He salido a eso de las 11 y media, por la farmacia, cuyo termómetro marcaba solo 16º C, he bajado por el Bidegorri, hacia Sestao, Portugalete, subiendo desde Ortuella hasta Gallarta, para de seguido bajar hasta la playa, que estaba llena de gente y desde ahí, en paralelo a la refinería, hasta Muskiz donde he iniciado la subida a el alto del Haya, en 55 minutos.
He dado la vuelta en la rotonda, limite provincial de Cantabria, y he descendido hacia Kobaron y Pobeña, saliendo de nuevo al Bidegorri y volviendo a la playa. Donde he parado, para dar novedades a Izas y rellenar el botellín.
Una vez mas me he dirigido hacia Muskiz, dando la vuelta en la rotonda de entrada a la refinería y volviendo a pasar por la playa, y desde ahí, subiendo por el Bidegorri de nuevo, hasta casa.
Kilómetros recorridos: 56.3 km.
Tiempo empleado: 2 horas y 12 minutos.
Velocidad: Med 25.66 km/h y Max 58.26 km/h.
Cadencia: Max 113 y Med 70.
Frecuencia cardiaca: Max 190 y Med 159.
Calorías consumidas: 1387 kcal.
Ascenso: 550 metros.
Descenso: 560 metros.
Datos recogidos por el pulsometro Garmin Edge 510.
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