Kilómetros del mes de Febrero del 2012.

Solo he salido 6 veces en este mes, lo que vienen a ser 7 ejercicios, contando el rodillo.

Porque he salido tampoco, os preguntareis, porque he estado de vacaciones con Izas, durante una semana en Galicia. Y luego la otra nos la hemos tomado de relax y el fin de semana nos hemos ido de casa rural con unos amigos.

Mis números son:

7 ejercicios.

Kilómetros totales: 650.5 de los cuales 20 kilómetros son del rodillo.

Hasta la "Capitana", en solitario.

Esta mañana me tocaba hacerme unos análisis de sangre, por lo que hemos madrugado Izas y yo. Como Izas tenia que trabajar un poco mas tarde, se ha venido conmigo sin desayunar. Después de los pinchazos, nos hemos acercado a un bar cercano a desayunar.

Luego, mas tarde y ya en casa, mientras Izas se preparaba para ir a trabajar y yo me preparaba para salir unas horas con la flaca.

He salido a eso de las 9:52 minutos de la mañana, he bajado por el Bidegorri hasta Muskiz. En un momento dado me he cruzado con Koldo, que subía con un amigo en bici todo terreno, y ya, a la altura de la refineria, me he cruzado con Alberto Carreras, me ha preguntado que donde iba, le he comentado que iba hasta la "Capitana" y el ha seguido hacia la playa.

Una vez subiendo hacia Sopuerta, me he cruzado con Richar, el marido de mi prima, que bajaba con una btt, roja espectacular. Hemos parado, porque hacia un tiempo que no nos veíamos, y después de saludarnos y preguntar por las respectivas familias, no hemos puesto a hablar de bicis, que es lo que nos mola je je je. Nos hemos despedido y cada uno por su lado.

Yo he seguido subiendo hasta Sopuerta, girando a la derecha para meterme por las canteras, el barrio de Las Barrietas y llegando hasta Artxentales, donde de nuevo he girado a la derecha empezar a subir la tachuelita de el alto del Peso, bajando este altillo llego a Villaverde (Cantabria) girando de nuevo a la derecha y a kilómetro y medio escaso llegar a el mesón de "La Capitana"

He parado a tomar un descafeinado, que ya me había metido mi ración de cafeína del día, y estirar un poco las piernas.


He salido poco a poco y he vuelto por el mismo camino hasta casa, parando a cojer agua en el Peso, que tiene una fuente y aprovechar un poco mas de peso para la bajada je je je.


Total kilómetros: 84.5.

Pulsaciones: Max 179, Min 57 y Med 138.

Calorías: 2110 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 12 minutos y 02 segundos.

Velocidad: Max 56.9 km/h y Med 26.6 km/h.

Cadencia: Max 107 y Med 75.

Inclinación: Max 11%.

Declinación: Max 17%.

Altitud: Max 279 m, Min 5 m y Med 95 m.

Ascenso: 800 metros.

Descenso: 800 metros.

Temperatura: Max 22º C, Min 12º C y Med 17º C.


Datos obtenidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Con Laiseka, la ruta del vago.

Me he levantado prontito, como todos los días que salgo, he desayunado y he estrenado un culote de la "Peña David Lopez", con el resto de la ropa del Foro. He salido de casa a las 8 y un minuto de la mañana.

He bajado hasta el polideportivo de Muskiz, donde solemos quedar, por el Bidegorri, como se notan los dias que cada vez son mas largos. Ya estaban esperándome, Raul, Landeta y Laiseka. Según bajaba he notado que alguien me mandaba un whats-app, era Erri, para decirme que salia mas tarde y otro de Roni que tampoco salia porque tenia problemas de "pañales".

He llegado, he dado la novedades y Raul nos ha preguntado que planes teníamos, yo les he dicho que yo me iba por el interior, Laiseka se ha venido conmigo y Raul y Landeta se han ido por la costa.

Al final, Laiseka y yo, hemos ido dando relevos cortitos pero con mucha intensidad, hemos llegado a donde Josetxu con una, muy buena velocidad media. Hemos tomado el café tranquilitos y en eso me han sonado otros whats-app, de la "secta", que estaban quedando Erri, Txetxu, Iker y Alex en ir hasta la Capitana, entre Villaverde y Trutzioz, a tomar un cafe y un pincho de tortilla.

En esto ha entrado donde Josetxu, Amador, como esta de fino el cabrón, si no pesa ni 50 kilos y eso mojado. Tiene un brazo jodido de nacimiento y como se maneja sobre la bici.

Laiseka y yo marchamos hasta la Capitana, vemos que hay muchas bicis. Entramos están entre otros, Alberto, Erri, Alex e Iker y vemos que se acerca Txetxu. Nos dicen que si queríamos tomar algo, pero les decimos que no, que ya habíamos tomado donde Josetxu.

Poco a poco vamos saliendo y en eso que vemos a Amador, que se une a nosotros. Alberto una vez en Artzentalez, se va en solitario hacia Humaran y todos nosotros bajamos hasta Muskiz, dando relevos y todos callados, parece que vamos enfadados.

Llegamos a Muskiz, Amador se queda y Erri, Alex, Laiseka, Txetxu e Iker deciden acompañarme hasta Gallarta, donde se salen y yo bajo para casa por el Bidegorri.


Total Kilómetros: 109.6.

Pulsaciones: Max 191, Min 61 y Med 151.

Calorías: 3045 kcal.

Tiempo sobre la bici: 3 horas y 56 minutos y 42 segundos.

Velocidad: Max 65.8 km/h y Med 28 km/h.

Cadencia: Max 124 y Med 77.

Inclinación: Max 12%.

Declinación: Max 16%.

Altitud: Max 281 m, Min 4 m y Med 96 m.

Ascenso: 980 metros.

Descenso: 990 metros.

Temperatura: Max 18º C, Min 2º C y Med 8º C.


Datos obtenidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Vuelta al Pontarrón de Guriezo, en solitario.

He dormido poco, la verdad. Apenas 5 horas y a las 07:00 A.M. me he levantado con intención de dar la vuelta al Pontarrón de Guriezo, pero por la costa, a mi ritmo, sin estar pensando que me tienen que estar esperando y no ser una carga para la grupeta!!!

He salido tempranito, era de dia, pero el sol no habia salido, he parado a hacer unas fotos.

Amaneciendo desde Ortuella.

No me he cruzado con mucha gente, los Viernes no son habituales los grandes grupos de ciclistas, se reservan para los Sabados.

Asi he bajado hasta Muskiz, no hacia apenas viento, y desde hay he cojido la nacional 634, en dirección Castro Urdiales. Subiendo el Haya, que son apenas 3 kilometros escasos y yo veia que mejor me dava la vuelta porque me sentia que no iba muy comodo.

Me quito esos pensamientos negativos de la cabeza y en estas corono el altito y vuelo para abajo, hasta la localidad Cantabra de Ontón y hay mismo comienza el "coco" de la jornada, por lo menos el mio, el alto de Saltacaballo. Es que le tengo una mania, que no puedo con el. Vamos poco a poco, absorto en mis pensamientos, son pocos kilómetros pero algunos por encima del 10% de desnivel.

Las vistas son impresionantes, se ven los barcos que salen, o esperan a entrar, en el puerto de Bilbao. Se ve en la orilla, como golpean las olas contra las rocas. Me siento bien, no tengo prisa y estoy disfrutando del cicloturismo, que es su esencia.

Bajo el alto y llego a Mioño, donde ya me espera la ultima tachuela que me lleva a Castro Urdiales. Paso como puedo, esta bonita villa marinera y enfilo por la misma general (N-634), como un falso llano, de sube y baja, de unos 5 kilómetros que nos deja en Arenillas y desde hay otros tres kilómetros hasta el Pontarrón de Guriezo.

Ya saliendo de la nacional, para meterme en una comarcal, en dirección a Guriezo. Pasando este pueblo llego a Trebueso, donde paro y saludo a los presentes. (El bar de Josetxu).

Me tomo un cafe, leyendo un poco la prensa, cuando entran tres ciclistas que casi siempre coincidimos, desayunan y me dicen que haber si subo para Villaverde, yo les digo que si pero que me voy ya, que he salido yo solo para ir a mi ritmo. Y ellos se quedan desayunando de nuevo.

Voy subiendo por los barrios de Trutzioz ( Bizkaia), Villaverde (Cantabria) y Artzentales (Bizkaia). Y desde hay bajo por el barrio de las Barrietas (Sopuerta) hasta Muskiz, donde cojo de nuevo el Bidegorri, hago un par de largos, al lado de la refineria y despues de cojer agua, enfilo la subida a Gallarta, con muy buenas sensaciones y desde hay enfilo hasta Barakaldo, pasando por Ortuella, Portugalete y Sestao.


Kilómetros Totales: 115.

Pulsaciones: Max 185, Min 65 y Med 133.

Calorías consumidas: 2854 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 35 minutos y 18 segundos.

Velocidad: Max 64.9 km/h y Med 25.2 km/h.

Cadencia: Max 119 y Med 73.

Inclinación: Max 16%.

Declinación: Max 14%.

Altitud: Max 278 m, Min 3 m y Med 69 m.

Ascenso: 1100 metros.

Descenso: 1075 metros.

Temperatura: Max 18º C, Min 6º C y Med 12º C.


Datos obtenidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Hasta el Pontarrón, con ayuda!!!

Hoy me ha costado mas de la cuenta levantarme, a eso de las siete sonaba el telefono, lo he apagado y siento la mano de Izas que me toca la espalda, bueno, tendremos que levantarnos, ya que habia quedado con la grupeta.

He desayunado un poco mas de la cuenta, para no tener otra "pájara" como la del Martes, a parte que ayer noche, me cene una tortilla de tres huevos.

Saliendo de casa por el Bidegorri, como siempre, pero a la altura de las Camporras, salen a mi encuentro cuatro conejitos, tres pardos y uno negro, les tengo a poco mas de un metro y cuando pasa a su lado, se meten a la cuneta. Subo hasta Gallarta y bajo con cuidado, porque el Bidegorri sigue lleno de sal, aunque hoy ha helado menos que el Martes.

Bajo hasta donde habíamos quedado, en la parada del bus del polideportivo, a la altura de la refinerías me cruzo con Quique. Llego a la parada y ya estan Raul, Laiseka y otro que no conozco, miro el teléfono y Roni me ha mandado un whast-app, diciendo me que se había dormido y que luego salia, para hacer la "ruta del vago".

Raul me pregunta si estamos todos y yo le digo que me he cruzado con Quique, y que Roni me ha mandado un mensaje, que se había dormido y que salia mas tarde.

Viene Quique y ya todos tiramos por el interior, jopé!!!!! como tiran estos yo a las primeras de cambio me veo que no les puedo seguir, y me voy quedando, poco a poco.

Laiseka se da cuenta y decide esperarme, porque solo quería ir hasta la Capitana, me espera y yo a rueda hasta el mesón. A los demás, los hemos perdido de vista en las primeras rampas, y nos les vuelvo a ver.

Paramos, nos bajamos y nos tomamos, un café Laiseka y yo un descafeinado, porque yo tengo intención de bajar hasta el Pontarrón de Guriezo y parar donde Josetxu.

Me despido de Laiseka y sigo mi camino en dirección al Pontarrón. Cuando paso por Tresbueso, veo que sale Josetxu y le saludo sin pararme.

Bajo, en solitario y doy la vuelta en la medio rotonda que esta en el Pontarrón y vuelvo hasta El Berjón, donde Josetxu. Paro y mientras me pone un café, salgo del bar a llamar a Izas. Veo que he recibido un nuevo whast-app de Roni, que se ha encontrado con Laiseka y que baja hasta donde Josetxu, y yo decido esperarle para luego subir los dos.

Al poco llega, le pago el café y salimos los dos, suave suave, comentando que si nos tocara la Q.H., y yo le comento que voy por primera vez a "Los Lagos" y me dejo aconsejar.

Hablado poco a poco llegamos a Muskiz, y el Junco decide acompañarme hasta el alto de Gallarta, para hacer un poco mas de fondo, no sin antes cojer un poco de agua donde están los parkines de la Arena.

Yo le voy explicando a Roni lo que me paso el otro día, con la "pájara". Llegamos a Gallarta y el decide bajar por el Bidegorri y yo tiro para casa. Me encuentro bien, había traído geles y barritas por precaución pero ni las he utilizado.


Kilómetros totales: 121.2.

Pulsaciones: Max 179, Min 62 y Med 137.

Calorías consumidas: 3029 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 40 minutos y 50 segundos.

Velocidad: Max 61.5 km/h y Med 26 km/h.

Cadencia: Max 116 y Med 75.

Inclinación: Max 14%

Declinación: Max 12%.

Altitud: Max 282 m, Min 0 m y Med 89 m.

Ascenso: 1020 metros.

Descenso: 1025 metros.

Temperatura: Max 21º C, Min -3º C y Med 8º C.


Datos obtenidos por el Pulsometro "Polar" CS -400-

1ª Salida en grupo del mes de Febrero.

Esta mañana he madrugado, porque había quedado con la grupeta, a la hora de siempre 8:45 A.M. y no sabia quien iba a estar.

Después de desayunar, mis piezas de fruta y mi bool de cereales con leche de soja, he salido de casa, con un poco mas de tiempo, porque no sabia si iba a llegar a tiempo.

El Bidegorri estaba lleno de sal, y parece que esta muy húmedo, porque la sal saca la humedad del asfalto, pero de todos modos hoy había caído un buena helada.

Llegando a Gallarta, me fijo en los coches, y casi no se distingue de que color son, pues pareces todos blancos.

Desciendo con mucho cuidado y llego a la parada de bus, que es donde se había quedado. Allí esta Guti, que me saluda, al poco vienen Raul y Mikel, hacemos un poco de tiempo y viene Quique. Esperamos un poco mas y viendo que son casi menos diez, decidimos tirar, yo me pongo "cabezo" y le digo que voy por el interior, Raul me dice que en Sopuerta hay 2 grados negativos, pero yo les digo que le tengo mucha manía a el alto de Satacaballo y que si no quieren venir conmigo, que me voy solo.

Al final tiramos todos por el interior, yo a rueda, como hace mas de 20 días que no salgo, me quedo a cada repecho, sufro, pero voy aguantando, me voy quedando junto con Mikel, pero enseguida coronamos el alto del Peso, y desde ahí todo a favor, hasta donde Josetxu.

Frío, mucho frío. Alguno comenta que ni dando pedales se les pasa, normal si me llevan casi con la lengua fuera.

Llegamos donde Josetxu y al poco a parece Laiseka, para y se lleva una sorpresa al decirle que habiamos venido por el interior. El dice que ni habia pensado en bajar, que si nos veía subir, nos esperaba en el Haya y que como no nos vio pasar, decidió tirar en solitario hasta donde Josetxu.

Tomando el café y saliendo de la taberna "El Berjón", decidimos volver por donde habíamos venido, poco a poco vamos subiendo hacia Villaverde, yo por mi parte me voy encontrando mejor y el que parece que se va quedando es Mikel, Laiseka se queda con el, y yo aminoro la marcha y les pregunto a estos si van a ir por Zalla, me contestan que si, y ya me despido y me quedo a esperar a Laiseka y a Mikel.

Bajando el alto del Peso, voy yo al frente del trio. Y luego nos vamos relevando como buenos compañeros de grupeta. Así hasta que llegamos a Muskiz, donde primero Mikel y luego Jose Angel se despiden de mi y yo decido hacer un par de largos, por los llanos de la refinería.

Es entonces cuando decido mirar la velocidad media, no esta mal 27.8 km/h, pego el ultimo sorbo al botellín y doy la primera vuelta, pero para ser llano, no consigo mantener la velocidad media y empiezo a preocuparme. Para cuando estoy ya en la segunda vuelta y enfilo ya hacia casa, me doy cuenta que no voy, que me fallan las fuerzas. Subo piñones, intento mantener una cadencia por en cima de los 70, pero no lo consigo y veo que voy mal, muy mal.

Me empiezan a pasar ciclistas, yo voy pasando a alguno, pero van con bbt y no me consuelo, UFF que difícil se me esta haciendo esta subida y solo son escasos 4.5 kilómetros. Corono en Gallarta e intento meter el plato grande, imposible!!! No me quedan fuerzas, al final llego a casa, mas mal que bien, y me para una vecina para preguntarme que se yo, pienso para mi, no me vera la cara que vengo todo echo polvo!!!

Me hidrato y me como un plátano, otro vaso de agua, llamo a mi esposa, que esta subiendo andando y le explico que no estoy muy bien, me dice que no haga nada que ya sube. Para cuando sube yo todavía no me había ni duchado, me estaba estirando para no tener lesiones y veo que me trae la comida!!!! Que bueno ;-)


Kilómetros totales: 117.4

Pulsaciones: Max 180, Min 67 y Med 133.

Cadencia: 2756 kcal.

Tiempo total sobre la bici: 4 horas, 30 minutos y 32 segundos.

Velocidad: Max 54.8 km/h y Med 26.2 km/h.

Cadencia: Max 105 y Med 75.

Inclinación: 15%.

Declinación: 13%.

Altitud: Max 283 m, Min -1 m y Med 87 m.

Ascenso: 1005 metros.

Descenso: 1010 metros.

Temperatura: Max 14º C, Min -3º C y Med 4º C.


Datos recojidos por el pulsometro "Polar" CS -400-

Estirando las patas, por la carretera, despues del parón.

Hoy ha sido mi primera salida a la carretera, de todo el mes de Febrero.

Hemos pasado el fin de semana, en una casa rural, el Sábado 18, nos hizo un día estupendo, que aprovechamos para bajar a Santoña y tapear un poco.

Aquí estoy con Eneko, que risas nos echamos.

El Domingo amaneció lloviendo, unos chaparrones, como si no hubiese llovido nunca.

Yo, que ya había quedado con Gonzalo para hoy, le mande un msn, diciéndole que no me esperase, que si me levantaba y veía que no llovía, que igual salia.

Por la tarde del Domingo dejo de llover y vinimos hasta casa con la carretera seca, menos ya entrando en Barakaldo, que parecía que acababa de caer, otro chaparrón.


Al final me he levantado a las 8:30 A.M. he mirado por la ventana y al ver que no tenia ninguna pinta de llover he decidido salir.

Me he vestido de romano y entre una cosa y otra, he salido de casa a eso de las 10 menos 10 minutos de la mañana.

He salido por el Bidegorri, que estaba lleno de sal, he subido por el hasta Gallarta y desde donde me he lanzado hasta Muskiz y desde hay he vuelto a subir hasta Gallarta (siempre por el Bidegorri), donde he dado la vuelta, bajando de nuevo hasta Muskiz, y de nuevo subo hasta Gallarta y bajo hasta Muskiz, por segunda vez. Desde Muskiz voy hasta el bar de La Arena, para tomar un café.

Una vez repuesto de "cafeina" me dirigí de nuevo hasta Muskiz y desde hay después de hacer un par de largos, paralelos a la refineria y he tirado para casa, creo que con los deberes hechos.


Kilómetros Totales: 82.8.

Pulsaciones: Max 179, Min 67 y Med 141.

Calorías consumidas: 2104 kcal.

Tiempo total: 3 horas y 5 minutos y 41 segundos.

Velocidad: Max 54 km/h, Med 26.9 km/h.

Cadencia: Max 109 y Med 78.

Inclinación: Max 14 %.

Declinación: Max 10 %.

Altitud: Max 138m, Min 5m y Med 44m.

Ascenso: 595 metros.

Descenso: 585 metros.

Temperatura: Max 19º C, Min 6º C y Med 11º C.


Datos obtenidos por el Pulsometro "Polar" CS -400-

Febrero, empezando con el rodillo.

Ha estado cayendo agua durante toda la noche y como no tenia pensado salir, e Izas trabaja de mañana, he desayunado y me he subido al potro de tortura, léase, al rodillo.

He empezado suave suave, los primeros 500 metros apoyados en la pared y luego me he soltado durante los primeros 5 kilómetros, he metido el plato grande durante un kilómetro y he bajado al pequeño durante los siguientes, hasta llegar al kilómetro 10, para a continuación meter de nuevo el plato grande y esta vez durante 2 kilómetros, para descansar de nuevo hasta el kilómetro 15, donde he vuelto a meter el plato grande, esta vez durante un kilómetro y descansar pedaleando hasta el kilómetro 20, que es donde me he bajado del rodillo.


Hora del ejercicio: 11 horas y 23 kilómetros.

Tiempo sobre la bici: 46 segundos.

Pulsaciones: Max 159, Min 60 y Med 117.

Calorías consumidas: 372 kcal.

Kilómetros realizados: 20.

Velocidad: Max 48.6 km/h. y Med 26.1 km/h.

Cadencia: Max 108 y Med 85.

Altitud: 38 metros.

Temperatura: 16º C.


Datos obtenidos por el Pulsometro "Polar" CS-400-