos hasta Gallarta, donde se marchaba el primero y yo ya solo, bajaba por el Bidegorri hasta casa.


Kilómetros recorridos: 136.8 km.

Pulsaciones: Max 192, Min 83 y Med 151.

Calorías consumidas: 4016 kcal.

Tiempo sobre la bici: 5 horas y 19 minutos.

Velocidad: Max 69.3 km/h y Med 25.8 km/h.

Cadencia: Max 128 y Med 75.

Inclinación: Max 16%.

Declinación: Max 16%.

Altitud: Max 296 m, Min 4 m y Med 88 m.

Ascenso: 1645 metros.

Descenso: 1640 metros.

Temperatura: Max 16º C, Min 3º C y Med 10º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta la playa, con la lluvia en los talones.

Ayer callo agua durante casi toda la tarde, por lo que hoy, no tenia pensado salir. Me he despertado con Izas, y después de desayunar, nos hemos bajado a tomar un café.

Mientras la acompañaba al trabajo y viendo que ya no llovía, he decidido salir un rato con la bici. He vuelto a casa a vestirme de "romano".

He salido por la farmacia, que a esas horas, 10 horas y 40 minutos, marcaba 16º C, he cogido el Bidegorri en dirección a la playa, viendo que se acercaban unos negros nubarrones, con un viento bastante frió del norte.

He bajado hasta la playa y justo ver el termómetro, que marcaba los mismos grados que en Barakaldo, me han empezado a caer unas gotas, y no me lo he pensado, ni he parado, he vuelto por el mismo sitio subiendo el Bidegorri, mientras iba vaciando el botellín de agua, para aligerar el peso, porque ni lo he catado.

Por ser sábado he visto a mucha gente por el Bidegorri, algún que otro conocido.


Kilómetros realizados: 33.2 km.

Pulsaciones: Max 168, Min 58 y Med 129.

Calorías consumidas: 737 kcal.

Tiempo sobre la bici: 1 hora y 16 minutos.

Velocidad: Max 49.6 km/h y Med 26.4 km/h.

Cadencia: Max 102 y Med 77.

Inclinación: Max 12%.

Declinación: Max 10%.

Altitud: Max 118 m, Min -3 m y Med 45 m.

Ascenso: 295 metros.

Descenso: 300 metros.

Temperatura: Max 18º C, Min14º C y Med 16º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta donde Josetxu, por "la ruta del vago".

Ayer quede con la grupeta, en teoría para hacer una salida larga. Me he levantado escuchando el viento, que soplaba fuerte en las persianas y pensando que seria del Sur, he cogido una camiseta térmica de manga corta y como amenazaba agua, he cogido también el chubasquero.

He desayunado, un plátano y un bool de cereales, me he vestido y he salido hacia la farmacia, vamos como siempre, he mirado el termómetro y marcaba 17º C, uff que calor voy a pasar, con el pantalón térmico.

He bajado por el Bidegorri, y como estaba amaneciendo, se veían unas nubes muy dispersas y muy negras. He ido tranquilo, porque iba con tiempo de sobra, ya que he madrugado un poco mas, para que no estuviesen esperándome.

Pasando por la playa, he visto que el termómetro, seguía marcando 17º C, y al poco rato, ya en dirección hacia Muskiz, me he cruzado con Jose (Guti), he llegado a la parada y al poco ha llegado Endica, y después Guri, mientras que veíamos aparecer a Erri, por un costado y por el otro lado a Gonzalo. Todos juntos hemos decidido tirar por la "ruta del vago" hasta donde Josetxu.

Entre risas y alguna que otra gota de lluvia, nos hemos acercado hasta Trutzios y al poco nos hemos cruzado con Enrique (Humarán), el cual ha dado la vuelta, mientras nosotros reducíamos un poco la marcha, para que nos diese alcance. Y ya todos juntos hemos parado donde Josetxu.

Tomando los cafés y saliendo, de nuevo hacia Villaverde, y justo pasando La Capitana, nos hemos cruzado con Txetxu que ha dado la vuelta y se nos ha incorporado al grupo.

Hemos subido el alto del Peso, bajando hasta Artxentales, girando a la izquierda, en dirección a Sopuerta, donde se ha quedado, Endica, mientras nosotros hemos llegado a Muskiz, donde se ha quedado Guti, y Humaran volvía hasta casa (Castro Urdiales), por la costa. Mientras Txetxu y Erri, nos acompañaban a Gonzalo y a mi, hasta la playa, donde se han dado la vuelta, mientras Gonzalo y yo subíamos hasta Gallarta, donde se ha quedado el primero y ya yo solo he bajado hasta Barakaldo, por el Bidegorri.


Kilómetros recorridos: 110.7 km.

Pulsaciones: Max 185, Min72 y Med 138.

Calorías consumidas: 2582 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y un minuto.

Velocidad: Max 67.1 km/h y Med 27.6 km/h.

Cadencia: Max 115 y Med 78.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 14%.

Altitud: Max 268 m, Min 3 m y Med 90 m.

Ascenso: 945 metros.

Descenso: 960 metros.

Temperatura: Max 19º C, Min 12º C y Med 16º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Una vuelta por el Bidegorri, en solitario.

Ayer por la noche, a eso de las 12 horas, mire por la ventana y vi que había llovido. Joe y mira que yo había quedado con estos para salir hoy. Bueno me despierto pronto y si veo que sigue lloviendo les aviso a estos de que no me esperen.

Esta mañana a las 7, ha sonado el despertador, me he levantado y como he visto la plaza mojada, les he mandado a estos un whats-app de que no salia y me he vuelto a la cama.

Después a sonado el despertador de Izas, a las 9 horas he desayunado y los dos hemos bajado a tomar un café. Como he visto que ya no llovía, he decidido bajar hasta la playa, en vez de hacer rodillo. Y entre una cosa y otra, he salido de casa a eso de las 10 y media.

He salido por la farmacia y he cogido el Bidegorri, hacia viento sur y he bajado como un tiro hasta la playa y claro al ir hacia Muskiz, le viento venia de cara.

He ido hasta la rotonda de la entrada a la refineria, donde he dado la vuelta hasta la playa, donde he parado a tomar un descafeinado y de paso mandarle un msn a Izas. He mirado el termómetro de la Arena, el cual marcaba 17º C.

Saliendo del bar, he cogido rumbo a Muskiz de nuevo, y a no se que altura me he cruzado con Gonzalo, que venia en solitario. Yo he seguido hasta la rotonda y he dado la vuelta de nuevo, subiendo, esta vez con el viento en contra, por el Bidegorri hasta casa.


Kilómetros totales: 50.5 km.

Pulsaciones: Max 171, Min 62 y Med 124.

Calorías consumidas: 1021 kcal.

Tiempo sobre la bici: 1 hora y 55 minutos.

Velocidad: Max 52.9 km/h y Med 26.5 km/h.

Cadencia: Max 104 y Med 78.

Inclinación: Max 15%.

Declinación: Max 9%.

Altitud: Max 134 m, Min 8 m y Med 42 m.

Ascenso: 320 metros.

Descenso: 310 metros.

Temperatura: Max 19º C, Min 17º C y Med 18º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta donde Josetxu, por la costa y vuelta por "la ruta del va

Ayer quedamos en salir hoy con la bici. Me he levantado como siempre, después de dejar, la noche anterior, toda la ropa preparada, porque perecía que venia una madrugada fresquilla.

Después de desayunar, un plátano y un gran bool de cereales, me he vestido y he salido de casa por donde siempre, la farmacia, en la cual el termómetro marcaba "solo" 8.5º C y una niebla del copón.

He cogido el Bidegorri, que estaba muy húmedo por la helada y la niebla, que en algunos sitios había dejado hasta charcos. He bajado suave, suave hasta la playa, donde allí, el termómetro tan solo marcaba 6º C. He cogido el llano que va en paralelo a la refinería, cuando he visto que venia Erri, y como era pronto he dado la vuelta y hemos vuelto a pasar por la playa, y luego hemos tirado hacia la parada, donde habíamos quedado, en Muskiz.

Al poco ha aparecido, José Angel Laiseka, bajaba con mucho cuidado, nos hemos saludado efusivamente, porque desde que se cayó, no había vuelto a salir con el.

Un poco después han aparecido, Gerar y Gonzalo, este ultimo también había bajado por el Bidegorri, por la niebla que había, y no se había atrevido a ir solo por la carretera.

Y los cinco nos hemos puesto en marcha, por la costa, hasta donde Josetxu. Laiseka protestaba y decía que acababa de bajar en busca de Gonzalo y Gerar, y este ultimo le ha dicho que pusiera un ritmo hasta el Haya.

Coronado este altillo, hemos descendido hasta Ontón, donde he aprovechado yo la inercia de la bajada, para iniciar la subida de Saltacaballo, en cabeza, ya que pensaba que estos ya me cogerían por el camino. Tan solo me han cogido Erri y Gonzalo, hemos bajado hasta Mioño y ascendido el altillo que nos lleva a Castro Urdiales.

Pueblo lleno de semáforos y baches. En esto que paramos en un semáforo, hacia la mitad del pueblo, y Erri nos dice que ha pinchado.

En lo que cambia la cámara, yo aprovecho para llamar a Izas y decirle que ya no la llamo desde donde Josetxu. Cambia la cámara, entre risas y bromas y seguimos hacia el Pontarrón de Guriezo y girando a la izquierda hasta llegar a Tresbueso, donde Josetxu tiene la taberna.

Y allí, mas risas y nos ponemos en camino en dirección a el alto del Peso, Atxentales, Sopuerta y Muskiz, donde se quedan estos, mientras Gonzalo y yo subimos por el Bidegorri, pasando por la playa y mirando el termómetro que a esas horas marca 13º C.

Una vez arriba, Gonzalo se sale en Gallarta y yo bajo hacia Barakaldo raudo, porque bajo a comer a casa de mi ama.


Kilómetros recorridos: 111.6 km.

Pulsaciones: Max 184, Min 64 y Med 137.

Calorías consumidas: 2672 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 12 minutos.

Velocidad: Max 64.8 km/h y Med 26.7 km/h.

Cadencia: Max 123 y Med 76.

Inclinación: Max 18%.

Declinación: Max 15%.

Altitud: Max 287 m, Min 4 m y Med 75 m.

Ascenso: 1130 metros.

Descenso: 1110 metros.

Temperatura: Max 17º C, Min 3º C y Med 8º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

1ª "Ruta del vago" del mes.

Ayer quede con Gonzalo y Gerar, para salir hoy. Como bajaba a comer donde mi ama, les dije que iba hasta donde Josetxu y me volvía por el mismo sitio.

Me he levantado como siempre que quedo con estos. La he felicitado a mi esposa, ya que hoy hacemos seis años de casados, un beso y a desayunar. Esta noche ya lo celebraremos.

He salido por la farmacia, donde el termómetro marcaba 19.5º C. Noche templadita he pensado para mi, mientras cogía el Bidegorri en dirección hasta la playa, donde el termómetro, marcaba esta vez, medio grado mas.

He llegado a Muskiz y no había nadie en la parada, al poco a llegado Raúl y un poco después, Quique, Gonzalo y Gerar. Hemos esperado unos minutos de cortesía y yo les he comentado que Erri iba al monte.

Hemos cogido la carretera Sopuerta, como siempre, y a relevos hemos cogido a Amador a la altura de las Barrietas, se ha unido a nosotros y nos hemos pegado un buen calentón hasta donde Josetxu.

Hoy quería haber pagado yo, para celebrar mi aniversario, pero se me a adelantado Enrique , el de Castro.

Al salir he llamado a Izas, para decirle que ya íbamos. Hemos vuelto por el mismo camino y en el cruce que tira hacia Galdames, Raúl, Quique y Gerar, ha girado hacia él, mientras Gonzalo, Amador y yo, tirábamos hasta Muskiz cogiendo el Bidegorri de nuevo y pasando por la playa, donde el termómetro, seguía marcando los mismos 20º C, hemos subido los tres hasta Gallarta, donde les he dejado y yo me he vuelto en solitario hasta casa. Donde me encontrado a Izas, tomando un café en la terraza.


Kilómetros realizados: 110.8 km.

Pulsaciones: Max 191, Min 71 y Med 135.

Calorías consumidas: 2447 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 57 minutos.

Velocidad: Max 65.8 km/h y Med 28 km/h.

Cadencia: Max 113 y Med 77.

Inclinación: Max 11%.

Declinación: Max 15%.

Altitud: Max 263 m, Min -2 m y Med 89 m.

Ascenso: 925 metros.

Descenso: 925 metros.

Temperatura: Max 21º C, Min 17º C y Med 18º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-