Kilómetros del mes de Enero.

En 14 ejercicios: 5 de rodillo y el resto de carretera.

Rodillo: 125 kilómetros.

Carretera: 1044.4 kilómetros.

Yo solo, una vuelta por el Bidegorri.

He comido donde mi ama, y subiendo con mi hermana, que ella se quedaba en el trabajo, se me ha ocurrido, que en vez de hacer rodillo y sudar como un león, prefiero salir a airearme un poco y bajar de una escapada hasta la Arena, para tomarme un cafelito y hacer unos pocos de kilometros, que serán los últimos del mes.

He subido, rapidillo a casa y me he cambiado en un santiamén. He estrenado el chaleco de A-Rueda, y me he puesto el pirata con el malliot de Forobici.

He salido a las 4 h P.M. y unos pocos segundos. He bajado por el bidegorri y antes de llegar a los puentes de madera de Sestao, me he cruzado con Erri, que me ha saludado y ha tirado hacia Barakaldo.

Yo he seguido con intención de bajar hasta la playa, he hecho el bay-pass de la playa y he tirado hasta Muskiz, donde he dado la vuelta y volviendo por el parquin de la Arena, me ha llamado a gritos Gonzalo y un amigo, estos ya vestidos de civil. Me he acercado hasta donde ellos y Gonzalo se ha fijado que tenia un agujero en la cubierta. Uff, haber si con esto puedo llegar a casa, les comento entre risas.

He parado en el bar de la esquina, ha tomar un descafeinado y salgo después de dar novedades a Izas. Voy subiendo poco a poco y veo que todo va bien, y que llego antes de la hora marcada por mi.


Kilómetros: 47.

Pulsaciones: Max 175, Med 139 y Min 62.

Calorías: 1151 kcal.

Tiempo sobre la bici: 1 hora, 44 minutos y 11 segundos.

Velocidad: Max 46.6 y Med 27.2.

Cadencia: Max 106 y Med 81.

Inclinación: 11%.

Declinación: 11%.

Altitud: Max 132 m, Min 4 m y Med 41 m.

Ascenso: 310 metros.

Descenso: 305 metros.

Temperatura: Max 17º C, Min 9º C y Med 11º C.


Datos obtenidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Con la grupeta, por Bezi, hasta donde "Josetxu".

Hoy me he levantado a la misma hora que siempre, pero he salido un poco antes de casa, porque he quedado con Gonzalo y no se quien mas.

He desayunado, mis piezas de fruta y mi bool de cereales, como siempre. Me he vestido de romano y con las luces y el guardabarros, he cogido el Bidegorri, o carril-bici. He salido rapidillo, por si era tarde, pero he mirado el reloj, a la altura de Gallarta y he decidido bajar hasta la Arena, porque creo que me daría tiempo, entonces he decidido apagar la luz delantera, porque ya era bastante de dia, y no se vislumbraba nada de niebla.

En esto, estoy atravesando la carretera de la playa, cuando por detrás me dan un empujón. Es Gonzalo, menudo susto que me ha dado!!!!!! Le cojo la rueda, porque el bajaba lanzado y nos acercamos hasta la parada del bus, donde habíamos quedado.

Por la recta de la refinería, nos cruzamos con Quique, que se nos une, llegamos a la parada y estaba Guti, y por detras vemos que viene Raul.

Tiramos hacia donde Josetxu, yo siempre a rueda, porque ayer me metí una buena soba de kilómetros. Estamos cerca de la gasolinera de Sopuerta, cuando algún iluminado, "y no voy a dar nombres", dice si vamos por el alto de Bezi??? Yo no digo nada, pero veo que como dicho y hecho, y vamos todos como corderitos.

Al poco yo me voy descolgando, en ningún momento les pierdo de vista, pero me descuelgo unos cien metros. Quique se da la vuelta en mi busca, una vez que ha coronado y Gonzalo y los demás, noto como van mas suave, como esperándome.

Ya todos arriba, empezamos a bajar la Herbosa hacia Artzentales, subimos el alto de el Peso y bajamos por Villaverde, Trutzios y el barrio de Tresbueso, que es donde tiene la taberna el bueno de Josetxu.

Unos cafés y unas pastas y de nuevo a la carretera. Subimos todos hasta el alto del el Peso, dándonos relevos, unos a otros, y una vez arriba y ya bajando y desviándonos en Artzetales, veo por mi derecha que Guti, tira por el alto de la Herbosa de nuevo, y estos me comentan que Guti es el único que le han cogido para hacer la Q.H. de este año, y que no ha ido nunca y quiere hacer algún kilómetros mas.

Vamos tirando como locos, porque en la subida a el Peso, Quique ha notado unas gotitas de lluvia, y no nos queríamos mojar, ya que en la T.V. habían dado lluvia pero para la tarde. Quique y Raul llegan a casa, Muskiz, sin mojarse, pero a Gonzalo y a mi, nos ha caído un chaparrón, durante todo el Bidegorri. Y eso que Gonzalo me lo había avisado, que si subíamos por la general, no nos hubiésemos mojado tanto. Una vez en Gallarta y antes de despedirse de mi, Gonzalo me vuelve a ofrecer su chubasquero, que por cierto, no lo llevaba puesto y yo le digo que no, que muchas gracias, pero que ya estaba totalmente empapado y que me iba derechito a la ducha, si antes no me caigo, por el camino.

Empiezo a bajar desde Gallarta, hasta mi casa, intentando frenar lo mínimo posible, para no derrapar e irme al suelo.

Una vez dentro de casa, me quito la ropa en el baño y todo para la lavadora y yo para la ducha!!!


Hora de salida: 7 horas y 54 minutos.

Kilómetros realizados: 124.4.

Horas sobre la bici: 4 horas y 17 minutos y 50 segundos.

Pulsaciones: Max 180, Min 65 y Med 130.

Calorías consumidas: 2551 kcal.

Velocidad: Max 64.6 km/h y Med 26.3 km/h.

Cadencia: Max 122 y Med 76.

Inclinación: Max 13%.

Declinación: Max 13%.

Altitud: Max 337 m, Min -23 m y Med 97 m.

Ascenso: 1135 metros.

Descenso: 1165 metros.

Temperatura: Max 16º C, Min 4º C y Med 7º C.

Datos obtenidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Un poco de "fondo" en solitario.

Con esas intenciones, me he levantado esta mañana. Después de desayunar y viendo el frio, que se adivinaba atraves de los cristales empañados, desde dentro de casa, he echado un poco de valor y he salido de casa, con la bici y las luces puestas.

Cogiendo el Bidegorri y esquivando a los estudiantes, que parecían que iban medio dormidos, por todo lo ancho del carril, he bajado hasta los puentes de madera. Estaban un poco húmedos, pero los he cruzado con cuidado y sin novedad, hasta Gallarta.

Desde hay y ya descendiendo hacia la Arena, playa de Somorrostro, y viendo que clareaba un poco el dia, he decidido apagar la luz delantera, y la trasera he esperado un poco, hasta parar al final del pueblo de Muskiz, en un descanso después de un repecho.

En mala hora he apagado la luz trasera, porque me he metido para la zona de Sopuerta y Las Barrietas y había una niebla, que me mojaba entero.

Saliendo de esa zona y ya en Artxentales, he estado parado durante unos minutos, la verdad que no han sido muchos, pero a mi se me han hecho interminables. Y así era, porque por lo menos un par de kilómetros, en la subida a el Peso, estaban limpiando un carril de la carretera. Normal que tardasen, me ha costado un triunfo subir, ese par de kilómetros a tope!!!

Una vez en el alto, ya todo era pan comido, con el viento a favor, quizás un pelin lateral, he bajado hasta el Pontarron de Guriezo, pasando por el bar de Josetxu he visto fuera, las bicis de Quique y Guti, a los que no he vuelta a ver, cuando he dado la vuelta y he entrado yo.

Volviendo yo solo de nuevo, por la denominada ruta del vago, hasta casa.


He salido de casa: 8 horas y 5 minutos.

Kilómetros realizados: 123.

Pulsaciones: Max 184, Min 66 y Med 143.

Calorías consumidas: 3286 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas, 37 minutos y 22 segundos.

Velocidad: Max 61.2 km/h y Med 26.7 km/h.

Cadencia: Max 116 y Med 77.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 15%.

Altitud: Max 301 m, Min 7 m y Med 106 m.

Ascenso: 1025 metros.

Descenso: 995 metros.

Temperatura: Max 16º C, Min 2º C y Med 6º C.


Datos obtenidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Lluvia = Rodillo.

Eso es lo que hay, me he levantado, he mirado por la ventana y mier..., lluvia de nuevo. A la cama de nuevo con mi esposa.

Unas cosillas por la mañana, comer y un poco de tumbing para hacer la digestión. Y al tajo, osea al rodillo.


Hora de comienzo: 17 horas y 48 minutos.

Kilómetros totales: 20.

Tiempo sobre la bici: 43 minutos y 32 segundos.

Pulsaciones: Max 170, Med 122 y Min 62.

Calorías consumidas: 377 kcal.

Velocidad: Max 52.9 km/h y Med 27.9 km/h.

Cadencia: Max 111 y Med 90.

Temperatura: 17º C.


Datos obtenidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Una mas de "rodillo".

Hoy sábado , tercero del mes.

Llueve, o al menos esta mojado, y ha llovido durante la noche. No tenia pensado salir, y el día esta muy triste. Nos hemos levantado tarde, porque ayer celebramos nuestro quinto aniversario de boda.

Un par de los de mi grupeta, si han salido, han dado la vuelta por Hoyomenor. Gonzalo y Gerar.

Yo por la tarde, después de ver una película y como Izas estaba trabajando, me he puesto a hacer un poco de rodillo.


Hora de comienzo: 19 horas y 39 minutos.

Kilómetros: 30.

Pulsaciones: Max 153, Min 68 y Med 115.

Calorías consumidas: 479 kcal.

Tiempo sobre la bici: 1 hora y 2 minutos.

Velocidad: Max 51.6 km/h y Med 29.2 km/h.

Cadencia: Max 110 y Med 86.

Temperatura: 17º C.


Datos recogidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Vuelta al Pontarrón, por la costa.

Hoy he vuelto a madrugar, para salir con la bici y la grupeta. Ayer ya quedamos y al final no sabia cuantos íbamos a ir.

Me he levantado prontito, he desayunado y me he vestido de "romano", como digo yo. He salido de casa abrigadito, porque tenia la sensación de que hacia frio.

He tirado por el Bidegorri, con las luces, porque todavía no había amanecido. Esta mañana ha amanecido sobre las ocho y veinticinco minutos de la mañana, mas o menos.

He bajado hasta la parada del Poli de Muskiz, donde ya estaban esperando Roni, Gerar, Erri y Raul. Al llegar yo, también llegaba Laiseka. Despues de un poco de discusión y de yo dejarme convencer, y muy a mi pesar je je je, decidimos ir hasta el Pontarrón de Guriezo, pero por la costa, prometiéndome estos, ir suave, porque saben la manía que le tengo yo al alto de Saltacaballo.

Empezamos a subir el alto del Haya, un rapidísimo descenso hasta Ontón para de seguido enfrentarme a mi "coco" particular. Que voy muy bien, ante mi asombro y estos deciden no tirar mas de lo debido, y subimos todos agrupados y charlando. Bajamos hasta el barrio de Mioño y de seguido iniciamos el alto de Brazomar para en un rápido descenso bajar hasta la rotonda de Castro Urdiales.

Pasamos la población y nos encaminamos hacia el barrio de Arenillas, por la costa veo un par de lanchas neumáticas y un helicóptero, como buscando algo. Mas tarde me enterare, que había desaparecido un señor con un coche, y lo estaban buscando. Me lo comento Raul, que venia en el periódico.

En la gasolinera de Arenillas, el termometro marca 6º C, y eso que nos esta pegando el sol. Giramos de nuevo desde el Pontarrón, hacia Guriezo, dejando a mano izquierda el rio Aguera, en ese mismo momento se nos pone a llover, hasta el barrio de Tresbueso, donde esta el bar el Berjón, donde Josetxu.

Paramos y comentamos cosas del del partido de esta tarde y hacemos planes alternativos, al no ser agraciados en el sorteo de la Q.H.

Salimos, Roni y Gerar van a por agua mientras yo me quedo hablando con Izas, y Erri, Laiseka y Raul tiran un poco para delante.

Mientras empieza a caer alguna que otra gota, bajan ciclistas y nos comentan que cuanto mas arriba, mas llueve. En esto nos cruzamos con Enrique, el de Castro, que se da la vuelta y se vuelve con nosotros.

Llegamos a Villaverde, cuando deja de llover y nos cruzamos con Mikel. Subimos el alto del Peso y bajando Raul y Enrique, deciden ir hacia el alto de la Herbosa, mientras nosotros tiramos por las Barrietas (Sopuerta), hasta Muskiz. Donde se quedan estos y yo decido hacer un par de largos en los llanos de la rufianería. En uno de estos largos, me cruzo con Alberto, que parece que esta haciendo unas series. Y poco a poco, me voy para casa, subiendo por el Bidegorri, siempre con una ligera brisa de cara.

En esto que me llaman por detrás una pareja de ciclistas, uno es compañero del club de Juancar (Kuips), de Forobici, y al otro no le conozco, pero me comenta que es de Barakaldo.

Nos despedimos del amigo de Juancar, que se sale en Ortuella y el amigo y yo tiramos hasta Barakaldo.


Total de kilómetros: 116.1.

Hora de salida: 7 horas y 59 minutos.

Pulsaciones: Max 181, Med 137 y Min 69.

Calorías consumidas: 2873 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas, 25 minutos y un segundo.

Velocidad: Max 61.7 km/h y Med 26.4 km/h.

Cadencia: Max 122 y Med 80.

Inclinación: Max 15%.

Declinación: Max 16%.

Altitud: Max 274 m, Min -6 m y Med 64 m.

Ascenso: 1090 metros.

Descenso: 1105 metros.

Temperatura: Max 15º C, Min 3º C y Med 7º C.


Datos obtenidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

3º Entrenamiento de rodillo, del año.

Esta mañana, como ya habian dicho, ha amanecido lloviendo.

Hemos madrugado un poco, Izas y yo para ir al Max-Center, a las "rebajas", pero no habia tanta gente y hemos estado muy tranquilos.

De vuelta, nos hemos ido a comer donde mi suegra y luego a nuestra casa, desde donde Izas se ha ido a trabajar y yo me he acostado un poco.

Me he levantado con intención de hacer un poco de ejercicio.

Hora de empezar: 17 horas y 38 minutos.

Tiempo sobre el rodillo "caballo de tortura" como dicen algunos por ahi. 1 hora.

Velocidad: Max 46.9 km/h y Med 25 km/h.

Cadencia: Max 111 y Med 86.

Temperatura: 16º C.


Datos obtenidos por el pusometro "Polar" CS -400-

Con la grupeta, por el alto de Ro.

Esta noche si, esta noche he dormido, como un campeón.

Me he despertado a las 7 AM, no savia ni donde estaba, ni si había quedado con alguien je je. Izas me ha comentado que yo había quedado con la grupeta para ir hasta Villasana de Mena.

He desayunado como siempre, mis piezas de fruta y mi bool de cereales. De todos modos me he cogido un plátano y una barrita de cereales, porque hoy la jornada se prometía larga.

Me he vestido de "romano" como digo yo y enciendo las luces de la bici, porque a las horas que salgo de casa, todavía no a amanecido.

Cojo el Bidegorri, como esta de sal, parece que lo echen a paladas. Voy hasta el semáforo de Sestao y lo cruzo cuando se pone verde para ciclistas, no he bajado ni cien metros, cuando mi bici bota como cosa mala, he cogido unas piedras, que no había visto y casi me dejo los hu.... que susto, pienso para mi, a la vuelta, si paso por aquí, haber si lo retiro.

Hoy parece que hace menos frió, llegando a Gallarta me ha alcanzado Carlos, uno de Portu que yo, no conocía y al final se a venido con nosotros.

Llegamos los dos a la parada del polideportivo, donde ya nos esperan Txetxu, Laiseka, Eljunco, Quique, Guti y un par de ellos que no reconozco, a parte Jose Mari y un colega que tampoco conozco. Justo a la la hora en punto, la 8:45 llega Erri. Jose Mari nos presenta a su colega y nos pide prudencia, que seguro que les tenemos preparada alguna encerrona.

Tiramos todos por donde siempre, Sopuerta y Artxentalez, y una vez aquí giramos a la izquierda en dirección subida la Herbosa, una vez en el alto bajamos hasta Zalla, Aranguren, Gueñes y Sodupe, donde volvemos a girar, esta vez a nuestra derecha en dirección Gordexola, pasando esta población no dirigimos, ya en tierras alavesas, hasta Artziniega, donde paramos en una pastelería:

Unos cafés con leche en vaso y unos pastelitos de arroz, yo aprovecho a comer mi plátano.

A la salida de la pastelería, nos hacemos un par de fotos, para el recuerdo:

De nuevo sobre las monturas, iniciamos la subida al coco de la jornada, el alto de Ro.

Pasando la población de Artziniega y dejando a mano izquierda la subida a la peña Angulo, montaña mítica del ciclismo vasco. Dejando a la izquierda, en un caserío a una cuadrilla, realizando la matanza de un cerdo, al que le estaban ya pelando, y comentando entre nosotros que pesaría mas, el cerdo o el matarife....

Vamos subiendo poco a poco, cada uno a su ritmo, Yo intento ir bien acoplado a rueda de Quique, Erri, Txetxu y Laiseka. Los demás vienen por detrás, el primero en coronar se lo disputan entre Erri, Txetxu y Laiseka, al final no se quien se llevo el gato al agua.

Esperando a los demás y para no quedarnos fríos, decidimos hacer unos largos, para ir bajando las pulsaciones. Justo cuando llega Jose Mari, nos dice que esperemos, que cree que viene con la rueda baja y que la va a hichar. La hicha y para abajo, ya todos juntos.

Ya en la meseta, provincia de Burgos, llegamos a Villasana de Mena, y desde esta población, ya en dirección a Bilbao, a la altura de Bercedo se descuelga otra vez, Jose Mari. Esta vez para, a cambiar la cámara, se quedan con el dos y el resto paramos un poco mas lejos.

Llegamos al puente sobre el río Cadagua, limite provincial entre Bizkaia y Burgos, y nos metemos por Balmaseda, para subir la Avellaneda, que repechó, madre mia.

Desde el alto bajamos de nuevo a Sopuerta, en cuya bajada aprovecho yo a comer la barrita de cereales, y Muskiz, donde se quedan estos y Carlos y yo subimos charlando tranquilamente, hasta Portugalete, que es donde se queda este y tiro yo poco a poco hasta Barakaldo.



Hora de salida: 7 horas y 57 minutos.

Kilómetros totales: 136.6.

Pulsaciones: Max 192, Min 59 y Med 138.

Calorías consumidas: 3417 kcal.

Tiempo sobre la bici: 5 horas y 11 minutos.

Velocidad: Max 71.3 km/h y Med 26.4 km/h.

Cadencia: Max 117 y Med 79.

Inclinación: Max 15%.

Declinación: Max 13%.

Altitud: Max 570 m, Min 8 m y Med 153 m.

Ascenso: 1560 metros.

Descenso: 1565 metros.

Temperatura: Max 16º C, Min 2º C y Med 6º C.


Datos recojidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

12-01-2012 Por la costa hasta las Encartaciones.

Ayer quedamos, los de la grupeta, por medio del whatsapp, a la hora de siempre, 8:45 en el polideportivo de Muskiz.

Me he levantado como siempre, me he desayunado mis piezas de fruta y mi bool de cereales y me he vestido de romano, enciendo las luces de la flaca y me voy, a esas horas es todavía de noche.

Hay una helada impresionante, las campas están llenas de hielo y el Bidegorri parece que esta mojado, por lo que bajo con precaución, hasta donde había quedado.

Allí estaban esperando, Erri, Gonzalo, Quique, Raul y Gerar. Laiseka y yo llegamos casi a la vez. Como me temía, estos querían ir por la costa, así que subimos el alto del Haya, bajamos a Onton y nos ponemos a subir el alto de Saltacaballo, que manía le tengo yo a este altillo, con rampas que llegan a superar el 10%, pero hoy parece que hay tregua, y vamos todos juntos. Bajamos hasta Mioño y una pequeña rampa nos sube hasta el alto de Brazomar desde donde enfilamos hasta el centro del pueblo de Castro Urdiales, siempre por la nacional 634.

Cruzamos la población con mucho cuidado, por el trafico intenso que hay a esas horas, y seguimos dirección Santander, pasamos por el barrio de Arenillas, en cuya gasolinera el termómetro marca solo 4ºC, y unos rallitos de sol, nos entran por nuestra derecha. Seguimos por la N 634 hasta el Pontarrón de Guriezo, cruce, en el cual giramos, otra vez a la izquierda, en dirección Guriezo y el barrio de Tresbueso, donde tiene el bar Josetxu.

Al llegar a la puerta, veo que aparece por el sitio opuesto, por el que veníamos nosotros, el Junco!!! Cuanto tiempo sin estar con el. Nos saludamos con efusión, y nos comenta que había salido antes de casa, y que había venido todo el rato mirando hacia atrás, por ver si le alcazabamos, pero al final cual ha sido su sorpresa al vernos ya en el bar. Porque habíamos venido por la costa.

Ya dentro del bar, comentando la jugada y yo le doy el dinero a Erri para la licencia cicloturista, que la tramita Txetxu.

Volviendo por el interior, Erri me comenta si tengo intención de salir el Sábado, yo le digo que si, pero que necesito descansar por lo menos el Viernes, el me comenta que ha quedado con unos amigos suyos, y que esta pensando una buena ruta. Por Gordexola o por hay.

En esto viene Gonzalo y me comenta que si voy con Raul, Quique y el por Zalla, pienso para mi, que si voy a descansar el Viernes, puedo alargar un poco el entrenamiento.

En esto pasamos por  la Capitana y a estos dicen que esta Txetxu y deciden esperarle y nosotros nos despedimos, porque queremos hacer un entrenamiento largo.

Llegamos a Villaverde, giramos a la derecha e iniciamos la subida a el alto del Peso, bajamos hasta Artxentalez y volvemos a subir el alto de la Herbosa para bajar en dirección Balmaseda y en el cruce giramos de nuevo a la derecha en dirección a Zalla, Aranguren, Gueñes donde iniciamos la subida a el alto de Humaran. (Entre Zalla y Aranguren me voy comiendo una barrita de cereales).

Un vez en el alto de Humaran, iniciamos un rapidísimo descenso dirección a Galdames, Sopuerta y Muskiz, que es donde se queda Raul.

Mientras Quique, Gonzalo y yo iniciamos la subida por el Bidegorri, con una brisa de cara que no es muy fuerte, pero yo no me siento con fuerzas y les veo alejarse cada vez mas. Subo un par de piñones, intentando mantener una cadencia, pero es igual, ya no les veo.

Al final les veo antes de la salida de Gallarta, están parados con Xavi, el del puerto, que estaba haciendo unas series. Están hablando del apuntarse al Soplao.

Al final me despido de estos y bajo con Xavi hasta Portugalete, que es donde vive. Y yo poco a poco para casa, creo que con los deberes bien hechos.


Kilómetros totales: 123.4.

Horas de salida: 7 horas y 55 minutos.

Pulsaciones: Max 181%, Min 67% y Med 131%.

Calorías consumidas: 2932 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 50 minutos y 19 segundos.

Velocidad: Max 73.8 km/h y Med 25.6 km/h.

Cadencia: Max 108 y Med 76.

Inclinación: Max 16%.

Declinación: Max 15%.

Altitud: Max 305 m, Min -5 m y Med 80 m.

Ascenso: 1435 metros.

Descenso: 1415 metros.

Temperatura: Max 16º C, Min 0º C y Med 5º C.


Datos obtenidos por el pulsametro "Polar" CS -400-

Por la ruta del vago, con Gerar y Guti.

Ayer, Sergio el marido de Vero, los que has sido padres hace poco, me mando un mensaje de facebook por si salia hoy con la bici, le dije que si, pero que ya había quedado con uno de Muskiz enfrente del poli.

El quería empezar a salir, pero solo, como que le daba mucha pereza. Me pidió el teléfono por si al final no podía ir.

Yo había quedado con Gerar, a las 8:45, vamos como siempre y le comente a Sergio que yo iba por el Bidegorri y que salia de casa sobre las ocho de la mañana.

Me levanto como siempre 7 AM, desayuno y me visto de romano y salgo de casa, hace frió, mucho frió pero voy bien abrigado. El susto de la mañana, me lo llevo bajando por la zona de Beurko, que se me cruza a toda prisa un C5 Gris. Ni me ha visto el muy jo....

 Estoy llegando a Sestao cuando escucho en el teléfono un mensaje, paso el semáforo y paro a mirar, es Sergio, que al final no viene, que les ha dado la noche el bueno de Hugo.

Bajo por el Bidegorri, con mucho cuidado y llego a Muskiz, donde ya me esperar Gerar y Jose, "Guti". Estos están pensando ir por la costa, pero yo me niego, le tengo una manía a el alto de Saltacaballo, que no te menees. Decidimos tirar por el interior, pienso yo que les engaño, pero estos son muy listos y se dejan engañar. Guti tira muy fuerte dirección a Sopuerta. Ya caerá, pienso para mi, pero no es así, y sigue y sigue como si le persiguiera alguien. Al final parece que sosiega un poco y nos ponemos a charlar y así casi sin darnos cuenta llegamos hasta donde Josetxu por la ruta del vago.

Nos saluda y comentamos el frió que hace, de repente entra en el bar un aldeano, conocido por nosotros, en "manga corta", nos miramos y nos decimos cuando marcha, éste, del mismo Bilbao je je je.

Tomamos el café y salimos, estos dos se ponen a charlar de trabajo, y yo a rueda, aguantando el chaparrón, hasta que voy y me pongo delante y comienzo a tirar de ellos, a la altura de Trutzios. Llego casi hasta Villaverde cuando al final van y se callan, porque dicen que se ahogan, menos mal porque yo tambien venia al limite je je. Comienzo a subir el alto del Peso, siempre en cabeza y llegamos a la cima y en el descenso parece que me distancio, pero solo es un espejismo. Ya por las Barrietas y los tres a relevos llegamos a Muskiz y deciden subir conmigo hasta Gallarta. Yo les digo que pasen por la fuente, para cojer un poco de agua y echar un pis. Una vez arriba se dan la vuelta y yo paro a llamar a Izas, con la que no había conseguido hablar en toda la mañana. Con los deberes hechos vuelvo para casa.


Kilómetros totales del día: 109.8

Hora de salida: 7 horas y 59 minutos.

Pulsaciones: Max 187, Min 70 y Med 140.

Calorías consumidas: 2886 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 11 minutos.

Velocidad: Max 66.3 km/h y Med 26.4 km/h.

Cadencia: Max 118 y Med 78.

Inclinación: 11%.

Declinación: 12%.

Altitud: Max 280 m, Min -3 m y Med 92 m.

Ascenso: 1010 metros.

Descenso: 990 metros.

Temperatura: Max 16º C, Min -2º C y Med 3º C.


Datos recojidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

2º entrenamiento indoor, con el "rulos".

Ayer quedarón estos, la grupeta, para salir hoy. Pero yo me raje, porque llovía y tampoco me apetecía mojarme. Al final no ha llovido y me ha dado una rabia!!!!

Al final creo que solo han salido tres, dando la típica vuelta al Pontarrón de Guriezo.

Y yo como me he quedado con ganas y no quiero perder ese piquito de forma, después de comer he decidido hacer un poco de rodillo. Y este es el resultado:


Hora de comienzo: 15 horas y 36 minutos.

Kilómetros totales: 20.

Pulsaciones: Max 123, Min 52 y Med 108.

Calorías consumidas: 340 kcal.

Tiempo sobre la bici: 50 minutos y 11 segundos.

Velocidad: Max 33.9 y Med 24.2.

Cadencia: Max 110 y Med 83.

Temperatura: Max 17º C, Med 17º C y Min 17º C.


Datos obtenidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Estrenando el rodillo de "rulos", para quemar el roscón.

Esta mañana me he levantado un poco mas tarde, bueno bastante mas tarde de lo habitual. Izaskun ya se había marchado a currar, pero ni la he oído.

Ayer estuvieron tentándome con salir hoy, pero en mi fuero interno, algo me decía que no, que igual llovía, como al final ha sido.

Yo estaba decidido a estrenar el rodillo de "rulos" que me autoregale para Navidad. He desayunado, un par de piezas de fruta y un vasito de cereales con leche de soja. Y de seguido me he montado en el "potro de tortura" como dice el amigo Miguel (Forobici).

Me he montado en la bici a las 11 y cuarto, con intención de poder soltarme de una vez del sofá, donde me estaba apoyando durante los 2 primeros kilómetros. Luego ha sido coser y cantar, mas ó menos, no vamos a engañarnos je je. Al final me he hecho la friolera de 30 kilómetros, que no esta nada mal, para ser el primer día!!!

Kilómetros totales: 30.

Hora de salida: 11 horas y 14 minutos.

Pulsaciones: Max 114, Min 87 y Med 118.

Calorías consumidas: 587 kcal.

Tiempo sobre la bici: 1 hora y 9 minutos y 6 segundos.

Velocidad: Max 41.5 km/h y Med 26.2 km/h.

Cadencia: Max 111 y Med 87.

Temperatura: Max 19º C, Min 17º C y Med 19º C.


Datos obtenidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Un poco de fondo, en solitario, en la 2ª salida del año.

El día tres de Enero, había quedado con Gonzalo para salir, si no llovía. Ayer amaneció todo el día lloviznando, ese txirimiri, (calabobos) tan típico de esta zona, que hacia muchos tiempo que no se veía por aquí. Como no dejo de llover en todo el día, no tenia yo, muchas esperanzas de poder salir hoy. Y decidí, que de no salir, me arriesgaria a probar el rodillo, de rulos, que me he auto-regalado esta Navidad por el Olentzero (carbonero típico vasco, borrachín, que deja los regalos a los niños) como un Papa Noel, pero en vasco!!!

A lo que voy, que me he levantado y he mirado por la ventana, parece que no llueve, decido desayunar y vestirme de "romano", como digo yo, todo sea que al salir de casa este lloviendo. Me enrollo un poco con el ordenador, visitando el Facebook y los correos electrónicos y al final se me hace un poco tarde.

Salgo de casa, con las luces, porque todavía no ha amanecido, y esta todo el Bidegorri mojado, tengo un poco de precaución en la bajada desde Gallarta hasta la playa, porque se esta haciendo de día y el suelo brilla, como si fuese un espejo y yo temo caer.

Al final llego al lugar en concreto y por supuesto no hay nadie. Paro y llamo por teléfono a Gonzalo, pero este no me coje. Al poco me llama el, y me dice que esta con Raul y Quique y que han decidido y por la costa hasta donde Josetxu, me comenta que si quiero ir por el interior, yo solo y que nos encontramos allí.

Yo solo por la "ruta del vago", esto es la ruta habitual, esto es Muskiz, Sopuerta, Artzentales, Villaverde, Trutzioz y el barrio de Tresbueso, que es donde paramos habitualmente en la taberna el Berjón. El bar de Josetxu, toda una institución entre el ciclismo vasco y cántabro.

Paro y entro, solo hay un ciclista, que me comenta que estos no van a venir, que se han ido al alto de Candina y luego que igual subían a Hoyomenor. Me comenta si hay mucho agua por donde he venido yo, y yo le digo que llover no llueve, pero que esta todo mojado y al venir había zonas con bastante niebla. El me dice que igual se vuelve por dentro, que por la costa hacia mucho viento. Yo le digo que bajare un poco mas, hasta el Pontarrón de Guriezo, haber si me encuentro con estos, y sino me vuelvo por donde he venido.

Me tomo el café y un pedazo de rosco de reyes y me dice Josetxu que estoy invitado, gracias, no insisto je je.

Salgo del bar dirección hacia abajo, paso por Guriezo y en la rotonda del Pontarrón doy media vuelta y subo de nuevo por donde había bajado, llevo buena velocidad media y me siento animado a pesar de que sopla un ligero viento de frente, durante casi todo el regreso a casa, menos en el Bidegorri, que es la primera vez que el viento me ayuda a subir. Me hago un par de largos, por los llanos del Bidegorri y me subo para casa, esta vez si, con el viento a favor.


Hora de salida: 8 horas y 5 minutos.

Kilómetros totales: 129.8.

Pulsaciones: Max 178, Min 69 y Med 139.

Calorías consumidas: 3224 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 49 minutos y 46 segundos.

Velocidad: Max 58.1 k/h y Med 27 km/h.

Cadencia: Max 114 y Med 77.

Inclinación: Max 14%.

Declinación: Max 16%.

Altitud: Max 281 m, Min 1 m y Med 85 m.

Ascenso: 1070 metros.

Descenso: 1010 metros.

Temperatura: Max 20º C, Min 3º C y Med 10º C.


Datos obtenidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Primeros "ciento trenta y pico" del año. 03-01-2012

Ayer Erri, creo un grupo en el Whasp-App, "grupeta" se llama, y nos agrego a todos los que solemos salir, menos al Junco y a Laiseka, que no tienen.

La casa es que quedamos, como siempre, 8:45 en el Poli de Muskiz. Yo, por las fechas en las que estamos, salgo siempre de noche de casa, pero con luces, ya que hay una zona del Bidegorri, por Sestao, que no esta iluminada, y de Gallarta hacia abajo tampoco.

Salgo de casa sobre las 8 de la mañana, cojo el Bidegorri enseguida y me dirijo hasta Muskiz sin pasar por la playa, porque voy un poco justo de tiempo, el viento me pega a favor, viento terral como le llamo yo, pero una vez en los llanos del Bidegorri, a la altura de la refineria, esos tres kilómetros me pegan de frente, no mucho, pero bastante molesto.

Llego, todavia no era la hora y me estan esperando, un monton de gente: Alberto, Gonzalo, Erri, Eljunco, Txetxu, Gerar, Raul y Quique. Menuda grupeta que nos juntamos hoy.


Hemos tirado, por la ruta habitual, la denominada "ruta del vago", esto es Muskiz, Sopuerta, por la canteras le llaman al telefono a Gonzalo, se aminora la marcha y yo paro a apagar la luz trasera, un poco de sprint y Gonzalo y yo nos reincorporamos al grupo, Artxentales, el alto del Peso, bajando hasta Villaverde, donde giramos a la derecha, dirección Trutzioz, hasta llegar a el Puente, un barrio de Guriezo. Ya que el bar de Josetxu esta cerrado por vacaciones.

El termometro de la farmacia, de al lado del bar, marca 8ºC y es que bajando, a la velocidad que hemos bajado, se ha notado mucho el frio.

Despues de los cafés, nos vamos incorporando poco a poco a la carretera, ya mas traquilos y hablando entre nosotros. Ya nadie quiere cojer la cabeza del "pelotón" y yo poco a poco, junto con Roni, vamos adelantando posiciones hasta ponernos en cabeza, vamos tirando suavemente, pero a una velocidad constante hasta Villaverde, donde tenemos un pequeño reagrupamiento, giramos a la izquierda y empiezan las primera rampitas del alto de El Peso, segimos Roni y yo en cabeza, seguidos de Erri. Nos vamos relevando entre los tres y para cuando nos damos cuenta, estamos solos en la cima. Entre Erri y yo animamos a Roni que ha sido muy vivo y que tire, es buen rodador. Bajamos hasta Artxentales, donde volvemos a girar a la izquierda, pero creemos que no vienen ni Raul, ni Quique porque han tirado de frente para hacer el recorrico un poco mas largo.

Nos vamos animando y bajamos por las Barrietas, vamos haciendo relevos entre los tres, pensando que por atras se habran organizado para cazarnos. Como asi sucede justo en la rotonda de Sopuerta. Seguimos tirando hasta Muskiz, donde se quedan Alberto y Roni. Y Txetxu, Erri y Gerar deciden acompañarnos a Gonzalo y a mi hasta la playa.

Despues de despedirnos de estos, y ya con un viento, que nos pegara de cara durante toda la subida, hasta Gallarta, donde me despido de Gonzalo, el cual me comenta que viene pinchado desde el ultimo tunel y haber si llega hasta casa. Yo decido volver ha bajar hasta Muskiz, esta vez si que bajo por la playa, desde donde llamo a Izas y cojo agua. Me acerco hasta Muskiz y otra vez yo solo, por el Bidegorri subo hasta casa con la sensación de haber empezado con muy buen pie el año, con lo que respecta a la bici.


Hora de salida: 8 horas y 3 minutos.

Kilometros totales: 134.3

Pulsaciones: Max 186, Min 65 y Med 143.

Calorias consumidas: 3391 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas, 51 minutos y 38 segundos.

Velocidad: Max 65.9 km/h y Med 27.8 km/h.

Cadencia: Max 125 y Med 82.

Inclinación: Max 16%.

Declinación: Max 15%.

Altitud: Max 274 m, Min -7 m y Med 80 m.

Ascenso: 1140 metros.

Decenso: 1130 metros.

Temperatura: Max 17º C, Min 0º C y Med 9º C.


Datos obtenidos por el pulsometro "Polar" CS -400-