He salido un rato, esta mañana, hoy Domingo porque el peque ha estado un poco mejor, hoy se celebraba la Castro-Castro, pero como no he salido desde la Bilbao-Bilbao, ni me apuntado.
He dormido un poco, pero muy poco mejor que en días atrás, por lo que ayer decidí salir un ratito esta mañana.
He salido a eso de las 9 y 20 minutos, con Izas y el niño dormidos, aunque luego esto no ha debido durar mucho, por lo que me ha comentado Izas.
He decidido ir bajando por el Bidegorri, hasta Sestao, Portugalete, subiendo a Ortuella y Gallarta y desde ahí, bajar hasta la playa de La Arena, Muskiz y subir hasta el alto del Haya, en tan solo 55 minutos, he de decir que con el viento a favor, pero para lo poco que he salido estos últimos días, esta muy bien.
Luego he bajado por Kobaron, para subir el ultimo altillo que me dejaría descender en Pobeña, y desde ahí a la playa, donde he parado a tomar un café. Hay ya la he jodido, por querer quitar el Garmin, no se que he hecho, pero el ejercicio lo he vuelto a guardar, por lo que después de tomar el café, he vuelto a hacer otro, he vuelto hasta Muskiz, y dando la vuelta en la rotonda de entrada a la refinería y he vuelto por el mismo camino, eso si ahora con el viento en contra, subiendo hasta Gallarta y bajar hasta Barakaldo.
Por ser Domingo estaba el Bidegorri, hasta las patas de gente, de todo tipo.
Resumen de los dos ejercicios de hoy.
1º, Ejercicio.
Kilómetros recorridos: 33.
Tiempo en realizarlo: 1 hora y 13 minutos.
Velocidad: Med 26.97 km/h y Max 63.87 km/h.
Cadencia Med 70 y Max 178.
Pulsaciones por minuto: Med 147 y Max 181.
Calorías consumidas: 732 kcal.
Ascenso: 360 metros.
Descenso: 382 metros.
2º Ejercicio.
Kilómetros recorridos: 25.3 km.
Tiempo empleado: 58 minutos y 35 segundos.
Velocidad: Med 25.91 km/h y Max 48.5 km/h.
Cadencia: Med 73 y Max 100.
Frecuencia cardiaca: Med 158y Max 186.
Calorías consumidas: 684 kcal.
Ascenso: 202 metros.
Descenso: 178 metros.
Datos recogidos por el pulsometro Garmin 510 EDGS.
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