19-11-2011. Entrenamiento en Grupo y subida a la Arboleda al final.

Hoy he dormido poco, ó muy poco, creo que la culpa fue de los cafés y las coca-colas de ayer, de la comida y cena de hermandad!!!! Que no me dejaron dormir hasta las dos de la madrugada.

Me he levantado, como siempre, a las 7 A.M. he desayunado como siempre, mi pieza de fruta y mi bool de cereales, con leche de soja.

Me he vestido de "Romano", con la ropa que dejé ayer preparada, me he dispuesto a salir, parecia que hacia un poco de viento, pero al final no ha pasado de una ligera brisa.

He bajado por el Bidegorri, por Sestao, Portugalete y ya en Ortuella he visto a gente esperando a mas ciclistas.

Como he ido con tiempo, he decidido dar una vuelta por la Arena y en los llanos de Petronor me he cruzado, primero con Raul y luego con Quique. He llegado a la parada del Bus, en frente del polideportivo de Muskiz, con 20 kilómetros en mis patucas.

He llegado y estaba solo, he visto a lo lejos que bajaba Gonzalo, por las Carreras y le hecho señas, me ha visto y se ha acercado. Al poco han llegado Raul y Quique. Gonzalo me decia que no contase con Erri, que seguramente no saldria, pero al final ha bajado. Ha llegado Iñigo (Pantani), con un cuadro B.H. y un grupo Dura-Ace electronico. Fantástico nos ha parecido a todos, anda corriendo en Master y esta fino fino.

Nos han llevado, bien digo, que nos han llevado a mil por la ruta del vago, entre Erri e Iñigo, era imposible darles un relevo.

Nos hemos cruzado con unos pelotones de aupa, que cantidad de gente, para las fechas en las que estamos, contando que hacia buen tiempo y era Sabado... Que afición al deporte de las dos ruedas que tenemos por estos lares.

Donde Josetxu, Iñigo se nos ha despedido, nos ha dicho que se iba con otros, pero en cambio se nos ha juntado Enrique el de Castro.

Ya los seis saliendo de bar y ya mucho mas relajados nos hemos vuelto para casa, Quique ha subido el alto de Bezi, desde la rotonda de Sopuerta. Raul nos ha dicho que iba a acompañar a Enrique y se han ido con Erri, este ultimo iba para su casa. Gonzalo y yo después de parar en la Arena a cojer agua y viendo Gonzalo que le daba tiempo, me ha comentado de subir a la Arboleda.

Me he comido media barrita de cereales, un traguin de agua y Bidegorri para arriba, salimos en Gallarta, cuzamos la carretera general y nos adentramos en el centro del pueblo, Gonzalo va saludando cada dos por tres, y los dos enfilamos la subida al poligono industrial "El Campillo". Con un vientecito de cara que tendremos durante toda la subida. Una vez arriba, fotito de rigor:

Gonzalo no ha querido salir y vuelta para abajo, ahora con el viento a favor y muy rapidos los dos.

Llegamos a Gallarta, se queda Gonzalo en su casa y yo sigo por el Bidegorri hasta la mia, en Barakaldo.


Kilometros totales: 122.2.

Pulsaciones: Max 185, Min 62 y Med 136.

Calorias consumidas: 2855 kcal.

Tiempo sobre la bici: 4 horas y 26 minutos y 11segundos.

Velocidad: Max 75.7 km/h, Med 27.7 km/h.

Cadencia: Max 115, Med 80.

Inclinacion: Max 17%

Declinacion: Max 13%.

Altitud: Max 371 m, Min 1 m y Med 108 m.

Ascenso: 1185 metros.

Descenso: 1180 metros.

Temperatura: Max 19ºC, Min 11ºC y Med 15ºC.


Datos recojidos por el Pulsometro "Polar" CS -400-